The MOST EFFECTIVE Vocal Warm up for Speaking English

Today we’re talking about speaking with a  relaxed, natural American accent by using  

今日は、いくつかのリラクゼーションエクササイズを 使用して、リラックスした自然なアメリカアクセントで話すことについて話します

some relaxation exercises. These exercises are  what help my students lower their placement,  

。 これらの練習は、 生徒たちが位置を下げ、

relax their neck and throat area, and  really capture that American sound.

首と喉の部分をリラックスさせ、 実際にアメリカのサウンドをキャプチャするのに役立ちます。

I’m Rachel and I’ve been teaching the American  accent and English listening skills to  

私はレイチェルです。15 年以上、アメリカの アクセントと英語のリスニング スキルを

non-native speakers for over 15 years. Check out  Rachelsenglish.com to learn more about improving  

非ネイティブ スピーカーに教えてきました。 Rachelsenglish.com をチェックして、英会話の 上達について詳しく知り、

your spoken English and to get a free course:  Top 3 ways to Master the American Accent.

無料のコースを受講してください: アメリカのアクセントをマスターするためのトップ 3 の方法。

First, to learn more about placement, it might  be helpful to hear a student speaking with two  

まず、配置について詳しく知るには、 2 つの異なる配置で生徒が話しているのを聞くと役立つかもしれません

different placements. This is Shawn, a student  in Rachel’s English Academy who has been working  

。 こちらは レイチェルズ イングリッシュ アカデミーの生徒、ショーンです。彼は、位置を下げてリラックスすることで、

really hard on finding a natural American accent  through lowering placement and relaxation. Hi  

自然なアメリカアクセントを見つけることに熱心に取り組んでいます 。 こんにちは。

native language is Mandarin. This is how he  sounded when he first joined the Academy.

母国語は北京語です。 初めてアカデミーに参加したときの彼の声はこんな感じでした。

Hello everybody, my name is Shawn. So today  I’d like to make a free talk video my using  

皆さんこんにちは、私の名前はショーンです。 そこで今日は、ランダム質問ジェネレーターを 使用してフリートーク動画を作成したいと思います

the random question generator. So, let’s go  to the website and click for a question.

。 それでは、 ウェブサイトにアクセスして質問をクリックしてみましょう。

And this is what he sounded like after about 4-6  weeks of practice with the Academy materials.

これが、アカデミーの教材を使って約 4 ～ 6 週間練習した後の彼の声です 。

Hello everybody, my name is  Shawn. So today I’d like to  

皆さん、こんにちは。私の名前は ショーンです。 そこで今日は、ランダム質問ジェネレーターを

make a free talk video my using  the random question generator.

使用してフリートーク動画を作成したいと思います 。

The sound started out pressed in his face,

その音は、最初は彼の顔に押し付けられていました、「

Hello everybody, my name is Shawn

こんにちは、皆さん、私の名前はショーンです」、

and now it has relaxed into his whole body.

そして今では彼の全身に響き渡りました。

Hello everybody, my name is Shawn

皆さん、こんにちは。私の名前はショーンです。

We’re going to learn a bit more from  Shawn in a moment on how he did this.

ショーンがどのようにこれを行ったのかについて、後ほど詳しく説明します。

First let’s talk about where in the  body I want you to feel the voice,  

まず、 体のどこで声を感じてほしいかについて話してから、そこに到達するための

then we can talk about relaxation  techniques to get you there.

リラクゼーションのテクニックについて話しましょう 。

One of the things I often talk about with  my students is placement. I sometimes feel  

私が生徒たちとよく話すことの 1 つは、 配置についてです。

like their voice only comes from their  head and is placed very much so here.  

彼らの声は頭からだけ出ていて 、まさにここに置かれているように感じることがあります。

Whereas my voice when I speak English  rests more here and I feel the placement  

英語を話すときの私の声は ここでより休まり、位置が

a little lower. Let’s talk a little  bit what happens when you’re speaking.

