Improve English Study Habits with High and Low-Intensity Practice

Hi, I’m Kasia.

سلام من کاسیا هستم

Welcome to Oxford Online English!

به آکسفورد آنلاین انگلیسی خوش آمدید!

Here’s a question: do you want to improve your English vocabulary, or learn to understand

در اینجا یک سوال وجود دارد: آیا می خواهید واژگان انگلیسی خود را بهبود ببخشید یا یاد بگیرید که

native speakers better?

زبان مادری را بهتر درک کنید؟

Of course you do!

البته که انجامش میدی!

In this lesson, you’ll see a study technique which can help you to learn English more efficiently,

در این درس، یک تکنیک مطالعه را مشاهده خواهید کرد که می تواند به شما کمک کند انگلیسی را به طور موثرتر یاد بگیرید

and make real, deep progress over time.

و در طول زمان پیشرفت واقعی و عمیق داشته باشید.

You’ll see a mistake which many English learners make, and how you can avoid it.

اشتباهی را خواهید دید که بسیاری از زبان آموزان انگلیسی مرتکب می شوند و چگونه می توانید از آن اجتناب کنید.

Before we start, don’t forget to check out our website: Oxford Online English dot com.

قبل از شروع، فراموش نکنید که وب سایت ما را بررسی کنید: Oxford Online English dot com.

Do you need English classes?

آیا به کلاس های انگلیسی نیاز دارید؟

We have many professional English teachers, with many years of experience, who you can

ما معلمان انگلیسی حرفه ای زیادی با سال ها تجربه داریم که می

study with in online classes.

توانید با آنها در کلاس های آنلاین مطالعه کنید.

Even if you’re not interested in this, you can also find many free English lessons, including

حتی اگر علاقه ای به این کار ندارید، می توانید بسیاری از درس های رایگان انگلیسی از جمله

videos and listening lessons.

فیلم ها و درس های شنیداری را نیز بیابید.

But now, let’s get back to the question you heard before.

اما اکنون، بیایید به سؤالی که قبلاً شنیده اید برگردیم.

How can you improve your English over time?

چگونه می توانید انگلیسی خود را در طول زمان بهبود بخشید؟

How can you make real progress, so that you don’t keep forgetting and relearning the

چگونه می توانید پیشرفت واقعی داشته باشید، به طوری که به فراموشی و یادگیری مجدد

same things?

همان چیزها ادامه ندهید؟

The solution is not easy or fast, but it is simple: read more and listen more in English.

راه حل آسان یا سریع نیست، اما ساده است: بیشتر بخوانید و بیشتر به زبان انگلیسی گوش دهید. اگر می خواهید مهارت های انگلیسی خود را بهبود بخشید،

Reading and listening in English regularly are essential if you want to improve your

خواندن و گوش دادن به زبان انگلیسی به طور منظم ضروری است

English skills.

.

OK, you say, but what about my speaking?

خوب، شما می گویید، اما در مورد صحبت من چطور؟

What about my writing?

نوشته من چطور؟

I need to learn to speak in English!

من باید یاد بگیرم انگلیسی صحبت کنم!

Fine, but where will your vocabulary come from?

خوب، اما دایره لغات شما از کجا می آید؟

Where will your sentence structure come from?

ساختار جمله شما از کجا می آید؟

These building blocks of language don’t come from nowhere.

این اجزای سازنده زبان از هیچ جا نمی آیند.

They come from things you read or hear.

آنها از چیزهایی می آیند که شما می خوانید یا می شنوید.

The more you read and listen, the more tools you’ll have when you’re speaking or writing.

هرچه بیشتر بخوانید و گوش دهید، ابزارهای بیشتری در هنگام صحبت کردن یا نوشتن خواهید داشت.

But, many English learners don’t read or listen enough.

اما، بسیاری از زبان آموزان انگلیسی به اندازه کافی نمی خوانند یا گوش نمی دهند.

Sometimes, they say things like: “It’s too difficult to read in English.”

