Improve Your English Today With These 4 Tips! 🚶🛌🍎

Well, hello and welcome to this English lesson where I'm

Vâng, xin chào và chào mừng bạn đến với bài học tiếng Anh này, nơi tôi

going to tell you about four things that you can

sẽ cho bạn biết về bốn điều mà bạn có thể

start doing today to improve your English learning.

bắt đầu thực hiện ngay hôm nay để cải thiện khả năng học tiếng Anh của mình.

And you might be a little bit

Và bạn có thể sẽ hơi

surprised at what these four things are.

ngạc nhiên một chút về bốn điều này.

These won't be the typical things that people recommend

Đây không phải là những điều thông thường mà mọi người khuyên

that you can do to improve your English learning.

bạn nên làm để cải thiện khả năng học tiếng Anh của mình.

Are you interested, are you curious now as

Bạn có hứng thú không, bạn có tò mò

to what I'm going to talk about?

về những gì tôi sắp nói không?

Well, here we go.

Vâng, chúng ta bắt đầu thôi.

Number one, go for a walk.

Đầu tiên, hãy đi bộ.

I know you thought I was going to say write vocabulary down

Tôi biết bạn nghĩ tôi sẽ bảo bạn viết từ vựng ra

on cue cards or watch videos five times in a row, but

thẻ nhớ hoặc xem video năm lần liên tiếp, nhưng

no, go for a walk or any other form of exercise

không, hãy đi bộ hoặc thực hiện bất kỳ hình thức tập thể dục nào khác

actually. Walking and exercise has been proven

. Đi bộ và tập thể dục đã được chứng minh

to increase your ability to think clearly.

là có thể giúp tăng khả năng suy nghĩ sáng suốt của bạn.

It's been proven that it's just good for your

Người ta đã chứng minh rằng nó rất tốt cho

ability to remember things and to solve problems.

khả năng ghi nhớ và giải quyết vấn đề của bạn.

And learning a language is all about that.

Và việc học một ngôn ngữ chính là như vậy.

So, number one, go for a walk or

Vì vậy, trước tiên, hãy đi bộ hoặc

engage in any other kind of physical activity.

tham gia bất kỳ hoạt động thể chất nào khác.

If you want your brain to work better,

Nếu bạn muốn não hoạt động tốt hơn,

you have to get your body in shape.

bạn phải rèn luyện cơ thể.

I'm actually out for a walk right now.

Thực ra lúc này tôi đang đi dạo.

It's a little colder than I expected, but

Trời lạnh hơn tôi nghĩ một chút, nhưng

I think that it's good for my brain.

tôi nghĩ điều đó tốt cho não tôi.

The cold and the...

Cái lạnh và...

the blood flow, the increased blood flow

lưu lượng máu, lưu lượng máu tăng lên

and everything that I'm experiencing, I think

và mọi thứ tôi đang trải qua, tôi nghĩ

will help me think better.

sẽ giúp tôi suy nghĩ tốt hơn.

So, number one, go for a walk or

Vì vậy, cách đầu tiên là hãy đi bộ hoặc

do some other kind of physical activity.

tham gia một hoạt động thể chất nào đó.

Number two, get a good night's sleep.

Thứ hai, hãy ngủ một giấc thật ngon.

Sleep is this important thing that helps our brains

Giấc ngủ là điều quan trọng giúp não bộ

process the things we experienced the day before.

xử lý những điều chúng ta đã trải qua ngày hôm trước.

So if you've spent the day doing a variety of things

Vì vậy, nếu bạn đã dành cả ngày để làm nhiều việc khác nhau

and learning some English, sleep is actually a good way to

và học tiếng Anh, thì giấc ngủ thực sự là một cách tốt để

help you remember the things that you have learned.

giúp bạn ghi nhớ những điều mình đã học.

We're not 100% sure what happens when

Chúng ta không chắc chắn 100% điều gì sẽ xảy ra khi

we're sleeping, but we do know... Whoa.

chúng ta ngủ, nhưng chúng ta biết... Ồ.

That person probably could have used a bit more sleep.

Người đó có lẽ cần ngủ thêm một chút.

Their tires spun when they took off.

Lốp xe của chúng quay tròn khi chúng cất cánh.

What was I saying?

Tôi đang nói gì thế?

We don't fully understand what sleep does, but

Chúng ta không hiểu hết tác dụng của giấc ngủ, nhưng

we know that sleep is incredibly important for

chúng ta biết rằng giấc ngủ cực kỳ quan trọng trong việc

healing our bodies and for processing and storing

chữa lành cơ thể và xử lý cũng như lưu trữ

the information that we learned the day before.

thông tin mà chúng ta học được vào ngày hôm trước.

