Let's Learn English! Topic: Exercise and Fitness! 🚶‍♂️🏋️🏃🏽‍♀️ (Lesson Only)

So when you're lifting weights or jumping up and down it's

little softer and it's has a little cushion under your feet.

our house we have a mat. So if we work out at home it's just a

mat that they use when they work out. In our backroom of

they're not using it for yoga. But a lot of people will have a

it? And then a lot of people will have a mat. We call this a

futuristic. No one has a fitness tracker with a 3D

workout mat. Most people just call it a yoga mat. Even if

hologram. Pops up but that would be cool someday wouldn't

Um by the way I don't think anyone this is more of a

on my computer I can see a map of where I walk. But very fun.

has GPS built in. So it will if I go for a walk when I get back

your heart rate. Some of them do other things as well. Mine

fitness tracker will track the number of steps. It will track

Then my pulse will go to 135 or somewhere on there. But a

goes up to about 125 or 130. Um if I walk briskly up a hill.

out. So if you can't afford a personal trainer many people

Um when I'm at work it's usually around 75 or 80 if I'm

do it. This is the cheap way to get instruction for working

to the gym and go to a fitness class. Um and so workout videos

in and out better than normal clothing. Uh and we would call

this guy is watching a workout video. It looks like some type

This became very very popular during the pandemic. In Canada

That's very thin. So as I get warmer Um if it's raining or

walking around. Uh and again when I go for my walk my pulse

pants. So I have some active wear. I also have I don't

of clothing. Shoes, pants, shorts, shirts, T-shirts,

I have special pants that they're a little bit

waterproof. So if it does rain they're warmer than normal

not going to give you all the details. I'm not a personal

trainer. But if you have lots of money you can hire personal

exercising. Personal trainer. A personal trainer is someone who

slow walk. It's not really exercise. But when you go for a

you pay to help you work out. They will design a workout plan

minutes to get to the point where I feel like I'm actually

the weather is bad. Here when the weather is really bad. When

Then you don't get soaking wet and cold from walking in the

rain or in the snow. But yes treadmills are very nice. In

break a sweat. When you break a sweat it means your body gets

make it easier or harder to pedal. So the harder it is to

gym and I will walk to the gym in the rain and then I will

haven't done very much cardio lately. An exercise bike. So

what cardio is. So you would describe exercise as cardio. Oh

this is different than cycling. An exercise bike is a bike that

it you can pedal and you can exercise. Sometimes exercise

one thirty. So cardio any type of exercise where your heart

they said I need to walk they being after I had heart

the way. Cardiovascular. So anyways again any exercise you

three or four days a week where your heart rate is over 125

forces you to use different muscles in your body. And the

beats per minute would be considered cardio. So for me

heart rate goes above 130 beats per minute. We measure our

sitting in this pose and meditating a little bit. When

the word cardiovascular. Anything that is cardiovascular

weight machines because I have a little bit more control. Jen

lift. But I like to use a weight machine. So a weight

nothing for a while my pulse goes down to about sixty-five.

weights right now. There's machines where you push away.

to increase your muscle mass and your strength. These

will watch a workout video. And then of course there are things

look like. There's a small bar and there are weights at each

on the end. Um and then you can adjust how much you're going to

It also says that my pulse my pulse is eighty-two. That's not

called fitness trackers. So my fitness tracker says that I

basketball. You couldn't go and lift weights. You couldn't go

work out. Um usually it's a bit stretchier as well than normal

workout channels or exercise channels. So you'll see here

jackets, any kind of clothing that you would wear when you

personal trainer is someone who is an expert at working out and

actually have it here. I also have a jacket that I wear.

helps you workout properly. Active wear. So we might call

and in probably every other country gyms were closed. You

personal trainer will say okay we're going to start with this

the outdoors. Um and it it actually looks a lot like this

of yoga and he is watching the video in order to learn how to

have taken two hundred and forty-eight steps today so far.

will hire a personal trainer so that when they start working on

the movie they look great and are in great shape. So anyways

too bad considering I'm talking. When I sit and do

became very very popular. In fact on YouTube two types of

warm and you start start to perspire. You start to sweat.

he's going to do at the gym. When he goes to the gym his

start with this machine. You're going to do do it 12 times and

way there's things called reps and sets with working out. I'm

clothing. Um it breathes better. That means it lets air

the gym. This guy has probably hired this woman to be his

trainer. Many celebrities especially actors and actresses

you break a sweat. And then keep walking for 20 to 30

means he's definitely exercising. If you do something

In fact the purpose of a brisk walk is to make sure that you

for you. They will show you how to do different exercises at

personal trainer. That means he does have to think about what

I think I've taught many of you that word before. A stroll is a

brisk walk you move your arms a bit more. You walk really fast.

walk. I like to go for a brisk walk. You can go for a stroll.

exercise bike and some people own their own treadmill.

for you. They will design a strategy. They will set goals

equipment to own. By the way there's another term for you.

weights. I am neither. I am neither I am not a body builder

then I will use the exercise bike. That's sometimes nicer.

a weightlifter is trying they will they will look good

Channels grew during the pandemic. Cooking channels and

show off their muscles. They'll pose and then they'll be judged

get to. So at least that's my non-professional definition of

is as a workout. I do like using the exercise bike at the

in order to kind of work their way up to lifting the most

doesn't move. It just sits in one spot. But when you sit on

else called a treadmill. A treadmill is something that you

bikes will have adjustable resistance. That means you can

rate goes up above a certain amount. If you're younger it

it active wear. Some people will watch a workout video.

and then it causes you to get warm and start to sweat. Um

couldn't go to the gym. You couldn't go and play

bad weather it lets me sweat a little bit. It lets me enjoy

the gym later today. Are you going to hit the gym tomorrow?