گاهی اوقات، آنها جملاتی مانند: " خواندن به زبان انگلیسی خیلی سخت است."

“There are too many unknown words!”

"کلمات ناشناخته زیادی وجود دارد!"

“It’s too tiring!

"خیلی خسته کننده است!

I get bored!”

من خسته شدم!"

You’re going to see an idea to help you deal with these problems, so you can take

ایده ای خواهید دید که به شما کمک می کند تا با این مشکلات کنار بیایید، تا بتوانید

control of your study habits, and make real, deep improvements to your English over time.

عادات مطالعه خود را کنترل کنید و در طول زمان پیشرفت های واقعی و عمیقی در زبان انگلیسی خود ایجاد کنید.

When you read or listen, especially in a foreign language, there are two basic approaches you

وقتی می خوانید یا گوش می دهید، به خصوص به زبان خارجی ، دو رویکرد اساسی وجود دارد که

can take.

می توانید در پیش بگیرید.

Let’s call them “high-intensity practice” and “low-intensity practice.”

بیایید آنها را "تمرین با شدت بالا" و "تمرین با شدت پایین" بنامیم.

What do we mean here?

منظور ما در اینجا چیست؟

High-intensity practice means you give 100% of your focus.

تمرین با شدت بالا به این معنی است که شما 100 % تمرکز خود را می دهید.

If you’re reading or listening, you try to understand as much as you can.

اگر در حال خواندن یا گوش دادن هستید، سعی می کنید تا جایی که می توانید بفهمید.

You repeat the same task several times.

شما یک کار را چندین بار تکرار می کنید.

Low-intensity means that you relax.

شدت کم به این معنی است که شما آرام هستید.

You don’t worry about understanding everything.

شما نگران درک همه چیز نیستید.

You do as much as you want.

شما هر چقدر می خواهید انجام دهید.

So, what’s the big deal?

خب پس مشکل اصلی چیه؟

Why think about this?

چرا به این موضوع فکر کنید؟

To improve, you need to read and listen regularly.

برای بهبود، باید مرتباً بخوانید و گوش دهید.

You also need a balance between high-intensity and low-intensity practice.

شما همچنین به تعادلی بین تمرین با شدت بالا و کم شدت نیاز دارید.

This is where many English learners make mistakes.

اینجاست که بسیاری از زبان آموزان انگلیسی اشتباه می کنند.

They don’t get the balance between these types of practice right, and this affects

آنها تعادل بین این نوع تمرینات را به درستی به دست نمی آورند و این بر نتایج آنها تأثیر می گذارد

their results.

.

If you do too much high-intensity practice, you’ll burn out.

اگر بیش از حد تمرین با شدت بالا انجام دهید، دچار سوختگی خواهید شد.

You’ll get tired and bored; you won’t be able to motivate yourself to study and

خسته و بی حوصله خواهید شد؛ شما نمی توانید انگیزه خود را برای مطالعه و

practise regularly.

تمرین منظم ایجاد کنید.

Then, you won’t spend enough time practising, and you’ll struggle to improve.

سپس، شما زمان کافی را صرف تمرین نخواهید کرد و برای پیشرفت تلاش خواهید کرد.

On the other hand, if all your practice is low-intensity, you also won’t improve much.

از سوی دیگر، اگر تمام تمرینات شما با شدت کم باشد، پیشرفت چندانی نخواهید داشت.

You won’t learn a lot from your reading or listening.

شما از خواندن یا گوش دادن چیزهای زیادی یاد نخواهید گرفت .

Again, in the long term, this leads to frustration and loss of motivation.

باز هم، در دراز مدت، این منجر به ناامیدی و از دست دادن انگیزه می شود.

In the rest of this lesson, you’ll see how to apply these ideas to your English reading

در ادامه این درس، خواهید دید که چگونه این ایده ها را در تمرین خواندن و شنیدن انگلیسی خود به کار ببرید

and listening practice, and how to find the right balance between high-intensity and low-intensity

و چگونه تعادل مناسب بین تمرین با شدت بالا و کم شدت پیدا کنید

practice.

