Let's Learn English! Topic: Exercise and Fitness! 🚶‍♂️🏋️🏃🏽‍♀️ (Lesson Only)

So when you're lifting weights or jumping up and down it's

little softer and it's has a little cushion under your feet.

our house we have a mat. So if we work out at home it's just a

mat that they use when they work out. In our backroom of

they're not using it for yoga. But a lot of people will have a

it? And then a lot of people will have a mat. We call this a

futuristic. No one has a fitness tracker with a 3D

workout mat. Most people just call it a yoga mat. Even if

hologram. Pops up but that would be cool someday wouldn't

Um by the way I don't think anyone this is more of a

on my computer I can see a map of where I walk. But very fun.

has GPS built in. So it will if I go for a walk when I get back

your heart rate. Some of them do other things as well. Mine

fitness tracker will track the number of steps. It will track

Then my pulse will go to 135 or somewhere on there. But a

goes up to about 125 or 130. Um if I walk briskly up a hill.

out. So if you can't afford a personal trainer many people

Um when I'm at work it's usually around 75 or 80 if I'm

do it. This is the cheap way to get instruction for working

to the gym and go to a fitness class. Um and so workout videos

in and out better than normal clothing. Uh and we would call

this guy is watching a workout video. It looks like some type

This became very very popular during the pandemic. In Canada

That's very thin. So as I get warmer Um if it's raining or

walking around. Uh and again when I go for my walk my pulse

pants. So I have some active wear. I also have I don't

of clothing. Shoes, pants, shorts, shirts, T-shirts,

I have special pants that they're a little bit

waterproof. So if it does rain they're warmer than normal

not going to give you all the details. I'm not a personal

trainer. But if you have lots of money you can hire personal

exercising. Personal trainer. A personal trainer is someone who

slow walk. It's not really exercise. But when you go for a

you pay to help you work out. They will design a workout plan

minutes to get to the point where I feel like I'm actually

the weather is bad. Here when the weather is really bad. When

Then you don't get soaking wet and cold from walking in the

rain or in the snow. But yes treadmills are very nice. In

break a sweat. When you break a sweat it means your body gets

make it easier or harder to pedal. So the harder it is to

gym and I will walk to the gym in the rain and then I will

haven't done very much cardio lately. An exercise bike. So

what cardio is. So you would describe exercise as cardio. Oh

this is different than cycling. An exercise bike is a bike that

it you can pedal and you can exercise. Sometimes exercise

one thirty. So cardio any type of exercise where your heart

they said I need to walk they being after I had heart

the way. Cardiovascular. So anyways again any exercise you

three or four days a week where your heart rate is over 125

forces you to use different muscles in your body. And the

beats per minute would be considered cardio. So for me

heart rate goes above 130 beats per minute. We measure our

sitting in this pose and meditating a little bit. When

the word cardiovascular. Anything that is cardiovascular

weight machines because I have a little bit more control. Jen

lift. But I like to use a weight machine. So a weight

nothing for a while my pulse goes down to about sixty-five.

weights right now. There's machines where you push away.

to increase your muscle mass and your strength. These

will watch a workout video. And then of course there are things

look like. There's a small bar and there are weights at each

on the end. Um and then you can adjust how much you're going to

It also says that my pulse my pulse is eighty-two. That's not

called fitness trackers. So my fitness tracker says that I

basketball. You couldn't go and lift weights. You couldn't go

work out. Um usually it's a bit stretchier as well than normal

workout channels or exercise channels. So you'll see here

jackets, any kind of clothing that you would wear when you

personal trainer is someone who is an expert at working out and

actually have it here. I also have a jacket that I wear.

helps you workout properly. Active wear. So we might call

and in probably every other country gyms were closed. You

personal trainer will say okay we're going to start with this

the outdoors. Um and it it actually looks a lot like this

of yoga and he is watching the video in order to learn how to

have taken two hundred and forty-eight steps today so far.

will hire a personal trainer so that when they start working on

the movie they look great and are in great shape. So anyways

too bad considering I'm talking. When I sit and do

became very very popular. In fact on YouTube two types of

warm and you start start to perspire. You start to sweat.

he's going to do at the gym. When he goes to the gym his

start with this machine. You're going to do do it 12 times and

way there's things called reps and sets with working out. I'm

clothing. Um it breathes better. That means it lets air

the gym. This guy has probably hired this woman to be his

trainer. Many celebrities especially actors and actresses

you break a sweat. And then keep walking for 20 to 30

means he's definitely exercising. If you do something

In fact the purpose of a brisk walk is to make sure that you

for you. They will show you how to do different exercises at

personal trainer. That means he does have to think about what

I think I've taught many of you that word before. A stroll is a

brisk walk you move your arms a bit more. You walk really fast.

walk. I like to go for a brisk walk. You can go for a stroll.

exercise bike and some people own their own treadmill.

for you. They will design a strategy. They will set goals

equipment to own. By the way there's another term for you.

weights. I am neither. I am neither I am not a body builder

then I will use the exercise bike. That's sometimes nicer.

a weightlifter is trying they will they will look good

Channels grew during the pandemic. Cooking channels and

show off their muscles. They'll pose and then they'll be judged

get to. So at least that's my non-professional definition of

is as a workout. I do like using the exercise bike at the

in order to kind of work their way up to lifting the most

doesn't move. It just sits in one spot. But when you sit on

else called a treadmill. A treadmill is something that you

bikes will have adjustable resistance. That means you can

rate goes up above a certain amount. If you're younger it

it active wear. Some people will watch a workout video.

and then it causes you to get warm and start to sweat. Um

couldn't go to the gym. You couldn't go and play

bad weather it lets me sweat a little bit. It lets me enjoy

the gym later today. Are you going to hit the gym tomorrow?

