Let's Learn English! Topic: Exercise and Fitness! 🚶‍♂️🏋️🏃🏽‍♀️ (Lesson Only)

So when you're lifting weights or jumping up and down it's

little softer and it's has a little cushion under your feet.

our house we have a mat. So if we work out at home it's just a

mat that they use when they work out. In our backroom of

they're not using it for yoga. But a lot of people will have a

it? And then a lot of people will have a mat. We call this a

futuristic. No one has a fitness tracker with a 3D

workout mat. Most people just call it a yoga mat. Even if

hologram. Pops up but that would be cool someday wouldn't

Um by the way I don't think anyone this is more of a

on my computer I can see a map of where I walk. But very fun.

has GPS built in. So it will if I go for a walk when I get back

your heart rate. Some of them do other things as well. Mine

fitness tracker will track the number of steps. It will track

Then my pulse will go to 135 or somewhere on there. But a

goes up to about 125 or 130. Um if I walk briskly up a hill.

out. So if you can't afford a personal trainer many people

Um when I'm at work it's usually around 75 or 80 if I'm

do it. This is the cheap way to get instruction for working

to the gym and go to a fitness class. Um and so workout videos

in and out better than normal clothing. Uh and we would call

this guy is watching a workout video. It looks like some type

This became very very popular during the pandemic. In Canada

That's very thin. So as I get warmer Um if it's raining or

walking around. Uh and again when I go for my walk my pulse

pants. So I have some active wear. I also have I don't

of clothing. Shoes, pants, shorts, shirts, T-shirts,

I have special pants that they're a little bit

waterproof. So if it does rain they're warmer than normal

not going to give you all the details. I'm not a personal

trainer. But if you have lots of money you can hire personal

exercising. Personal trainer. A personal trainer is someone who

slow walk. It's not really exercise. But when you go for a

you pay to help you work out. They will design a workout plan

minutes to get to the point where I feel like I'm actually

the weather is bad. Here when the weather is really bad. When

Then you don't get soaking wet and cold from walking in the

rain or in the snow. But yes treadmills are very nice. In

break a sweat. When you break a sweat it means your body gets

make it easier or harder to pedal. So the harder it is to

gym and I will walk to the gym in the rain and then I will

haven't done very much cardio lately. An exercise bike. So

what cardio is. So you would describe exercise as cardio. Oh

this is different than cycling. An exercise bike is a bike that

it you can pedal and you can exercise. Sometimes exercise

one thirty. So cardio any type of exercise where your heart

they said I need to walk they being after I had heart

the way. Cardiovascular. So anyways again any exercise you

three or four days a week where your heart rate is over 125

forces you to use different muscles in your body. And the

beats per minute would be considered cardio. So for me

heart rate goes above 130 beats per minute. We measure our

sitting in this pose and meditating a little bit. When

the word cardiovascular. Anything that is cardiovascular

weight machines because I have a little bit more control. Jen

lift. But I like to use a weight machine. So a weight

nothing for a while my pulse goes down to about sixty-five.

weights right now. There's machines where you push away.

to increase your muscle mass and your strength. These

will watch a workout video. And then of course there are things

look like. There's a small bar and there are weights at each

on the end. Um and then you can adjust how much you're going to

It also says that my pulse my pulse is eighty-two. That's not

called fitness trackers. So my fitness tracker says that I

basketball. You couldn't go and lift weights. You couldn't go

work out. Um usually it's a bit stretchier as well than normal

workout channels or exercise channels. So you'll see here

jackets, any kind of clothing that you would wear when you

personal trainer is someone who is an expert at working out and

actually have it here. I also have a jacket that I wear.

helps you workout properly. Active wear. So we might call

and in probably every other country gyms were closed. You

personal trainer will say okay we're going to start with this

the outdoors. Um and it it actually looks a lot like this

of yoga and he is watching the video in order to learn how to

have taken two hundred and forty-eight steps today so far.

will hire a personal trainer so that when they start working on

the movie they look great and are in great shape. So anyways

too bad considering I'm talking. When I sit and do

became very very popular. In fact on YouTube two types of

warm and you start start to perspire. You start to sweat.

he's going to do at the gym. When he goes to the gym his

start with this machine. You're going to do do it 12 times and

way there's things called reps and sets with working out. I'm

clothing. Um it breathes better. That means it lets air

the gym. This guy has probably hired this woman to be his

trainer. Many celebrities especially actors and actresses

you break a sweat. And then keep walking for 20 to 30

means he's definitely exercising. If you do something

In fact the purpose of a brisk walk is to make sure that you

for you. They will show you how to do different exercises at

personal trainer. That means he does have to think about what

I think I've taught many of you that word before. A stroll is a

brisk walk you move your arms a bit more. You walk really fast.

walk. I like to go for a brisk walk. You can go for a stroll.

exercise bike and some people own their own treadmill.

for you. They will design a strategy. They will set goals

equipment to own. By the way there's another term for you.

weights. I am neither. I am neither I am not a body builder

then I will use the exercise bike. That's sometimes nicer.

a weightlifter is trying they will they will look good

Channels grew during the pandemic. Cooking channels and

show off their muscles. They'll pose and then they'll be judged

get to. So at least that's my non-professional definition of

is as a workout. I do like using the exercise bike at the

in order to kind of work their way up to lifting the most

doesn't move. It just sits in one spot. But when you sit on

else called a treadmill. A treadmill is something that you

bikes will have adjustable resistance. That means you can

rate goes up above a certain amount. If you're younger it

it active wear. Some people will watch a workout video.

and then it causes you to get warm and start to sweat. Um

couldn't go to the gym. You couldn't go and play

bad weather it lets me sweat a little bit. It lets me enjoy

the gym later today. Are you going to hit the gym tomorrow?