.

You’ll also see how to make a sample study plan to maximise the results you get from

همچنین خواهید دید که چگونه یک برنامه مطالعه نمونه تهیه کنید تا نتایجی را که از زمان مطالعه انگلیسی خود به دست می آورید به حداکثر برسانید

your English study time.

.

First, let’s talk about listening.

اول، بیایید در مورد گوش دادن صحبت کنیم.

Think about four different ways to practice listening.

به چهار روش مختلف برای تمرین گوش دادن فکر کنید.

One: you watch a film in English, with English subtitles.

یک: شما یک فیلم را به زبان انگلیسی با زیرنویس انگلیسی تماشا می کنید .

You don’t pause it or check words which you don’t know.

شما آن را مکث نمی کنید یا کلماتی را که نمی دانید بررسی نمی کنید.

Two: you watch fifteen minutes of a film in English, without subtitles.

دو: شما پانزده دقیقه از یک فیلم را به زبان انگلیسی، بدون زیرنویس تماشا می کنید.

You pause and rewind to re-listen to sections.

برای گوش دادن مجدد به بخش‌ها، مکث می‌کنید و به عقب برمی‌گردید.

You use a dictionary to check words which you don’t know.

برای بررسی کلماتی که نمی دانید از فرهنگ لغت استفاده می کنید.

Afterwards, you watch the same section again, with subtitles, so that you can check what

بعدش دوباره همون قسمت رو با زیرنویس نگاه میکنی تا ببینی چی

you heard.

شنیدی.

Three: you listen to a podcast or radio station in English while you’re working, or maybe

سه: در حین کار یا شاید

while you’re doing some housework.

در حین انجام برخی کارهای خانه، به یک پادکست یا ایستگاه رادیویی به زبان انگلیسی گوش می دهید.

You’re concentrating on what you’re doing, so you aren’t really listening most of the

شما روی کاری که انجام می‌دهید تمرکز می‌کنید، بنابراین بیشتر اوقات گوش نمی‌دهید

time.

.

Four: you do an IELTS listening exam.

چهار: شما یک امتحان لیسنینگ آیلتس انجام می دهید.

You check your answers and give yourself a score.

شما پاسخ های خود را بررسی می کنید و به خود نمره می دهید.

We’ll ask: which are high-intensity and which are low-intensity ways to practise?

ما می پرسیم: کدام راه های تمرین با شدت بالا و کدام روش های کم شدت هستند؟

Hopefully, the answer is obvious.

انشالله که جواب واضح باشد.

One and three are low-intensity ways to practise; two and four are high-intensity.

یک و سه راه های کم شدت برای تمرین هستند. دو و چهار با شدت بالا هستند.

When you’re listening to something in English, what does high-intensity practice mean?

وقتی در حال گوش دادن به چیزی به زبان انگلیسی هستید، تمرین با شدت بالا به چه معناست؟

It means: you focus 100% on what you’re listening to, you try to understand as much

به این معنی است: شما 100% روی چیزی که گوش می دهید تمرکز می کنید، سعی می کنید تا حد امکان درک

as possible, you use a dictionary to check new words, and you also repeat the same task

کنید، از فرهنگ لغت برای بررسی کلمات جدید استفاده می کنید و همچنین همان کار را

at least twice, or possibly more.

حداقل دو بار یا احتمالاً بیشتر تکرار می کنید.

High-intensity practice should also include feedback; you should be able to check if you

تمرین با شدت بالا نیز باید شامل بازخورد باشد. شما باید بتوانید بررسی کنید که آیا

understood what you heard correctly or not.

آنچه را که شنیده اید درست متوجه شده اید یا خیر.

In example number two, above, you do this by rewatching the clip with subtitles.

در مثال شماره دو در بالا، این کار را با تماشای مجدد کلیپ با زیرنویس انجام می دهید.