this fitness gear. We might call it workout gear. Um I call

You can see this guy he's definitely done something where

walk I wear I don't wear jeans. I don't wear my dress pants. Um

one just a different colour. So active wear would be any type

Exercise equipment. And this is how I would describe how I

it active wear. Activewear refers to clothing that is

to the gym for a couple of weeks. I need to hit the gym

builder would be someone who tries to get their body in

it's definitely then exercise. Um and again that was another

minutes after that point. So it takes me about five or 10

machine which I think is a squat machine. We're going to

means simply to go to the gym. You could say I'm going to hit

recommendation I got from my doctor. You need to walk until

then take a 30 second break and then do it some more. By the

though I like walking in the rain I will go and use the

muscles. Because they're going to go into a competition to

to. We have another phrase in English to hit the gym. This

fact a lot of people in North America actually own their own

want. If I wanted to I could go work out at three o'clock in

consider that exercise cardio. Cardio is a short version of

in the rain by the way. I don't know why. There's something

have one at home. A treadmill is a nice way to exercise when

do that raises your heart rate above a certain a number of

can walk or run on when you're at the gym. Or you might even

it has caused him to break a sweat. He is sweating. That

refers to the heart. You might have to look that word up by

fifty-one. If my heart rate goes over 125 or 130 we would

treadmill at the gym. Sometimes I will use the treadmill and

They're not cheap but they are nice pieces of exercise

pedal the higher your heart rate will go. And the better it

it's snowing or when it's raining really hard. Even

work out and use the Exercise bite. I actually like walking

beats per minute. So I usually try to get a little bit over

gym. Sometimes when the weather's bad I will go to the

last time I did some yoga I was sore the next day because you

I need to do some cardio today. Um I'm going to go running. I

you can see the weights on the far end we would call those

heart rate in beats per minute. For me at the A age of

while you don't you can go anytime of day and then you you

And for me when I go to the gym in order to get in I need my

you do yoga you do a number of different poses. And each pose

plates. Each one weighs a different amount. But a weight

just use your card at the front door and it goes beep and then

talking about today would be a place where you can go to work

instructor and everyone else is probably following along. So as

out like what these two guys are doing. And then a weight

a fitness class They're outside. There's probably I

don't do and that causes your body to respond by building a

following along. They are learning to do the exercises or

more about relaxing and less about exercise. But if you've

surgery. They said you need to walk for at least 20 minutes

might be like 135 or 140 or 145. That might be you need to

the instructor shows them different exercises they are

class would be a yoga class. So sometimes people think yoga is

about 3. 8 to four miles per hour. If I walk that fast my

put your body in different positions that you normally

doing the exercises with the instructor. One common type of

rate go up. When I walk I want it to be cardio. So I walk at

for a class to just to help them be motivated. It's similar

to exercise on their own. I like to walk on my own. People

to take a class with other people. So these people are in

designed for people who are exercising. So when I go for a

So cardio is any type of exercise that makes your heart

think the person in the middle at the front is probably the

decide that you want to take a fitness class. Some people love

bit of muscle. Um there's a type of exercise called cardio.

control what I'm doing. So I think when I was younger I was

ever done a yoga class you'll know that it's much more than

where you push up. There's machines where you pull down

like this person is doing. Um I like those because I find when

and I am not a weightlifter. Although when I was in

competition. Um this is different though than someone

is more concerned with learning to lift really really heavy

dumbbells and barbells. Weights are anything you lift in order

end. Um sometimes you can add and remove the weights from the

help control them. So maybe I should do that. You might

machine I find for me because the machine helps control your

that helps you build others Small muscles in your body to

you can learn on your own. But sometimes it's more enjoyable

number of times. These are called dumbbells. There's

weights are pretty common. Um this is what weights generally

people find it better to take a fitness class. They'll sign up

different areas to work out. It has exercise bikes and weights

to taking an English class. When you're learning English

There's machines where you pull towards you. There's machines

who run sometimes like to just run by themselves. But some

because weightlifting will build muscles but they're

That does not have a place to play sports. It has a number of

more likely to use free weights but now I like to use the

how their body looks. So generally a body builder is

weights it's actually good that they're hard to control because

say I'm going to do a workout. In that case it becomes one

when I do those types of weights. Sometimes it's hard to

I do free weight So we would call these free weights. I find

end of the bar like with a barbell. So you can put weights

who is a weightlifter. A weightlifter is lifting weights

soon so that I can be in better shape. So there's a few

pay a certain amount of money per month. My gym is $30 per

meanings. At our school we have a gym. It's a large space where

bathing suit at the competition they can try and win that

right? And you move and you bend over and you you lean from

bodybuilder is someone who wants everything to look

their arm muscles, their chest muscles. They want it all to

has a couple different meanings. The meaning I'm

primarily concerned with how much they can lift. Not with

sore? Oh I hit the gym yesterday and it was a really

and they'll try to win a bodybuilding competition. So a

in it. Okay so this is probably not the best example. Although

better. I wanted to look good. So I've mentioned weights a

hard workout. So it's kind of a it's not really slang but it's

different terms for people who go to the gym. Most people go

movement. So there's machines ooh it's like like I've lifted

university I I will admit I did lift weights to try and look

card. When I go to the gym I can show that card in order to

the door opens. So you can actually work out anytime you

side to side. Now stretching is something that helps your

room would be when I was in university we did there wasn't

where you could work out. So not sure I'm explaining totally

perfect. They want all of their muscles, their leg muscles,

and different things you can do in order to be healthier. Jim

Yeah I'm going to hit the gym later today. Why are you so

membership card. In fact it's a little different for me. It's

go to work out.

some people go because they are actual body builders. A body

a gym on campus. But in the dorm there was a weight room.

has an actual bigger card. But you need a card in order to get

the morning. I don't ever do that but I could if I wanted

just on my keychain here. Um in this little video the person

weight possible. A weightlifter would be someone who would love

get in. But lately our gym well lately it's been this way for a

in the gym. You do need to pay a membership. You do need to

look perfect so that when they're in a pretty skimpy

kind of a slang way to say go to the gym. Um or you could say

overweight. They are able to do something that I probably

more concerned with how their body looks. And a weight lifter

word. So if you're going to work out today you will

correctly. At our school we have a weight room as well.

called a workout. We generally don't talk about running or

just to be healthy. To work out. To lift some weights. But

to go to the Olympics to be in the weightlifting division. So

room is generally any room that has lots of different weights

Bob needs to hit the gym a little bit more. I haven't been

different activities or exercises. Notice though I used

that's spelled this way. I can also switch it to a noun and

even go to the gym. Stretch. So there's a couple things that

really good shape. Tries to have lots of really big

month. It costs me $30 per month. I have a membership

muscle to loosen up a bit. It kind of removes a bit of pain

he's very very toned. Um this is something that I'm not

this is also called a gym. I have a membership at a gym.

