Improve Your English Today With These 4 Tips! 🚶🛌🍎

Well, hello and welcome to this English lesson where I'm

خوب، سلام و به این درس انگلیسی خوش آمدید، جایی که من

going to tell you about four things that you can

در مورد چهار موردی که می توانید

start doing today to improve your English learning.

برای بهبود یادگیری زبان انگلیسی خود از امروز شروع کنید، به شما بگویم.

And you might be a little bit

و ممکن است کمی

surprised at what these four things are.

تعجب کنید که این چهار چیز چیست.

These won't be the typical things that people recommend

اینها چیزهای معمولی نیستند که مردم توصیه می کنند

that you can do to improve your English learning.

برای بهبود یادگیری انگلیسی خود انجام دهید.

Are you interested, are you curious now as

آیا شما علاقه مند هستید، آیا اکنون کنجکاو هستید که

to what I'm going to talk about?

در مورد چه چیزی صحبت کنم؟

Well, here we go.

خوب، ما به اینجا می رویم.

Number one, go for a walk.

شماره یک، به پیاده روی بروید.

I know you thought I was going to say write vocabulary down

می‌دانم که فکر می‌کردی می‌خواهم بگویم واژگان را

on cue cards or watch videos five times in a row, but

روی کارت‌های نشانه بنویس یا پنج بار پشت سر هم ویدیو ببینم، اما

no, go for a walk or any other form of exercise

نه، در واقع به پیاده‌روی یا هر نوع ورزش دیگری برو

actually. Walking and exercise has been proven

. ثابت شده است که پیاده روی و ورزش

to increase your ability to think clearly.

توانایی شما را برای تفکر واضح افزایش می دهد.

It's been proven that it's just good for your

ثابت شده است که این فقط برای

ability to remember things and to solve problems.

توانایی شما در به خاطر سپردن چیزها و حل مشکلات خوب است.

And learning a language is all about that.

و یادگیری یک زبان در این مورد است.

So, number one, go for a walk or

بنابراین، شماره یک، به پیاده روی بروید یا

engage in any other kind of physical activity.

هر نوع فعالیت بدنی دیگری انجام دهید.

If you want your brain to work better,

اگر می‌خواهید مغزتان بهتر کار کند،

you have to get your body in shape.

باید بدنتان را به حالت طبیعی برسانید.

I'm actually out for a walk right now.

من در واقع برای پیاده روی در حال حاضر.

It's a little colder than I expected, but

هوا کمی سردتر از آن چیزی است که انتظار داشتم، اما

I think that it's good for my brain.

فکر می کنم برای مغزم خوب است.

The cold and the...

سرما و...

the blood flow, the increased blood flow

جریان خون، افزایش جریان خون

and everything that I'm experiencing, I think

و هر چیزی که تجربه می کنم، فکر می کنم به

will help me think better.

من کمک می کند بهتر فکر کنم.

So, number one, go for a walk or

بنابراین، شماره یک، به پیاده روی بروید یا

do some other kind of physical activity.

فعالیت بدنی دیگری انجام دهید.

Number two, get a good night's sleep.

شماره دو، یک شب خوب بخوابید.

Sleep is this important thing that helps our brains

خواب این چیز مهمی است که به مغز ما کمک می کند تا

process the things we experienced the day before.

چیزهایی را که روز قبل تجربه کرده ایم پردازش کند.

So if you've spent the day doing a variety of things

بنابراین اگر روز خود را صرف انجام کارهای مختلف

and learning some English, sleep is actually a good way to

و یادگیری زبان انگلیسی کرده اید، خواب در واقع راه خوبی برای

help you remember the things that you have learned.

کمک به یادآوری چیزهایی است که آموخته اید.

We're not 100% sure what happens when

ما 100% مطمئن نیستیم که هنگام خواب چه اتفاقی می افتد

we're sleeping, but we do know... Whoa.

، اما می دانیم... اوه.

That person probably could have used a bit more sleep.

آن شخص احتمالاً می توانست کمی بیشتر از خواب استفاده کند.

Their tires spun when they took off.

لاستیک‌هایشان هنگام بلند شدن چرخید.

What was I saying?

چی میگفتم؟

We don't fully understand what sleep does, but

ما به طور کامل نمی‌دانیم خواب چه کار می‌کند، اما

we know that sleep is incredibly important for

می‌دانیم که خواب برای

healing our bodies and for processing and storing

بهبود بدن و پردازش و ذخیره

the information that we learned the day before.

اطلاعاتی که روز قبل آموخته‌ایم بسیار مهم است.

