The MOST EFFECTIVE Vocal Warm up for Speaking English

Today we’re talking about speaking with a  relaxed, natural American accent by using  

امروز در مورد صحبت کردن با لهجه آرام و طبیعی آمریکایی با استفاده از

some relaxation exercises. These exercises are  what help my students lower their placement,  

برخی تمرینات تمدد اعصاب صحبت می کنیم. این تمرین‌ها به دانش‌آموزان من کمک می‌کند تا جای خود را پایین بیاورند،

relax their neck and throat area, and  really capture that American sound.

ناحیه گردن و گلوی خود را شل کنند و واقعاً صدای آمریکایی را ضبط کنند.

I’m Rachel and I’ve been teaching the American  accent and English listening skills to  

من ریچل هستم و بیش از 15 سال است که لهجه آمریکایی و مهارت های گوش دادن انگلیسی را به

non-native speakers for over 15 years. Check out  Rachelsenglish.com to learn more about improving  

غیر بومی زبانان آموزش می دهم. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد بهبود

your spoken English and to get a free course:  Top 3 ways to Master the American Accent.

انگلیسی گفتاری خود و دریافت یک دوره رایگان، به Rachelsenglish.com مراجعه کنید: ۳ روش برتر برای تسلط بر لهجه آمریکایی.

First, to learn more about placement, it might  be helpful to hear a student speaking with two  

ابتدا، برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد قرار دادن، ممکن است شنیدن صحبت دانش‌آموز با دو

different placements. This is Shawn, a student  in Rachel’s English Academy who has been working  

مکان متفاوت مفید باشد. این شاون، دانش‌آموزی در آکادمی انگلیسی راشل است که

really hard on finding a natural American accent  through lowering placement and relaxation. Hi  

برای یافتن لهجه طبیعی آمریکایی از طریق کاهش موقعیت و آرامش سخت تلاش کرده است. سلام،

native language is Mandarin. This is how he  sounded when he first joined the Academy.

زبان مادری ماندارین است. هنگامی که برای اولین بار به آکادمی پیوست، صدای او اینگونه بود.

Hello everybody, my name is Shawn. So today  I’d like to make a free talk video my using  

سلام به همه، اسم من شاون است. بنابراین امروز می‌خواهم با استفاده از   مولد سؤال تصادفی، یک ویدیوی گفتگوی رایگان بسازم

the random question generator. So, let’s go  to the website and click for a question.

. بنابراین، بیایید به وب‌سایت برویم و برای سؤال کلیک کنیم.

And this is what he sounded like after about 4-6  weeks of practice with the Academy materials.

و این چیزی است که او پس از حدود 4-6 هفته تمرین با مواد آکادمی به نظر می رسد.

Hello everybody, my name is  Shawn. So today I’d like to  

سلام به همه، نام من شاون است. بنابراین امروز می‌خواهم با

make a free talk video my using  the random question generator.

استفاده از مولد سؤال تصادفی، یک ویدیوی گفتگوی رایگان بسازم .

The sound started out pressed in his face,

صدا در صورتش شروع شد،

Hello everybody, my name is Shawn

سلام به همه، اسم من شاون است

and now it has relaxed into his whole body.

و اکنون در تمام بدنش شل شده است.

Hello everybody, my name is Shawn

سلام به همه، نام من شاون است،

We’re going to learn a bit more from  Shawn in a moment on how he did this.

ما در یک لحظه از شاون کمی بیشتر در مورد نحوه انجام این کار یاد خواهیم گرفت.

First let’s talk about where in the  body I want you to feel the voice,  

ابتدا اجازه دهید در مورد جایی از بدن صحبت کنیم که می‌خواهم صدا را احساس کنید،

then we can talk about relaxation  techniques to get you there.

سپس می‌توانیم در مورد تکنیک‌های آرام‌سازی صحبت کنیم تا شما را به آنجا برسانیم.

One of the things I often talk about with  my students is placement. I sometimes feel  

یکی از چیزهایی که اغلب با دانش‌آموزانم در مورد آن صحبت می‌کنم، موقعیت شغلی است. گاهی اوقات احساس می‌کنم

like their voice only comes from their  head and is placed very much so here.  

صدایشان فقط از سرشان می‌آید و خیلی اینجا قرار می‌گیرد.

Whereas my voice when I speak English  rests more here and I feel the placement  

در حالی که صدای من وقتی انگلیسی صحبت می کنم بیشتر در اینجا قرار می گیرد و قرار گرفتن را

a little lower. Let’s talk a little  bit what happens when you’re speaking.

کمی پایین تر احساس می کنم. بیایید کمی صحبت کنیم که هنگام صحبت کردن چه اتفاقی می افتد.

So the diaphragm here, an involuntary muscle  just like your heart tenses up which pulls  

بنابراین دیافراگم در اینجا، یک ماهیچه غیرارادی مانند قلب شما منقبض می شود که

down a little bit. That turns your lungs into  a vaccuum and it sucks the air in. When your  

کمی پایین می آید. این کار ریه های شما را به یک خلاء تبدیل می کند و هوا را به داخل می مکد. وقتی

diaphragm relaxes the air then comes out. Your  vocal cords here are what make the sound. Think  

دیافراگم شما شل می شود، هوا خارج می شود. تارهای صوتی شما در اینجا چیزی هستند که صدا را تولید می کنند. به   فکر کنید که

of blowing up a balloon and taking the neck of it  pulling it wide so it makes that annoying squeak  

بادکنکی را منفجر کنید و گردن آن را بگیرید و آن را باز کنید تا

sound. That’s what your vocal cords are. So your  lungs are the balloon and your vocal cords are the  

صدای جیر جیر مزاحم ایجاد شود. تارهای صوتی شما همین است. بنابراین ریه‌های شما بالون و تارهای صوتی شما

mouth of the balloon. And this pressure here is  the energy of the voice. So this is the energy,  

دهان بالون هستند. و این فشار در اینجا انرژی صداست. بنابراین این انرژی است،

the fuel of the voice. And up here we have the  articulators. The tongue, the teeth, the jaw. That  

سوخت صدا. و در اینجا ما مفصل‌کننده‌ها را داریم. زبان، دندان ها، فک. این

takes the core sound made by the vocal cords and  shapes them into the sounds of American English.  