少し低く感じられます。 あなたが話しているときに何が起こるかについて少し話しましょう。

So the diaphragm here, an involuntary muscle  just like your heart tenses up which pulls  

ここの横隔膜は、 心臓が緊張して少し下がるのと同じように、不随意に働く筋肉です

down a little bit. That turns your lungs into  a vaccuum and it sucks the air in. When your  

。 これにより肺が 真空になり、空気が吸い込まれます。

diaphragm relaxes the air then comes out. Your  vocal cords here are what make the sound. Think  

横隔膜が緩むと、空気が出てきます。 ここの声帯が音を作るのです。

of blowing up a balloon and taking the neck of it  pulling it wide so it makes that annoying squeak  

風船を膨らませて首を引っ張り、 不快なきしみ

sound. That’s what your vocal cords are. So your  lungs are the balloon and your vocal cords are the  

音を立てることを考えてください。 それがあなたの声帯です。 したがって、 肺は風船であり、声帯は

mouth of the balloon. And this pressure here is  the energy of the voice. So this is the energy,  

風船の口です。 そして、ここでのこの圧力は 声のエネルギーです。 これがエネルギーであり、

the fuel of the voice. And up here we have the  articulators. The tongue, the teeth, the jaw. That  

声の燃料です。 そしてここには 調音器官があります。 舌、歯、顎。 これにより、

takes the core sound made by the vocal cords and  shapes them into the sounds of American English.  

声帯によって作られる核となる音を取り出して、 アメリカ英語の音に成形します。

I feel like many of my students lack a connection  to this fuel, to the energy and they speak only  

私の生徒の多くは、この燃料やエネルギーとのつながりが欠けており、顔から しか話さないように感じます

from their face. Of course their body works in  the same way, they’re bringing in the air but  

。 もちろん、彼らの体も 同じように機能し、空気を取り込んでいますが、空気

they seem to have no attachment to it. And their  voice seems completely detached from their bodies.  

に執着しているようには見えません。 そして、彼らの 声は体から完全に切り離されているように見えます。

But when I speak, I feel my voice very attached to  my body. One exercise you can do to try to focus on  

しかし、私が話すとき、自分の声が自分の体に非常に密着しているように感じます 。 話している

your body rather than your face when you’re  speaking is just to exaggerate the movement  

ときに顔ではなく体に集中するためにできるエクササイズの 1 つは、

here of your abdomen to connect more to a lower  sensation of the breath. Now, you wouldn’t want  

腹部の動きを誇張して、より低い 呼吸の感覚に結び付けることです。

to do that when you’re speaking but it could be a  good exercise for you to get you into your body.

話しているときにそんなことはしたくないでしょうが、 体に染み込ませるための良い練習になるかもしれません。

So here we have the fuel and here the  articulation. Now we want our articulators  

ここに燃料があり、ここに アーティキュレーションがあります。 ここで、咬合器官が

to be very relaxed. If there’s any tension in the  throat for example, it will bring the voice up and  

非常にリラックスできるようにしたいと考えています。 たとえば、喉に緊張があると 、声が上がって

the placement up and then we lose the connection  here to the fuel of the voice to the body.

位置が上がり、声を体に供給するエネルギーとのつながりが失われます 。

We don’t want tension in our body, we don’t want  to lose that connection. So we need to relax. My  

私たちは体の緊張を望んでいませんし、 そのつながりを失いたくありません。 だからリラックスする必要があるのです。 私の

colleague Tom and I are going to go through  some exercises now to relax the jaw, tongue,  

同僚のトムと私は、 今から顎、舌、

lips, neck, and throat so that you can feel  natural and relaxed, speaking without pain,  

唇、首、喉をリラックスさせるいくつかのエクササイズを行うつもりです。そうすることで、アメリカなまりを練習しながら、 自然でリラックスして痛みなく話すことができるようになります

as you work on your American accent. These, and  other exercises in Rachels English Academy are  

。 レイチェルズ イングリッシュ アカデミーでのこれらの演習やその他の演習は、

exactly what Shawn worked with so hard for  those weeks to lower his placement. Another  

まさにショーンが 順位を下げるために数週間一生懸命取り組んだものです。 アカデミーの別の

Chinese speaker in the Academy noticed Shawn’s  improvement and reached out to him for advice.

中国語話者は、ショーンの 改善に気づき、アドバイスを求めました。

I would suggestion that you really take module 3  very seriously because it is, it is very important  

モジュール 3 を非常に真剣に受け止めることをお勧めします 。なぜなら

for us to learn how to relax if we want to  discover you know, voices, uh, around the chest,  

、声、えーっと、胸のあたり、ほら、その

you know, how to and then our throat, how to  relax out throat um, it is very important for  

方法、そして私たちの声を発見したい場合に、リラックスする方法を学ぶことは非常に重要だからです。 喉、 喉をリラックスする方法 ええと、ここからここまでの位置を

us to learn to relax so that we can discover  the placement you know from here up until here.

見つけることができるように、リラックスすることを学ぶことは非常に重要です 。

You want daily practice, you want  to find relaxation. Now let’s see  

毎日の練習と リラックスが必要です。 それでは、

some exercises you can do everyday to relax.

