New Year’s Resolutions┃Learn American English Pronunciation On the Go

Rachel: Welcome to the Rachel's  English Podcast. I am Rachel,  

راشل: به پادکست انگلیسی راشل خوش آمدید . من ریچل هستم،

and this podcast is made especially for non-native  speakers, where we try to reveal the idioms,  

و این پادکست مخصوصاً برای افراد غیربومی  ساخته شده است ، جایی که ما سعی می کنیم اصطلاحات،

phrasal verbs, and interesting vocabulary words  that Americans use in everyday conversational  

افعال عبارتی و کلمات واژگان جالب که آمریکایی ها در مکالمه روزمره

English. If you'd like a free copy  of the transcript for this podcast,  

انگلیسی استفاده می کنند را آشکار کنیم. اگر می‌خواهید نسخه‌ای رایگان از رونوشت این پادکست داشته باشید، از

visit rachelsenglish.com/podcast  and search for this episode.

rachelsenglish.com/podcast دیدن کنید و این قسمت را جستجو کنید.

This week, it is the final podcast of 2017,  the final week. And we're talking about New  

این هفته، آخرین پادکست 2017، هفته آخر است. و ما در مورد

Year's resolutions, goals that you make for  yourself to achieve in the upcoming year. So  

تصمیم‌های سال جدید صحبت می‌کنیم، اهدافی که برای خود تعیین می‌کنید تا در سال آینده به آنها برسید. بنابراین

I'm sitting down with my husband David, and we're  talking about any New Year's resolutions that we  

من با شوهرم دیوید می‌نشینم، و درباره تصمیم‌های سال نو که

are making this year. Let's get started. New  Year's resolutions, David, do you make them?

امسال می‌گیریم صحبت می‌کنیم. بیایید شروع کنیم. تصمیمات سال نو، دیوید، آیا آنها را می‌سازی؟

David: I do make them  

دیوید:

almost every year. Rachel: Do you really? David: Yeah, I don't keep them, but I make them.

تقریباً هر سال آنها را درست می‌کنم. راشل: واقعاً؟ دیوید: آره، من آنها را نگه نمی دارم، اما آنها را می سازم.

Rachel: I feel like you also don't tell them,  

راشل: احساس می‌کنم شما هم به آنها نمی‌گویید،

because I didn't know that you've  made New Year's resolutions?

چون نمی‌دانستم تصمیمات سال نو را گرفته‌اید؟

David: Well, then maybe I haven't in the  last three or four years. Rachel: Okay,  

دیوید: خب، پس شاید در سه یا چهار سال گذشته این کار را نکرده باشم. راشل: خوب،

but previously you would say  you have made them? David: Like  

اما قبلاً می‌گفتی آنها را ساخته‌ای؟ دیوید: مثل    که

I often have in my adult life. Rachel: Okay. And as a kid as well?

اغلب در بزرگسالی ام دارم. راشل: باشه. و همچنین در کودکی؟

David: No, I don't think so. I think it was more  

دیوید: نه، فکر نمی کنم. فکر می‌کنم بیشتر

maybe mid-20s to mid-30s.  How old was I when we met?

از اواسط دهه 20 تا اواسط دهه 30 بود. چند ساله بودم که با هم آشنا شدیم؟

Rachel: Geez, I don't know.

راشل: من نمی دانم.

David: Great.

Rachel: 30 something.

دیوید: عالیه

راشل: 30 چیزی.

David: (Laughs)

Rachel: Upper 30s. Um, so okay,  so you've been making New Year's  

دیوید: (می خندد)

ریچل: بالای 30 سال. اوم، خیلی خوب، پس شما تصمیمات سال نو را اتخاذ کرده اید

resolutions. What it will ... What are you resolving to do?

. چه خواهد شد ... تصمیم دارید چه کار کنید؟

David: I feel like there have been  some common themes for me. Um,  

دیوید: احساس می‌کنم چند موضوع مشترک برای من وجود داشته است. اوم،

things like exercise on a regular  basis or do daily meditation practice.

کارهایی مانند ورزش به طور منظم یا انجام تمرین مدیتیشن روزانه.

Rachel: So there are things that you already did,  

راشل: پس کارهایی وجود دارد که قبلاً انجام داده‌اید،

but your goal was for more consistency? David:  Yeah, that's accurate. Mm-hmm (affirmative) 

اما هدف شما ثبات بیشتر بوده است؟ دیوید: بله، درست است. ام-هوم (تأییدکننده)

Rachel: How did you do with meeting  those resolutions? David: Not well.  

راشل: با این تصمیم‌ها چطور عمل کردید؟ دیوید: خوب نیست.

That's not strong enough, um, horribly. Rachel: I think it's interesting we make  

این به اندازه کافی قوی نیست، اوم، به طرز وحشتناکی. راشل: فکر می‌کنم جالب است که

resolutions to try to do things better. I  wonder, do we ever look at why we don't do  

تصمیم‌هایی اتخاذ کنیم تا کارها را بهتر انجام دهیم. تعجب می‌کنم، آیا تا به حال به این موضوع نگاه می‌کنیم که چرا

things well? Like why aren't you  consistent in working out? Well,  

کارها را به خوبی انجام نمی‌دهیم؟ مثلاً چرا در ورزش مداوم نیستید؟ خوب،

because it gets really cold out and you don't like  to run when it's cold. Like I wonder if you came  

چون هوا خیلی سرد می شود و دوست ندارید وقتی هوا سرد است بدوید. مثل من تعجب می‌کنم که به این

up with looking at the why you haven't been able  to do it yet, and then came up with strategies ...

فکر کرده‌اید که چرا هنوز نتوانسته‌اید این کار را انجام دهید، و سپس استراتژی‌هایی ارائه کرده‌اید...

David: Mm-hmm (affirmative) Rachel: ... to count to you know, attack  

دیوید: مم-هوم (تأییدکننده) ریچل: ... برای حساب کردن به

that doubt or that, "I can't do it today, because  it's too cold." If you had a list of strategies,  

آن شک یا آن شک حمله کنید، "امروز نمی‌توانم این کار را انجام دهم، زیرا خیلی سرد است." اگر فهرستی از استراتژی‌ها داشتید،

uh, planned as part of your resolution,  if it would help people keep them more.

اوه، به عنوان بخشی از تصمیم خود برنامه‌ریزی کرده بودید، اگر به افراد کمک می‌کرد آنها را بیشتر نگه دارند.

David: I think it probably would.

دیوید: فکر می‌کنم احتمالاً همینطور باشد.

Rachel: Okay, let's come up with a  strategy right now. Exercise more  

راشل: خوب، بیایید همین الان یک استراتژی داشته باشیم.

in 2018. Would you say that would be a  New Year's resolution for you this year?

در سال 2018 بیشتر ورزش کنید. آیا می‌گویید این یک تصمیم سال جدید برای شما امسال خواهد بود؟

David: Yeah, mm-hmm (affirmative).

دیوید: آره، میلیمتر همم (تأیید کننده).

Rachel: Okay. Why do you think you don't  exercise consistently now? David: Well,  

راشل: باشه. چرا فکر می کنید اکنون به طور مداوم ورزش نمی کنید؟ دیوید: خب،

laziness. Rachel: Okay.

تنبلی. راشل: باشه.

David: Inertia.

دیوید: اینرسی.

Rachel: Inertia, meaning?

راشل: اینرسی یعنی؟

David: Like I'm in a pattern of not doing it, so  it's hard to start a new pattern. Rachel: Yeah,  

دیوید: مثل اینکه من در الگوی انجام ندادن آن هستم، بنابراین شروع یک الگوی جدید سخت است. راشل: بله،

exactly. Good definition of inertia. David: Uh, a body at rest tends to stay  

دقیقا. تعریف خوبی از اینرسی دیوید: اوه، بدنی که در حال استراحت است تمایل دارد

at rest if you're doing a whole lot  of resting. Rachel: (Laughs) Right. 

در حالت استراحت باقی بماند، اگر شما استراحت زیادی انجام دهید . راشل: (می خندد) درست است.

David: Uh, why else? Hmm, well yeah, it gets  cold, but there had been winters where I've  

دیوید: اوه، چرا دیگه؟ هوم، خب، بله، هوا سرد می‌شود، اما زمستان‌هایی بوده است که من

run almost every day right through the  winter, so that's not a good excuse.

