Are You Too DISTRACTED to Study English? Do These 3 Things

So nowadays more and more people are working and studying from home.

Entonces, hoy en día, cada vez más personas trabajan y estudian desde casa.

Maybe you're one of these people.

Tal vez usted es una de estas personas.

And while absolutely fantastic that we have this flexibility

Y si bien es absolutamente fantástico que tengamos esta flexibilidad

to work and study from the comfort of our homes.

para trabajar y estudiar desde la comodidad de nuestros hogares.

Yeah.

What was I saying again?

Sí.

¿Qué estaba diciendo de nuevo?

Oh, yeah. There's a downside to this.

Oh sí. Hay un inconveniente en esto.

It's that, you know, it's getting harder and harder

Es que, ya sabes, cada vez es más

to avoid distraction and actually focus.

difícil evitar la distracción y realmente concentrarte.

And if we want to be able to be more productive,

Y si queremos ser capaces de ser más productivos,

then it's essential that we learn how to focus.

entonces es esencial que aprendamos a concentrarnos.

So I want you to take a look at these two situations.

Así que quiero que eches un vistazo a estas dos situaciones.

Which one looks more productive to you?

¿Cuál te parece más productivo?

Now, what if I told you that what you just saw in

Ahora, ¿qué pasaría si te dijera que lo que acabas de ver en la

Situation B is actually a perfect example of productivity?

Situación B es en realidad un ejemplo perfecto de productividad?

But wait, how can doing nothing be productive?

Pero espera, ¿cómo puede ser productivo no hacer nada?

Now, many people believe that productivity is all about doing

Ahora, muchas personas creen que la productividad se trata de

as many things as possible in the shortest amount of time.

hacer tantas cosas como sea posible en el menor tiempo posible.

However, I much prefer the definition that Chris Bailey,

Sin embargo, prefiero mucho más la definición que tiene Chris Bailey,

author of the book Hyperfocus has for it.

autor del libro Hyperfocus.

So he says productivity is about doing the things you set out to do.

Él dice que la productividad se trata de hacer las cosas que te propusiste hacer.

In other words, it's when you were able to create a plan and focus

En otras palabras, es cuando pudo crear un plan y enfocarse

so you can complete that plan.

para poder completar ese plan.

So imagine that tomorrow.

Así que imagina que mañana.

I have just three things that I want to accomplish,

Solo tengo tres cosas que quiero lograr,

which are writing the script for the next video, actually filming the video

que son escribir el guión para el próximo video, filmar el video

and then sending the files of the video over to our video editor.

y luego enviar los archivos del video a nuestro editor de video.

So if I'm able to

Entonces, si puedo

accomplish these three things, then I can say I had a productive day.

lograr estas tres cosas, entonces puedo decir que tuve un día productivo.

After all, I was able to accomplish what I set out or planned to do.

Después de todo, pude lograr lo que me propuse o planeé hacer.

Now imagine that my plan for Saturday is just sitting back and relaxing.

Ahora imagina que mi plan para el sábado es sentarme y relajarme.

Now, if I'm able to accomplish that, I'm actually able to have a relaxing Saturday.

Ahora, si puedo lograr eso, en realidad puedo tener un sábado relajante.

Then that was also a productive day because I was able to do

Entonces ese también fue un día productivo porque pude hacer

what I planned to do for that day.

lo que tenía planeado para ese día.

So in short, productivity is not about doing many things in one day.

En resumen, la productividad no se trata de hacer muchas cosas en un día.

It's not about busyness.

No se trata de estar ocupado.

It's about actually accomplishing the things that you plan to do in your day.

Se trata de lograr realmente las cosas que planeas hacer en tu día.

But before we get into what real productivity actually looks like,

Pero antes de entrar en el aspecto real de la productividad,

I want to let you know that

quiero que sepas que

if you are new here every single week, we put out new videos like this one

si eres nuevo aquí cada semana , publicamos nuevos videos como este

that help you to go from being a lost, insecure English learner

que te ayudarán a pasar de ser un aprendiz de inglés perdido e inseguro

to being a confident and successful English speaker.

a ser un hablante de inglés seguro y exitoso.

So if that aligns with your objectives that you have for your English,

Entonces, si eso se alinea con los objetivos que tiene para su inglés

then I would invite you to join our community

, lo invitaría a unirse a nuestra

by hitting that subscribe button and the bell down below.

comunidad presionando el botón de suscripción y la campana a continuación.

And that way you won't miss a single new lesson.

Y así no te perderás ni una sola lección nueva.

So what does

productivity actually look like?

Entonces, ¿cómo es

realmente la productividad?

Now, one of the greatest ways to become more

Ahora, una de las mejores maneras de volverse más

productive is simply to learn to become more focused.

productivo es simplemente aprender a concentrarse más.

Now, that's no surprise, right?

Ahora, eso no es una sorpresa, ¿verdad?

If you're anything like me, then you probably have tried and failed

Si eres como yo, entonces probablemente hayas intentado y fallado

at so many different tricks that are supposed to help you be more focused.

en tantos trucos diferentes que se supone que te ayudarán a estar más concentrado.

Now, the problem, the reason you and I are failing

Ahora, el problema, la razón por la que tú y yo estamos fallando

is that tricks don't really work in the long term.

es que los trucos realmente no funcionan a largo plazo.

What you and I need is a system, and the system that we need

Lo que tú y yo necesitamos es un sistema, y ​​el sistema que necesitamos

is called hyperfocus.

se llama hiperenfoque.

