Improve English Study Habits with High and Low-Intensity Practice

Hi, I’m Kasia.

こんにちは、カシアです。

Welcome to Oxford Online English!

オックスフォードオンラインイングリッシュへようこそ！

Here’s a question: do you want to improve your English vocabulary, or learn to understand

ここで質問です 。英語の語彙を増やしたいですか、それとも

native speakers better?

ネイティブスピーカーをよりよく理解できるようになりたいですか?

Of course you do!

もちろんそうです！

In this lesson, you’ll see a study technique which can help you to learn English more efficiently,

このレッスンでは、 英語をより効率的に学び

and make real, deep progress over time.

、時間をかけて真に深い進歩を遂げるための学習テクニックを紹介します。

You’ll see a mistake which many English learners make, and how you can avoid it.

多くの英語 学習者が犯す間違いと、それを回避する方法について説明します。

Before we start, don’t forget to check out our website: Oxford Online English dot com.

始める前に、私たちのウェブサイトをチェックすることを忘れないでください : Oxford Online English dot com.

Do you need English classes?

英語の授業は必要ですか？ オンラインクラスで一緒に勉強できる、長年の経験

We have many professional English teachers, with many years of experience, who you can

を持つ多くのプロの英語教師が います

study with in online classes.

。

Even if you’re not interested in this, you can also find many free English lessons, including

興味がなくて も、動画やリスニング レッスンなど、無料の英語レッスンがたくさんあります

videos and listening lessons.

。

But now, let’s get back to the question you heard before.

しかし、ここで、前に聞いた質問に戻りましょう 。

How can you improve your English over time?

時間をかけて英語を上達させるにはどうすればよいですか? 同じことを忘れたり再学習したりしないように

How can you make real progress, so that you don’t keep forgetting and relearning the

するには、どうすれば真の進歩を遂げることができます

same things?

か?

The solution is not easy or fast, but it is simple: read more and listen more in English.

解決策は簡単でも迅速でもありませんが、 簡単です。英語でもっと読んで、もっと聞いてください。 英語のスキルを向上させたい場合は

Reading and listening in English regularly are essential if you want to improve your

、定期的に英語を読んだり聞いたり することが不可欠です

English skills.

。

OK, you say, but what about my speaking?

わかりました、あなたは言いますが、私の話し方はどうですか？

What about my writing?

私の書き込みはどうですか？

I need to learn to speak in English!

私は英語で話すことを学ばなければなりません！

Fine, but where will your vocabulary come from?

いいけど、あなたの語彙はどこから来るの ？

Where will your sentence structure come from?

あなたの文の構造はどこから来ますか？

These building blocks of language don’t come from nowhere.

これらの言語の構成要素は どこからともなくもたらされるわけではありません。

They come from things you read or hear.

それらはあなたが読んだり聞いたりするものから来ます。

The more you read and listen, the more tools you’ll have when you’re speaking or writing.

読んだり聞いたりすればするほど、 話したり書いたりする際のツールが増えます。

But, many English learners don’t read or listen enough.

しかし、多くの英語学習者は十分に読んだり聞いたりしていません 。

Sometimes, they say things like: “It’s too difficult to read in English.”

時々、 「英語で読むのは難しすぎる」などと言われます。

“There are too many unknown words!”

「知らない単語が多すぎる！」

“It’s too tiring!

「疲れすぎ！

I get bored!”

飽きる！」 これらの問題

You’re going to see an idea to help you deal with these problems, so you can take

に対処するのに役立つアイデアが表示される ので

control of your study habits, and make real, deep improvements to your English over time.

、学習習慣を管理し、 時間の経過とともに英語を実際に大幅に向上させることができます.

When you read or listen, especially in a foreign language, there are two basic approaches you

特に外国語を読んだり聞いたりするとき、取るべき 基本的なアプローチは 2 つ

can take.

あります。

Let’s call them “high-intensity practice” and “low-intensity practice.”

それらを「高強度の練習」 と「低強度の練習」と呼びましょう。

What do we mean here?

ここで何を意味しますか？

High-intensity practice means you give 100% of your focus.

