Let's Learn English! Topic: Exercise and Fitness! 🚶‍♂️🏋️🏃🏽‍♀️ (Lesson Only)

So when you're lifting weights or jumping up and down it's

little softer and it's has a little cushion under your feet.

our house we have a mat. So if we work out at home it's just a

mat that they use when they work out. In our backroom of

they're not using it for yoga. But a lot of people will have a

it? And then a lot of people will have a mat. We call this a

futuristic. No one has a fitness tracker with a 3D

workout mat. Most people just call it a yoga mat. Even if

hologram. Pops up but that would be cool someday wouldn't

Um by the way I don't think anyone this is more of a

on my computer I can see a map of where I walk. But very fun.

has GPS built in. So it will if I go for a walk when I get back

your heart rate. Some of them do other things as well. Mine

fitness tracker will track the number of steps. It will track

Then my pulse will go to 135 or somewhere on there. But a

goes up to about 125 or 130. Um if I walk briskly up a hill.

out. So if you can't afford a personal trainer many people

Um when I'm at work it's usually around 75 or 80 if I'm

do it. This is the cheap way to get instruction for working

to the gym and go to a fitness class. Um and so workout videos

in and out better than normal clothing. Uh and we would call

this guy is watching a workout video. It looks like some type

This became very very popular during the pandemic. In Canada

That's very thin. So as I get warmer Um if it's raining or

walking around. Uh and again when I go for my walk my pulse

pants. So I have some active wear. I also have I don't

of clothing. Shoes, pants, shorts, shirts, T-shirts,

I have special pants that they're a little bit

waterproof. So if it does rain they're warmer than normal

not going to give you all the details. I'm not a personal

trainer. But if you have lots of money you can hire personal

exercising. Personal trainer. A personal trainer is someone who

slow walk. It's not really exercise. But when you go for a

you pay to help you work out. They will design a workout plan

minutes to get to the point where I feel like I'm actually

the weather is bad. Here when the weather is really bad. When

Then you don't get soaking wet and cold from walking in the

rain or in the snow. But yes treadmills are very nice. In

break a sweat. When you break a sweat it means your body gets

make it easier or harder to pedal. So the harder it is to

gym and I will walk to the gym in the rain and then I will

haven't done very much cardio lately. An exercise bike. So

what cardio is. So you would describe exercise as cardio. Oh

this is different than cycling. An exercise bike is a bike that

it you can pedal and you can exercise. Sometimes exercise

one thirty. So cardio any type of exercise where your heart

they said I need to walk they being after I had heart

the way. Cardiovascular. So anyways again any exercise you

three or four days a week where your heart rate is over 125

forces you to use different muscles in your body. And the

beats per minute would be considered cardio. So for me

heart rate goes above 130 beats per minute. We measure our

sitting in this pose and meditating a little bit. When

the word cardiovascular. Anything that is cardiovascular

weight machines because I have a little bit more control. Jen

lift. But I like to use a weight machine. So a weight

nothing for a while my pulse goes down to about sixty-five.

weights right now. There's machines where you push away.

to increase your muscle mass and your strength. These

will watch a workout video. And then of course there are things

look like. There's a small bar and there are weights at each

on the end. Um and then you can adjust how much you're going to

It also says that my pulse my pulse is eighty-two. That's not

called fitness trackers. So my fitness tracker says that I

basketball. You couldn't go and lift weights. You couldn't go

work out. Um usually it's a bit stretchier as well than normal

workout channels or exercise channels. So you'll see here

jackets, any kind of clothing that you would wear when you

personal trainer is someone who is an expert at working out and

actually have it here. I also have a jacket that I wear.

helps you workout properly. Active wear. So we might call

and in probably every other country gyms were closed. You

personal trainer will say okay we're going to start with this

the outdoors. Um and it it actually looks a lot like this

of yoga and he is watching the video in order to learn how to

have taken two hundred and forty-eight steps today so far.

will hire a personal trainer so that when they start working on

the movie they look great and are in great shape. So anyways

too bad considering I'm talking. When I sit and do

became very very popular. In fact on YouTube two types of

warm and you start start to perspire. You start to sweat.

he's going to do at the gym. When he goes to the gym his

start with this machine. You're going to do do it 12 times and

way there's things called reps and sets with working out. I'm

clothing. Um it breathes better. That means it lets air

the gym. This guy has probably hired this woman to be his

trainer. Many celebrities especially actors and actresses

you break a sweat. And then keep walking for 20 to 30

means he's definitely exercising. If you do something

In fact the purpose of a brisk walk is to make sure that you

for you. They will show you how to do different exercises at

personal trainer. That means he does have to think about what

I think I've taught many of you that word before. A stroll is a

brisk walk you move your arms a bit more. You walk really fast.

walk. I like to go for a brisk walk. You can go for a stroll.

exercise bike and some people own their own treadmill.

for you. They will design a strategy. They will set goals

equipment to own. By the way there's another term for you.

weights. I am neither. I am neither I am not a body builder

then I will use the exercise bike. That's sometimes nicer.

a weightlifter is trying they will they will look good

Channels grew during the pandemic. Cooking channels and

show off their muscles. They'll pose and then they'll be judged

get to. So at least that's my non-professional definition of

is as a workout. I do like using the exercise bike at the

in order to kind of work their way up to lifting the most

doesn't move. It just sits in one spot. But when you sit on

else called a treadmill. A treadmill is something that you

bikes will have adjustable resistance. That means you can

rate goes up above a certain amount. If you're younger it

it active wear. Some people will watch a workout video.

and then it causes you to get warm and start to sweat. Um

couldn't go to the gym. You couldn't go and play

bad weather it lets me sweat a little bit. It lets me enjoy

the gym later today. Are you going to hit the gym tomorrow?