Now, hyperfocus is when you're able to flow by focusing on

Ahora, el hiperenfoque es cuando eres capaz de fluir enfocándote

just one task at a time, over a period of time.

en una sola tarea a la vez, durante un período de tiempo.

I'm sure that at some point in your life you felt this

Estoy seguro de que en algún momento de tu vida sentiste que este

really time becomes distorted when you're in this thing called hyperfocus.

tiempo realmente se distorsiona cuando estás en esta cosa llamada hiperenfoque.

You have no idea if minutes of passed or an hour.

No tienes idea si pasaron minutos o una hora.

You know,

sometimes you're in the flow working

Sabes, a

veces estás en el flujo de trabajo

and you look at the clock and you can't believe how much time has already passed.

y miras el reloj y no puedes creer cuánto tiempo ya ha pasado.

Now, Chris Bailey talks about three metrics

Ahora, Chris Bailey habla sobre tres métricas

that we can use to measure the quality of focus.

que podemos usar para medir la calidad del enfoque.

So first off is how much time that you're spending intentionally.

Entonces, lo primero es cuánto tiempo estás gastando intencionalmente.

Next is how long you're able to hold your focus in one sitting.

Lo siguiente es cuánto tiempo puede mantener su enfoque en una sola sesión.

And finally, it's how long your mind wanders before you're able to catch it.

Y finalmente, es cuánto tiempo tu mente divaga antes de que puedas captarlo.

Now, keep those metrics in

Ahora, tenga en cuenta esas métricas a

mind as we go through the four stages of hyperfocus.

medida que avanzamos en las cuatro etapas del hiperenfoque.

Now, this is so important because, remember, focus

Ahora, esto es muy importante porque, recuerda, el enfoque

is about actually being able to do just one thing.

se trata de poder hacer solo una cosa.

Nowadays, it's very tempting to multitask, but that doesn't really work.

Hoy en día, es muy tentador realizar múltiples tareas, pero eso realmente no funciona.

In most cases.

En la mayoría de los casos.

Now, one of my biggest takeaways from this book is something that Chris Bailey

Ahora, uno de mis principales aprendizajes de este libro es algo que Chris Bailey

repeats all the time, which is intention before attention.

repite todo el tiempo, que es la intención antes que la atención.

Now what this means is that you need to first think about what

Ahora, lo que esto significa es que primero debe pensar en lo

you're intending to do, what your goal is, and then, you know,

que intenta hacer, cuál es su objetivo, y luego, ya sabe

you can actually do the things that will lead to focusing in on it.

, puede hacer las cosas que lo llevarán a concentrarse en ello.

And this might sound easy,

Y esto puede parecer fácil,

but our tendency tends to be to sit down, to work or to study

pero nuestra tendencia tiende a ser sentarnos, trabajar o estudiar

without really thinking about, you know, over the next 20 minutes,

sin pensar realmente en los próximos 20 minutos,

30 minutes, hour, hour and a half.

30 minutos, hora, hora y media.

What is the thing that we want to get done in that amount of time?

¿Qué es lo que queremos hacer en ese tiempo?

So actually, just before you get started, before you start typing, before you start

Entonces, en realidad, justo antes de comenzar, antes de comenzar a escribir, antes de comenzar a

opening your grammar book and studying, it's really important to think about,

abrir su libro de gramática y estudiar , es muy importante pensar,

you know, over however

ya sabes, por

much time I'm setting aside right now, what do I want to do by the end?

mucho tiempo que esté reservando en este momento, ¿qué es lo que quiero? hacer al final?

All right.

So let's say that a task that you have for today

Todo bien.

Entonces, digamos que una tarea que tiene para hoy

is to write an email in English to a customer.

es escribir un correo electrónico en inglés a un cliente.

And you think that this might take you 15 to 20 minutes.

Y crees que esto te puede llevar de 15 a 20 minutos.

So you're setting aside 20 minutes at least for this task.

Así que estás dedicando al menos 20 minutos a esta tarea.

Now, might be tempting just to sit down,

Ahora, puede ser tentador simplemente sentarse,

open your email and start writing the message.

abrir su correo electrónico y comenzar a escribir el mensaje.

But if you take just a moment before to think about, you know, what's my end

Pero si te tomas un momento antes para pensar, ya sabes, cuál es mi

goal at ten days, 20 minutes is going to help you so much to stay more focused.

objetivo final en diez días, 20 minutos te ayudarán mucho a mantenerte más concentrado.

So, for example,

it might be that you want to send an email with no errors to that customer.

Entonces, por ejemplo

, puede ser que desee enviar un correo electrónico sin errores a ese cliente.

Now, doing this is really great because, you know, over the next

Ahora, hacer esto es realmente genial porque, en los próximos

20 minutes, your intention is to finish this email.

20 minutos, su intención es terminar este correo electrónico.

That means you're not going to answer

Eso significa que no vas a responder

messages, you're not going to check your WhatsApp

mensajes, no vas a revisar tu WhatsApp

or your Instagram, you're not going to respond

o tu Instagram, no vas a

to other emails that come in your inbox while you're writing it.

responder otros correos electrónicos que llegan a tu bandeja de entrada mientras lo estás escribiendo.

You're just going to focus on writing that one email.

Solo te concentrarás en escribir ese correo electrónico.

Now, this attention to one task is so important.

Ahora, esta atención a una tarea es muy importante.