高強度の練習とは、100% の集中力を発揮することを意味します 。

If you’re reading or listening, you try to understand as much as you can.

読んだり聞いたり している場合は、できる限り理解しようとします。

You repeat the same task several times.

同じ作業を数回繰り返します。

Low-intensity means that you relax.

低強度とは、リラックスしていることを意味します。

You don’t worry about understanding everything.

すべてを理解することを心配する必要はありません。

You do as much as you want.

あなたは好きなだけやります。

So, what’s the big deal?

それで、大したことは何ですか？

Why think about this?

なぜこれについて考えるのですか？

To improve, you need to read and listen regularly.

改善するには、定期的に読んだり聞いたりする必要があります。

You also need a balance between high-intensity and low-intensity practice.

また、高強度 と低強度の練習のバランスも必要です。

This is where many English learners make mistakes.

これは多くの英語学習者が間違いを犯すところです。

They don’t get the balance between these types of practice right, and this affects

彼らはこれらのタイプの練習のバランスを適切にとることができず

their results.

、結果に影響を与えます.

If you do too much high-intensity practice, you’ll burn out.

高強度の練習をしすぎると、 燃え尽きてしまいます。

You’ll get tired and bored; you won’t be able to motivate yourself to study and

疲れて退屈します。 定期的 に勉強して練習するように自分自身をやる気にさせることができなくなります

practise regularly.

。

Then, you won’t spend enough time practising, and you’ll struggle to improve.

そうすると、練習に十分な時間を費やすことができなくなり 、上達に苦労することになります。

On the other hand, if all your practice is low-intensity, you also won’t improve much.

一方で、すべての練習が 低強度である場合も、あまり上達しません。

You won’t learn a lot from your reading or listening.

リーディングやリスニングから多くを学ぶことはありません 。

Again, in the long term, this leads to frustration and loss of motivation.

繰り返しになりますが、長期的には、これは欲求不満 とモチベーションの喪失につながります.

In the rest of this lesson, you’ll see how to apply these ideas to your English reading

このレッスンの残りの部分では、 これらのアイデアを英語のリーディング

and listening practice, and how to find the right balance between high-intensity and low-intensity

とリスニングの練習に適用する方法と 、高強度の練習と低強度の練習の間の適切なバランスを見つける方法について説明します

practice.

.

You’ll also see how to make a sample study plan to maximise the results you get from

また、英語の学習時間から得られる結果を最大化するためのサンプル学習計画の作成方法についても説明し

your English study time.

ます。

First, let’s talk about listening.

まずはリスニングについて。 リスニング

Think about four different ways to practice listening.

を練習するための 4 つの異なる方法について考えてみましょう 。

One: you watch a film in English, with English subtitles.

1つは、英語の字幕付きで英語で映画を見ることです 。

You don’t pause it or check words which you don’t know.

一時停止したり、知らない単語を確認したり しません。

Two: you watch fifteen minutes of a film in English, without subtitles.

2: 15 分間の映画 を字幕なしで英語で見る。

You pause and rewind to re-listen to sections.

セクションをもう一度聞くには、一時停止して巻き戻します。

You use a dictionary to check words which you don’t know.

辞書を使って、知らない単語を調べ ます。

Afterwards, you watch the same section again, with subtitles, so that you can check what

その後、同じ部分 を字幕付きでもう一度見て、

you heard.

聞いた内容を確認できます。

Three: you listen to a podcast or radio station in English while you’re working, or maybe

3つ目 は、仕事中や家事をしながらポッドキャストやラジオ局を英語で聞い

while you’re doing some housework.

ていることです。

You’re concentrating on what you’re doing, so you aren’t really listening most of the

あなたは自分がしていることに集中している ので、ほとんどの場合、実際には聞いていませ

time.

ん.

Four: you do an IELTS listening exam.

4: IELTS のリスニング試験を受けます。

You check your answers and give yourself a score.

あなたはあなたの答えをチェックし、自分自身に スコアを付けます。

We’ll ask: which are high-intensity and which are low-intensity ways to practise?

質問します: どれが高強度 でどれが低強度の練習方法ですか?

Hopefully, the answer is obvious.