this fitness gear. We might call it workout gear. Um I call

You can see this guy he's definitely done something where

walk I wear I don't wear jeans. I don't wear my dress pants. Um

one just a different colour. So active wear would be any type

Exercise equipment. And this is how I would describe how I

it active wear. Activewear refers to clothing that is

to the gym for a couple of weeks. I need to hit the gym

builder would be someone who tries to get their body in

it's definitely then exercise. Um and again that was another

minutes after that point. So it takes me about five or 10

machine which I think is a squat machine. We're going to

means simply to go to the gym. You could say I'm going to hit

recommendation I got from my doctor. You need to walk until

then take a 30 second break and then do it some more. By the

though I like walking in the rain I will go and use the

muscles. Because they're going to go into a competition to

to. We have another phrase in English to hit the gym. This

fact a lot of people in North America actually own their own

want. If I wanted to I could go work out at three o'clock in

consider that exercise cardio. Cardio is a short version of

in the rain by the way. I don't know why. There's something

have one at home. A treadmill is a nice way to exercise when

do that raises your heart rate above a certain a number of

can walk or run on when you're at the gym. Or you might even

it has caused him to break a sweat. He is sweating. That

refers to the heart. You might have to look that word up by

fifty-one. If my heart rate goes over 125 or 130 we would

treadmill at the gym. Sometimes I will use the treadmill and

They're not cheap but they are nice pieces of exercise

pedal the higher your heart rate will go. And the better it

it's snowing or when it's raining really hard. Even

work out and use the Exercise bite. I actually like walking

beats per minute. So I usually try to get a little bit over

gym. Sometimes when the weather's bad I will go to the

last time I did some yoga I was sore the next day because you

I need to do some cardio today. Um I'm going to go running. I

you can see the weights on the far end we would call those

heart rate in beats per minute. For me at the A age of

while you don't you can go anytime of day and then you you

And for me when I go to the gym in order to get in I need my

you do yoga you do a number of different poses. And each pose

plates. Each one weighs a different amount. But a weight

just use your card at the front door and it goes beep and then

talking about today would be a place where you can go to work

instructor and everyone else is probably following along. So as

out like what these two guys are doing. And then a weight

a fitness class They're outside. There's probably I

don't do and that causes your body to respond by building a

following along. They are learning to do the exercises or

more about relaxing and less about exercise. But if you've

surgery. They said you need to walk for at least 20 minutes

might be like 135 or 140 or 145. That might be you need to

the instructor shows them different exercises they are

class would be a yoga class. So sometimes people think yoga is

about 3. 8 to four miles per hour. If I walk that fast my

put your body in different positions that you normally

doing the exercises with the instructor. One common type of

rate go up. When I walk I want it to be cardio. So I walk at

for a class to just to help them be motivated. It's similar

to exercise on their own. I like to walk on my own. People

to take a class with other people. So these people are in

designed for people who are exercising. So when I go for a

So cardio is any type of exercise that makes your heart

think the person in the middle at the front is probably the

decide that you want to take a fitness class. Some people love

bit of muscle. Um there's a type of exercise called cardio.

control what I'm doing. So I think when I was younger I was

ever done a yoga class you'll know that it's much more than

where you push up. There's machines where you pull down

like this person is doing. Um I like those because I find when

and I am not a weightlifter. Although when I was in

competition. Um this is different though than someone

is more concerned with learning to lift really really heavy

dumbbells and barbells. Weights are anything you lift in order

end. Um sometimes you can add and remove the weights from the

help control them. So maybe I should do that. You might

machine I find for me because the machine helps control your

that helps you build others Small muscles in your body to

you can learn on your own. But sometimes it's more enjoyable

number of times. These are called dumbbells. There's

weights are pretty common. Um this is what weights generally

people find it better to take a fitness class. They'll sign up

different areas to work out. It has exercise bikes and weights

to taking an English class. When you're learning English

There's machines where you pull towards you. There's machines

who run sometimes like to just run by themselves. But some

because weightlifting will build muscles but they're

That does not have a place to play sports. It has a number of

more likely to use free weights but now I like to use the

how their body looks. So generally a body builder is

weights it's actually good that they're hard to control because

say I'm going to do a workout. In that case it becomes one

when I do those types of weights. Sometimes it's hard to

I do free weight So we would call these free weights. I find

end of the bar like with a barbell. So you can put weights

who is a weightlifter. A weightlifter is lifting weights

soon so that I can be in better shape. So there's a few

pay a certain amount of money per month. My gym is $30 per

meanings. At our school we have a gym. It's a large space where

bathing suit at the competition they can try and win that

right? And you move and you bend over and you you lean from

bodybuilder is someone who wants everything to look

their arm muscles, their chest muscles. They want it all to

has a couple different meanings. The meaning I'm

primarily concerned with how much they can lift. Not with

sore? Oh I hit the gym yesterday and it was a really

and they'll try to win a bodybuilding competition. So a

in it. Okay so this is probably not the best example. Although

better. I wanted to look good. So I've mentioned weights a

hard workout. So it's kind of a it's not really slang but it's

different terms for people who go to the gym. Most people go

movement. So there's machines ooh it's like like I've lifted

university I I will admit I did lift weights to try and look

card. When I go to the gym I can show that card in order to

the door opens. So you can actually work out anytime you

side to side. Now stretching is something that helps your

room would be when I was in university we did there wasn't

where you could work out. So not sure I'm explaining totally

perfect. They want all of their muscles, their leg muscles,

and different things you can do in order to be healthier. Jim

Yeah I'm going to hit the gym later today. Why are you so

membership card. In fact it's a little different for me. It's

go to work out.

some people go because they are actual body builders. A body

a gym on campus. But in the dorm there was a weight room.

has an actual bigger card. But you need a card in order to get

the morning. I don't ever do that but I could if I wanted

just on my keychain here. Um in this little video the person

weight possible. A weightlifter would be someone who would love

get in. But lately our gym well lately it's been this way for a

in the gym. You do need to pay a membership. You do need to

look perfect so that when they're in a pretty skimpy

kind of a slang way to say go to the gym. Um or you could say

overweight. They are able to do something that I probably

more concerned with how their body looks. And a weight lifter

word. So if you're going to work out today you will

correctly. At our school we have a weight room as well.

called a workout. We generally don't talk about running or

just to be healthy. To work out. To lift some weights. But

to go to the Olympics to be in the weightlifting division. So

room is generally any room that has lots of different weights

Bob needs to hit the gym a little bit more. I haven't been

different activities or exercises. Notice though I used

that's spelled this way. I can also switch it to a noun and

even go to the gym. Stretch. So there's a couple things that

really good shape. Tries to have lots of really big

month. It costs me $30 per month. I have a membership

muscle to loosen up a bit. It kind of removes a bit of pain

he's very very toned. Um this is something that I'm not

this is also called a gym. I have a membership at a gym.