You use the subtitles to check if you heard everything correctly.

برای بررسی اینکه آیا همه چیز را درست شنیده اید از زیرنویس استفاده می کنید .

In example number four, you get feedback by checking your answers against the answer key.

در مثال شماره چهار، با بررسی پاسخ های خود در برابر کلید پاسخ، بازخورد دریافت می کنید.

This is a key part of high-intensity listening practice.

این بخش کلیدی تمرین گوش دادن با شدت بالا است.

There should always be feedback.

همیشه باید بازخورد وجود داشته باشد.

You need a way to check if you heard correctly or not.

شما به راهی نیاز دارید تا بررسی کنید که آیا درست شنیده اید یا نه.

There’s one more important difference: high-intensity practice is time-limited.

یک تفاوت مهم دیگر وجود دارد: تمرین با شدت بالا محدود به زمان است.

You aren’t trying to watch a whole film; you’re working on a 15-minute clip.

شما سعی نمی کنید یک فیلم کامل را تماشا کنید. شما روی یک کلیپ 15 دقیقه ای کار می کنید.

Obviously, IELTS exams are also time-limited.

بدیهی است که آزمون های آیلتس نیز دارای محدودیت زمانی هستند.

By contrast, low-intensity practice can go on for any length of time.

در مقابل، تمرین با شدت کم می تواند برای هر مدت زمان ادامه یابد.

If you’re listening to podcasts while you’re cleaning your house, you can go on listening

اگر در حین تمیز کردن خانه خود به پادکست گوش می دهید، می توانید

for as long as you want.

تا زمانی که می خواهید به گوش دادن ادامه دهید.

What about low-intensity practice?

در مورد تمرین کم شدت چطور؟

What does this look like?

این چگونه به نظر میرسد؟

Remember the criteria for high-intensity practice.

معیارهای تمرین با شدت بالا را به خاطر بسپارید.

What were they?

آنها چه بودند؟

100% focus, try to understand as much as possible, use a dictionary, repeat the same task, and

100% تمرکز کنید، سعی کنید تا حد امکان درک کنید، از فرهنگ لغت استفاده کنید، همان کار را تکرار

get feedback.

کنید و بازخورد بگیرید.

If you’re not doing these things, then it’s low-intensity practice.

اگر این کارها را انجام نمی دهید، پس تمرین با شدت کم است.

Now, can you think of other examples of high-intensity listening practice and low-intensity listening

حال، آیا می توانید نمونه های دیگری از تمرین گوش دادن با شدت بالا و تمرین گوش دادن با شدت پایین

practice?

را در نظر بگیرید؟

Remember: both sides are useful!

به یاد داشته باشید: هر دو طرف مفید هستند!

Pause the video now and think about your ideas.

اکنون ویدیو را مکث کنید و در مورد ایده های خود فکر کنید.

Try to get three methods for high-intensity practice, and three for low-intensity.

سعی کنید از سه روش برای تمرین با شدت بالا و سه روش برای تمرین کم استفاده کنید.

So, what did you get?

خب، چه چیزی به دست آوردی؟

There are many possibilities, but here are three suggestions for high-intensity practice:

احتمالات زیادی وجود دارد، اما در اینجا سه ​​پیشنهاد برای تمرین با شدت بالا وجود دارد:

One: listen to a song twice, trying to hear the words.

یک: دو بار به یک آهنگ گوش دهید، سعی کنید کلمات را بشنوید.

Then, listen with the lyrics, check any words you don’t know in a dictionary, then listen

سپس، با اشعار گوش دهید، هر کلمه ای را که نمی دانید در فرهنگ لغت بررسی کنید، سپس دوباره گوش دهید

again.

.

Two: do listening exercises from an English textbook.

دو: تمرینات شنیداری را از کتاب درسی انگلیسی انجام دهید .