We tend to get in the habit of multitasking, of trying to do

Tendemos a adquirir el hábito de realizar múltiples tareas, de tratar de hacer

many different things at once because it feels busy.

muchas cosas diferentes a la vez porque se siente ocupado.

So that makes us feel like we're being productive.

Eso nos hace sentir que estamos siendo productivos.

But it's actually an illusion

Pero en realidad es una ilusión

because when we do this, we are actually much less effective

porque cuando hacemos esto, en realidad somos mucho menos efectivos

than when we just focus on one thing at a time.

que cuando solo nos enfocamos en una cosa a la vez.

Now imagine that you are working the morning.

Ahora imagina que estás trabajando por la mañana.

You have those three things to do, so you have to write that email.

Tienes esas tres cosas que hacer, así que tienes que escribir ese correo electrónico.

You have to respond to some messages from your colleagues

Tienes que responder a algunos mensajes de tus compañeros

and you also have to create a post for Instagram, let's say.

y también tienes que crear una publicación para Instagram, digamos.

So it might be tempting to jump between these things,

Por lo tanto, puede ser tentador saltar entre estas cosas

to start writing the email and then to respond to your colleagues

, comenzar a escribir el correo electrónico y luego responder a sus colegas

and maybe in the meanwhile, you're also thinking of ideas

y, mientras tanto, quizás también esté pensando en ideas

for what you're going to post on Instagram.

para lo que va a publicar en Instagram.

And really, one of the scary things here is that it's a vicious cycle.

Y realmente, una de las cosas aterradoras aquí es que es un círculo vicioso.

The more that we get caught in this trap of multitasking, of busyness, the harder

Cuanto más nos atrapamos en esta trampa de multitarea, de ajetreo, más

it is for us

difícil es para nosotros

not to jump between different tasks because our focus is just so spread out.

no saltar entre diferentes tareas porque nuestro enfoque está muy disperso.

So the second stage of hyperfocus is to eliminate distractions.

Entonces, la segunda etapa del hiperenfoque es eliminar las distracciones.

Now, why do we get distracted?

Ahora bien, ¿por qué nos distraemos?

I really love what Chris Bailey has to say about this in the book.

Realmente me encanta lo que Chris Bailey tiene que decir sobre esto en el libro.

So he says that when your mind is even slightly resisting,

Entonces él dice que cuando tu mente se resiste aunque sea un poco

it has to look for more novel things to focus on.

, tiene que buscar cosas más novedosas en las que concentrarse.

Now, this is such a great realization because, for example,

Ahora, esta es una gran realización porque, por ejemplo,

if you are writing that email and maybe you feel some resistance to it

si está escribiendo ese correo electrónico y tal vez siente cierta resistencia

because it's an English, so you're having to think more about,

porque es un inglés, entonces tiene que pensar más sobre

you know, how exactly you're going to say things

, ya sabe, cómo es exactamente lo que está haciendo. voy a decir cosas

and something much more novel, something much easier would be,

y algo mucho más novedoso, algo mucho más fácil sería,

you know, to jump over really quickly and answer some messages of your colleagues,

ya sabes, saltar muy rápido y responder algunos mensajes de tus colegas,

which is in your mother tongue, because that's much easier,

que es en tu lengua materna, porque eso es mucho más fácil,

but it's distracting away from you, focusing

pero te distrae , enfocándose

and doing a really exceptional job on that email.

y haciendo un trabajo realmente excepcional en ese correo electrónico.

So Bailey reminds us that it's much easier to deal with attractions in advance

Entonces, Bailey nos recuerda que es mucho más fácil lidiar con las atracciones por adelantado

than when they've already distracted you.

que cuando ya te han distraído.

So in the example of writing the email, you might want to actually mute

Entonces, en el ejemplo de escribir el correo electrónico, es posible que desee silenciar

your message system with your colleagues until after you've finished, you know,

su sistema de mensajes con sus colegas hasta que haya terminado, ya sabe,

then you can answer the messages.

entonces puede responder los mensajes.

Just think about, you know, if you're writing the email

Solo piense, ya sabe, si está escribiendo el correo electrónico

and you see a ping of someone sent you a message

y ve un ping de alguien que le envió un mensaje

and you use go quickly to answer it, but then they're going to respond to you.

y usa ir rápido para responderlo, pero luego le responderán.

So it actually becomes a much bigger distraction than you were expecting.

Así que en realidad se convierte en una distracción mucho mayor de lo que esperabas.

You thought it'd just be quickly sending a message,

Pensaste que solo estaría enviando un mensaje rápidamente,

but it could end up being a back and forth that actually takes a long time away

pero podría terminar siendo un ir y venir que en realidad lleva mucho tiempo antes

from writing the email.

de escribir el correo electrónico.

So what should have taken you maybe, you know, 15 to 20 minutes to write that

Entonces, lo que debería haberte tomado tal vez, ya sabes, de 15 a 20 minutos para escribir ese

email, Maybe it takes you 30 minutes, 45 minutes or even an hour.

correo electrónico, tal vez te tome 30 minutos, 45 minutos o incluso una hora.

There are two different types of distractions.

Hay dos tipos diferentes de distracciones.

First off, we have external distractions.

En primer lugar, tenemos distracciones externas.

Like at the beginning of this video,

Como al principio de este video,

my phone vibrated and I was tempted to check that message.

mi teléfono vibró y tuve la tentación de revisar ese mensaje.

But you know, what I can do is just turn off the messages on my phone

Pero ya sabes, lo que puedo hacer es apagar los mensajes en mi teléfono

or even put it in airplane mode.

o incluso ponerlo en modo avión.

