The MOST EFFECTIVE Vocal Warm up for Speaking English

Today we’re talking about speaking with a  relaxed, natural American accent by using  

Dziś mówimy o mówieniu ze zrelaksowanym, naturalnym amerykańskim akcentem za pomocą

some relaxation exercises. These exercises are  what help my students lower their placement,  

ćwiczeń relaksacyjnych. Te ćwiczenia pomagają moim uczniom obniżyć pozycję,

relax their neck and throat area, and  really capture that American sound.

rozluźnić szyję i gardło i naprawdę uchwycić amerykański dźwięk.

I’m Rachel and I’ve been teaching the American  accent and English listening skills to  

Nazywam się Rachel i od ponad 15 lat uczę amerykańskiego akcentu i umiejętności słuchania w języku angielskim

non-native speakers for over 15 years. Check out  Rachelsenglish.com to learn more about improving  

obcokrajowców. Wejdź na Rachelsenglish.com, aby dowiedzieć się więcej o doskonaleniu

your spoken English and to get a free course:  Top 3 ways to Master the American Accent.

mówionego języka angielskiego i uzyskać bezpłatny kurs: 3 najlepsze sposoby na opanowanie amerykańskiego akcentu. Po

First, to learn more about placement, it might  be helpful to hear a student speaking with two  

pierwsze, aby dowiedzieć się więcej o miejscu docelowym, pomocne może być wysłuchanie ucznia rozmawiającego z dwoma

different placements. This is Shawn, a student  in Rachel’s English Academy who has been working  

różnymi miejscami docelowymi. To Shawn, student Rachel’s English Academy, który

really hard on finding a natural American accent  through lowering placement and relaxation. Hi  

naprawdę ciężko pracował, aby znaleźć naturalny amerykański akcent poprzez obniżenie pozycji i relaksację. Cześć,

native language is Mandarin. This is how he  sounded when he first joined the Academy.

językiem ojczystym jest mandaryński. Tak brzmiał, kiedy po raz pierwszy dołączył do Akademii.

Hello everybody, my name is Shawn. So today  I’d like to make a free talk video my using  

Witam wszystkich, nazywam się Shawn. Dlatego dzisiaj chciałbym nagrać film z bezpłatną rozmową, korzystając z

the random question generator. So, let’s go  to the website and click for a question.

generatora losowych pytań. Przejdźmy więc do witryny i kliknij, aby zadać pytanie.

And this is what he sounded like after about 4-6  weeks of practice with the Academy materials.

A tak brzmiał po około 4-6 tygodniach ćwiczeń z materiałami Akademii.

Hello everybody, my name is  Shawn. So today I’d like to  

Witam wszystkich, nazywam się Shawn. Dlatego dzisiaj chciałbym

make a free talk video my using  the random question generator.

nagrać film z bezpłatną rozmową, korzystając z generatora losowych pytań.

The sound started out pressed in his face,

Dźwięk zaczął się wydobywać z jego twarzy: „

Hello everybody, my name is Shawn

Witajcie wszyscy, mam na imię Shawn

and now it has relaxed into his whole body.

i teraz rozprzestrzenił się na całe jego ciało”.

Hello everybody, my name is Shawn

Witam wszystkich, nazywam się Shawn. Za chwilę

We’re going to learn a bit more from  Shawn in a moment on how he did this.

dowiemy się od Shawna nieco więcej o tym, jak tego dokonał.

First let’s talk about where in the  body I want you to feel the voice,  

Najpierw porozmawiajmy o tym, gdzie w ciele chcę, żebyś czuł głos, a

then we can talk about relaxation  techniques to get you there.

potem porozmawiamy o technikach relaksacyjnych, które Cię tam doprowadzą.

One of the things I often talk about with  my students is placement. I sometimes feel  

Jedną z rzeczy, o których często rozmawiam z moimi uczniami, jest staż. Czasami mam wrażenie, że

like their voice only comes from their  head and is placed very much so here.  

ich głos pochodzi tylko z ich głowy i jest umiejscowiony tutaj.

Whereas my voice when I speak English  rests more here and I feel the placement  

Podczas gdy mój głos, gdy mówię po angielsku, spoczywa bardziej tutaj i czuję, że jest on umieszczony

a little lower. Let’s talk a little  bit what happens when you’re speaking.

nieco niżej. Porozmawiajmy trochę o tym, co dzieje się, gdy mówisz.