So, number two, the second thing you should do is

بنابراین، شماره دو، دومین کاری که باید انجام دهید این است که

try to get a good night's sleep or even try

سعی کنید یک شب خوب بخوابید یا حتی سعی کنید

to get a nap in here or there. I do that.

در اینجا یا آنجا چرت بزنید. من این کار را می کنم.

I think that helps quite a bit.

من فکر می کنم که تا حد زیادی کمک می کند.

Sometimes when I have something difficult to do, if

گاهی اوقات وقتی کار سختی برای انجام دادن دارم، اگر

I have time, I'll have a little nap beforehand,

وقت داشته باشم، قبل از آن کمی چرت می زنم،

and then I can just think clearer and do

و سپس می توانم شفاف تر فکر کنم و

a better job when I do that task.

وقتی آن کار را انجام می دهم، کار بهتری انجام دهم.

So, number two, get a good night's sleep.

بنابراین، شماره دو، یک شب راحت بخوابید.

Number three, eat healthy food.

شماره سه، غذای سالم بخورید.

We, again, do not fully understand the relationship between

ما باز هم به طور کامل رابطه بین

eating healthy and how that affects the brain.

تغذیه سالم و تاثیر آن بر مغز را درک نمی کنیم.

But we do know this.

اما ما این را می دانیم.

When you eat healthy, when you have plenty of vegetables

وقتی سالم غذا می خورید، وقتی سبزیجات

and fruit and you eat the food you are supposed

و میوه های فراوان دارید و غذایی را که قرار است

to eat, somehow it makes your brain work better.

بخورید می خورید، به نوعی باعث می شود مغزتان بهتر کار کند.

It might have something to do

ممکن است

with all of your gut biome.

با تمام بیوم روده شما ارتباط داشته باشد.

There's a pretty high end term for you.

یک ترم پایان بسیار بالا برای شما وجود دارد.

But somehow the food we eat affects

اما غذایی که می خوریم به نوعی بر

how well our brain works.

عملکرد مغز ما تأثیر می گذارد.

If you don't believe me, think about this.

اگر باور ندارید، به این فکر کنید.

When you eat badly, it can sometimes make you

وقتی بد غذا می خورید، گاهی اوقات می تواند شما را

tired and just want to do nothing all day.

خسته کند و بخواهید تمام روز هیچ کاری انجام ندهید.

Or you can't think clearly

یا نمی توانید به وضوح فکر کنید

because you ate seven cookies.

زیرا هفت کلوچه خورده اید. من

I've done that before.

قبلاً این کار را انجام داده ام.

So when you eat badly, you've

بنابراین وقتی بد غذا می خورید،

probably noticed it affects your brain.

احتمالاً متوجه شده اید که روی مغز شما تأثیر می گذارد.

So try to eat healthy.

پس سعی کنید سالم غذا بخورید. به

Look for five to seven vegetables a day,

دنبال پنج تا هفت سبزی در روز باشید،

maybe one or two pieces of fruit.

شاید یک یا دو قطعه میوه.

I don't know all the details for what you

من تمام جزئیات را در مورد اینکه

should do to eat healthy, but I do know,

برای تغذیه سالم باید انجام دهید را نمی دانم، اما می دانم،

number three, eat healthy and

شماره سه، سالم غذا بخورید و

your brain will work better.

مغز شما بهتر کار خواهد کرد.

And learning English will work better as well.

و یادگیری زبان انگلیسی نیز بهتر عمل خواهد کرد.

Number four, take a break.

شماره چهار، استراحت کنید.

Sometimes you spend too much time learning English.

گاهی اوقات شما زمان زیادی را صرف یادگیری زبان انگلیسی می کنید.

Do you think that's even possible?

آیا فکر می کنید که حتی ممکن است؟

You should take a break every once in a while.

هر چند وقت یکبار باید استراحت کنید.

I like to look at it this way.

من دوست دارم اینطور به قضیه نگاه کنم.

If you work hard learning English four, five, six

اگر چهار، پنج، شش روز در هفته برای یادگیری زبان انگلیسی سخت کار می کنید،

days a week, maybe you should take a day off.

شاید باید یک روز مرخصی بگیرید.

It might just be a good idea

شاید ایده خوبی باشد که

to not study English for a day.

یک روز انگلیسی مطالعه نکنید.

It gives your brain a little bit of a break,

این به مغز شما کمی استراحت می دهد

and maybe it even allows you again to process the

و شاید حتی به شما اجازه می دهد تا

things that you have learned on the previous days.