صدای هسته‌ای که توسط تارهای صوتی ایجاد می‌شود را می‌گیرد و آن‌ها را به صداهای انگلیسی آمریکایی تبدیل می‌کند.

I feel like many of my students lack a connection  to this fuel, to the energy and they speak only  

احساس می‌کنم بسیاری از دانش‌آموزان من ارتباطی با این سوخت، انرژی ندارند و آنها فقط

from their face. Of course their body works in  the same way, they’re bringing in the air but  

از چهره خود صحبت می‌کنند. البته بدن آن‌ها به همین صورت عمل می‌کند، هوا را وارد می‌کنند، اما به

they seem to have no attachment to it. And their  voice seems completely detached from their bodies.  

نظر می‌رسد هیچ وابستگی به آن ندارند. و صدای آنها کاملاً از بدنشان جدا شده است.

But when I speak, I feel my voice very attached to  my body. One exercise you can do to try to focus on  

اما وقتی صحبت می‌کنم، احساس می‌کنم صدایم خیلی به بدنم چسبیده است. یکی از تمرین‌هایی که می‌توانید برای تمرکز روی

your body rather than your face when you’re  speaking is just to exaggerate the movement  

بدنتان به جای صورتتان هنگام صحبت کردن انجام دهید، این است که حرکت

here of your abdomen to connect more to a lower  sensation of the breath. Now, you wouldn’t want  

شکمتان را اغراق‌آمیز کنید تا بیشتر به حس پایین‌تر تنفس متصل شود. حالا،

to do that when you’re speaking but it could be a  good exercise for you to get you into your body.

وقتی در حال صحبت کردن هستید، نمی‌خواهید این کار را انجام دهید، اما می‌تواند تمرین خوبی برای وارد کردن شما به بدنتان باشد.

So here we have the fuel and here the  articulation. Now we want our articulators  

بنابراین در اینجا ما سوخت را داریم و در اینجا مفصل بندی. اکنون ما می‌خواهیم که بیان‌کنندگان ما

to be very relaxed. If there’s any tension in the  throat for example, it will bring the voice up and  

بسیار آرام باشند. به عنوان مثال، اگر در گلو تنشی وجود داشته باشد، صدا را بالا می‌آورد و

the placement up and then we lose the connection  here to the fuel of the voice to the body.

محل قرارگیری را بالا می‌برد و سپس ارتباط   را در اینجا با سوخت صدا به بدن از دست می‌دهیم.

We don’t want tension in our body, we don’t want  to lose that connection. So we need to relax. My  

ما نمی‌خواهیم تنش در بدنمان وجود داشته باشد، نمی‌خواهیم این ارتباط را از دست بدهیم. پس باید آرامش داشته باشیم.

colleague Tom and I are going to go through  some exercises now to relax the jaw, tongue,  

همکارم تام و من اکنون چند تمرین را انجام می دهیم تا فک، زبان،

lips, neck, and throat so that you can feel  natural and relaxed, speaking without pain,  

لب ها، گردن و گلو را شل کنیم تا بتوانید در حالی که روی لهجه آمریکایی خود کار می کنید، طبیعی و آرام باشید و بدون درد صحبت کنید

as you work on your American accent. These, and  other exercises in Rachels English Academy are  

. این تمرین‌ها و سایر تمرین‌ها در آکادمی انگلیسی راشل

exactly what Shawn worked with so hard for  those weeks to lower his placement. Another  

دقیقاً همان چیزی است که شاون در آن هفته‌ها برای پایین آوردن جایگاه خود بسیار سخت کار کرد. یکی دیگر از

Chinese speaker in the Academy noticed Shawn’s  improvement and reached out to him for advice.

سخنرانان چینی در آکادمی متوجه پیشرفت شاون شد و برای مشاوره با او تماس گرفت. پیشنهاد می‌کنم

I would suggestion that you really take module 3  very seriously because it is, it is very important  

واقعاً ماژول 3 را خیلی جدی بگیرید، زیرا این بسیار مهم است،

for us to learn how to relax if we want to  discover you know, voices, uh, around the chest,  

اگر می‌خواهیم بفهمیم شما می‌دانید، صداها، آه، اطراف سینه،

you know, how to and then our throat, how to  relax out throat um, it is very important for  

شما می‌دانید، چگونه باید آرام باشیم، بسیار مهم است. گلو، چگونه می‌توانیم گلو را آرام کنیم، برای ما بسیار مهم است که

us to learn to relax so that we can discover  the placement you know from here up until here.

آرام‌سازی را یاد بگیریم تا بتوانیم مکانی را که از اینجا تا اینجا می‌شناسید کشف کنیم.

You want daily practice, you want  to find relaxation. Now let’s see  

شما تمرین روزانه می خواهید، می خواهید آرامش پیدا کنید. حالا بیایید

some exercises you can do everyday to relax.

