Let's Learn English! Topic: Exercise and Fitness! 🚶‍♂️🏋️🏃🏽‍♀️ (Lesson Only)

So when you're lifting weights or jumping up and down it's

little softer and it's has a little cushion under your feet.

our house we have a mat. So if we work out at home it's just a

mat that they use when they work out. In our backroom of

they're not using it for yoga. But a lot of people will have a

it? And then a lot of people will have a mat. We call this a

futuristic. No one has a fitness tracker with a 3D

workout mat. Most people just call it a yoga mat. Even if

hologram. Pops up but that would be cool someday wouldn't

Um by the way I don't think anyone this is more of a

on my computer I can see a map of where I walk. But very fun.

has GPS built in. So it will if I go for a walk when I get back

your heart rate. Some of them do other things as well. Mine

fitness tracker will track the number of steps. It will track

Then my pulse will go to 135 or somewhere on there. But a

goes up to about 125 or 130. Um if I walk briskly up a hill.

out. So if you can't afford a personal trainer many people

Um when I'm at work it's usually around 75 or 80 if I'm

do it. This is the cheap way to get instruction for working

to the gym and go to a fitness class. Um and so workout videos

in and out better than normal clothing. Uh and we would call

this guy is watching a workout video. It looks like some type

This became very very popular during the pandemic. In Canada

That's very thin. So as I get warmer Um if it's raining or

walking around. Uh and again when I go for my walk my pulse

pants. So I have some active wear. I also have I don't

of clothing. Shoes, pants, shorts, shirts, T-shirts,

I have special pants that they're a little bit

waterproof. So if it does rain they're warmer than normal

not going to give you all the details. I'm not a personal

trainer. But if you have lots of money you can hire personal

exercising. Personal trainer. A personal trainer is someone who

slow walk. It's not really exercise. But when you go for a

you pay to help you work out. They will design a workout plan

minutes to get to the point where I feel like I'm actually

the weather is bad. Here when the weather is really bad. When

Then you don't get soaking wet and cold from walking in the

rain or in the snow. But yes treadmills are very nice. In

break a sweat. When you break a sweat it means your body gets

make it easier or harder to pedal. So the harder it is to

gym and I will walk to the gym in the rain and then I will

haven't done very much cardio lately. An exercise bike. So

what cardio is. So you would describe exercise as cardio. Oh

this is different than cycling. An exercise bike is a bike that

it you can pedal and you can exercise. Sometimes exercise

one thirty. So cardio any type of exercise where your heart

they said I need to walk they being after I had heart

the way. Cardiovascular. So anyways again any exercise you

three or four days a week where your heart rate is over 125

forces you to use different muscles in your body. And the

beats per minute would be considered cardio. So for me

heart rate goes above 130 beats per minute. We measure our

sitting in this pose and meditating a little bit. When

the word cardiovascular. Anything that is cardiovascular

weight machines because I have a little bit more control. Jen

lift. But I like to use a weight machine. So a weight

nothing for a while my pulse goes down to about sixty-five.

weights right now. There's machines where you push away.

to increase your muscle mass and your strength. These

will watch a workout video. And then of course there are things

look like. There's a small bar and there are weights at each

on the end. Um and then you can adjust how much you're going to

It also says that my pulse my pulse is eighty-two. That's not

called fitness trackers. So my fitness tracker says that I

basketball. You couldn't go and lift weights. You couldn't go

work out. Um usually it's a bit stretchier as well than normal

workout channels or exercise channels. So you'll see here

jackets, any kind of clothing that you would wear when you

personal trainer is someone who is an expert at working out and

actually have it here. I also have a jacket that I wear.

helps you workout properly. Active wear. So we might call

and in probably every other country gyms were closed. You

personal trainer will say okay we're going to start with this

the outdoors. Um and it it actually looks a lot like this

of yoga and he is watching the video in order to learn how to

have taken two hundred and forty-eight steps today so far.

will hire a personal trainer so that when they start working on

the movie they look great and are in great shape. So anyways

too bad considering I'm talking. When I sit and do

became very very popular. In fact on YouTube two types of

warm and you start start to perspire. You start to sweat.

he's going to do at the gym. When he goes to the gym his

start with this machine. You're going to do do it 12 times and

way there's things called reps and sets with working out. I'm

clothing. Um it breathes better. That means it lets air

the gym. This guy has probably hired this woman to be his

trainer. Many celebrities especially actors and actresses

you break a sweat. And then keep walking for 20 to 30

means he's definitely exercising. If you do something

In fact the purpose of a brisk walk is to make sure that you

for you. They will show you how to do different exercises at

personal trainer. That means he does have to think about what

I think I've taught many of you that word before. A stroll is a

brisk walk you move your arms a bit more. You walk really fast.

walk. I like to go for a brisk walk. You can go for a stroll.

exercise bike and some people own their own treadmill.

for you. They will design a strategy. They will set goals

equipment to own. By the way there's another term for you.

weights. I am neither. I am neither I am not a body builder

then I will use the exercise bike. That's sometimes nicer.

a weightlifter is trying they will they will look good

Channels grew during the pandemic. Cooking channels and

show off their muscles. They'll pose and then they'll be judged

get to. So at least that's my non-professional definition of

is as a workout. I do like using the exercise bike at the

in order to kind of work their way up to lifting the most

doesn't move. It just sits in one spot. But when you sit on

else called a treadmill. A treadmill is something that you

bikes will have adjustable resistance. That means you can

rate goes up above a certain amount. If you're younger it

it active wear. Some people will watch a workout video.

and then it causes you to get warm and start to sweat. Um

couldn't go to the gym. You couldn't go and play

bad weather it lets me sweat a little bit. It lets me enjoy

the gym later today. Are you going to hit the gym tomorrow?