And we talked about working or studying from home.

Y hablamos de trabajar o estudiar desde casa.

And, of course, at home, there's so many distractions.

Y, por supuesto, en casa hay tantas distracciones.

Maybe you have a dog or you have a child who wants your attention.

Tal vez tienes un perro o un niño que quiere tu atención.

Now, if this is the case, if you have many things

Ahora, si este es el caso, si tienes muchas cosas

that distract you at your home, which could even just be,

que te distraen en tu casa, que incluso podrían ser,

you know, the temptation to get up and go to the kitchen

ya sabes, la tentación de levantarte e ir a la cocina en

instead of focusing on writing that email,

lugar de concentrarte en escribir ese correo electrónico,

then one thing you could do is try getting out of the space

entonces una cosa lo que podría hacer es tratar de salir del espacio en el

that you're normally in.

que normalmente se encuentra.

So maybe you go to a cafe and you work from there.

Así que tal vez vaya a un café y trabaje desde allí.

It's really just worth changing your environment sometimes.

Realmente vale la pena cambiar tu entorno a veces.

Just see how it affects your ability to focus.

Solo vea cómo afecta su capacidad de concentración.

But those aren't the only distractions, of course.

Pero esas no son las únicas distracciones, por supuesto.

We also have internal distractions.

También tenemos distracciones internas.

Now, internal distractions are the things that pop up in your head.

Ahora, las distracciones internas son las cosas que aparecen en tu cabeza.

You know, maybe you are writing that email and then all of a sudden

Ya sabes, tal vez estás escribiendo ese correo electrónico y de

you remember that you have to buy cat food. You're out of food.

repente recuerdas que tienes que comprar comida para gatos. Estás sin comida.

So this is normal.

Así que esto es normal.

Our brain is always working, even when we really wanted to just focus on one thing.

Nuestro cerebro siempre está funcionando, incluso cuando realmente queríamos concentrarnos en una sola cosa.

And what Chris Bailey recommends that's worked

Y lo que Chris Bailey recomienda que funcionó

really well for me is having some sort of capture system.

muy bien para mí es tener algún tipo de sistema de captura.

So if you're writing that email and a thought pops up, that's okay.

Entonces, si está escribiendo ese correo electrónico y aparece un pensamiento, está bien.

You don't need to, you know, switch modes and like, go buy cat food right now.

No es necesario, ya sabes, cambiar de modo y comprar comida para gatos ahora mismo.

But you can have had a next to your desk

Pero puede haber tenido un al lado de su escritorio

or maybe you have a notepad on your computer on your phone

o tal vez tenga un bloc de notas en su computadora en su teléfono

where you can just quickly say, okay, cat food, like write it down or set

donde puede decir rápidamente, está bien, comida para gatos, como escribirlo o configurar

a reminder in your device so that later when you go to the store

un recordatorio en su dispositivo para que luego cuando ir a la tienda

or when it's actually the moment for that, you're reminded of it.

o cuando en realidad es el momento para eso, te lo recuerdan.

Now, the third stage is actually focusing on that object of attention

Ahora, la tercera etapa en realidad se centra en ese objeto de atención

and something that can be really useful here is actually setting a timer.

y algo que puede ser realmente útil aquí es configurar un temporizador.

So if you have set aside 20 minutes for that email, actually pick up your phone

Entonces, si ha reservado 20 minutos para ese correo electrónico, levante su teléfono

and set a timer there

y configure un temporizador allí

and we'll look at a technique that is really useful for this and a little bit

y veremos una técnica que es realmente útil para esto y un poco

and the final stage is continually

y la etapa final está continuamente

drawing back your focus to that object of attention.

retirando su enfoque. a ese objeto de atención.

This is very similar to meditation.

Esto es muy similar a la meditación.

That's exactly what you're trying to do.

Eso es exactamente lo que estás tratando de hacer.

It's not trying to empty your mind of thoughts,

No se trata de vaciar tu mente de pensamientos,

but rather it's when a thought appears, you're not letting it drag you away.

sino que cuando aparece un pensamiento, no dejas que te arrastre.

So meditation can actually be a fantastic tool for you to be able

Entonces, la meditación puede ser una herramienta fantástica para que

to focus more for your English learning and generally just to live a better life.

puedas concentrarte más en tu aprendizaje del inglés y, en general, solo para vivir una vida mejor.

So we did a lesson all about that that I highly recommend you check out,

Así que hicimos una lección sobre eso que le recomiendo que consulte,

and I'll be sure to link it up here

y me aseguraré de vincularla aquí

and in the description below if you want to check that out.

y en la descripción a continuación si desea verificarla.

Now you may be

wondering what does this all have to do with learning English?

Ahora te estarás

preguntando ¿qué tiene que ver todo esto con aprender inglés?

So the great thing about hyperfocus is that it can be applied to

Entonces, lo mejor del hiperenfoque es que se puede aplicar a

anything that you want to be able to better focus on.

cualquier cosa en la que desee poder concentrarse mejor.

So we'll take a look in this lesson at two examples of how you can better

Entonces, en esta lección, veremos dos ejemplos de cómo puede aplicar mejor el

apply focus to your English studies with the hyper focused technique.

enfoque a sus estudios de inglés con la técnica hiperenfocada.

So the first example we'll look at

Entonces, el primer ejemplo que veremos

is all about when you're trying to improve comprehension.

se trata de cuando estás tratando de mejorar la comprensión.