There's a place not the gym. I am probably confusing. But

tricep. And you can see the muscles in his forearm. Because

There was a place where you could go where they had weights

body can start flowing and my heart can get ready. Um I don't

overweight you are very slim and trim and you could probably

summer and early fall I was quite lean. I had walked quite

But a fit person would be slim. They would be very lean. They

exercise is always good before you go harder. So a gym it's

picture instead of the video you can see his muscles. You

has suggested that I should be using both. That with free

can see his shoulder muscles. You can see his bicep and

go the full normal walking speed. So I normally walk about

you can play basketball or volleyball or other sports. But

3 point8 miles per hour. I'm not sure what that is in

at the gym. So when you are in shape once again you are not

interesting in English a gym has a couple different

a walk I stretch a little bit. And then I walk for about two

someone working out. They're usually doing some push ups

guts yeah. Um when you're toned it just means that even when

kilometres per hour. But doing a little bit of warm up

wear a shirt like this. So this person in fact if I go to the

what this man is doing. You kind of lengthen your muscles

toned. I'm not I think somebody that oh Mode said show us your

well there's different theory. One theory is that you should

or 3 minutes. Pretty slowly. Just so that my blood and my

they are fit. They are probably really lean. That means you're

not overweight when you're really lean. At the end of last

it's a little easier as well. But certainly when you swim

if you have a little bit of pain. Um but I did mention

doing okay now but I do need to start watching things again.

stretch before you exercise. Another theory is that you

another word and that's the word to warm up. When I go for

every morning. When you stretch it means you you kind of do

it's very you're in the water. That's what I like about

this person. Uh you might get some 10 pound weights and you

should never stretch at all. Um but I do actually stretch a bit

all the muscles in this activity but when you train

might use them to try and increase the amount of strength

push ups. So any kind of physical activity can also be

strength and to do some strength training I used a

should stretch after you exercise. Some people think you

some chin ups. They're lifting some weights. They're doing all

you're relaxing it's easy to see muscle definition is how we

in shape. And then toned. When we describe someone as being

person has decided to work out. They have decided to do some

walking or cycling as a workout. When you talk about

probably put on a short sleeve shirt and some shorts and

when you do weights there's a couple different ways to say it

see some of your muscles if you wear a shirt like this. You are

ride. So we do use cycling. You could say oh I go cycling. Um

you'll find a place in your house to work out or you might

I'm a I'm a cyclist. That's what I do for exercise. This is

workout in two ways. I can say I'm going to work out today and

take care of yourself physically we would say that

brother has to stay in shape. Because he trains other people

same amount of time as opposed to walking or running. But I

word or So when you are in shape it means that you

side to the other and keep their balance. If you know

sister's in great shape. She exercises everyday. Or my

I don't know. It's cool because you can go really far in the

there's another way to say it. I think those would be the two

swimming there's a lot more splashing because I'm not very

land really hard when you go running. Uh when you go cycling

in shape they have the same meaning. You would say oh my

in order to just have some strength it's nice to have

then I'm going to talk about the verb workout. So this

cycling. Swim. I do not swim like this guy. Um when I go

bike. What did you do yesterday? I went for a bike

there's a room where they have all the weights where you can

wouldn't be able to do. They can lift move a weight from one

toned. We're saying that we can see their muscles when they

a bit. And I had lost some weight. I was very lean. I'm

swimming. I don't swim for exercise very often. But

about lifting weights. You might want to review that one

someone who exercises regularly you would probably say that

you are fit. The people in this video are fit. They are not

great way to get your heart rate up to exercise a little

because it's a lot easier on your body. What I mean by that

measured in kilograms or pounds. So you might get a

exercise regularly. In fact when you're fit or when you're

would say it. So this person is definitely very very toned. And

good at swimming. But swimming is a cool form of exercise

would be in shape is what we would say. Which is the next

with weights when you use weights when you lift weights

couple of two pound weights and lift them above your head like

after the lesson. When you exercise regularly when you

it helps you get stronger I like to do weights a couple

certainly I do enjoy going swimming in the summer to cool

in your biceps or your triceps. This is your bicep and triceps.

most common. What do you do for exercise? I like to ride my

slower version of motion. This is my preferred exercise. I

times a week I like to lift weights a couple times a week

bunch of different words and phrases in that last section

is when you go running you're it's very jarring. Like you you

called barbells or dumbbells. You get weights and they'll be

like to go for a walk everyday or every other day. It's just a

bit. So you might cycle. So in English we use a lot of

Hard to see on the screen isn't it? Um I'm not going to name

getting really close aren't they? When you walk both feet

stay on the ground at all times. So walking is kind of a

technically a walk. If you're wondering what the difference

are off the ground. When you walk basically these people are

go for a jog the next day your legs will probably be a bit

sore. So excellent excellent thing to do if You want some

haven't really done much of it. Maybe I should do a bit more

You're less likely to fall over if you trip. So exercise has

ride. You might go cycling. Uh you might decide let me see if

should be planning each week to do some exercise. One thing

They're actually kind of marching a little bit but it is

different ways to describe this. You might go for a bike

for a jog. If I switch this to the I N G form of the verb I

do. But I do try to do it as regularly as possible. There

a walk or you can go walking or you can walk. Another another

or I like jogging. Sorry that there's so many different

many many benefits. It makes your heart healthier if you can

as a noun as well. These two people are going for a walk.