So the diaphragm here, an involuntary muscle  just like your heart tenses up which pulls  

Zatem przepona, mimowolny mięsień, podobnie jak serce, napina się, a następnie

down a little bit. That turns your lungs into  a vaccuum and it sucks the air in. When your  

lekko ściąga w dół. To zamienia Twoje płuca w próżnię i zasysa powietrze. Kiedy przepona się rozluźnia,

diaphragm relaxes the air then comes out. Your  vocal cords here are what make the sound. Think  

powietrze następnie wychodzi na zewnątrz. Twoje struny głosowe wytwarzają dźwięk. Pomyśl

of blowing up a balloon and taking the neck of it  pulling it wide so it makes that annoying squeak  

o nadmuchaniu balonu i złapaniu go za szyjkę, pociągając go szeroko, aż usłyszysz irytujący pisk

sound. That’s what your vocal cords are. So your  lungs are the balloon and your vocal cords are the  

. Tym właśnie są twoje struny głosowe. Zatem Twoje płuca są balonem, a struny głosowe

mouth of the balloon. And this pressure here is  the energy of the voice. So this is the energy,  

ustami balonu. A to ciśnienie tutaj jest energią głosu. To jest więc energia,

the fuel of the voice. And up here we have the  articulators. The tongue, the teeth, the jaw. That  

paliwo głosu. A tutaj mamy artykulatory. Język, zęby, szczęka. To

takes the core sound made by the vocal cords and  shapes them into the sounds of American English.  

bierze podstawowy dźwięk wytwarzany przez struny głosowe i kształtuje je w dźwięki amerykańskiego angielskiego.

I feel like many of my students lack a connection  to this fuel, to the energy and they speak only  

Mam wrażenie, że wielu moich uczniów nie ma połączenia z tym paliwem, z energią i mówią tylko prosto

from their face. Of course their body works in  the same way, they’re bringing in the air but  

z twarzy. Oczywiście ich ciała działają w ten sam sposób, wciągają powietrze, ale

they seem to have no attachment to it. And their  voice seems completely detached from their bodies.  

wydaje się, że nie są do niego przywiązane. A ich głos wydaje się całkowicie oderwany od ciał.

But when I speak, I feel my voice very attached to  my body. One exercise you can do to try to focus on  

Ale kiedy mówię, czuję, że mój głos jest bardzo związany z moim ciałem. Jednym z ćwiczeń, które możesz wykonać, aby podczas mówienia skupić się na

your body rather than your face when you’re  speaking is just to exaggerate the movement  

swoim ciele, a nie na twarzy, jest po prostu wyolbrzymienie ruchu

here of your abdomen to connect more to a lower  sensation of the breath. Now, you wouldn’t want  

w tym miejscu brzucha, aby lepiej połączyć się z niższym wrażeniem oddechu. Nie chciałbyś

to do that when you’re speaking but it could be a  good exercise for you to get you into your body.

tego robić, kiedy mówisz, ale może to być dla ciebie dobre ćwiczenie, które pozwoli ci wejść w swoje ciało.

So here we have the fuel and here the  articulation. Now we want our articulators  

Zatem tutaj mamy paliwo, a tutaj przegub. Teraz chcemy, aby nasze artykulatory

to be very relaxed. If there’s any tension in the  throat for example, it will bring the voice up and  

były bardzo zrelaksowane. Jeśli na przykład będzie jakieś napięcie w gardle, podniesie to głos i

the placement up and then we lose the connection  here to the fuel of the voice to the body.

umieści go w górze, a wtedy stracimy połączenie z paliwem głosu do ciała.

We don’t want tension in our body, we don’t want  to lose that connection. So we need to relax. My  

Nie chcemy napięcia w naszym ciele, nie chcemy stracić tego połączenia. Musimy się więc zrelaksować. Mój

colleague Tom and I are going to go through  some exercises now to relax the jaw, tongue,  

kolega Tom i ja zamierzamy teraz wykonać kilka ćwiczeń, aby rozluźnić szczękę, język,

lips, neck, and throat so that you can feel  natural and relaxed, speaking without pain,  

wargi, szyję i gardło, abyś mógł czuć się naturalnie i zrelaksowany, mówiąc bez bólu,

as you work on your American accent. These, and  other exercises in Rachels English Academy are  

podczas pracy nad amerykańskim akcentem. Te i inne ćwiczenia w Rachels English Academy to

exactly what Shawn worked with so hard for  those weeks to lower his placement. Another  

dokładnie to, nad czym Shawn tak ciężko pracował przez te tygodnie, aby obniżyć swoje miejsce. Inny

Chinese speaker in the Academy noticed Shawn’s  improvement and reached out to him for advice.

chiński mówca w Akademii zauważył poprawę u Shawna i zwrócił się do niego o radę.

I would suggestion that you really take module 3  very seriously because it is, it is very important  

Sugeruję, abyście naprawdę potraktowali moduł 3 bardzo poważnie, ponieważ jest to bardzo ważne

for us to learn how to relax if we want to  discover you know, voices, uh, around the chest,  

dla nas, abyśmy nauczyli się, jak się zrelaksować, jeśli chcemy odkryć, wiesz, głosy, uh, wokół klatki piersiowej,

you know, how to and then our throat, how to  relax out throat um, it is very important for  

wiesz, jak to zrobić, a potem nasze gardło, jak rozluźnić gardło, hmm, bardzo ważne jest, abyśmy

us to learn to relax so that we can discover  the placement you know from here up until here.

nauczyli się relaksować, abyśmy mogli odkryć miejsce, które znasz od tego miejsca aż do tego miejsca.

You want daily practice, you want  to find relaxation. Now let’s see  

Chcesz codziennej praktyki, chcesz znaleźć relaks. Teraz zobaczmy

some exercises you can do everyday to relax.

