Let's Learn English! Topic: Exercise and Fitness! 🚶‍♂️🏋️🏃🏽‍♀️ (Lesson Only)

So when you're lifting weights or jumping up and down it's

little softer and it's has a little cushion under your feet.

our house we have a mat. So if we work out at home it's just a

mat that they use when they work out. In our backroom of

they're not using it for yoga. But a lot of people will have a

it? And then a lot of people will have a mat. We call this a

futuristic. No one has a fitness tracker with a 3D

workout mat. Most people just call it a yoga mat. Even if

hologram. Pops up but that would be cool someday wouldn't

Um by the way I don't think anyone this is more of a

on my computer I can see a map of where I walk. But very fun.

has GPS built in. So it will if I go for a walk when I get back

your heart rate. Some of them do other things as well. Mine

fitness tracker will track the number of steps. It will track

Then my pulse will go to 135 or somewhere on there. But a

goes up to about 125 or 130. Um if I walk briskly up a hill.

out. So if you can't afford a personal trainer many people

Um when I'm at work it's usually around 75 or 80 if I'm

do it. This is the cheap way to get instruction for working

to the gym and go to a fitness class. Um and so workout videos

in and out better than normal clothing. Uh and we would call

this guy is watching a workout video. It looks like some type

This became very very popular during the pandemic. In Canada

That's very thin. So as I get warmer Um if it's raining or

walking around. Uh and again when I go for my walk my pulse

pants. So I have some active wear. I also have I don't

of clothing. Shoes, pants, shorts, shirts, T-shirts,

I have special pants that they're a little bit

waterproof. So if it does rain they're warmer than normal

not going to give you all the details. I'm not a personal

trainer. But if you have lots of money you can hire personal

exercising. Personal trainer. A personal trainer is someone who

slow walk. It's not really exercise. But when you go for a

you pay to help you work out. They will design a workout plan

minutes to get to the point where I feel like I'm actually

the weather is bad. Here when the weather is really bad. When

Then you don't get soaking wet and cold from walking in the

rain or in the snow. But yes treadmills are very nice. In

break a sweat. When you break a sweat it means your body gets

make it easier or harder to pedal. So the harder it is to

gym and I will walk to the gym in the rain and then I will

haven't done very much cardio lately. An exercise bike. So

what cardio is. So you would describe exercise as cardio. Oh

this is different than cycling. An exercise bike is a bike that

it you can pedal and you can exercise. Sometimes exercise

one thirty. So cardio any type of exercise where your heart

they said I need to walk they being after I had heart

the way. Cardiovascular. So anyways again any exercise you

three or four days a week where your heart rate is over 125

forces you to use different muscles in your body. And the

beats per minute would be considered cardio. So for me

heart rate goes above 130 beats per minute. We measure our

sitting in this pose and meditating a little bit. When

the word cardiovascular. Anything that is cardiovascular

weight machines because I have a little bit more control. Jen

lift. But I like to use a weight machine. So a weight

nothing for a while my pulse goes down to about sixty-five.

weights right now. There's machines where you push away.

to increase your muscle mass and your strength. These

will watch a workout video. And then of course there are things

look like. There's a small bar and there are weights at each

on the end. Um and then you can adjust how much you're going to

It also says that my pulse my pulse is eighty-two. That's not

called fitness trackers. So my fitness tracker says that I

basketball. You couldn't go and lift weights. You couldn't go

work out. Um usually it's a bit stretchier as well than normal

workout channels or exercise channels. So you'll see here

jackets, any kind of clothing that you would wear when you

personal trainer is someone who is an expert at working out and

actually have it here. I also have a jacket that I wear.

helps you workout properly. Active wear. So we might call

and in probably every other country gyms were closed. You

personal trainer will say okay we're going to start with this

the outdoors. Um and it it actually looks a lot like this

of yoga and he is watching the video in order to learn how to

have taken two hundred and forty-eight steps today so far.

will hire a personal trainer so that when they start working on

the movie they look great and are in great shape. So anyways

too bad considering I'm talking. When I sit and do

became very very popular. In fact on YouTube two types of

warm and you start start to perspire. You start to sweat.