Three: do a conversation class with an English teacher, so you have to understand and respond

سه: یک کلاس مکالمه با یک معلم انگلیسی برگزار کنید ، بنابراین باید ایده های معلم را درک کنید و به آنها پاسخ دهید

to the teacher’s ideas.

.

What about you?

تو چطور؟

Did you get similar ideas, or different?

آیا ایده های مشابهی دریافت کردید یا متفاوت؟

By the way, please put your suggestions in the comments and share them with other learners!

ضمناً لطفاً پیشنهادات خود را در نظرات قرار دهید و با سایر زبان آموزان به اشتراک بگذارید!

Next, what about low-intensity practice?

بعد، در مورد تمرین کم شدت چطور؟

Here are three ideas:

در اینجا سه ​​ایده وجود دارد:

One: make a playlist of English songs, and listen to it regularly, for example in your

یکی: یک لیست پخش از آهنگ های انگلیسی تهیه کنید و به طور منظم به آن گوش دهید، مثلاً در

car, or while you’re on the bus or the subway going to work.

ماشین خود، یا زمانی که در اتوبوس یا مترو هستید و به سر کار می روید.

Two: watch an English TV series with English subtitles, without worrying about whether

دو: یک سریال انگلیسی با زیرنویس انگلیسی تماشا کنید ، بدون اینکه نگران این باشید که آیا

you understand everything or not.

همه چیز را می فهمید یا نه.

Three: listen to English-language radio while you’re working.

سه: در حین کار به رادیو انگلیسی زبان گوش دهید .

Often, low-intensity practice means you listen to something in English while you’re doing

اغلب، تمرین با شدت کم به این معنی است که در حالی که مشغول انجام کار دیگری هستید، به چیزی به زبان انگلیسی گوش می

something else.

دهید.

That’s valuable, because you don’t need to make time for this kind of practice—you

این با ارزش است، زیرا نیازی به وقت گذاشتن برای این نوع تمرین ندارید - می

can combine it with other things.

توانید آن را با چیزهای دیگر ترکیب کنید.

Now, you should have some ideas about high-intensity and low-intensity listening practice.

اکنون، شما باید ایده هایی در مورد تمرین گوش دادن با شدت بالا و کم شدت داشته باشید.

What about reading?

در مورد خواندن چطور؟

A question: what does high-intensity reading practice look like?

یک سوال: تمرین خواندن با شدت بالا چگونه است؟

What about low-intensity reading practice?

در مورد تمرین خواندن با شدت کم چطور؟

You can answer this with many of the same ideas you heard about listening practice.

شما می توانید با بسیاری از همان ایده هایی که در مورد تمرین گوش دادن شنیده اید به این پاسخ پاسخ دهید.

High-intensity reading practice means: you read everything carefully, you read sentences

تمرین خواندن با شدت بالا یعنی: همه چیز را با دقت بخوانید، جملات

and whole texts several times, and you use a dictionary.

و متون کامل را چندین بار بخوانید و از فرهنگ لغت استفاده کنید.

Low-intensity reading practice means you don’t do these things: you read something once,

تمرین خواندن با شدت کم به این معنی است که شما این کارها را انجام نمی دهید: یک بار چیزی را می خوانید،

you don’t worry about unknown words, you don’t worry about whether you’ve understood

نگران کلمات ناشناخته نیستید، نگران نیستید که آیا

everything or not, and you use a dictionary little or not at all.

همه چیز را فهمیده اید یا نه، و از فرهنگ لغت کمی استفاده می کنید یا اصلا.

So, is there a difference between high-intensity and low-intensity practice in reading and

بنابراین، آیا تفاوتی بین تمرین با شدت بالا و کم شدت در خواندن و

listening?

شنیدن وجود دارد؟

There are two small differences.

دو تفاوت کوچک وجود دارد.

First, you need feedback for high-intensity listening practice, to check if you’ve heard

ابتدا، برای تمرین گوش دادن با شدت بالا به بازخورد نیاز دارید تا بررسی کنید که آیا

things correctly or not.