So, number two, the second thing you should do is

Vì vậy, điều thứ hai, điều thứ hai bạn nên làm là

try to get a good night's sleep or even try

cố gắng ngủ ngon vào ban đêm hoặc thậm chí cố gắng

to get a nap in here or there. I do that.

ngủ trưa đôi chút. Tôi làm thế.

I think that helps quite a bit.

Tôi nghĩ điều đó có ích khá nhiều.

Sometimes when I have something difficult to do, if

Đôi khi, khi có việc gì khó làm, nếu

I have time, I'll have a little nap beforehand,

có thời gian, tôi sẽ ngủ một giấc trước đó,

and then I can just think clearer and do

sau đó tôi có thể suy nghĩ sáng suốt hơn và làm

a better job when I do that task.

tốt hơn khi bắt tay vào làm.

So, number two, get a good night's sleep.

Vì vậy, điều thứ hai là hãy ngủ một giấc thật ngon.

Number three, eat healthy food.

Thứ ba, ăn thực phẩm lành mạnh.

We, again, do not fully understand the relationship between

Một lần nữa, chúng ta không hiểu đầy đủ mối quan hệ giữa

eating healthy and how that affects the brain.

việc ăn uống lành mạnh và cách điều đó ảnh hưởng đến não bộ.

But we do know this.

Nhưng chúng ta biết điều này.

When you eat healthy, when you have plenty of vegetables

Khi bạn ăn uống lành mạnh, ăn nhiều rau

and fruit and you eat the food you are supposed

, trái cây và ăn những thực phẩm

to eat, somehow it makes your brain work better.

cần thiết, bằng cách nào đó, não bạn sẽ hoạt động tốt hơn.

It might have something to do

Có thể nó có liên quan

with all of your gut biome.

đến hệ vi khuẩn đường ruột của bạn.

There's a pretty high end term for you.

Có một thuật ngữ khá cao cấp dành cho bạn.

But somehow the food we eat affects

Nhưng bằng cách nào đó, thực phẩm chúng ta ăn lại ảnh hưởng đến

how well our brain works.

hiệu quả hoạt động của não bộ.

If you don't believe me, think about this.

Nếu bạn không tin tôi, hãy suy nghĩ về điều này.

When you eat badly, it can sometimes make you

Khi bạn ăn uống không lành mạnh, đôi khi bạn có thể cảm thấy

tired and just want to do nothing all day.

mệt mỏi và không muốn làm gì cả ngày.

Or you can't think clearly

Hoặc bạn không thể suy nghĩ sáng suốt

because you ate seven cookies.

vì đã ăn bảy cái bánh quy.

I've done that before.

Tôi đã từng làm điều đó rồi.

So when you eat badly, you've

Vì vậy, khi bạn ăn uống không lành mạnh,

probably noticed it affects your brain.

có lẽ bạn đã nhận thấy điều này ảnh hưởng đến não của bạn.

So try to eat healthy.

Vì vậy hãy cố gắng ăn uống lành mạnh.

Look for five to seven vegetables a day,

Nên ăn năm đến bảy loại rau mỗi ngày,

maybe one or two pieces of fruit.

có thể là một hoặc hai miếng trái cây.

I don't know all the details for what you

Tôi không biết tất cả chi tiết về việc bạn

should do to eat healthy, but I do know,

nên làm gì để ăn uống lành mạnh, nhưng tôi biết,

number three, eat healthy and

điều thứ ba, ăn uống lành mạnh và

your brain will work better.

não của bạn sẽ hoạt động tốt hơn.

And learning English will work better as well.

Và việc học tiếng Anh cũng sẽ hiệu quả hơn.

Number four, take a break.

Thứ tư, hãy nghỉ ngơi.

Sometimes you spend too much time learning English.

Đôi khi bạn dành quá nhiều thời gian để học tiếng Anh.

Do you think that's even possible?

Bạn nghĩ điều đó có thể xảy ra không?

You should take a break every once in a while.

Thỉnh thoảng bạn nên nghỉ ngơi.

I like to look at it this way.

Tôi thích nhìn nhận vấn đề theo cách này.

If you work hard learning English four, five, six

Nếu bạn chăm chỉ học tiếng Anh bốn, năm, sáu

days a week, maybe you should take a day off.

ngày một tuần, có lẽ bạn nên nghỉ một ngày.

It might just be a good idea

Có lẽ sẽ tốt hơn

to not study English for a day.

nếu bạn không học tiếng Anh trong một ngày.

