Improve Your English Today With These 4 Tips! 🚶🛌🍎

Well, hello and welcome to this English lesson where I'm

Bene, ciao e benvenuti a questa lezione di inglese in cui

going to tell you about four things that you can

vi parlerò di quattro cose che potete

start doing today to improve your English learning.

iniziare a fare oggi stesso per migliorare il vostro apprendimento dell'inglese.

And you might be a little bit

E forse rimarrete un po'

surprised at what these four things are.

sorpresi da cosa siano queste quattro cose.

These won't be the typical things that people recommend

Queste non sono le cose tipiche che

that you can do to improve your English learning.

ti consigliano di fare per migliorare il tuo apprendimento dell'inglese.

Are you interested, are you curious now as

Siete interessati? Siete curiosi di sapere

to what I'm going to talk about?

di cosa parlerò?

Well, here we go.

Bene, ci siamo.

Number one, go for a walk.

Numero uno, fai una passeggiata.

I know you thought I was going to say write vocabulary down

So che pensavi che ti avrei detto di scrivere il vocabolario

on cue cards or watch videos five times in a row, but

su delle schede o di guardare video cinque volte di seguito, ma

no, go for a walk or any other form of exercise

no, fai una passeggiata o fai qualsiasi altra forma di esercizio

actually. Walking and exercise has been proven

. È stato dimostrato che camminare e fare esercizio fisico

to increase your ability to think clearly.

aumentano la capacità di pensare in modo lucido.

It's been proven that it's just good for your

È stato dimostrato che fa bene alla

ability to remember things and to solve problems.

capacità di ricordare le cose e di risolvere i problemi.

And learning a language is all about that.

E imparare una lingua significa proprio questo.

So, number one, go for a walk or

Quindi, per prima cosa, fate una passeggiata o

engage in any other kind of physical activity.

dedicatevi a qualsiasi altro tipo di attività fisica.

If you want your brain to work better,

Se vuoi che il tuo cervello funzioni meglio,

you have to get your body in shape.

devi mettere in forma il tuo corpo.

I'm actually out for a walk right now.

In questo momento sono uscito per una passeggiata.

It's a little colder than I expected, but

Fa un po' più freddo di quanto mi aspettassi, ma

I think that it's good for my brain.

credo che faccia bene al mio cervello.

The cold and the...

Il freddo e il...

the blood flow, the increased blood flow

il flusso sanguigno, l'aumento del flusso sanguigno

and everything that I'm experiencing, I think

e tutto quello che sto sperimentando, penso che

will help me think better.

mi aiuteranno a pensare meglio.

So, number one, go for a walk or

Quindi, per prima cosa, fate una passeggiata o

do some other kind of physical activity.

fate qualche altro tipo di attività fisica.

Number two, get a good night's sleep.

Numero due, dormi bene la notte.

Sleep is this important thing that helps our brains

Il sonno è un elemento importante che aiuta il nostro cervello a

process the things we experienced the day before.

elaborare le esperienze vissute il giorno prima.

So if you've spent the day doing a variety of things

Quindi, se hai trascorso la giornata facendo diverse cose

and learning some English, sleep is actually a good way to

e imparando un po' di inglese, dormire è in realtà un buon modo per

help you remember the things that you have learned.

aiutarti a ricordare le cose che hai imparato.

We're not 100% sure what happens when

Non siamo sicuri al 100% di cosa succede quando

we're sleeping, but we do know... Whoa.

dormiamo, ma lo sappiamo... Wow.

That person probably could have used a bit more sleep.

Quella persona probabilmente avrebbe potuto dormire un po' di più.

Their tires spun when they took off.

Quando sono partiti, le loro gomme hanno iniziato a slittare.

What was I saying?

Cosa stavo dicendo?

We don't fully understand what sleep does, but

Non comprendiamo appieno a cosa serva il sonno, ma

we know that sleep is incredibly important for

sappiamo che è estremamente importante per

healing our bodies and for processing and storing

la guarigione del nostro corpo e per elaborare e immagazzinare

the information that we learned the day before.

le informazioni apprese il giorno prima.

So, number two, the second thing you should do is

Quindi, numero due, la seconda cosa che dovresti fare è

try to get a good night's sleep or even try

cercare di dormire bene la notte o addirittura provare

to get a nap in here or there. I do that.

a fare un pisolino ogni tanto. Lo faccio.

I think that helps quite a bit.

Penso che questo aiuti parecchio.

Sometimes when I have something difficult to do, if

A volte, quando ho qualcosa di difficile da fare, se

I have time, I'll have a little nap beforehand,

ho tempo, faccio un piccolo pisolino prima,

and then I can just think clearer and do

così riesco a pensare più lucidamente e a svolgere

a better job when I do that task.

meglio quel compito.

So, number two, get a good night's sleep.

Quindi, numero due, dormi bene la notte.

Number three, eat healthy food.

Numero tre, mangia cibo sano.

We, again, do not fully understand the relationship between

Ancora una volta, non comprendiamo appieno la relazione tra

eating healthy and how that affects the brain.

un'alimentazione sana e il modo in cui questa influisce sul cervello.

But we do know this.

Ma questo lo sappiamo.

When you eat healthy, when you have plenty of vegetables

Quando mangi sano, quando mangi molta

and fruit and you eat the food you are supposed

frutta e verdura e mangi il cibo che dovresti

to eat, somehow it makes your brain work better.

mangiare, in qualche modo il tuo cervello funziona meglio.

It might have something to do

Potrebbe avere a che fare

with all of your gut biome.

con l'intero bioma intestinale.

There's a pretty high end term for you.

Per te si tratta di un termine piuttosto elevato.