There's a place not the gym. I am probably confusing. But

tricep. And you can see the muscles in his forearm. Because

There was a place where you could go where they had weights

body can start flowing and my heart can get ready. Um I don't

overweight you are very slim and trim and you could probably

summer and early fall I was quite lean. I had walked quite

But a fit person would be slim. They would be very lean. They

exercise is always good before you go harder. So a gym it's

picture instead of the video you can see his muscles. You

has suggested that I should be using both. That with free

can see his shoulder muscles. You can see his bicep and

go the full normal walking speed. So I normally walk about

you can play basketball or volleyball or other sports. But

3 point8 miles per hour. I'm not sure what that is in

at the gym. So when you are in shape once again you are not

interesting in English a gym has a couple different

a walk I stretch a little bit. And then I walk for about two

someone working out. They're usually doing some push ups

guts yeah. Um when you're toned it just means that even when

kilometres per hour. But doing a little bit of warm up

wear a shirt like this. So this person in fact if I go to the

what this man is doing. You kind of lengthen your muscles

toned. I'm not I think somebody that oh Mode said show us your

well there's different theory. One theory is that you should

or 3 minutes. Pretty slowly. Just so that my blood and my

they are fit. They are probably really lean. That means you're

not overweight when you're really lean. At the end of last

it's a little easier as well. But certainly when you swim

if you have a little bit of pain. Um but I did mention

doing okay now but I do need to start watching things again.

stretch before you exercise. Another theory is that you

another word and that's the word to warm up. When I go for

every morning. When you stretch it means you you kind of do

it's very you're in the water. That's what I like about

this person. Uh you might get some 10 pound weights and you

should never stretch at all. Um but I do actually stretch a bit

all the muscles in this activity but when you train

might use them to try and increase the amount of strength

push ups. So any kind of physical activity can also be

strength and to do some strength training I used a

should stretch after you exercise. Some people think you

some chin ups. They're lifting some weights. They're doing all

you're relaxing it's easy to see muscle definition is how we

in shape. And then toned. When we describe someone as being

person has decided to work out. They have decided to do some

walking or cycling as a workout. When you talk about

probably put on a short sleeve shirt and some shorts and

when you do weights there's a couple different ways to say it

see some of your muscles if you wear a shirt like this. You are

ride. So we do use cycling. You could say oh I go cycling. Um

you'll find a place in your house to work out or you might

I'm a I'm a cyclist. That's what I do for exercise. This is

workout in two ways. I can say I'm going to work out today and

take care of yourself physically we would say that

brother has to stay in shape. Because he trains other people

same amount of time as opposed to walking or running. But I

word or So when you are in shape it means that you

side to the other and keep their balance. If you know

sister's in great shape. She exercises everyday. Or my

I don't know. It's cool because you can go really far in the

there's another way to say it. I think those would be the two

swimming there's a lot more splashing because I'm not very

land really hard when you go running. Uh when you go cycling

in shape they have the same meaning. You would say oh my

in order to just have some strength it's nice to have

then I'm going to talk about the verb workout. So this

cycling. Swim. I do not swim like this guy. Um when I go

bike. What did you do yesterday? I went for a bike

there's a room where they have all the weights where you can

wouldn't be able to do. They can lift move a weight from one

toned. We're saying that we can see their muscles when they

a bit. And I had lost some weight. I was very lean. I'm

swimming. I don't swim for exercise very often. But

about lifting weights. You might want to review that one

someone who exercises regularly you would probably say that

you are fit. The people in this video are fit. They are not

great way to get your heart rate up to exercise a little

because it's a lot easier on your body. What I mean by that

measured in kilograms or pounds. So you might get a

exercise regularly. In fact when you're fit or when you're

would say it. So this person is definitely very very toned. And

good at swimming. But swimming is a cool form of exercise

would be in shape is what we would say. Which is the next

with weights when you use weights when you lift weights

couple of two pound weights and lift them above your head like

after the lesson. When you exercise regularly when you

it helps you get stronger I like to do weights a couple

certainly I do enjoy going swimming in the summer to cool

in your biceps or your triceps. This is your bicep and triceps.

most common. What do you do for exercise? I like to ride my

slower version of motion. This is my preferred exercise. I

times a week I like to lift weights a couple times a week

bunch of different words and phrases in that last section

is when you go running you're it's very jarring. Like you you

called barbells or dumbbells. You get weights and they'll be

like to go for a walk everyday or every other day. It's just a

bit. So you might cycle. So in English we use a lot of

Hard to see on the screen isn't it? Um I'm not going to name

getting really close aren't they? When you walk both feet

stay on the ground at all times. So walking is kind of a

technically a walk. If you're wondering what the difference

are off the ground. When you walk basically these people are

go for a jog the next day your legs will probably be a bit

sore. So excellent excellent thing to do if You want some

haven't really done much of it. Maybe I should do a bit more

You're less likely to fall over if you trip. So exercise has

ride. You might go cycling. Uh you might decide let me see if

should be planning each week to do some exercise. One thing

They're actually kind of marching a little bit but it is

different ways to describe this. You might go for a bike

for a jog. If I switch this to the I N G form of the verb I

do. But I do try to do it as regularly as possible. There

a walk or you can go walking or you can walk. Another another

or I like jogging. Sorry that there's so many different

many many benefits. It makes your heart healthier if you can

as a noun as well. These two people are going for a walk.

another verb where there's some variations and you can use it

every one of us should be putting into our week. We

is between a walk and a run. When you run at times both feet

off. To lift weights. When you lift weights you get what are

balance as well. If you exercise as an older person.