リラックスするために毎日できるエクササイズをいくつか見てみましょう。

First off you may have heard from teachers  in the past that you need to drop your jaw  

まず、あなたは過去に教師から、もっと顎を下げる必要があると聞いたことがあるかもしれません

more. More jaw drop. This instruction can create  tension as you work on vowel and diphthong sounds  

。 さらに顎が落ちます。 この指示は、「ああ、すべて」や「私」など、多くのスペースを必要とする母音 と二重母音に取り組むときに、緊張感を生み出す可能性があります

that need a bunch of space like ah all and I  and others. Instead of thinking about using  

。 筋肉を使って顎を開いた状態に保つことを考えるのではなく、

your muscles to hold the jaw open which can add  tension to the face think of releasing the jaw.  

顎を緩めることを考えてください。 筋肉で

Let the jaw drop down using gravity rather than  muscle. If you put your fingers just under your  

はなく重力を利用して顎を下げます 。 耳のすぐ下に指を置いて

ears and open and close your mouth, you'll  feel movement of the jaw bone. We’ll call  

口を開けたり閉じたりすると、 顎の骨が動いているのが感じられます。

this spot the jaw hinge. Think of releasing  your jaw from back here rather than forcing  

この場所を顎のヒンジと呼びます。 顎を 強制的に下げるのではなく、ここで顎を後ろから解放することを考えてください

the chin down. By doing this we lose the tension  that can affect the sound and we have a fuller  

。 こうすることで、 サウンドに影響を与える可能性のある緊張感が失われ、より豊かで

more open sound. We'll come back to the hinge but  first let's start some jaw relaxation exercises.

オープンなサウンドが得られます。 ヒンジの話に戻りますが、 まず顎をリラックスさせるエクササイズを始めましょう。

Let's start by just easily massaging the jaw with  your fingertips. As you begin freeing the jaw you  

まずは指先で顎を簡単にマッサージしてみましょう 。 顎を自由にし始めると、あくびが

may start to yawn more. Awesome keep yawning.  It's a great stretch and provides you with  

増え始める場合があります。 素晴らしいあくびを続けます。 これは素晴らしいストレッチであり、

wonderful deep breaths that encourage support.  When you yawn make sure you yawn both vertically  

サポートを促す素晴らしい深呼吸を提供します。 あくびをするときは、垂直方向と水平方向の両方にあくびをするようにしてください

and horizontally. Really get a great stretch for  the jaw and the lips actually with that one. Now,  

。 実際にこれを使用すると、顎と唇の素晴らしいストレッチが得られます。 次に、

using the heel of your hand, drag the hand  down the jaw bone on the face towards your  

手の踵を使って、手を顔の 顎の骨に沿って顎に向かってドラッグします

chin. Really thinking about releasing that  jaw hinge and letting the face muscles relax.

。 顎のヒンジを外して顔の筋肉をリラックスさせることを真剣に考えています。

I look silly.

私は愚かに見えます。

Hmm.

ふーむ。

But it is relaxing.

でも、リラックスしています。

Totally okay to look silly it's great actually.  Oh I feel so good. Now let's go back to that  

ばかばかしく見えるのはまったく問題ありませんが、実際には素晴らしいことです。 ああ、とても気分がいいです。 さて、

hinge we spoke about earlier back here. Allow  your newly relaxed jaw to release down for a  

先ほど話したヒンジに戻りましょう。 新しくリラックスした顎を

moment and feel that space that opens up under  your ear as the hinge releases down. This is a  

少しの間下に解放し、ヒンジが下に解放されると耳の下に空間が広がるのを感じてください 。 これは

great pressure point on our face. By pressing into  it we can release the jaw even more. Now this can  

私たちの顔にある大きなツボです。 押し込むことで、 顎をさらに解放することができます。 これは

feel quite painful so don't hurt yourself  but it will feel great when you let go.

非常に痛いと感じるかもしれませんので、怪我をしないようにしてください。 しかし、手を放すととても気持ちいいでしょう。

Oh now take your chin between thumb and  index finger and move the jaw up and down.

あごを親指と人差し指の間に持って 、あごを上下に動かします。

Well, ah it's hard.

まあ、ああ、難しいですね。

Don't hurt yourself on this one.

この件で自分を傷つけないでください。

Yeah, watch your tongue.