another verb where there's some variations and you can use it

every one of us should be putting into our week. We

is between a walk and a run. When you run at times both feet

off. To lift weights. When you lift weights you get what are

balance as well. If you exercise as an older person.

exercise. Go for a run or go for a jog. You can also go for

could say I like to go running or I like to go jogging. So

Sometimes in English we'll say I like to run I like to go for

versions. But certainly this is a form of exercise that will

a run or I like running. I like to jog. I like to go for a jog

through a series of move or you do an activity or you play a

stay in shape. So once again welcome to this English lesson

It's good to take a break sometimes as well. Um but this

get your heart rate up when you exercise. So something each and

to make sure our bodies stay in shape. When you exercise you go

make your heart rate go up and I'm sure if you go for a run or

move really quickly in different directions. It gives

that is very common is people will go for a run or they'll go

healthy food. You can exercise. You can make sure you relax.

gives you better when you're older it helps with your

English lesson this morning will focus on exercise as one

Exercise is something you do so that you stay healthy. Exercise

is healthy. Um exercise is something I sometimes forget to

rapidly when you exercise all of this is good for your bodies

of the main things that people do in order to stay healthy and

are a number of things you can do to stay healthy. You can eat

about exercise. Exercise. So as I stated in the introduction.

is physical activity that you do everyday or every other day.

Well hello and welcome to this English lesson about exercise.

you more strength so that you can lift heavier things. Um it

not what I do for exercise. I find cycling to Be a little bit

it helps you to have more agility that's the ability to

sport usually you will sweat and you will start to breathe

Então, quando você está levantando pesos ou pulando para cima e para baixo, é um

pouco mais macio e tem uma pequena almofada sob seus pés.

nossa casa temos um tapete. Então, se malharmos em casa, é só um

colchonete que eles usam quando se exercitam. Em nosso backroom,

eles não o estão usando para ioga. Mas muita gente vai ter um

isso? E então muitas pessoas terão um tapete. Chamamos isso de

futurista. Ninguém tem um rastreador de fitness com um

tapete de treino 3D. A maioria das pessoas apenas o chama de tapete de ioga. Mesmo se

holograma. Aparece, mas seria legal um dia, não?

A propósito, acho que ninguém, isso é mais um

no meu computador. Posso ver um mapa de onde eu ando. Mas muito divertido.

tem GPS embutido. Assim será se eu for dar uma caminhada quando recuperar

sua frequência cardíaca. Alguns deles fazem outras coisas também. O

rastreador de fitness da mina rastreará o número de etapas. Ele irá rastrear

Então meu pulso irá para 135 ou em algum lugar lá. Mas a

sobe para cerca de 125 ou 130. Hum, se eu subir rapidamente uma colina.

fora. Então, se você não pode pagar um personal trainer, muitas pessoas.

Quando estou no trabalho, geralmente custa cerca de 75 ou 80, se eu

fizer isso. Esta é a maneira barata de obter instruções para trabalhar

na academia e ir a uma aula de ginástica. Hum e então vídeos de treino

dentro e fora melhor do que roupas normais. Uh, e nós chamaríamos

esse cara assistindo a um vídeo de treino. Parece que algum tipo

Isso se tornou muito popular durante a pandemia. No Canadá,

isso é muito fino. Então, à medida que fico mais quente, hum, se estiver chovendo ou

andando por aí. Uh, e de novo, quando vou para minha caminhada, meu pulso

arfa. Então eu tenho algum desgaste ativo. Eu também não tenho

roupas. Sapatos, calças, calções, camisas, t-shirts,

tenho calças especiais que são um pouco

impermeáveis. Portanto, se chover, eles estão mais quentes que o normal,

não fornecendo todos os detalhes. Não sou personal

trainer. Mas se você tiver muito dinheiro, pode contratar

exercícios pessoais. Treinador pessoal. Um personal trainer é alguém que anda

devagar. Não é realmente um exercício. Mas quando você vai para um,

você paga para ajudá-lo a se exercitar. Eles criarão um plano de treino

minutos para chegar ao ponto em que eu sinto que realmente

o tempo está ruim. Aqui quando o tempo está muito ruim. Quando

Então você não fica encharcado e com frio por andar na

chuva ou na neve. Mas sim, as esteiras são muito boas. Em

quebrar um suor. Quando você começa a suar, significa que seu corpo fica

mais fácil ou mais difícil de pedalar. Então, quanto mais difícil é ir à

academia, vou a pé na chuva e

não tenho feito muito cardio ultimamente. Uma bicicleta ergométrica. Então, o

que é cardio. Então você descreveria o exercício como cardio. Oh,

isso é diferente de andar de bicicleta. Uma bicicleta ergométrica é uma bicicleta que

você pode pedalar e se exercitar. Às vezes, exercite

um e trinta. Então cardio qualquer tipo de exercício onde seu coração eles

disseram que eu preciso andar eles sendo depois que eu tivesse o coração

o caminho. Cardiovascular. De qualquer forma, novamente, qualquer exercício feito

três ou quatro dias por semana, em que sua frequência cardíaca seja superior a 125,

força você a usar músculos diferentes em seu corpo. E as

batidas por minuto seriam consideradas cardio. Então, para mim, a

frequência cardíaca ultrapassa 130 batimentos por minuto. Medimos nosso

sentar nesta postura e meditar um pouco. Quando

a palavra cardiovascular. Qualquer coisa que seja

máquinas de peso cardiovascular porque eu tenho um pouco mais de controle.

Levantamento Jen. Mas eu gosto de usar uma máquina de peso. Assim, um peso

zero por um tempo, meu pulso cai para cerca de sessenta e cinco.

pesos agora. Há máquinas onde você empurra.

para aumentar sua massa muscular e sua força. Estes

assistirão a um vídeo de treino. E então, é claro, há coisas que

parecem. Há uma pequena barra e há pesos em cada uma

das extremidades. Hum e então você pode ajustar o quanto você está indo.