So let's imagine that you are listening to a podcast in English,

Entonces, imaginemos que está escuchando un podcast en inglés,

like the real Life English podcast, and you want to actually use that podcast

como el podcast real Life English, y desea utilizar ese podcast

to improve your overall comprehension and your accent.

para mejorar su comprensión general y su acento.

So let's look at this activity through the four stages of hyperfocus.

Así que veamos esta actividad a través de las cuatro etapas del hiperenfoque.

So first off, you're going to choose a single object of attention.

Entonces, primero, vas a elegir un solo objeto de atención.

Now, when it comes to listening to a podcast, you might think that

Ahora, cuando se trata de escuchar un podcast, puede pensar que el

just being able to comprehend it altogether of the words

solo hecho de poder comprenderlo en su totalidad de las palabras

not missing anything for connected speech is already a single object of attention.

sin perder nada para el habla conectada ya es un único objeto de atención.

But there's actually so many things coming at you

Pero en realidad hay tantas cosas que te surgen

when you're trying to understand another language.

cuando intentas entender otro idioma.

You know, there's the pronunciation that you're not used to.

Ya sabes, está la pronunciación a la que no estás acostumbrado.

Maybe there's the accent that you're not used to.

Tal vez esté el acento al que no estás acostumbrado.

Of course, there's always new words, there's new expressions.

Por supuesto, siempre hay nuevas palabras, hay nuevas expresiones.

There's maybe a use of a word that you know,

Tal vez hay un uso de una palabra que conoces,

but you don't know that specific use and so on.

pero no conoces ese uso específico y así sucesivamente.

So what you look at just one

Entonces, lo que miras es solo una

small part of it, which is the musicality of the language.

pequeña parte de eso, que es la musicalidad del lenguaje.

So I mean by this is you're not going to look at it

Así que quiero decir con esto que no vas a mirarlo

at all on the vocabulary or pronunciation expressions or anything else like that.

en absoluto en el vocabulario o las expresiones de pronunciación o cualquier otra cosa por el estilo.

You're just going to focus on how the speaker's voice sounds.

Solo te vas a concentrar en cómo suena la voz del hablante.

Now, what I mean by this is all of the ups and downs,

Ahora, lo que quiero decir con esto es todos los altibajos,

the rhythm, the intonation on certain words, etc..

el ritmo, la entonación de ciertas palabras, etc.

Okay, so I have an example here of Cassie speaking on the English podcast.

Bien, aquí tengo un ejemplo de Cassie hablando en el podcast en inglés.

So let's look at how I would do this with that, even if it's just a friendly. Hi.

Entonces, veamos cómo haría esto con eso, incluso si es solo un amistoso. Hola.

So she said, even if it's just a friendly hi,

Entonces ella dijo, incluso si es solo un saludo amistoso,

but I'm not going to worry at all about the words.

pero no me voy a preocupar en absoluto por las palabras.

I want the music there.

Quiero la música allí.

So she did something like, Hmm.

Entonces ella hizo algo como, Hmm.

So you might actually even hammer long, you know, trying to capture

Así que en realidad podrías incluso martillar mucho, ya sabes, tratando de capturar

the music there, not worrying at all about comprehending what she said,

la música allí, sin preocuparte en absoluto por comprender lo que ella dijo,

the message there, just that it's just.

el mensaje allí, solo que es solo.

So next you're going to eliminate distractions.

Así que a continuación vas a eliminar las distracciones.

Now, what might this look like?

Ahora, ¿cómo podría ser esto?

If you're listening to the podcast on your phone, then maybe new messages

Si está escuchando el podcast en su teléfono, entonces tal vez

will come in from Instagram or from WhatsApp or whatever.

lleguen nuevos mensajes de Instagram o de WhatsApp o lo que sea.

We're endlessly getting notifications on our phones, right?

Recibimos incesantemente notificaciones en nuestros teléfonos, ¿verdad?

So it's really good to use a notification blocker.

Así que es realmente bueno usar un bloqueador de notificaciones.

So there are apps like Freedom, Serene Rescue, Time, self-control.

Así que hay aplicaciones como Freedom, Serene Rescue, Time, self-control.

Something else I find really helpful when I'm working a computer

Otra cosa que encuentro realmente útil cuando estoy trabajando en una computadora

is to close any unnecessary taps, because there could always be

es cerrar cualquier toque innecesario, porque siempre podría existir

the temptation, you know, to pop over to your email or to pop over

la tentación, ya sabes, de ir a tu correo electrónico o

to another more tempting tab than what you're currently trying to work on.

a otra pestaña más tentadora que la que estás. actualmente estoy tratando de trabajar en.

I also love using noise, canceling headphones with music playing.

También me encanta usar ruido, cancelar los auriculares con la reproducción de música.

That really helps me.

Eso realmente me ayuda.

I know some people can't handle working with music.

Sé que algunas personas no pueden soportar trabajar con música.

So you have to find the right balance of what works best for you.

Por lo tanto, debe encontrar el equilibrio adecuado de lo que funciona mejor para usted.

And now that you've set up your environment, you're in a calm place.

Y ahora que ha configurado su entorno, se encuentra en un lugar tranquilo.

You have your do not disturb turned on.

Tienes activado el no molestar.

Now you're going to try to just keep your focus on that singular

Ahora vas a tratar de mantener tu enfoque en ese singular

object of attention.

objeto de atención.

