Common verbs used in exercise videos

Hello, everybody.

سلام به همه.

Now, if you’re anything like me,

حالا، اگر شما هم مثل من

you may have eaten a bit too much over the holidays.

هستید، ممکن است در طول تعطیلات کمی بیش از حد غذا خورده باشید.

And as we start the new year,

و همانطور که سال جدید را آغاز می کنیم

you might be thinking that you want to get back

، ممکن است فکر کنید که می خواهید

into shape again.

دوباره به فرم خود بازگردید.

And for me,

و برای من،

as I suggested in my last video about being kind,

همانطور که در آخرین ویدیوی خود در مورد مهربان بودن پیشنهاد دادم،

a great way to do this is

یک راه عالی برای انجام این کار

through an online exercise class in English.

از طریق یک کلاس تمرین آنلاین به زبان انگلیسی است.

You’ll get fit and learn English at the same time,

شما هم تناسب اندام خواهید داشت و هم انگلیسی را یاد می گیرید، این

a great combination.

یک ترکیب عالی است.

So, to help you with this,

بنابراین، برای کمک به شما در این زمینه،

in today’s video I’m going to show you some verbs

در ویدیوی امروز من قصد دارم برخی از افعالی

that you’ll commonly find in exercise videos.

را که معمولاً در فیلم‌های تمرینی پیدا می‌کنید به شما نشان دهم.

We’re going to be doing this right here,

ما قرار است این کار را درست اینجا انجام دهیم،

in the home gym that I’m lucky enough to have.

در باشگاه خانگی که به اندازه کافی خوش شانس هستم.

And in the video,

و در ویدیو،

we’re going to be helped by a special guest.

یک مهمان ویژه به ما کمک می کند.

My sister, Tessa.

خواهرم تسا

Before we get into the video,

قبل از اینکه وارد ویدیو شویم،

please don’t forget to click subscribe,

لطفاً فراموش نکنید که روی اشتراک کلیک کنید،

if you haven’t already.

اگر قبلاً این کار را نکرده اید.

And don’t forget to comment below with the answer

و فراموش نکنید که در زیر با پاسخ

to today’s Greg’s challenge.

به چالش امروز گرگ نظر دهید.

With the question,

با این سوال

what verb in the video means, to move your body

که فعل در ویدیو به چه معناست ، حرکت دادن بدن

so that it’s not straight.

به طوری که صاف نباشد.

But anyway, let’s crack on with the video.

اما به هر حال، بیایید با ویدیو ادامه دهیم.

Let me take you into Greg’s gym.

بگذار تو را به ورزشگاه گرگ ببرم.

Right, okay.

درسته، باشه

So, Tessa, what we’re going to be doing today is

بنابراین، تسا، کاری که امروز قرار است انجام دهیم این

that we’re going to describe exercises to each other,

است که تمرین‌هایی را برای یکدیگر شرح می‌دهیم،

and the other person simply

و طرف مقابل

has to correctly guess what the exercise is.

باید به درستی حدس بزند که تمرین چیست.

Yes, no problem.

بله هیچ مشکلی.

You understand?

می فهمی؟

Yes.

آره.

All right, let’s go.

باشه بریم

Lie down on your back.

به پشت دراز بکشید.

Yes.

آره.

Bend your legs.

پاهای خود را خم کنید.

Mm-hm.

مم-هم.

Place your hands behind your ears.

دستان خود را پشت گوش خود قرار دهید.

Okay.

باشه.

And raise your upper body until it touches your knees.

و بالاتنه خود را تا زمانی که به زانوهایتان برخورد کند بالا بیاورید.

Okay.

باشه.

Got it?

Sit-up?

فهمیدم؟

نشستن؟

Sit-up.

Well done, Tessa.

نشستن.

آفرین، تسا.

Place your hands on the floor in front of you.

دستان خود را روی زمین در مقابل خود قرار دهید.

Yes.

آره.

Bend your legs underneath your hips.

پاهای خود را زیر باسن خم کنید.

Okay, yes.

باشه، بله.

Yes.

آره.

Push both legs back in one motion.

هر دو پا را با یک حرکت به عقب فشار دهید.

Yes, okay.

بله، باشه.

Pull them back towards your body.

آنها را به سمت بدن خود بکشید.

Okay.

I think I’ve got it.

باشه.

من فکر می کنم آن را دریافت کرده ام.

What do you think it is?

به نظر شما چیست؟

Well, I think it’s a squat thrust.

خوب، من فکر می کنم این یک حرکت اسکات است.

Yes, it’s a squat thrust.

بله، این یک حرکت اسکات است.

Ding.

دینگ

Stand with your feet shoulder width apart.

بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید.

Yes.

Moving to a sitting position, stand back up again.

آره.

حرکت به حالت نشسته، دوباره به عقب بایستید.

Can I try it?

آیا می توانم آن را امتحان کنم؟

You can try it of course, yes.

البته می توانید آن را امتحان کنید، بله.

So, stand with your feet moving… Oh, a squat.

بنابراین، با پاهایتان در حال حرکت بایستید... اوه، یک اسکات.

Well done, Tessa.

آفرین، تسا.

Okay, so get down on all fours.

خوب، پس چهار دست و پا پایین بیایید.

Right.

درست.

Okay.

باشه.

Straighten your arms and legs.

دست ها و پاهای خود را صاف کنید.

Yes.

آره.

Lower your body

بدن خود را پایین

until your chest and stomach nearly touch the floor.

بیاورید تا قفسه سینه و شکم تقریباً با زمین برخورد کنند.

Yes.

آره.

Okay.

Push yourself back up.

باشه.

خودت را به عقب هل بده

Okay.

باشه.

What do you think it is?

به نظر شما چیست؟

Well, I know what it is.

خب من میدونم چیه

It’s going to be either a press-up or a push-up.

این یا یک پرس آپ خواهد بود یا یک فشار بالا.

Yes.

آره.

Place your elbows on the ground beneath your shoulders,

آرنج های خود را روی زمین زیر شانه های خود قرار دهید

and your feet hip width apart.

و پاهای خود را به اندازه عرض لگن از هم باز کنید.

Yes.

And then, hold the position as long as you can.

آره.

و سپس، تا زمانی که می توانید موقعیت را حفظ کنید.

Okay.

What do you think it is?

باشه.

به نظر شما چیست؟

A plank.

یک تخته.

Well done, Tessa.

آفرین، تسا.

So, there we go.

بنابراین، ما به آنجا برویم.

Lots of verbs to help

افعال زیادی برای کمک به

you understand online English exercise classes better.

درک بهتر کلاس های تمرین آنلاین انگلیسی.

As ever, just another reminder to subscribe to the channel

مثل همیشه، فقط یک یادآوری دیگر برای مشترک شدن در کانال

if you haven’t already.

اگر قبلاً مشترک نشده اید.

And don’t forget to comment below with the answer

و فراموش نکنید که در زیر با پاسخ

to this week’s Greg’s challenge.

به چالش این هفته گرگ نظر دهید.

With the question,

با این سوال

what verb in the video means, to move your body

که فعل در ویدیو به چه معناست که بدن خود را طوری حرکت دهید

so that it’s not straight?

که صاف نباشد؟

So, wherever you are in the world,

بنابراین، در هر کجای دنیا که هستید،

enjoy exercising and I’ll see you next time

از ورزش کردن لذت ببرید و دفعه بعد

for more language fun.

برای سرگرمی بیشتر زبان شما را می بینم.

See you later.

بعدا میبینمت.