ćwiczenia, które możesz wykonywać codziennie, aby się zrelaksować. Po

First off you may have heard from teachers  in the past that you need to drop your jaw  

pierwsze, być może w przeszłości słyszałeś od nauczycieli, że powinieneś częściej opadać szczęką

more. More jaw drop. This instruction can create  tension as you work on vowel and diphthong sounds  

. Większy opad szczęki. Ta instrukcja może wywołać napięcie podczas pracy nad dźwiękami samogłosek i dyftongów,

that need a bunch of space like ah all and I  and others. Instead of thinking about using  

które wymagają dużej przestrzeni, np. ah all, ja i inni. Zamiast myśleć o użyciu

your muscles to hold the jaw open which can add  tension to the face think of releasing the jaw.  

mięśni do utrzymania otwartej szczęki, co może zwiększyć napięcie na twarzy, pomyśl o rozluźnieniu szczęki.

Let the jaw drop down using gravity rather than  muscle. If you put your fingers just under your  

Opuść szczękę, wykorzystując grawitację, a nie mięśnie. Jeśli umieścisz palce tuż pod

ears and open and close your mouth, you'll  feel movement of the jaw bone. We’ll call  

uszami oraz otworzysz i zamkniesz usta, poczujesz ruch kości szczęki. Nazwiemy   to

this spot the jaw hinge. Think of releasing  your jaw from back here rather than forcing  

miejsce zawiasem szczęki. Pomyśl o uwolnieniu szczęki z tyłu, zamiast zmuszać ją do

the chin down. By doing this we lose the tension  that can affect the sound and we have a fuller  

opuszczenia brody. Robiąc to, tracimy napięcie, które może mieć wpływ na dźwięk i uzyskujemy pełniejszy,

more open sound. We'll come back to the hinge but  first let's start some jaw relaxation exercises.

bardziej otwarty dźwięk. Wrócimy do zawiasu, ale najpierw zacznijmy kilka ćwiczeń rozluźniających szczękę.

Let's start by just easily massaging the jaw with  your fingertips. As you begin freeing the jaw you  

Zacznijmy od prostego masowania szczęki opuszkami palców. Gdy zaczniesz uwalniać szczękę,

may start to yawn more. Awesome keep yawning.  It's a great stretch and provides you with  

możesz zacząć częściej ziewać. Wspaniale, ziewaj dalej. To świetne rozciąganie, które zapewnia

wonderful deep breaths that encourage support.  When you yawn make sure you yawn both vertically  

wspaniałe, głębokie oddechy, które zachęcają do wsparcia. Kiedy ziewasz, pamiętaj, aby ziewać zarówno w pionie, jak

and horizontally. Really get a great stretch for  the jaw and the lips actually with that one. Now,  

i w poziomie. Naprawdę dobrze rozciągnij szczękę i usta, używając tego. Teraz nasadą

using the heel of your hand, drag the hand  down the jaw bone on the face towards your  

dłoni przeciągnij ją w dół kości szczęki na twarzy w kierunku

chin. Really thinking about releasing that  jaw hinge and letting the face muscles relax.

brody. Naprawdę myślę o zwolnieniu zawiasu szczęki i rozluźnieniu mięśni twarzy.

I look silly.

Wyglądam głupio.

Hmm.

Hmm.

But it is relaxing.

Ale to działa relaksująco.

Totally okay to look silly it's great actually.  Oh I feel so good. Now let's go back to that  

Całkowicie w porządku, żeby wyglądać głupio, w rzeczywistości jest świetnie. Och, czuję się tak dobrze. Wróćmy teraz do

hinge we spoke about earlier back here. Allow  your newly relaxed jaw to release down for a  

zawiasu, o którym mówiliśmy wcześniej. Pozwól, aby nowo rozluźniona szczęka opadła na

moment and feel that space that opens up under  your ear as the hinge releases down. This is a  

chwilę i poczuj przestrzeń, która otwiera się pod uchem, gdy zawias zostaje zwolniony. To

great pressure point on our face. By pressing into  it we can release the jaw even more. Now this can  

duży punkt nacisku na naszą twarz. Naciskając na nią, możemy jeszcze bardziej rozluźnić szczękę. Może to

feel quite painful so don't hurt yourself  but it will feel great when you let go.

być dość bolesne, więc nie rób sobie krzywdy, ale poczujesz się wspaniale, kiedy odpuścisz.

Oh now take your chin between thumb and  index finger and move the jaw up and down.

A teraz chwyć brodę pomiędzy kciuk i palec wskazujący i poruszaj szczęką w górę i w dół.

Well, ah it's hard.

No cóż, trudno.

Don't hurt yourself on this one.

Nie rób sobie tym krzywdy.

Yeah, watch your tongue.

Tak, uważaj na język.

It can be very difficult, yeah make sure  your tongues not in the way. But really let  

To może być bardzo trudne, tak, upewnij się, że języki nie przeszkadzają. Ale naprawdę pozwól

your hand control your jaw. You'll feel the  jaw kind of try to fight back a little bit,  

dłoni kontrolować szczękę. Poczujesz, jak szczęka próbuje trochę walczyć.

see if you can relax it and just  let your hand be in control.