exercise. Go for a run or go for a jog. You can also go for

could say I like to go running or I like to go jogging. So

Sometimes in English we'll say I like to run I like to go for

versions. But certainly this is a form of exercise that will

a run or I like running. I like to jog. I like to go for a jog

through a series of move or you do an activity or you play a

stay in shape. So once again welcome to this English lesson

It's good to take a break sometimes as well. Um but this

get your heart rate up when you exercise. So something each and

to make sure our bodies stay in shape. When you exercise you go

make your heart rate go up and I'm sure if you go for a run or

move really quickly in different directions. It gives

that is very common is people will go for a run or they'll go

healthy food. You can exercise. You can make sure you relax.

gives you better when you're older it helps with your

English lesson this morning will focus on exercise as one

Exercise is something you do so that you stay healthy. Exercise

is healthy. Um exercise is something I sometimes forget to

rapidly when you exercise all of this is good for your bodies

of the main things that people do in order to stay healthy and

are a number of things you can do to stay healthy. You can eat

about exercise. Exercise. So as I stated in the introduction.

is physical activity that you do everyday or every other day.

Well hello and welcome to this English lesson about exercise.

you more strength so that you can lift heavier things. Um it

not what I do for exercise. I find cycling to Be a little bit

it helps you to have more agility that's the ability to

sport usually you will sweat and you will start to breathe

Entonces, cuando levantas pesas o saltas, es un

poco más suave y tiene un pequeño cojín debajo de tus pies.

nuestra casa tenemos una estera. Entonces, si hacemos ejercicio en casa, es solo una

colchoneta que usan cuando hacen ejercicio. En nuestra trastienda

no lo están usando para yoga. Pero mucha gente lo tendrá

? Y luego mucha gente tendrá una alfombra. A esto lo llamamos

futurista. Nadie tiene un rastreador de actividad física con una

alfombra de entrenamiento 3D. La mayoría de la gente simplemente lo llama tapete de yoga. Incluso si es

un holograma. Aparece, pero eso sería genial algún día, ¿no?

Um, por cierto, no creo que nadie esto sea más

en mi computadora. Puedo ver un mapa de dónde camino. Pero muy divertido.

tiene GPS incorporado. Así será si salgo a caminar cuando recupere

su frecuencia cardíaca. Algunos de ellos también hacen otras cosas. Mine

fitness tracker rastreará la cantidad de pasos. Realizará un seguimiento

Entonces mi pulso irá a 135 o en algún lugar allí. Pero a

sube a alrededor de 125 o 130. Um, si camino rápidamente cuesta arriba.

afuera. Entonces, si no puede pagar un entrenador personal, muchas personas,

Um, cuando estoy en el trabajo, generalmente son alrededor de 75 u 80 si

lo hago. Esta es la forma económica de obtener instrucciones para trabajar

en el gimnasio e ir a una clase de gimnasia. Um y videos de entrenamiento por

dentro y por fuera mejor que la ropa normal. Uh, y llamaríamos a

este tipo que está viendo un video de ejercicios. Parece que algún tipo se

volvió muy, muy popular durante la pandemia. En Canadá

Eso es muy delgado. Entonces, a medida que me caliento Um, si está lloviendo o

caminando. Uh y otra vez cuando salgo a caminar mi pulso

jadea. Así que tengo algo de ropa deportiva. También tengo no tengo

de ropa. Zapatos, pantalones, shorts, camisas, camisetas,

tengo pantalones especiales que son un poco

impermeables. Entonces, si llueve, son más cálidos de lo normal,

no le daré todos los detalles. No soy un

entrenador personal. Pero si tienes mucho dinero puedes contratar el

ejercicio personal. Entrenador personal. Un entrenador personal es alguien que

camina lento. No es realmente ejercicio. Pero cuando vas por un,

pagas para ayudarte a hacer ejercicio. Diseñarán un plan de entrenamiento de

minutos para llegar al punto en el que siento que en realidad estoy haciendo

mal tiempo. Aquí cuando el clima es realmente malo. Cuándo

Entonces no te empaparás ni te resfriarás al caminar bajo la

lluvia o la nieve. Pero sí, las cintas de correr son muy bonitas. En

romper un sudor. Cuando empiezas a sudar, significa que a tu cuerpo le resulta

más fácil o más difícil pedalear. Entonces, cuanto más difícil sea ir al

gimnasio, caminaré al gimnasio bajo la lluvia y luego

no habré hecho mucho cardio últimamente. Una bicicleta estática. Entonces, ¿

qué es el cardio? Así que describirías el ejercicio como cardio. Oh,

esto es diferente a andar en bicicleta. Una bicicleta estática es una bicicleta en la que

puedes pedalear y hacer ejercicio. A veces ejercicio

uno treinta. Entonces, cualquier tipo de ejercicio cardiovascular en el que tu corazón

dijera que necesito caminar, después de que tenía corazón en

el camino. Cardiovascular. Entonces, de todos modos, cualquier ejercicio que haga

tres o cuatro días a la semana en el que su frecuencia cardíaca sea superior a 125 lo

obliga a usar diferentes músculos en su cuerpo. Y los

latidos por minuto se considerarían cardio. Entonces, para mí, la

frecuencia cardíaca supera los 130 latidos por minuto. Medimos nuestra posición

sentada en esta postura y meditando un poco. Cuando

la palabra cardiovascular. Cualquier cosa que sea

máquinas de pesas cardiovasculares porque tengo un poco más de control.