this fitness gear. We might call it workout gear. Um I call

You can see this guy he's definitely done something where

walk I wear I don't wear jeans. I don't wear my dress pants. Um

one just a different colour. So active wear would be any type

Exercise equipment. And this is how I would describe how I

it active wear. Activewear refers to clothing that is

to the gym for a couple of weeks. I need to hit the gym

builder would be someone who tries to get their body in

it's definitely then exercise. Um and again that was another

minutes after that point. So it takes me about five or 10

machine which I think is a squat machine. We're going to

means simply to go to the gym. You could say I'm going to hit

recommendation I got from my doctor. You need to walk until

then take a 30 second break and then do it some more. By the

though I like walking in the rain I will go and use the

muscles. Because they're going to go into a competition to

to. We have another phrase in English to hit the gym. This

fact a lot of people in North America actually own their own

want. If I wanted to I could go work out at three o'clock in

consider that exercise cardio. Cardio is a short version of

in the rain by the way. I don't know why. There's something

have one at home. A treadmill is a nice way to exercise when

do that raises your heart rate above a certain a number of

can walk or run on when you're at the gym. Or you might even

it has caused him to break a sweat. He is sweating. That

refers to the heart. You might have to look that word up by

fifty-one. If my heart rate goes over 125 or 130 we would

treadmill at the gym. Sometimes I will use the treadmill and

They're not cheap but they are nice pieces of exercise

pedal the higher your heart rate will go. And the better it

it's snowing or when it's raining really hard. Even

work out and use the Exercise bite. I actually like walking

beats per minute. So I usually try to get a little bit over

gym. Sometimes when the weather's bad I will go to the

last time I did some yoga I was sore the next day because you

I need to do some cardio today. Um I'm going to go running. I

you can see the weights on the far end we would call those

heart rate in beats per minute. For me at the A age of

while you don't you can go anytime of day and then you you

And for me when I go to the gym in order to get in I need my

you do yoga you do a number of different poses. And each pose

plates. Each one weighs a different amount. But a weight

just use your card at the front door and it goes beep and then

talking about today would be a place where you can go to work

instructor and everyone else is probably following along. So as

out like what these two guys are doing. And then a weight

a fitness class They're outside. There's probably I

don't do and that causes your body to respond by building a

following along. They are learning to do the exercises or

more about relaxing and less about exercise. But if you've

surgery. They said you need to walk for at least 20 minutes

might be like 135 or 140 or 145. That might be you need to

the instructor shows them different exercises they are

class would be a yoga class. So sometimes people think yoga is

about 3. 8 to four miles per hour. If I walk that fast my

put your body in different positions that you normally

doing the exercises with the instructor. One common type of

rate go up. When I walk I want it to be cardio. So I walk at

for a class to just to help them be motivated. It's similar

to exercise on their own. I like to walk on my own. People

to take a class with other people. So these people are in

designed for people who are exercising. So when I go for a

So cardio is any type of exercise that makes your heart

think the person in the middle at the front is probably the

decide that you want to take a fitness class. Some people love

bit of muscle. Um there's a type of exercise called cardio.

control what I'm doing. So I think when I was younger I was

ever done a yoga class you'll know that it's much more than

where you push up. There's machines where you pull down

like this person is doing. Um I like those because I find when

and I am not a weightlifter. Although when I was in

competition. Um this is different though than someone

is more concerned with learning to lift really really heavy

dumbbells and barbells. Weights are anything you lift in order

end. Um sometimes you can add and remove the weights from the

help control them. So maybe I should do that. You might

machine I find for me because the machine helps control your

that helps you build others Small muscles in your body to

you can learn on your own. But sometimes it's more enjoyable

number of times. These are called dumbbells. There's

weights are pretty common. Um this is what weights generally

people find it better to take a fitness class. They'll sign up

different areas to work out. It has exercise bikes and weights

to taking an English class. When you're learning English

There's machines where you pull towards you. There's machines

who run sometimes like to just run by themselves. But some

because weightlifting will build muscles but they're

That does not have a place to play sports. It has a number of

more likely to use free weights but now I like to use the

how their body looks. So generally a body builder is

weights it's actually good that they're hard to control because

say I'm going to do a workout. In that case it becomes one

when I do those types of weights. Sometimes it's hard to

I do free weight So we would call these free weights. I find

end of the bar like with a barbell. So you can put weights

who is a weightlifter. A weightlifter is lifting weights

soon so that I can be in better shape. So there's a few

pay a certain amount of money per month. My gym is $30 per

meanings. At our school we have a gym. It's a large space where

bathing suit at the competition they can try and win that

right? And you move and you bend over and you you lean from

bodybuilder is someone who wants everything to look

their arm muscles, their chest muscles. They want it all to

has a couple different meanings. The meaning I'm

primarily concerned with how much they can lift. Not with

sore? Oh I hit the gym yesterday and it was a really

and they'll try to win a bodybuilding competition. So a

in it. Okay so this is probably not the best example. Although

better. I wanted to look good. So I've mentioned weights a

hard workout. So it's kind of a it's not really slang but it's

different terms for people who go to the gym. Most people go

movement. So there's machines ooh it's like like I've lifted

university I I will admit I did lift weights to try and look

card. When I go to the gym I can show that card in order to

the door opens. So you can actually work out anytime you

side to side. Now stretching is something that helps your

room would be when I was in university we did there wasn't

where you could work out. So not sure I'm explaining totally

perfect. They want all of their muscles, their leg muscles,

and different things you can do in order to be healthier. Jim

Yeah I'm going to hit the gym later today. Why are you so

membership card. In fact it's a little different for me. It's

go to work out.

some people go because they are actual body builders. A body

a gym on campus. But in the dorm there was a weight room.

has an actual bigger card. But you need a card in order to get

the morning. I don't ever do that but I could if I wanted

just on my keychain here. Um in this little video the person

weight possible. A weightlifter would be someone who would love

get in. But lately our gym well lately it's been this way for a

in the gym. You do need to pay a membership. You do need to

look perfect so that when they're in a pretty skimpy

kind of a slang way to say go to the gym. Um or you could say

overweight. They are able to do something that I probably

more concerned with how their body looks. And a weight lifter

word. So if you're going to work out today you will

correctly. At our school we have a weight room as well.

called a workout. We generally don't talk about running or

just to be healthy. To work out. To lift some weights. But

to go to the Olympics to be in the weightlifting division. So

room is generally any room that has lots of different weights

Bob needs to hit the gym a little bit more. I haven't been

different activities or exercises. Notice though I used

that's spelled this way. I can also switch it to a noun and

even go to the gym. Stretch. So there's a couple things that

really good shape. Tries to have lots of really big

month. It costs me $30 per month. I have a membership

muscle to loosen up a bit. It kind of removes a bit of pain

he's very very toned. Um this is something that I'm not

this is also called a gym. I have a membership at a gym.