Sprawdź, czy możesz ją rozluźnić i po prostu pozwól dłoni przejąć kontrolę.

Yeah, my jaw definitely does  not want to give up control.

Tak, moja szczęka zdecydowanie nie chce oddać kontroli.

Yeah, yeah. So lots, lots to work on.

Tak tak. Jest więc dużo, dużo pracy.

Now, if you haven't felt silly already,  

Teraz, jeśli jeszcze nie poczułeś się głupio,

prepare to. And if you're really relaxed  prepared to let a little saliva fly around.  

przygotuj się. A jeśli jesteś naprawdę zrelaksowany, przygotuj się na upuszczenie odrobiny śliny.

Now clasp your hands together and shake  your body and face keeping that released.

Teraz spleć dłonie i potrząśnij całym ciałem i twarzą, utrzymując je rozluźnione.

I don't know if I'm willing to do that on camera.

Nie wiem, czy chciałbym to robić przed kamerą.

Come on Rachel.

Chodź Rachel.

Okay. Do it again.

Dobra. Zrób to jeszcze raz.

Let's use this newly released jaw a bit  and practice on some vowel sounds. Some  

Wykorzystajmy trochę tę nowo wydaną szczękę i poćwiczmy na niektórych dźwiękach samogłosek. Niektóre

vowel sounds that use some jaw drops  so ah and oh, now let's go from u,  

dźwięki samogłosek, które powodują opadanie szczęki, więc ach i och, teraz odejdźmy od ciebie,

which has a tight lip rounding  here, u and move into all oh.

który ma tutaj mocno zaokrąglone wargi , u i przejdź do wszystkiego och.

U-oh

U-oh

Now let's move from u into ah.

Przejdźmy teraz od ciebie do ah.

U-ah

U-ah.

You can practice going back and  forth and this may help you hear  

Możesz poćwiczyć chodzenie tam i z powrotem, co może pomóc ci usłyszeć

and feel the difference between those two sounds.

i poczuć różnicę między tymi dwoma dźwiękami.

Alright. Hopefully your jaw feels more relaxed,  

W porządku. Mamy nadzieję, że Twoja szczęka jest bardziej zrelaksowana.

remember to do this whenever you feel tension  creep in as you practice and drill and when  

Pamiętaj, aby to zrobić za każdym razem, gdy poczujesz narastające napięcie podczas ćwiczeń i ćwiczeń, a także gdy

you're having trouble finding the difference  between vowel sounds it may just be that you  

masz problemy ze znalezieniem różnicy między dźwiękami samogłoskowymi. Może po prostu

want more space and the best way to  create space is to release that jaw.

potrzebujesz więcej przestrzeni i najlepszego sposobu na tworzenie przestrzeń polega na uwolnieniu tej szczęki.

From the L to the R to the T. The tongue is  very important when it comes to articulation  

Od L przez R do T. Język jest bardzo ważny w artykulacji

of all kinds of sounds. So having a  relaxed tongue that can move quickly  

wszelkiego rodzaju dźwięków. Dlatego posiadanie rozluźnionego języka, który może poruszać się szybko

and efficiently is a very good thing. Let’s  learn how to relax this very strong muscle.

i skutecznie, jest bardzo dobrą rzeczą. Nauczmy się rozluźniać ten bardzo silny mięsień.

Just how strong is the tongue? Very. It’s  considered the strongest muscle in the body  

Jak mocny jest język? Bardzo. Jest uważany za najsilniejszy mięsień w organizmie

in relation into its size. One way to see how  strong it is, is to put your pinky finger to  

w stosunku do swojej wielkości. Jednym ze sposobów sprawdzenia jego siły jest przyłożenie małego palca do

the roof of your mouth and then pin your pinky  finger to the roof of the mouth with the tongue.

podniebienia, a następnie przyciśnięcie go językiem do podniebienia.

Like that.

Tak. A

Now, have a tongue versus pinky war.

teraz wojna na język i mały palec.

If you’re like me, your tongue wins  every time and your pinky hurts. Ow.

Jeśli jesteś podobny do mnie, Twój język wygrywa za każdym razem, a mały palec boli. Oj.

So let’s relax this mega muscle.

Rozluźnijmy więc ten mega mięsień.

First, stick out your tongue. Make sure you have  clean hands for this and massage your tongue. Now,  

Najpierw wystaw język. Upewnij się, że masz czyste ręce i masuj język.

this may feel weird but it’s a good way to get  to know this muscle that works so hard for us.

Może to wydawać się dziwne, ale to dobry sposób na poznanie tego mięśnia, który tak ciężko na nas pracuje. Nigdy

I’ve never done that before.

wcześniej tego nie robiłem. To

It’s strange. It’s a strange feeling.  But it actually kind of feels good.

dziwne. To dziwne uczucie. Ale właściwie to całkiem przyjemne uczucie.

Uhuh.

Uhuh.

Now, stick your tongue out again and this  time, see if you can go from relaxed to  

Teraz ponownie wysuń język i tym razem sprawdź, czy możesz przejść od rozluźnionego do

pointed to relaxed and back and forth  without tensing the rest of the face.

spiczastego do zrelaksowanego i tam i z powrotem, bez napinania reszty twarzy.