Levante Jen. Pero me gusta usar una máquina de pesas. Así que un peso

nada por un tiempo mi pulso baja a unos sesenta y cinco.

pesos ahora mismo. Hay máquinas en las que empujas.

para aumentar tu masa muscular y tu fuerza. Estos

verán un video de entrenamiento. Y luego, por supuesto, hay cosas que

parecen. Hay una barra pequeña y hay pesas en cada

extremo. Um y luego puedes ajustar cuánto vas a

También dice que mi pulso mi pulso es ochenta y dos. Eso no se

llama rastreadores de actividad física. Así que mi rastreador de actividad física dice que juego

baloncesto. No podías ir y levantar pesas. No podías ir a hacer

ejercicio. Um, por lo general, también es un poco más flexible que los

canales de entrenamiento normales o los canales de ejercicio. Así que verá aquí

chaquetas, cualquier tipo de ropa que usaría cuando su

entrenador personal es alguien que es un experto en hacer ejercicio y

realmente lo tiene aquí. También tengo una chaqueta que me pongo.

te ayuda a entrenar correctamente. Ropa activa. Entonces podríamos llamar

y probablemente en todos los demás gimnasios del país estaban cerrados. Su

entrenador personal dirá que está bien, vamos a empezar con esto

al aire libre. Um y en realidad se parece mucho a esto

del yoga y él está viendo el video para aprender cómo

haber dado doscientos cuarenta y ocho pasos hoy hasta ahora.

contratará a un entrenador personal para que cuando comiencen a trabajar en

la película se vean geniales y estén en buena forma. Así que de todos modos es una

lástima teniendo en cuenta que estoy hablando. Cuando me siento y hago se

volvió muy, muy popular. De hecho en YouTube dos tipos de

calientas y empiezas a transpirar. Empiezas a sudar.

va a hacer en el gimnasio. Cuando va al gimnasio,

empieza con esta máquina. Vas a hacerlo 12 veces y

hay cosas llamadas repeticiones y series con ejercicio. estoy

ropa Um se respira mejor. Eso significa que deja airear

el gimnasio. Este tipo probablemente ha contratado a esta mujer para que sea su

entrenadora. Muchas celebridades, especialmente actores y actrices,

te hacen sudar. Y luego seguir caminando de 20 a 30

significa que definitivamente está haciendo ejercicio. Si haces algo,

de hecho, el propósito de una caminata rápida es asegurarte de que lo hagas

por ti. Ellos le mostrarán cómo hacer diferentes ejercicios en el

entrenador personal. Eso significa que tiene que pensar en lo que

creo que les he enseñado a muchos de ustedes esa palabra antes. Un paseo es una

caminata rápida, mueves un poco más los brazos. Caminas muy rápido.

caminar. Me gusta salir a caminar a paso ligero. Puedes ir a dar un paseo.

bicicleta estática y algunas personas tienen su propia caminadora.

para ti. Ellos diseñarán una estrategia. Se marcarán objetivos de

equipos propios. Por cierto, hay otro término para ti.

pesos Yo tampoco. No soy culturista,

entonces usaré la bicicleta estática. Eso a veces es mejor.

un levantador de pesas está intentando se verán bien Los

canales crecieron durante la pandemia. Cocina canales y

presume sus músculos. Posarán y luego serán juzgados

. Así que al menos esa es mi definición no profesional de

entrenamiento. Me gusta usar la bicicleta de ejercicio en el

fin de tipo de trabajar su camino hasta levantar la mayoría

no se mueve. Solo se sienta en un lugar. Pero cuando te sientas en

otro llamado caminadora. Una cinta de correr es algo que sus

bicicletas tendrán resistencia ajustable. Eso significa que puede

subir la tasa por encima de cierta cantidad. Si eres más joven, usa

ropa deportiva. Algunas personas verán un video de ejercicios.

y luego te hace entrar en calor y empezar a sudar. Um

no podía ir al gimnasio. No podías ir a jugar al

mal tiempo, me deja sudar un poco. Me permite disfrutar

del gimnasio más tarde hoy. ¿Vas a ir al gimnasio mañana?

este equipo de fitness. Podríamos llamarlo equipo de entrenamiento. Um, llamo.

Puedes ver a este tipo, definitivamente ha hecho algo donde

caminar. Yo uso No uso jeans. No uso mis pantalones de vestir. Um

uno sólo un color diferente. Entonces, el desgaste activo sería cualquier tipo de

equipo de ejercicio. Y así es como describiría cómo lo

uso. Activewear se refiere a la ropa que va

al gimnasio por un par de semanas. Necesito golpear al

constructor del gimnasio. Sería alguien que trata de poner su cuerpo en

eso, definitivamente es ejercicio. Um y de nuevo eso fue otros

minutos después de ese punto. Así que me lleva unas cinco o diez

máquinas, que creo que es una máquina de sentadillas. Vamos a

significa simplemente ir al gimnasio. Se podría decir que voy a seguir la

recomendación que recibí de mi médico. Debe caminar hasta

entonces, tomar un descanso de 30 segundos y luego hacerlo un poco más.

Aunque me gusta caminar bajo la lluvia, iré y usaré los

músculos. Porque van a entrar en una competencia

para. Tenemos otra frase en inglés para ir al gimnasio. Este

hecho es que mucha gente en América del Norte es dueña de su propio

deseo. Si quisiera, podría ir a hacer ejercicio a las tres en punto y

considerar el ejercicio cardiovascular. Cardio es una versión corta de

bajo la lluvia por cierto. no sé por qué Hay algo

tener uno en casa. Una cinta de correr es una buena manera de hacer ejercicio cuando

aumenta su frecuencia cardíaca por encima de un cierto número de veces que

puede caminar o correr cuando está en el gimnasio. O incluso podría haberlo hecho

sudar. Él está sudando. Eso se

refiere al corazón. Puede que tengas que buscar esa palabra por

cincuenta y uno. Si mi frecuencia cardíaca supera los 125 o 130, iríamos a la

cinta de correr al gimnasio. A veces uso la caminadora y

no son baratas, pero son buenos pedales de ejercicio

cuanto mayor sea tu frecuencia cardíaca. Y mejor si está

nevando o cuando está lloviendo muy fuerte. Incluso

haz ejercicio y usa la mordida de ejercicio. De hecho, me gusta caminar

latidos por minuto. Así que generalmente trato de hacer un poco más de

gimnasia. A veces, cuando hace mal tiempo, voy a la

última vez que hice algo de yoga. Estaba dolorido al día siguiente porque

necesito hacer algo de cardio hoy. Um voy a ir a correr. Si

puede ver los pesos en el otro extremo, los llamaríamos

frecuencia cardíaca en latidos por minuto. Para mí a la edad A de

mientras no puedes ir en cualquier momento del día y luego tú

Y para mí cuando voy al gimnasio para entrar necesito mi

tú haces yoga haces varias poses diferentes. Y cada pose

placas. Cada uno pesa una cantidad diferente. Pero un peso

simplemente usa tu tarjeta en la puerta de entrada y suena un pitido y luego

hablando de hoy sería un lugar donde puedes ir al

instructor de trabajo y todos los demás probablemente te sigan. Entonces,

como lo que estos dos tipos están haciendo. Y luego una

clase de gimnasia con pesas Están afuera. Probablemente hay un "

