Improve Your English Today With These 4 Tips! 🚶🛌🍎

Well, hello and welcome to this English lesson where I'm

こんにちは、この英語レッスンへようこそ。ここでは、

going to tell you about four things that you can

start doing today to improve your English learning.

英語学習を向上させるために今日から始められる 4 つのことについてお話します。

And you might be a little bit

surprised at what these four things are.

これら 4 つのことが何であるかを知ったら、少し驚かれるかもしれません。

These won't be the typical things that people recommend

これらは、英語学習を向上させるために実行できると人々が推奨する典型的な方法ではありません

that you can do to improve your English learning.

。 私が

Are you interested, are you curious now as

これから何について話すのか興味がありますか？気になりますか

to what I'm going to talk about?

？

Well, here we go.

さて、始めましょう。

Number one, go for a walk.

まず、散歩に出かけましょう。

I know you thought I was going to say write vocabulary down

on cue cards or watch videos five times in a row, but

キューカードに語彙を書き留めたり、ビデオを 5 回続けて見たりすることを言うのかと思ったでしょうが、そうでは

no, go for a walk or any other form of exercise

ありません。実際には、散歩に出かけたり、その他の運動をしたりしてください

actually. Walking and exercise has been proven

。 ウォーキングや運動をすると、

to increase your ability to think clearly.

明晰な思考力が向上することが証明されています。

It's been proven that it's just good for your

ability to remember things and to solve problems.

物事を記憶したり、問題を解決したりする能力に良い効果があることが証明されています。

And learning a language is all about that.

言語を学ぶということは、まさにそれなのです。

So, number one, go for a walk or

ですから、まず第一に、散歩に出かけたり、

engage in any other kind of physical activity.

その他の身体活動に取り組んでください。

If you want your brain to work better,

脳の働きを良くしたいなら、

you have to get your body in shape.

体を整えなければなりません。

I'm actually out for a walk right now.

実は今散歩に出てるんです。

It's a little colder than I expected, but

思ったより少し寒いですが、

I think that it's good for my brain.

脳にはいいと思います。

The cold and the...

寒さと…

the blood flow, the increased blood flow

血流、血流の増加、

and everything that I'm experiencing, I think

そして私が経験しているすべてのことが、

will help me think better.

私の思考力を向上させるのに役立つと思います。

So, number one, go for a walk or

ですから、まず第一に、散歩に出かけたり、

do some other kind of physical activity.

その他の身体活動をしましょう。

Number two, get a good night's sleep.

2番目は、ぐっすり眠ることです。

Sleep is this important thing that helps our brains

睡眠は、私たちの脳が

process the things we experienced the day before.

前日に経験したことを処理するのに役立つ重要なものです。

So if you've spent the day doing a variety of things

ですから、一日中いろいろなことをして

and learning some English, sleep is actually a good way to

英語を学んだ場合、睡眠は

help you remember the things that you have learned.

学んだことを思い出すのに役立つ良い方法です。 寝ている

We're not 100% sure what happens when

間に何が起こるのかは100％はわかりません

we're sleeping, but we do know... Whoa.

が、分かっていることは... うわあ。

That person probably could have used a bit more sleep.

その人はおそらくもう少し睡眠が必要だったでしょう。

Their tires spun when they took off.

離陸時にタイヤが空転した。

What was I saying?

何を言っていたっけ？

We don't fully understand what sleep does, but

睡眠が何をするのかは完全には理解されていませんが、

we know that sleep is incredibly important for

睡眠は

healing our bodies and for processing and storing

私たちの体を癒すため、また前日に学んだ情報を処理して保存するために非常に重要であることはわかっています

the information that we learned the day before.

。

So, number two, the second thing you should do is

2 番目にすべきことは、

try to get a good night's sleep or even try

夜はぐっすり眠るようにしたり、

to get a nap in here or there. I do that.

たまには昼寝をしたりすることです。 私はそうします。

I think that helps quite a bit.

それはかなり役立つと思います。

Sometimes when I have something difficult to do, if

時々、難しいことをしなければならないとき、

I have time, I'll have a little nap beforehand,

時間があれば、その前に少し昼寝をします。

and then I can just think clearer and do

そうすると、

a better job when I do that task.

その仕事をするときに頭がすっきりして、より良い仕事をすることができます。

So, number two, get a good night's sleep.

2番目は、ぐっすり眠ることです。

Number three, eat healthy food.

3番目は、健康的な食べ物を食べることです。

We, again, do not fully understand the relationship between

もう一度言いますが、健康的な食事とそれが脳に与える影響との関係は、まだ完全には理解されていません

eating healthy and how that affects the brain.

。

But we do know this.

しかし、私たちはこれを知っています。

When you eat healthy, when you have plenty of vegetables

健康的な食事をし、野菜

and fruit and you eat the food you are supposed

や果物をたっぷり摂り、食べるべきものを食べると

to eat, somehow it makes your brain work better.

、どういうわけか脳の働きが良くなります。

It might have something to do

それは

with all of your gut biome.

あなたの腸内細菌叢全体に関係があるのか​​もしれません。

There's a pretty high end term for you.

あなたにとって、かなりハイエンドな用語があります。

But somehow the food we eat affects

しかし、どういうわけか、私たちが食べる食べ物は脳の働きに影響を与えます

how well our brain works.