It’s hard to do it without tensing your  lips. You can get there eventually but  

Trudno to zrobić bez zaciśnięcia ust. W końcu możesz to osiągnąć, ale na

just to start just begin exploring that ability.

początek zacznij odkrywać tę umiejętność.

Maybe give them a side angle of that.

Może pokaż im to z boku.

Sure.

Jasne.

Alright. At first you may feel like you  need to tense the lips and jaw to tense  

W porządku. Na początku możesz czuć, że musisz napiąć wargi i szczękę, aby napiąć

the tongue. But eventually, you’ll be able  to isolate the tension to the tongue alone.

język. Ale w końcu będziesz w stanie wyizolować napięcie wyłącznie na języku.

Then, keeping the tip of the tongue behind  the front teeth where it stays for almost  

Następnie trzymaj czubek języka za przednimi zębami, gdzie pozostaje przez prawie

all of the vowel sounds. Do some tongue  push-ups or push-outs to be more accurate.

wszystkie samogłoski. Aby być bardziej dokładnym, wykonaj kilka pompek lub wypychań z językiem.

Oh, I’ve never seen that before either so you’ll  

Och, nigdy wcześniej tego nie widziałem, więc

stick out the middle of the tongue  giving the tongue a good stretch.

wystawisz środek języka, dobrze go rozciągając.

Wow, you’re really good at that.  Did you learn this in acting school?

Wow, jesteś w tym naprawdę dobry. Nauczyłeś się tego w szkole aktorskiej?

I did.

Zrobiłem.

Okay.

I spent a lot of time doing  these exercises in school.

Dobra.

Dużo czasu spędziłem na wykonywaniu tych ćwiczeń w szkole.

Let me try.

Pozwól mi spróbować.

It’s hard if you’re not used to it.

To trudne, jeśli nie jesteś do tego przyzwyczajony.

Yeah. It’s a little bit of a strange  movement. But again, doing this will  

Tak. To trochę dziwny ruch. Ale powtarzam, że zrobienie tego

help you have a great relationship with  all of what’s happening in your mouth so  

pomoże ci mieć świetny kontakt ze wszystkim, co dzieje się w twoich ustach, dzięki czemu

that when you’re working with a teacher  or when you’re working with yourself and  

pracując z nauczycielem lub pracując ze sobą,

you learn about where the tongue is supposed  to be, it may become easier to do that new  

dowiesz się, gdzie powinien znajdować się język , może łatwiej będzie Ci wykonać ten nowy

movement or action with your tongue because  you’ve been able to have these exercises.

ruch lub czynność językiem, ponieważ będziesz w stanie wykonywać te ćwiczenia.

Yeah.

Tak.

Now, one way to help yourself is  to put your hand in front of your  

Jednym ze sposobów, aby sobie pomóc, jest położenie dłoni przed

tongue and reach towards your hand to  give yourself a bit of a challenge. 

językiem i wyciągnięcie ręki w stronę dłoni, aby rzucić sobie małe wyzwanie.

Now, I will never reach my hand  but it’s something to reach for.

Nigdy nie dosięgnę swojej ręki, ale jest to coś, po co warto sięgnąć.

Now, my least favorite exercise but a great  one for the tongue, we’re going to circle the  

Teraz, moje najmniej ulubione ćwiczenie, ale świetne dla języka, będziemy okrążać

tongue around the mouth in both directions.  Now, imagine that you’ve got peanut butter  

język wokół ust w obu kierunkach. Teraz wyobraź sobie, że przykleiło Ci się masło orzechowe

stuck on your gums and you’re going to circle the  tongue around trying to get the peanut butter out.

do dziąseł i będziesz krążyć językiem, próbując wydostać masło orzechowe.

Hmm, I kind of like that one.

Hmm, średnio mi się podoba.

Yeah?

Yeah. Why is that your least favorite.

Tak?

Tak. Dlaczego to jest twoje najmniej ulubione?

Because when you do it ten times  one way and ten times the other,  

Ponieważ jeśli zrobisz to dziesięć razy w jedną i dziesięć razy w drugą stronę,

your tongue starts to really get sore. So  work up to ten times one way and then you  

język zaczyna naprawdę boleć. Pracuj więc do dziesięciu razy w jedną stronę, a następnie

can switch to ten times the other  way but you can starts with five.

możesz przełączyć się na dziesięć razy w drugą stronę, ale możesz zacząć od pięciu.

Now, drop your head, relax the  tongue out of the mouth and shake.

Teraz opuść głowę, rozluźnij język z ust i potrząśnij.

Oh boy. Do I have to try that?

O chłopie. Czy muszę tego spróbować?

Give it a shot.

Spróbuj.

Okay, better hold my hair.

OK, lepiej trzymaj mnie za włosy.

Perfect! Such relaxation.

Doskonały! Taki relaks.

Yeah.

Tak.