چیزهایی را که در روزهای قبل آموخته اید دوباره پردازش کنید.

So I wouldn't say take a break every other day.

بنابراین من نمی گویم یک روز در میان استراحت کنید.

I would say think about your week.

من می گویم به هفته خود فکر کنید.

Think about what works for you.

به این فکر کنید که چه چیزی برای شما مفید است.

Maybe study English Monday through Friday, take a break

شاید از دوشنبه تا جمعه انگلیسی بخوانید،

on Saturday and Sunday and start again on Monday.

شنبه و یکشنبه استراحت کنید و از دوشنبه دوباره شروع کنید.

Or do six days, take a break and start again.

یا شش روز انجام دهید، استراحت کنید و دوباره شروع کنید.

Taking breaks, it's just a good thing.

استراحت کردن، این فقط چیز خوبی است.

You can do other things that day.

آن روز می توانید کارهای دیگری انجام دهید.

You can do something physical that day, and

شما می توانید آن روز یک کار فیزیکی انجام دهید و

then maybe your brain will work better the

شاید

next day when you start learning English again.

روز بعد وقتی دوباره شروع به یادگیری زبان انگلیسی کنید، مغزتان بهتر کار کند.

So number four, take a break.

بنابراین شماره چهار، استراحت کنید.

Sometimes during my live streams, people

گاهی اوقات در جریان پخش زنده من، مردم

will ask what makes you happy?

می پرسند چه چیزی شما را خوشحال می کند؟

And it's kind of funny,

و به نوعی خنده دار است،

but the things that I recommended in this video

اما چیزهایی که در این ویدیو

to help you become better at learning English are

برای کمک به شما در یادگیری بهتر زبان انگلیسی توصیه کردم،

also the things that make me happy.

چیزهایی هستند که من را خوشحال می کنند.

I'm the happiest on a day where I have gone for

من در روزی که برای

a walk, where I have eaten healthy food, and where I

پیاده روی رفته ام، غذای سالم خورده ام و

have gotten a good night's sleep the night before.

شب قبل یک شب راحت خوابیده ام، خوشحال ترین هستم.

For some reason, when I do those

بنا به دلایلی، وقتی آن کارها را انجام می دهم

things, three things, I just feel better.

، سه کار، فقط احساس بهتری دارم.

I'm in a more positive mood.

من روحیه مثبت تری دارم.

I'm friendlier to the people around me, and I'm

من با اطرافیانم دوستانه تر هستم و

sure that it has the same reasons as to

مطمئنم که همین دلایل

why it makes you better at learning English.

باعث می شود که شما در یادگیری زبان انگلیسی بهتر شوید.

When you get a good night's sleep, when you eat

وقتی شب خوب می‌خوابید، وقتی

healthy, when you go for a walk and get some

سالم غذا می‌خورید، وقتی به پیاده‌روی می‌روید و کمی

exercise, it just makes you a healthier, happier person and

ورزش می‌کنید، شما را به فردی سالم‌تر و شادتر تبدیل می‌کند و می‌توانید

just able to do a lot of stuff better.

خیلی چیزها را بهتر انجام دهید.

So anyways, I guess that's four

بنابراین به هر حال، حدس می‌زنم که این چهار

things and a little reflection.

چیز و کمی تأمل است.

I hope that helped you a little bit this week.

امیدوارم این هفته کمی به شما کمک کرده باشد.

Hopefully you can think about how to get better

امیدوارم بتوانید به این فکر کنید که چگونه بهتر

sleep, how to eat better food, how to find

بخوابید، چگونه غذای بهتری بخورید، چگونه

some time to do some exercise, and hopefully all

زمانی برای انجام تمرینات ورزشی پیدا کنید و امیدوارم همه

those things will improve your English learning.

این موارد یادگیری زبان انگلیسی شما را بهبود بخشد.

Thanks for watching.

ممنون که تماشا کردید

I'm Bob the Canadian.

من باب کانادایی هستم.

Remember, if you aren't a subscriber,

به یاد داشته باشید، اگر مشترک نیستید، روی

please click that red subscribe button.

دکمه قرمز اشتراک کلیک کنید.

Give me a thumbs up if this video

اگر این ویدیو به

helped you learn a bit more English.

شما کمک کرد تا کمی بیشتر انگلیسی یاد بگیرید، به من کمک کنید.

And if you have some time, there's

و اگر کمی وقت دارید،

always more English lessons to watch. Bye.

همیشه درس های انگلیسی بیشتری برای تماشا وجود دارد. خداحافظ