this fitness gear. We might call it workout gear. Um I call

You can see this guy he's definitely done something where

walk I wear I don't wear jeans. I don't wear my dress pants. Um

one just a different colour. So active wear would be any type

Exercise equipment. And this is how I would describe how I

it active wear. Activewear refers to clothing that is

to the gym for a couple of weeks. I need to hit the gym

builder would be someone who tries to get their body in

it's definitely then exercise. Um and again that was another

minutes after that point. So it takes me about five or 10

machine which I think is a squat machine. We're going to

means simply to go to the gym. You could say I'm going to hit

recommendation I got from my doctor. You need to walk until

then take a 30 second break and then do it some more. By the

though I like walking in the rain I will go and use the

muscles. Because they're going to go into a competition to

to. We have another phrase in English to hit the gym. This

fact a lot of people in North America actually own their own

want. If I wanted to I could go work out at three o'clock in

consider that exercise cardio. Cardio is a short version of

in the rain by the way. I don't know why. There's something

have one at home. A treadmill is a nice way to exercise when

do that raises your heart rate above a certain a number of

can walk or run on when you're at the gym. Or you might even

it has caused him to break a sweat. He is sweating. That

refers to the heart. You might have to look that word up by

fifty-one. If my heart rate goes over 125 or 130 we would

treadmill at the gym. Sometimes I will use the treadmill and

They're not cheap but they are nice pieces of exercise

pedal the higher your heart rate will go. And the better it

it's snowing or when it's raining really hard. Even

work out and use the Exercise bite. I actually like walking

beats per minute. So I usually try to get a little bit over

gym. Sometimes when the weather's bad I will go to the

last time I did some yoga I was sore the next day because you

I need to do some cardio today. Um I'm going to go running. I

you can see the weights on the far end we would call those

heart rate in beats per minute. For me at the A age of

while you don't you can go anytime of day and then you you

And for me when I go to the gym in order to get in I need my

you do yoga you do a number of different poses. And each pose

plates. Each one weighs a different amount. But a weight

just use your card at the front door and it goes beep and then

talking about today would be a place where you can go to work

instructor and everyone else is probably following along. So as

out like what these two guys are doing. And then a weight

a fitness class They're outside. There's probably I

don't do and that causes your body to respond by building a

following along. They are learning to do the exercises or

more about relaxing and less about exercise. But if you've

surgery. They said you need to walk for at least 20 minutes

might be like 135 or 140 or 145. That might be you need to

the instructor shows them different exercises they are

class would be a yoga class. So sometimes people think yoga is

about 3. 8 to four miles per hour. If I walk that fast my

put your body in different positions that you normally

doing the exercises with the instructor. One common type of

rate go up. When I walk I want it to be cardio. So I walk at

for a class to just to help them be motivated. It's similar

to exercise on their own. I like to walk on my own. People

to take a class with other people. So these people are in

designed for people who are exercising. So when I go for a

So cardio is any type of exercise that makes your heart

think the person in the middle at the front is probably the

decide that you want to take a fitness class. Some people love

bit of muscle. Um there's a type of exercise called cardio.

control what I'm doing. So I think when I was younger I was

ever done a yoga class you'll know that it's much more than

where you push up. There's machines where you pull down

like this person is doing. Um I like those because I find when

and I am not a weightlifter. Although when I was in

competition. Um this is different though than someone

is more concerned with learning to lift really really heavy

dumbbells and barbells. Weights are anything you lift in order

end. Um sometimes you can add and remove the weights from the

help control them. So maybe I should do that. You might

machine I find for me because the machine helps control your

that helps you build others Small muscles in your body to

you can learn on your own. But sometimes it's more enjoyable

number of times. These are called dumbbells. There's

weights are pretty common. Um this is what weights generally

people find it better to take a fitness class. They'll sign up

different areas to work out. It has exercise bikes and weights

to taking an English class. When you're learning English

There's machines where you pull towards you. There's machines

who run sometimes like to just run by themselves. But some

because weightlifting will build muscles but they're

That does not have a place to play sports. It has a number of

more likely to use free weights but now I like to use the

how their body looks. So generally a body builder is

weights it's actually good that they're hard to control because

say I'm going to do a workout. In that case it becomes one

when I do those types of weights. Sometimes it's hard to

I do free weight So we would call these free weights. I find

end of the bar like with a barbell. So you can put weights

who is a weightlifter. A weightlifter is lifting weights

soon so that I can be in better shape. So there's a few

pay a certain amount of money per month. My gym is $30 per

meanings. At our school we have a gym. It's a large space where

bathing suit at the competition they can try and win that

right? And you move and you bend over and you you lean from

bodybuilder is someone who wants everything to look

their arm muscles, their chest muscles. They want it all to

has a couple different meanings. The meaning I'm

primarily concerned with how much they can lift. Not with

sore? Oh I hit the gym yesterday and it was a really

and they'll try to win a bodybuilding competition. So a

in it. Okay so this is probably not the best example. Although

better. I wanted to look good. So I've mentioned weights a

hard workout. So it's kind of a it's not really slang but it's

different terms for people who go to the gym. Most people go

movement. So there's machines ooh it's like like I've lifted

university I I will admit I did lift weights to try and look

card. When I go to the gym I can show that card in order to

the door opens. So you can actually work out anytime you

side to side. Now stretching is something that helps your

room would be when I was in university we did there wasn't

where you could work out. So not sure I'm explaining totally

perfect. They want all of their muscles, their leg muscles,

and different things you can do in order to be healthier. Jim

Yeah I'm going to hit the gym later today. Why are you so

membership card. In fact it's a little different for me. It's

go to work out.

some people go because they are actual body builders. A body

a gym on campus. But in the dorm there was a weight room.

has an actual bigger card. But you need a card in order to get

the morning. I don't ever do that but I could if I wanted

just on my keychain here. Um in this little video the person

weight possible. A weightlifter would be someone who would love

get in. But lately our gym well lately it's been this way for a

in the gym. You do need to pay a membership. You do need to

look perfect so that when they're in a pretty skimpy

kind of a slang way to say go to the gym. Um or you could say

overweight. They are able to do something that I probably

more concerned with how their body looks. And a weight lifter

word. So if you're going to work out today you will

correctly. At our school we have a weight room as well.

called a workout. We generally don't talk about running or

just to be healthy. To work out. To lift some weights. But

to go to the Olympics to be in the weightlifting division. So

room is generally any room that has lots of different weights

Bob needs to hit the gym a little bit more. I haven't been

different activities or exercises. Notice though I used

that's spelled this way. I can also switch it to a noun and

even go to the gym. Stretch. So there's a couple things that

really good shape. Tries to have lots of really big

month. It costs me $30 per month. I have a membership

muscle to loosen up a bit. It kind of removes a bit of pain

he's very very toned. Um this is something that I'm not

this is also called a gym. I have a membership at a gym.

There's a place not the gym. I am probably confusing. But

tricep. And you can see the muscles in his forearm. Because

There was a place where you could go where they had weights

body can start flowing and my heart can get ready. Um I don't

overweight you are very slim and trim and you could probably

summer and early fall I was quite lean. I had walked quite

But a fit person would be slim. They would be very lean. They

exercise is always good before you go harder. So a gym it's

picture instead of the video you can see his muscles. You

has suggested that I should be using both. That with free

can see his shoulder muscles. You can see his bicep and

go the full normal walking speed. So I normally walk about

you can play basketball or volleyball or other sports. But

3 point8 miles per hour. I'm not sure what that is in

at the gym. So when you are in shape once again you are not

interesting in English a gym has a couple different

a walk I stretch a little bit. And then I walk for about two

someone working out. They're usually doing some push ups

guts yeah. Um when you're toned it just means that even when

kilometres per hour. But doing a little bit of warm up

wear a shirt like this. So this person in fact if I go to the

what this man is doing. You kind of lengthen your muscles

toned. I'm not I think somebody that oh Mode said show us your

well there's different theory. One theory is that you should

or 3 minutes. Pretty slowly. Just so that my blood and my

they are fit. They are probably really lean. That means you're

not overweight when you're really lean. At the end of last

it's a little easier as well. But certainly when you swim

if you have a little bit of pain. Um but I did mention

doing okay now but I do need to start watching things again.