چیزهایی را به درستی شنیده‌اید یا نه.

When you’re reading, you can see the words, so this is less important.

وقتی در حال مطالعه هستید، می توانید کلمات را ببینید، بنابراین این موضوع اهمیت کمتری دارد.

Second, you can do low-intensity listening practice while you’re doing something else.

دوم، شما می توانید تمرین گوش دادن با شدت کم را در حالی که کار دیگری انجام می دهید انجام دهید.

You can’t do this with reading.

با خواندن نمی توانید این کار را انجام دهید.

You need to make time for all reading practice, including low-intensity reading.

شما باید برای تمام تمرینات خواندن، از جمله خواندن با شدت کم، وقت بگذارید.

Let’s think about another question: should you choose different things to read for different

بیایید به سؤال دیگری فکر کنیم: آیا باید برای انواع مختلف تمرین چیزهای مختلفی را برای خواندن انتخاب کنید

types of practice?

؟

Or, should you read the same things whether you’re doing high-intensity or low-intensity

یا، چه در حال انجام تمرینات با شدت بالا و چه با شدت کم، آیا باید همان چیزها را بخوانید

training?

؟

What do you think?

شما چی فکر میکنید؟

Probably, you should read different things.

احتمالاً باید مطالب مختلفی را بخوانید.

When you do high-intensity practice, you should read something that’s challenging, something

وقتی تمرین با شدت بالا انجام می دهید، باید چیزی را بخوانید که چالش برانگیز است، چیزی

right on the edge of what’s possible for you.

درست در لبه آنچه برای شما ممکن است .

On the other hand, for low-intensity practice, you should read something that’s relatively

از سوی دیگر، برای تمرین با شدت کم ، باید چیزی را بخوانید که نسبتاً

easy, so you don’t need to focus too hard.

آسان است، بنابراین نیازی به تمرکز زیاد ندارید.

Want an idea?

ایده می خواهید؟

Read children’s books, or comic books.

کتاب های کودکان یا کتاب های طنز بخوانید.

A lot of learners we talk to are against this, because they think it’s childish or unhelpful,

بسیاری از یادگیرندگانی که با آنها صحبت می کنیم مخالف این هستند، زیرا فکر می کنند کودکانه یا بی فایده است،

but we disagree!

اما ما مخالفیم!

Children’s books can really help your reading, especially if your English level is lower.

کتاب‌های کودکان واقعاً می‌توانند به خواندن شما کمک کنند، به خصوص اگر سطح انگلیسی شما پایین‌تر باشد.

In any case, find something you can read without much effort, so that you have something you

در هر صورت، چیزی را پیدا کنید که بتوانید بدون تلاش زیاد بخوانید تا چیزی داشته باشید که

can use for low-intensity practice.

بتوانید برای تمرین کم شدت از آن استفاده کنید.

What about you?

تو چطور؟

What would you do for high-intensity and low-intensity reading practice?

برای تمرین خواندن با شدت بالا و کم شدت چه کاری انجام می دهید؟

Again, please share your ideas in the comments.

باز هم، لطفا نظرات خود را در نظرات به اشتراک بگذارید.

Maybe you’ll get some good tips from other viewers!

شاید نکات خوبی از سایر بینندگان دریافت کنید!

Next, let’s see how you can use these ideas to make an effective, realistic study plan

در مرحله بعد، بیایید ببینیم چگونه می‌توانید از این ایده‌ها برای ایجاد یک برنامه مطالعه مؤثر و واقع بینانه

to improve your English.

برای بهبود زبان انگلیسی خود استفاده کنید.

Let’s start with some basic points.

بیایید با چند نکته اساسی شروع کنیم.

First, you need to make time for high-intensity listening practice, and both high-intensity

ابتدا باید برای تمرین گوش دادن با شدت بالا و تمرین خواندن با شدت بالا

and low-intensity reading practice.

و کم شدت وقت بگذارید.

Second, you need to think of ways to get as much low-intensity listening practice as possible.

