Improve Your English Today With These 4 Tips! 🚶🛌🍎

Well, hello and welcome to this English lesson where I'm

Bem, olá e bem-vindos a esta aula de inglês, onde

going to tell you about four things that you can

vou falar sobre quatro coisas que você pode

start doing today to improve your English learning.

começar a fazer hoje para melhorar seu aprendizado de inglês.

And you might be a little bit

E você pode ficar um pouco

surprised at what these four things are.

surpreso com o que são essas quatro coisas.

These won't be the typical things that people recommend

Essas não serão as coisas típicas que as pessoas recomendam

that you can do to improve your English learning.

que você faça para melhorar seu aprendizado de inglês.

Are you interested, are you curious now as

Você está interessado, está curioso agora

to what I'm going to talk about?

sobre o que vou falar?

Well, here we go.

Bem, aqui vamos nós.

Number one, go for a walk.

Número um, vá dar uma caminhada.

I know you thought I was going to say write vocabulary down

Eu sei que você pensou que eu ia dizer para você escrever o vocabulário

on cue cards or watch videos five times in a row, but

em cartões de dicas ou assistir a vídeos cinco vezes seguidas, mas

no, go for a walk or any other form of exercise

não, vá caminhar ou faça qualquer outro tipo de exercício

actually. Walking and exercise has been proven

. Foi comprovado que caminhar e fazer exercícios

to increase your ability to think clearly.

aumentam sua capacidade de pensar com clareza.

It's been proven that it's just good for your

Foi provado que isso é bom para sua

ability to remember things and to solve problems.

capacidade de lembrar de coisas e resolver problemas.

And learning a language is all about that.

E aprender um idioma tem tudo a ver com isso.

So, number one, go for a walk or

Então, número um, faça uma caminhada ou

engage in any other kind of physical activity.

pratique qualquer outro tipo de atividade física.

If you want your brain to work better,

Se você quer que seu cérebro funcione melhor,

you have to get your body in shape.

você precisa colocar seu corpo em forma.

I'm actually out for a walk right now.

Na verdade, estou saindo para dar uma volta agora.

It's a little colder than I expected, but

Está um pouco mais frio do que eu esperava, mas

I think that it's good for my brain.

acho que é bom para o meu cérebro.

The cold and the...

O frio e o...

the blood flow, the increased blood flow

o fluxo sanguíneo, o aumento do fluxo sanguíneo

and everything that I'm experiencing, I think

e tudo o que estou sentindo, acho que

will help me think better.

me ajudarão a pensar melhor.

So, number one, go for a walk or

Então, número um, vá caminhar ou

do some other kind of physical activity.

faça algum outro tipo de atividade física.

Number two, get a good night's sleep.

Número dois, tenha uma boa noite de sono. O

Sleep is this important thing that helps our brains

sono é algo importante que ajuda nosso cérebro a

process the things we experienced the day before.

processar as coisas que vivenciamos no dia anterior.

So if you've spent the day doing a variety of things

Então, se você passou o dia fazendo várias coisas

and learning some English, sleep is actually a good way to

e aprendendo um pouco de inglês, dormir é, na verdade, uma boa maneira de

help you remember the things that you have learned.

ajudar você a lembrar das coisas que aprendeu.

We're not 100% sure what happens when

Não temos 100% de certeza do que acontece quando

we're sleeping, but we do know... Whoa.

dormimos, mas sabemos... Uau.

That person probably could have used a bit more sleep.

Essa pessoa provavelmente poderia ter dormido um pouco mais. Os

Their tires spun when they took off.

pneus deles giraram quando eles decolaram.

What was I saying?

O que eu estava dizendo?

We don't fully understand what sleep does, but

Não entendemos completamente o que o sono faz, mas

we know that sleep is incredibly important for

sabemos que ele é extremamente importante para

healing our bodies and for processing and storing

curar nossos corpos e para processar e armazenar

the information that we learned the day before.

as informações que aprendemos no dia anterior.

So, number two, the second thing you should do is

Então, número dois, a segunda coisa que você deve fazer é

try to get a good night's sleep or even try

tentar ter uma boa noite de sono ou até mesmo tentar

to get a nap in here or there. I do that.

tirar um cochilo aqui e ali. Eu faço isso.

I think that helps quite a bit.

Acho que isso ajuda bastante.

Sometimes when I have something difficult to do, if

Às vezes, quando tenho algo difícil para fazer, se

I have time, I'll have a little nap beforehand,

tiver tempo, tiro um cochilo antes,

and then I can just think clearer and do

e então consigo pensar com mais clareza e fazer

a better job when I do that task.

um trabalho melhor quando realizo aquela tarefa.

So, number two, get a good night's sleep.

Então, número dois, tenha uma boa noite de sono.

Number three, eat healthy food.

Número três, coma alimentos saudáveis.

We, again, do not fully understand the relationship between

Nós, mais uma vez, não entendemos completamente a relação entre

eating healthy and how that affects the brain.

alimentação saudável e como isso afeta o cérebro.

But we do know this.

Mas nós sabemos disso.

When you eat healthy, when you have plenty of vegetables

Quando você se alimenta de forma saudável, quando come muitos vegetais

and fruit and you eat the food you are supposed

e frutas e come os alimentos que deveria

to eat, somehow it makes your brain work better.

comer, de alguma forma isso faz seu cérebro funcionar melhor.

It might have something to do

Pode ter algo a ver

with all of your gut biome.

com todo o seu bioma intestinal.

There's a pretty high end term for you.

Esse é um termo bem avançado para você.