うまくいけば、答えは明白です。

One and three are low-intensity ways to practise; two and four are high-intensity.

1 と 3 は強度の低い練習方法です。 2 と 4 は高強度です。

When you’re listening to something in English, what does high-intensity practice mean?

英語で何かを聞いているとき、 高強度の練習とはどういう意味ですか?

It means: you focus 100% on what you’re listening to, you try to understand as much

つまり、聞いていることに 100% 集中 し、できるだけ理解しようとし

as possible, you use a dictionary to check new words, and you also repeat the same task

、辞書を使って 新しい単語を調べ、同じ作業

at least twice, or possibly more.

を少なくとも 2 回、場合によってはそれ以上繰り返すということです。

High-intensity practice should also include feedback; you should be able to check if you

高強度の練習にはフィードバックも含める必要があり ます。

understood what you heard correctly or not.

聞いたことを正しく理解しているかどうかを確認できるはずです。

In example number two, above, you do this by rewatching the clip with subtitles.

上記の例 2 では、 字幕付きのクリップをもう一度見ることでこれを行います。

You use the subtitles to check if you heard everything correctly.

字幕を使用して、すべてが正しく聞こえたかどうかを確認します 。

In example number four, you get feedback by checking your answers against the answer key.

例 4 では 、解答を解答キーと照合してフィードバックを取得します。

This is a key part of high-intensity listening practice.

これは、高強度のリスニング練習の重要な部分です 。

There should always be feedback.

フィードバックは常にあるべきです。

You need a way to check if you heard correctly or not.

正しく聞こえたかどうかを確認する方法が必要です 。

There’s one more important difference: high-intensity practice is time-limited.

もう 1 つ重要な違いがあります。高強度の 練習には時間制限があります。

You aren’t trying to watch a whole film; you’re working on a 15-minute clip.

映画全体を見ようとしているわけではありません。 15 分のクリップに取り組んでいます。

Obviously, IELTS exams are also time-limited.

もちろん、IELTS試験も時間制限があります。

By contrast, low-intensity practice can go on for any length of time.

対照的に、低強度の練習は 、いくらでも続けることができます。 家を掃除して

If you’re listening to podcasts while you’re cleaning your house, you can go on listening

いるときにポッドキャストを聴いている場合は、好きなだけ聴き続けること

for as long as you want.

ができます。

What about low-intensity practice?

低強度の練習はどうですか？

What does this look like?

これは何に見えますか？

Remember the criteria for high-intensity practice.

高強度の練習の基準を覚えておいてください。

What were they?

あれは何だった？

100% focus, try to understand as much as possible, use a dictionary, repeat the same task, and

100% 集中し、できる限り理解しようとし 、辞書を使用し、同じ作業を繰り返し、

get feedback.

フィードバックを得ます。

If you’re not doing these things, then it’s low-intensity practice.

これらのことをしていない場合、それは 低強度の練習です.

Now, can you think of other examples of high-intensity listening practice and low-intensity listening

では、高強度のリスニング練習と低強度のリスニング練習の他の例を思いつくことができます

practice?

か?

Remember: both sides are useful!

覚えておいてください：両側が便利です！

Pause the video now and think about your ideas.

ここでビデオを一時停止して、アイデアについて考えてください。

Try to get three methods for high-intensity practice, and three for low-intensity.

高強度の練習には 3 つの方法を、低強度の練習には 3 つの方法を試してみてください 。

So, what did you get?

それで、あなたは何を手に入れましたか？

There are many possibilities, but here are three suggestions for high-intensity practice:

多くの可能性がありますが 、高強度の練習のための 3 つの提案を以下に

One: listen to a song twice, trying to hear the words.

示します。

Then, listen with the lyrics, check any words you don’t know in a dictionary, then listen

そして、歌詞と一緒に聞いて、 わからない単語があれば辞書で調べて、もう一度聞いてみましょう

again.

。

Two: do listening exercises from an English textbook.

2: 英語の教科書からリスニングの練習をする 。

Three: do a conversation class with an English teacher, so you have to understand and respond

3: 英語の先生と会話の授業をする ので、先生の考えを理解し、対応する必要があります

to the teacher’s ideas.