stretch before you exercise. Another theory is that you

another word and that's the word to warm up. When I go for

every morning. When you stretch it means you you kind of do

it's very you're in the water. That's what I like about

this person. Uh you might get some 10 pound weights and you

should never stretch at all. Um but I do actually stretch a bit

all the muscles in this activity but when you train

might use them to try and increase the amount of strength

push ups. So any kind of physical activity can also be

strength and to do some strength training I used a

should stretch after you exercise. Some people think you

some chin ups. They're lifting some weights. They're doing all

you're relaxing it's easy to see muscle definition is how we

in shape. And then toned. When we describe someone as being

person has decided to work out. They have decided to do some

walking or cycling as a workout. When you talk about

probably put on a short sleeve shirt and some shorts and

when you do weights there's a couple different ways to say it

see some of your muscles if you wear a shirt like this. You are

ride. So we do use cycling. You could say oh I go cycling. Um

you'll find a place in your house to work out or you might

I'm a I'm a cyclist. That's what I do for exercise. This is

workout in two ways. I can say I'm going to work out today and

take care of yourself physically we would say that

brother has to stay in shape. Because he trains other people

same amount of time as opposed to walking or running. But I

word or So when you are in shape it means that you

side to the other and keep their balance. If you know

sister's in great shape. She exercises everyday. Or my

I don't know. It's cool because you can go really far in the

there's another way to say it. I think those would be the two

swimming there's a lot more splashing because I'm not very

land really hard when you go running. Uh when you go cycling

in shape they have the same meaning. You would say oh my

in order to just have some strength it's nice to have

then I'm going to talk about the verb workout. So this

cycling. Swim. I do not swim like this guy. Um when I go

bike. What did you do yesterday? I went for a bike

there's a room where they have all the weights where you can

wouldn't be able to do. They can lift move a weight from one

toned. We're saying that we can see their muscles when they

a bit. And I had lost some weight. I was very lean. I'm

swimming. I don't swim for exercise very often. But

about lifting weights. You might want to review that one

someone who exercises regularly you would probably say that

you are fit. The people in this video are fit. They are not

great way to get your heart rate up to exercise a little

because it's a lot easier on your body. What I mean by that

measured in kilograms or pounds. So you might get a

exercise regularly. In fact when you're fit or when you're

would say it. So this person is definitely very very toned. And

good at swimming. But swimming is a cool form of exercise

would be in shape is what we would say. Which is the next

with weights when you use weights when you lift weights

couple of two pound weights and lift them above your head like

after the lesson. When you exercise regularly when you

it helps you get stronger I like to do weights a couple

certainly I do enjoy going swimming in the summer to cool

in your biceps or your triceps. This is your bicep and triceps.

most common. What do you do for exercise? I like to ride my

slower version of motion. This is my preferred exercise. I

times a week I like to lift weights a couple times a week

bunch of different words and phrases in that last section

is when you go running you're it's very jarring. Like you you

called barbells or dumbbells. You get weights and they'll be

like to go for a walk everyday or every other day. It's just a

bit. So you might cycle. So in English we use a lot of

Hard to see on the screen isn't it? Um I'm not going to name

getting really close aren't they? When you walk both feet

stay on the ground at all times. So walking is kind of a

technically a walk. If you're wondering what the difference

are off the ground. When you walk basically these people are

go for a jog the next day your legs will probably be a bit

sore. So excellent excellent thing to do if You want some

haven't really done much of it. Maybe I should do a bit more

You're less likely to fall over if you trip. So exercise has

ride. You might go cycling. Uh you might decide let me see if

should be planning each week to do some exercise. One thing

They're actually kind of marching a little bit but it is

different ways to describe this. You might go for a bike

for a jog. If I switch this to the I N G form of the verb I

do. But I do try to do it as regularly as possible. There

a walk or you can go walking or you can walk. Another another

or I like jogging. Sorry that there's so many different

many many benefits. It makes your heart healthier if you can

as a noun as well. These two people are going for a walk.

another verb where there's some variations and you can use it

every one of us should be putting into our week. We

is between a walk and a run. When you run at times both feet

off. To lift weights. When you lift weights you get what are

balance as well. If you exercise as an older person.

exercise. Go for a run or go for a jog. You can also go for

could say I like to go running or I like to go jogging. So

Sometimes in English we'll say I like to run I like to go for

versions. But certainly this is a form of exercise that will

a run or I like running. I like to jog. I like to go for a jog

through a series of move or you do an activity or you play a

stay in shape. So once again welcome to this English lesson

It's good to take a break sometimes as well. Um but this

get your heart rate up when you exercise. So something each and

to make sure our bodies stay in shape. When you exercise you go

make your heart rate go up and I'm sure if you go for a run or

move really quickly in different directions. It gives

that is very common is people will go for a run or they'll go

healthy food. You can exercise. You can make sure you relax.

gives you better when you're older it helps with your

English lesson this morning will focus on exercise as one

Exercise is something you do so that you stay healthy. Exercise

is healthy. Um exercise is something I sometimes forget to

rapidly when you exercise all of this is good for your bodies

of the main things that people do in order to stay healthy and

are a number of things you can do to stay healthy. You can eat

about exercise. Exercise. So as I stated in the introduction.

is physical activity that you do everyday or every other day.

Well hello and welcome to this English lesson about exercise.

you more strength so that you can lift heavier things. Um it

not what I do for exercise. I find cycling to Be a little bit

it helps you to have more agility that's the ability to

sport usually you will sweat and you will start to breathe

بنابراین زمانی که وزنه می‌زنید یا بالا و پایین می‌پرید،

کمی نرم‌تر است و زیر پای شما بالشتک کوچکی دارد.

خانه ما یک تشک داریم. بنابراین اگر در خانه ورزش کنیم، فقط یک

تشک است که هنگام تمرین از آن استفاده می کنند. در اتاق ما از

آن برای یوگا استفاده نمی کنند. اما بسیاری از مردم آن را خواهند داشت

؟ و سپس بسیاری از مردم یک تشک خواهند داشت. ما این را

آینده نگر می نامیم. هیچ کس ردیاب تناسب اندام با

تشک تمرینی سه بعدی ندارد. بیشتر مردم آن را تشک یوگا می نامند. حتی اگر

هولوگرام. ظاهر می‌شود، اما روزی خیلی خوب خواهد بود،

اوم، من فکر نمی‌کنم کسی این بیشتر

روی کامپیوتر من باشد و بتوانم نقشه‌ای از جایی که راه می‌روم ببینم. اما بسیار سرگرم کننده است.

دارای GPS داخلی است. بنابراین اگر من برای پیاده روی بروم و

ضربان قلب شما را برگردانم این کار را انجام می دهد. برخی از آنها کارهای دیگری نیز انجام می دهند.

ردیاب تناسب اندام معدن تعداد مراحل را ردیابی می کند . آن را دنبال می کند

سپس نبض من به 135 یا جایی در آنجا خواهد رفت. اما a تا

حدود 125 یا 130 می رسد .