چند تمرین را ببینیم که می‌توانید هر روز برای آرامش انجام دهید.

First off you may have heard from teachers  in the past that you need to drop your jaw  

ابتدا ممکن است در گذشته از معلمان شنیده باشید که باید بیشتر فک خود را رها کنید

more. More jaw drop. This instruction can create  tension as you work on vowel and diphthong sounds  

. افت فک بیشتر این دستورالعمل می‌تواند هنگام کار بر روی صداهای مصوت و دایفتونگ

that need a bunch of space like ah all and I  and others. Instead of thinking about using  

که به فضایی مانند ah all and I و دیگران نیاز دارند، تنش ایجاد کند. به جای اینکه به استفاده از

your muscles to hold the jaw open which can add  tension to the face think of releasing the jaw.  

عضلات خود برای باز نگه داشتن فک فکر کنید که می تواند به صورت تنش بیافزاید، به رها کردن فک فکر کنید.

Let the jaw drop down using gravity rather than  muscle. If you put your fingers just under your  

اجازه دهید فک با استفاده از جاذبه به جای عضله پایین بیاید . اگر انگشتان خود را درست زیر

ears and open and close your mouth, you'll  feel movement of the jaw bone. We’ll call  

گوش های خود قرار دهید و دهان خود را باز و بسته کنید، حرکت استخوان فک را احساس خواهید کرد. ما

this spot the jaw hinge. Think of releasing  your jaw from back here rather than forcing  

این نقطه را لولای فک می نامیم. به جای اینکه به زور چانه را پایین بیاورید، به این فکر کنید که فک خود را از پشت اینجا رها کنید

the chin down. By doing this we lose the tension  that can affect the sound and we have a fuller  

. با انجام این کار، تنشی را که می‌تواند بر صدا تأثیر بگذارد، از دست می‌دهیم و صدایی کامل‌تر   بازتر خواهیم داشت

more open sound. We'll come back to the hinge but  first let's start some jaw relaxation exercises.

. ما به لولا برمی گردیم، اما ابتدا چند تمرین آرام سازی فک را شروع می کنیم.

Let's start by just easily massaging the jaw with  your fingertips. As you begin freeing the jaw you  

بیایید با ماساژ آسان فک با نوک انگشتان خود شروع کنیم. وقتی شروع به آزاد کردن فک می‌کنید،

may start to yawn more. Awesome keep yawning.  It's a great stretch and provides you with  

ممکن است بیشتر خمیازه بکشید. عالیه خمیازه بکش این کشش عالی است و

wonderful deep breaths that encourage support.  When you yawn make sure you yawn both vertically  

نفس های عمیق شگفت انگیزی را برای شما فراهم می کند که حمایت را تشویق می کند. وقتی خمیازه می کشید، مطمئن شوید که هم به صورت عمودی

and horizontally. Really get a great stretch for  the jaw and the lips actually with that one. Now,  

و هم به صورت افقی خمیازه می کشید. واقعاً با آن یک کشش عالی برای فک و لب انجام دهید. اکنون،

using the heel of your hand, drag the hand  down the jaw bone on the face towards your  

با استفاده از پاشنه دست، دست را به سمت پایین استخوان فک روی صورت به سمت

chin. Really thinking about releasing that  jaw hinge and letting the face muscles relax.

چانه خود بکشید. واقعاً به این فکر می‌کنید که آن لولای فک را آزاد کنید و به عضلات صورت اجازه دهید شل شوند.

I look silly.

من احمق به نظر میرسم

Hmm.

هوم

But it is relaxing.

اما آرامش بخش است.

Totally okay to look silly it's great actually.  Oh I feel so good. Now let's go back to that  

کاملاً اشکالی ندارد که احمقانه به نظر برسید، در واقع عالی است. اوه خیلی حس خوبی دارم حالا بیایید به آن

hinge we spoke about earlier back here. Allow  your newly relaxed jaw to release down for a  

لولای برگردیم که قبلاً در اینجا در مورد آن صحبت کردیم. اجازه دهید فک تازه شل شده‌تان برای

moment and feel that space that opens up under  your ear as the hinge releases down. This is a  

لحظه‌ای رها شود و با آزاد شدن لولا، فضایی را که در زیر گوش باز می‌شود احساس کنید . این یک

great pressure point on our face. By pressing into  it we can release the jaw even more. Now this can  

نقطه فشار بزرگ روی صورت ما است. با فشار دادن به آن، می‌توانیم فک را حتی بیشتر رها کنیم. اکنون این می‌تواند

feel quite painful so don't hurt yourself  but it will feel great when you let go.

بسیار دردناک باشد، بنابراین به خودتان آسیب ندهید، اما وقتی رها کنید احساس خوبی خواهید داشت.

Oh now take your chin between thumb and  index finger and move the jaw up and down.

اوه، حالا چانه خود را بین شست و انگشت اشاره بگیرید و فک را بالا و پایین ببرید.

Well, ah it's hard.

خب آه سخته

Don't hurt yourself on this one.

در این مورد خودت را اذیت نکن

Yeah, watch your tongue.

آره مواظب زبانت باش می‌تواند

It can be very difficult, yeah make sure  your tongues not in the way. But really let  

بسیار دشوار باشد، بله مطمئن شوید که زبانتان مانعی ندارد. اما واقعاً اجازه دهید

your hand control your jaw. You'll feel the  jaw kind of try to fight back a little bit,  

دستتان فک شما را کنترل کند. احساس خواهید کرد که فک به نوعی سعی می‌کند کمی مقابله کند،

see if you can relax it and just  let your hand be in control.