But somehow the food we eat affects

Mas, de alguma forma, a comida que comemos afeta o

how well our brain works.

funcionamento do nosso cérebro.

If you don't believe me, think about this.

Se você não acredita em mim, pense nisso.

When you eat badly, it can sometimes make you

Quando você se alimenta mal, às vezes pode ficar

tired and just want to do nothing all day.

cansado e querer não fazer nada o dia todo.

Or you can't think clearly

Ou você não consegue pensar claramente

because you ate seven cookies.

porque comeu sete biscoitos. Já

I've done that before.

fiz isso antes.

So when you eat badly, you've

Então, quando você come mal,

probably noticed it affects your brain.

provavelmente já percebeu que isso afeta seu cérebro.

So try to eat healthy.

Então tente comer de forma saudável.

Look for five to seven vegetables a day,

Procure comer de cinco a sete vegetais por dia,

maybe one or two pieces of fruit.

talvez uma ou duas frutas.

I don't know all the details for what you

Não sei todos os detalhes sobre o que você

should do to eat healthy, but I do know,

deve fazer para se alimentar de forma saudável, mas sei que, em

number three, eat healthy and

terceiro lugar, coma de forma saudável e

your brain will work better.

seu cérebro funcionará melhor.

And learning English will work better as well.

E aprender inglês também funcionará melhor.

Number four, take a break.

Número quatro, faça uma pausa.

Sometimes you spend too much time learning English.

Às vezes você gasta muito tempo aprendendo inglês.

Do you think that's even possible?

Você acha que isso é possível?

You should take a break every once in a while.

Você deve fazer uma pausa de vez em quando.

I like to look at it this way.

Gosto de ver dessa forma.

If you work hard learning English four, five, six

Se você se esforça para aprender inglês quatro, cinco, seis

days a week, maybe you should take a day off.

dias por semana, talvez você deva tirar um dia de folga.

It might just be a good idea

Pode ser uma boa ideia

to not study English for a day.

não estudar inglês por um dia.

It gives your brain a little bit of a break,

Isso dá ao seu cérebro um pequeno descanso

and maybe it even allows you again to process the

e talvez até permita que você processe novamente as

things that you have learned on the previous days.

coisas que aprendeu nos dias anteriores.

So I wouldn't say take a break every other day.

Então eu não diria para fazer uma pausa a cada dois dias.

I would say think about your week.

Eu diria para você pensar na sua semana.

Think about what works for you.

Pense no que funciona para você.

Maybe study English Monday through Friday, take a break

Talvez estudar inglês de segunda a sexta, fazer uma pausa

on Saturday and Sunday and start again on Monday.

no sábado e no domingo e começar de novo na segunda.

Or do six days, take a break and start again.

Ou faça seis dias, faça uma pausa e comece novamente.

Taking breaks, it's just a good thing.

Fazer pausas é algo bom.

You can do other things that day.

Você pode fazer outras coisas naquele dia.

You can do something physical that day, and

Você pode fazer algo físico naquele dia e,

then maybe your brain will work better the

então, talvez seu cérebro funcione melhor no

next day when you start learning English again.

dia seguinte, quando você começar a aprender inglês novamente.

So number four, take a break.

Então, número quatro, faça uma pausa.

Sometimes during my live streams, people

Às vezes, durante minhas transmissões ao vivo, as pessoas

will ask what makes you happy?

perguntam o que te faz feliz?

And it's kind of funny,

E é meio engraçado,

but the things that I recommended in this video

mas as coisas que recomendei neste vídeo

to help you become better at learning English are

para ajudar você a aprender inglês melhor

also the things that make me happy.

também são coisas que me deixam feliz.

I'm the happiest on a day where I have gone for

Sou mais feliz num dia em que saí para

a walk, where I have eaten healthy food, and where I

caminhar, comi alimentos saudáveis ​​e

have gotten a good night's sleep the night before.

dormi bem na noite anterior.

For some reason, when I do those

Por alguma razão, quando faço

things, three things, I just feel better.

essas três coisas, eu me sinto melhor.

I'm in a more positive mood.

Estou com um humor mais positivo.

I'm friendlier to the people around me, and I'm

Sou mais amigável com as pessoas ao meu redor e tenho

sure that it has the same reasons as to

certeza de que isso tem os mesmos motivos

why it makes you better at learning English.

pelos quais você aprende melhor inglês.

When you get a good night's sleep, when you eat

Quando você dorme bem, se alimenta de

healthy, when you go for a walk and get some

forma saudável, sai para caminhar e se

exercise, it just makes you a healthier, happier person and

exercita, isso faz de você uma pessoa mais saudável e feliz,

just able to do a lot of stuff better.

capaz de fazer muitas coisas melhor.

So anyways, I guess that's four

De qualquer forma, acho que são quatro

things and a little reflection.

coisas e uma pequena reflexão.

I hope that helped you a little bit this week.

Espero que isso tenha ajudado você um pouco esta semana.

Hopefully you can think about how to get better

Espero que você consiga pensar em como

sleep, how to eat better food, how to find

dormir melhor, como comer melhor, como encontrar

some time to do some exercise, and hopefully all

tempo para fazer exercícios e que todas

those things will improve your English learning.

essas coisas melhorem seu aprendizado de inglês.

Thanks for watching.

Obrigado por assistir.

I'm Bob the Canadian.

Eu sou Bob, o canadense.

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helped you learn a bit more English.

ajudou você a aprender um pouco mais de inglês.

And if you have some time, there's

E se você tiver tempo,

always more English lessons to watch. Bye.

sempre há mais aulas de inglês para assistir. Tchau.