بیرون بنابراین اگر نمی‌توانید یک مربی شخصی برای بسیاری از افراد بخرید،

امم، وقتی من سر کار هستم، اگر این کار را انجام دهم معمولاً حدود 75 یا 80 سال است

. این روش ارزانی برای دریافت آموزش کار

در باشگاه و رفتن به کلاس تناسب اندام است . فیلم های تمرینی

در داخل و خارج از لباس های معمولی بهتر است . اوه و ما می گوییم

این مرد در حال تماشای یک ویدیوی تمرینی است . به نظر می رسد نوعی از

این در طول همه گیری بسیار محبوب شد. در کانادا

این بسیار نازک است. بنابراین وقتی گرمتر می شوم، اگر باران می بارد یا

راه می رود. اوه و دوباره وقتی برای پیاده روی می روم شلوار نبض من است

. بنابراین من مقداری لباس فعال دارم . من هم

لباس ندارم کفش، شلوار، شورت، پیراهن، تی شرت،

من شلوار خاصی دارم که کمی

ضد آب هستند. بنابراین اگر باران می بارد، گرمتر از حد معمولی هستند و

همه جزئیات را به شما نمی دهند . من مربی شخصی نیستم

اما اگر پول زیادی دارید می توانید ورزش شخصی را استخدام کنید

. مربی شخصی. مربی شخصی کسی است که

آهسته راه می رود. واقعا ورزش نیست اما وقتی برای خرید می روید،

برای کمک به ورزش کردن پول می دهید. آنها یک برنامه تمرینی را در دقایقی طراحی می کنند

تا به نقطه ای برسند که احساس کنم واقعاً

هوا بد است. اینجا که هوا واقعا بد است. هنگامی که پس

از راه رفتن در

باران یا برف خیس و سرد نمی شوید. اما بله تردمیل ها بسیار زیبا هستند. در

عرق کردن. وقتی عرق می کنید به این معنی است که بدن شما رکاب زدن را

آسان تر یا سخت تر می کند . بنابراین هر چه ورزش کردن سخت‌تر باشد

و من زیر باران به باشگاه می‌روم و بعد از آن اخیراً

کاردیو زیادی انجام نداده‌ام . یک دوچرخه ورزشی پس

کاردیو چیست. بنابراین شما ورزش را به عنوان کاردیو توصیف می کنید. آه

این با دوچرخه سواری فرق دارد. دوچرخه ورزشی دوچرخه ای است که می

توانید آن را رکاب بزنید و می توانید ورزش کنید. گاهی ورزش

یک سی. بنابراین کاردیو هر نوع ورزش که در آن قلب شما می

گویند من نیاز به راه رفتن آنها که پس از من قلب

راه. قلبی عروقی. بنابراین به هر حال دوباره هر تمرینی که

سه یا چهار روز در هفته انجام می دهید که ضربان قلب شما بیش از 125 باشد،

شما را مجبور می کند از عضلات مختلف بدن خود استفاده کنید. و

ضربان در دقیقه کاردیو در نظر گرفته می شود. بنابراین برای من

ضربان قلب بیش از 130 ضربه در دقیقه است. ما

نشستن خود را در این حالت اندازه می گیریم و کمی مراقبه می کنیم. وقتی

کلمه قلب و عروق. هر چیزی که دستگاه های وزن قلب و عروق است

زیرا من کمی کنترل بیشتری دارم. جن

لیفت. اما من دوست دارم از دستگاه وزنه برداری استفاده کنم. بنابراین یک وزن

هیچ برای مدتی نبض من به حدود شصت و پنج کاهش می یابد.

وزن ها در حال حاضر ماشین هایی وجود دارد که شما آنها را کنار می زنید.

برای افزایش توده عضلانی و قدرت شما اینها

یک ویدیوی تمرینی را تماشا خواهند کرد. و پس از آن البته چیزهایی

مانند وجود دارد. یک میله کوچک وجود دارد و در انتهای هر یک وزنه وجود دارد

. اوم و سپس می توانید میزان مورد نظر را تنظیم کنید

همچنین می گوید که نبض من نبض من هشتاد و دو است. به این

ردیاب تناسب اندام نمی گویند. بنابراین ردیاب تناسب اندام من می گوید که من

بسکتبال هستم. نمیتونستی بری وزنه بزنی نمی توانستی بروی

ورزش کنی اوم معمولاً کمی کشش‌تر از

کانال‌های تمرینی معمولی یا کانال‌های ورزشی است. بنابراین در اینجا ژاکت‌ها را خواهید دید

، هر نوع لباسی که می‌پوشید وقتی

مربی شخصی شخصی است که در ورزش کردن متخصص است و در

واقع آن را اینجا دارد. یک کت هم دارم که می پوشم. به

شما کمک می کند تا به درستی تمرین کنید. پوشیدن فعال بنابراین ممکن است ما تماس بگیریم

و احتمالاً در هر کشور دیگری سالن‌های ورزشی تعطیل شده‌اند. شما

مربی شخصی خواهید گفت بسیار خوب، ما با این کار در

فضای باز شروع می کنیم. اوم و این در واقع بسیار شبیه

یوگا است و او در حال تماشای ویدیو است تا یاد بگیرد که چگونه

تا کنون دویست و چهل و هشت قدم برداشته است.

یک مربی شخصی استخدام می کند تا وقتی شروع به کار روی

فیلم می کنند عالی به نظر برسند و در فرم عالی باشند. بنابراین به هر حال

خیلی بد است با توجه به صحبت من. وقتی می نشینم و می نشینم

بسیار محبوب شد. در واقع در یوتیوب دو نوع

گرم و شروع به تعریق می کنید. شروع به عرق کردن می کنی

او قرار است در باشگاه ورزش کند. وقتی او به باشگاه می رود

با این دستگاه شروع می کند. قرار است این کار را 12 بار انجام دهید و

چیزهایی به نام تکرار و ست همراه با تمرین وجود دارد. من

لباس هستم امم بهتر نفس میکشه این بدان معناست که به ورزشگاه اجازه هواگیری می دهد

. این مرد احتمالاً این زن را به عنوان مربی خود استخدام کرده است

. بسیاری از افراد مشهور به ویژه بازیگران و بازیگران زن

عرق می کنند. و سپس 20 تا 30 به راه رفتن ادامه دهید

یعنی او قطعاً ورزش می کند. اگر کاری انجام می دهید

در واقع هدف از یک پیاده روی سریع این است که مطمئن شوید که شما

برای شما هستید. آنها به شما نشان می دهند که چگونه تمرینات مختلف را در

مربی شخصی انجام دهید. این بدان معناست که او باید در مورد آنچه که

من فکر می کنم قبلاً به بسیاری از شما این کلمه را یاد داده ام فکر کند . قدم زدن یک

پیاده روی سریع است که دستان خود را کمی بیشتر حرکت دهید. خیلی سریع راه میری

راه رفتن. من دوست دارم برای پیاده روی سریع بروم. می توانید برای قدم زدن بروید.

دوچرخه ورزشی و برخی افراد تردمیل خود را دارند.

برای شما. آنها یک استراتژی طراحی خواهند کرد . آنها اهدافی را

برای داشتن تجهیزات تعیین می کنند. به هر حال یک اصطلاح دیگر برای شما وجود دارد.

وزنه ها من هیچکدام نیستم. من نه بدنساز نیستم

پس از دوچرخه ورزشی استفاده خواهم کرد . این گاهی اوقات زیباتر است.