Now, you should feel the tongue release all  the way in the back of the mouth and as you  

Teraz powinieneś poczuć, jak język rozluźnia się w tylnej części jamy ustnej, a gdy

do this, some saliva may fly around. If so,  congratulations, you’re doing it perfectly.

to zrobisz, może pojawić się niewielka ilość śliny. Jeśli tak, gratuluję, robisz to doskonale.

Now, let’s practice some articulation  with this newly relaxed tongue.

Teraz poćwiczmy artykulację z tym nowo zrelaksowanym językiem.

So that’s using the unvoiced T sound,  now let’s try the voiced D sound.

To jest użycie bezdźwięcznego dźwięku T. Spróbujmy teraz dźwięcznego dźwięku D.

And you can just feel the  very tip of your tongue on the  

Możesz po prostu wyczuć czubek języka na

gum right there for that nice light  touch efficient T and D. Let’s try—

dziąśle, aby uzyskać przyjemne, lekkie i skuteczne T i D. Spróbujmy…

And then, some fun practice. Trumpet players  call this double tonging. It’s to articulate  

A potem trochę zabawnego ćwiczenia. Trębacze nazywają to podwójnym tonowaniem. Polega na wyartykułowaniu

the tongue in the front with the tip of the  tongue for the T and then a K sound at the back.

języka z przodu czubkiem języka dla dźwięku T, a następnie K z tyłu.

Oh wow! When you do that you just  feel your tongue going back and forth.

Och, wow! Kiedy to robisz, czujesz, jak twój język porusza się tam i z powrotem.

Yeah. It’s really fun.

Tak. Jest naprawdę fajnie.

Alright, nice job. Remember, this is a  great way to know your tongue and maybe  

Dobra, dobra robota. Pamiętaj, że to świetny sposób na poznanie języka i być może

helpful when it comes to dealing with  complicated consonant clusters that  

pomocny w radzeniu sobie ze skomplikowanymi zbitkami spółgłosek, które

involve the tongue in words like strike,  plurals and twelfth. Those are tough ones.

obejmują język w słowach takich jak strajk, liczba mnoga i dwunasta. To są twardzi.

Some of my students have a hard time moving their  

Niektórym moim uczniom trudno jest poruszać

tongue without moving their jaw. So  as you do some of these exercises,  

językiem bez poruszania szczęką. Dlatego podczas wykonywania niektórych z tych ćwiczeń

make sure you do some holding the jaw firm so that  that tongue is moving independently like this.

pamiętaj o mocnym trzymaniu szczęki, tak aby język poruszał się niezależnie w ten sposób.

You should be able to do it  without moving the jaw at all.

Powinieneś być w stanie to zrobić bez poruszania szczęką.

If you’re having a hard time, try  holding on to the jaw lightly.

Jeśli masz trudności, spróbuj lekko przytrzymać szczękę.

To really focus your effort on the tongue.

Aby naprawdę skupić swój wysiłek na języku.

I don’t know about you but when I was a kid,  one of the funny faces that I love making was  

Nie wiem jak Wy, ale kiedy byłem dzieckiem, jedną z śmiesznych min, które uwielbiam robić, była

the fish face. The lips are two wonderful  articulators for many sounds. B, P, F, V,  

twarz ryby. Usta to dwa wspaniałe artykulatory dla wielu dźwięków. B, P, F, V,

M, W as well as rounding for vowels  and diphthongs like u, uh, o, ou, au.

M, W, a także zaokrąglanie samogłosek i dyftongów, takich jak u, uh, o, ou, au.

Let’s practice some relaxation  exercises that will help our  

Przećwiczmy kilka ćwiczeń relaksacyjnych, które pomogą naszym

lips become as flexible and versatile  as possible. Let’s start by massaging  

ustom stać się jak najbardziej elastycznymi i wszechstronnymi . Zacznijmy od masowania

the lips which are really mostly skin  and mucus membrane, anywhere you like.

ust, które tak naprawdę składają się głównie ze skóry i błon śluzowych, w dowolnym miejscu.

I can’t do that because I’m  using lipstick otherwise I would.

Nie mogę tego zrobić, ponieważ używam szminki, inaczej bym to zrobiła.

I like to spend some time on the corners of the  lips where there is some muscle that you can feel.

Lubię spędzać trochę czasu w kącikach ust, gdzie można wyczuć mięśnie.

Now, blow through your lips like we’re  making the sound of an airplane or a boat.

Teraz dmuchaj przez usta, tak jakbyśmy wydali dźwięk samolotu lub łodzi.

This can be a good chance to connect with your  support and blow through the lips from support.

Może to być dobra okazja, aby nawiązać kontakt ze wsparciem i dmuchnąć mu w usta.

Haha! I’m going to go higher than you.

Ha ha! Pójdę wyżej niż ty.

You know that really is hard if  you have any tension in your lips.

Wiesz, że to naprawdę trudne, jeśli masz napięcie w ustach.

Yeah. They won’t do that. Singers do that too.

Tak. Nie zrobią tego. Piosenkarze też tak robią.

You can start by blowing  through just with the breath.

Możesz zacząć od przedmuchu samym oddechem.

And then add voice to it.

A potem dodaj do tego głos.

Now, let’s try to fish face. Can you do it?