Também diz que meu pulso é oitenta e dois. Isso não é

chamado de rastreadores de fitness. Então, meu rastreador de fitness diz que eu jogo

basquete. Você não poderia levantar pesos. Você não poderia ir

malhar. Geralmente é um pouco mais elástico também do que os

canais de treino normais ou canais de exercícios. Então você verá aqui

jaquetas, qualquer tipo de roupa que você usaria quando seu

personal trainer é alguém que é especialista em malhar e

realmente tem aqui. Eu também tenho uma jaqueta que eu uso.

ajuda você a treinar corretamente. Desgaste ativo. Então, podemos ligar

e provavelmente em todos os outros países as academias foram fechadas. Seu

personal trainer dirá que tudo bem, vamos começar com isso

ao ar livre. Hum e na verdade parece muito com isso

de ioga e ele está assistindo ao vídeo para aprender como

deu duzentos e quarenta e oito passos hoje até agora.

vai contratar um personal trainer para que, quando começarem a trabalhar

no filme, tenham uma ótima aparência e estejam em ótima forma. De qualquer forma, é

uma pena, considerando que estou falando. When I sit and do

tornou-se muito, muito popular. Na verdade, no YouTube, dois tipos de

calor e você começa a transpirar. Você começa a suar.

ele vai fazer na academia. Quando ele vai para a academia,

começa com esta máquina. Você vai fazer isso 12 vezes e

há coisas chamadas repetições e séries com o treino. eu sou

roupa. Hum respira melhor. Isso significa que permite arejar

o ginásio. Esse cara provavelmente contratou essa mulher para ser sua

treinadora. Muitas celebridades, especialmente atores e atrizes, fazem

você suar. E então continuar andando por 20 a 30

significa que ele definitivamente está se exercitando. Se você fizer alguma coisa,

na verdade, o objetivo de uma caminhada rápida é garantir que você faça isso

por você. Eles vão te mostrar como fazer diferentes exercícios no

personal trainer. Isso significa que ele tem que pensar sobre o que

eu acho que já ensinei a muitos de vocês essa palavra antes. Um passeio é uma

caminhada rápida, você mexe um pouco mais os braços. Você anda muito rápido.

andar. Eu gosto de fazer uma caminhada rápida. Você pode dar um passeio.

bicicleta ergométrica e algumas pessoas possuem sua própria esteira.

para você. Eles vão traçar uma estratégia. Eles definirão metas de

equipamentos para possuir. A propósito, há outro termo para você.

pesos. eu também não. Não sou nem eu não sou fisiculturista

então vou usar a bicicleta ergométrica. Às vezes é mais legal.

um levantador de peso está tentando eles vão ter uma boa aparência Os

canais cresceram durante a pandemia. Cozinhar canais e

mostrar seus músculos. Eles vão posar e depois serão julgados

. Então, pelo menos, essa é minha definição não profissional de

treino. Eu gosto de usar a bicicleta ergométrica

para trabalhar o seu caminho até levantar o máximo que

não se move. Ele apenas fica em um ponto. Mas quando você se senta em

outra coisa chamada esteira. Uma esteira é algo que suas

bicicletas terão resistência ajustável. Isso significa que você pode

taxa sobe acima de um determinado valor. Se você é mais jovem, é um

desgaste ativo. Algumas pessoas assistem a um vídeo de treino.

e então faz com que você se aqueça e comece a suar. Hum

não podia ir ao ginásio. Você não pode ir brincar de

mau tempo, isso me deixa suar um pouco. Isso me permite aproveitar

a academia mais tarde hoje. Você vai para a academia amanhã?

este equipamento de fitness. Podemos chamá-lo de equipamento de treino. Hum, eu ligo.

Você pode ver esse cara, ele definitivamente fez algo onde

eu uso, eu não uso jeans. Eu não uso minhas calças sociais. Um

apenas uma cor diferente. Portanto, o desgaste ativo seria qualquer tipo de

equipamento de exercício. E é assim que eu descreveria como eu uso

roupas ativas. Activewear refere-se a roupas que vão

à academia por algumas semanas. Eu preciso atingir o

construtor de academia seria alguém que tenta colocar seu corpo em

definitivamente então se exercita. Hum e novamente isso foi mais alguns

minutos depois desse ponto. Então, levo cerca de cinco ou 10

máquinas, o que eu acho que é uma máquina de agachamento. Vamos

significa simplesmente ir à academia. Você poderia dizer que vou acertar a

recomendação que recebi do meu médico. Você precisa caminhar até

lá, fazer uma pausa de 30 segundos e depois fazer mais um pouco.

Embora eu goste de andar na chuva, vou usar os

músculos. Porque eles vão entrar em uma competição para to

to. Temos outra frase em inglês para acertar na academia. Este

fato é que muitas pessoas na América do Norte realmente possuem seus próprios

desejos. Se eu quisesse, poderia ir malhar às três horas para

considerar aquele exercício aeróbico. A propósito, cardio é uma versão curta de

na chuva. Eu não sei por quê. Há algo

tem um em casa. Uma esteira é uma ótima maneira de se exercitar quando

aumenta sua frequência cardíaca acima de um certo número que você

pode caminhar ou correr quando estiver na academia. Ou você pode até ter

feito com que ele suasse. Ele está suando. Isso se

refere ao coração. Você pode ter que procurar essa palavra por

cinquenta e um. Se minha frequência cardíaca ultrapassasse 125 ou 130, faríamos uma

esteira na academia. Às vezes eu vou usar a esteira e

eles não são baratos, mas são bons pedaços de

pedal de exercício, quanto mais alta sua frequência cardíaca. E melhor se estiver

nevando ou quando estiver chovendo muito. Até

exercite-se e use a mordida de exercício. Na verdade, gosto de andar

por minuto. Então eu costumo tentar superar um pouco a

ginástica. Às vezes, quando o tempo está ruim, vou para a

última vez que fiz ioga. Fiquei dolorido no dia seguinte porque

preciso fazer um pouco de cardio hoje. Hum, eu vou correr. Se

você pode ver os pesos na outra extremidade, chamaríamos de

frequência cardíaca em batimentos por minuto. Para mim, na idade A,

enquanto você não pode ir a qualquer hora do dia e depois você.