ببینید آیا می‌توانید آن را آرام کنید و فقط اجازه دهید دستتان کنترل شود.

Yeah, my jaw definitely does  not want to give up control.

بله، فک من قطعاً نمی‌خواهد کنترل را رها کند.

Yeah, yeah. So lots, lots to work on.

آره آره. چیزهای زیادی برای کار کردن.

Now, if you haven't felt silly already,  

حالا، اگر تا به حال احساس احمقانه بودن نکرده‌اید،

prepare to. And if you're really relaxed  prepared to let a little saliva fly around.  

آماده شوید. و اگر واقعاً آرام هستید، آماده باشید که اجازه دهید کمی بزاق در اطراف پرواز کند.

Now clasp your hands together and shake  your body and face keeping that released.

اکنون دست‌هایتان را به هم بچسبانید و بدن و صورتتان را تکان دهید تا آزاد بماند.

I don't know if I'm willing to do that on camera.

نمی دانم حاضرم این کار را روی دوربین انجام دهم یا نه. بیا

Come on Rachel.

راشل

Okay. Do it again.

باشه. دوباره انجامش بده

Let's use this newly released jaw a bit  and practice on some vowel sounds. Some  

بیایید کمی از این فک تازه آزاد شده استفاده کنیم و روی برخی صداهای مصوت تمرین کنیم. برخی از

vowel sounds that use some jaw drops  so ah and oh, now let's go from u,  

صداهای صدادار که از چند قطره فک استفاده می‌کنند، آه و اوه، حالا بیایید از u

which has a tight lip rounding  here, u and move into all oh.

که لبه‌ای محکم دارد اینجا، u را گرد می‌کنیم و به همه آه می‌رویم.

U-oh

U-oh

Now let's move from u into ah.

حالا بیایید از u به ah حرکت کنیم.

U-ah

U-ah

You can practice going back and  forth and this may help you hear  

می‌توانید عقب و جلو رفتن را تمرین کنید و این ممکن است به شما کمک کند

and feel the difference between those two sounds.

تفاوت بین این دو صدا را بشنوید و احساس کنید.

Alright. Hopefully your jaw feels more relaxed,  

بسيار خوب. امیدواریم فک شما احساس آرامش بیشتری داشته باشد،

remember to do this whenever you feel tension  creep in as you practice and drill and when  

به یاد داشته باشید که این کار را هر زمان که در حین تمرین و تمرین احساس کردید تنش ایجاد می‌شود و هنگامی که  در

you're having trouble finding the difference  between vowel sounds it may just be that you  

یافتن تفاوت بین صداهای مصوت مشکل دارید، این کار را انجام دهید، ممکن است

want more space and the best way to  create space is to release that jaw.

فضای بیشتری و بهترین راه برای ایجاد کردن بخواهید. فضا برای آزاد کردن آن فک است.

From the L to the R to the T. The tongue is  very important when it comes to articulation  

از L تا R تا T. زبان هنگام بیان

of all kinds of sounds. So having a  relaxed tongue that can move quickly  

انواع صداها بسیار مهم است. بنابراین داشتن زبانی آرام که بتواند سریع

and efficiently is a very good thing. Let’s  learn how to relax this very strong muscle.

و کارآمد حرکت کند، چیز بسیار خوبی است. بیایید یاد بگیریم چگونه این عضله بسیار قوی را آرام کنیم.

Just how strong is the tongue? Very. It’s  considered the strongest muscle in the body  

زبان چقدر قوی است؟ خیلی این عضله قوی‌ترین ماهیچه بدن

in relation into its size. One way to see how  strong it is, is to put your pinky finger to  

در رابطه با اندازه آن در نظر گرفته می‌شود. یکی از راه‌هایی که می‌توانید بفهمید چقدر قوی است، این است که انگشت صورتی خود را روی

the roof of your mouth and then pin your pinky  finger to the roof of the mouth with the tongue.

سقف دهانتان بگذارید و سپس انگشت صورتی خود را با زبان به سقف دهان بچسبانید.

Like that.

مثل اون.

Now, have a tongue versus pinky war.

اکنون، یک جنگ زبانی در برابر صورتی داشته باشید.

If you’re like me, your tongue wins  every time and your pinky hurts. Ow.

اگر مثل من هستید، زبانتان هر بار پیروز می‌شود و صورتی شما درد می‌کند. اوه

So let’s relax this mega muscle.

پس بیایید این عضله بزرگ را شل کنیم.

First, stick out your tongue. Make sure you have  clean hands for this and massage your tongue. Now,  

ابتدا زبان خود را بیرون بیاورید. مطمئن شوید که برای این کار دست های تمیزی دارید و زبان خود را ماساژ دهید. اکنون،

this may feel weird but it’s a good way to get  to know this muscle that works so hard for us.

این ممکن است عجیب به نظر برسد، اما راه خوبی برای شناختن این عضله است که برای ما بسیار کار می کند.

I’ve never done that before.

من هرگز این کار را انجام نداده ام

It’s strange. It’s a strange feeling.  But it actually kind of feels good.

عجیب است حس عجیبی است اما در واقع به نوعی حس خوبی دارد.

Uhuh.

اوه

Now, stick your tongue out again and this  time, see if you can go from relaxed to  

اکنون، دوباره زبان خود را بیرون بیاورید و این بار، ببینید آیا می‌توانید از حالت آرام به حالت

pointed to relaxed and back and forth  without tensing the rest of the face.

اشاره‌شده به آرام و جلو و عقب بروید، بدون اینکه بقیه صورت را منقبض کنید.