There's a place not the gym. I am probably confusing. But

tricep. And you can see the muscles in his forearm. Because

There was a place where you could go where they had weights

body can start flowing and my heart can get ready. Um I don't

overweight you are very slim and trim and you could probably

summer and early fall I was quite lean. I had walked quite

But a fit person would be slim. They would be very lean. They

exercise is always good before you go harder. So a gym it's

picture instead of the video you can see his muscles. You

has suggested that I should be using both. That with free

can see his shoulder muscles. You can see his bicep and

go the full normal walking speed. So I normally walk about

you can play basketball or volleyball or other sports. But

3 point8 miles per hour. I'm not sure what that is in

at the gym. So when you are in shape once again you are not

interesting in English a gym has a couple different

a walk I stretch a little bit. And then I walk for about two

someone working out. They're usually doing some push ups

guts yeah. Um when you're toned it just means that even when

kilometres per hour. But doing a little bit of warm up

wear a shirt like this. So this person in fact if I go to the

what this man is doing. You kind of lengthen your muscles

toned. I'm not I think somebody that oh Mode said show us your

well there's different theory. One theory is that you should

or 3 minutes. Pretty slowly. Just so that my blood and my

they are fit. They are probably really lean. That means you're

not overweight when you're really lean. At the end of last

it's a little easier as well. But certainly when you swim

if you have a little bit of pain. Um but I did mention

doing okay now but I do need to start watching things again.

stretch before you exercise. Another theory is that you

another word and that's the word to warm up. When I go for

every morning. When you stretch it means you you kind of do

it's very you're in the water. That's what I like about

this person. Uh you might get some 10 pound weights and you

should never stretch at all. Um but I do actually stretch a bit

all the muscles in this activity but when you train

might use them to try and increase the amount of strength

push ups. So any kind of physical activity can also be

strength and to do some strength training I used a

should stretch after you exercise. Some people think you

some chin ups. They're lifting some weights. They're doing all

you're relaxing it's easy to see muscle definition is how we

in shape. And then toned. When we describe someone as being

person has decided to work out. They have decided to do some

walking or cycling as a workout. When you talk about

probably put on a short sleeve shirt and some shorts and

when you do weights there's a couple different ways to say it

see some of your muscles if you wear a shirt like this. You are

ride. So we do use cycling. You could say oh I go cycling. Um

you'll find a place in your house to work out or you might

I'm a I'm a cyclist. That's what I do for exercise. This is

workout in two ways. I can say I'm going to work out today and

take care of yourself physically we would say that

brother has to stay in shape. Because he trains other people

same amount of time as opposed to walking or running. But I

word or So when you are in shape it means that you

side to the other and keep their balance. If you know

sister's in great shape. She exercises everyday. Or my

I don't know. It's cool because you can go really far in the

there's another way to say it. I think those would be the two

swimming there's a lot more splashing because I'm not very

land really hard when you go running. Uh when you go cycling

in shape they have the same meaning. You would say oh my

in order to just have some strength it's nice to have

then I'm going to talk about the verb workout. So this

cycling. Swim. I do not swim like this guy. Um when I go

bike. What did you do yesterday? I went for a bike

there's a room where they have all the weights where you can

wouldn't be able to do. They can lift move a weight from one

toned. We're saying that we can see their muscles when they

a bit. And I had lost some weight. I was very lean. I'm

swimming. I don't swim for exercise very often. But

about lifting weights. You might want to review that one

someone who exercises regularly you would probably say that

you are fit. The people in this video are fit. They are not

great way to get your heart rate up to exercise a little

because it's a lot easier on your body. What I mean by that

measured in kilograms or pounds. So you might get a

exercise regularly. In fact when you're fit or when you're

would say it. So this person is definitely very very toned. And

good at swimming. But swimming is a cool form of exercise

would be in shape is what we would say. Which is the next

with weights when you use weights when you lift weights

couple of two pound weights and lift them above your head like

after the lesson. When you exercise regularly when you

it helps you get stronger I like to do weights a couple

certainly I do enjoy going swimming in the summer to cool

in your biceps or your triceps. This is your bicep and triceps.

most common. What do you do for exercise? I like to ride my

slower version of motion. This is my preferred exercise. I

times a week I like to lift weights a couple times a week

bunch of different words and phrases in that last section

is when you go running you're it's very jarring. Like you you

called barbells or dumbbells. You get weights and they'll be

like to go for a walk everyday or every other day. It's just a

bit. So you might cycle. So in English we use a lot of

Hard to see on the screen isn't it? Um I'm not going to name

getting really close aren't they? When you walk both feet

stay on the ground at all times. So walking is kind of a

technically a walk. If you're wondering what the difference

are off the ground. When you walk basically these people are

go for a jog the next day your legs will probably be a bit

sore. So excellent excellent thing to do if You want some

haven't really done much of it. Maybe I should do a bit more

You're less likely to fall over if you trip. So exercise has

ride. You might go cycling. Uh you might decide let me see if

should be planning each week to do some exercise. One thing

They're actually kind of marching a little bit but it is

different ways to describe this. You might go for a bike

for a jog. If I switch this to the I N G form of the verb I

do. But I do try to do it as regularly as possible. There

a walk or you can go walking or you can walk. Another another

or I like jogging. Sorry that there's so many different

many many benefits. It makes your heart healthier if you can

as a noun as well. These two people are going for a walk.

another verb where there's some variations and you can use it

every one of us should be putting into our week. We

is between a walk and a run. When you run at times both feet

off. To lift weights. When you lift weights you get what are

balance as well. If you exercise as an older person.