。

What about you?

あなたはどうですか？

Did you get similar ideas, or different?

似たようなアイデアが浮かびましたか、それとも異なっていましたか?

By the way, please put your suggestions in the comments and share them with other learners!

ところで、あなたの提案 をコメントに入れて、他の学習者と共有してください!

Next, what about low-intensity practice?

次に、低強度の練習はどうですか？

Here are three ideas:

ここに 3 つのアイデアがあります:

One: make a playlist of English songs, and listen to it regularly, for example in your

1: 英語の曲のプレイリストを作成 し、車の中で、バスや地下鉄で通勤するときなどに、定期的に聞いて

car, or while you’re on the bus or the subway going to work.

みましょ う。

Two: watch an English TV series with English subtitles, without worrying about whether

2: 英語のテレビ シリーズを英語の 字幕付きで見る

you understand everything or not.

。すべてを理解しているかどうかを気にする必要はありません。

Three: listen to English-language radio while you’re working.

3: 仕事中に英語のラジオを 聞く。

Often, low-intensity practice means you listen to something in English while you’re doing

多くの場合、低強度の練習と は、何か他のことをしながら英語で何かを聞くことを意味します

something else.

。

That’s valuable, because you don’t need to make time for this kind of practice—you

この種の練習に時間を割く必要

can combine it with other things.

がなく、他のことと組み合わせることができるので、これは価値があります。

Now, you should have some ideas about high-intensity and low-intensity listening practice.

これで、高強度および低強度のリスニング練習についていくつかのアイデアが得られたはず です.

What about reading?

読書はどうですか？

A question: what does high-intensity reading practice look like?

質問: 高強度の読書の 練習はどのようなものですか?

What about low-intensity reading practice?

低強度の読書の練習はどうですか？ リスニングの練習について聞い

You can answer this with many of the same ideas you heard about listening practice.

たのと同じアイデアの多くでこれに答えることができます .

High-intensity reading practice means: you read everything carefully, you read sentences

高強度の読解練習とは 、すべてを注意深く読み、文

and whole texts several times, and you use a dictionary.

とテキスト全体を数回読み、辞書を使用することを意味します 。

Low-intensity reading practice means you don’t do these things: you read something once,

低強度の読書の練習とは、次のことをしないことを意味します。 何かを一度読む、

you don’t worry about unknown words, you don’t worry about whether you’ve understood

知らない単語を 気にしない、すべてを理解したかどうかを気にしない

everything or not, and you use a dictionary little or not at all.

、辞書を ほとんどまたはまったく使用しない 全くない。

So, is there a difference between high-intensity and low-intensity practice in reading and

では、 リーディングとリスニングにおいて、高強度と低強度の練習に違いはあり

listening?

ますか?

There are two small differences.

小さな違いが 2 つあります。

First, you need feedback for high-intensity listening practice, to check if you’ve heard

まず、物事を正しく 聞いたかどうかを確認するために、高強度のリスニング練習のためのフィードバックが必要です

things correctly or not.

。

When you’re reading, you can see the words, so this is less important.

読んでいるときは単語が見える ので、それほど重要ではありません。

Second, you can do low-intensity listening practice while you’re doing something else.

第二に、 何か他のことをしている間に低強度のリスニング練習をすることができます.

You can’t do this with reading.

これは読書ではできません。 低強度の読書を含む

You need to make time for all reading practice, including low-intensity reading.

、すべての読書の練習に時間を割く必要があり ます。

Let’s think about another question: should you choose different things to read for different

別の質問について考えてみましょう。練習の種類 ごとに異なるものを読むべきでしょ

types of practice?

うか?

Or, should you read the same things whether you’re doing high-intensity or low-intensity

それとも、高強度または低強度のトレーニングを行っているかどうかに関係なく、同じことを読む必要があります

training?

か?

What do you think?

どう思いますか？

Probably, you should read different things.

おそらく、さまざまなものを読む必要があります。

When you do high-intensity practice, you should read something that’s challenging, something

高強度の練習を行うときは、 やりがいのあるもの、自分の可能性の限界にあるものを読む必要

right on the edge of what’s possible for you.