。

If you don't believe me, think about this.

信じられないなら、これについて考えてみてください。

When you eat badly, it can sometimes make you

不健康な食事をすると、

tired and just want to do nothing all day.

疲れてしまい、一日中何もしたくないと思うこともあります。

Or you can't think clearly

あるいは、

because you ate seven cookies.

クッキーを 7 個食べたせいで、はっきり考えられないかもしれません。

I've done that before.

以前もそんなことをやったことがあるよ。

So when you eat badly, you've

ですから、不健康な食事をすると、

probably noticed it affects your brain.

それが脳に影響を与えることに気づいたことがあるでしょう。

So try to eat healthy.

健康的な食事を心がけましょう。

Look for five to seven vegetables a day,

1 日に 5 ～ 7 種類の野菜と、

maybe one or two pieces of fruit.

できれば 1 ～ 2 個の果物を摂取しましょう。

I don't know all the details for what you

should do to eat healthy, but I do know,

健康的な食事をするために何をすべきか、詳しくは知りませんが、

number three, eat healthy and

3番目に、健康的な食事をすると

your brain will work better.

脳の働きが良くなるということは知っています。

And learning English will work better as well.

英語を学ぶことも効果的でしょう。

Number four, take a break.

4番目は休憩を取ることです。

Sometimes you spend too much time learning English.

英語の学習に時間をかけすぎることがあります。

Do you think that's even possible?

そんなことが可能だとお考えですか?

You should take a break every once in a while.

時々休憩を取るべきです。

I like to look at it this way.

私はこのように見るのが好きです。 週に

If you work hard learning English four, five, six

4、5、6日英語の勉強に一生懸命取り組むなら

days a week, maybe you should take a day off.

、1日休んだほうがいいかもしれません。 一日英語を勉強しないのも

It might just be a good idea

いい考えかもしれません

to not study English for a day.

。

It gives your brain a little bit of a break,

脳に少し休憩を与え、前の日に学んだことを

and maybe it even allows you again to process the

再び処理できるようになるかもしれません

things that you have learned on the previous days.

。

So I wouldn't say take a break every other day.

だから、一日おきに休憩を取るようにとは言いません。

I would say think about your week.

あなたの一週間について考えてみてください。

Think about what works for you.

自分にとって何が効果的か考えてみましょう。

Maybe study English Monday through Friday, take a break

月曜日から金曜日まで英語を勉強し、

on Saturday and Sunday and start again on Monday.

土曜日と日曜日は休み、月曜日からまた始めるのもいいでしょう。

Or do six days, take a break and start again.

または、6 日間実行して休憩し、もう一度開始します。

Taking breaks, it's just a good thing.

休憩を取るのは良いことです。

You can do other things that day.

その日は他のこともできます。

You can do something physical that day, and

その日に何か身体を動かすと、

then maybe your brain will work better the

next day when you start learning English again.

翌日に英語の学習を再開したときに脳がよりよく働くようになるかもしれません。

So number four, take a break.

4番目は休憩を取ることです。

Sometimes during my live streams, people

時々、ライブ配信中に「何が

will ask what makes you happy?

あなたを幸せにしますか？」と聞かれることがあります。

And it's kind of funny,

ちょっとおかしいのです

but the things that I recommended in this video

が、このビデオで私が

to help you become better at learning English are

英語学習を上達させるためにお勧めしたことは、

also the things that make me happy.

私自身も幸せにしてくれることなのです。 散歩

I'm the happiest on a day where I have gone for

に出かけ

a walk, where I have eaten healthy food, and where I

、健康的な食事をし、

have gotten a good night's sleep the night before.

前夜にぐっすり眠った日が、私にとって最も幸せな日です。

For some reason, when I do those

どういうわけか、この

things, three things, I just feel better.

3 つのことをすると、気分が良くなるのです。

I'm in a more positive mood.

気分は前向きになりました。

I'm friendlier to the people around me, and I'm

私は周りの人々に対してより親切になりました。そして、それが英語の学習を上達させるの

sure that it has the same reasons as to

と同じ理由であると確信しています

why it makes you better at learning English.

。

When you get a good night's sleep, when you eat

ぐっすり眠ったり、

healthy, when you go for a walk and get some

健康的な食事をしたり、散歩や運動をしたりすると、より

exercise, it just makes you a healthier, happier person and

健康で幸せな人間になり、

just able to do a lot of stuff better.

多くのことがよりうまくできるようになります。

So anyways, I guess that's four

とにかく、これが 4 つの

things and a little reflection.

ことと、少しの反省です。

I hope that helped you a little bit this week.

今週、それが少しでもお役に立てれば幸いです。

Hopefully you can think about how to get better

より良い睡眠をとる方法

sleep, how to eat better food, how to find

、より良い食事をとる方法、

some time to do some exercise, and hopefully all

運動する時間を見つける方法について考え、これらすべてが

those things will improve your English learning.

英語学習の向上につながることを願っています。

Thanks for watching.

ご視聴ありがとうございました。

I'm Bob the Canadian.

私はカナダ人のボブです。

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。

And if you have some time, there's

時間があれば、

always more English lessons to watch. Bye.

いつでも他の英語レッスンを見ることができます。 さよなら。