تقریباً هر روز در طول زمستان دویده‌ام، بنابراین این بهانه خوبی نیست.

Rachel: Well, let's look at the inertia and  the laziness. I mean how ... This is really  

راشل: خوب، بیایید به اینرسی و تنبلی نگاه کنیم. منظورم این است که چگونه ... این واقعاً

the question that everyone has. If anyone could  solve this, they'd make billions of dollars.

سؤالی است که همه دارند. اگر کسی بتواند این را حل کند، میلیاردها دلار درآمد خواهد داشت.

David: Yeah.

دیوید: آره.

Rachel: Everyone tries to solve  it and they all make some money,  

راشل: همه سعی می‌کنند آن را حل کنند و همه پول در می‌آورند،

right? But then everyone drops out.

درست است؟ اما بعد همه ترک تحصیل می کنند.

David: I wonder if there's an app for this.

دیوید: نمی‌دانم برنامه‌ای برای این کار وجود دارد؟

Rachel: There probably is.  I actually saw you know,  

راشل: احتمالا وجود دارد. من در واقع دیدم که شما می دانید،

audible.com. David: Mm-hmm (affirmative) Rachel: For those of you who don't know  

audible.com. دیوید: مم-هوم (تأییدکننده) ریچل: برای کسانی از شما که

audible.com, (laughs) it sponsors a ton of  website, uh, a ton of podcasts. They have  

audible.com را نمی‌دانند، (می‌خندد) یک هزار وب‌سایت، اوه، یک هزار پادکست حمایت مالی می‌کند. آنها از

not sponsored this podcast, but, uh, it's an  audio book, uh, database. You can download all  

این پادکست حمایت مالی نکرده‌اند، اما، اوه، این یک کتاب صوتی است، اوه، پایگاه داده. شما می‌توانید

sorts of different books read by people, famous  people and voice over artists, and, um, onetime,  

انواع   کتاب‌های مختلفی را که توسط افراد، افراد مشهور و صداپیشگی هنرمندان خوانده می‌شود، بارگیری کنید، و، اوم، یک بار،

I must have been searching something about  them, because they started targeting ads at me.

حتماً در مورد آنها جستجو می‌کردم، زیرا آنها شروع به هدف قرار دادن تبلیغات من کردند.

David: Mm-hmm (affirmative)

Rachel: And one of the books that  they are recommending was how to  

دیوید: مممم (تأیید کننده)

ریچل: و یکی از کتاب‌هایی که آنها توصیه می‌کنند این بود که چگونه

stay motivated for exercise. And  I thought, "Oh wow, they know me."

برای ورزش انگیزه باقی بمانیم. و فکر کردم، "اوه وای، آنها من را می شناسند."

David: Yeah.

دیوید: آره.

Rachel: They know what I need. So there is  stuff out there on how to stay motivated.

راشل: آنها می دانند که من به چه چیزی نیاز دارم. بنابراین چیزهایی در مورد نحوه با انگیزه ماندن وجود دارد.

David: It just made me curious in the  moment. I hadn't thought about this before,  

دیوید: این فقط در آن لحظه مرا کنجکاو کرد . قبلاً به این موضوع فکر نکرده بودم،

but if there was an app and maybe it exists  called New Year's resolutions that had a  

اما اگر برنامه‌ای وجود داشته باشد و شاید وجود داشته باشد به نام تصمیم‌های سال نو که دارای

social component and, and you know, gave you a  reminder every other day that say, "Go running."

مولفه اجتماعی باشد و، و می‌دانید، یک روز در میان  یک  یادآوری به شما می‌دهد که می‌گوید «برو بدو».

Rachel: Yeah.

David: And you've missed one, better  do two in a row. Rachel: Yeah. 

راشل: آره.

دیوید: و شما یکی را از دست داده‌اید، بهتر است دو تا را پشت سر هم انجام دهید. راشل: آره.

David: Stuff like that and that was also  social that'd be, that'd be kind of cool.

دیوید: چیزهایی شبیه به آن و همچنین اجتماعی بود که می‌شد، به نوعی جالب بود.

Rachel: That would be. It could help  people keep their resolutions. Any other  

راشل: همینطوره. این می تواند به افراد کمک کند تا تصمیمات خود را حفظ کنند. هیچ

resolutions you've had as an adult,  anything not related to exercise?

تصمیم دیگری که در بزرگسالی داشته اید، چیزی که مرتبط با ورزش نباشد؟

David: No, I'm not thinking of anything. Uh,  

دیوید: نه، به چیزی فکر نمی کنم. اوه،

I probably need to be more specific  or, or not more specific branch out  

احتمالاً باید دقیق‌تر باشم، یا

into some other areas. I don't know exactly  what that would be, but that's about it.

به برخی از حوزه‌های دیگر منشعب نشویم. من دقیقاً نمی‌دانم چه چیزی می‌تواند باشد، اما همین حدود است.

Rachel: You know, I, I do think actually  you're on to something by saying,  

راشل: می‌دانی، من، فکر می‌کنم در واقع با گفتن این جمله،

"Be more specific." What does it mean to be  on to something? It's when someone thinks,  

«مشخص‌تر باش». سر به چیزی بودن به چه معناست؟ زمانی است که کسی فکر می‌کند،

"Okay, you've started a good idea.  We should take that further."

"خوب، شما ایده خوبی را شروع کردید. ما باید آن را جلوتر ببریم."

David: Mm-hmm (affirmative)

Rachel: Like if you're brainstorming  how to solve a problem. Oh, I think  

دیوید: ام-هوم (تأیید کننده)

ریچل: اگر در حال فکر کردن به نحوه حل یک مشکل هستید، بپسندید. اوه، من فکر می‌کنم

you're on to something. Let's explore that.

درگیر چیزی هستید. بیایید آن را بررسی کنیم.

David: Mm-hmm (affirmative) Rachel: I think you're on to  

something with talking about being specific,  because if your goal is to exercise more,  

دیوید: مممم (تأییدکننده) ریچل: فکر می‌کنم شما در حال

صحبت در مورد خاص بودن هستید، زیرا اگر هدف شما این باشد که بیشتر ورزش کنید،

that's very generic. It could be  three times a week for half hour.

این خیلی کلی است. ممکن است سه بار در هفته به مدت نیم ساعت باشد.

David: Right.

دیوید: درست است.

Rachel: You could set something more specific that  

راشل: می‌توانید چیز خاص‌تری را تعیین کنید که به

might help you keep the goal. You were  talking about the kind of goal to set.

شما در حفظ هدف کمک کند. شما در مورد نوع هدفی که باید تعیین کنید صحبت می‌کردید.

David: Yeah.

دیوید: آره.

Rachel: And you were talking about a SMART  goal, smart here being an acronym. An acronym  

راشل: و شما در مورد یک هدف SMART صحبت می‌کردید ، که در اینجا یک مخفف هوشمند است. مخفف

is when you take the first letter of  several words and put them together,  

زمانی است که حرف اول چند کلمه را می گیرید و آنها را کنار هم می گذارید،

that is an acronym. And here, the acronym happens  to spell an actual word and that is SMART.

این یک مخفف است. و در اینجا، مخفف یک کلمه واقعی را هجی می کند و آن SMART است.

David: Yeah.

دیوید: آره.

Rachel: What is a SMART acronym and how did you,  

راشل: مخفف SMART چیست و چگونه،

or sorry, a SMART goal? And how did  you learn about these kinds of goals?

یا متأسفم، هدف SMART را به دست آوردید؟ و چگونه درباره این نوع اهداف یاد گرفتید؟

David: Right, we were talking about this before  the show. Uh, so one of my friends Bradley brought  

دیوید: درست است، ما قبل از نمایش در مورد این موضوع صحبت می کردیم . اوه، بنابراین یکی از دوستانم، بردلی،

this up when a group of us a couple years ago, we  were talking about New Year's resolutions and we  

وقتی چند سال پیش گروهی از ما داشتیم درباره تصمیمات سال نو صحبت می‌کردیم، این موضوع را مطرح کرد و

decided to go around the circle and see if anybody  wanted to share what their New Year's resolution  

تصمیم گرفتیم به دور دایره بچرخیم و ببینیم آیا کسی می‌خواهد تصمیم سال نوی خود را به اشتراک بگذارد

was. And before we started, he suggested  that we all try to do it in SMART format.  

. و قبل از شروع، او پیشنهاد کرد که همه سعی کنیم آن را در قالب SMART انجام دهیم.