It’s hard to do it without tensing your  lips. You can get there eventually but  

انجام آن بدون فشار دادن لب‌هایتان سخت است . می‌توانید در نهایت به آنجا برسید، اما

just to start just begin exploring that ability.

فقط برای شروع کاوش این توانایی.

Maybe give them a side angle of that.

شاید به آنها یک زاویه جانبی از آن بدهید.

Sure.

مطمئن.

Alright. At first you may feel like you  need to tense the lips and jaw to tense  

بسيار خوب. در ابتدا ممکن است احساس کنید که باید لب‌ها و فک را منقبض کنید تا

the tongue. But eventually, you’ll be able  to isolate the tension to the tongue alone.

زبان را منقبض کنید. اما در نهایت، می‌توانید تنش را به تنهایی از روی زبان جدا کنید.

Then, keeping the tip of the tongue behind  the front teeth where it stays for almost  

سپس، نوک زبان را در پشت دندان‌های جلویی نگه دارید، جایی که تقریباً برای

all of the vowel sounds. Do some tongue  push-ups or push-outs to be more accurate.

تمام صداهای صدادار باقی می‌ماند. برای اینکه دقیق‌تر باشید، چند فشار زبان یا هل دادن انجام دهید.

Oh, I’ve never seen that before either so you’ll  

اوه، من قبلاً چنین چیزی را ندیده‌ام، بنابراین شما می‌توانید

stick out the middle of the tongue  giving the tongue a good stretch.

وسط زبان را بیرون بیاورید و زبان را به خوبی کشش دهید.

Wow, you’re really good at that.  Did you learn this in acting school?

وای، تو واقعا در این کار خوب هستی. این را در مدرسه بازیگری یاد گرفتی؟

I did.

من کردم.

Okay.

I spent a lot of time doing  these exercises in school.

باشه.

من زمان زیادی را صرف انجام این تمرینات در مدرسه کردم.

Let me try.

بگذار امتحان کنم.

It’s hard if you’re not used to it.

اگر به آن عادت نداشته باشید سخت است.

Yeah. It’s a little bit of a strange  movement. But again, doing this will  

آره این حرکت کمی عجیب است . اما مجدداً، انجام این کار به

help you have a great relationship with  all of what’s happening in your mouth so  

شما کمک می‌کند با همه چیزهایی که در دهانتان اتفاق می‌افتد رابطه‌ای عالی داشته باشید، به طوری

that when you’re working with a teacher  or when you’re working with yourself and  

که وقتی با یک معلم کار می‌کنید یا زمانی که با خودتان کار می‌کنید،

you learn about where the tongue is supposed  to be, it may become easier to do that new  

یاد بگیرید که زبان قرار است کجا باشد، ممکن است انجام آن

movement or action with your tongue because  you’ve been able to have these exercises.

حرکت یا عمل جدید با زبان آسان‌تر شود زیرا توانسته‌اید این تمرین‌ها را انجام دهید.

Yeah.

آره

Now, one way to help yourself is  to put your hand in front of your  

اکنون، یکی از راه‌های کمک به خودتان این است که دستتان را جلوی

tongue and reach towards your hand to  give yourself a bit of a challenge. 

زبانتان بگیرید و به سمت دستتان دراز کنید تا کمی خودتان را به چالش بکشید.

Now, I will never reach my hand  but it’s something to reach for.

حالا، من هرگز به دستم نمی رسم، اما این چیزی است که باید به آن رسید.

Now, my least favorite exercise but a great  one for the tongue, we’re going to circle the  

اکنون، تمرینی که کمترین علاقه من را دوست دارم، اما یک ورزش عالی برای زبان، می‌خواهیم

tongue around the mouth in both directions.  Now, imagine that you’ve got peanut butter  

زبان را در هر دو جهت دور دهان بچرخانیم. حالا تصور کنید که کره بادام زمینی

stuck on your gums and you’re going to circle the  tongue around trying to get the peanut butter out.

روی لثه‌هایتان چسبیده است و می‌خواهید دور زبانتان حلقه بزنید و سعی کنید کره بادام زمینی را بیرون بیاورید.

Hmm, I kind of like that one.

هوم، من یک جورهایی آن را دوست دارم.

Yeah?

Yeah. Why is that your least favorite.

آره؟

آره چرا این کمترین مورد علاقه شماست؟

Because when you do it ten times  one way and ten times the other,  

زیرا وقتی ده بار به یک روش و ده بار به روش دیگر این کار را انجام دهید،

your tongue starts to really get sore. So  work up to ten times one way and then you  

زبان شما واقعاً شروع به درد می‌کند. بنابراین تا ده بار یک‌طرفه کار کنید و سپس

can switch to ten times the other  way but you can starts with five.

می‌توانید ده بار به روش دیگر تغییر دهید، اما می‌توانید با پنج شروع کنید.

Now, drop your head, relax the  tongue out of the mouth and shake.

اکنون، سر خود را بیندازید، زبان را از دهان خارج کرده و تکان دهید.

Oh boy. Do I have to try that?

اوه پسر. آیا باید آن را امتحان کنم؟

Give it a shot.

امتحان کن.

Okay, better hold my hair.

باشه بهتره موهامو بگیر

Perfect! Such relaxation.

کامل! چنین آرامشی

Yeah.

آره

Now, you should feel the tongue release all  the way in the back of the mouth and as you  

اکنون، باید احساس کنید زبان در پشت دهان آزاد می‌شود و در حین

do this, some saliva may fly around. If so,  congratulations, you’re doing it perfectly.