があり ます。

On the other hand, for low-intensity practice, you should read something that’s relatively

一方、低強度の練習では、 比較的簡単なものを読む

easy, so you don’t need to focus too hard.

必要があるため、あまり集中する必要はありません.

Want an idea?

アイデアが欲しいですか？

Read children’s books, or comic books.

子供向けの本や漫画を読んでください。

A lot of learners we talk to are against this, because they think it’s childish or unhelpful,

私たちが話している多くの学習者は、 子供じみている、または役に立たないと考えているため、

but we disagree!

これに反対していますが、私たちは同意しません!

Children’s books can really help your reading, especially if your English level is lower.

子供向けの本は、 特に英語のレベルが低い場合に、読むのに本当に役立ちます。

In any case, find something you can read without much effort, so that you have something you

いずれにせよ、あまり力を入れずに読めるものを見つけて

can use for low-intensity practice.

、低強度の練習に使用できるものを手に入れましょう。

What about you?

あなたはどうですか？

What would you do for high-intensity and low-intensity reading practice?

高強度および低強度の読書の練習のために何をします か?

Again, please share your ideas in the comments.

繰り返しますが、コメントであなたのアイデアを共有してください。

Maybe you’ll get some good tips from other viewers!

他の視聴者から良いヒントが得られるかもしれません ！

Next, let’s see how you can use these ideas to make an effective, realistic study plan

次に、これらのアイデア を使用して、英語力を向上させるための効果的で現実的な学習計画

to improve your English.

を立てる方法を見てみましょう。

Let’s start with some basic points.

いくつかの基本的なポイントから始めましょう。

First, you need to make time for high-intensity listening practice, and both high-intensity

まず、高強度の リスニング練習と、高強度

and low-intensity reading practice.

および低強度の読書練習の時間を作る必要があります。

Second, you need to think of ways to get as much low-intensity listening practice as possible.

第二に、 低強度のリスニング練習をできるだけ多く行う方法を考える必要があります。 他の

Remember that you can do this while you’re doing something else.

ことをしている間にこれを行うことができることを忘れないでください 。

Third, you need a good balance of high-intensity and low-intensity practice.

第三に、高強度と低強度の練習をバランスよく行う必要があります 。

What does this mean?

これは何を意味するのでしょうか？

You need some high-intensity practice, ideally a little bit every day, but not too much!

理想的には毎日少しですが、高強度の練習が 必要です。

High-intensity practice is tiring and probably not fun.

高強度の練習は疲れるし、おそらく 楽しくないでしょう。

You need to concentrate hard.

あなたは一生懸命集中する必要があります。

It’s work.

仕事です。

So, schedule high-intensity practice for your best time of day.

そのため、 1 日の中で最高の時間に高強度の練習をスケジュールしてください。

Are you a morning person?

早起きは得意ですか？

Do it as soon as possible after you wake up.

起床後できるだけ早く行う。

Are you a night owl?

あなたは夜更かし派ですか？

Schedule your practice late in the evening.

夕方遅くに練習をスケジュールします。

Set a time limit for high-intensity practice.

高強度の練習の制限時間を設定します。

This will help you to focus.

これは集中するのに役立ちます。

Start with fifteen minutes, and then increase it slowly if you think this is too little.

15 分から始めて、 これでは短すぎると思われる場合はゆっくりと増やしてください。

For low-intensity practice, do as much as possible.

低強度の練習では、できるだけ多くの ことをしてください。

A good way to do this: take things you do every day in your language, and replace them

これを行うための良い方法は、あなたが毎日行っていること をあなたの言語で取り、それら

with English.

を英語に置き換えることです.

For example, do you read the news every day, maybe while you’re having breakfast?

例えば、あなたは毎日ニュースを読んで いますか？

Read the news in English, instead.

代わりに英語でニュースを読んでください。

Do you listen to podcasts while you’re walking around?

歩きながらポッドキャストを聴きますか?

Listen to English podcasts, instead.

代わりに、英語のポッドキャストを聞いてください。

Remember: low-intensity practice shouldn’t be stressful.