E para mim, quando vou à academia para entrar, preciso que

você faça ioga, faça várias poses diferentes. E cada placa de pose

. Cada um pesa uma quantidade diferente. Mas um peso,

basta usar seu cartão na porta da frente e ele apita e, em seguida,

falar sobre hoje seria um lugar onde você pode ir para o

instrutor de trabalho e todos os outros provavelmente estão acompanhando. Então,

como o que esses dois caras estão fazendo. E então um peso,

uma aula de ginástica. Eles estão do lado de fora. Provavelmente há algo que eu

não faço e isso faz com que seu corpo responda construindo um

acompanhamento. Eles estão aprendendo a fazer os exercícios ou

mais sobre relaxamento e menos sobre exercícios. Mas se você fez uma

cirurgia. Eles disseram que você precisa caminhar por pelo menos 20 minutos,

pode ser como 135 ou 140 ou 145. Pode ser que você precise que

o instrutor mostre a eles diferentes exercícios que a

aula seria uma aula de ioga. Às vezes, as pessoas pensam que a ioga é

de cerca de 3,8 a quatro milhas por hora. Se eu andar tão rápido,

coloco seu corpo em posições diferentes das que você normalmente

faz nos exercícios com o instrutor. Um tipo comum de

taxa sobe. Quando eu ando, quero que seja cardio. Então eu ando

para uma aula apenas para ajudá- los a se motivar. É semelhante

ao exercício por conta própria. Eu gosto de andar sozinha. Pessoas

para fazer uma aula com outras pessoas. Portanto, essas pessoas são

projetadas para pessoas que estão se exercitando. Portanto, quando vou para um

cardio, é qualquer tipo de exercício que faz seu coração

pensar que a pessoa no meio da frente provavelmente

decidiu que você quer fazer uma aula de fitness. Algumas pessoas adoram um

pouco de músculo. Hum, há um tipo de exercício chamado cardio.

controlar o que estou fazendo. Então eu acho que quando eu era mais jovem,

já fiz uma aula de ioga, você saberá que é muito mais do que

onde você empurra. Há máquinas onde você puxa para baixo

como esta pessoa está fazendo. Hum, eu gosto disso porque eu acho quando

e não sou um levantador de peso. Embora quando eu estava em

competição. Hum, isso é diferente de alguém que

está mais preocupado em aprender a levantar

halteres e halteres realmente muito pesados. Pesos são qualquer coisa que você levanta para

terminar. Às vezes você pode adicionar e remover os pesos da

ajuda para controlá-los. Então talvez eu deva fazer isso. Você pode usar a

máquina que encontrei para mim porque a máquina ajuda a controlar o seu

que ajuda a construir outros pequenos músculos em seu corpo para

você aprender por conta própria. Mas às vezes é mais agradável

várias vezes. Estes são chamados de halteres. Há

pesos são bastante comuns. Hum, este é o peso que geralmente as

pessoas acham melhor fazer uma aula de fitness. Eles vão inscrever

áreas diferentes para malhar. Possui bicicletas ergométricas e pesos

para aulas de inglês. Quando você está aprendendo inglês,

há máquinas onde você puxa em sua direção. Há máquinas

que funcionam às vezes gostam de funcionar sozinhas. Mas alguns

porque o levantamento de peso vai construir músculos, mas eles

não têm um lugar para praticar esportes. É

mais provável que você use pesos livres, mas agora eu gosto de usar a

aparência de seu corpo. Então, geralmente um fisiculturista usa

pesos, é realmente bom que eles sejam difíceis de controlar porque

dizem que vou fazer um treino. Nesse caso, torna-se um

quando faço esses tipos de pesos. Às vezes é difícil

fazer peso livre. Então, chamaríamos esses pesos livres. Eu encontro o

final da barra como com uma barra. Então você pode colocar pesos

quem é levantador de peso. Um levantador de peso está levantando pesos

em breve para que eu possa estar em melhor forma. Portanto, alguns

pagam uma certa quantia de dinheiro por mês. Minha academia custa $ 30 por

significados. Na nossa escola temos um ginásio. É um grande espaço onde os

maiôs da competição podem tentar e ganhar

né? E você se move e se curva e se inclina de

fisiculturista é alguém que quer tudo para olhar

os músculos do braço, os músculos do peito. Eles querem que tudo

tenha alguns significados diferentes. O significado Estou

principalmente preocupado com o quanto eles podem levantar. Não com

dor? Oh, eu fui à academia ontem e foi realmente

e eles vão tentar ganhar uma competição de fisiculturismo. Então, um

nele. Ok, então este provavelmente não é o melhor exemplo. Embora

melhor. Eu queria ter uma boa aparência. Então eu mencionei pesos um

treino duro. Então é meio que não é realmente uma gíria, mas são

termos diferentes para as pessoas que vão à academia. A maioria das pessoas faz

movimento. Então, há máquinas ooh, é como se eu tivesse levantado a

universidade. Admito que levantei pesos para tentar olhar o

cartão. Quando vou ao ginásio posso mostrar esse cartão para que

a porta se abra. Então você pode realmente se exercitar sempre que estiver de

um lado para o outro. Agora, o alongamento é algo que ajuda o seu

quarto seria quando eu estava na universidade, não havia

onde você pudesse se exercitar. Portanto, não tenho certeza se estou explicando totalmente

perfeito. Eles querem todos os músculos, os músculos das pernas

e coisas diferentes que você pode fazer para ser mais saudável. Jim

Sim, eu vou para a academia mais tarde hoje. Por que você é tão

cartão de membro. Na verdade, é um pouco diferente para mim. Vai dar certo

.