this fitness gear. We might call it workout gear. Um I call

You can see this guy he's definitely done something where

walk I wear I don't wear jeans. I don't wear my dress pants. Um

one just a different colour. So active wear would be any type

Exercise equipment. And this is how I would describe how I

it active wear. Activewear refers to clothing that is

to the gym for a couple of weeks. I need to hit the gym

builder would be someone who tries to get their body in

it's definitely then exercise. Um and again that was another

minutes after that point. So it takes me about five or 10

machine which I think is a squat machine. We're going to

means simply to go to the gym. You could say I'm going to hit

recommendation I got from my doctor. You need to walk until

then take a 30 second break and then do it some more. By the

though I like walking in the rain I will go and use the

muscles. Because they're going to go into a competition to

to. We have another phrase in English to hit the gym. This

fact a lot of people in North America actually own their own

want. If I wanted to I could go work out at three o'clock in

consider that exercise cardio. Cardio is a short version of

in the rain by the way. I don't know why. There's something

have one at home. A treadmill is a nice way to exercise when

do that raises your heart rate above a certain a number of

can walk or run on when you're at the gym. Or you might even

it has caused him to break a sweat. He is sweating. That

refers to the heart. You might have to look that word up by

fifty-one. If my heart rate goes over 125 or 130 we would

treadmill at the gym. Sometimes I will use the treadmill and

They're not cheap but they are nice pieces of exercise

pedal the higher your heart rate will go. And the better it

it's snowing or when it's raining really hard. Even

work out and use the Exercise bite. I actually like walking

beats per minute. So I usually try to get a little bit over

gym. Sometimes when the weather's bad I will go to the

last time I did some yoga I was sore the next day because you

I need to do some cardio today. Um I'm going to go running. I

you can see the weights on the far end we would call those

heart rate in beats per minute. For me at the A age of

while you don't you can go anytime of day and then you you

And for me when I go to the gym in order to get in I need my

you do yoga you do a number of different poses. And each pose

plates. Each one weighs a different amount. But a weight

just use your card at the front door and it goes beep and then

talking about today would be a place where you can go to work

instructor and everyone else is probably following along. So as

out like what these two guys are doing. And then a weight

a fitness class They're outside. There's probably I

don't do and that causes your body to respond by building a

following along. They are learning to do the exercises or

more about relaxing and less about exercise. But if you've

surgery. They said you need to walk for at least 20 minutes

might be like 135 or 140 or 145. That might be you need to

the instructor shows them different exercises they are

class would be a yoga class. So sometimes people think yoga is

about 3. 8 to four miles per hour. If I walk that fast my

put your body in different positions that you normally

doing the exercises with the instructor. One common type of

rate go up. When I walk I want it to be cardio. So I walk at

for a class to just to help them be motivated. It's similar

to exercise on their own. I like to walk on my own. People

to take a class with other people. So these people are in

designed for people who are exercising. So when I go for a

So cardio is any type of exercise that makes your heart

think the person in the middle at the front is probably the

decide that you want to take a fitness class. Some people love

bit of muscle. Um there's a type of exercise called cardio.

control what I'm doing. So I think when I was younger I was

ever done a yoga class you'll know that it's much more than

where you push up. There's machines where you pull down

like this person is doing. Um I like those because I find when

and I am not a weightlifter. Although when I was in

competition. Um this is different though than someone

is more concerned with learning to lift really really heavy

dumbbells and barbells. Weights are anything you lift in order

end. Um sometimes you can add and remove the weights from the

help control them. So maybe I should do that. You might

machine I find for me because the machine helps control your

that helps you build others Small muscles in your body to

you can learn on your own. But sometimes it's more enjoyable

number of times. These are called dumbbells. There's

weights are pretty common. Um this is what weights generally

people find it better to take a fitness class. They'll sign up

different areas to work out. It has exercise bikes and weights

to taking an English class. When you're learning English

There's machines where you pull towards you. There's machines

who run sometimes like to just run by themselves. But some

because weightlifting will build muscles but they're

That does not have a place to play sports. It has a number of

more likely to use free weights but now I like to use the

how their body looks. So generally a body builder is

weights it's actually good that they're hard to control because

say I'm going to do a workout. In that case it becomes one

when I do those types of weights. Sometimes it's hard to

I do free weight So we would call these free weights. I find

end of the bar like with a barbell. So you can put weights

who is a weightlifter. A weightlifter is lifting weights

soon so that I can be in better shape. So there's a few

pay a certain amount of money per month. My gym is $30 per

meanings. At our school we have a gym. It's a large space where

bathing suit at the competition they can try and win that

right? And you move and you bend over and you you lean from

bodybuilder is someone who wants everything to look

their arm muscles, their chest muscles. They want it all to

has a couple different meanings. The meaning I'm

primarily concerned with how much they can lift. Not with

sore? Oh I hit the gym yesterday and it was a really

and they'll try to win a bodybuilding competition. So a

in it. Okay so this is probably not the best example. Although

better. I wanted to look good. So I've mentioned weights a

hard workout. So it's kind of a it's not really slang but it's

different terms for people who go to the gym. Most people go

movement. So there's machines ooh it's like like I've lifted

university I I will admit I did lift weights to try and look

card. When I go to the gym I can show that card in order to

the door opens. So you can actually work out anytime you

side to side. Now stretching is something that helps your

room would be when I was in university we did there wasn't

where you could work out. So not sure I'm explaining totally

perfect. They want all of their muscles, their leg muscles,

and different things you can do in order to be healthier. Jim

Yeah I'm going to hit the gym later today. Why are you so

membership card. In fact it's a little different for me. It's

go to work out.

some people go because they are actual body builders. A body

a gym on campus. But in the dorm there was a weight room.

has an actual bigger card. But you need a card in order to get

the morning. I don't ever do that but I could if I wanted

just on my keychain here. Um in this little video the person

weight possible. A weightlifter would be someone who would love

get in. But lately our gym well lately it's been this way for a

in the gym. You do need to pay a membership. You do need to

look perfect so that when they're in a pretty skimpy

kind of a slang way to say go to the gym. Um or you could say

overweight. They are able to do something that I probably

more concerned with how their body looks. And a weight lifter

word. So if you're going to work out today you will

correctly. At our school we have a weight room as well.

called a workout. We generally don't talk about running or

just to be healthy. To work out. To lift some weights. But

to go to the Olympics to be in the weightlifting division. So

room is generally any room that has lots of different weights

Bob needs to hit the gym a little bit more. I haven't been

different activities or exercises. Notice though I used

that's spelled this way. I can also switch it to a noun and

even go to the gym. Stretch. So there's a couple things that

really good shape. Tries to have lots of really big

month. It costs me $30 per month. I have a membership

muscle to loosen up a bit. It kind of removes a bit of pain

he's very very toned. Um this is something that I'm not

this is also called a gym. I have a membership at a gym.