It gives your brain a little bit of a break,

Nó giúp não bạn được nghỉ ngơi một chút

and maybe it even allows you again to process the

và thậm chí cho phép bạn xử lý lại

things that you have learned on the previous days.

những điều đã học được vào những ngày trước.

So I wouldn't say take a break every other day.

Vì vậy, tôi không khuyên bạn nên nghỉ ngơi mỗi ngày.

I would say think about your week.

Tôi muốn nói là hãy nghĩ về tuần của bạn.

Think about what works for you.

Hãy nghĩ xem điều gì hiệu quả với bạn.

Maybe study English Monday through Friday, take a break

Có thể học tiếng Anh từ thứ Hai đến thứ Sáu, nghỉ ngơi

on Saturday and Sunday and start again on Monday.

vào thứ Bảy và Chủ Nhật rồi bắt đầu lại vào thứ Hai.

Or do six days, take a break and start again.

Hoặc thực hiện trong sáu ngày, nghỉ ngơi và bắt đầu lại.

Taking breaks, it's just a good thing.

Nghỉ ngơi thực sự là điều tốt.

You can do other things that day.

Bạn có thể làm những việc khác vào ngày hôm đó.

You can do something physical that day, and

Bạn có thể làm một việc gì đó thể chất vào ngày hôm đó, và

then maybe your brain will work better the

có thể não của bạn sẽ hoạt động tốt hơn vào

next day when you start learning English again.

ngày hôm sau khi bạn bắt đầu học lại tiếng Anh.

So number four, take a break.

Vậy thì điều thứ tư, hãy nghỉ ngơi.

Sometimes during my live streams, people

Đôi khi trong các buổi phát trực tiếp của tôi, mọi người

will ask what makes you happy?

sẽ hỏi điều gì khiến bạn hạnh phúc?

And it's kind of funny,

Và điều này có vẻ buồn cười,

but the things that I recommended in this video

nhưng những điều tôi gợi ý trong video này

to help you become better at learning English are

để giúp bạn học tiếng Anh tốt hơn

also the things that make me happy.

cũng là những điều khiến tôi vui.

I'm the happiest on a day where I have gone for

Tôi hạnh phúc nhất vào ngày được

a walk, where I have eaten healthy food, and where I

đi dạo, ăn đồ ăn lành mạnh và

have gotten a good night's sleep the night before.

ngủ ngon vào đêm hôm trước.

For some reason, when I do those

Không hiểu sao khi tôi làm

things, three things, I just feel better.

những điều đó, ba điều đó, tôi cảm thấy tốt hơn.

I'm in a more positive mood.

Tôi đang có tâm trạng tích cực hơn.

I'm friendlier to the people around me, and I'm

Tôi thân thiện hơn với mọi người xung quanh và tôi

sure that it has the same reasons as to

chắc rằng đó cũng là lý do

why it makes you better at learning English.

khiến tôi học tiếng Anh tốt hơn.

When you get a good night's sleep, when you eat

Khi bạn ngủ ngon vào ban đêm, ăn uống

healthy, when you go for a walk and get some

lành mạnh, đi bộ và

exercise, it just makes you a healthier, happier person and

tập thể dục, điều đó sẽ giúp bạn trở thành người khỏe mạnh hơn, hạnh phúc hơn và

just able to do a lot of stuff better.

có thể làm tốt hơn nhiều việc.

So anyways, I guess that's four

Vậy thì, tôi đoán đó là bốn

things and a little reflection.

điều và một chút suy ngẫm.

I hope that helped you a little bit this week.

Tôi hy vọng thông tin này có thể giúp ích cho bạn một chút trong tuần này.

Hopefully you can think about how to get better

Hy vọng bạn có thể nghĩ về cách ngủ ngon hơn

sleep, how to eat better food, how to find

, cách ăn uống lành mạnh hơn, cách dành

some time to do some exercise, and hopefully all

thời gian để tập thể dục và hy vọng tất cả

those things will improve your English learning.

những điều đó sẽ cải thiện việc học tiếng Anh của bạn.

Thanks for watching.

Cảm ơn các bạn đã xem.

I'm Bob the Canadian.

Tôi là Bob người Canada.

Remember, if you aren't a subscriber,

Hãy nhớ, nếu bạn chưa đăng ký,

please click that red subscribe button.

vui lòng nhấp vào nút đăng ký màu đỏ.

Give me a thumbs up if this video

Hãy cho tôi một lượt like nếu video này

helped you learn a bit more English.

giúp bạn học thêm được một chút tiếng Anh nhé.

And if you have some time, there's

Và nếu bạn có thời gian,

always more English lessons to watch. Bye.

luôn có nhiều bài học tiếng Anh để xem. Tạm biệt.