algumas pessoas vão porque são fisiculturistas de verdade. Um corpo

uma academia no campus. Mas no dormitório havia uma sala de musculação.

tem um cartão maior real. Mas você precisa de um cartão para obter

a manhã. Eu nunca faço isso, mas poderia, se quisesse,

apenas no meu chaveiro aqui. Hum neste pequeno vídeo o peso da pessoa

possível. Um levantador de peso seria alguém que adoraria

entrar. Mas ultimamente nossa academia tem sido assim

na academia. Você precisa pagar uma assinatura. Você precisa

ter uma aparência perfeita para que, quando eles estiverem em uma gíria bastante reduzida,

digam para ir à academia. Hum ou você poderia dizer

excesso de peso. Eles são capazes de fazer algo que provavelmente me

preocupa mais com a aparência de seus corpos. E uma palavra de levantador de peso

. Então, se você vai malhar hoje, vai fazer

corretamente. Em nossa escola também temos uma sala de musculação.

chamado de treino. Geralmente não falamos sobre correr ou

apenas para sermos saudáveis. Para malhar. Para levantar alguns pesos. Mas

ir para as Olimpíadas para estar na divisão de levantamento de peso. Portanto,

sala geralmente é qualquer sala que tenha muitos pesos diferentes que

Bob precisa para ir um pouco mais à academia. Não tenho feito

atividades ou exercícios diferentes. Observe que eu usei

que está escrito dessa maneira. Também posso trocá-lo por um substantivo e

até ir à academia. Esticar. Portanto, há algumas coisas que

realmente estão em boa forma. Tenta ter muitos meses realmente grandes

. Custa-me $ 30 por mês. Eu tenho um

músculo de associação para relaxar um pouco. Isso meio que remove um pouco da dor,

ele está muito, muito tonificado. Hum, isso é algo que eu não sou.

Isso também é chamado de academia. Eu tenho uma assinatura em uma academia.

Tem um lugar que não é a academia. Provavelmente estou confuso. Mas

tríceps. E você pode ver os músculos em seu antebraço. Porque

havia um lugar onde você poderia ir onde eles tinham pesos, o

corpo pode começar a fluir e meu coração pode se preparar. Hum, eu não estou

acima do peso, você é muito magro e elegante e provavelmente poderia

verão e início do outono. Eu era bastante magra. Eu tinha andado bastante.

Mas uma pessoa em forma seria magra. Eles seriam muito magros. O

exercício é sempre bom antes de você ir mais forte. Então, uma academia é uma

foto em vez do vídeo, você pode ver seus músculos. Você

sugeriu que eu deveria estar usando os dois. Isso com livre

pode ver os músculos do ombro. Você pode ver seu bíceps e

percorrer toda a velocidade normal de caminhada . Então eu normalmente ando sobre

você pode jogar basquete ou vôlei ou outros esportes. Mas

3,8 milhas por hora. Não tenho certeza do que é isso

na academia. Então, quando você está em forma mais uma vez, você não é

interessante em inglês, uma academia tem algumas

caminhadas diferentes, eu me alongo um pouco. E então eu ando por cerca de duas

pessoas malhando. Eles geralmente estão fazendo algumas flexões,

sim. Hum, quando você está tonificado, significa apenas que, mesmo quando

quilômetros por hora. Mas fazendo um pouco de aquecimento,

use uma camisa como esta. Então, essa pessoa, de fato, se eu for ver o

que esse homem está fazendo. Você meio que alonga seus músculos

tonificados. Acho que não sou alguém que, oh Mode, disse: mostre-nos o seu

poço, há uma teoria diferente. Uma teoria é que você deve

ou 3 minutos. Bem devagar. Só para que meu sangue e meus

estejam aptos. Eles provavelmente são muito magros. Isso significa que você

não está acima do peso quando está realmente magro. No final do último

é um pouco mais fácil também. Mas certamente quando você nada,

você sente um pouco de dor. Hum, mas eu mencionei que

estou bem agora, mas preciso começar a assistir as coisas novamente.

alongue-se antes de se exercitar. Outra teoria é que você

outra palavra e essa é a palavra para aquecer. Quando eu vou para

todas as manhãs. Quando você se alonga, significa que você meio que

está na água. É isso que eu gosto

nessa pessoa. Uh, você pode obter alguns pesos de 10 libras e

nunca deve se alongar. Hum, mas eu realmente alongo um pouco

todos os músculos nesta atividade, mas quando você treina

pode usá-los para tentar aumentar a quantidade de

flexões de força. Portanto, qualquer tipo de atividade física também pode ser

força e, para fazer algum treinamento de força, usei um

alongamento após o exercício. Algumas pessoas acham que você é

um queixo para cima. Eles estão levantando alguns pesos. Eles estão fazendo tudo que

você está relaxando, é fácil ver a definição muscular é como estamos

em forma. E então tonificado. Quando descrevemos alguém como sendo uma

pessoa que decidiu malhar. Eles decidiram fazer

caminhadas ou andar de bicicleta como exercício. Quando você fala sobre

provavelmente colocar uma camisa de manga curta e alguns shorts e

quando você faz pesos, há algumas maneiras diferentes de dizer que você

vê alguns de seus músculos se você usar uma camisa como esta. Você está

montando. Então, nós usamos o ciclismo. Você poderia dizer oh, eu vou andar de bicicleta. Hum,