یک وزنه بردار تلاش می کند که خوب به نظر برسد

کانال هایی که در طول همه گیری رشد کردند. کانال های آشپزی و

نشان دادن ماهیچه های خود. آنها ژست خواهند گرفت و سپس مورد قضاوت قرار خواهند گرفت

. بنابراین حداقل این تعریف غیر حرفه ای من از

تمرین است. من دوست دارم از دوچرخه ورزشی استفاده کنم

تا به نوعی کار کنم تا جایی که بلند کردن

حرکت نمی کند. فقط در یک نقطه می نشیند. اما وقتی روی

دیگری به نام تردمیل می نشینید. تردمیل چیزی است که شما

دوچرخه ها دارای مقاومت قابل تنظیمی هستند . این بدان معناست که شما می توانید

نرخ را بالاتر از یک مقدار مشخص کنید. اگر جوان تر هستید،

آن را فعال بپوشید. برخی از افراد یک ویدیوی تمرینی را تماشا خواهند کرد.

و سپس باعث می شود که شما گرم شوید و شروع به عرق کنید. ام

نمی توانست به باشگاه برود. نمیتونستی بری و

هوای بد بازی کنی این اجازه میده کمی عرق کنم . این به من اجازه می دهد تا

بعداً امروز از باشگاه لذت ببرم. فردا میری باشگاه؟

این وسایل تناسب اندام ممکن است آن را ابزار تمرینی بنامیم. اوم زنگ می زنم می

توانید ببینید این مرد قطعا کاری انجام داده است که من

می پوشم و شلوار جین نمی پوشم. من شلوارم را نمی پوشم ام

یکی فقط یک رنگ متفاوت بنابراین پوشیدن فعال هر نوع

تجهیزات ورزشی خواهد بود. و اینگونه توضیح می دهم که چگونه

آن را فعال می پوشم. لباس‌های اکتیو به لباس‌هایی گفته می‌شود که

برای چند هفته در باشگاه هستند . من باید به سازنده باشگاه بدنسازی ضربه بزنم،

کسی است که سعی می کند بدن خود را وارد

آن کند قطعاً پس از آن ورزش می کند. اوم و دوباره

دقایقی بعد از آن نقطه بود. بنابراین برای من حدوداً 5 یا 10

دستگاه نیاز دارد که فکر می کنم یک دستگاه اسکات است. We're going to به

معنای ساده رفتن به باشگاه است. می توانید بگویید من

توصیه ای را که از دکترم گرفته ام انجام خواهم داد . باید تا

آن زمان 30 ثانیه راه بروید و سپس آن را کمی بیشتر انجام دهید. با

اینکه راه رفتن زیر باران را دوست دارم، می روم و از

ماهیچه ها استفاده می کنم. زیرا آنها قصد دارند وارد مسابقه ای شوند تا

به. یک عبارت دیگر در انگلیسی برای ضربه زدن به ورزشگاه داریم. این

واقعیت بسیاری از مردم در آمریکای شمالی در واقع

خواسته های خود را دارند. اگر می‌خواستم، می‌توانستم ساعت سه به ورزش بروم و

ورزش کاردیو را در نظر بگیرم. به هر حال، کاردیو نسخه کوتاهی از

در باران است. نمی دانم چرا. یه چیزی تو

خونه هست هنگامی که در باشگاه هستید، تردمیل راه خوبی برای ورزش است

که ضربان قلب شما را از تعداد معینی که

می توانید روی آن راه بروید یا بدوید بالا می برد . یا حتی ممکن است

باعث شود که او عرق کند. او عرق می کند. که

اشاره به قلب دارد. ممکن است مجبور شوید آن کلمه را تا

پنجاه و یک جستجو کنید. اگر ضربان قلب من از 125 یا 130 بیشتر شود،

در باشگاه تردمیل می‌رفتیم. گاهی اوقات من از تردمیل استفاده می کنم و

آنها ارزان نیستند اما قطعات ورزشی خوبی هستند که ضربان

قلب شما بالاتر می رود. و چه بهتر که

برف می بارد یا وقتی باران واقعاً شدید می بارد. حتی

ورزش کنید و از لقمه ورزش استفاده کنید . من واقعاً ضربان پیاده روی

در دقیقه را دوست دارم. بنابراین من معمولاً سعی می‌کنم کمی به

ورزشگاه بپردازم. گاهی اوقات وقتی هوا بد است به

آخرین باری که کمی یوگا انجام دادم می روم روز بعد درد داشتم چون

امروز باید کمی تمرینات هوازی انجام دهم. اوم من میرم دویدن من

می توانید وزنه هایی را در انتهای دور ببینید که ما آن را

ضربان قلب بر حسب ضربان در دقیقه می نامیم. برای من در سنی که

نمی‌توانی در هر زمانی از روز بروی و بعد تو می‌توانی

و برای من وقتی برای وارد شدن به ورزشگاه می‌روم، نیاز دارم که

یوگا انجام دهم، چند حالت مختلف انجام می‌دهی. و هر کدام

بشقاب ها. وزن هر کدام متفاوت است. اما یک وزنه

فقط از کارت خود در جلوی در استفاده کنید و بوق می‌زند و بعد

صحبت کردن در مورد امروز مکانی خواهد بود که می‌توانید به سر کار

مربی بروید و همه افراد دیگر احتمالاً آن را دنبال می‌کنند. به طوری که

مثل کاری که این دو نفر انجام می دهند. و بعد وزنه

یک کلاس تناسب اندام آنها بیرون هستند. احتمالاً من این

کار را نمی‌کنم و این باعث می‌شود بدن شما با ایجاد یک

دنبال‌کننده پاسخ دهد. آنها در حال یادگیری انجام تمرینات یا

بیشتر در مورد آرامش و کمتر در مورد ورزش هستند. اما اگر

جراحی کرده باشید آنها گفتند که شما باید حداقل 20 دقیقه پیاده روی کنید

ممکن است مانند 135 یا 140 یا 145 باشد. ممکن است لازم باشد که

مربی تمرینات مختلفی را به آنها نشان دهد که

کلاس یک کلاس یوگا است. بنابراین گاهی اوقات مردم فکر می کنند یوگا

حدود 3.8 تا 4 مایل در ساعت است. اگر با این سرعت راه بروم

بدن شما را در موقعیت های مختلفی قرار می دهم که معمولاً

تمرینات را با مربی انجام می دهید. یک نوع رایج

نرخ افزایش می یابد. وقتی پیاده روی می کنم می خواهم کاردیو باشد. بنابراین من برای اینکه به

آنها کمک کنم انگیزه پیدا کنند، در کلاس شرکت می کنم. این شبیه

به ورزش به تنهایی است. من دوست دارم به تنهایی راه بروم. مردم

برای شرکت در کلاس با افراد دیگر. بنابراین این افراد

برای افرادی که در حال ورزش هستند طراحی شده اند. بنابراین وقتی من برای یک ورزش کاردیو می روم،

هر نوع تمرینی است که قلب شما را به این

فکر می کند که فرد وسط جلو احتمالاً

تصمیم می گیرد که می خواهید در یک کلاس تناسب اندام شرکت کنید. برخی از افراد

کمی ماهیچه را دوست دارند. امم یک نوع ورزش به نام کاردیو وجود دارد.