そうだ、舌に気をつけろ。

It can be very difficult, yeah make sure  your tongues not in the way. But really let  

それはとても難しいことかもしれません。そう、 舌が邪魔にならないように注意してください。 ただし、実際には

your hand control your jaw. You'll feel the  jaw kind of try to fight back a little bit,  

手で顎をコントロールしてください。 顎が少し反撃しようとしているのを感じるでしょう。顎を

see if you can relax it and just  let your hand be in control.

リラックスさせて、手をコントロールできるかどうかを確認してください 。

Yeah, my jaw definitely does  not want to give up control.

そうです、私の顎は 制御を放棄したくないのです。

Yeah, yeah. So lots, lots to work on.

ええ、ええ。 取り組むべきことはたくさんあります。

Now, if you haven't felt silly already,  

さて、まだばかげていると感じていない場合は、その

prepare to. And if you're really relaxed  prepared to let a little saliva fly around.  

準備をしてください。 本当にリラックスしている場合は、 唾液を少し飛ばす準備をしてください。

Now clasp your hands together and shake  your body and face keeping that released.

次に、両手を組み、 体と顔を振り、力を解放したままにします。

I don't know if I'm willing to do that on camera.

カメラの前でそれをする気があるかどうかはわかりません。

Come on Rachel.

さあ、レイチェル。

Okay. Do it again.

わかった。 再びそれを行う。

Let's use this newly released jaw a bit  and practice on some vowel sounds. Some  

この新しくリリースされたジョーを少し使って、 いくつかの母音を練習してみましょう。 いくつかの

vowel sounds that use some jaw drops  so ah and oh, now let's go from u,  

母音はジョードロップを使用するので、 ああとああ、今度は唇をしっかりと丸める「u」から行きましょう、「

which has a tight lip rounding  here, u and move into all oh.

u」、そしてすべての「oh」に移ります。

U-oh

U-oh

Now let's move from u into ah.

さて、u から ah に移りましょう。

U-ah

ああ、

You can practice going back and  forth and this may help you hear  

行ったり来たりする練習をする と、

and feel the difference between those two sounds.

これら 2 つの音の違いを聞いたり感じたりするのに役立つかもしれません。

Alright. Hopefully your jaw feels more relaxed,  

大丈夫。 顎がもっとリラックスできるといいのですが、

remember to do this whenever you feel tension  creep in as you practice and drill and when  

練習や訓練中に緊張が忍び寄ってきたと感じたときは

you're having trouble finding the difference  between vowel sounds it may just be that you  

必ずこれを行うことを忘れないでください。母音の違いを見つけるのが難しい場合は、単に

want more space and the best way to  create space is to release that jaw.

スペースを増やし、母音を発する最良の方法が必要である可能性があります。 スペースはその顎を解放することです。

From the L to the R to the T. The tongue is  very important when it comes to articulation  

LからR、Tまで。舌はあらゆる種類の音の 明瞭さに関して非常に重要です

of all kinds of sounds. So having a  relaxed tongue that can move quickly  

。 したがって、 素早く効率的に動けるリラックスした舌を持つことは、

and efficiently is a very good thing. Let’s  learn how to relax this very strong muscle.

非常に良いことなのです。 この非常に強い筋肉を緩める方法を学びましょう。

Just how strong is the tongue? Very. It’s  considered the strongest muscle in the body  

舌はどれほど強いのでしょうか？ とても。 大きさの割に 体の中で最も強い筋肉と考えられています

in relation into its size. One way to see how  strong it is, is to put your pinky finger to  

。 強さを確認する 1 つの方法は 、小指を

the roof of your mouth and then pin your pinky  finger to the roof of the mouth with the tongue.

口の天井に置き、 舌で小指を口の天井に固定することです。

Like that.

そのように。

Now, have a tongue versus pinky war.

さあ、舌と小指の戦いを始めましょう。

If you’re like me, your tongue wins  every time and your pinky hurts. Ow.

あなたが私と同じなら、毎回舌が勝って、 小指が痛くなります。 うわー。

So let’s relax this mega muscle.

それでは、この巨大な筋肉をリラックスさせましょう。

First, stick out your tongue. Make sure you have  clean hands for this and massage your tongue. Now,  

まず、舌を出します。 この作業を行うには必ず清潔な手を用意し、舌をマッサージしてください。 さて、

this may feel weird but it’s a good way to get  to know this muscle that works so hard for us.

これは奇妙に感じるかもしれませんが、 私たちのために非常に一生懸命働いているこの筋肉について知る良い方法です。

I’ve never done that before.

今までそんなことはしたことがありません。

It’s strange. It’s a strange feeling.  But it actually kind of feels good.

おかしいです。 不思議な感覚です。 でも実際は、なんだか気持ちいいんです。

Uhuh.