exercise. Go for a run or go for a jog. You can also go for

could say I like to go running or I like to go jogging. So

Sometimes in English we'll say I like to run I like to go for

versions. But certainly this is a form of exercise that will

a run or I like running. I like to jog. I like to go for a jog

through a series of move or you do an activity or you play a

stay in shape. So once again welcome to this English lesson

It's good to take a break sometimes as well. Um but this

get your heart rate up when you exercise. So something each and

to make sure our bodies stay in shape. When you exercise you go

make your heart rate go up and I'm sure if you go for a run or

move really quickly in different directions. It gives

that is very common is people will go for a run or they'll go

healthy food. You can exercise. You can make sure you relax.

gives you better when you're older it helps with your

English lesson this morning will focus on exercise as one

Exercise is something you do so that you stay healthy. Exercise

is healthy. Um exercise is something I sometimes forget to

rapidly when you exercise all of this is good for your bodies

of the main things that people do in order to stay healthy and

are a number of things you can do to stay healthy. You can eat

about exercise. Exercise. So as I stated in the introduction.

is physical activity that you do everyday or every other day.

Well hello and welcome to this English lesson about exercise.

you more strength so that you can lift heavier things. Um it

not what I do for exercise. I find cycling to Be a little bit

it helps you to have more agility that's the ability to

sport usually you will sweat and you will start to breathe

Quindi, quando sollevi pesi o salti su e giù, è un

po' più morbido e ha un piccolo cuscino sotto i piedi. la

nostra casa abbiamo un tappetino. Quindi se ci alleniamo a casa è solo un

tappetino che usano quando si allenano. Nella nostra stanza sul retro

non lo usano per lo yoga. Ma un sacco di gente avrà un

vero? E poi molte persone avranno un tappetino. Lo chiamiamo

futuristico. Nessuno ha un fitness tracker con un

tappetino da allenamento 3D. La maggior parte delle persone lo chiama semplicemente un tappetino da yoga. Anche se

ologramma. Si apre, ma un giorno sarebbe bello, no.

A proposito, non penso che nessuno sia più un

sul mio computer, posso vedere una mappa di dove cammino. Ma molto divertente.

ha il GPS integrato. Lo sarà anche se vado a fare una passeggiata quando riavrò la

tua frequenza cardiaca. Alcuni di loro fanno anche altre cose. Il mio

fitness tracker monitorerà il numero di passi. Traccerà

Quindi il mio polso andrà a 135 o da qualche parte lì. Ma a

sale a circa 125 o 130. Ehm se cammino a passo svelto su per una collina.

fuori. Quindi, se non puoi permetterti un personal trainer, molte persone

quando sono al lavoro di solito sono intorno ai 75 o 80 se lo

faccio io. Questo è il modo economico per ottenere istruzioni per lavorare

in palestra e andare a un corso di fitness. Ehm e così video di allenamento

dentro e fuori meglio dei normali vestiti. Uh e chiameremmo

questo ragazzo che sta guardando un video di allenamento. Sembra un tipo

Questo è diventato molto popolare durante la pandemia. In Canada

è molto sottile. Quindi mentre mi riscaldo Um se piove o se

vado in giro. Uh e di nuovo quando vado a fare la mia passeggiata i miei pantaloni al polso

. Quindi ho un abbigliamento attivo. Ho anche io non

di abbigliamento. Scarpe, pantaloni, pantaloncini, magliette, magliette,

ho pantaloni speciali che sono un po'

impermeabili. Quindi se piove sono più caldi del normale

non ti darò tutti i dettagli. Non sono un personal

trainer. Ma se hai molti soldi puoi assumere

esercizi personali. Allenatore personale. Un personal trainer è qualcuno che

cammina lentamente. Non è davvero esercizio. Ma quando vai per una

paghi per aiutarti ad allenarti. Progetteranno un piano di allenamento per

minuti per arrivare al punto in cui mi sento come se fossi davvero

il tempo è brutto. Qui quando il tempo è davvero brutto. Quando

Quindi non ti senti bagnato fradicio e infreddolito camminando sotto la

pioggia o nella neve. Ma sì, i tapis roulant sono molto belli.

Rompi il sudore. Quando sudi, significa che il tuo corpo

diventa più facile o più difficile da pedalare. Quindi più è difficile andare in

palestra e andrò in palestra sotto la pioggia e poi

non avrò fatto molto cardio ultimamente. Una cyclette. Quindi

cos'è il cardio. Quindi descriveresti l'esercizio come cardio. Oh,

questo è diverso dal ciclismo. Una cyclette è una bicicletta che

puoi pedalare e puoi esercitare. A volte esercita

uno e trenta. Quindi cardio qualsiasi tipo di esercizio in cui il tuo cuore ha

detto che ho bisogno di camminare dopo che ho avuto il cuore per

la strada. Cardiovascolare. Quindi, comunque, qualsiasi esercizio che fai

tre o quattro giorni alla settimana in cui la tua frequenza cardiaca è superiore a 125

ti costringe a utilizzare diversi muscoli del tuo corpo. E i

battiti al minuto sarebbero considerati cardio. Quindi per me la

frequenza cardiaca supera i 130 battiti al minuto. Misuriamo la nostra

seduta in questa posa e meditiamo un po'. Quando

la parola cardiovascolare. Tutto ciò che è

macchine cardiovascolari perché ho un po' più di controllo. Jen

solleva. Ma mi piace usare una macchina per i pesi. Quindi un peso

zero per un po' il mio polso scende a circa sessantacinque.

pesi in questo momento. Ci sono macchine in cui ti allontani.

per aumentare la tua massa muscolare e la tua forza. Questi

guarderanno un video di allenamento. E poi ovviamente ci sono cose che

sembrano. C'è una piccola barra e ci sono pesi a ciascuna

estremità. Uhm e poi puoi regolare quanto vuoi.