کاری که من انجام می دهم را کنترل کنید بنابراین فکر می‌کنم وقتی جوان‌تر بودم،

کلاس یوگا می‌گذراندم، می‌دانی که این کلاس خیلی بیشتر از

جایی است که به بالا فشار می‌آوری. ماشین‌هایی وجود دارند که

مانند این شخص به پایین می‌کشید. اوم من آنها را دوست دارم زیرا متوجه می شوم که چه زمانی

وزنه بردار نیستم. اگرچه زمانی که در

رقابت بودم. اوم این با این تفاوت است که کسی

بیشتر به یادگیری بلند کردن

دمبل ها و هالترهای واقعاً سنگین اهمیت می دهد. وزنه ها هر چیزی هستند که برای

پایان آن بلند می کنید. امم گاهی اوقات می توانید وزنه ها را از

کمک کنترل آنها اضافه و حذف کنید. پس شاید من باید این کار را انجام دهم. شما ممکن است

ماشینی را برای من پیدا کنم زیرا این ماشین به کنترل شما کمک می کند و به

شما کمک می کند تا عضلات کوچک بدن خود را بسازید تا

بتوانید خودتان یاد بگیرید. اما گاهی اوقات چند بار لذت بخش تر است

. به اینها دمبل می گویند.

وزن ها بسیار رایج هستند. امم، این همان چیزی است که وزنه ها معمولاً برای

مردم بهتر است در کلاس تناسب اندام شرکت کنند. آنها

مناطق مختلف را برای تمرین ثبت نام می کنند. دارای دوچرخه های ورزشی و وزنه هایی

برای شرکت در کلاس زبان انگلیسی است. وقتی در حال یادگیری زبان انگلیسی هستید،

ماشین‌هایی هستند که به سمت خود می‌کشید. ماشین‌هایی هستند

که گاهی اوقات دوست دارند خودشان کار کنند. اما برخی به این

دلیل که وزنه برداری باعث ساخت عضلات می شود اما آنها

جایی برای ورزش ندارند.

احتمال بیشتری برای استفاده از وزنه های آزاد وجود دارد، اما اکنون من دوست دارم از

ظاهر بدن آنها استفاده کنم. بنابراین به طور کلی یک بدنساز

وزنه هایی است که در واقع خوب است که کنترل آنها سخت است زیرا می

گویند من می خواهم یک تمرین انجام دهم. در این صورت

وقتی آن نوع وزنه ها را انجام می دهم یکی می شود. گاهی اوقات

انجام وزنه آزاد سخت است، بنابراین ما به این وزنه های آزاد می گوییم. من

انتهای میله را مانند یک هالتر پیدا می کنم. بنابراین می توانید وزنه برداری کنید

که وزنه بردار است. یک وزنه بردار

به زودی وزنه می زند تا من در وضعیت بهتری باشم . بنابراین عده‌ای هستند که

مبلغ مشخصی در ماه پرداخت می‌کنند. ورزشگاه من 30 دلار به ازای هر

معنی است. در مدرسه ما یک سالن بدنسازی داریم. این یک فضای بزرگ است که در آن

کت و شلوار شنا در مسابقه می توانند امتحان کنند و برنده آن شوند

درست است؟ و شما حرکت می‌کنید و خم می‌شوید و از

بدنساز تکیه می‌کنید، کسی است که می‌خواهد همه چیز به

عضلات بازو، ماهیچه‌های سینه‌اش نگاه کند. آنها می خواهند همه اینها

چند معانی متفاوت داشته باشد . به این معنی که من

در درجه اول نگران این هستم که چقدر می توانند بلند کنند. نه با

زخم؟ اوه من دیروز وارد باشگاه شدم و واقعاً یک مسابقه بود

و آنها تلاش خواهند کرد تا در مسابقات بدنسازی پیروز شوند. بنابراین

در آن. خوب پس این احتمالا بهترین مثال نیست. اگرچه

بهتر است. می خواستم خوب به نظر برسم. بنابراین من وزنه ها را یک

تمرین سخت ذکر کردم. بنابراین به نوعی واقعاً عامیانه نیست، اما

برای افرادی که به باشگاه می روند، اصطلاحات متفاوتی است. اکثر مردم

حرکت می کنند. بنابراین ماشین‌هایی وجود دارند که انگار

دانشگاه را بلند کرده‌ام، اعتراف می‌کنم که وزنه‌ها را بلند کرده‌ام تا سعی کنم

کارت را ببینم. وقتی به باشگاه می روم می توانم آن کارت را نشان دهم تا

در باز شود. بنابراین شما می توانید در هر زمان که

طرف به پهلو هستید تمرین کنید. در حال حاضر کشش چیزی است که به اتاق شما کمک می کند

زمانی که من در دانشگاه بودم،

جایی نداشت که شما بتوانید ورزش کنید. بنابراین مطمئن نیستم که کاملاً کامل توضیح می دهم

. آنها تمام ماهیچه های خود، عضلات پا

و کارهای مختلفی را می خواهند که شما می توانید انجام دهید تا سالم تر باشند. جیم

آره، من امروز بعداً به باشگاه می روم. چرا اینقدر

کارت عضویت در واقع برای من کمی متفاوت است. آن را

به کار کردن.

برخی افراد به این دلیل می روند که بدنسازان واقعی هستند. بدن

یک باشگاه ورزشی در محوطه دانشگاه. اما در خوابگاه یک اتاق وزنه وجود داشت.

یک کارت واقعی بزرگتر دارد. اما برای گرفتن صبح به کارت نیاز دارید

. من هرگز این کار را نمی‌کنم، اما اگر می‌خواستم

فقط جاکلیدی‌ام را اینجا بگذارم، می‌توانم. ام در این ویدئوی کوچک

وزن فرد ممکن است. یک وزنه بردار کسی است که دوست دارد

وارد شود.

شما نیاز به پرداخت عضویت دارید شما باید

بی نقص به نظر برسید تا زمانی که آنها به

طرز عامیانه ای کم اهمیت هستند بگویند به باشگاه بروید. اوم یا می توان گفت

اضافه وزن. آنها می توانند کاری را انجام دهند که احتمالاً من

بیشتر به ظاهر بدن آنها اهمیت می دهم. و یک کلمه وزنه بردار

بنابراین اگر امروز می خواهید تمرین کنید،

به درستی انجام خواهید داد. در مدرسه ما یک اتاق وزن نیز داریم.

به نام تمرین ما معمولاً در مورد دویدن یا

فقط برای سالم بودن صحبت نمی کنیم. برای تمرین کردن. برای بلند کردن چند وزنه اما

رفتن به المپیک برای حضور در دسته وزنه برداری. بنابراین

اتاق به طور کلی هر اتاقی است که دارای وزن های مختلف زیادی است که

باب برای ضربه زدن به باشگاه کمی بیشتر به آن نیاز دارد . من

فعالیت یا تمرین متفاوتی نداشته ام. توجه کنید هر چند من از آن استفاده کردم

که به این شکل نوشته شده است. من همچنین می توانم آن را به یک اسم تغییر دهم و

حتی به باشگاه بروم. کش آمدن. بنابراین چند چیز وجود دارد که

واقعاً شکل خوبی دارند. سعی می‌کند ماه‌های واقعا بزرگ زیادی داشته باشد

. برای من ماهیانه 30 دلار هزینه دارد . من یک عضله عضویت دارم که باید

کمی شل کنم. کمی درد را از بین می برد

. اوم این چیزی است که من نیستم به

این ورزشگاه نیز می گویند. من در یک باشگاه ورزشی عضویت دارم.