So in this case, the musicality of the language

Entonces, en este caso, la musicalidad del idioma

that we looked at and again, it might be helpful to even set a timer.

que observamos una y otra vez , podría ser útil incluso configurar un temporizador.

So this is actually something pretty technical of just paying attention

Así que esto es realmente algo bastante técnico de solo prestar atención

to the music of the language.

a la música del idioma.

So maybe even just 5 minutes.

Así que tal vez incluso solo 5 minutos.

And we mentioned that multitasking in general is not good.

Y mencionamos que la multitarea en general no es buena.

One exception to this is if you're doing something

Una excepción a esto es si estás haciendo algo

very mechanical, you know, something that doesn't require any focus.

muy mecánico, ya sabes, algo que no requiere ningún enfoque.

So, for example, maybe you could do this while you're doing something else,

Entonces, por ejemplo, tal vez podrías hacer esto mientras haces otra cosa,

like washing the dishes or grocery shopping or something like that,

como lavar los platos o ir de compras o algo así,

that you don't need to focus on the task and you can focus on this

que no necesitas concentrarte en la tarea y puedes concentrarte en esto

and be humming along at the same time.

y estar tarareando. junto al mismo tiempo.

I really like to do this, for example, when I'm running.

Me gusta mucho hacer esto, por ejemplo, cuando estoy corriendo.

For once the timer goes off, you're done.

Una vez que el temporizador se apaga, ya está.

You could continue for a little bit more

Podrías continuar un poco más

if you want to feel like you're really in the zone,

si quieres sentir que realmente estás en la zona,

but you just spend some deliberate time improving your comprehension

pero solo dedica un tiempo deliberado a mejorar tu comprensión

and your accent with the language. So kudos.

y tu acento con el idioma. Así que felicitaciones.

Now, speaking of the real life English podcast, one of the best ways

Ahora, hablando del podcast en inglés de la vida real , una de las mejores maneras

to improve your comprehension with it has to be with a real life app.

de mejorar tu comprensión tiene que ser con una aplicación de la vida real.

Now, this is because every episode comes with a full interactive

Ahora, esto se debe a que cada episodio viene con una transcripción interactiva completa

transcript, vocabulary definitions, and there's even vocabulary flashcards

, definiciones de vocabulario e incluso tarjetas de vocabulario

so that you never forget the new words and expressions that you're learning.

para que nunca olvides las nuevas palabras y expresiones que estás aprendiendo.

Plus, undoubtedly one of the best ways to remember new words

Además, sin duda, una de las mejores formas de recordar las palabras nuevas

that you learn is by putting them to use as soon as possible.

que aprendes es ponerlas en práctica lo antes posible.

Now, so many learners say that that's a problem

Ahora, tantos estudiantes dicen que eso es un problema

because they don't have anyone that can speak with one.

porque no tienen a nadie que pueda hablar con uno.

With the RealLife app.

Con la aplicación RealLife.

We solve that problem because it's the only place

Resolvemos ese problema porque es el único lugar

where anytime, anywhere you have an internet connection,

donde en cualquier momento y en cualquier lugar tiene una conexión a Internet

you simply press a button and you're suddenly connected to an English speaker

, simplemente presiona un botón y de repente se conecta con un hablante de inglés

in another part of the world for a fun and dynamic conversation in English.

en otra parte del mundo para una conversación divertida y dinámica en inglés.

So what are you waiting for? It's free to download.

¿Entonces, Qué esperas? Es gratis para descargar.

I have to do stand up here or down from below,

Tengo que pararme aquí arriba o abajo desde abajo,

where you can simply search for like English in your favorite app store.

donde simplemente puede buscar como inglés en su tienda de aplicaciones favorita.

Okay, so you

could also use hyperfocus when studying something like grammar.

Bien, entonces

también podrías usar el hiperenfoque cuando estudies algo como gramática.

So let's imagine that you have a test coming up on the present.

Así que imaginemos que tienes una prueba próxima en el presente.

Perfect.

Perfecto.

And so you're wanting to really focus on studying this.

Y entonces quieres concentrarte realmente en estudiar esto.

So in the first example with the podcast, we looked at the musicality

Entonces, en el primer ejemplo con el podcast, observamos la musicalidad

of the language, right?

del idioma, ¿verdad?

So now let's take a look.

Así que ahora echemos un vistazo.

Just focusing in on the past participle of the verb.

Solo enfocándome en el participio pasado del verbo.

Now this is the conjugation, the verb we use in present perfect sentences.

Ahora bien, esta es la conjugación, el verbo que usamos en oraciones en presente perfecto.

So you're just going to focus on the sounds of verbs conjugated in this tense.

Así que solo te concentrarás en los sonidos de los verbos conjugados en este tiempo.

So, for example, gotten driven, written, gone.

Entonces, por ejemplo, fue impulsado, escrito, desaparecido.

Similarly to before, you need to eliminate distractions.

Al igual que antes , debe eliminar las distracciones.

So this time you're probably studying with a book.

Así que esta vez probablemente estés estudiando con un libro.

So maybe you want to even put your phone in the other room so you're not distracted

Entonces, tal vez quieras incluso poner tu teléfono en la otra habitación para no

to look at Instagram, to look at WhatsApp, to speak to someone on the real life

distraerte mirando Instagram, WhatsApp , hablando con alguien en la

English app, for example.

aplicación de inglés de la vida real, por ejemplo.

And so you can really just hunker down and focus on your book.

Y entonces realmente puedes agacharte y concentrarte en tu libro.