覚えておいてください：低強度の練習はストレスになるべきではありませ ん.

It shouldn’t be hard to motivate yourself to do it.

やる気 を起こさせるのは難しくないはずです。

The idea is to expose yourself to as much English as possible.

アイデアは、できるだけ多くの 英語に触れることです。

That’s it.

それでおしまい。

Don’t try to do more.

もっとやろうとしないでください。

Keep high-intensity and low-intensity practice separate.

高強度の練習と低強度の練習を 分けてください。

Here’s a possible study plan for one day:

1 日の可能な学習計画は次のとおりです。

High-intensity listening: watch a 5-minute clip from a TV show, like Friends.

高強度のリスニング: フレンズなどのテレビ番組から 5 分間のクリップを視聴します。

Watch once without subtitles, then again with subtitles, and check any new words in the

字幕なしで 1 回視聴し、次に字幕付きでもう一度視聴 し、辞書で新しい単語を確認します

dictionary.

。

Watch a third time to ‘fix’ the new vocabulary in your head.

もう一度見て 、頭の中で新しい語彙を「修正」してください。

Low-intensity listening: put a playlist of English videos on in the background while

低強度のリスニング: 夕食 を作っている間、バックグラウンドで英語のビデオのプレイリストを再生し

making dinner.

ます。

High-intensity reading: read a short news article on a technical topic.

高強度の読書: 技術的なトピックに関する短いニュース記事を読みます。

Read once, check new vocabulary, then read again.

一度読んで、新しい語彙を確認してから、もう一度読んでください 。

Low-intensity reading: browse the comments under a news article on a topic you’re interested

低強度の読書: 興味のあるトピックに関するニュース記事の下のコメントを閲覧

in.

What do you think?

します。どう思いますか?

Would this be realistic for you?

これはあなたにとって現実的でしょうか？

The high-intensity parts here should take maybe 10-20 minutes each.

ここでの高強度の部分は、 それぞれ 10 ～ 20 分かかるはずです。

The low-intensity reading can take as little or as long as you want.

低強度の読み取りは 、必要に応じて短時間または長時間行うことができます。

That means you need maybe one hour a day total.

つまり、1 日合計で 1 時間程度必要です。

It also means you don’t need to sit at a desk and study for hours.

また、机に座って何時間も勉強する必要がないことも意味します 。

You need to focus for maybe 20 minutes at a time.

一度に20分ほど集中する必要があり ます。

That’s not so bad, right?

それはそれほど悪くありませんよね？

Could you do this?

あなたはこれを行うことができますか？

If you could follow a study plan like this regularly, your English will get better over

このような学習計画に定期的に従うことができれ ば、英語は徐々に上達し

time.

ます。

Of course, you should give yourself different things to do at least some days, and you probably

もちろん、 少なくとも数日は別のことをする必要がありますが、おそらく

won’t be able to do this seven days a week, 365 days a year.

これを週 7 日、年 365 日行うことはできないでしょう 。

But, maybe you can do it three days a week, or four.

でも、週に3日か4日できるかもしれません 。

Maybe even five!

たぶん5つも！

This will still help you.

これはまだあなたを助けます。

Make a realistic study plan, and don’t get discouraged if you don’t stick to it perfectly.

現実的な学習計画を立て、 それを完璧に守れなくても落胆しないでください。

Do as much as you can, as often as you can.

できるだけ頻繁に、できるだけ多くのことをしてください。

What about you?

あなたはどうですか？ これらのアイデア

Could you make a study plan for yourself using these ideas?

を使って、あなた自身の学習計画を立ててみ ませんか?

Think about your English level, your interests, and what’s easy or difficult for you.

自分の英語レベル、興味、 簡単なことと難しいことを考えてみましょう。

If you want, share your daily study plan in the comments.

必要に応じて、コメントで毎日の学習計画を共有してください 。

Sharing your ideas might help other learners, and you can also get tips from other people!

あなたのアイデアを共有すると、他の学習者に役立つかもしれません。 また、他の人からヒントを得ることができます。

Thanks for watching!

見てくれてありがとう！

See you next time!

またね！