And SMART stands for specific, measurable,  achievable, realistic, and what's the T?

و SMART مخفف عبارت خاص، قابل اندازه گیری، قابل دستیابی، واقع بینانه است و T چیست؟

Rachel: Timely.

راشل: به موقع.

David: Timely. So, instead of us all going around  and saying, "I want to run more," you know,  

دیوید: به موقع. بنابراین، به‌جای اینکه همه دور بزنیم و بگوییم «می‌خواهم بیشتر بدوم»،

I was forced that year at least at  the beginning of the year to say,  

من در آن سال مجبور شدم حداقل در ابتدای سال بگویم، «

you know a little something  about each of those areas.

تو در مورد هر یک از آن مناطق چیزی می‌دانی».

Rachel: Mm-hmm (affirmative), how you could  

راشل: مممم (تأیید کننده)، چگونه می‌توانید

measure it. David: Mm-hmm (affirmative) Rachel: Well, you would know by whether  

آن را اندازه بگیرید. دیوید: مممم (تأییدکننده) ریچل: خوب، شما می‌دانید که آیا

or not you ran, whether or not  it was achievable and realistic.

دویدید یا نه، دست یافتنی و واقع‌بینانه بود یا خیر.

David: Right.

دیوید: درست است.

Rachel: Getting specific with your goal.

راشل: هدف خود را مشخص کنید.

David: Right. Mm-hmm (affirmative). So, I  remember that being really helpful both for  

دیوید: درست است. ممممم (تأیید کننده). بنابراین، به یاد می‌آورم که

myself as I was thinking about my goal  and to hear other people putting their  

وقتی به هدفم فکر می‌کردم، واقعاً برای خودم مفید بودم و می‌شنوم که دیگران

New Year's resolutions into that format. It  was just helpful to yeah, to use that as a,  

تصمیمات سال نو خود را در آن قالب قرار می‌دهند. استفاده از آن به‌عنوان

sort of a tool to get more specific. Rachel: It does force you to be more  

ابزاری برای دقیق‌تر شدن، بسیار مفید بود. راشل: این شما را مجبور می‌کند

thoughtful and detailed about your  New Year's resolution I think when  

در مورد تصمیم سال نو خود متفکرتر و دقیق‌تر باشید، من فکر می‌کنم وقتی

you have to say something that is specific,  measurable, achievable, realistic, and timely.

باید چیزی را بگویید که خاص، قابل اندازه‌گیری، قابل دستیابی، واقع‌بینانه و به موقع است.

David: Mm-hmm (affirmative)

دیوید: مم-هوم (تأیید کننده)

Rachel: Speaking of timely, that brings me to what  I have decided to do this year, which is a little  

ریچل: صحبت به موقع، من را به کاری که امسال تصمیم گرفتم انجام دهم می رساند، که

bit different. I find that having a goal for a  year is not great for me. It's just, it's too  

کمی متفاوت است. من متوجه شدم که داشتن هدف برای یک سال برای من عالی نیست. فقط،

much time. So I decided to flip the idea of a New  Year's resolution on its head, rather than making  

زمان زیادی است. بنابراین تصمیم گرفتم به جای اینکه در سال 2018 هدفی را انجام دهم، ایده تصمیم‌گیری سال نو را در ذهن خود جابجا کنم.

a goal to do in 2018. I decided towards the end  of 2017, I was going to make a goal to do before  

در پایان سال 2017 تصمیم گرفتم هدفی را قبل از

the year was out, because that provided more of  a time crunch, more motivation to make it happen.

پایان سال انجام دهم، زیرا این کار باعث شد که زمان بیشتری برای انجام آن تنگ شود و انگیزه بیشتری برای تحقق آن فراهم شود.

David: Now you said flip on its head.

دیوید: حالا گفتی روی سرش تلنگر بزن.

Rachel: Yeah, that means do it  the opposite way it's been done.  

راشل: آره، یعنی این کار را برعکس انجام بده.

Change it around completely. So I flipped  the idea of a New Year's resolution on its  

آن را به طور کامل تغییر دهید. بنابراین،

head by deciding I had to do it before  New Year rather than in the New Year.

با تصمیم به این که باید قبل از سال نو به جای سال نو این کار را انجام دهم، ایده تصمیم‌گیری سال نو را به ذهنم خطور کرد.

David: Got it.

دیوید: فهمیدم.

Rachel: Okay, so my goal was to before the  year is out, sign up for and take my first  

راشل: خوب، پس هدف من این بود که قبل از پایان سال، ثبت نام کنم و اولین

piano lesson. And it looks like I'm going to be  able to do that. I have the piano getting tuned.

درس پیانو خود را بخوانم. و به نظر می رسد که می توانم این کار را انجام دهم. من پیانو را در حال کوک کردن دارم.

David: Mm-hmm (affirmative)

دیوید: ام-هوم (تأیید کننده)

Rachel: Next week and then the week after that,  

ریچل: هفته بعد و هفته بعد،

just in the nick of time. It's  going to be on the 20th of December.

درست در زمان مناسب. قرار است در 20 دسامبر باشد.

David: (Laughs) Rachel: I'm going to have my first lesson.

دیوید: (می خندد) راشل: من اولین درس را خواهم داشت.

David: You have ten days to spare.  Um, just in the nick of time.

دیوید: ده روز فرصت داری. اوم، درست در زمانش

Rachel: Yup. What does this phrase mean? This  means, down to the wife. Oops, another idiom. 

راشل: بله. این عبارت به چه معناست؟ این به معنای پایین آمدن به همسر است. اوه، یک اصطلاح دیگر.

These things mean just before  time runs out. Is that another ...

این چیزها درست قبل از تمام شدن زمان است. آیا آن دیگری...

David: Yeah.

Rachel: Yeah, it is, runs, runs  out. (Laughs) Okay. It becomes so  

دیوید: آره.

راشل: بله، همینطور است، می دود، تمام می شود. (می خندد) باشه.

hard sometimes to describe idioms without using  other idioms. If it's just in the nick of time,  

گاهی اوقات توصیف اصطلاحات بدون استفاده از اصطلاحات دیگر بسیار سخت می شود. اگر فقط در زمان تعیین شده باشد،   به

that means you have done something just  before the allotted time has ended.

این معنی است که شما کاری را درست قبل از اتمام زمان تعیین شده انجام داده اید.

David: Just before the deadline. Rachel: Just before the deadline. So,  

دیوید: درست قبل از پایان ضرب الاجل. راشل: درست قبل از پایان ضرب الاجل. بنابراین،

the phrases we used were just in the  nick of time. You could also say,  

عباراتی که ما استفاده می‌کردیم در زمان کوتاهی بود. همچنین می‌توانید بگویید،   دارد

it's getting down to the wire.  When it's getting down to the wire,  

به سیم می‌رسد. وقتی کار به سیم نزدیک می‌شود،

that means you are really running out  of time on getting something done.

این بدان معناست که واقعاً وقت شما برای انجام کاری تمام می‌شود.

David: Mm-hmm (affirmative)

Rachel: What was the other one  we used? Oh, time's running  

دیوید: مممم (تأیید کننده)

ریچل: دیگری که استفاده کردیم چه بود؟ اوه، زمان رو به

out. David: Mm-hmm (affirmative) Rachel: Almost no time left.

اتمام است. دیوید: Mm-Hmm (تأیید کننده) ریچل: تقریباً زمانی باقی نمانده است.

David: Right.

دیوید: درست است.

Rachel: Those are fun idioms. So anyway,  yeah I think I'm going to ... I think I'm  

راشل: این اصطلاحات سرگرم کننده هستند. بنابراین به هر حال، بله، فکر می‌کنم که می‌خواهم... فکر می‌کنم به

going to achieve it and I'm looking forward to  having that first lesson. I decided to have the  

آن خواهم رسید و مشتاقانه منتظر آن هستم که اولین درس را داشته باشم. تصمیم گرفتم از آن

person come to the house just because I'm a  little bit lazy. No, it's not that, right?

شخص به خانه بیاید فقط به این دلیل که کمی تنبل هستم. نه، اینطور نیست، درست است؟

David: No. No. Of course, not.

Rachel: I'm not lazy. No. No, no, no.  It just had to do with spending time.  

دیوید: نه. البته نه.

راشل: من تنبل نیستم. نه، نه، نه. فقط مربوط به وقت گذرانی بود.

