Improve Your English Today With These 4 Tips! 🚶🛌🍎

Well, hello and welcome to this English lesson where I'm

Bueno, hola y bienvenidos a esta lección de inglés donde

going to tell you about four things that you can

te voy a contar cuatro cosas que puedes

start doing today to improve your English learning.

comenzar a hacer hoy mismo para mejorar tu aprendizaje del inglés.

And you might be a little bit

Y quizá te sorprendas un poco

surprised at what these four things are.

al saber qué son estas cuatro cosas.

These won't be the typical things that people recommend

Éstas no serán las cosas típicas que la gente recomienda

that you can do to improve your English learning.

que hagas para mejorar tu aprendizaje del inglés. ¿

Are you interested, are you curious now as

Estás interesado? ¿Tienes curiosidad ahora por saber

to what I'm going to talk about?

de qué voy a hablar?

Well, here we go.

Bueno, aquí vamos.

Number one, go for a walk.

Número uno, sal a caminar.

I know you thought I was going to say write vocabulary down

Sé que pensaste que te iba a decir que escribieras vocabulario

on cue cards or watch videos five times in a row, but

en tarjetas o que miraras videos cinco veces seguidas, pero

no, go for a walk or any other form of exercise

no, sal a caminar o haz cualquier otra forma de ejercicio

actually. Walking and exercise has been proven

. Se ha demostrado que caminar y hacer ejercicio

to increase your ability to think clearly.

aumentan la capacidad de pensar con claridad. Se

It's been proven that it's just good for your

ha demostrado que es bueno para la

ability to remember things and to solve problems.

capacidad de recordar cosas y resolver problemas.

And learning a language is all about that.

Y aprender un idioma se trata precisamente de eso.

So, number one, go for a walk or

Entonces, en primer lugar, salga a caminar o

engage in any other kind of physical activity.

realice cualquier otro tipo de actividad física.

If you want your brain to work better,

Si quieres que tu cerebro funcione mejor,

you have to get your body in shape.

tienes que poner tu cuerpo en forma.

I'm actually out for a walk right now.

De hecho, ahora mismo estoy saliendo a caminar.

It's a little colder than I expected, but

Hace un poco más de frío de lo que esperaba, pero

I think that it's good for my brain.

creo que es bueno para mi cerebro.

The cold and the...

El frío y el...

the blood flow, the increased blood flow

el flujo sanguíneo, el aumento del flujo sanguíneo

and everything that I'm experiencing, I think

y todo lo que estoy experimentando, creo que

will help me think better.

me ayudará a pensar mejor.

So, number one, go for a walk or

Entonces, en primer lugar, salga a caminar o

do some other kind of physical activity.

realice algún otro tipo de actividad física.

Number two, get a good night's sleep.

Número dos, dormir bien por la noche.

Sleep is this important thing that helps our brains

El sueño es algo importante que ayuda a nuestro cerebro a

process the things we experienced the day before.

procesar las cosas que experimentamos el día anterior.

So if you've spent the day doing a variety of things

Entonces, si has pasado el día haciendo una variedad de cosas

and learning some English, sleep is actually a good way to

y aprendiendo algo de inglés, dormir es en realidad una buena manera de

help you remember the things that you have learned.

ayudarte a recordar las cosas que has aprendido.

We're not 100% sure what happens when

No estamos 100% seguros de lo que pasa cuando

we're sleeping, but we do know... Whoa.

dormimos, pero sí sabemos... Vaya.

That person probably could have used a bit more sleep.

Esa persona probablemente podría haber dormido un poco más.

Their tires spun when they took off.

Sus neumáticos giraron cuando despegaron. ¿

What was I saying?

Qué estaba diciendo?

We don't fully understand what sleep does, but

No entendemos completamente qué hace el sueño, pero

we know that sleep is incredibly important for

sabemos que el sueño es increíblemente importante para

healing our bodies and for processing and storing

sanar nuestros cuerpos y para procesar y almacenar

the information that we learned the day before.

la información que aprendimos el día anterior.

So, number two, the second thing you should do is

Entonces, en segundo lugar, lo segundo que debes hacer es

try to get a good night's sleep or even try

intentar dormir bien durante la noche o incluso intentar

to get a nap in here or there. I do that.

echarte una siesta de vez en cuando. Yo hago eso

I think that helps quite a bit.

Pienso que eso ayuda bastante.

Sometimes when I have something difficult to do, if

A veces, cuando tengo algo difícil que hacer, si

I have time, I'll have a little nap beforehand,

tengo tiempo, me echo una pequeña siesta antes

and then I can just think clearer and do

y así puedo pensar con más claridad y hacer

a better job when I do that task.

un mejor trabajo cuando hago esa tarea.

So, number two, get a good night's sleep.

Entonces, en segundo lugar, duerma bien por la noche.

Number three, eat healthy food.

Número tres, comer alimentos saludables.

We, again, do not fully understand the relationship between

Nuevamente, no entendemos completamente la relación entre

eating healthy and how that affects the brain.

comer saludablemente y cómo eso afecta al cerebro.

But we do know this.

Pero esto sí lo sabemos.

When you eat healthy, when you have plenty of vegetables

Cuando comes sano, cuando tienes muchas verduras

and fruit and you eat the food you are supposed

y frutas y comes los alimentos que se supone que debes

to eat, somehow it makes your brain work better.

comer, de alguna manera haces que tu cerebro funcione mejor.

It might have something to do

Podría tener algo que ver

with all of your gut biome.

con todo tu bioma intestinal.

There's a pretty high end term for you.

Ahí tienes un término bastante alto para ti.