جایی هست که ورزشگاه نیست من احتمالا گیج می کنم. اما

سه سر و می توانید ماهیچه های ساعد او را ببینید. چون

جایی بود که می‌توانستی بروی آنجا که وزنه‌هایی داشتند که

بدن شروع به جاری شدن کند و قلب من آماده شود. اوم من

اضافه وزن ندارم شما خیلی لاغر و لاغر هستید و احتمالا

تابستان و اوایل پاییز من کاملا لاغر بودم. من کاملاً راه رفته بودم

اما یک فرد متناسب لاغر خواهد بود. آنها بسیار لاغر خواهند بود. آنها

همیشه قبل از اینکه سخت تر انجام دهید ورزش خوب است. بنابراین یک ورزشگاه آن را به

تصویر به جای فیلم شما می توانید عضلات خود را ببینید. شما

پیشنهاد کردید که باید از هر دو استفاده کنم. که با آزاد

می تواند عضلات شانه خود را ببیند. شما می توانید عضله دو سر او را ببینید و با سرعت

کامل راه رفتن عادی بروید . بنابراین من معمولاً در مورد

شما می توانید بسکتبال یا والیبال یا ورزش های دیگر بازی کنید. اما

3 نقطه 8 مایل در ساعت. من مطمئن نیستم که

در ورزشگاه چیست. بنابراین وقتی دوباره در فرم هستید،

در زبان انگلیسی جالب نیستید، یک باشگاه ورزشی چند

پیاده روی متفاوت دارد، من کمی کشش دارم. و بعد برای حدود دو نفر پیاده روی می کنم که

ورزش می کنند. آنها معمولاً در حال انجام برخی فشارها هستند

بله. اوم وقتی که شما تن به تن، آن را فقط به این معنی است که حتی زمانی که

کیلومتر در ساعت. اما با انجام کمی گرم کردن،

پیراهنی مانند این بپوشید. بنابراین این شخص در واقع اگر من به

آنچه این مرد انجام می دهد بروم. شما به نوعی ماهیچه های خود را با

فشار زیاد می کنید. من فکر نمی‌کنم کسی که اوه مد گفته است به ما نشان بده که

تئوری متفاوتی وجود دارد. یک نظریه این است که شما باید

یا 3 دقیقه. خیلی آرام فقط برای اینکه خون من و

آنها مناسب باشند. آنها احتمالاً واقعاً لاغر هستند. این بدان معناست که

وقتی واقعاً لاغر هستید، اضافه وزن ندارید . در پایان آخر

هم کمی راحت تر است. اما مطمئناً هنگام شنا

اگر کمی درد دارید. اوم، اما من به این موضوع اشاره کردم که

اکنون خوب است، اما باید دوباره شروع به تماشای چیزها کنم.

قبل از ورزش کشش نظریه دیگر این است که شما یک

کلمه دیگر و آن کلمه برای گرم کردن است. وقتی برای

هر صبح می روم. وقتی کشش می‌دهید به این معنی است که به نوعی

این کار را انجام می‌دهید، یعنی در آب هستید. این چیزی است که من در مورد

این شخص دوست دارم. اوه شما ممکن است حدود 10 پوند وزنه بگیرید و

هرگز نباید به هیچ وجه کشش دهید. اوم، اما من در واقع کمی

تمام عضلات را در این فعالیت کشش می‌دهم، اما وقتی تمرین می‌کنید،

ممکن است از آنها برای افزایش مقدار

فشارهای قدرتی استفاده کنید. بنابراین هر نوع فعالیت بدنی نیز می تواند

قدرتی باشد و برای انجام برخی تمرینات قدرتی

باید بعد از ورزش از کشش استفاده کردم. برخی از مردم فکر می کنند که شما کمی

چانه دارید. آنها در حال بلند کردن وزنه هستند. آنها تمام کارهایی را انجام می دهند که

شما آرامش می دهید

. و سپس پررنگ. وقتی کسی را فردی توصیف می کنیم که

تصمیم گرفته است ورزش کند. آنها تصمیم گرفته اند

به عنوان یک تمرین ورزشی کمی پیاده روی یا دوچرخه سواری انجام دهند . وقتی صحبت می کنید که

احتمالاً یک پیراهن آستین کوتاه و چند شلوار کوتاه بپوشید و

وقتی وزنه می زنید، چند روش مختلف برای گفتن وجود دارد که

اگر چنین پیراهنی بپوشید، برخی از عضلات خود را ببینید . شما

سوار هستید بنابراین ما از دوچرخه سواری استفاده می کنیم. می توان گفت اوه من دوچرخه سواری می کنم. امم تو

خانه ات جایی برای ورزش پیدا می کنی یا ممکن است

من دوچرخه سوار باشم. این کاری است که من برای ورزش انجام می دهم. این

تمرین به دو صورت است. می‌توانم بگویم امروز می‌روم ورزش کنم و از نظر بدنی

مراقب خودت باشم، می‌توانیم بگوییم که

برادر باید فرم خود را حفظ کند. زیرا او به

همان میزانی که با راه رفتن یا دویدن مخالف است، افراد دیگر را آموزش می دهد. اما من

کلمه یا پس وقتی شما در فرم هستید به این معنی است که شما

طرف مقابل هستید و تعادل آنها را حفظ می کنید. اگه میدونی

خواهرش خیلی خوبه او هر روز ورزش می کند. یا من

نمی دانم جالب است زیرا شما می توانید در

راه دیگری برای گفتن آن بسیار دور بروید. فکر می‌کنم این دو

شنا هستند که در آنجا آب پاشیدن بسیار بیشتر می‌شود، زیرا

وقتی می‌روید خیلی سخت به زمین نمی‌روم. اوه وقتی که شما با شکل و شمایل به دوچرخه سواری می روید، معنای

مشابهی دارند . شما می گویید اوه من

برای اینکه فقط کمی قدرت داشته باشید، داشتن آن خوب است،

سپس من در مورد تمرین فعل صحبت می کنم. پس این

دوچرخه سواری شنا کنید. من مثل این مرد شنا نمی کنم. اوم وقتی میرم

دوچرخه دیروز چه کار کردی ؟ من برای دوچرخه رفتم،

اتاقی وجود دارد که همه وزنه ها را دارند که شما

نمی توانید آن را انجام دهید. آنها می توانند یک وزنه را از یک

تون بلند کنند. ما می گوییم که می توانیم ماهیچه های آنها را

کمی ببینیم. و مقداری وزن کم کرده بودم . خیلی لاغر بودم دارم

شنا میکنم. من اغلب برای ورزش شنا نمی کنم . اما

در مورد وزنه زدن. ممکن است بخواهید این را مرور کنید که

فردی که به طور منظم ورزش می کند احتمالاً می گوید که

تناسب اندام دارید. افرادی که در این ویدیو هستند مناسب هستند. آنها

راه خوبی برای بالا بردن ضربان قلب شما برای ورزش کردن نیستند

زیرا این کار برای بدن شما بسیار آسان تر است . منظور من از آن است که

در کیلوگرم یا پوند اندازه گیری می شود . بنابراین ممکن است به

طور منظم ورزش کنید. در واقع زمانی که تناسب اندام دارید یا وقتی که هستید

آن را می گویید. بنابراین این شخص قطعاً بسیار بسیار خوش صدا است. و

در شنا خوب است. اما شنا یک شکل جالب از ورزش است که

ما می گوییم در شکل است .