You might even tidy up the space that you're studying at.

Incluso podrías ordenar el espacio en el que estás estudiando.

So maybe just having there a drink that you enjoy

Entonces, tal vez solo tomar una bebida que disfrutes

and your grammar book, a pen to take notes.

y tu libro de gramática, un bolígrafo para tomar notas.

Or as I discussed before, maybe even go to a cafe to study.

O como mencioné antes, tal vez incluso ir a un café a estudiar.

And listening to simple familiar music can be really helpful when you're studying.

Y escuchar música familiar sencilla puede ser muy útil cuando estás estudiando.

Now, I've heard a lot about Baroque music is something

Ahora, he oído mucho sobre la música barroca, es algo

specifically about the way it sounds helps the mind to focus.

específicamente sobre la forma en que suena ayuda a la mente a concentrarse.

You could try that out.

Podrías probar eso.

There's all sorts of playlists on YouTube and Spotify,

Hay todo tipo de listas de reproducción en YouTube y Spotify,

and actually it's really great

y en realidad es genial

if you're always using the same playlist or the same type of music

si siempre usas la misma lista de reproducción o el mismo tipo de música

when you're need to do something that you need to focus on.

cuando necesitas hacer algo en lo que necesitas concentrarte.

It's like a cue for your brain to say, okay, we're transitioning to focus mode.

Es como una señal para que tu cerebro diga, está bien, estamos en transición al modo de enfoque.

So I put on my headphones.

Así que me puse los auriculares.

I listen to that type of music and I know now it's time to focus.

Escucho ese tipo de música y sé que ahora es el momento de concentrarme.

All right.

And then third step, we've eliminated distractions.

Todo bien.

Y luego, tercer paso, hemos eliminado las distracciones.

So now it's time

Así que ahora es el momento

to actually sit down with our grammar book and focus in on those past participles.

de sentarse con nuestro libro de gramática y concentrarse en esos participios pasados.

And finally, if we get distracted coming back to that continuously,

Y finalmente, si nos distraemos volviendo a eso continuamente

just reminding ourselves to come back.

, recordándonos a nosotros mismos que volvamos.

One thing that I would highly recommend is to actually not just stop there,

Una cosa que recomendaría encarecidamente es no solo detenerse allí,

but now that you've studied it, actually look for it

sino que ahora que lo has estudiado, lo busques

when you're encountering English in other situations.

cuando te encuentres con el inglés en otras situaciones.

So if you're listening to a podcast or watching TV series later in the evening

Entonces, si estás escuchando un podcast o viendo series de televisión más tarde en la noche

to relax, really try to hone in on when the characters are using that tense

para relajarte, realmente trata de concentrarte en cuándo los personajes están usando ese tiempo

or something else really great you could do is explain what you learned

o algo realmente genial que podrías hacer es explicar lo que aprendiste

to someone else because this will help you to better conceptualize it

a otra persona porque esto te ayudará a conceptualizarlo mejor

and really engrave it in your memory.

y grabarlo realmente en tu memoria.

And by the way, these hyper focused moments are not just going to happen.

Y, por cierto, estos momentos hiperconcentrados no van a suceder simplemente.

So it can be really great to actually plan them ahead of time,

Por lo tanto, puede ser realmente genial planificarlos con anticipación,

even if it's just, you know, five or 10 minutes, like open your calendar

incluso si son solo, ya sabes, cinco o 10 minutos, como abrir tu calendario

and block off a couple of times this week that you want to have

y bloquear un par de veces esta semana en las que quieras tener

a hyper focused moment for grammar or for listening to a podcast

un momento hiperconcentrado para gramática o para escuchar un podcast

or for something else that's important for your English learning.

o para cualquier otra cosa que sea importante para tu aprendizaje del inglés.

And I just wanted to finish up this video with a bonus tip

Y solo quería terminar este video con un consejo adicional

that I kind of hinted at earlier.

que insinué anteriormente.

So we talked about using a timer and it's really great

Así que hablamos sobre usar un temporizador y es

to have these periods of weird and deep focus.

genial tener estos períodos de concentración extraña y profunda.

But then of course, your brain's

Pero luego, por supuesto, tu

going to get tired from all that focusing and you need refreshing periods.

cerebro se cansará de tanto enfocarte y necesitarás periodos refrescantes.

You need to actually take a break and do something that lets your mind rest.

Necesitas tomarte un descanso y hacer algo que deje descansar tu mente.

So then you can come back to focusing again.

Entonces puedes volver a concentrarte de nuevo.

And something that works really well for this

Y algo que funciona muy bien para esto

is something called the Pomodoro Technique.

es algo llamado Técnica Pomodoro.

Now this is basically setting a timer,

Ahora, esto es básicamente configurar un temporizador,

but there's actually a bit more of a technique to it.

pero en realidad hay un poco más de técnica.

So you set a timer and then you take a break

Entonces configuras un temporizador y luego tomas un descanso

and then you set another timer. Another break.

y luego configuras otro temporizador. Otro descanso.

Now, when you first starting out, if you're someone who's easily distracted,

Ahora, cuando recién empiezas, si eres alguien que se distrae fácilmente,

who has a lot of bad habits of multitasking,

que tiene muchos malos hábitos de multitarea,

then at the beginning you might find it really difficult to do.

entonces al principio puede que te resulte muy difícil hacerlo.

For example, an hour and then a 20 minute break.

Por ejemplo, una hora y luego un descanso de 20 minutos.