no lo hago" y eso hace que tu cuerpo responda construyendo un

seguimiento. Están aprendiendo a hacer los ejercicios o

más sobre relajación y menos sobre ejercicio. Pero si te has

operado. Dijeron que necesita caminar durante al menos 20 minutos,

podría ser como 135 o 140 o 145. Eso podría ser que necesite que

el instructor les muestre diferentes ejercicios que están en

clase, sería una clase de yoga. Así que a veces la gente piensa que el yoga es

alrededor de 3,8 a cuatro millas por hora. Si camino tan rápido,

pongo tu cuerpo en diferentes posiciones de las que normalmente

haces con el instructor. Un tipo común de

tasa sube. Cuando camino quiero que sea cardio. Así que camino en

una clase solo para ayudarlos a estar motivados. Es similar

al ejercicio por su cuenta. Me gusta caminar por mi cuenta. Personas

para tomar una clase con otras personas. Así que estas personas están

diseñadas para personas que hacen ejercicio. Entonces, cuando hago un

So cardio, es cualquier tipo de ejercicio que hace que tu corazón

piense que la persona en el medio al frente es probablemente la que

decide que quieres tomar una clase de acondicionamiento físico. Algunas personas aman un

poco de músculo. Um, hay un tipo de ejercicio llamado cardio.

controlar lo que estoy haciendo. Entonces, creo que cuando era más joven,

alguna vez asistí a una clase de yoga, sabrás que es mucho más que

donde empujas hacia arriba. Hay máquinas en las que tiras hacia abajo

como lo está haciendo esta persona. Um, me gustan esos porque los encuentro cuando

y no soy un levantador de pesas. Aunque cuando estaba en

competición. Um, esto es diferente a que alguien

esté más preocupado por aprender a levantar

pesas y pesas muy, muy pesadas. Las pesas son cualquier cosa que levantas para

terminar. Um, a veces puedes agregar y quitar los pesos de la

ayuda para controlarlos. Así que tal vez debería hacer eso. Es posible que

encuentre una máquina para mí porque la máquina ayuda a controlar su

que lo ayuda a desarrollar otros pequeños músculos en su cuerpo que

puede aprender por su cuenta. Pero a veces es más agradable

número de veces. Estos se llaman mancuernas. Hay

pesos son bastante comunes. Um, esto es lo que pesa, en general, a las

personas les resulta mejor tomar una clase de acondicionamiento físico. Se inscribirán en

diferentes áreas para trabajar. Cuenta con bicicletas estáticas y pesas

para tomar una clase de inglés. Cuando estás aprendiendo inglés,

hay máquinas en las que tiras hacia ti. Hay máquinas

que funcionan, a veces les gusta funcionar solas. Pero algunos

porque el levantamiento de pesas desarrollará músculos pero

no tienen un lugar para practicar deportes. Tiene un número de

más probabilidades de usar pesas libres, pero ahora me gusta usar la

forma en que se ve su cuerpo. Por lo general, un fisicoculturista tiene

pesas, en realidad es bueno que sean difíciles de controlar porque

digamos que voy a hacer un entrenamiento. En ese caso se convierte en uno

cuando hago ese tipo de pesas. A veces es difícil

hacer peso libre Así que llamaríamos a estos pesos libres. Encuentro el

final de la barra como con una barra. Entonces puede poner pesas

quien es levantador de pesas. Un levantador de pesas levantará pesas

pronto para que pueda estar en mejor forma. Entonces, hay algunos que

pagan una cierta cantidad de dinero por mes. Mi gimnasio cuesta $ 30 por

significado. En nuestra escuela tenemos un gimnasio. Es un gran espacio donde los

trajes de baño en la competencia pueden intentar ganar, ¿

verdad? Y te mueves y te inclinas y te inclinas de

culturista es alguien que quiere todo para mirar los

músculos de los brazos, los músculos del pecho. Quieren que todo

tenga un par de significados diferentes. El significado que me

preocupa principalmente es cuánto pueden levantar. ¿No con

dolor? Oh, fui al gimnasio ayer y fue realmente un

intento de ganar una competencia de culturismo. Así que un

en él. Bien, probablemente este no sea el mejor ejemplo. Aunque

mejor. Quería lucir bien. Así que mencioné que las pesas son un

entrenamiento duro. Así que es una especie de jerga, pero son

términos diferentes para las personas que van al gimnasio. La mayoría de la gente se

mueve. Así que hay máquinas, ooh, es como si hubiera levantado

la universidad. Admitiré que levanté pesas para tratar de ver la

tarjeta. Cuando voy al gimnasio puedo mostrar esa tarjeta para que se

abra la puerta. Así que puedes ejercitarte en cualquier momento de

lado a lado. Ahora, estirar es algo que ayuda a tu

habitación. Cuando estaba en la universidad, lo hacíamos, no había

donde pudieras hacer ejercicio. Así que no estoy seguro de estar explicando totalmente

perfecto. Quieren todos sus músculos, los músculos de sus piernas

y las diferentes cosas que puedes hacer para estar más saludables. Jim

Sí, hoy iré al gimnasio más tarde. ¿Por qué eres tan

tarjeta de membresía. De hecho, es un poco diferente para mí.