انجام این کار، مقداری بزاق ممکن است به اطراف پرواز کند. اگر چنین است، تبریک می‌گوییم، شما این کار را عالی انجام می‌دهید.

Now, let’s practice some articulation  with this newly relaxed tongue.

اکنون، بیایید با این زبانی که به تازگی آرام شده است، تمرین کنیم.

So that’s using the unvoiced T sound,  now let’s try the voiced D sound.

بنابراین، از صدای T بی‌صدا استفاده می‌کنیم، اکنون بیایید صدای D را امتحان کنیم.

And you can just feel the  very tip of your tongue on the  

و فقط می‌توانید نوک زبانتان را روی

gum right there for that nice light  touch efficient T and D. Let’s try—

لثه درست همانجا حس کنید تا نور خوب لمس T و D موثر باشد. بیایید امتحان کنیم—

And then, some fun practice. Trumpet players  call this double tonging. It’s to articulate  

و سپس، تمرینی سرگرم‌کننده. نوازندگان ترومپت به این می گویند دوتنگ زدن. این برای بیان

the tongue in the front with the tip of the  tongue for the T and then a K sound at the back.

زبان در جلو با نوک زبان برای T و سپس صدای K در پشت است.

Oh wow! When you do that you just  feel your tongue going back and forth.

اوه وای! وقتی این کار را انجام می‌دهید، فقط احساس می‌کنید زبانتان به جلو و عقب می‌رود.

Yeah. It’s really fun.

آره واقعا سرگرم کننده است.

Alright, nice job. Remember, this is a  great way to know your tongue and maybe  

باشه کار خوبیه به یاد داشته باشید، این یک راه عالی برای شناخت زبانتان است و شاید برای

helpful when it comes to dealing with  complicated consonant clusters that  

مقابله با خوشه‌های همخوان پیچیده‌ای که

involve the tongue in words like strike,  plurals and twelfth. Those are tough ones.

زبان را در کلماتی مانند ضربه، جمع و دوازدهم درگیر می‌کند، مفید باشد. آنهایی که سخت هستند.

Some of my students have a hard time moving their  

برخی از دانش آموزان من به سختی

tongue without moving their jaw. So  as you do some of these exercises,  

زبان خود را بدون حرکت دادن فک حرکت می دهند. بنابراین هنگام انجام برخی از این تمرین‌ها،

make sure you do some holding the jaw firm so that  that tongue is moving independently like this.

مطمئن شوید که فک را محکم نگه دارید تا زبان به‌طور مستقل به این صورت حرکت کند.

You should be able to do it  without moving the jaw at all.

شما باید بتوانید این کار را بدون حرکت دادن فک انجام دهید.

If you’re having a hard time, try  holding on to the jaw lightly.

اگر برایتان سخت است، سعی کنید به آرامی فک را نگه دارید.

To really focus your effort on the tongue.

تا واقعا تلاش خود را روی زبان متمرکز کنید.

I don’t know about you but when I was a kid,  one of the funny faces that I love making was  

شما را نمی‌دانم، اما وقتی بچه بودم، یکی از چهره‌های بامزه‌ای که ساختن آن را دوست دارم،

the fish face. The lips are two wonderful  articulators for many sounds. B, P, F, V,  

چهره ماهی بود. لب ها دو مفصل کننده فوق العاده برای بسیاری از صداها هستند. B، P، F، V،

M, W as well as rounding for vowels  and diphthongs like u, uh, o, ou, au.

M، W و همچنین گرد کردن حروف صدادار و دوگانه مانند u، uh، o، ou، au.

Let’s practice some relaxation  exercises that will help our  

بیایید برخی از تمرینات آرامش‌بخشی را تمرین کنیم که به لب‌های ما کمک می‌کند تا حد امکان

lips become as flexible and versatile  as possible. Let’s start by massaging  

انعطاف‌پذیر و همه‌کاره شوند . بیایید با ماساژ

the lips which are really mostly skin  and mucus membrane, anywhere you like.

لب‌هایی که بیشتر پوست و غشای مخاطی هستند، در هر جایی که دوست دارید شروع کنیم.

I can’t do that because I’m  using lipstick otherwise I would.

من نمی توانم این کار را انجام دهم زیرا در غیر این صورت از رژ لب استفاده می کنم.

I like to spend some time on the corners of the  lips where there is some muscle that you can feel.

من دوست دارم مدتی را در گوشه های لب بگذرانم، جایی که مقداری عضله وجود دارد که می توانید آن را احساس کنید.

Now, blow through your lips like we’re  making the sound of an airplane or a boat.

حالا، مثل اینکه صدای هواپیما یا قایق را می‌دهیم، از میان لب‌هایتان بفشارید.

This can be a good chance to connect with your  support and blow through the lips from support.

این می‌تواند فرصت خوبی برای اتصال با ساپورت‌تان باشد و از ساپورت به لب‌هایتان ضربه بزنید.

Haha! I’m going to go higher than you.

هاها! من از تو بالاتر میروم می‌دانید

You know that really is hard if  you have any tension in your lips.

که اگر تنشی در لب‌هایتان داشته باشید، واقعاً سخت است.

Yeah. They won’t do that. Singers do that too.

آره آنها این کار را نخواهند کرد. خواننده ها هم این کار را می کنند.

You can start by blowing  through just with the breath.

می‌توانید با دمیدن فقط با نفس شروع کنید.

And then add voice to it.

و سپس صدا را به آن اضافه کنید.

Now, let’s try to fish face. Can you do it?

حالا، بیایید سعی کنیم صورت ماهی بگیریم. آیا میتوانید آن را انجام دهید؟

It actually feels pretty good.