But somehow the food we eat affects

Ma in qualche modo il cibo che mangiamo influenza il

how well our brain works.

funzionamento del nostro cervello.

If you don't believe me, think about this.

Se non mi credete, rifletteteci.

When you eat badly, it can sometimes make you

Quando mangi male, a volte puoi sentirti

tired and just want to do nothing all day.

stanco e non voler fare nulla per tutto il giorno.

Or you can't think clearly

Oppure non riesci a pensare lucidamente

because you ate seven cookies.

perché hai mangiato sette biscotti. L'

I've done that before.

ho già fatto.

So when you eat badly, you've

Quindi, quando mangi male,

probably noticed it affects your brain.

probabilmente hai notato che questo influisce sul tuo cervello.

So try to eat healthy.

Quindi cercate di mangiare sano.

Look for five to seven vegetables a day,

Cerca di consumare da cinque a sette verdure al giorno,

maybe one or two pieces of fruit.

magari uno o due frutti.

I don't know all the details for what you

Non conosco tutti i dettagli su cosa

should do to eat healthy, but I do know,

dovresti fare per mangiare sano, ma so che la regola

number three, eat healthy and

numero tre è: mangia sano e il

your brain will work better.

tuo cervello funzionerà meglio.

And learning English will work better as well.

E anche imparare l'inglese funzionerà meglio.

Number four, take a break.

Numero quattro, fai una pausa.

Sometimes you spend too much time learning English.

A volte si passa troppo tempo a imparare l'inglese.

Do you think that's even possible?

Pensi che sia possibile?

You should take a break every once in a while.

Ogni tanto dovresti prenderti una pausa.

I like to look at it this way.

Mi piace vederla in questo modo.

If you work hard learning English four, five, six

Se ti impegni a imparare l'inglese quattro, cinque, sei

days a week, maybe you should take a day off.

giorni alla settimana, forse dovresti prenderti un giorno di pausa.

It might just be a good idea

Potrebbe essere una buona idea

to not study English for a day.

non studiare inglese per un giorno. In

It gives your brain a little bit of a break,

questo modo il tuo cervello si prende una piccola pausa

and maybe it even allows you again to process the

e forse puoi anche rielaborare le

things that you have learned on the previous days.

cose che hai imparato nei giorni precedenti.

So I wouldn't say take a break every other day.

Quindi non direi di fare una pausa a giorni alterni.

I would say think about your week.

Direi di pensare alla tua settimana.

Think about what works for you.

Pensa a ciò che funziona per te.

Maybe study English Monday through Friday, take a break

Forse potresti studiare inglese dal lunedì al venerdì, fare una pausa

on Saturday and Sunday and start again on Monday.

il sabato e la domenica e ricominciare il lunedì.

Or do six days, take a break and start again.

Oppure fai sei giorni, fai una pausa e ricomincia.

Taking breaks, it's just a good thing.

Fare delle pause è semplicemente una buona cosa.

You can do other things that day.

Quel giorno potrai fare altre cose.

You can do something physical that day, and

Quel giorno puoi fare qualcosa di fisico e

then maybe your brain will work better the

poi magari il tuo cervello funzionerà meglio il

next day when you start learning English again.

giorno dopo, quando ricomincerai a studiare l'inglese.

So number four, take a break.

Quindi, numero quattro, fai una pausa.

Sometimes during my live streams, people

A volte, durante i miei streaming live, le persone mi

will ask what makes you happy?

chiedono cosa ti rende felice?

And it's kind of funny,

Ed è divertente,

but the things that I recommended in this video

ma le cose che ho consigliato in questo video

to help you become better at learning English are

per aiutarti a migliorare l'apprendimento dell'inglese sono

also the things that make me happy.

anche le cose che mi rendono felice.

I'm the happiest on a day where I have gone for

Sono più felice quando faccio

a walk, where I have eaten healthy food, and where I

una passeggiata, mangio cibo sano e

have gotten a good night's sleep the night before.

dormo bene la notte prima.

For some reason, when I do those

Per qualche ragione, quando faccio

things, three things, I just feel better.

queste tre cose, mi sento semplicemente meglio.

I'm in a more positive mood.

Sono di umore più positivo.

I'm friendlier to the people around me, and I'm

Sono più amichevole con le persone che mi circondano e sono

sure that it has the same reasons as to

sicuro che questo abbia le stesse ragioni per

why it makes you better at learning English.

cui impari meglio l'inglese.

When you get a good night's sleep, when you eat

Quando dormi bene, quando mangi

healthy, when you go for a walk and get some

sano, quando fai una passeggiata e fai un po' di

exercise, it just makes you a healthier, happier person and

esercizio, diventi una persona più sana, più felice e

just able to do a lot of stuff better.

in grado di fare meglio tante cose.

So anyways, I guess that's four

Quindi, direi che si tratta di quattro

things and a little reflection.

cose e di una piccola riflessione.

I hope that helped you a little bit this week.

Spero che questa settimana ti sia stata un po' d'aiuto.

Hopefully you can think about how to get better

Spero che tu possa pensare a come dormire meglio

sleep, how to eat better food, how to find

, a come mangiare meglio, a come trovare il

some time to do some exercise, and hopefully all

tempo per fare un po' di esercizio e che tutte

those things will improve your English learning.

queste cose miglioreranno il tuo apprendimento dell'inglese.

Thanks for watching.

Grazie per aver guardato.

I'm Bob the Canadian.

Sono Bob il canadese.

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helped you learn a bit more English.

ti ha aiutato a imparare un po' di inglese.

And if you have some time, there's

E se hai un po' di tempo, ci sono

always more English lessons to watch. Bye.

sempre altre lezioni di inglese da guardare. Ciao.