There's a place not the gym. I am probably confusing. But

tricep. And you can see the muscles in his forearm. Because

There was a place where you could go where they had weights

body can start flowing and my heart can get ready. Um I don't

overweight you are very slim and trim and you could probably

summer and early fall I was quite lean. I had walked quite

But a fit person would be slim. They would be very lean. They

exercise is always good before you go harder. So a gym it's

picture instead of the video you can see his muscles. You

has suggested that I should be using both. That with free

can see his shoulder muscles. You can see his bicep and

go the full normal walking speed. So I normally walk about

you can play basketball or volleyball or other sports. But

3 point8 miles per hour. I'm not sure what that is in

at the gym. So when you are in shape once again you are not

interesting in English a gym has a couple different

a walk I stretch a little bit. And then I walk for about two

someone working out. They're usually doing some push ups

guts yeah. Um when you're toned it just means that even when

kilometres per hour. But doing a little bit of warm up

wear a shirt like this. So this person in fact if I go to the

what this man is doing. You kind of lengthen your muscles

toned. I'm not I think somebody that oh Mode said show us your

well there's different theory. One theory is that you should

or 3 minutes. Pretty slowly. Just so that my blood and my

they are fit. They are probably really lean. That means you're

not overweight when you're really lean. At the end of last

it's a little easier as well. But certainly when you swim

if you have a little bit of pain. Um but I did mention

doing okay now but I do need to start watching things again.

stretch before you exercise. Another theory is that you

another word and that's the word to warm up. When I go for

every morning. When you stretch it means you you kind of do

it's very you're in the water. That's what I like about

this person. Uh you might get some 10 pound weights and you

should never stretch at all. Um but I do actually stretch a bit

all the muscles in this activity but when you train

might use them to try and increase the amount of strength

push ups. So any kind of physical activity can also be

strength and to do some strength training I used a

should stretch after you exercise. Some people think you

some chin ups. They're lifting some weights. They're doing all

you're relaxing it's easy to see muscle definition is how we

in shape. And then toned. When we describe someone as being

person has decided to work out. They have decided to do some

walking or cycling as a workout. When you talk about

probably put on a short sleeve shirt and some shorts and

when you do weights there's a couple different ways to say it

see some of your muscles if you wear a shirt like this. You are

ride. So we do use cycling. You could say oh I go cycling. Um

you'll find a place in your house to work out or you might

I'm a I'm a cyclist. That's what I do for exercise. This is

workout in two ways. I can say I'm going to work out today and

take care of yourself physically we would say that

brother has to stay in shape. Because he trains other people

same amount of time as opposed to walking or running. But I

word or So when you are in shape it means that you

side to the other and keep their balance. If you know

sister's in great shape. She exercises everyday. Or my

I don't know. It's cool because you can go really far in the

there's another way to say it. I think those would be the two

swimming there's a lot more splashing because I'm not very

land really hard when you go running. Uh when you go cycling

in shape they have the same meaning. You would say oh my

in order to just have some strength it's nice to have

then I'm going to talk about the verb workout. So this

cycling. Swim. I do not swim like this guy. Um when I go

bike. What did you do yesterday? I went for a bike

there's a room where they have all the weights where you can

wouldn't be able to do. They can lift move a weight from one

toned. We're saying that we can see their muscles when they

a bit. And I had lost some weight. I was very lean. I'm

swimming. I don't swim for exercise very often. But

about lifting weights. You might want to review that one

someone who exercises regularly you would probably say that

you are fit. The people in this video are fit. They are not

great way to get your heart rate up to exercise a little

because it's a lot easier on your body. What I mean by that

measured in kilograms or pounds. So you might get a

exercise regularly. In fact when you're fit or when you're

would say it. So this person is definitely very very toned. And

good at swimming. But swimming is a cool form of exercise

would be in shape is what we would say. Which is the next

with weights when you use weights when you lift weights

couple of two pound weights and lift them above your head like

after the lesson. When you exercise regularly when you

it helps you get stronger I like to do weights a couple

certainly I do enjoy going swimming in the summer to cool

in your biceps or your triceps. This is your bicep and triceps.

most common. What do you do for exercise? I like to ride my

slower version of motion. This is my preferred exercise. I

times a week I like to lift weights a couple times a week

bunch of different words and phrases in that last section

is when you go running you're it's very jarring. Like you you

called barbells or dumbbells. You get weights and they'll be

like to go for a walk everyday or every other day. It's just a

bit. So you might cycle. So in English we use a lot of

Hard to see on the screen isn't it? Um I'm not going to name

getting really close aren't they? When you walk both feet

stay on the ground at all times. So walking is kind of a

technically a walk. If you're wondering what the difference

are off the ground. When you walk basically these people are

go for a jog the next day your legs will probably be a bit

sore. So excellent excellent thing to do if You want some

haven't really done much of it. Maybe I should do a bit more

You're less likely to fall over if you trip. So exercise has

ride. You might go cycling. Uh you might decide let me see if

should be planning each week to do some exercise. One thing

They're actually kind of marching a little bit but it is

different ways to describe this. You might go for a bike

for a jog. If I switch this to the I N G form of the verb I

do. But I do try to do it as regularly as possible. There

a walk or you can go walking or you can walk. Another another

or I like jogging. Sorry that there's so many different

many many benefits. It makes your heart healthier if you can

as a noun as well. These two people are going for a walk.

another verb where there's some variations and you can use it

every one of us should be putting into our week. We

is between a walk and a run. When you run at times both feet

off. To lift weights. When you lift weights you get what are

balance as well. If you exercise as an older person.

exercise. Go for a run or go for a jog. You can also go for

could say I like to go running or I like to go jogging. So

Sometimes in English we'll say I like to run I like to go for

versions. But certainly this is a form of exercise that will

a run or I like running. I like to jog. I like to go for a jog

through a series of move or you do an activity or you play a

stay in shape. So once again welcome to this English lesson

It's good to take a break sometimes as well. Um but this

get your heart rate up when you exercise. So something each and

to make sure our bodies stay in shape. When you exercise you go

make your heart rate go up and I'm sure if you go for a run or

move really quickly in different directions. It gives

that is very common is people will go for a run or they'll go

healthy food. You can exercise. You can make sure you relax.

gives you better when you're older it helps with your

English lesson this morning will focus on exercise as one

Exercise is something you do so that you stay healthy. Exercise

is healthy. Um exercise is something I sometimes forget to

rapidly when you exercise all of this is good for your bodies

of the main things that people do in order to stay healthy and

are a number of things you can do to stay healthy. You can eat

about exercise. Exercise. So as I stated in the introduction.

is physical activity that you do everyday or every other day.