I would rather spend the time that I would  be commuting to the lesson on practicing.

ترجیح می‌دهم زمانی را که برای رفتن به درس به تمرین می‌روم صرف کنم.

David: Mm-hmm (affirmative)

دیوید: مم-هوم (تأیید کننده)

Rachel: You know, time. Time is finite. It is  not unlimited. So, I feel like with Stoney,  

راشل: می دانی، زمان. زمان محدود است. نامحدود نیست. بنابراین، احساس می‌کنم با استونی،

with running Rachel's English, I have to ...  I, I tend now to make many more choices based  

با اجرای انگلیسی ریچل، باید... من، اکنون تمایل دارم که انتخاب‌های بسیار بیشتری بر اساس مواردی که در

on what will save time whereas I use to make  choices based on what will save money. Time  

زمان صرفه‌جویی می‌کند، انجام دهم، در حالی که از انتخاب‌هایم بر اساس چیزی که باعث صرفه‌جویی در هزینه می‌شود، استفاده می‌کنم. اکنون زمان

has become more precious to me than anything  now. So, they're going to come to my house. I  

برای من از هر چیزی ارزشمندتر شده است . بنابراین، آنها به خانه من می آیند.

don't know who it is yet. It's going to be a half  hour lesson. And I'm hoping that in the evenings  

هنوز نمی‌دانم کیست. این یک درس نیم ساعت خواهد بود . و امیدوارم که عصرها

before dinner when ... David's the cook in our  family. When David's in the kitchen and Stoney  

قبل از شام ... دیوید آشپز خانواده ما باشد. وقتی دیوید در آشپزخانه است و

and I are playing downstairs, that I can be at  the piano practicing and that he can hopefully  

من و استونی در طبقه پایین می‌نوازیم، این که می‌توانم در حال تمرین پیانو باشم و امیدواریم که او بتواند

start to get the idea that music and making music  is an enjoyable way to spend time, is a fun way to  

این ایده را پیدا کند که موسیقی و ساخت موسیقی راهی لذت‌بخش برای گذراندن وقت است، راهی سرگرم‌کننده برای

be together. And I just hope that that starts to  become more of essential part of our household.

با هم بودن. و من فقط امیدوارم که شروع به تبدیل شدن به بخش اساسی خانواده ما شود.

And really, I'm prepping him for a  desire to study the piano as well,  

و واقعاً، من او را برای تمایل به مطالعه پیانو نیز آماده می‌کنم،

because I would really like to give  him lessons in a couple of years.

زیرا واقعاً دوست دارم چند سال دیگر به او درس بدهم.

David: Yeah, definitely.

دیوید: بله، قطعا.

Rachel: David, did you have any  kind of music lesson growing up?

راشل: دیوید، آیا در دوران رشد، هیچ نوع درس موسیقی گذرانده‌ای؟

David: No, I didn't. Uh, so I, I really  think it's, it's great that he's going  

دیوید: نه، نداشتم. اوه، پس من، واقعاً فکر می‌کنم این خیلی خوب است که او

to have piano lessons at the very least. Rachel: At the very least. I'm also kind of  

حداقل درس‌های پیانو خواهد داشت. راشل: حداقل. من هم به نوعی

drawn to the violin. I don't know. I think  there are definitely people out there who  

به ویولن کشش دارم. من نمی دانم. من فکر می‌کنم قطعاً افرادی هستند که

have studied both, but, uh, I might have  to choose there between the two. If you  

هر دو را مطالعه کرده‌اند، اما، اوه، ممکن است مجبور باشم بین این دو یکی را انتخاب کنم. اگر در حال حاضر

had to choose between piano and violin for  Stoney right now, which would you choose?

بخواهید بین پیانو و ویولن برای استونی یکی را انتخاب کنید، کدام را انتخاب می‌کنید؟

David: Oh, well, this is a  non-musical person saying this,  

دیوید: اوه، خوب، این یک فرد غیرموسیقی است که این را می‌گوید،

but I feel like I would say piano, because I feel  

اما من احساس می‌کنم که می‌خواهم پیانو بگویم، زیرا احساس می‌کنم

like I've heard people say that that is a  really generalizable instrument to learn.

مانند شنیده‌ام که مردم می‌گویند این ساز واقعاً قابل تعمیم برای یادگیری است.

Rachel: Generalizable.

راشل: قابل تعمیم.

David: That's not a word.

دیوید: این یک کلمه نیست.

Rachel: I don't think so. General? What  do you mean by that like versatile?

راشل: فکر نمی کنم. ژنرال؟ منظور شما از همه کاره بودن چیست؟

David: Well, that it, learning  that specific instrument gives  

دیوید: خوب، یادگیری آن ساز خاص به

you a broad general knowledge of music and ...

شما دانش کلی وسیعی از موسیقی می‌دهد و ...

Rachel: Mm-hmm (affirmative)

David: ... cite reading, and gives you a sense  for how other instruments work. Rachel: Okay. 

راشل: مممم (تأییدکننده)

دیوید: ... خواندن را ذکر کنید، و به شما درک درستی از نحوه کار سازهای دیگر می‌دهد. راشل: باشه.

David: Like it, it's ... It gives  you a general sense of musical  

دیوید: دوست دارم، این ... به شما یک حس کلی از

knowledge. Rachel: Mm-hmm (affirmative) David: I don't know if that's true or not.

دانش موسیقیایی می دهد. راشل: مم-هوم (تأیید کننده) دیوید: نمی دانم این درست است یا نه.

Rachel: The thing I like about piano is I do  think it's very versatile. Um, it can be used  

راشل: چیزی که در مورد پیانو دوست دارم این است که فکر می‌کنم این پیانو بسیار متنوع است. اوم، می‌توان از آن

for solo performance and then it's used a lot in  ensemble, and it's used a lot in accompanying. So,  

برای اجرای انفرادی استفاده کرد و سپس در گروه از آن استفاده کرد ، و در همراهی نیز از آن استفاده زیادی کرد. بنابراین،

accompanying a singer, or a whole chorus, or a  violinist, or that kind of thing. Uh, it appeals  

همراهی یک خواننده، یا یک گروه کر، یا یک نوازنده ویولن، یا چیزهایی از این دست. اوه،

to me a lot. So, if you listened to the last  week's podcast where we were talking about a  

برای من بسیار جذاب است. بنابراین، اگر به پادکست هفته گذشته که در مورد

memorable gift that we've received, you know that  I had clips from two friends that have been on  

هدیه‌ای به یاد ماندنی که دریافت کرده‌ایم صحبت می‌کردیم، می‌دانید که من کلیپ‌هایی از دو دوست داشتم که در

past podcasts actually, um, asking them. And so  I asked them not only their most memorable gift,  

پادکست‌های گذشته حضور داشتند، در واقع، اوم، از آنها می‌پرسیدند. و بنابراین، نه تنها از آنها به یاد ماندنی‌ترین هدیه‌شان پرسیدم،

but I also asked them about New Year's  resolutions. So, let's first listen to Eliot,  

بلکه از آنها درباره تصمیمات سال نو نیز پرسیدم . بنابراین، بیایید ابتدا به الیوت گوش کنیم،

my friend Eliot. And let's see what Eliot  has to say about his New Year's resolutions.

دوست من الیوت. و بیایید ببینیم الیوت درباره تصمیمات سال نو خود چه می‌گوید.

Eliot: I'd, I think there was a period in  my life where I thought, I probably should.  

الیوت: فکر می‌کنم دوره‌ای در زندگی من بود که فکر می‌کردم، احتمالا باید.

I've never been one to make a lot of ones  that I ... Actually, as I was making them,  

من هرگز کسی نبودم که تعداد زیادی از آن‌ها را بسازم ... در واقع، همان‌طور که داشتم آنها را می‌ساختم، به‌طور

I seriously planned on following through with,  but I will say, last year I made a, a resolution  

جدی برنامه‌ریزی کردم که آنها را دنبال کنم، اما می‌گویم، سال گذشته تصمیمی اتخاذ کردم که

to run a half marathon, uh, and that, which is  something I'd never done before. I'm actually  

یک نیمه ماراتن را اجرا کنم، اوه، و این، کاری است که قبلاً هرگز انجام نداده بودم. من در واقع

not much of a runner. And I, I don't enjoy it  as much as I do other kinds of, uh, exercises.  