Va a funcionar.

algunas personas van porque son culturistas reales. Un cuerpo

un gimnasio en el campus. Pero en el dormitorio había una sala de pesas.

tiene una tarjeta más grande real. Pero necesitas una tarjeta para conseguir

la mañana. Nunca hago eso, pero podría si quisiera

solo en mi llavero aquí. Um en este pequeño video el

peso de la persona posible. Un levantador de pesas sería alguien a quien le encantaría

entrar. Pero últimamente nuestro gimnasio ha estado así

en el gimnasio. Necesitas pagar una membresía. Tienes que

lucir perfecto para que cuando estén en una

especie de jerga bastante diminuta digan ir al gimnasio. Um o se podría decir

sobrepeso. Son capaces de hacer algo que probablemente me

preocupe más por cómo se ve su cuerpo. Y una palabra de levantador de pesas

. Entonces, si vas a hacer ejercicio hoy, lo harás

correctamente. En nuestra escuela también tenemos una sala de pesas.

llamado entrenamiento. Por lo general, no hablamos de correr o

simplemente de estar saludables. Hacer ejercicio. Para levantar algunas pesas. Pero

ir a los Juegos Olímpicos para estar en la división de levantamiento de pesas. Entonces, la

habitación es generalmente cualquier habitación que tenga muchos pesos diferentes que

Bob necesita para ir al gimnasio un poco más. No he sido

diferentes actividades o ejercicios. Fíjate que usé

that's deletreado de esta manera. También puedo cambiarlo a un sustantivo e

incluso ir al gimnasio. Estirar. Así que hay un par de cosas que

realmente dan buena forma. Intenta tener muchos meses realmente grandes

. Me cuesta $30 por mes. Tengo un

músculo de membresía para relajarme un poco. De alguna manera elimina un poco el dolor,

está muy, muy tonificado. Um, esto es algo que no soy,

esto también se llama gimnasio. Tengo una membresía en un gimnasio.

Hay un lugar que no es el gimnasio. Probablemente estoy confuso. Pero

tríceps. Y puedes ver los músculos de su antebrazo. Porque

había un lugar donde podías ir donde tenían pesas, el

cuerpo puede comenzar a fluir y mi corazón puede prepararse. Um, no tengo

sobrepeso, eres muy delgado y esbelto y probablemente podrías

verano y principios de otoño. Yo era bastante delgado. Había caminado bastante

Pero una persona en forma sería delgada. Serían muy delgados.

Siempre es bueno hacer ejercicio antes de ir más duro. Entonces, en un gimnasio, es una

imagen en lugar del video, puedes ver sus músculos. Usted

ha sugerido que debería usar ambos. Que con libertad se le

pueden ver los músculos de los hombros. Puede ver su bíceps y

recorrer la velocidad de caminata normal completa . Entonces, normalmente camino,

puedes jugar baloncesto o voleibol u otros deportes. Pero

3 coma 8 millas por hora. No estoy seguro de qué es eso

en el gimnasio. Entonces, cuando estás en forma una vez más, no eres

interesante en inglés, un gimnasio tiene un par diferente,

una caminata, me estiro un poco. Y luego camino por dos

personas haciendo ejercicio. Por lo general, están haciendo algunas flexiones de

tripas, sí. Um, cuando estás tonificado, solo significa que incluso cuando estás en

kilómetros por hora. Pero haciendo un poco de calentamiento

ponte una camiseta como esta. Entonces, esta persona, de hecho, si voy a lo

que está haciendo este hombre. De alguna manera alargas tus músculos

tonificados. No soy, creo que alguien que, oh, Mode dijo, muéstranos tu

pozo, hay una teoría diferente. Una teoría es que usted debe

o 3 minutos. Muy lentamente. Solo para que mi sangre y mi

ellos estén en forma. Probablemente sean muy delgados. Eso significa que

no tienes sobrepeso cuando estás realmente delgado. Al final de lo último

también es un poco más fácil. Pero ciertamente cuando nadas

si tienes un poco de dolor. Um, pero mencioné que

estoy bien ahora, pero necesito comenzar a ver las cosas nuevamente.

estirar antes de hacer ejercicio. Otra teoría es que tienes

otra palabra y esa es la palabra para calentar. Cuando voy por

todas las mañanas. Cuando te estiras, significa que

lo haces muy bien, estás en el agua. Eso es lo que me gusta de

esta persona. Uh, puede obtener algunos pesos de 10 libras y

nunca debe estirarse en absoluto. Um, pero en realidad estiro un poco

todos los músculos en esta actividad, pero cuando entrenas

podrías usarlos para tratar de aumentar la cantidad de

flexiones de fuerza. Así que cualquier tipo de actividad física también puede ser de