وقتی از وزنه استفاده می‌کنید وقتی

وزنه‌های دو پوندی را بلند می‌کنید و مانند

بعد از درس بالای سرتان بلند می‌کنید، وزنه‌ها بعدی است. وقتی به طور منظم ورزش می‌کنید، وقتی به

شما کمک می‌کند قوی‌تر شوید، من دوست دارم وزنه بزنم،

مطمئناً از شنا کردن در تابستان برای خنک کردن عضله

دوسر یا سه‌سر بازو لذت می‌برم. این عضله دوسر و سه سر شماست.

رایج ترین. برای ورزش چه کار می کنید ؟ من دوست دارم

نسخه آهسته تر حرکت خود را سوار کنم. این ورزش ترجیحی من است. من

هفته ای چند بار دوست دارم هفته ای چند بار وزنه بزنم

دسته ای از کلمات و عبارات مختلف در آن بخش آخر این

است که وقتی می روید می دوید خیلی سخت است. مثل شما

هالتر یا دمبل نامیدید. شما وزنه می گیرید و آنها

مانند این هستند که هر روز یا یک روز در میان به پیاده روی بروید . این فقط

کمی است. بنابراین شما ممکن است دوچرخه سواری کنید. بنابراین در انگلیسی ما از

Hard to see بر روی صفحه زیاد استفاده می کنیم، اینطور نیست ؟ اوم نمی‌خواهم نام

ببرم، اینطور نیست ؟ هنگامی که راه می روید، هر دو پا را

همیشه روی زمین بمانید . بنابراین پیاده روی از نظر

فنی نوعی پیاده روی است. اگر می‌پرسید چه تفاوتی با

هم دارند. وقتی پیاده روی می کنید، این افراد

روز بعد برای دویدن می روند احتمالاً پاهای شما کمی

درد می کند. بسیار عالی است که اگر می خواهید بعضی ها

واقعاً کارهای زیادی از آن انجام نداده اند انجام دهید. شاید بهتر باشد کمی بیشتر انجام دهم

اگر سفر کنید احتمال زمین خوردن کمتر است. بنابراین ورزش

سواری دارد. شاید بری دوچرخه سواری اوه شما ممکن است تصمیم بگیرید اجازه دهید ببینم آیا

باید هر هفته برای انجام تمرینات ورزشی برنامه ریزی کنم یا خیر. یک چیز

آنها در واقع کمی راهپیمایی می کنند، اما

روش های مختلفی برای توصیف این است. ممکن است

برای دویدن به سراغ دوچرخه بروید. اگر این را به شکل I N G فعل I

do تغییر دهم. اما سعی می‌کنم تا حد امکان مرتب این کار را انجام دهم .

پیاده روی وجود دارد یا می توانید پیاده روی کنید یا می توانید پیاده روی کنید. دیگری

یا من دویدن را دوست دارم. متاسفم که

مزایای بسیار متفاوتی وجود دارد. اگر بتوانید

به عنوان اسم نیز قلب شما را سالم تر می کند. این دو نفر به پیاده روی می روند.

فعل دیگری که در آن تغییراتی وجود دارد و می توانید از آن استفاده کنید،

هر یک از ما باید در هفته خود قرار دهیم. ما

بین راه رفتن و دویدن هستیم. زمانی که در مواقعی هر دو پا را

پایین می دوید. برای بلند کردن وزنه. وقتی وزنه بلند می کنید،

تعادل را نیز به دست می آورید. اگر به عنوان یک فرد مسن ورزش می کنید.

ورزش. برای دویدن یا دویدن بروید. شما همچنین می توانید برای می توانم

بگویم دوست دارم دویدن یا دویدن را دوست دارم. بنابراین

گاهی اوقات در انگلیسی می گوییم I like to run I like to go to

versions. اما مطمئناً این نوعی تمرین است که

دویدن را دوست دارم یا من دوست دارم. دویدن را دوست دارم . من دوست دارم

از طریق یک سری حرکات به دویدن بروم یا شما یک فعالیت انجام دهید یا برای

خوش اندام بودن بازی کنید. بنابراین یک بار دیگر به این درس انگلیسی خوش آمدید.

خوب است که گاهی اوقات استراحت کنید. اوم، اما این

ضربان قلب شما را هنگام ورزش بالا می برد. بنابراین هرکدام کاری انجام دهید

تا مطمئن شویم که بدن ما در فرم باقی می ماند . وقتی ورزش می‌کنید،

ضربان قلبتان را بالا می‌برید و مطمئنم اگر برای دویدن می‌روید یا

خیلی سریع در جهات مختلف حرکت می‌کنید. این نشان می‌دهد

که بسیار رایج است که مردم برای دویدن می‌روند یا

غذای سالم می‌خورند. می توانید ورزش کنید. می توانید مطمئن شوید که آرامش دارید.

وقتی بزرگتر می‌شوید به شما کمک می‌کند تا در

درس انگلیسی امروز صبح روی ورزش تمرکز کنید، زیرا یک

ورزش کاری است که انجام می‌دهید تا سالم بمانید. ورزش

سالم است. امم، ورزش چیزی است که من گاهی اوقات فراموش می‌کنم

وقتی ورزش می‌کنید به سرعت فراموش می‌کنم همه اینها برای بدن شما مفید است، از

کارهای اصلی که مردم برای حفظ سلامتی انجام می‌دهند و

تعدادی از کارهایی است که می‌توانید برای سالم ماندن انجام دهید. می توانید

در مورد ورزش غذا بخورید. ورزش. بنابراین همانطور که در مقدمه گفتم.

فعالیت بدنی است که هر روز یا یک روز در میان انجام می دهید.

سلام و به این درس انگلیسی در مورد ورزش خوش آمدید.

شما قدرت بیشتری دارید تا بتوانید چیزهای سنگین تری را بلند کنید. اوم این کاری

نیست که من برای ورزش انجام می دهم. به نظر من دوچرخه‌سواری به

شما کمک می‌کند تا چابکی بیشتری داشته باشید، یعنی توانایی

ورزش کردن معمولاً عرق می‌کنید و شروع به نفس کشیدن می‌کنید

it's just a softer thing to have under your feet.

Exercise is physical activity. It's something we do in order

So that your muscles are in good shape. So that your heart

.

ورزش فعالیت بدنی است. این کاری است که ما به منظور انجام می دهیم

تا ماهیچه های شما در فرم خوبی باشند. به طوری که قلب شما