خیلی اهل دونده نیستم. و من، به اندازه سایر انواع تمرینات، از آن لذت نمی برم.

But I signed up for it and followed through  with it and completed it. And so I was really  

اما من برای آن ثبت نام کردم و آن را دنبال کردم و آن را تکمیل کردم. و بنابراین من واقعاً

proud of, of that as, as sort of, uh, one of the  successful examples of a resolution I've made.

به آن افتخار می‌کردم، به‌عنوان یکی از نمونه‌های موفقیت‌آمیز قطعنامه‌ای که ساخته‌ام.

I would say ... I'd say most of them  have, have sort of, uh, been something  

من می‌توانم بگویم... من می‌توانم بگویم که بیشتر آن‌ها چیزی بوده‌اند، به نوعی، اوه، چیزی بود که

I intended to do and then they kind  of went by the wayside pretty quickly.

من قصد انجام آن را داشتم و سپس به‌سرعت از کنار راه گذشتند.

Rachel: Okay, so David, he just said, "Went by  the wayside." David: Yeah, I heard about that too. 

راشل: خوب، پس دیوید، او فقط گفت: "از کنار راه رفت." دیوید: بله، من هم در مورد آن شنیده ام.

Rachel: When something goes to the wayside or goes  by the wayside, I guess we use "by" with that.

راشل: وقتی چیزی کنار راه می‌رود یا کنار راه می‌رود، حدس می‌زنم ما از «by» با آن استفاده می‌کنیم.

David: Ah-huh.

دیوید: آها.

Rachel: That went by the wayside. That means,  you meant to do it, you wanted to do it,  

راشل: این از کنار راه گذشت. یعنی،  می‌خواستید آن را انجام دهید، می‌خواستید آن را انجام می‌دادید،   می‌خواستید انجامش دهید،

you intended to do it, but for whatever reason,  it became less important and you didn't do it.

اما به هر دلیلی، اهمیت آن کم شد و آن را انجام ندادید.

David: Right, and you've moved on.

دیوید: درست است، و تو ادامه دادی.

Rachel: You moved on. Yeah, you  know, I meant to mow the lawn,  

راشل: تو ادامه دادی. بله، می‌دانید، می‌خواستم چمن‌زنی کنم،

but the day got really busy  so that went to the wayside.

اما روز واقعاً شلوغ شد و به حاشیه رفت.

David: Yup.

دیوید: بله.

Rachel: He also was talking about,  I was thinking about the idea of a  

راشل: او همچنین در مورد آن صحبت می‌کرد، من به ایده یک

SMART goal. David: Mm-hmm (affirmative) Rachel: And he made it very measurable.  

هدف هوشمند فکر می‌کردم. دیوید: مم-هم (تثبیت کننده) راشل: و او آن را بسیار قابل اندازه گیری کرد.

It was very specific. It was to  do one half marathon that year.

خیلی خاص بود قرار بود در آن سال یک نیمه ماراتن انجام دهم.

David: Right.

دیوید: درست است.

Rachel: So that, that does make  the goal. That's, that's a much  

راشل: بنابراین، این باعث می‌شود که هدف قرار بگیرد. یعنی، این

better goal than run more. David: Right. Rachel: Just choose a specific race and aim to  

هدف بسیار بهتر از دویدن بیشتر است. دیوید: درست است. راشل: فقط یک مسابقه خاص را انتخاب کنید و

do it. Let's keep listening to that conversation. Now, will you do a second half marathon?

آن را انجام دهید. بیایید به آن مکالمه گوش دهیم. حالا یک نیمه ماراتن دوم انجام می دهید؟

Eliot: I am happy to report that I am signed  up for one in November of this year and I'm  

الیوت: خوشحالم که گزارش دهم برای یکی در نوامبر سال جاری ثبت نام کرده‌ام و

doing it actually with my company, with  Magoosh. A bunch of people are doing it,  

این کار را واقعاً با شرکتم، با Magoosh انجام می‌دهم. تعداد زیادی از مردم این کار را انجام می‌دهند،

so there's some, some good pressure at  work from people to keep me motivated.

بنابراین فشارهای خوبی از جانب مردم برای حفظ انگیزه من در کار است.

Rachel: Oh, wow. Eliot: And so yes, I'm, I'm planning to do  

راشل: اوه، وای. الیوت: بله، من دارم، دارم برنامه‌ریزی می‌کنم که

another one this year. Uh, and so we'll see. It's  great, you know, uh, though I guess it's harder to  

امسال یکی دیگر را انجام دهم. اوه، و پس خواهیم دید. خیلی عالی است، می‌دانی، اوه، اوه، اگرچه فکر می‌کنم

find ways to do things like team sports and play  basketball, and other things, so, uh, maybe with  

یافتن راه‌هایی برای انجام کارهایی مانند ورزش‌های گروهی و بازی بسکتبال و چیزهای دیگر سخت‌تر است، بنابراین، اوه، شاید با داشتن

enough time I'll, I'll develop a love for running  that I didn't have before. We'll see. (Laughs)

زمان کافی، علاقه‌ای به دویدن پیدا کنم که قبلاً نداشتم. خواهیم دید. (می خندد)

Rachel: Is the half marathon in  November in the San Francisco area?

ریچل: آیا نیمه ماراتن نوامبر در منطقه سانفرانسیسکو است؟

Eliot: It's in Berkeley. Actually, it's the  Berkeley half marathon at the end of November. Uh,  

الیوت: در برکلی است. در واقع، این نیمه ماراتن برکلی در پایان نوامبر است. اوه،

and so, I've, I've started ... I took some time  off. Actually, I got a little injury from running,  

و بنابراین، من شروع کردم ... مدتی مرخصی گرفتم. در واقع، من در بهار از دویدن کمی آسیب دیدم

uh, in the spring, so I took a little time  away. And, and for the last few weeks,  

، بنابراین کمی وقت گذاشتم . و، و در چند هفته گذشته،

I've started my training program again. So,  I'm excited to do that. The, the one I did,  

برنامه تمرینی خود را دوباره شروع کردم. بنابراین، من برای انجام این کار هیجان‌زده هستم. کاری که قبلا انجام دادم

uh, before, the first one I did was in San  Francisco. And part of the motivational aspect  

، اولین کاری که انجام دادم در سان فرانسیسکو بود. و بخشی از جنبه انگیزشی

of that was we got to run along the coastline.  It was a beautiful day with the Pacific Ocean  

آن این بود که باید در امتداد خط ساحلی بدویم. روز زیبایی بود که اقیانوس آرام

off to our side. And so, that was a nice setting  to do this in Berkeley. It will also be special,  

در کنار ما بود. و بنابراین، این یک محیط خوب برای انجام این کار در برکلی بود. همچنین خاص خواهد بود،

but maybe not quite as dramatic, but  it'll still be rewarding to finish.

اما شاید آنقدر دراماتیک نباشد، اما هنوز هم برای به پایان رساندن آن ارزشمند خواهد بود.

Rachel: Yeah, the location makes  

راشل: بله، مکان

a huge difference. Eliot: Yeah. Rachel: I want to do the ... I,  

تفاوت زیادی ایجاد می‌کند. الیوت: آره. راشل: من می‌خواهم کار را انجام دهم. من،

I have it in mind that sometime I'm  going to do the Disney World Marathon.

در ذهن دارم که گاهی قرار است ماراتن دنیای دیزنی را انجام دهم.

Eliot: Ooh, yeah. That would be great.

الیوت: اوه، آره. این عالی خواهد بود.

Rachel: I ... I never will, because I'm  not going to run that far. Eliot: (Laughs) 

راشل: من... هرگز این کار را نخواهم کرد، زیرا قرار نیست تا این حد بدوم. الیوت: (می‌خندد)

Rachel: But if I could be anywhere like to  run a marathon, Disney world would be it.

ریچل: اما اگر می‌توانستم جایی مثل دوی ماراتن باشم، دنیای دیزنی همان جا خواهد بود.

Eliot: You never know. That's exactly the way  I sounded, uh, little over a year ago that  

الیوت: هیچوقت نمیدونی. این دقیقاً همان چیزی است که من کمی بیش از یک سال پیش به نظر می‌رسیدم که

I would never do this kind of thing. I don't  know. When I finished the race, I told myself,  

هرگز چنین کاری را انجام نمی‌دهم. من نمی دانم. وقتی مسابقه را تمام کردم، به خودم گفتم،

"I'm never doing this again." Uh, and here I am  signed up for another one. It's, uh, I, I've heard  

"دیگر این کار را انجام نمی دهم." اوه، و من برای یکی دیگر ثبت نام کردم. اوه، من

from other runners that kind of happens too.  So, we'll see. Maybe this will become a habit.