うーん。

Now, stick your tongue out again and this  time, see if you can go from relaxed to  

次に、もう一度舌を突き出して、 今度は、顔の残りの部分を緊張させることなく、リラックスした状態から尖った状態、そしてリラックスした状態に行ったり来たりできるかどうかを確認してください

pointed to relaxed and back and forth  without tensing the rest of the face.

。 唇に

It’s hard to do it without tensing your  lips. You can get there eventually but  

力を入れずにそれを行うのは難しいです 。 最終的にはそこに到達することができますが、

just to start just begin exploring that ability.

まずはその能力を探求し始めてください。

Maybe give them a side angle of that.

おそらく彼らにそれについての側面からの角度を与えるでしょう。

Sure.

もちろん。

Alright. At first you may feel like you  need to tense the lips and jaw to tense  

大丈夫。 最初は、舌を緊張させるために唇と顎を緊張させる必要があるように感じるかもしれません

the tongue. But eventually, you’ll be able  to isolate the tension to the tongue alone.

。 しかし最終的には、 緊張を舌だけに限定できるようになります。

Then, keeping the tip of the tongue behind  the front teeth where it stays for almost  

次に、舌先を前歯の後ろに置き、 ほぼ

all of the vowel sounds. Do some tongue  push-ups or push-outs to be more accurate.

すべての母音の間、その位置に保ちます。 より正確に行うには、舌を使った腕立て伏せや腕立て伏せを数回行います。

Oh, I’ve never seen that before either so you’ll  

ああ、私もこれまで見たことがなかったので、

stick out the middle of the tongue  giving the tongue a good stretch.

舌の真ん中を突き出して、 舌をよく伸ばします。

Wow, you’re really good at that.  Did you learn this in acting school?

うわー、本当に上手ですね。 これは演劇学校で習ったのですか？

I did.

やった。

Okay.

I spent a lot of time doing  these exercises in school.

わかった。

私は学校でこれらの演習に多くの時間を費やしました 。

Let me try.

私が試してみましょう。

It’s hard if you’re not used to it.

慣れないと難しいですね。

Yeah. It’s a little bit of a strange  movement. But again, doing this will  

うん。 それは少し奇妙な 動きです。 しかし、繰り返しになりますが、これを行うことで、口の中で起こっているすべてのことと

help you have a great relationship with  all of what’s happening in your mouth so  

良好な関係を築くことができる

that when you’re working with a teacher  or when you’re working with yourself and  

ため、教師と協力しているとき、または自分自身と協力している ときに、

you learn about where the tongue is supposed  to be, it may become easier to do that new  

舌があるべき場所について学ぶことができます 。 これらの練習ができるようになったこと

movement or action with your tongue because  you’ve been able to have these exercises.

で、舌を使った新しい動きや動作がより簡単になる可能性があります 。

Yeah.

うん。

Now, one way to help yourself is  to put your hand in front of your  

さて、自分自身を助ける 1 つの方法は、舌の 前に手を置き、その手に

tongue and reach towards your hand to  give yourself a bit of a challenge. 

向かって手を伸ばして、 少し挑戦してみることです。

Now, I will never reach my hand  but it’s something to reach for.

今、私は決して手を伸ばすことはありません が、手を伸ばすべきものです。

Now, my least favorite exercise but a great  one for the tongue, we’re going to circle the  

さて、私の最も嫌いな運動ですが、 舌にとっては素晴らしい運動です。舌を口の周りで両方向に回してみましょう

tongue around the mouth in both directions.  Now, imagine that you’ve got peanut butter  

。 ここで、

stuck on your gums and you’re going to circle the  tongue around trying to get the peanut butter out.

歯茎にピーナッツ バターが付いているので、 ピーナッツ バターを取り出そうと舌をグルグル回すと想像してください。

Hmm, I kind of like that one.

うーん、それはちょっと好きですね。

Yeah?

Yeah. Why is that your least favorite.

うん？

うん。 それがあなたの一番嫌いな理由です。

Because when you do it ten times  one way and ten times the other,  

なぜなら、これを 一方に10回、もう一方に10回行うと、

your tongue starts to really get sore. So  work up to ten times one way and then you  

舌が本当に痛くなり始めるからです。 したがって、 片道で最大 10 回作業し、その後、

can switch to ten times the other  way but you can starts with five.

もう一方の 10 回に切り替えることができます が、5 回から始めることもできます。

Now, drop your head, relax the  tongue out of the mouth and shake.

次に、頭を下げ、 口から舌を緩めて震えます。

Oh boy. Do I have to try that?