Dice anche che il mio polso è ottantadue. Non si

chiama fitness tracker. Quindi il mio fitness tracker dice che gioco

a basket. Non potevi andare a sollevare pesi. Non potevi andare ad

allenarti. Di solito è anche un po' più elastico dei normali

canali di allenamento o dei canali di esercizio. Quindi vedrai qui

giacche, qualsiasi tipo di abbigliamento che indosseresti quando il tuo

personal trainer è qualcuno che è un esperto nell'allenamento e ce l'hai

davvero qui. Ho anche una giacca che indosso.

ti aiuta ad allenarti correttamente. Abbigliamento attivo. Quindi potremmo chiamare

e probabilmente in ogni altro paese le palestre erano chiuse. Il tuo

personal trainer dirà ok, inizieremo con questo

all'aperto. Uhm e in realtà assomiglia molto a questo

dello yoga e lui sta guardando il video per imparare come aver

fatto duecentoquarantotto passi oggi finora.

assumerà un personal trainer in modo che quando inizieranno a lavorare

al film avranno un bell'aspetto e saranno in ottima forma. Quindi comunque

peccato considerando che sto parlando. Quando mi siedo e faccio

è diventato molto molto popolare. Infatti su YouTube due tipi di

caldo e cominci a sudare. Inizi a sudare.

farà in palestra. Quando va in palestra

inizia con questa macchina. Lo farai 12 volte e ci sono

cose chiamate ripetizioni e serie con l'allenamento. sono

vestiti. Respira meglio. Ciò significa che fa arieggiare

la palestra. Questo tizio ha probabilmente assunto questa donna come sua

allenatrice. Molte celebrità, in particolare attori e attrici,

ti fanno sudare. E poi continuare a camminare per 20-30

significa che si sta sicuramente esercitando. Se fai qualcosa

In effetti, lo scopo di una camminata veloce è assicurarti che tu sia

per te. Ti mostreranno come fare diversi esercizi al

personal trainer. Ciò significa che deve pensare a quello che

penso di aver insegnato a molti di voi quella parola prima. Una passeggiata è una

camminata veloce, muovi un po' di più le braccia. Cammini molto velocemente.

camminare. Mi piace fare una camminata veloce. Puoi fare una passeggiata.

cyclette e alcune persone possiedono il proprio tapis roulant.

per te. Progetteranno una strategia. Fisseranno obiettivi

attrezzature da possedere. A proposito, c'è un altro termine per te.

pesi. né l'uno né l'altro. Non sono né non sono un body builder,

quindi userò la cyclette. A volte è più bello.

un sollevatore di pesi sta provando se staranno bene I

canali sono cresciuti durante la pandemia. Cucinare canali e

mostrare i loro muscoli. Metteranno in posa e poi saranno giudicati

capaci. Quindi almeno questa è la mia definizione non professionale di

allenamento. Mi piace usare la cyclette al

fine di lavorare fino a sollevare la maggior parte

non si muove. Si trova solo in un punto. Ma quando ti siedi su un

altro chiamato tapis roulant. Un tapis roulant è qualcosa che le tue

bici avranno una resistenza regolabile. Ciò significa che puoi

valutare sale al di sopra di un certo importo. Se sei più giovane,

indossalo in modo attivo. Alcune persone guarderanno un video di allenamento.

e poi ti fa riscaldare e iniziare a sudare.

Non potevo andare in palestra. Non puoi andare a giocare con il

brutto tempo, mi fa sudare un po'. Mi permette di godermi

la palestra più tardi oggi. Domani andrai in palestra?

questa attrezzatura per il fitness. Potremmo chiamarlo attrezzatura da allenamento. Ehm, chiamo

Puoi vedere questo ragazzo che ha sicuramente fatto qualcosa in cui

cammino indosso non indosso jeans. Non indosso i miei pantaloni eleganti. Ehm

uno solo di un colore diverso. Quindi l' abbigliamento attivo sarebbe qualsiasi tipo di

attrezzatura per esercizi. Ed è così che descriverei come lo

indosso attivamente. L'abbigliamento sportivo si riferisce all'abbigliamento che è

in palestra per un paio di settimane. Ho bisogno di colpire il

costruttore di palestre sarebbe qualcuno che cerca di mettere il proprio corpo in

esso è sicuramente quindi esercizio. Ehm e di nuovo quello è stato un altro

minuto dopo quel punto. Quindi mi ci vogliono circa cinque o 10

macchine che penso siano una macchina tozza.

Intendiamo semplicemente andare in palestra. Potresti dire che seguirò la

raccomandazione che ho ricevuto dal mio dottore. Devi camminare fino a

quel momento, fare una pausa di 30 secondi e poi farlo ancora. Dal

momento che mi piace camminare sotto la pioggia, andrò a usare i

muscoli. Perché parteciperanno a una competizione

per. Abbiamo un'altra frase in inglese per andare in palestra. Questo

fatto, molte persone in Nord America possiedono effettivamente i propri

desideri. Se volessi, potrei andare ad allenarmi alle tre in

considerazione di quell'esercizio cardio. A proposito, il cardio è una versione breve di