از دوندگان دیگر شنیده ام که چنین اتفاقی هم می افتد. بنابراین، خواهیم دید. شاید این به یک عادت تبدیل شود.

Rachel: Now, would you ever do a  

راشل: حالا، آیا هرگز یک

marathon? Eliot: No. Rachel: Why?

ماراتن انجام می‌دهی؟ الیوت: نه راشل: چرا؟

Eliot: That I have decided I will not do. And,  uh, what I've learned about training for half  

الیوت: تصمیم گرفته ام که انجام ندهم. و، اوه، چیزی که من در مورد تمرین برای نیمه ماراتن یاد گرفته ام

marathon is that, eh, and a full marathon  is that at least for me, a full marathon  

این است که، اوه، و یک ماراتن کامل این است که حداقل برای من، یک ماراتن کامل

would be completely different. Uh, it, it takes a  different kind of training. And I, uh, you know,  

کاملاً متفاوت خواهد بود. اوه، این به نوع دیگری آموزش نیاز دارد. و من، اوه، شما می دانید،

I'm, I'm ... Your listeners won't know this, but  I'm a tall guy. Uh, I'm not ... I wouldn't say  

من هستم، من ... شنوندگان شما این را نمی دانند، اما من یک پسر بلند قد هستم. اوه، من نیستم... نمی‌توانم بگویم

that my body type is one that's really  set up for long distance running. I  

که تیپ بدنی من واقعاً برای دویدن در مسافت طولانی تنظیم شده است. من

think probably end up developing knee  problems or something like that. So  

فکر می‌کنم که احتمالاً در نهایت دچار مشکلات زانو یا چیزی شبیه به آن می‌شویم. بنابراین

I think keeping it to half marathon is  ambitious enough for me at this point.

فکر می‌کنم حفظ آن در نیمه ماراتن در این مرحله برای من به اندازه کافی جاه طلبانه است.

Rachel: That sounds smart.  Wow, marathons, half marathons.  

راشل: هوشمندانه به نظر می رسد. عجب ماراتن ها، نیمه ماراتن ها.

David, what's the longest run  you've ever done, the longest race?

دیوید، طولانی‌ترین مسابقه‌ای که تا به حال انجام داده‌اید، طولانی‌ترین مسابقه چیست؟

David: I did a 10-mile run, the Broad Street run  in Philadelphia, which is, starts from the north,  

دیوید: من یک دوی 10 مایلی انجام دادم، دوی خیابان براد در فیلادلفیا، که از شمال،

um, north end of the city and run straight  down Broad Street. That's a really fun race.

انتهای شمالی شهر شروع می‌شود و مستقیم به سمت خیابان برود می‌رود. این یک مسابقه واقعا سرگرم کننده است.

Rachel: Okay, so I actually would've  thought that might be kind of boring,  

راشل: بسیار خوب، پس من واقعاً فکر می‌کردم که ممکن است به نوعی خسته‌کننده باشد،

because it's just on one street  the whole time. There's not much  

چون همیشه در یک خیابان است . تغییر ارتفاع زیادی وجود ندارد

elevation change. There's not  a lot of nature. Is that right?

. طبیعت زیادی وجود ندارد. درست است؟

David: No, no, no, it's pointedly  not nature-y. Um, but it's great,  

دیوید: نه، نه، نه، مشخصاً طبیعی نیست. اوم، اما عالی است،

because you run down a street that's the  city's most iconic street. And it's usually  

زیرا در خیابانی می‌روید که نمادین‌ترین خیابان شهر است. و معمولاً

obviously packed with traffic. And, um,  people lie in the street and you end up  

آشکارا مملو از ترافیک است. و، اوم، مردم در خیابان دراز می کشند و شما در نهایت

down by all the sports stadiums, and, uh,  it's just, it's a great, it's a great race.

در کنار همه استادیوم های ورزشی قرار می گیرید، و، اوه، این یک مسابقه عالی است، یک مسابقه عالی است.

Rachel: So, not boring at all?

راشل: پس اصلا خسته کننده نیستی؟

David: No. Rachel: Urban, urban energy.

دیوید: نه راشل: شهری، انرژی شهری.

David: Urban energy. Tons of people just you know,  

دیوید: انرژی شهری هزاران نفر که فقط شما می شناسید،   از

walking out their front door and  cheering and yelling and it's great.

جلوی خانه بیرون می روند و تشویق می کنند و فریاد می زنند و این عالی است.

Rachel: Is this something that you will  do again? David: Oh, I would love to. 

راشل: آیا این کاری است که دوباره انجام خواهید داد؟ دیوید: اوه، من خیلی دوست دارم.

Rachel: All right. Hey, maybe that's your,  going to be your New Year's resolution for  

راشل: باشه. هی، شاید این تصمیم شماست، تصمیم سال نو شما برای

this year? David: Maybe. Rachel: When is it?

امسال باشد؟ دیوید: شاید. راشل: کی هست؟

David: That, that race has gotten so  popular that you can't just decide  

دیوید: این مسابقه آنقدر محبوب شده است که نمی توانید تصمیم بگیرید که

to sign up. You have to win the  lottery to get, uh, to get a bib.

ثبت نام کنید. شما باید در قرعه کشی برنده شوید تا بتوانید یک پیش نویس به دست آورید.

Rachel: Okay, a bib is what you wear on the front  of your shirt when you're in a race. David: Right. 

راشل: بسیار خوب، پیش بند همان چیزی است که هنگام مسابقه در جلوی پیراهن خود می پوشید. دیوید: درست است.

Rachel: So, when is it? Is it March? David: It's May.

راشل: پس کی هست؟ اسفند است؟ دیوید: ماه می است.

Rachel: May. I think you should try to, try  to enter the lottery, try to get that. David:  

راشل: می. فکر می کنم باید تلاش کنید، سعی کنید وارد قرعه کشی شوید، سعی کنید آن را دریافت کنید. دیوید:

It's true. Get into lottery, see if I get it. Rachel: It could be a really measurable goal  

درست است. وارد قرعه کشی شو، ببین آن را به دست آوردم یا نه. راشل: این می تواند یک هدف واقعاً قابل اندازه گیری

for this year. David: Quite. Rachel: You know, another  

برای امسال باشد. دیوید: کاملا. راشل: می‌دانی، یکی دیگر از

thing that I think would be fun is there is a,  

چیزهایی که فکر می‌کنم سرگرم‌کننده باشد این است که

a half marathon in Manhattan that talk about  urban energy. I think that would be really fun.

یک نیمه ماراتن در منهتن وجود دارد که درباره انرژی شهری صحبت می‌کند. من فکر می کنم که واقعا سرگرم کننده خواهد بود.

David: Yeah. Is that the same day as the New York  

دیوید: آره. آیا آن روز همان روز

marathon? Rachel: No. David: Okay.

ماراتن نیویورک است؟ راشل: نه. دیوید: باشه.

Rachel: I think it's like  one of the runs people use  

راشل: فکر می‌کنم مثل یکی از دوی‌هایی است که مردم

sometimes to qualify for the New York marathon.

گاهی اوقات برای واجد شرایط شدن برای ماراتن نیویورک از آن استفاده می‌کنند.

David: I see.

دیوید: می بینم.

Rachel: I'm not sure. New York marathon is  something that happens right around my birthday. 

راشل: مطمئن نیستم. ماراتن نیویورک چیزی است که درست در روز تولد من اتفاق می افتد.

It's usually the first Sunday. It's  the first Sunday of November, right?

معمولا اولین یکشنبه است. اولین یکشنبه نوامبر است، درست است؟

David: Mm-hmm (affirmative)

Rachel: And we a couple times have  gone and before I met David, I went  

دیوید: مممم (تأیید کننده)

ریچل: و ما چند بار رفتیم و قبل از اینکه دیوید را ملاقات کنم،

quite a bit. It's just so much fun to watch  that. I love seeing the elite racers go by.

کمی رفتم. تماشای آن بسیار سرگرم کننده است . من عاشق دیدن مسابقه‌های نخبه هستم.

David: Oh, yeah.