Well hello and welcome to this English lesson about exercise.

you more strength so that you can lift heavier things. Um it

not what I do for exercise. I find cycling to Be a little bit

it helps you to have more agility that's the ability to

sport usually you will sweat and you will start to breathe

Więc kiedy podnosisz ciężary lub skaczesz w górę iw dół, jest

trochę bardziej miękki i ma małą poduszkę pod stopami. w

naszym domu mamy matę. Więc jeśli ćwiczymy w domu, jest to tylko

mata, której używają podczas ćwiczeń. Na naszym zapleczu

nie używają go do jogi. Ale wiele osób będzie miało

to? A wtedy wiele osób będzie miało matę. Nazywamy to

futurystycznym. Nikt nie ma trackera fitness z

matą do ćwiczeń 3D. Większość ludzi nazywa to po prostu matą do jogi. Nawet jeśli

hologram. Wyskakuje, ale to byłoby fajne pewnego dnia, nie

Um, przy okazji, nie sądzę, żeby ktokolwiek to był bardziej

na moim komputerze, widzę mapę, po której chodzę. Ale bardzo zabawne.

ma wbudowany GPS. Tak będzie, jeśli pójdę na spacer, gdy przywrócę

tętno. Niektórzy z nich robią też inne rzeczy. Mine

fitness tracker będzie śledzić liczbę kroków. Będzie śledzić.

Wtedy mój puls podskoczy do 135 lub gdzieś tam. Ale

wzrasta do około 125 lub 130. Um, jeśli idę energicznie pod górę. na

zewnątrz. Więc jeśli nie możesz sobie pozwolić na osobistego trenera, wielu ludzi

Um, kiedy jestem w pracy, zwykle jest to około 75 lub 80, jeśli to

robię. To tani sposób na zdobycie instrukcji do pracy

na siłowni i pójście na zajęcia fitness. Hm, a więc filmy z treningami są

lepsze niż zwykłe ubrania. Uh i powiedzielibyśmy, że

ten facet ogląda film z ćwiczeniami. Wygląda na to, że jakiś typ

stał się bardzo popularny podczas pandemii. W Kanadzie

To bardzo cienkie. Więc gdy robi mi się cieplej Um, jeśli pada deszcz lub

spaceruje. Uh i znowu, kiedy idę na spacer, moje

spodnie pulsacyjne. Mam więc odzież aktywną. Nie mam też

ubrań. Buty, spodnie, szorty, koszule, T-shirty,

mam specjalne spodnie, które są trochę

wodoodporne. Więc jeśli pada deszcz, są cieplejsze niż normalnie,

nie podają ci wszystkich szczegółów. Nie jestem

trenerem personalnym. Ale jeśli masz dużo pieniędzy, możesz wynająć osobiste

ćwiczenia. Trener osobisty. Osobisty trener to ktoś, kto

chodzi wolno. To naprawdę nie są ćwiczenia. Ale kiedy wybierasz się na zajęcia,

płacisz za pomoc w ćwiczeniach. Opracują minutowy plan treningowy,

aby dojść do punktu, w którym czuję, że faktycznie

pogoda jest zła. Tutaj, gdy pogoda jest naprawdę zła. Kiedy

Wtedy nie przemokniesz i nie zmarzniesz od chodzenia w

deszczu lub w śniegu. Ale tak, bieżnie są bardzo fajne. W

przerwie pot. Kiedy się spocisz, oznacza to, że twoje ciało

ułatwia lub utrudnia pedałowanie. Więc tym ciężej jest chodzić na

siłownię i będę chodzić na siłownię w deszczu, a wtedy

nie będę ostatnio robić zbyt dużo cardio . Rower treningowy. Więc

czym jest cardio. Więc opisałbyś ćwiczenia jako cardio. Och,

to jest coś innego niż jazda na rowerze. Rower treningowy to rower, na którym

można pedałować i ćwiczyć. Czasami ćwicz

jedną trzydzieści. Więc cardio, każdy rodzaj ćwiczeń, w których twoje serce

powiedzieli, że muszę chodzić po tym, jak mam serce

. Układ sercowo-naczyniowy. Tak czy inaczej, każde ćwiczenie, które wykonujesz

trzy lub cztery dni w tygodniu, gdy twoje tętno przekracza 125,

zmusza cię do używania różnych mięśni ciała. A

uderzenia na minutę byłyby uważane za cardio. Więc u mnie

tętno przekracza 130 uderzeń na minutę. Mierzymy nasze

siedzenie w tej pozie i trochę medytujemy. Kiedy

słowo układu krążenia. Wszystko, co jest maszyną do ważenia układu sercowo-naczyniowego,

ponieważ mam trochę większą kontrolę.

Podnieś Jen. Ale lubię używać maszyny do ważenia. Więc

przez chwilę nic nie ważę, mój puls spada do około sześćdziesięciu pięciu.

teraz waży. Są maszyny, w których się odpychasz.

aby zwiększyć masę mięśniową i siłę.

Obejrzą one film z ćwiczeniami. A potem oczywiście są rzeczy, które

wyglądają. Jest mały drążek, a na każdym

końcu znajdują się obciążniki. Um, a potem możesz dostosować, ile zamierzasz.

Mówi też, że mój puls, mój puls, wynosi osiemdziesiąt dwa. To się nie

nazywa fitness trackery. Więc mój monitor fitness mówi, że gram w

koszykówkę. Nie mogłeś chodzić i podnosić ciężarów. Nie mogłeś iść na

trening. Hm, zwykle jest nieco bardziej rozciągliwy niż zwykłe

kanały treningowe lub kanały ćwiczeń. Więc zobaczysz tutaj

kurtki, każdy rodzaj odzieży, którą założyłbyś, gdy twoim

osobistym trenerem jest ktoś, kto jest ekspertem w ćwiczeniu i

faktycznie go tutaj masz. Mam też kurtkę, którą noszę.

pomaga prawidłowo trenować. Odzież aktywna. Mogliśmy więc zadzwonić

i prawdopodobnie w co drugim kraju siłownie były zamknięte. Twój

osobisty trener powie okej, zaczniemy od tego na

świeżym powietrzu. Um i to faktycznie wygląda bardzo podobnie

do jogi, a on ogląda wideo, aby dowiedzieć się, jak do tej pory

zrobić dwieście czterdzieści osiem kroków.

zatrudnią trenera personalnego, aby rozpoczynając pracę nad

filmem wyglądał świetnie i był w świetnej formie. Więc w każdym razie

szkoda, biorąc pod uwagę, że mówię. Kiedy siedzę i robię,

stało się bardzo, bardzo popularne. W rzeczywistości na YouTube dwa rodzaje

ciepła i zaczynasz się pocić. Zaczynasz się pocić.