sotto la pioggia. Non so perché. C'è qualcosa di

averne uno a casa. Un tapis roulant è un buon modo per allenarsi quando

aumenta la frequenza cardiaca al di sopra di un certo numero su cui

puoi camminare o correre quando sei in palestra. O potresti anche

averlo fatto sudare. Sta sudando. Che si

riferisce al cuore. Potrebbe essere necessario cercare quella parola di

cinquantuno. Se la mia frequenza cardiaca supera i 125 o 130, faremo tapis

roulant in palestra. A volte userò il tapis roulant e

non sono economici ma sono dei bei pezzi di

pedale per esercizi più alta sarà la tua frequenza cardiaca. E meglio se

nevica o quando piove davvero forte. Anche

allenarsi e utilizzare il morso per esercizi . In realtà mi piace camminare

battiti al minuto. Quindi di solito cerco di superare un po' la

palestra. A volte, quando il tempo è brutto, vado all'ultima

volta che ho fatto yoga, ero dolorante il giorno dopo perché

oggi ho bisogno di fare un po' di cardio. Vado a correre. Se

puoi vedere i pesi all'estremità, chiameremmo quella

frequenza cardiaca in battiti al minuto. Per me all'età di A

mentre tu non puoi andare in qualsiasi momento della giornata e poi tu tu

E per me quando vado in palestra per entrare ho bisogno che

tu faccia yoga fai una serie di pose diverse. E ogni posa

piatti. Ognuno pesa una quantità diversa. Ma un peso

basta usare la tua carta davanti alla porta e suona e poi

parlare di oggi sarebbe un posto dove puoi andare a lavorare come

istruttore e tutti gli altri probabilmente lo stanno seguendo. Quindi,

come quello che stanno facendo questi due ragazzi . E poi un peso

una lezione di fitness Sono fuori. Probabilmente c'è che

non lo faccio e questo fa sì che il tuo corpo risponda costruendo un

seguito. Stanno imparando a fare gli esercizi o

più sul rilassamento e meno sull'esercizio. Ma se hai un

intervento chirurgico. Hanno detto che devi camminare per almeno 20 minuti

potrebbe essere come 135 o 140 o 145. Potrebbe essere necessario che

l'istruttore mostri loro diversi esercizi che sono una

classe sarebbe una lezione di yoga. Quindi a volte le persone pensano che lo yoga sia di

circa 3,8-4 miglia all'ora. Se cammino così velocemente,

metto il tuo corpo in posizioni diverse rispetto a quelle che normalmente

fai gli esercizi con l' istruttore. Un tipo comune di

tasso sale. Quando cammino voglio che sia cardio. Quindi vado

a lezione solo per aiutarli a essere motivati. È simile

all'esercizio da soli. Mi piace camminare da solo. Le persone

a prendere una classe con altre persone. Quindi queste persone sono

progettate per le persone che si esercitano. Quindi, quando vado a fare un

So cardio è qualsiasi tipo di esercizio che fa pensare al tuo cuore che

la persona al centro davanti sia probabilmente la

decisione che vuoi seguire un corso di fitness. Alcune persone amano

un po' di muscoli. C'è un tipo di esercizio chiamato cardio.

controllare quello che sto facendo. Quindi penso che quando ero più giovane ho

mai fatto una lezione di yoga, saprai che è molto più di

dove ti alzi. Ci sono macchine in cui ti abbassi

come sta facendo questa persona. Ehm, mi piacciono perché trovo quando

e non sono un sollevatore di pesi. Anche se quando ero in

competizione. Ehm, questo è diverso rispetto a qualcuno che

è più interessato a imparare a sollevare

manubri e bilancieri davvero pesanti. I pesi sono tutto ciò che sollevi per

finire. Ehm a volte puoi aggiungere e rimuovere i pesi dall'aiuto per

controllarli. Quindi forse dovrei farlo. Potresti

trovare una macchina per me perché la macchina aiuta a controllare il tuo

che ti aiuta a costruire altri piccoli muscoli nel tuo corpo che

puoi imparare da solo. Ma a volte è più divertente un

numero di volte. Questi sono chiamati manubri. Ci sono

pesi sono piuttosto comuni. Ehm, questo è ciò che i pesi in genere le

persone trovano meglio seguire un corso di fitness. Registreranno

diverse aree per allenarsi. Ha cyclette e pesi

per seguire un corso di inglese. Quando impari l'inglese

ci sono delle macchine che tiri verso di te. Ci sono macchine a

cui a volte piace correre da sole. Ma alcuni

perché il sollevamento pesi costruirà i muscoli, ma sono quelli

che non hanno un posto dove fare sport. Ha molte

più probabilità di usare pesi liberi, ma ora mi piace usare l'

aspetto del loro corpo. Quindi generalmente un body builder è

pesi, in realtà è positivo che siano difficili da controllare perché

diciamo che farò un allenamento. In quel caso lo diventa

quando faccio quei tipi di pesi. A volte è difficile

fare pesi liberi Quindi li chiameremmo pesi liberi. Trovo la

fine della barra come con un bilanciere. Quindi puoi mettere pesi

chi è un sollevatore di pesi. Presto un sollevatore di pesi solleverà pesi

in modo che io possa essere in forma migliore. Quindi ci sono pochi che

pagano una certa somma di denaro al mese. La mia palestra costa $ 30 per

significato. Nella nostra scuola abbiamo una palestra. È un grande spazio dove il

costume da bagno alla competizione può provare a vincere,

giusto? E ti muovi e ti pieghi e ti pieghi da

bodybuilder è qualcuno che vuole che tutto guardi i

muscoli delle braccia, i muscoli del torace. Vogliono che tutto

abbia un paio di significati diversi. Il significato mi

interessa principalmente quanto possono sollevare. Non con la

piaga? Oh, sono andato in palestra ieri ed è stato davvero

e cercheranno di vincere una gara di bodybuilding. Quindi

dentro. Ok, quindi questo probabilmente non è il miglior esempio. Anche se

meglio. Volevo avere un bell'aspetto. Quindi ho menzionato i pesi un

duro allenamento. Quindi non è un vero gergo, ma sono

termini diversi per le persone che vanno in palestra. La maggior parte delle persone va in

movimento. Quindi ci sono macchine ooh è come se avessi sollevato

l'università Devo ammettere che ho sollevato pesi per provare a guardare la

carta. Quando vado in palestra posso mostrare quella tessera in modo che

la porta si apra. Quindi puoi effettivamente allenarti in qualsiasi momento da un

lato all'altro. Ora, lo stretching è qualcosa che aiuta la tua

stanza quando ero all'università, non c'era

dove potevi allenarti. Quindi non sono sicuro che sto spiegando totalmente

perfetto. Vogliono tutti i loro muscoli, i muscoli delle gambe

e diverse cose che puoi fare per essere più sani. Jim

Sì, vado in palestra più tardi oggi. Perché sei così

tessera. In effetti per me è un po' diverso. Sta

per funzionare.

alcune persone vanno perché sono veri body builder. Un corpo

una palestra nel campus. Ma nel dormitorio c'era una sala pesi.