But somehow the food we eat affects

Pero de alguna manera la comida que comemos afecta el

how well our brain works.

funcionamiento de nuestro cerebro.

If you don't believe me, think about this.

Si no me crees, piensa en esto.

When you eat badly, it can sometimes make you

Cuando comes mal, a veces puedes sentirte

tired and just want to do nothing all day.

cansado y simplemente querer no hacer nada en todo el día.

Or you can't think clearly

O no puedes pensar con claridad

because you ate seven cookies.

porque comiste siete galletas. Ya

I've done that before.

lo he hecho antes.

So when you eat badly, you've

Entonces, cuando comes mal,

probably noticed it affects your brain.

probablemente has notado que eso afecta tu cerebro.

So try to eat healthy.

Así que trate de comer saludablemente.

Look for five to seven vegetables a day,

Busque de cinco a siete verduras al día,

maybe one or two pieces of fruit.

quizás una o dos piezas de fruta.

I don't know all the details for what you

No conozco todos los detalles de lo que

should do to eat healthy, but I do know,

debes hacer para comer sano, pero sí sé, en

number three, eat healthy and

tercer lugar, que come sano y

your brain will work better.

tu cerebro funcionará mejor.

And learning English will work better as well.

Y aprender inglés también funcionará mejor.

Number four, take a break.

Número cuatro, tómate un descanso.

Sometimes you spend too much time learning English.

A veces pasas demasiado tiempo aprendiendo inglés. ¿

Do you think that's even possible?

Crees que eso es siquiera posible?

You should take a break every once in a while.

Deberías tomar un descanso de vez en cuando.

I like to look at it this way.

Me gusta verlo de esta manera.

If you work hard learning English four, five, six

Si trabajas duro aprendiendo inglés cuatro, cinco o seis

days a week, maybe you should take a day off.

días a la semana, tal vez deberías tomarte un día libre.

It might just be a good idea

Tal vez sea una buena idea

to not study English for a day.

no estudiar inglés por un día.

It gives your brain a little bit of a break,

Le da a tu cerebro un pequeño descanso,

and maybe it even allows you again to process the

y tal vez incluso te permita procesar nuevamente las

things that you have learned on the previous days.

cosas que has aprendido los días anteriores.

So I wouldn't say take a break every other day.

Así que no diría que te tomes un descanso cada dos días.

I would say think about your week.

Yo diría que pienses en tu semana.

Think about what works for you.

Piensa en lo que funciona para ti.

Maybe study English Monday through Friday, take a break

Quizás estudiar inglés de lunes a viernes, tomar un descanso

on Saturday and Sunday and start again on Monday.

el sábado y el domingo y comenzar de nuevo el lunes.

Or do six days, take a break and start again.

O hazlo seis días, tómate un descanso y empieza de nuevo.

Taking breaks, it's just a good thing.

Tomar descansos es simplemente algo bueno.

You can do other things that day.

Podrás hacer otras cosas ese día.

You can do something physical that day, and

Puedes hacer algo físico ese día y

then maybe your brain will work better the

entonces tal vez tu cerebro funcionará mejor al

next day when you start learning English again.

día siguiente cuando comiences a aprender inglés nuevamente.

So number four, take a break.

Así que el número cuatro es tomar un descanso.

Sometimes during my live streams, people

A veces, durante mis transmisiones en vivo, la gente me

will ask what makes you happy?

pregunta: ¿Qué te hace feliz?

And it's kind of funny,

Y es curioso,

but the things that I recommended in this video

pero las cosas que recomiendo en este vídeo

to help you become better at learning English are

para ayudarte a aprender mejor inglés

also the things that make me happy.

también son las cosas que me hacen feliz.

I'm the happiest on a day where I have gone for

Soy más feliz el día en el que he salido a

a walk, where I have eaten healthy food, and where I

caminar, he comido comida sana y

have gotten a good night's sleep the night before.

he dormido bien la noche anterior.

For some reason, when I do those

Por alguna razón, cuando hago esas

things, three things, I just feel better.

cosas, tres cosas, simplemente me siento mejor.

I'm in a more positive mood.

Estoy de un humor más positivo.

I'm friendlier to the people around me, and I'm

Soy más amigable con la gente que me rodea y estoy

sure that it has the same reasons as to

seguro de que tiene las mismas razones por

why it makes you better at learning English.

las que a ti te hace mejor aprendiendo inglés.

When you get a good night's sleep, when you eat

Cuando duermes bien, comes

healthy, when you go for a walk and get some

sano, sales a caminar y haces algo de

exercise, it just makes you a healthier, happier person and

ejercicio, te conviertes en una persona más sana y feliz y

just able to do a lot of stuff better.

capaz de hacer muchas cosas mejor.

So anyways, I guess that's four

De todos modos, supongo que son cuatro

things and a little reflection.

cosas y una pequeña reflexión.

I hope that helped you a little bit this week.

Espero que esto te haya ayudado un poco esta semana.

Hopefully you can think about how to get better

Con suerte, podrás pensar en cómo

sleep, how to eat better food, how to find

dormir mejor, cómo comer mejor, cómo encontrar

some time to do some exercise, and hopefully all

algo de tiempo para hacer algo de ejercicio y, con suerte, todas

those things will improve your English learning.

esas cosas mejorarán tu aprendizaje del inglés.

Thanks for watching.

Gracias por ver.

I'm Bob the Canadian.

Soy Bob el canadiense.

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te ayudó a aprender un poco más de inglés.

And if you have some time, there's

Y si tienes tiempo,

always more English lessons to watch. Bye.

siempre hay más clases de inglés para ver. Adiós.