będzie robił na siłowni. Kiedy idzie na siłownię,

zaczyna od tej maszyny. Zamierzasz to zrobić 12 razy i

sposób, w jaki są rzeczy zwane powtórzeniami i seriami z ćwiczeniami. jestem

ubraniem. Hm, lepiej się oddycha. Oznacza to, że pozwala przewietrzyć

siłownię. Ten facet prawdopodobnie wynajął tę kobietę, aby była jego

trenerką. Wielu celebrytów, zwłaszcza aktorów i aktorek,

pocisz się. A potem idź dalej przez 20 do 30, co

oznacza, że ​​zdecydowanie ćwiczy. Jeśli coś robisz

W rzeczywistości celem szybkiego marszu jest upewnienie się, że jesteś

dla siebie. Pokażą Ci, jak wykonywać różne ćwiczenia u

trenera personalnego. To oznacza, że musi pomyśleć o tym, czego, jak

sądzę, nauczyłem już wielu z was tego słowa. Spacer to

szybki spacer, w którym poruszasz ramionami trochę więcej. Idziesz naprawdę szybko.

chodzić. Lubię chodzić na energiczny spacer. Możesz iść na spacer.

rower treningowy, a niektórzy posiadają własną bieżnię.

dla Ciebie. Opracują strategię. Wyznaczą sobie cele

sprzęt do posiadania. Przy okazji, jest dla ciebie inne określenie.

ciężarki. Nie jestem ani. Nie jestem ani nie jestem kulturystą

to będę korzystał z rowerka treningowego. Tak czasem jest fajniej.

sztangista próbuje będą dobrze wyglądać

Kanały rozrosły się w czasie pandemii. Kanały gotowania i

pokazać swoje mięśnie. Będą pozować, a następnie zostaną osądzeni

. Tak przynajmniej brzmi moja nieprofesjonalna definicja

treningu. Lubię korzystać z roweru treningowego,

aby w pewnym sensie podnosić się,

nie ruszając się. Po prostu stoi w jednym miejscu. Ale kiedy siedzisz na

innym, zwanym bieżnią. Bieżnia to coś, co

rowery będą miały regulowany opór. Oznacza to, że możesz

ocenić wzrost powyżej określonej kwoty. Jeśli jesteś młodszy, to

odzież aktywna. Niektórzy obejrzą film z ćwiczeniami.

a potem powoduje, że się rozgrzewasz i zaczynasz się pocić. Um

nie mógł iść na siłownię. Nie mogłeś iść i bawić się w

złą pogodę, to pozwala mi się trochę pocić. To pozwala mi cieszyć się

siłownią później. Idziesz jutro na siłownię?

ten sprzęt fitness. Możemy to nazwać sprzętem do ćwiczeń. Um, dzwonię

Możesz zobaczyć tego faceta, na pewno zrobił coś, gdzie

chodzę, nie noszę dżinsów. Nie noszę spodni od garnituru. Um,

tylko inny kolor. Więc odzież aktywna byłaby wszelkiego rodzaju

Sprzęt do ćwiczeń. I tak opisałabym sposób, w jaki ja to

noszę. Odzież sportowa odnosi się do odzieży przeznaczonej

na siłownię przez kilka tygodni. Muszę trafić do

budowniczego siłowni, kogoś, kto próbuje nabrać swojego ciała, to

zdecydowanie jest to ćwiczenie. Um i znowu to było kolejne

minuty po tym punkcie. Więc zajmuje mi to około pięciu lub dziesięciu

maszyn, które uważam za maszynę do przysiadów. Zamierzamy

oznaczać po prostu pójście na siłownię. Można powiedzieć, że trafię w

zalecenie, które dostałem od lekarza. Musisz iść do tego czasu,

zrób sobie 30-sekundową przerwę, a potem zrób to jeszcze trochę.

Chociaż lubię chodzić w deszczu, pójdę i użyję

mięśni. Bo wezmą udział w konkursie

. Mamy kolejną frazę w języku angielskim, aby trafić na siłownię. To

fakt, że wielu ludzi w Ameryce Północnej faktycznie posiada własne

potrzeby. Gdybym chciał, mógłbym iść poćwiczyć o trzeciej nad ranem, biorąc pod

uwagę to ćwiczenie cardio. Nawiasem mówiąc, Cardio to krótka wersja

w deszczu. nie wiem dlaczego. Jest coś takiego

w domu. Bieżnia to dobry sposób na ćwiczenie, gdy

podnosi tętno powyżej pewnej liczby osób, które

można chodzić lub biegać, gdy jesteś na siłowni. A może nawet

to spowodowało, że się spocił. On się poci.

Odnosi się to do serca. Być może będziesz musiał sprawdzić to słowo przed

pięćdziesiątym pierwszym. Jeśli moje tętno przekroczy 125 lub 130, poćwiczymy

na bieżni na siłowni. Czasami korzystam z bieżni i

nie są tanie, ale są fajnymi

pedałami do ćwiczeń, im wyższe będzie twoje tętno. A tym lepiej, gdy pada

śnieg lub gdy pada naprawdę mocno. Nawet

ćwicz i używaj zgryzu do ćwiczeń. Właściwie lubię chodzenie w

rytmach na minutę. Więc zwykle staram się trochę nadrobić

siłownię. Czasami, gdy pogoda jest zła, idę do

ostatniego razu, kiedy uprawiałem jogę. Następnego dnia byłem obolały, ponieważ

muszę dzisiaj zrobić cardio. Um, idę pobiegać. I

widzisz wagi na drugim końcu, które nazwalibyśmy

tętnem w uderzeniach na minutę. Dla mnie w wieku, w którym

nie możesz iść o każdej porze dnia, a potem ty. A dla

mnie, kiedy idę na siłownię, aby się dostać, potrzebuję

jogi, którą wykonujesz w wielu różnych pozach. I każda poza

talerzami. Każdy waży inną ilość. Ale waga

po prostu użyj swojej karty przy drzwiach wejściowych i rozlegnie się sygnał dźwiękowy, a potem

rozmowa o dniu dzisiejszym będzie miejscem, w którym możesz iść do pracy

instruktora, a wszyscy inni prawdopodobnie pójdą w jego ślady. Więc jak na przykład to,