دیوید: اوه، آره.

Rachel: And then when the elite racers  are done and it's just all your other  

ریچل: و وقتی مسابقه‌های نخبه تمام می‌شوند و همه ماراتن‌های متوسط ​​دیگر شما هستند،

more average marathoners, a lot  of them have their names written  

نام بسیاری از آنها در

somewhere so you can shout to them  individually. I, I love doing that.

جایی نوشته می‌شود تا بتوانید به صورت جداگانه برای آنها فریاد بزنید . من، من عاشق انجام این کار هستم.

David: Yeah, that's fun.

Rachel: Cheering people on.

دیوید: بله، جالب است.

راشل: تشویق مردم.

David: That's a lot of fun.

دیوید: این خیلی سرگرم کننده است.

Rachel: All right. Well, I'm going to make it my  New Year's resolution to watch the New York City  

راشل: باشه. خب، من تصمیم دارم سال نو خود را دوباره تماشا کنم ماراتن نیویورک سیتی را

marathon again this year. David: Okay.

امسال. دیوید: باشه.

Rachel: Because we missed it. We  missed it this year. David: That's  

راشل: چون دلمان تنگ شده بود. ما امسال آن را از دست دادیم. دیوید: این

a great call, I completely agree. Rachel: So, rather than run a marathon,  

یک تماس عالی است، من کاملا موافقم. ریچل: بنابراین، تصمیم سال نو من به جای دویدن ماراتن،

my New Year's resolution is to  watch the New York City marathon.

تماشای ماراتن شهر نیویورک است.

David: Measurable. Either  we'll be there or we won't.

دیوید: قابل اندازه گیری یا آنجا خواهیم بود یا نخواهیم بود.

Rachel: Yup, one oh, if I reach that one. Okay,  when I was with my cousin Brooke recently,  

راشل: بله، اگه به ​​اون یکی برسم. بسیار خوب، وقتی اخیراً با پسر عمویم بروک بودم،

I also asked her about New Year's resolutions.  Let's see what she had to say. Yeah, so Brooke,  

درباره تصمیمات سال نو نیز از او پرسیدم. بیایید ببینیم او چه می گفت. بله، پس بروک،

do you make New Year's resolutions?  If you do, do you keep them?

آیا تصمیمات سال نو را می گیری؟ اگر دارید، آنها را نگه می دارید؟

Brooke: Um, yes I typically do make maybe one  New Year's resolution. And, um, my husband and  

بروک: اوم، بله، من معمولاً برای سال نو تصمیم می‌گیرم. و اوم، شوهرم و

my three children also make resolutions, and  we make them public to one another. We write  

سه فرزندم نیز قطعنامه‌هایی می‌گیرند، و آن‌ها را برای یکدیگر علنی می‌کنیم. ما

them down and we typically post them in our  room, um, so we can all see what the other  

آنها را یادداشت می‌کنیم و معمولاً آنها را در اتاق خود پست می‌کنیم ، اوم، بنابراین همه می‌توانیم ببینیم سایر

folks are working on. And I would say, I mean  it's not high stakes. It's not like if you, if  

افراد روی چه چیزی کار می‌کنند. و من می‌گویم، منظورم این است که ریسک بالایی ندارد. اینطور نیست که اگر

you don't do this you fail, but it's just a goal  that we're trying to aspire to in the New Year.

این کار را انجام ندهید شکست می خورید، اما این فقط یک هدف است که در سال جدید می خواهیم به آن آرزو کنیم.

Rachel: So do you keep it posted  the whole year? Brooke: Yes, we do. 

راشل: پس آیا آن را در تمام سال درج می‌کنید؟ بروک: بله، داریم.

Rachel: And generally, does everyone  meet their New Year's resolution?

راشل: و به طور کلی، آیا همه تصمیمات سال نو خود را برآورده می‌کنند؟

Brooke: They make progress toward  their New Year's resolution. So,  

بروک: آنها به سمت تصمیم سال نو خود پیشرفت می کنند. بنابراین،

as long as there's growth,  that's what we're working for.

تا زمانی که رشد وجود داشته باشد، این چیزی است که ما برای آن تلاش می کنیم.

Rachel: So what have some of your New  Year's resolutions been in the past?

راشل: پس برخی از تصمیمات سال جدید شما در گذشته چه بوده است؟

Brooke: Um, my personal New Year's resolutions  typically are around wellness and taking care  

بروک: اوم، تصمیمات شخصی من در سال نو معمولاً در مورد سلامتی و مراقبت

of myself. So maybe like taking time in the  morning to do a little bit of yoga each day or,  

از خودم است. بنابراین شاید مثل اینکه صبح وقت بگذارم و هر روز کمی یوگا انجام دهم یا،

um, reserving like 15 or 20 minutes in my  calendar, in my schedule every day to like  

مثلاً ۱۵ یا ۲۰ دقیقه را در تقویم خود، در برنامه‌ام هر روز رزرو کنم تا دوست داشته باشم

go on a walk. Um, or like even just take a  little time where I don't do anything. Um,  

پیاده‌روی کنم. اوم، یا دوست دارم فقط کمی وقت بگذارم جایی که من هیچ کاری انجام نمی دهم. اوم،

so that's typically what, what might have been.

پس معمولاً این چیزی است که ممکن است بوده باشد.

Rachel: What about your kids, are theirs focusing  

راشل: در مورد بچه‌های شما چطور، آیا بچه‌های آنها

on wellness or what tends to be  the focus of their resolutions?

روی سلامتی تمرکز می‌کنند یا تمرکز تصمیم‌هایشان چیست؟

Brooke: Um, Xavier who is 12, his New  Year's resolution for this year was to eat  

بروک: ام، خاویر که 12 سال دارد، تصمیم سال جدید او برای امسال این بود که

more vegetables. And we actually didn't coach  him on that. He came up with that on his own,  

سبزیجات بیشتری بخورد. و ما در واقع او را در این مورد مربی نکردیم. او به تنهایی این کار را انجام داد،

because he tends to have a sweet tooth and  he loves candy. And so he was trying to kind  

زیرا او تمایل به شیرینی دارد و او عاشق آب نبات است. و بنابراین او سعی می‌کرد با شما مهربان باشد،

of you know, counteract his sweet tooth  with some more vegetables in his life.  

با چند سبزی دیگر در زندگی‌اش با شیرینی‌اش مقابله کند.

And, uh, my daughter who is  9, her New Year's resolution  

و، اوه، دختر من که ۹ ساله است، تصمیم سال نو او این

was to be able to do the splits this  year. And she's making good progress.

بود که بتواند امسال جدایی‌ها را انجام دهد . و او در حال پیشرفت خوبی است.

Rachel: Wow. So she's working  on her flexibility? Brooke: Yes,  

راشل: وای. بنابراین او روی انعطاف‌پذیری خود کار می‌کند؟ بروک: بله،

her flexibility. Rachel: I like that resolution.

انعطاف پذیری او. راشل: من آن قطعنامه را دوست دارم.

Brooke: (Laughs) Yeah.

بروک: (می خندد) بله.

Rachel: David, I have another idea for a New  

راشل: دیوید، من ایده دیگری برای

Year's resolution for you this  year and it is to do the splits.

تصمیم سال جدید امسال برای شما دارم و آن انجام تقسیمات است.

David: (Laughs) Ouch.

Rachel: How close are you to doing a split?

دیوید: (می خندد) اوه.

راشل: چقدر به جدایی نزدیک هستی؟

David: Um, it's physiologically  not going to happen. I'm nowhere,  

دیوید: اوم، از نظر فیزیولوژیکی این اتفاق نمی افتد. من هیچ جا نیستم،

I'm so not close that I would harm  myself if I try to even make progress.

آنقدر نزدیک نیستم که حتی اگر سعی کنم پیشرفت کنم به خودم آسیب بزنم.

Rachel: I think actually we might need  to define it just in case that's not  

راشل: من فکر می‌کنم در واقع ممکن است نیاز به تعریف آن داشته باشیم، فقط در صورتی که

clear. A split is something that like  a gymnast or a very flexible person  

مشخص نباشد. اسپلیت کاری است که مانند یک ژیمناستیک یا یک فرد بسیار منعطف   در

would do where you're sitting on the  ground and one leg is directly forward  

جایی که روی زمین نشسته اید و یک پا مستقیماً به جلو

and one leg is directly backward, but  you are completely down on the floor.