ああ少年。 それを試してみなければなりませんか？

Give it a shot.

試してみます。

Okay, better hold my hair.

わかった、髪を持ったほうがいいよ。

Perfect! Such relaxation.

完璧！ そんなリラックスタイム。

Yeah.

うん。

Now, you should feel the tongue release all  the way in the back of the mouth and as you  

ここで、口の奥まで舌が解放されるのを感じるはずです。

do this, some saliva may fly around. If so,  congratulations, you’re doing it perfectly.

これを行うと、唾液が飛び散る場合があります。 そうであれば、 おめでとうございます。完璧にできています。

Now, let’s practice some articulation  with this newly relaxed tongue.

さて、この新しくリラックスした舌を使って、アーティキュレーションを練習してみましょう 。

So that’s using the unvoiced T sound,  now let’s try the voiced D sound.

ここまでは無声音の T 音を使用していましたが、 今度は有声音の D 音を試してみましょう。

And you can just feel the  very tip of your tongue on the  

そして、

gum right there for that nice light  touch efficient T and D. Let’s try—

そこにある歯茎に舌の先端を触れるだけで、 効果的な T と D を簡単に行うことができます。試してみましょう。

And then, some fun practice. Trumpet players  call this double tonging. It’s to articulate  

そして、楽しい練習をしましょう。 トランペット奏者は これをダブル・タンギングと呼びます。

the tongue in the front with the tip of the  tongue for the T and then a K sound at the back.

舌を前に出し、舌先で T の音を出し、その後、後ろで K の音を発音します。

Oh wow! When you do that you just  feel your tongue going back and forth.

ああすごい！ そうすると、 舌が前後に動くのを感じるだけです。

Yeah. It’s really fun.

うん。 本当に楽しいです。

Alright, nice job. Remember, this is a  great way to know your tongue and maybe  

よし、よくやった。 これは 自分の舌を知るための素晴らしい方法であり、

helpful when it comes to dealing with  complicated consonant clusters that  

involve the tongue in words like strike,  plurals and twelfth. Those are tough ones.

ストライク、 複数形、十二分音符などの単語に舌が関与する複雑な子音クラスターに対処する場合に役立つ可能性があることを覚えておいてください。 それらは厳しいものです。

Some of my students have a hard time moving their  

私の生徒の中には、

tongue without moving their jaw. So  as you do some of these exercises,  

顎を動かさずに舌を動かすのが難しい人もいます。 したがって、 これらのエクササイズを行うときは、

make sure you do some holding the jaw firm so that  that tongue is moving independently like this.

舌がこのように独立して動くように、顎をしっかりと保持するようにしてください。

You should be able to do it  without moving the jaw at all.

顎をまったく動かさずにこれを行うことができるはずです。

If you’re having a hard time, try  holding on to the jaw lightly.

難しい場合は、 顎を軽く握ってみてください。

To really focus your effort on the tongue.

舌に本当に力を集中すること。

I don’t know about you but when I was a kid,  one of the funny faces that I love making was  

あなたはどうか知りませんが、私が子供の頃、 作るのが大好きな面白い顔の 1 つは

the fish face. The lips are two wonderful  articulators for many sounds. B, P, F, V,  

魚の顔でした。 唇は、 多くの音を表現する 2 つの素晴らしい調音器官です。 B、P、F、V、

M, W as well as rounding for vowels  and diphthongs like u, uh, o, ou, au.

M、W、および u、u、o、ou、au などの母音と二重母音の丸め。

Let’s practice some relaxation  exercises that will help our  

lips become as flexible and versatile  as possible. Let’s start by massaging  

唇をできるだけ柔軟で多機能にするために、リラクゼーションの練習をしてみましょう 。 まずは、

the lips which are really mostly skin  and mucus membrane, anywhere you like.

唇（大部分が皮膚 と粘膜）の好きな場所をマッサージすることから始めましょう。

I can’t do that because I’m  using lipstick otherwise I would.

私は口紅を使っているのでそれができません。 そうでなければそうするでしょう。

I like to spend some time on the corners of the  lips where there is some muscle that you can feel.

私は、筋肉が感じられる唇の端に時間を費やすのが好きです 。

Now, blow through your lips like we’re  making the sound of an airplane or a boat.

飛行機や船の音を出すように、唇から息を吹き込みます。

This can be a good chance to connect with your  support and blow through the lips from support.

これは、サポートとつながり、サポートからの声を大きく伝える良い機会になる可能性があります 。

Haha! I’m going to go higher than you.