co robią ci dwaj faceci . A potem waga i

zajęcia fitness. Są na zewnątrz. Prawdopodobnie

nie robię tego, a to powoduje, że twoje ciało reaguje, budując

podążanie. Uczą się wykonywać ćwiczenia lub

więcej o relaksie, a mniej o ćwiczeniach. Ale jeśli masz

operację. Powiedzieli, że musisz chodzić przez co najmniej 20 minut,

może to być 135, 140 lub 145. To może być konieczne, aby

instruktor pokazał im różne ćwiczenia, które są

zajęciami, byłyby to zajęcia jogi. Więc czasami ludzie myślą, że joga to

około 3,8 do 4 mil na godzinę. Jeśli chodzę tak szybko,

ustawiam twoje ciało w różnych pozycjach, niż normalnie

wykonujesz ćwiczenia z instruktorem. Jeden wspólny rodzaj

stawki iść w górę. Kiedy chodzę, chcę, żeby to było cardio. Więc idę na

zajęcia, żeby pomóc im się zmotywować. To jest podobne

do ćwiczeń na własną rękę. Lubię chodzić sama. Ludzie,

aby wziąć udział w zajęciach z innymi ludźmi. Więc te osoby są

przeznaczone dla osób, które ćwiczą. Więc kiedy idę na

So cardio, to każdy rodzaj ćwiczeń, który sprawia, że ​​​​twoje serce

myśli, że osoba pośrodku z przodu prawdopodobnie

decyduje, że chcesz wziąć udział w zajęciach fitness. Niektórzy ludzie kochają

trochę mięśni. Um, istnieje rodzaj ćwiczeń o nazwie cardio.

kontrolować to, co robię. Więc myślę, że kiedy byłem młodszy,

chodziłem na zajęcia jogi, wiesz, że to znacznie więcej niż robienie

pompek. Są maszyny, w których ściągasz w dół,

tak jak robi to ta osoba. Um lubię te, ponieważ znajduję kiedy

i nie jestem sztangistą. Chociaż kiedy byłem w

zawodach. Hm, to jednak coś innego niż ktoś

bardziej zainteresowany nauką podnoszenia naprawdę bardzo ciężkich

hantli i sztangi. Ciężary to wszystko, co podnosisz na

końcu zamówienia. Um, czasami możesz dodawać i usuwać ciężary z

pomocy, aby je kontrolować. Więc może powinienem to zrobić. Możesz

znaleźć dla mnie maszynę, ponieważ maszyna pomaga kontrolować ciebie,

co pomaga budować innych Małe mięśnie w twoim ciele, których

możesz uczyć się samodzielnie. Ale czasami jest to przyjemniejsze

kilka razy. Nazywa się to hantlami. Nie ma

wagi są dość powszechne. Um, to jest to, co waży, ogólnie

ludzie uważają, że lepiej jest wziąć udział w zajęciach fitness. Będą zapisywać

różne obszary do ćwiczeń. Ma rowery treningowe i ciężarki

do wzięcia udziału w zajęciach z języka angielskiego. Kiedy uczysz się angielskiego

Są maszyny, które ciągniesz do siebie. Są maszyny,

które czasami lubią działać same. Ale niektórzy,

ponieważ podnoszenie ciężarów zbuduje mięśnie, ale oni

nie mają miejsca na uprawianie sportu. Ma kilka

bardziej skłonnych do używania wolnych ciężarów, ale teraz lubię korzystać z tego,

jak wygląda ich ciało. Więc generalnie kulturysta to

ciężary, to właściwie dobrze, że trudno je kontrolować, bo

powiedzmy, że idę poćwiczyć. W takim przypadku staje się nim,

kiedy wykonuję tego typu ciężary. Czasami ciężko jest

mi zrobić wolne ciężary Więc nazwalibyśmy to wolnymi ciężarami.

Końcówkę drążka znajduję jak ze sztangą. Więc możesz umieścić ciężary,

który jest sztangistą. Ciężarowiec wkrótce podnosi ciężary,

abym mógł być w lepszej formie. Więc jest kilka

zapłacić określoną kwotę pieniędzy miesięcznie. Moja siłownia kosztuje 30 dolarów za

znaczenie. W naszej szkole mamy salę gimnastyczną. To duża przestrzeń, w której

kostium kąpielowy na konkursie mogą spróbować wygrać,

prawda? A ty się ruszasz, pochylasz i wychylasz się od

kulturysty, który chce, żeby wszystko wyglądało na

mięśnie ramion, mięśnie klatki piersiowej. Chcą, aby to wszystko

miało kilka różnych znaczeń. Znaczenie

Chodzi mi przede wszystkim o to, ile mogą podnieść. Nie z

bólem? Och, wczoraj poszedłem na siłownię i to było naprawdę,

a oni spróbują wygrać zawody kulturystyki. Więc

w tym. Dobra, więc to chyba nie jest najlepszy przykład. Chociaż

lepiej. Chciałem dobrze wyglądać. Wspomniałem więc o

ciężkim treningu. Więc to trochę nie jest slang, ale to

inne określenie dla ludzi, którzy chodzą na siłownię. Większość ludzi idzie na

ruch. Więc są maszyny, ooh, to tak, jakbym podniósł

uniwersytet. Przyznam, że podnosiłem ciężary, żeby spróbować spojrzeć na

kartę. Kiedy idę na siłownię, mogę pokazać tę kartę, aby

drzwi się otworzyły. Dzięki temu możesz ćwiczyć w dowolnym momencie

. Teraz rozciąganie jest czymś, co pomaga twojemu

pokojowi, kiedy byłem na uniwersytecie, robiliśmy to, nie było miejsca, w którym

mógłbyś ćwiczyć. Więc nie jestem pewien, czy wyjaśniam całkowicie

idealnie. Chcą mieć wszystkie swoje mięśnie, mięśnie nóg

i różne rzeczy, które możesz zrobić, aby być zdrowszym. Jim

Tak, idę dziś później na siłownię. Dlaczego jesteś taką

kartą członkowską. W rzeczywistości u mnie jest trochę inaczej. To

idź poćwiczyć.

niektórzy ludzie chodzą, ponieważ są prawdziwymi kulturystami. Ciało siłownia

na terenie kampusu. Ale w akademiku była siłownia.

ma faktycznie większą kartę. Ale potrzebujesz karty, aby dostać

poranek. Nigdy tego nie robię, ale mógłbym, gdybym chciał,

tylko na moim pęku kluczy. Hm, w tym małym filmie

możliwa jest waga osoby. Sztangista byłby kimś, kto chciałby się

dostać. Ale ostatnio nasza siłownia ostatnio tak jest na

siłowni. Musisz opłacić członkostwo. Musisz

wyglądać idealnie, aby w dość skąpy

sposób slangowo powiedzieć idź na siłownię. Um lub można powiedzieć

z nadwagą. Są w stanie zrobić coś, co prawdopodobnie

bardziej interesuje mnie wyglądem ich ciała. I

słowo ciężarowca. Więc jeśli masz zamiar ćwiczyć dzisiaj, zrobisz to

poprawnie. W naszej szkole mamy również siłownię.