در واقع احساس بسیار خوبی دارد.

Now here again, let’s drop our  heads and shake the lips out.

حالا دوباره اینجا، بیایید سرهایمان را بیاندازیم و لب ها را بیرون بیاوریم.

Do I have to do that again?

آیا باید دوباره این کار را انجام دهم؟

You don’t have to if you don’t want to.

اگر نمی خواهید مجبور نیستید.

Uh, it messes up my hair.

موهامو بهم میریزه

Haha!

هاها!

Wow, so when you’re doing these exercises,  

وای، پس وقتی این تمرین‌ها را انجام می‌دهید،

try not to wear lipstick and  do it before you do your hair.

سعی کنید رژ لب نزنید و قبل از آرایش موهایتان این کار را انجام دهید.

And pull your hair back in a bun.

و موهایتان را به صورت کشی عقب بکشید.

Now, let’s work on some vowel  sounds with the lips so u-i.

اکنون، بیایید روی برخی صداهای صدادار با لب کار کنیم، بنابراین u-i.

U-i

U-i

So the lips start very forward and rounded and  then pulled back in the corners for that e vowel.

بنابراین لب ها خیلی به جلو و گرد شروع می شوند و سپس برای آن واکه e در گوشه ها به عقب کشیده می شوند.

U-i

U-i

And now we’re going to get the jaw involved  on this next one. We’ll go from U where the  

و اکنون می‌خواهیم فک را در مورد بعدی درگیر کنیم. ما از U می رویم جایی که

lips are rounded forward into oh,  oh, where the jaw will drop a bit.

لب ها به جلو گرد شده اند به آه، آه، جایی که فک کمی پایین می آید.

U-oh

U-oh

And now, let’s go from U-i to U-Oh.

و اکنون، از U-i به U-Oh برویم.

U-I, U-Oh

U-I، U-Oh

Nice. Now, drop your head and  shake your lips out again.

Nice. اکنون، سر خود را بیاندازید و دوباره لب های خود را به بیرون تکان دهید.

And you’re done!

و تمام شدی!

When you help students find the uh sound which  we consider the core sound of American English,  

وقتی به دانش‌آموزان کمک می‌کنید صدایی را پیدا کنند که ما صدای اصلی انگلیسی آمریکایی را در نظر می‌گیریم،

we often suggest finding a chest  resonance or a lower resonance to  

اغلب پیشنهاد می‌کنیم رزونانس قفسه سینه یا رزونانس پایین‌تری پیدا کنند تا   به

help them find the sound. The way to  find that lower resonance is to relax  

آنها کمک کنیم صدا را پیدا کنند. راه برای یافتن آن رزونانس پایین این است که

your neck and throat and connect the  vibrations of your sound to your body.

گردن و گلو را شل کنید و ارتعاشات صدایتان را به بدنتان متصل کنید. در

Here are a few exercises to relax your neck  and throat and access that body connection.

اینجا چند تمرین برای شل کردن گردن و گلو و دسترسی به اتصال بدن آورده شده است.

First, let’s just relax the head down, chin to  chest and massage the back and sides of the neck.

ابتدا، اجازه دهید سر را به سمت پایین، چانه به سمت سینه شل کنید و پشت و کناره های گردن را ماساژ دهید. از عهده اش بر

I can do that.

می آیم.

This should feel really good.

این باید واقعا احساس خوبی داشته باشد.

Oh it does.

اوه این کار را می کند. با

Feel free to give your shoulders some love.

خیال راحت به شانه های خود عشق بدهید.

You may also feel like sighing as you do this.  A nice easy sound carried by easy breath.

همچنین ممکن است در حین انجام این کار احساس آه کشیدن داشته باشید. صدای زیبا و آسان که توسط نفس آسان حمل می شود.

Huuh

هوو

Great.

عالیه

Now let’s roll our head around starting  slowly. Just let your head hang down with  

حالا بیایید سرمان را به آرامی شروع کنیم. فقط بگذارید سرتان به سمت پایین آویزان شود و

the chin on the chest and start to  gently roll it back and forth. Just  

چانه روی سینه قرار گیرد و به آرامی آن را به جلو و عقب بچرخانید. فقط

a little bit. Don’t go too far. Stay  slow and then start rolling it up even  

کمی. خیلی دور نرو آهسته بمانید و سپس شروع به چرخاندن آن حتی

further on each side. Then eventually  you can go around the whole circle.

بیشتر از هر طرف کنید. سپس در نهایت می‌توانید کل دایره را بچرخانید.

How’s that feel Tom?

این چه حسی است تام؟

That feels really good.

واقعا حس خوبی داره

Now, as you go around the full circle,  if you feel any spot that feels tense,  

اکنون، همانطور که دور دایره کامل می‌چرخید، اگر نقطه‌ای احساس می‌کنید که احساس تنش می‌کند،

you feel a little bit ache in as you go  around. Really focus on that. Maybe get  

هنگام دور زدن کمی احساس درد می‌کنید . واقعاً روی آن تمرکز کنید. شاید

your fingers and rub that out so that you can  go ahead and free the neck, all the way around.

انگشتانتان را بگیرید و آن را بمالید تا بتوانید جلو بروید و گردن را از همه جا آزاد کنید.

Now drop one ear to your shoulder. While  you do this, gently reach your right hand  

حالا یک گوش را روی شانه خود بیندازید. در حین انجام این کار، به آرامی دست راست خود را

towards the ground. You’ll feel a little  stretch in the right side of you neck.

به سمت زمین بگیرید. کمی کشش در سمت راست گردن خود احساس خواهید کرد.