You might need to start with smaller periods.

Es posible que deba comenzar con períodos más pequeños.

So this could even be 10 minutes and 5 minutes or 25 minutes and 5 minutes,

Entonces esto podría ser incluso 10 minutos y 5 minutos o 25 minutos y 5 minutos,

for example.

por ejemplo.

Now, the important thing here is that when you take a break,

Ahora, lo importante aquí es que cuando te tomas un descanso,

you're not just checking your email or your Instagram or whatever,

no solo estás revisando tu correo electrónico o tu Instagram o lo que sea,

because these don't really give your mind an opportunity to rest.

porque esto realmente no le da a tu mente la oportunidad de descansar.

So what we can do here, let's say that,

Entonces, lo que podemos hacer aquí, digamos

you know your work, you're writing your email,

que conoce su trabajo , está escribiendo su correo electrónico

and then you're going to take a five minute break.

y luego se va a tomar un descanso de cinco minutos.

When you finish,

Cuando termines,

why not have a conversation in English with someone on the from the shop?

¿por qué no tener una conversación en inglés con alguien de la tienda?

Or you can listen to 5 minutes of a podcast or maybe a bit

O puede escuchar 5 minutos de un podcast o tal vez un poco

more while you're having taken a break to grab a coffee or something like that.

más mientras se toma un descanso para tomar un café o algo así.

Now, these are actually are more

Ahora, estos son en realidad más

refreshing because they force your brain to change gears, you know,

refrescantes porque obligan a tu cerebro a cambiar de marcha, ya sabes,

from being really focused on talking to doing something a bit more passive.

de estar realmente concentrado en hablar a hacer algo un poco más pasivo.

And the great thing about this is it can really help you to unleash creativity.

Y lo mejor de esto es que realmente puede ayudarte a dar rienda suelta a tu creatividad.

So when you take your break, you might want to make sure

Entonces, cuando tome su descanso, es posible que desee asegurarse

to keep a notepad or a note taking app handy with you.

de tener a mano un bloc de notas o una aplicación para tomar notas.

All right. Now I want to hear from you.

Todo bien. Ahora quiero saber de ti.

What tips from today's video

¿Qué consejos del video de hoy

do you find most invaluable or that you're most excited to try?

encuentras más valiosos o que estás más emocionado de probar?

Or maybe I missed some tip, but you have found really useful to focus better.

O tal vez me perdí algún consejo, pero lo has encontrado realmente útil para enfocarte mejor.

Be sure to share it with the community down in the comments below.

Asegúrese de compartirlo con la comunidad en los comentarios a continuación.

So I want to leave you with another really great quote from this book.

Así que quiero dejarlos con otra gran cita de este libro.

Bailey says, We are what we pay attention to.

Bailey dice: Somos aquello a lo que prestamos atención.

So by being more intentional about what you're paying attention to,

Entonces, al ser más intencional sobre a qué le estás prestando atención,

you know you're going to be

sabes que vas a

so much more focused and productive, obviously, in your English learning

estar mucho más concentrado y productivo, obviamente, en tu aprendizaje de inglés

if you're applying some of the examples we did today.

si estás aplicando algunos de los ejemplos que hicimos hoy.

But also with anything else in your life that's important to you.

Pero también con cualquier otra cosa en tu vida que sea importante para ti.

So if you've enjoyed this lesson, we've just scratched the surface.

Entonces, si disfrutó de esta lección, solo hemos arañado la superficie.

So I highly recommend that you pick up Chris Bailey's book Hyperfocus.

Así que le recomiendo que elija el libro Hyperfocus de Chris Bailey.

I'll be sure to share a link to it down in the description below.

Me aseguraré de compartir un enlace hacia abajo en la descripción a continuación.

I absolutely loved it because it helped me to become more focused

Me encantó porque me ayudó a concentrarme más y ser más

and creative in my work and other things in life.

creativo en mi trabajo y en otras cosas de la vida.

I had so much fun sharing these ideas with you today.

Me divertí mucho compartiendo estas ideas contigo hoy.

I just love reading.

Me encanta leer.

And so if you're looking for more books that you can read in English

Entonces, si está buscando más libros que pueda leer en inglés

or you can even read in your mother tongue, but are going to immensely

o que incluso pueda leer en su lengua materna, pero que van a

impact your life, then check out this video next.

impactar inmensamente su vida, entonces mire este video a continuación.

So the first book that we looked at

Entonces, el primer libro que vimos

was The Seven Habits of Highly Effective People.

fue Los siete hábitos de la gente altamente efectiva.

Now, how do you actually even build a good habit or break a bad one?

Ahora, ¿cómo construyes un buen hábito o rompes uno malo?

Well, journalist Charles Duhigg got really curious

Bueno, el periodista Charles Duhigg sintió mucha curiosidad

about all these questions and dug into all the science of it.

por todas estas preguntas y profundizó en toda la ciencia.

Bring us a book that brings us some down to earth stories

Tráiganos un libro que nos traiga algunas historias realistas

that help us learn all about how we can replace our bad habits

que nos ayuden a aprender todo acerca de cómo podemos reemplazar nuestros malos hábitos

with really good ones.

por otros realmente buenos.

Just to start out with an example.

Solo para empezar con un ejemplo.

One of the stories that I still remember is that he tells us

Una de las historias que aún recuerdo es que nos

about a man who lost a lot of weight by creating a running habit.

habla de un hombre que perdió mucho peso creando el hábito de correr.