zwany treningiem. Na ogół nie rozmawiamy o bieganiu lub

po prostu o zdrowiu. Ćwiczyć. Aby podnieść kilka ciężarów. Ale

pojechać na igrzyska olimpijskie, żeby być w podnoszeniu ciężarów. Tak więc

pokój to ogólnie każdy pokój, który ma wiele różnych ciężarów, których

Bob potrzebuje, aby trochę więcej poćwiczyć na siłowni . Nie miałem

różnych zajęć ani ćwiczeń. Zauważcie, że użyłem

tego zapisywanego w ten sposób. Mogę też zmienić to na rzeczownik, a

nawet pójść na siłownię. Rozciągać się. Jest więc kilka rzeczy, które mają

naprawdę dobry kształt. Stara się mieć dużo naprawdę dużego

miesiąca. Kosztuje mnie to 30 zł miesięcznie. Muszę

trochę rozluźnić mięsień członkowski. To trochę usuwa ból,

jest bardzo, bardzo stonowany. Um, to jest coś, czym nie jestem,

nazywa się to również siłownią. Mam karnet na siłownię.

Jest miejsce, nie siłownia. Prawdopodobnie mylę się. Ale

triceps. I możesz zobaczyć mięśnie jego przedramienia. Ponieważ było

miejsce, do którego można było pójść, gdzie mieli ciężarki,

ciało mogło zacząć płynąć, a moje serce mogło się przygotować. Um, nie mam

nadwagi, jesteś bardzo szczupła i zgrabna, a

latem i wczesną jesienią mogłabyś być całkiem szczupła. Szedłem dość,

ale wysportowana osoba byłaby szczupła. Byłyby bardzo chude.

Ćwiczenie jest zawsze dobre, zanim pójdziesz mocniej. Więc siłownia to

zdjęcie zamiast filmu widać jego mięśnie.

Zasugerowałeś, że powinienem używać obu. Że za darmo

widać jego mięśnie ramion. Możesz zobaczyć jego biceps i

iść z pełną normalną prędkością chodu. Więc normalnie spaceruję,

możesz grać w koszykówkę lub siatkówkę lub inne sporty. Ale

3 przecinek 8 mil na godzinę. Nie jestem pewien, co to jest

na siłowni. Więc kiedy znów jesteś w formie, nie jesteś

zainteresowany angielskim, siłownia ma kilka różnych

spacerów, trochę się rozciągam. A potem chodzę przez około dwie

osoby ćwiczące. Zwykle robią jakieś pompki,

tak. Um, kiedy jesteś stonowany, oznacza to po prostu, że nawet przy

kilometrach na godzinę. Ale robiąc trochę rozgrzewki,

załóż koszulkę taką jak ta. Więc ta osoba w rzeczywistości, jeśli pójdę do tego, co

robi ten człowiek. W pewnym sensie wydłużasz

stonowane mięśnie. Nie jestem, myślę, że ktoś, och, Mode powiedział, pokaż nam

dobrze, jest inna teoria. Jedna z teorii głosi, że powinieneś

lub 3 minuty. Dość powoli. Tylko po to, żeby moja krew i moja się

zmieściły. Pewnie są naprawdę chude. Oznacza to, że

nie masz nadwagi, kiedy jesteś naprawdę szczupły. Pod koniec last

jest też trochę łatwiej. Ale na pewno kiedy pływasz,

jeśli masz trochę bólu. Um, ale wspomniałem, że

teraz wszystko jest w porządku, ale muszę znowu zacząć oglądać.

rozciągaj się przed ćwiczeniami. Inna teoria głosi, że masz

inne słowo i to słowo na rozgrzewkę. Kiedy idę

każdego ranka. Kiedy się rozciągasz, oznacza to, że robisz

to tak, jakbyś był w wodzie. To właśnie lubię w

tej osobie. Uh, możesz mieć około 10 funtów ciężarów i

nigdy nie powinieneś się rozciągać. Um, ale właściwie rozciągam trochę

wszystkie mięśnie w tej czynności, ale kiedy trenujesz,

możesz użyć ich, aby spróbować zwiększyć ilość

pompek siłowych. Tak więc każdy rodzaj aktywności fizycznej może być również

siłą i aby wykonać trening siłowy, stosowałem

rozciąganie po treningu. Niektórzy myślą, że

podciągasz się. Podnoszą trochę ciężarów. Robią wszystko, co

robisz, aby się zrelaksować. Łatwo zauważyć, że definicja mięśni jest tym, w jaki sposób jesteśmy

w formie. A potem stonowane. Kiedy opisujemy kogoś jako

osobę, która zdecydowała się ćwiczyć. Zdecydowali się na

spacer lub jazdę na rowerze w ramach treningu. Kiedy mówisz o

prawdopodobnie założeniu koszulki z krótkim rękawem i szortów, a

kiedy robisz ciężary, istnieje kilka różnych sposobów, aby powiedzieć, że

widzisz niektóre mięśnie, jeśli nosisz taką koszulkę.

jeździsz. Korzystamy więc z jazdy na rowerze. Można powiedzieć, że jeżdżę na rowerze. Um

znajdziesz miejsce w swoim domu do ćwiczeń lub możesz

Jestem rowerzystą. Tak robię dla ćwiczeń. To

trening na dwa sposoby. Mogę powiedzieć, że idę dziś poćwiczyć i

zadbać o siebie fizycznie, powiedzielibyśmy, że

brat musi być w formie. Ponieważ trenuje innych ludzi

tyle samo czasu, co w przeciwieństwie do chodzenia lub biegania. Ale

mówię, że kiedy jesteś w formie, oznacza to, że

stoisz po drugiej stronie i utrzymujesz równowagę. Jeśli wiesz, że

siostra jest w świetnej formie. Ona codziennie ćwiczy. Albo mój

nie wiem. To fajne, ponieważ można zajść naprawdę daleko, jeśli można

to powiedzieć w inny sposób. Myślę, że to byłoby dwa

pływanie, jest o wiele więcej pluskania, ponieważ nie jestem bardzo

twardy, kiedy idziesz biegać. Uh, kiedy jeździsz na rowerze

w formie, mają to samo znaczenie. Powiedziałbyś och, żeby po

prostu mieć trochę siły, którą miło jest mieć,

wtedy opowiem o treningu czasowników. Więc to

kolarstwo. Pływać. Nie pływam jak ten facet. Um, kiedy idę na

rower. Co robiłeś wczoraj? Poszedłem na rower,

tam jest pokój, w którym mają wszystkie ciężary, których

nie da się zrobić. Mogą podnosić ciężar od jednego

stonowanego. Mówimy, że możemy zobaczyć ich mięśnie, kiedy są

trochę. I trochę schudłam . Byłem bardzo szczupły.