あはは！ 私はあなたよりも上に行くつもりです。 唇に緊張がある

You know that really is hard if  you have any tension in your lips.

と、それが本当に難しいことはわかります 。

Yeah. They won’t do that. Singers do that too.

うん。 彼らはそんなことはしないだろう。 歌手もそうします。 まずは

You can start by blowing  through just with the breath.

息だけで吹き飛ばしてみましょう。

And then add voice to it.

そしてそれに音声を加えます。

Now, let’s try to fish face. Can you do it?

では、顔を釣ってみましょう。 それできますか？

It actually feels pretty good.

実際、かなり良い感じです。

Now here again, let’s drop our  heads and shake the lips out.

ここでもう一度、頭を下げて 唇を振りましょう。

Do I have to do that again?

もう一度やらなければなりませんか？ したくなけれ

You don’t have to if you don’t want to.

ばそうする必要はありません。

Uh, it messes up my hair.

ああ、髪が乱れてしまう。

Haha!

あはは！

Wow, so when you’re doing these exercises,  

そうですね、これらのエクササイズを行うときは、

try not to wear lipstick and  do it before you do your hair.

口紅を塗らずに、 髪を整える前に行うようにしてください。

And pull your hair back in a bun.

そして髪を後ろでお団子にまとめます。

Now, let’s work on some vowel  sounds with the lips so u-i.

それでは、 唇を使った母音「so u-i」に取り組んでみましょう。

U-i

U-i

So the lips start very forward and rounded and  then pulled back in the corners for that e vowel.

つまり、唇は非常に前に出て丸くなり、 e 母音では唇の隅に引っ込められます。

U-i

U-i

And now we’re going to get the jaw involved  on this next one. We’ll go from U where the  

それでは、 次の顎について話していきます。

lips are rounded forward into oh,  oh, where the jaw will drop a bit.

唇が前に丸くなる U から、 あごが少し下がる U の位置に進みます。

U-oh

U-Oh

And now, let’s go from U-i to U-Oh.

それでは、U-i から U-Oh へ行きましょう。

U-I, U-Oh

う、う、ああ、

Nice. Now, drop your head and  shake your lips out again.

いいですね。 次に、頭を下げて、 もう一度唇を振ってください。

And you’re done!

これで完了です!

When you help students find the uh sound which  we consider the core sound of American English,  

アメリカ英語の中核音であると考えられる「えー」の音を生徒が見つけるのを手伝うとき、

we often suggest finding a chest  resonance or a lower resonance to  

私たちはよく、その音を見つけやすくする ために胸部の共鳴や低音の共鳴を見つけることを提案します

help them find the sound. The way to  find that lower resonance is to relax  

。 低い共鳴音を見つける方法は、

your neck and throat and connect the  vibrations of your sound to your body.

首と喉をリラックスさせ、 音の振動を体に伝えることです。

Here are a few exercises to relax your neck  and throat and access that body connection.

ここでは、首と喉をリラックスさせ、 体のつながりを保つためのエクササイズをいくつか紹介します。

First, let’s just relax the head down, chin to  chest and massage the back and sides of the neck.

まず、頭を下にしてリラックスさせ、あごを 胸に近づけ、首の後ろと側面をマッサージしましょう。

I can do that.

私はそれを行うことができます。

This should feel really good.

これは本当に気持ちいいはずです。

Oh it does.

ああ、そうだね。

Feel free to give your shoulders some love.

遠慮なく肩に愛情を与えてください。

You may also feel like sighing as you do this.  A nice easy sound carried by easy breath.

そうしていると、ため息をつきたくなるかもしれません。 楽な息で運ばれる心地よい音。

Huuh

うーん、

Great.

すごい。

Now let’s roll our head around starting  slowly. Just let your head hang down with  

それでは、 ゆっくりと始めてみましょう。 あごを

the chin on the chest and start to  gently roll it back and forth. Just  

胸に当てて頭を下げ、 ゆっくりと前後に動かし始めます。 ほんの

a little bit. Don’t go too far. Stay  slow and then start rolling it up even  

少しだけ。 あまり遠くに行かないでください。 ゆっくりと続けてから、両側でさらに巻き上げ始めます

further on each side. Then eventually  you can go around the whole circle.

。 そして最終的には 円を一周できるようになります。

How’s that feel Tom?

トム、どんな気分？

That feels really good.

それは本当に気持ちいいですね。

Now, as you go around the full circle,  if you feel any spot that feels tense,  

さて、一周するときに 緊張を感じる箇所がある場合は、一周する

you feel a little bit ache in as you go  around. Really focus on that. Maybe get  

につれて少し痛みを感じます 。 本当にそこに集中してください。

your fingers and rub that out so that you can  go ahead and free the neck, all the way around.