Teraz spróbujmy łowić twarzą. Możesz to zrobić?

It actually feels pretty good.

Właściwie to całkiem niezłe uczucie.

Now here again, let’s drop our  heads and shake the lips out.

Teraz znowu opuśćmy głowy i potrząśnijmy ustami.

Do I have to do that again?

Czy muszę to zrobić jeszcze raz?

You don’t have to if you don’t want to.

Nie musisz, jeśli nie chcesz.

Uh, it messes up my hair.

Uh, psuje mi to włosy.

Haha!

Ha ha!

Wow, so when you’re doing these exercises,  

Wow, więc wykonując te ćwiczenia,

try not to wear lipstick and  do it before you do your hair.

staraj się nie używać szminki i rób to przed uczesaniem.

And pull your hair back in a bun.

I zwiąż włosy w kok.

Now, let’s work on some vowel  sounds with the lips so u-i.

Teraz popracujmy nad dźwiękami samogłosek ustami, tak jak u-i.

U-i

U-i

So the lips start very forward and rounded and  then pulled back in the corners for that e vowel.

Zatem usta zaczynają się bardzo do przodu i są zaokrąglone, a następnie odciągane w kącikach dla tej samogłoski e.

U-i

U-i

And now we’re going to get the jaw involved  on this next one. We’ll go from U where the  

A teraz zajmiemy się szczęką przy następnym. Przejdziemy od U, gdzie

lips are rounded forward into oh,  oh, where the jaw will drop a bit.

usta są zaokrąglone do przodu, do och, och, gdzie szczęka nieco opadnie.

U-oh

U-oh

And now, let’s go from U-i to U-Oh.

A teraz przejdźmy od U-i do U-Oh.

U-I, U-Oh

U-I, U-Och,

Nice. Now, drop your head and  shake your lips out again.

miło. Teraz opuść głowę i ponownie potrząśnij ustami.

And you’re done!

I jesteś skończony!

When you help students find the uh sound which  we consider the core sound of American English,  

Kiedy pomagasz uczniom znaleźć dźwięk, który uważamy za rdzeń amerykańskiego angielskiego,

we often suggest finding a chest  resonance or a lower resonance to  

często sugerujemy znalezienie rezonansu w klatce piersiowej lub niższego rezonansu, aby

help them find the sound. The way to  find that lower resonance is to relax  

pomóc im znaleźć ten dźwięk. Sposobem na znalezienie niższego rezonansu jest rozluźnienie

your neck and throat and connect the  vibrations of your sound to your body.

szyi i gardła i połączenie wibracji dźwięku z ciałem.

Here are a few exercises to relax your neck  and throat and access that body connection.

Oto kilka ćwiczeń rozluźniających szyję i gardło oraz zapewniających dostęp do połączenia z ciałem.

First, let’s just relax the head down, chin to  chest and massage the back and sides of the neck.

Najpierw rozluźnij głowę w dół, podbródek do klatki piersiowej i masuj plecy i boki szyi.

I can do that.

Mogę to zrobić.

This should feel really good.

To powinno być naprawdę dobre uczucie.

Oh it does.

Och, tak.

Feel free to give your shoulders some love.

Nie krępuj się i obdarz swoje ramiona odrobiną miłości.

You may also feel like sighing as you do this.  A nice easy sound carried by easy breath.

Robiąc to, możesz także mieć ochotę wzdychać. Przyjemny, łatwy dźwięk niesiony przez spokojny oddech.

Huuh

Huuh

Great.

Świetnie.

Now let’s roll our head around starting  slowly. Just let your head hang down with  

Teraz odwróćmy głowę, zaczynając powoli. Po prostu opuść głowę tak, aby

the chin on the chest and start to  gently roll it back and forth. Just  

broda znajdowała się na klatce piersiowej i zacznij delikatnie poruszać nią w przód i w tył. Tylko

a little bit. Don’t go too far. Stay  slow and then start rolling it up even  

trochę. Nie odchodź za daleko. Pozostań powoli, a następnie zacznij zwijać go jeszcze

further on each side. Then eventually  you can go around the whole circle.

bardziej z każdej strony. Ostatecznie możesz obejść cały okrąg.

How’s that feel Tom?

Jakie to uczucie, Tom?

That feels really good.

To naprawdę dobre uczucie.

Now, as you go around the full circle,  if you feel any spot that feels tense,  

Teraz, gdy okrążysz pełny krąg, jeśli poczujesz jakieś miejsce, które wydaje się napięte, będziesz

you feel a little bit ache in as you go  around. Really focus on that. Maybe get  

odczuwać lekki ból podczas chodzenia. Naprawdę skup się na tym. Może weź

your fingers and rub that out so that you can  go ahead and free the neck, all the way around.

palce i potrzyj to, aby móc uwolnić szyję dookoła.

Now drop one ear to your shoulder. While  you do this, gently reach your right hand  

Teraz opuść jedno ucho na ramię. Robiąc to, delikatnie sięgnij prawą ręką

towards the ground. You’ll feel a little  stretch in the right side of you neck.

w stronę ziemi. Poczujesz lekkie rozciąganie po prawej stronie szyi.