Pływam. Nie pływam zbyt często dla ćwiczeń. Ale

o podnoszeniu ciężarów. Możesz chcieć przejrzeć tę

osobę, która regularnie ćwiczy, prawdopodobnie powiedziałbyś, że

jesteś w formie. Osoby na tym filmie są sprawne. Nie są

świetnym sposobem na podniesienie tętna, aby trochę poćwiczyć,

ponieważ jest to o wiele łatwiejsze dla twojego ciała. Co rozumiem przez to, że

mierzy się w kilogramach lub funtach. Więc możesz

regularnie ćwiczyć. W rzeczywistości, kiedy jesteś w formie lub kiedy możesz

to powiedzieć. Więc ta osoba jest zdecydowanie bardzo stonowana. I

dobry w pływaniu. Ale pływanie jest fajną formą ćwiczeń, które

byłoby w formie, co byśmy powiedzieli. Co jest następne

z ciężarkami, gdy używasz ciężarów, gdy podnosisz ciężary

kilka dwufuntowych ciężarów i podnosisz je nad głowę, jak

po lekcji. Kiedy regularnie ćwiczysz,

pomaga ci to stać się silniejszym. Lubię robić kilka ciężarów,

z pewnością lubię pływać latem, aby ochłodzić

bicepsy lub tricepsy. To jest twój biceps i triceps.

najczęściej. Co robisz dla ćwiczeń? Lubię jeździć na mojej

wolniejszej wersji ruchu. To jest moje ulubione ćwiczenie.

Raz w tygodniu lubię podnosić ciężary kilka razy w tygodniu

kilka różnych słów i zwrotów w tej ostatniej sekcji

jest to, że kiedy idziesz biegać, jesteś bardzo wstrząśnięty. Tak jak ty

nazywałeś sztangą lub hantlami. Dostaniesz ciężary i będą

jak chodzić na spacer codziennie lub co drugi dzień. To tylko

trochę. Więc możesz jeździć na rowerze. Więc w języku angielskim używamy dużo

Hard to see on the screen, prawda ? Um, nie będę wymieniać, jak

naprawdę się do siebie zbliżyły, prawda ? Kiedy chodzisz, obie stopy

pozostań cały czas na ziemi . Więc chodzenie jest właściwie

spacerem. Jeśli zastanawiasz się, jaka

jest różnica od ziemi. Kiedy idziesz, ci ludzie

idą pobiegać następnego dnia, twoje nogi prawdopodobnie będą trochę

obolałe. Tak doskonała, doskonała rzecz do zrobienia, jeśli chcesz, aby niektórzy tak

naprawdę nie zrobili tego zbyt wiele. Może powinienem zrobić trochę więcej

Prawdopodobieństwo, że się potkniesz, jest mniejsze. Więc ćwiczenia mają

jazdę. Może pójdziesz na rower. Uh, możesz zdecydować, pozwól mi zobaczyć, czy

powinienem co tydzień planować jakieś ćwiczenia. Jedna rzecz W

rzeczywistości trochę maszerują, ale można to

opisać na różne sposoby . Może pójdziesz pobiegać na

rowerze. Jeśli zamienię to na formę I N G czasownika

robię. Ale staram się to robić jak najczęściej. Tam

spacer lub możesz iść na spacer lub możesz iść. Inny inny

lub Lubię biegać. Przykro mi, że jest tak wiele różnych,

wiele, wiele korzyści. To sprawia, że twoje serce jest zdrowsze, jeśli możesz

również jako rzeczownik. Te dwie osoby wybierają się na spacer.

kolejny czasownik, który ma kilka odmian i możesz go użyć,

każdy z nas powinien go używać w swoim tygodniu.

Jesteśmy pomiędzy spacerem a biegiem. Kiedy czasami uciekasz obiema nogami

. Podnosić ciężary. Kiedy podnosisz ciężary, zyskujesz

również równowagę. Jeśli ćwiczysz jako osoba starsza.

ćwiczenia. Idź pobiegać lub pobiegać. Możesz także powiedzieć, że

lubię biegać lub biegać. Więc

czasami po angielsku powiemy, że lubię biegać, lubię chodzić po

wersje. Ale z pewnością jest to forma ćwiczeń, która będzie

biegać lub lubię biegać. Lubię biegać. Lubię pobiegać

przez serię ruchów lub uprawiać aktywność lub grać, aby

utrzymać formę. Więc jeszcze raz witam na tej lekcji angielskiego. Czasami też

dobrze jest zrobić sobie przerwę . Um, ale to

podnosi tętno podczas ćwiczeń. Czyli coś dla każdego i żeby

nasze ciała pozostały w formie. Kiedy ćwiczysz,

przyspieszasz tętno i jestem pewien, że jeśli idziesz pobiegać lub

poruszasz się bardzo szybko w różnych kierunkach. Daje to, że

bardzo często ludzie pójdą pobiegać lub przejdą na

zdrową żywność. Możesz ćwiczyć. Możesz upewnić się, że się zrelaksujesz.

daje ci lepiej, gdy jesteś starszy pomaga w

porannej lekcji angielskiego skupi się na ćwiczeniach jako jednym

Ćwiczenie to coś, co robisz, aby zachować zdrowie. Ćwiczenia

są zdrowe. Um ćwiczenia to coś, o czym czasami zapominam

szybko, kiedy ćwiczysz. Wszystko to jest dobre dla twojego ciała

z głównych rzeczy, które ludzie robią, aby zachować zdrowie, i

jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby zachować zdrowie. Możesz jeść

o ćwiczeniach. Ćwiczenia. Tak jak napisałem we wstępie.

to aktywność fizyczna, którą wykonujesz codziennie lub co drugi dzień.

Witaj i witaj na tej lekcji angielskiego na temat ćwiczeń.

więcej siły, abyś mógł podnosić cięższe rzeczy. Um to

nie to, co robię dla ćwiczeń. Uważam, że jazda na rowerze do Be trochę

pomaga mieć większą zwinność, czyli zdolność do uprawiania

sportu, zwykle się pocisz i zaczniesz oddychać,

it's just a softer thing to have under your feet.

Exercise is physical activity. It's something we do in order

So that your muscles are in good shape. So that your heart

to po prostu bardziej miękka rzecz pod stopami.

Ćwiczenia to aktywność fizyczna. To coś, co robimy po to,

żeby twoje mięśnie były w dobrej formie. Tak, że twoje serce