دوم، باید به راه‌هایی فکر کنید که تا حد امکان تمرین گوش دادن با شدت کم را انجام دهید.

Remember that you can do this while you’re doing something else.

به یاد داشته باشید که می توانید این کار را در حالی که کار دیگری انجام می دهید انجام دهید.

Third, you need a good balance of high-intensity and low-intensity practice.

سوم، شما به تعادل خوبی از تمرین با شدت بالا و کم شدت نیاز دارید.

What does this mean?

این یعنی چی؟

You need some high-intensity practice, ideally a little bit every day, but not too much!

شما به تمرینی با شدت بالا نیاز دارید، در حالت ایده آل هر روز کمی، اما نه بیش از حد!

High-intensity practice is tiring and probably not fun.

تمرین با شدت بالا خسته کننده است و احتمالاً سرگرم کننده نیست.

You need to concentrate hard.

شما باید به شدت تمرکز کنید.

It’s work.

کار است

So, schedule high-intensity practice for your best time of day.

بنابراین، تمرین با شدت بالا را برای بهترین زمان از روز برنامه ریزی کنید.

Are you a morning person?

آیا شما یک فرد صبحگاهی هستید؟

Do it as soon as possible after you wake up.

پس از بیدار شدن در اسرع وقت این کار را انجام دهید.

Are you a night owl?

آیا شما یک جغد شب هستید؟

Schedule your practice late in the evening.

برای تمرین خود در اواخر عصر برنامه ریزی کنید.

Set a time limit for high-intensity practice.

یک محدودیت زمانی برای تمرین با شدت بالا تعیین کنید.

This will help you to focus.

این به شما کمک می کند تا تمرکز کنید.

Start with fifteen minutes, and then increase it slowly if you think this is too little.

با پانزده دقیقه شروع کنید و اگر فکر می کنید خیلی کم است آن را به آرامی افزایش دهید.

For low-intensity practice, do as much as possible.

برای تمرین کم شدت، تا حد امکان انجام دهید.

A good way to do this: take things you do every day in your language, and replace them

یک راه خوب برای انجام این کار: کارهایی را که هر روز انجام می دهید به زبان خود بگیرید و آنها را

with English.

با انگلیسی جایگزین کنید.

For example, do you read the news every day, maybe while you’re having breakfast?

به عنوان مثال، آیا شما اخبار را هر روز می خوانید، شاید در حالی که صبحانه می خورید؟

Read the news in English, instead.

در عوض اخبار را به زبان انگلیسی بخوانید.

Do you listen to podcasts while you’re walking around?

آیا در حین راه رفتن به پادکست گوش می دهید ؟

Listen to English podcasts, instead.

در عوض به پادکست های انگلیسی گوش دهید.

Remember: low-intensity practice shouldn’t be stressful.

به یاد داشته باشید: تمرین با شدت کم نباید استرس زا باشد.

It shouldn’t be hard to motivate yourself to do it.

ایجاد انگیزه برای انجام آن نباید سخت باشد.

The idea is to expose yourself to as much English as possible.

ایده این است که تا حد امکان خود را در معرض انگلیسی قرار دهید.

That’s it.

خودشه.

Don’t try to do more.

سعی نکنید بیشتر انجام دهید.

Keep high-intensity and low-intensity practice separate.

تمرین با شدت بالا و کم شدت را از هم جدا نگه دارید.

Here’s a possible study plan for one day:

در اینجا یک برنامه مطالعه ممکن برای یک روز وجود دارد:

High-intensity listening: watch a 5-minute clip from a TV show, like Friends.

گوش دادن با شدت بالا: تماشای یک کلیپ 5 دقیقه ای از یک برنامه تلویزیونی، مانند دوستان.

Watch once without subtitles, then again with subtitles, and check any new words in the

یک بار بدون زیرنویس، سپس دوباره با زیرنویس تماشا کنید ، و هر کلمه جدید را در

dictionary.

فرهنگ لغت بررسی کنید.