ha una carta effettivamente più grande. Ma hai bisogno di una carta per ottenere

la mattina. Non lo faccio mai, ma potrei se volessi

solo sul mio portachiavi qui. Ehm in questo piccolo video il

peso della persona possibile. Un sollevatore di pesi sarebbe qualcuno a cui piacerebbe

entrare. Ma ultimamente la nostra palestra, beh, ultimamente è stata così per

una palestra. Devi pagare un abbonamento. Devi

sembrare perfetto in modo che quando sono in un modo piuttosto succinto di

gergo per dire vai in palestra. Ehm o potresti dire

sovrappeso. Sono in grado di fare qualcosa che probabilmente mi

interessa di più sull'aspetto del loro corpo. E una parola sollevatore di pesi

. Quindi, se hai intenzione di allenarti oggi, lo farai

correttamente. Nella nostra scuola abbiamo anche una sala pesi.

chiamato allenamento. Generalmente non parliamo di corsa o

semplicemente di essere in salute. Allenarsi. Per sollevare alcuni pesi. Ma

andare alle Olimpiadi per essere nella divisione di sollevamento pesi. Quindi la

stanza è generalmente qualsiasi stanza che ha molti pesi diversi di cui

Bob ha bisogno per andare in palestra un po' di più. Non sono stato

attività o esercizi diversi. Notare però che ho usato

che è scritto in questo modo. Posso anche trasformarlo in un sostantivo e

persino andare in palestra. Stirata. Quindi ci sono un paio di cose che

vanno davvero bene. Cerca di avere un sacco di mesi davvero grandi

. Mi costa $ 30 al mese. Ho un

muscolo di appartenenza da sciogliere un po'. In un certo senso rimuove un po' di dolore,

è molto, molto tonico. Ehm, questo è qualcosa che non sono,

si chiama anche palestra. Ho un abbonamento in una palestra.

C'è un posto, non la palestra. Probabilmente sto facendo confusione. Ma

tricipiti. E puoi vedere i muscoli del suo avambraccio. Perché c'era

un posto dove potevi andare dove avevano i pesi il

corpo può iniziare a fluire e il mio cuore può prepararsi. Ehm, non sono

in sovrappeso, sei molto magro e in forma e potresti probabilmente

estate e inizio autunno ero piuttosto magro. Avevo camminato abbastanza

Ma una persona in forma sarebbe magra. Sarebbero molto magri. L'

esercizio è sempre buono prima di andare più forte. Quindi una palestra è l'

immagine invece del video puoi vedere i suoi muscoli. Mi

hai suggerito di usarli entrambi. Che con libero

può vedere i suoi muscoli delle spalle. Puoi vedere il suo bicipite e

camminare alla massima velocità normale. Quindi normalmente vado in giro

puoi giocare a basket o pallavolo o altri sport. Ma

3 virgola 8 miglia all'ora. Non sono sicuro di cosa ci sia

in palestra. Quindi quando sei di nuovo in forma non sei

interessante in inglese una palestra ha un paio di cose diverse

una passeggiata mi allungo un po'. E poi cammino per circa due

persone che si allenano. Di solito fanno delle flessioni,

sì. Uhm quando sei tonico significa solo che anche quando

chilometri all'ora. Ma per fare un po' di riscaldamento

indossa una maglietta come questa. Quindi questa persona in effetti se vado a

cosa sta facendo quest'uomo. In un certo senso allunghi i tuoi muscoli

tonici. Non penso che qualcuno che oh Mode abbia detto mostraci

bene, c'è una teoria diversa. Una teoria è che dovresti

o 3 minuti. Abbastanza lentamente. Solo così che il mio sangue e il mio

sono in forma. Probabilmente sono davvero magre. Ciò significa che

non sei in sovrappeso quando sei davvero magro. Alla fine

è anche un po' più facile. Ma sicuramente quando nuoti

se hai un po' di dolore. Uhm, ma ho detto che

va bene ora, ma ho bisogno di ricominciare a guardare le cose. fai

stretching prima di allenarti. Un'altra teoria è che tu

un'altra parola e questa è la parola per riscaldarsi. Quando vado per

ogni mattina. Quando ti allunghi significa che in un certo senso lo fai,

è molto che sei nell'acqua. Ecco cosa mi piace di

questa persona. Uh potresti ottenere pesi di circa 10 libbre e

non dovresti mai allungare affatto. Uhm, ma in realtà allungo un po'

tutti i muscoli in questa attività, ma quando ti alleni

potresti usarli per cercare di aumentare la quantità di

flessioni di forza. Quindi qualsiasi tipo di attività fisica può anche essere

forza e per fare un po' di allenamento per la forza ho usato uno

stretching dopo l' allenamento. Alcune persone pensano che tu abbia

qualche mento in su. Stanno sollevando dei pesi. Stanno facendo tutto ciò che

ti stai rilassando, è facile vedere che la definizione muscolare è come siamo

in forma. E poi tonico. Quando descriviamo qualcuno come

persona ha deciso di allenarsi. Hanno deciso di allenarsi a

piedi o in bicicletta . Quando parli di

probabilmente indossa una maglietta a maniche corte e dei pantaloncini e

quando fai pesi ci sono un paio di modi diversi per dire che

vedi alcuni dei tuoi muscoli se indossi una maglietta come questa. Sei un

giro. Quindi usiamo il ciclismo. Potresti dire oh vado in bicicletta.

Troverai un posto in casa per allenarti o potresti

essere un ciclista. Questo è quello che faccio per l'esercizio. Questo è

un allenamento in due modi. Posso dire che oggi mi allenerò e mi

prenderò cura di te fisicamente, diremmo che il

fratello deve mantenersi in forma. Perché allena altre persone per la

stessa quantità di tempo invece di camminare o correre. Ma io

dico così quando sei in forma significa che ti

schieri dall'altro e mantieni il loro equilibrio. Se sai che la

sorella è in gran forma. Si esercita tutti i giorni. O il mio

non lo so. È bello perché puoi andare molto lontano nel

c'è un altro modo per dirlo. Penso che quelli sarebbero i due

nuotatori, ci sono molti più schizzi perché non sono molto a

terra molto duro quando vai a correre. Uh quando vai in bicicletta

in forma hanno lo stesso significato. Diresti oh mio

solo per avere un po 'di forza è bello avere

allora parlerò del verbo allenamento. Quindi questo

ciclismo. Nuotare. Non nuoto come questo ragazzo. Ehm quando vado in

bicicletta. Cosa hai fatto ieri? Sono andato a prendere una bici,

c'è una stanza dove hanno tutti i pesi dove

non potresti fare. Possono sollevare spostare un peso da un

tono. Stiamo dicendo che possiamo vedere i loro muscoli quando sono

un po'. E avevo perso un po' di peso. Ero molto magro. Sto

nuotando. Non nuoto molto spesso per fare esercizio. Ma

sul sollevamento pesi. Potresti voler rivedere quella

persona che si esercita regolarmente probabilmente diresti che

sei in forma. Le persone in questo video sono in forma. Non sono un

ottimo modo per aumentare la frequenza cardiaca per allenarsi un po '