você encontrará um lugar em sua casa para se exercitar ou talvez

eu seja um ciclista. Isso é o que eu faço para o exercício. Este é

treino de duas maneiras. Posso dizer que hoje vou malhar e se

cuidar fisicamente, diríamos que

irmão tem que ficar em forma. Porque ele treina outras pessoas na

mesma quantidade de tempo em vez de caminhar ou correr. Mas eu

digo ou Então, quando você está em forma, significa que você está

do lado do outro e mantém o equilíbrio. Se você sabe que a

irmã está em ótima forma. Ela se exercita todos os dias. Ou meu

não sei. É legal porque você pode ir muito longe no que

há de outra maneira de dizer isso. Acho que esses seriam os dois

nadando, há muito mais salpicos porque não sou muito

duro quando você corre. Uh, quando você anda de bicicleta

em forma, eles têm o mesmo significado. Você diria oh meu Deus,

para ter um pouco de força, é bom ter,

então vou falar sobre o exercício do verbo. Então esse

ciclismo. Nadar. Eu não nado como esse cara. Hum quando eu vou de

bicicleta. O que você fez ontem? Fui de bicicleta

tem uma sala onde tem todos os pesos que você

não conseguiria fazer. Eles podem levantar um peso de um

tonificado. Estamos dizendo que podemos ver seus músculos quando

um pouco. E eu tinha perdido algum peso. Eu era muito magro. Eu estou

nadando. Eu não nado para me exercitar com muita frequência. Mas

sobre levantar pesos. Você pode querer revisar aquele

alguém que se exercita regularmente, provavelmente diria que

está em forma. As pessoas neste vídeo estão em forma. Eles não são uma

ótima maneira de aumentar sua frequência cardíaca para se exercitar um pouco,

porque é muito mais fácil para o seu corpo. O que quero dizer com isso

medido em quilogramas ou libras. Então você pode fazer um

exercício regularmente. Na verdade, quando você está em forma ou quando você

diria isso. Então essa pessoa é definitivamente muito tonificada. E

bom em nadar. Mas a natação é uma forma legal de exercício que

ficaria em forma é o que diríamos. Qual é o próximo

com pesos quando você usa pesos quando você levanta pesos

dois pesos de duas libras e os levanta acima de sua cabeça como

depois da lição. Quando você se exercita regularmente,

isso ajuda você a ficar mais forte

. Este é o seu bíceps e tríceps.

mais comum. O que você faz para se exercitar? Eu gosto de montar minha

versão mais lenta do movimento. Este é o meu exercício preferido. Eu

gosto de levantar pesos algumas vezes por semana várias

palavras e frases diferentes nessa última seção

é quando você vai correr é muito chocante. Como você, você

chamou halteres ou halteres. Você ganha pesos e eles

gostam de caminhar todos os dias ou em dias alternados. É só um

pouco. Então você pode pedalar. Então em inglês usamos muito

Difícil de ver na tela não é mesmo? Hum, eu não vou citar o nome de

chegar muito perto, não é ? Quando você anda, os dois pés

ficam no chão o tempo todo. Portanto, caminhar é

tecnicamente uma caminhada. Se você está se perguntando qual é a diferença

do chão. Quando você caminha basicamente, essas pessoas vão

correr no dia seguinte, suas pernas provavelmente ficarão um pouco

doloridas. Tão excelente coisa excelente a fazer se você quiser que alguns

realmente não tenham feito muito disso. Talvez eu devesse fazer um pouco mais.

É menos provável que você caia se tropeçar. Portanto, o exercício tem

passeio. Você pode andar de bicicleta. Uh, você pode decidir, deixe-me ver se

deveria estar planejando fazer algum exercício a cada semana. Uma coisa é que

eles estão meio que marchando um pouco, mas são

maneiras diferentes de descrever isso. Você pode ir de bicicleta

para uma corrida. Se eu mudar para a forma I N G do verbo, eu

faço. Mas tento fazer isso com a maior regularidade possível. Há

uma caminhada ou você pode caminhar ou pode caminhar. Outro outro

ou eu gosto de correr. Lamento que haja

tantos benefícios diferentes. Isso torna seu coração mais saudável, se puder,

como um substantivo também. Essas duas pessoas vão dar um passeio.

outro verbo onde há algumas variações e você pode usá-lo

cada um de nós deve colocar em nossa semana.

Estamos entre uma caminhada e uma corrida. Quando você corre às vezes com os dois pés

afastados. Levantar pesos. Quando você levanta pesos, você

também obtém equilíbrio. Se você se exercita como uma pessoa mais velha.

exercício. Ir para uma corrida ou ir para uma corrida. Você também pode

dizer que eu gosto de correr ou eu gosto de correr. Então,

às vezes, em inglês, diremos que gosto de correr, gosto de buscar

versões. Mas certamente esta é uma forma de exercício que vai

correr ou eu gosto de correr. Eu gosto de correr. Eu gosto de correr

através de uma série de movimentos ou fazer uma atividade ou jogar para

ficar em forma. Então, mais uma vez, bem-vindo a esta aula de inglês.

É bom fazer uma pausa às vezes também. Hum, mas isso

aumenta sua frequência cardíaca quando você se exercita. Então algo cada um e

para garantir que nossos corpos fiquem em forma. Quando você se exercita,

aumenta sua frequência cardíaca e tenho certeza de que se você correr ou se

mover muito rapidamente em direções diferentes. Dá

que é muito comum as pessoas irem correr ou irem comer

comida saudável. Você pode se exercitar. Você pode ter certeza de relaxar.

melhora quando você fica mais velho ajuda com sua

aula de inglês esta manhã focará no exercício como um

Exercício é algo que você faz para se manter saudável. O exercício

é saudável. Um exercício é algo que às vezes me esqueço de fazer

rapidamente quando você se exercita

. Você pode comer

sobre o exercício. Exercício. Então, como eu disse na introdução.

é a atividade física que você faz todos os dias ou em dias alternados.

Bem, olá e bem-vindo a esta aula de inglês sobre exercícios.

você mais força para que você possa levantar coisas mais pesadas. Hum,

não é o que eu faço para me exercitar. Eu acho que andar de bicicleta para ser um pouco

ajuda você a ter mais agilidade que é a capacidade de praticar

esportes geralmente você vai suar e vai começar a respirar é

it's just a softer thing to have under your feet.

Exercise is physical activity. It's something we do in order

So that your muscles are in good shape. So that your heart

apenas uma coisa mais macia de se ter sob seus pés.

Exercício é atividade física. É algo que fazemos

para que seus músculos estejam em boa forma. Para que seu coração