Don’t go too far. Just do what feels  good to release then switch sides.

Nie odchodź za daleko. Po prostu rób to, w czym czujesz się dobrze, a następnie zmień stronę.

How you doing there Tom?

Jak się tam masz, Tomku?

This is great.

To jest świetne.

Now, leading with your eyes, look over your left  

Teraz, prowadząc oczami, spójrz przez lewe

shoulder as far as you can but  of course, don’t hurt yourself.

ramię tak daleko, jak możesz, ale oczywiście nie zrób sobie krzywdy.

And switch.

I przełącz.

Here’s one that may feel a little bit  weird at first. Let’s start with a very  

Oto taki, który na początku może wydawać się trochę dziwny. Zacznijmy od bardzo

relaxed face. The jaw should be relaxed and  possible hanging open just a little bit.

zrelaksowanej twarzy. Szczęka powinna być rozluźniona i możliwie lekko zwisająca. Po

Let’s just sigh. Nice full  breath in and a relaxed sigh out.

prostu westchnijmy. Przyjemny, pełny wdech i zrelaksowane westchnienie.

Let a little sound out with the sigh.

Niech trochę zabrzmi z westchnieniem.

Let the vibrations from the  sound relax the throat even more.

Niech wibracje płynące z dźwięku jeszcze bardziej rozluźnią gardło.

Now put both hands on either side of your  larynx and very gently jiggle it back and forth.

Teraz połóż obie ręce po obu stronach krtani i bardzo delikatnie poruszaj nią w przód i w tył.

As you do this, continue your easy breath in  and easy sigh out. If you’re able to do this,  

Robiąc to, kontynuuj spokojny wdech i spokojny wydech. Jeśli jesteś w stanie to zrobić,

then that means your throat is  relaxed because it’s impossible  

oznacza to, że Twoje gardło jest rozluźnione, ponieważ nie da się

to do this with a lot of throat tension.

tego zrobić przy dużym napięciu gardła.

Lastly, let’s rub out hands together so  they’re nice and warm and then place them  

Na koniec potrzyjmy dłonie o siebie, żeby były miłe i ciepłe, a następnie załóżmy je

around your neck, a natural heating pad.  Though it cools down a little too quickly.

na szyję, tworząc naturalną podkładkę rozgrzewającą. Choć trochę za szybko się ochładza.

Now, with your newly relaxed neck and throat,  

Teraz, gdy masz już rozluźnioną szyję i gardło,

sigh on ah, and see if you can  feel the vibration in the chest.

westchnij „ach” i zobacz, czy czujesz wibracje w klatce piersiowej.

Ah

Ach,

This relaxation will really come in handy  as you work on your American English.

ten relaks naprawdę Ci się przyda, gdy będziesz pracować nad amerykańskim angielskim.

A lot of my students who speak with natural  throat tension because of their native language  

Wielu moich uczniów, którzy mówią z naturalnym napięciem w gardle ze względu na swój język ojczysty,

have a hard time identifying the tension because  it’s so normal to them. So, one way to work with  

ma trudności z określeniem tego napięcia, ponieważ jest to dla nich normalne. Zatem jednym ze sposobów pracy z

this to try to move your placement down is  just to think of opening up the neck some.

tym i przesunięcia pozycji w dół jest po prostu pomyślenie o otwarciu szyi.

And all of these exercises will help  so go through all of these exercises  

Wszystkie te ćwiczenia pomogą, więc wykonaj je wszystkie,

and then think of an opening sensation  so that your voice can rest more here.  

a następnie pomyśl o uczuciu otwierającym, aby Twój głos mógł tu bardziej odpocząć.

Anytime there’s tension in the neck,  it brings the placement up higher.  

Za każdym razem, gdy szyja jest napięta, jej umiejscowienie jest wyższe.

But we want the American English to  feel like it’s coming from here.

Chcemy jednak, aby amerykański angielski sprawiał wrażenie, jakby pochodził stąd.

You’ve learned so much about relaxing. Now,  see how it affects sounds by studying different  

Nauczyłeś się tak wiele o relaksie. Teraz możesz zobaczyć, jak wpływa to na dźwięki, analizując różne

placements in this video, where I listen to  you and give you feedback on your placement.  

miejsca w tym filmie, w którym Cię słucham i przekazuję opinie na temat Twojego umiejscowienia.

This is a topic that I’m so passionate  about. Don’t forget to get the free course  

To temat, który mnie bardzo pasjonuje . Nie zapomnij wziąć udziału w bezpłatnym kursie

Top 3 Ways to Master the American Accent at  rachelsenglish.com/free. Please hit subscribe  

3 najlepsze sposoby na opanowanie amerykańskiego akcentu na rachelsenglish.com/free. Kliknij „Subskrybuj”

with notifications on and keep your learning  going now with this video. I absolutely love  

z włączonymi powiadomieniami i kontynuuj naukę dzięki temu filmowi. Bardzo podoba mi się

being your english teacher. That’s it and  thanks so much for using Rachel’s English.

bycie Twoim nauczycielem języka angielskiego. To wszystko. Dziękuję bardzo za używanie języka angielskiego Rachel.