Don’t go too far. Just do what feels  good to release then switch sides.

خیلی دور نرو فقط کاری را انجام دهید که رها کردن آن خوب است، سپس طرف را عوض کنید.

How you doing there Tom?

اونجا چطوری تام؟

This is great.

این عالی است.

Now, leading with your eyes, look over your left  

اکنون، با چشمان خود،

shoulder as far as you can but  of course, don’t hurt yourself.

تا جایی که می توانید به شانه چپ خود نگاه کنید، اما البته به خود آسیب نرسانید.

And switch.

و سوئیچ کنید. در

Here’s one that may feel a little bit  weird at first. Let’s start with a very  

اینجا یکی است که ممکن است در ابتدا کمی عجیب به نظر برسد. بیایید با یک

relaxed face. The jaw should be relaxed and  possible hanging open just a little bit.

چهره بسیار آرام شروع کنیم. فک باید شل باشد و ممکن است کمی باز باشد.

Let’s just sigh. Nice full  breath in and a relaxed sigh out.

فقط آه بکشیم نفس کامل  خوب و یک آه آرام بیرون.

Let a little sound out with the sigh.

اجازه دهید صدای کمی با آه بیرون بیاید.

Let the vibrations from the  sound relax the throat even more.

اجازه دهید ارتعاشات صدا، گلو را بیشتر آرام کند.

Now put both hands on either side of your  larynx and very gently jiggle it back and forth.

اکنون هر دو دست خود را در دو طرف حنجره خود قرار دهید و به آرامی آن را به جلو و عقب تکان دهید.

As you do this, continue your easy breath in  and easy sigh out. If you’re able to do this,  

در حین انجام این کار، نفس راحت خود را ادامه دهید و به راحتی آه بکشید. اگر بتوانید این کار را انجام دهید،

then that means your throat is  relaxed because it’s impossible  

پس این بدان معناست که گلوی شما شل شده است زیرا

to do this with a lot of throat tension.

انجام این کار با فشار زیاد در گلو غیرممکن است.

Lastly, let’s rub out hands together so  they’re nice and warm and then place them  

در آخر، بیایید دست‌ها را به هم بمالیم تا خوب و گرم شوند و سپس آن‌ها را

around your neck, a natural heating pad.  Though it cools down a little too quickly.

دور گردن خود قرار دهید، یک پد گرم‌کننده طبیعی. اگرچه کمی خیلی سریع خنک می شود.

Now, with your newly relaxed neck and throat,  

اکنون، با گردن و گلویی که تازه شل شده اید،

sigh on ah, and see if you can  feel the vibration in the chest.

آه آه بکشید، و ببینید آیا می توانید لرزش را در قفسه سینه احساس کنید.

Ah

آه،

This relaxation will really come in handy  as you work on your American English.

وقتی روی انگلیسی آمریکایی خود کار می کنید، این آرامش واقعاً مفید خواهد بود.

A lot of my students who speak with natural  throat tension because of their native language  

بسیاری از دانش‌آموزان من که به دلیل زبان مادری‌شان با تنش طبیعی گلو صحبت می‌کنند، به

have a hard time identifying the tension because  it’s so normal to them. So, one way to work with  

سختی می‌توانند تنش را تشخیص دهند زیرا برای آنها بسیار عادی است. بنابراین، یکی از راه‌های کار با

this to try to move your placement down is  just to think of opening up the neck some.

این برای اینکه محل قرارگیری خود را به سمت پایین حرکت دهید این است که فقط به باز کردن گردن فکر کنید.

And all of these exercises will help  so go through all of these exercises  

و همه این تمرین‌ها به شما کمک می‌کنند، بنابراین همه این تمرین‌ها را انجام دهید

and then think of an opening sensation  so that your voice can rest more here.  

و سپس به یک حس باز کردن فکر کنید تا صدایتان بیشتر در اینجا استراحت کند.

Anytime there’s tension in the neck,  it brings the placement up higher.  

هر زمان که در گردن تنش وجود داشته باشد، محل قرارگیری را بالاتر می‌برد.

But we want the American English to  feel like it’s coming from here.

اما ما می‌خواهیم انگلیسی‌های آمریکایی احساس کنند که از اینجا آمده است.

You’ve learned so much about relaxing. Now,  see how it affects sounds by studying different  

شما چیزهای زیادی در مورد آرامش آموخته اید. اکنون، با مطالعه مکان‌های مختلف در این ویدیو، ببینید که چگونه بر صداها تأثیر می‌گذارد

placements in this video, where I listen to  you and give you feedback on your placement.  

، جایی که من به صحبت‌های شما گوش می‌دهم و بازخوردتان را در مورد قرار دادنتان به شما می‌دهم.

This is a topic that I’m so passionate  about. Don’t forget to get the free course  

این موضوعی است که من خیلی به آن علاقه دارم. فراموش نکنید که دوره رایگان

Top 3 Ways to Master the American Accent at  rachelsenglish.com/free. Please hit subscribe  

3 روش برتر برای تسلط بر لهجه آمریکایی را در rachelsenglish.com/free دریافت کنید. لطفاً اشتراک    را

with notifications on and keep your learning  going now with this video. I absolutely love  

با اعلان‌ها روشن کنید و اکنون با این ویدیو به یادگیری خود ادامه دهید. من کاملاً دوست دارم

being your english teacher. That’s it and  thanks so much for using Rachel’s English.

معلم انگلیسی شما باشم. همین است و از اینکه از انگلیسی Rachel استفاده کردید بسیار سپاسگزارم.