و یک پا مستقیماً به عقب است، انجام می دهد، اما شما کاملاً روی زمین هستید.

David: Yeah, ouch.

دیوید: آره، اوه.

Rachel: I've not ... I was never able to  do a split. David: No. Not even close. 

راشل: من... هرگز نتوانستم جدایی کنم. دیوید: نه. حتی نزدیک نیست.

Rachel: And I, I mean I took dance,  like I was sort of supposed to be  

راشل: و من، منظورم این است که رقصیدم، مثل اینکه قرار بود

able to do one. David: Oh, okay. Rachel: But I, I couldn't. I never  

بتوانم یکی را انجام دهم. دیوید: اوه، باشه. راشل: اما من، نتوانستم. من هرگز به

quite got there. David: No. Rachel: Maybe if I'd made  

آنجا نرسیدم. دیوید: نه. ریچل: شاید اگر

it a New Year's resolution.

آن را به تصمیم سال نو تبدیل کرده بودم.

David: (Laughs). Maybe. But I don't know if that  would be realistic though, the R in SMART. Rachel:  

دیوید: (می خندد). شاید. اما نمی‌دانم که R در SMART واقع بینانه باشد یا نه. راشل:

Yeah, it, it, it would maybe not be a SMART goal. David: But I love this about Brooke's family. I  

آره، این، شاید یک هدف هوشمندانه نباشد. دیوید: اما من این را در مورد خانواده بروک دوست دارم. من

love the public aspect so that people can look  over your shoulder. That's a real motivator. So  

جنبه عمومی را دوست دارم تا مردم بتوانند از روی شانه شما نگاه کنند. این یک انگیزه واقعی است. بنابراین

I'm thinking now, our family should use  your flipped on the head idea of, it's  

من اکنون به این فکر می‌کنم که خانواده ما باید از ایده اصلی شما استفاده کنند، که

due by January 1 and combine it with the public  thing that Brooke's family does. And every year,  

تا اول ژانویه موعد مقرر است و آن را با کارهای عمومی که خانواده بروک انجام می‌دهند ترکیب کنند. و هر سال،

that anyone in our world mentions New  Year's resolutions, all of us have to  

که هر کسی در جهان ما تصمیمات سال نو را ذکر می کند ، همه ما باید

make one that's due January 1 and we'd post  them on the fridge. I think that'd be good.

یکی را که موعد آن 1 ژانویه است بسازیم و آنها را در یخچال پست کنیم. من فکر می کنم که خوب باشد.

Rachel: Okay, so by public you mean,  sort of within the family putting  

راشل: بسیار خوب، پس منظور شما از عمومی بودن این است که به نوعی در خانواده

it up somewhere rath- rather than  just saying it, you write it down.

آن را در جایی قرار می دهند - به جای اینکه فقط آن را بگویید، آن را یادداشت کنید.

David: Yeah, written down in Sharpie and stuck  with a magnet to the fridge. Rachel: Sharpie is  

دیوید: بله، با شارپی نوشته شده و با آهنربا به یخچال چسبیده است. راشل: شارپی

a brand of permanent marker. David: That's right.

یک مارک نشانگر دائمی است. دیوید: درست است.

Rachel: So David's saying, you  can't make it in pencil where you  

راشل: پس گفته دیوید، نمی‌توانید آن را با مداد بسازید، جایی که

would maybe erase and change it. It  has to be in Sharpie on the fridge.

شاید پاکش کنید و تغییرش دهید. باید در Sharpie روی یخچال باشد.

David: In SMART format.

دیوید: در قالب SMART.

Rachel: In SMART format. David: (Laughs)

راشل: در قالب SMART. دیوید: (می خندد)

Rachel: Wow. He's making a lot of rules  here for resolutions y'all. Okay guys,  

راشل: وای. او قوانین زیادی را در اینجا برای تصمیم‌گیری‌ها وضع می‌کند. خوب بچه ها،

that wraps up this episode. And actually, it may  wrap up the podcast. David and I have decided,  

این قسمت را به پایان می رساند. و در واقع، ممکن است پادکست را به پایان برساند. من و دیوید تصمیم گرفتیم،

here it is the end of 2017, this is the  last podcast of the year and we've decided  

اینجا پایان سال 2017 است، این آخرین پادکست سال است و تصمیم گرفته‌ایم

that we're going to take a break. We're  not planning on recording in January.  

استراحت کنیم. ما برای ضبط در ژانویه برنامه‌ریزی نمی‌کنیم.

And this is one of those things where I  don't know if it's a break where we will  

و این یکی از چیزهایی است که نمی‌دانم آیا این یک وقفه است که

then record again in February or if it's one  of the things where we never record again,  

در فوریه دوباره ضبط می‌کنیم یا یکی از چیزهایی است که دیگر هرگز ضبط نمی‌کنیم،

or maybe in a, a year. I don't know. David, what's  your gut telling you on the fate of this podcast?

یا شاید در یک سال دیگر. من نمی دانم. دیوید، دلت درباره سرنوشت این پادکست به تو چه می‌گوید؟

David: Well, uh, I don't know. We may be  back. I, I think it's been a lot of fun,  

دیوید: خوب، اوه، من نمی دانم. ممکن است برگردیم. من فکر می‌کنم خیلی سرگرم‌کننده بود،

uh, but it is a lot of work.  So we have to figure that out.

اوه، اما کار زیادی است. بنابراین ما باید آن را کشف کنیم.

Rachel: Yeah, basically, it’s become a bigger  time commitment than I expected it would with  

راشل: بله، اساساً، با

the audio editing, and the podcast, transcript,  and the artwork for each episode. And it's,  

ویرایش صوتی، پادکست، متن، و آثار هنری برای هر قسمت، به تعهد زمانی بزرگ‌تر از آنچه انتظار داشتم تبدیل شده است. و این است،

yeah, it's a little bit of a bigger  commitment than I thought it would  

بله، این تعهد کمی بزرگتر از آن چیزی است که در

be when I started out. So for now,  it's going to fall by the wayside.

زمان شروع کار فکر می کردم . بنابراین فعلاً، قرار است از بین برود.

David: There you go.

دیوید: شما برو.

Rachel: To use the idiom from earlier in the  podcast. So if you've been just loving the  

راشل: برای استفاده از اصطلاح قبلی در پادکست. بنابراین اگر فقط پادکست را دوست داشتید

podcast, I do apologize. It’s gotten some  positive feedback, and I hate to takeaway  

، من عذرخواهی می کنم. بازخورد مثبتی دریافت کرده است، و من متنفرم از

a resource that I've been offering for free. Uh,  and so, it, it may come back, but in the meantime,  

منبعی که به صورت رایگان ارائه کرده‌ام. اوه، و به همین ترتیب، ممکن است بازگردد، اما در این مدت،   می‌دانید، مثل همیشه هر هفته

you know, there will be a new YouTube video  every week as always. And follow me on  

یک ویدیوی جدید YouTube  وجود خواهد داشت . و من را در

Instagram and Facebook, and this is just  a way you can keep up with us in general,  

اینستاگرام و فیسبوک دنبال کنید، و این فقط راهی است که می توانید به طور کلی با ما همراه باشید،

me and David. Both sometimes David and Stoney  also make it into photos on the Instagram feed.  

من و دیوید. هم گاهی دیوید و هم استونی در فید اینستاگرام عکس می‌گیرند.

So there are ways to keep up and I appreciate all  of you listeners out there who have since July,  

بنابراین راه‌هایی برای ادامه دادن وجود دارد و من از همه شما شنوندگانی که از ماه ژوئیه تا کنون

been faithfully downloading and listening to the  podcast. You are the reason why we are doing this.

صادقانه پادکست را دانلود کرده و به آن گوش داده‌اید قدردانی می‌کنم . شما دلیل این هستید که ما این کار را انجام می دهیم. برای

I'm wishing everyone out there the best  in 2018. I hope that you reach all of  

همه در سال 2018 بهترین ها را آرزو می کنم. امیدوارم به همه

your English goals. That's it guys and  until the future, this is Rachel and ...

اهداف انگلیسی خود برسید. بچه ها همین است و تا آینده، این راشل و ...

David: David.

دیوید: دیوید.

Rachel: And we're signing out from  Philadelphia. David: See you later guys.

راشل: و ما در حال خروج از فیلادلفیا هستیم. دیوید: بچه ها بعدا می بینمت.