perché è molto più facile per il tuo corpo. Cosa intendo con quello

misurato in chilogrammi o libbre. Quindi potresti fare

esercizio regolarmente. Infatti quando sei in forma o quando lo sei

lo diresti. Quindi questa persona è decisamente molto, molto tonica. E

bravo a nuotare. Ma il nuoto è una bella forma di esercizio

sarebbe in forma è quello che diremmo. Qual è il prossimo

con i pesi quando usi i pesi quando sollevi pesi

un paio di pesi da due libbre e li sollevi sopra la testa come

dopo la lezione. Quando ti alleni regolarmente quando ti

aiuta a diventare più forte, mi piace fare pesi un paio,

sicuramente mi piace andare a nuotare in estate per rinfrescarmi

nei bicipiti o nei tricipiti. Questo è il tuo bicipite e tricipite.

più comune. Cosa fai per fare esercizio? Mi piace guidare la mia

versione più lenta del movimento. Questo è il mio esercizio preferito. I

volte alla settimana mi piace sollevare pesi un paio di volte alla settimana un

mucchio di parole e frasi diverse in quest'ultima sezione

è quando vai a correre sei molto stridente. Come te hai

chiamato bilancieri o manubri. Prendi pesi e sarà

come fare una passeggiata tutti i giorni oa giorni alterni. È solo un

po'. Quindi potresti pedalare. Quindi in inglese usiamo molto

Hard to see sullo schermo, vero? Ehm, non nominerò l'

avvicinamento, vero? Quando cammini, entrambi i piedi

restano sempre a terra . Quindi camminare è tecnicamente una specie di

passeggiata. Se ti stai chiedendo quale sia la differenza

da terra. Quando cammini fondamentalmente queste persone vanno

a fare jogging il giorno dopo probabilmente le tue gambe saranno un po '

dolorose. Quindi eccellente cosa eccellente da fare se vuoi che alcuni

non ne abbiano fatto molto. Forse dovrei fare un po' di più.

È meno probabile che tu cada se inciampi. Quindi l'esercizio ha una

corsa. Potresti andare in bicicletta. Uh potresti decidere di farmi vedere se

dovresti pianificare ogni settimana di fare un po' di esercizio. Una cosa

In realtà stanno marciando un po ', ma sono

diversi modi per descriverlo . Potresti andare in bicicletta

per fare jogging. Se passo questo alla forma I N G del verbo lo

faccio. Ma cerco di farlo il più regolarmente possibile. C'è

una passeggiata o puoi andare a piedi o puoi camminare. Un altro un altro

o mi piace fare jogging. Mi dispiace che ci siano così tanti diversi

molti molti vantaggi. Rende il tuo cuore più sano se puoi

anche come sostantivo. Queste due persone stanno andando a fare una passeggiata.

un altro verbo in cui ci sono alcune variazioni e puoi usarlo che

ognuno di noi dovrebbe mettere nella nostra settimana.

Siamo tra una passeggiata e una corsa. Quando corri a volte con entrambi i piedi

. Per sollevare pesi. Quando sollevi pesi ottieni anche ciò che è

equilibrio. Se ti alleni da persona anziana.

esercizio. Vai a correre o fai jogging. Puoi anche

dire che mi piace andare a correre o mi piace fare jogging. Quindi

a volte in inglese diremo che mi piace correre mi piace andare per le

versioni. Ma certamente questa è una forma di esercizio che sarà

una corsa o mi piace correre. Mi piace fare jogging. Mi piace andare a fare jogging

attraverso una serie di movimenti o fare un'attività o giocare a

tenersi in forma. Quindi, ancora una volta, benvenuto a questa lezione di inglese. A volte fa

bene anche fare una pausa . Uhm, ma questo

ti fa aumentare la frequenza cardiaca quando ti alleni. Quindi qualcosa ciascuno e

per assicurarsi che i nostri corpi rimangano in forma. Quando ti alleni fai

aumentare la frequenza cardiaca e sono sicuro che se vai a correre o ti

muovi molto velocemente in direzioni diverse.

È molto comune che le persone vadano a correre o mangino

cibo sano. Puoi fare esercizio. Puoi assicurarti di rilassarti.

ti dà di meglio quando sei più grande ti aiuta con la tua

lezione di inglese questa mattina si concentrerà sull'esercizio come un

esercizio è qualcosa che fai per rimanere in salute. L'esercizio fisico

è salutare. Ehm, l'esercizio è qualcosa che a volte dimentico di fare

rapidamente quando ti alleni tutto questo fa bene al tuo corpo

delle cose principali che le persone fanno per rimanere in salute e

sono una serie di cose che puoi fare per rimanere in salute. Puoi mangiare

sull'esercizio. Esercizio. Quindi, come ho detto nell'introduzione.

è l'attività fisica che fai tutti i giorni oa giorni alterni.

Bene, ciao e benvenuto a questa lezione di inglese sull'esercizio fisico.

più forza in modo da poter sollevare cose più pesanti. Ehm

non è quello che faccio per l'esercizio. Trovo che il ciclismo per essere un po'

ti aiuti ad avere più agilità, cioè la capacità di fare

sport, di solito suderai e inizierai a respirare,

it's just a softer thing to have under your feet.

Exercise is physical activity. It's something we do in order

So that your muscles are in good shape. So that your heart

è solo una cosa più morbida da avere sotto i piedi.

L'esercizio è attività fisica. È qualcosa che facciamo

affinché i tuoi muscoli siano in buona forma. In modo che il tuo cuore