指を取り出してこすって、 首を全周自由にできるようにしてください。

Now drop one ear to your shoulder. While  you do this, gently reach your right hand  

次に、片方の耳を肩に下げます。 これを行いながら、右手を

towards the ground. You’ll feel a little  stretch in the right side of you neck.

地面に向かってそっと伸ばします。 首の右側が少し伸びるのを感じます。

Don’t go too far. Just do what feels  good to release then switch sides.

あまり遠くに行かないでください。 リリースするのに心地よいことをしてから、サイドを切り替えてください。

How you doing there Tom?

トム、そこで元気？

This is great.

これは素晴らしい。

Now, leading with your eyes, look over your left  

次に、目でリードして、左肩越しにできる限り遠くを見ます。

shoulder as far as you can but  of course, don’t hurt yourself.

もちろん、怪我をしないように注意してください。

And switch.

そして切り替えます。 最初は

Here’s one that may feel a little bit  weird at first. Let’s start with a very  

少し奇妙に感じるかもしれませんが、これは次のとおりです 。 とても

relaxed face. The jaw should be relaxed and  possible hanging open just a little bit.

リラックスした顔から始めましょう。 顎はリラックスし、 少しだけ開いた状態にする必要があります。

Let’s just sigh. Nice full  breath in and a relaxed sigh out.

ため息をつきましょう。 気持ちよく 息を吸い込み、リラックスしてため息を吐きます。

Let a little sound out with the sigh.

ため息とともに少し声を出しましょう。

Let the vibrations from the  sound relax the throat even more.

音の振動で喉をさらにリラックスさせましょう。

Now put both hands on either side of your  larynx and very gently jiggle it back and forth.

次に、両手を喉頭の両側に置き 、非常にゆっくりと前後に動かします。

As you do this, continue your easy breath in  and easy sigh out. If you’re able to do this,  

これを行うときは、楽に息を吸い、 楽に吐いてください。 これができる場合は、

then that means your throat is  relaxed because it’s impossible  

喉がリラックスしていることを意味します。

to do this with a lot of throat tension.

喉に力が入っている状態ではこれを行うことは不可能であるためです。

Lastly, let’s rub out hands together so  they’re nice and warm and then place them  

最後に、手をこすり合わせて 暖かくしてから

around your neck, a natural heating pad.  Though it cools down a little too quickly.

、自然な温熱パッドである首の周りに置きましょう。 ちょっと冷めるのが早すぎるけど。

Now, with your newly relaxed neck and throat,  

さて、新しくリラックスした首と喉で、「

sigh on ah, and see if you can  feel the vibration in the chest.

ああ」とため息をつき、胸の振動を感じられるかどうかを確認してください 。

Ah

ああ、

This relaxation will really come in handy  as you work on your American English.

このリラックスは、 アメリカ英語に取り組むときに本当に役に立ちます。 母国語のせいで

A lot of my students who speak with natural  throat tension because of their native language  

自然な喉の緊張で話す私の生徒の多くは、それが

have a hard time identifying the tension because  it’s so normal to them. So, one way to work with  

彼らにとってごく普通のことであるため、喉の緊張を認識するのが困難です。 したがって、配置を下げるためにこれに取り組む 1 つの方法は、

this to try to move your placement down is  just to think of opening up the neck some.

首を少し開くことを考えることです。

And all of these exercises will help  so go through all of these exercises  

これらの練習はすべて役に立ちます。 これらの練習をすべて行ってから、

and then think of an opening sensation  so that your voice can rest more here.  

声がここでもっと休めるように、開口部の感覚を考えてください。

Anytime there’s tension in the neck,  it brings the placement up higher.  

首に緊張があると、 配置がより高くなります。

But we want the American English to  feel like it’s coming from here.

しかし、私たちはアメリカ英語が ここから来ているように感じてもらいたいのです。

You’ve learned so much about relaxing. Now,  see how it affects sounds by studying different  

リラックスすることについてたくさんのことを学びました。 では、この動画で さまざまな配置を研究して、サウンドにどのような影響を与えるかを見てみましょう。

placements in this video, where I listen to  you and give you feedback on your placement.  

私はあなたの話を聞いて、 配置についてフィードバックを提供します。

This is a topic that I’m so passionate  about. Don’t forget to get the free course  

これは私がとても情熱を持っているテーマです 。 rachelsenglish.com/free で無料コース「

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