fuerza y ​​para hacer algo de entrenamiento de fuerza usé un

estiramiento después de hacer ejercicio. Algunas personas piensan que tienes

algunos chin ups. Están levantando pesas. Están haciendo todo lo que

estás relajando, es fácil ver la definición muscular es cómo estamos

en forma. Y luego tonificado. Cuando describimos a alguien como ser

persona ha decidido hacer ejercicio. Han decidido

caminar o andar en bicicleta como ejercicio. Cuando hablas de

probablemente ponerte una camisa de manga corta y unos pantalones cortos y

cuando haces pesas, hay un par de maneras diferentes de decir que

ves algunos de tus músculos si usas una camisa como esta. Usted es

paseo. Así que usamos el ciclismo. Podrías decir oh, voy en bicicleta. Um,

encontrarás un lugar en tu casa para hacer ejercicio o podrías ser

un Soy un ciclista. Eso es lo que hago para hacer ejercicio. Este es un

entrenamiento de dos maneras. Puedo decir que voy a hacer ejercicio hoy y

cuidarme físicamente, diríamos que el

hermano tiene que mantenerse en forma. Porque entrena a otras personas la

misma cantidad de tiempo en lugar de caminar o correr. Pero

digo que cuando estás en forma significa que estás

del lado del otro y mantienes el equilibrio. Si sabes que la

hermana está en gran forma. Ella hace ejercicio todos los días. O mi no

sé. Es genial porque puedes llegar muy lejos en el

hay otra forma de decirlo. Creo que esos serían los dos

nadando, hay mucho más chapoteo porque no soy

muy duro cuando vas a correr. Uh, cuando vas en bicicleta

en forma, tienen el mismo significado. Dirías oh mi

para tener algo de fuerza que es bueno tener,

entonces voy a hablar sobre el entrenamiento de verbos. Así que este

ciclismo. Nadar. Yo no nado como este tipo. Um cuando voy en

bicicleta. ¿Qué hiciste ayer? Fui por una bicicleta,

hay una habitación donde tienen todas las pesas que

no podrías hacer. Pueden levantar mover un peso de uno

tonificado. Estamos diciendo que podemos ver sus músculos cuando están

un poco. Y había perdido algo de peso. Yo era muy delgado. Estoy

nadando. No nado para hacer ejercicio muy a menudo. Pero

sobre el levantamiento de pesas. Es posible que desee revisar que

alguien que hace ejercicio regularmente probablemente diría que

está en forma. Las personas en este video están en forma. No son una

gran manera de hacer que su ritmo cardíaco aumente un poco para hacer ejercicio

porque es mucho más fácil para su cuerpo. A qué me refiero con que se

mide en kilogramos o libras. Por lo tanto, es posible que haga

ejercicio con regularidad. De hecho, cuando estés en forma o cuando lo estés, lo

dirías. Así que esta persona definitivamente está muy tonificada. Y

bueno en la natación. Pero la natación es una forma genial de ejercicio,

estaría en forma, es lo que diríamos. ¿Cuál es el siguiente

con pesas cuando usa pesas cuando levanta pesas un

par de pesas de dos libras y las levanta por encima de su cabeza como

después de la lección? Cuando haces ejercicio regularmente, te

ayuda a ser más fuerte. Me gusta hacer pesas un par de veces,

ciertamente disfruto ir a nadar en el verano para refrescar

tus bíceps o tríceps. Este es tu bíceps y tríceps.

más común. Que haces para ejercitarte? Me gusta andar en mi

versión más lenta del movimiento. Este es mi ejercicio preferido.

Veces a la semana me gusta levantar pesas un par de veces a la semana un

montón de palabras y frases diferentes en esa última sección

es cuando vas a correr es muy discordante. Como a ti le

llamas barras o mancuernas. Obtiene pesas y serán

como para salir a caminar todos los días o cada dos días. Es solo un

poco. Así que podrías andar en bicicleta. Entonces, en inglés, usamos mucho

Hard to see en la pantalla, ¿no es así? Um, no voy a nombrar cómo se

acercaron mucho, ¿no ? Cuando camine, mantenga ambos pies

en el suelo en todo momento. Así que caminar es

técnicamente una caminata. Si te estás preguntando cuál es la diferencia

desde el suelo. Básicamente, cuando caminas, estas personas

van a trotar al día siguiente, probablemente tus piernas estarán un poco

adoloridas. Entonces, excelente, excelente cosa que hacer si quieres que algunos

realmente no hayan hecho mucho. Tal vez debería hacer un poco más

Es menos probable que te caigas si tropiezas. Así que el ejercicio tiene

paseo. Podrías ir en bicicleta. Uh, podrías decidir déjame ver si

debería estar planeando cada semana hacer algo de ejercicio. Una cosa:

en realidad están marchando un poco, pero son

diferentes formas de describir esto. Podrías optar por una bicicleta

para correr. Si cambio esto a la forma I N G del verbo, lo

hago. Pero trato de hacerlo con la mayor regularidad posible. Hay

un paseo o puedes ir caminando o puedes caminar. Otra otra

o me gusta hacer jogging. Lamento que haya

tantos beneficios diferentes. Hace que tu corazón sea más saludable si puedes

como sustantivo también. Estas dos personas van a dar un paseo.

otro verbo donde hay algunas variaciones y puedes usarlo que

cada uno de nosotros debería estar poniendo en nuestra semana.

Estamos entre un paseo y una carrera. Cuando corres a veces ambos pies

despegados. Levantar pesas. Cuando levantas pesas, también obtienes lo que es el

equilibrio. Si hace ejercicio como una persona mayor.

ejercicio. Sal a correr o sal a trotar. También puede

decir Me gusta correr o Me gusta hacer jogging. Así que

a veces en inglés decimos I like to run I like to go for

versions. Pero sin duda esta es una forma de ejercicio que va a

correr o me gusta correr. me gusta trotar Me gusta salir a trotar

a través de una serie de movimientos o hacer una actividad o jugar para

mantenerse en forma. Una vez más, bienvenido a esta lección de inglés. También

es bueno tomarse un descanso de vez en cuando. Um, pero esto

aumenta tu ritmo cardíaco cuando haces ejercicio. Así que algo cada uno y

para asegurarse de que nuestros cuerpos se mantengan en forma. Cuando haces ejercicio,

tu ritmo cardíaco aumenta y estoy seguro de que si sales a correr o te

mueves muy rápido en diferentes direcciones. Da

que es muy común que la gente salga a correr o vaya a

comer sano. Puedes hacer ejercicio. Puedes asegurarte de relajarte.

te da mejor cuando seas mayor te ayuda con tu

lección de inglés de esta mañana se centrará en el ejercicio como uno El

ejercicio es algo que haces para mantenerte saludable. El ejercicio

es saludable. Um, el ejercicio es algo que a veces olvido

rápidamente cuando hace ejercicio. Todo esto es bueno para sus cuerpos

de las principales cosas que la gente hace para mantenerse saludable y

hay una serie de cosas que puede hacer para mantenerse saludable. Puedes comer

sobre el ejercicio. Ejercicio. Así como dije en la introducción.

es la actividad física que haces todos los días o cada dos días.

Bueno, hola y bienvenidos a esta lección de inglés sobre ejercicio.

más fuerza para que puedas levantar cosas más pesadas. Um,

no es lo que hago para hacer ejercicio. Creo que andar en bicicleta es un poco,

te ayuda a tener más agilidad, esa es la capacidad de hacer

deporte, por lo general sudarás y comenzarás a respirar, es

it's just a softer thing to have under your feet.

Exercise is physical activity. It's something we do in order

So that your muscles are in good shape. So that your heart

solo una cosa más suave para tener debajo de tus pies.

El ejercicio es actividad física. Es algo que hacemos

para que tus músculos estén en buena forma. para que tu corazón