Watch a third time to ‘fix’ the new vocabulary in your head.

برای "تثبیت" واژگان جدید در ذهن خود، بار سوم تماشا کنید.

Low-intensity listening: put a playlist of English videos on in the background while

گوش دادن با شدت کم: یک لیست پخش از ویدیوهای انگلیسی را در پس زمینه در حین

making dinner.

تهیه شام ​​قرار دهید.

High-intensity reading: read a short news article on a technical topic.

خواندن با شدت بالا: یک مقاله خبری کوتاه در مورد یک موضوع فنی بخوانید.

Read once, check new vocabulary, then read again.

یک بار بخوانید، واژگان جدید را بررسی کنید، سپس دوباره بخوانید.

Low-intensity reading: browse the comments under a news article on a topic you’re interested

خواندن با شدت کم: نظرات را در زیر یک مقاله خبری در مورد موضوعی که به آن علاقه دارید مرور کنید

in.

.

What do you think?

نظر شما چیست؟

Would this be realistic for you?

آیا این برای شما واقع بینانه خواهد بود؟

The high-intensity parts here should take maybe 10-20 minutes each.

قطعات با شدت بالا در اینجا باید هر کدام 10-20 دقیقه طول بکشد.

The low-intensity reading can take as little or as long as you want.

خواندن با شدت کم می تواند هر چقدر که بخواهید طول بکشد.

That means you need maybe one hour a day total.

این بدان معناست که شما در مجموع به یک ساعت در روز نیاز دارید.

It also means you don’t need to sit at a desk and study for hours.

همچنین به این معنی است که نیازی نیست ساعت ها پشت میز بنشینید و مطالعه کنید.

You need to focus for maybe 20 minutes at a time.

شما باید هر بار 20 دقیقه تمرکز کنید.

That’s not so bad, right?

این خیلی بد نیست، درست است؟

Could you do this?

آیا می توانید این کار را انجام دهید؟

If you could follow a study plan like this regularly, your English will get better over

اگر بتوانید برنامه مطالعه ای مانند این را به طور مرتب دنبال کنید، انگلیسی شما با گذشت زمان بهتر می

time.

شود.

Of course, you should give yourself different things to do at least some days, and you probably

البته، باید حداقل چند روز به خودتان کارهای مختلفی بدهید و

won’t be able to do this seven days a week, 365 days a year.

احتمالاً نمی‌توانید این کار را هفت روز در هفته، 365 روز در سال انجام دهید.

But, maybe you can do it three days a week, or four.

اما، شاید بتوانید آن را سه روز یا چهار روز در هفته انجام دهید .

Maybe even five!

شاید حتی پنج!

This will still help you.

این هنوز هم به شما کمک خواهد کرد.

Make a realistic study plan, and don’t get discouraged if you don’t stick to it perfectly.

یک برنامه مطالعه واقع بینانه تهیه کنید و اگر به طور کامل به آن پایبند نیستید، ناامید نشوید.

Do as much as you can, as often as you can.

تا جایی که می توانید، هر چند وقت یکبار انجام دهید.

What about you?

تو چطور؟

Could you make a study plan for yourself using these ideas?

آیا می توانید با استفاده از این ایده ها یک برنامه مطالعه برای خود تهیه کنید ؟

Think about your English level, your interests, and what’s easy or difficult for you.

در مورد سطح انگلیسی خود، علایق خود و آنچه برای شما آسان یا دشوار است فکر کنید.

If you want, share your daily study plan in the comments.

در صورت تمایل، برنامه روزانه مطالعه خود را در نظرات به اشتراک بگذارید .

Sharing your ideas might help other learners, and you can also get tips from other people!

به اشتراک گذاری ایده های خود ممکن است به سایر یادگیرندگان کمک کند، و همچنین می توانید نکاتی را از افراد دیگر دریافت کنید!

Thanks for watching!

ممنون از ملاحظه تان!

See you next time!

بعدا می بینمت!