he's going to do at the gym. When he goes to the gym his

start with this machine. You're going to do do it 12 times and

way there's things called reps and sets with working out. I'm

clothing. Um it breathes better. That means it lets air

the gym. This guy has probably hired this woman to be his

trainer. Many celebrities especially actors and actresses

you break a sweat. And then keep walking for 20 to 30

means he's definitely exercising. If you do something

In fact the purpose of a brisk walk is to make sure that you

for you. They will show you how to do different exercises at

personal trainer. That means he does have to think about what

I think I've taught many of you that word before. A stroll is a

brisk walk you move your arms a bit more. You walk really fast.

walk. I like to go for a brisk walk. You can go for a stroll.

exercise bike and some people own their own treadmill.

for you. They will design a strategy. They will set goals

equipment to own. By the way there's another term for you.

weights. I am neither. I am neither I am not a body builder

then I will use the exercise bike. That's sometimes nicer.

a weightlifter is trying they will they will look good

Channels grew during the pandemic. Cooking channels and

show off their muscles. They'll pose and then they'll be judged

get to. So at least that's my non-professional definition of

is as a workout. I do like using the exercise bike at the

in order to kind of work their way up to lifting the most

doesn't move. It just sits in one spot. But when you sit on

else called a treadmill. A treadmill is something that you

bikes will have adjustable resistance. That means you can

rate goes up above a certain amount. If you're younger it

it active wear. Some people will watch a workout video.

and then it causes you to get warm and start to sweat. Um

couldn't go to the gym. You couldn't go and play

bad weather it lets me sweat a little bit. It lets me enjoy

the gym later today. Are you going to hit the gym tomorrow?

this fitness gear. We might call it workout gear. Um I call

You can see this guy he's definitely done something where

walk I wear I don't wear jeans. I don't wear my dress pants. Um

one just a different colour. So active wear would be any type

Exercise equipment. And this is how I would describe how I

it active wear. Activewear refers to clothing that is

to the gym for a couple of weeks. I need to hit the gym

builder would be someone who tries to get their body in

it's definitely then exercise. Um and again that was another

minutes after that point. So it takes me about five or 10

machine which I think is a squat machine. We're going to

means simply to go to the gym. You could say I'm going to hit

recommendation I got from my doctor. You need to walk until

then take a 30 second break and then do it some more. By the

though I like walking in the rain I will go and use the

muscles. Because they're going to go into a competition to

to. We have another phrase in English to hit the gym. This

fact a lot of people in North America actually own their own

want. If I wanted to I could go work out at three o'clock in

consider that exercise cardio. Cardio is a short version of

in the rain by the way. I don't know why. There's something

have one at home. A treadmill is a nice way to exercise when

do that raises your heart rate above a certain a number of

can walk or run on when you're at the gym. Or you might even

it has caused him to break a sweat. He is sweating. That

refers to the heart. You might have to look that word up by

fifty-one. If my heart rate goes over 125 or 130 we would

treadmill at the gym. Sometimes I will use the treadmill and

They're not cheap but they are nice pieces of exercise

pedal the higher your heart rate will go. And the better it

it's snowing or when it's raining really hard. Even

work out and use the Exercise bite. I actually like walking

beats per minute. So I usually try to get a little bit over

gym. Sometimes when the weather's bad I will go to the

last time I did some yoga I was sore the next day because you

I need to do some cardio today. Um I'm going to go running. I

you can see the weights on the far end we would call those

heart rate in beats per minute. For me at the A age of

while you don't you can go anytime of day and then you you

And for me when I go to the gym in order to get in I need my

you do yoga you do a number of different poses. And each pose

plates. Each one weighs a different amount. But a weight

just use your card at the front door and it goes beep and then

talking about today would be a place where you can go to work

instructor and everyone else is probably following along. So as

out like what these two guys are doing. And then a weight

a fitness class They're outside. There's probably I

don't do and that causes your body to respond by building a

following along. They are learning to do the exercises or

more about relaxing and less about exercise. But if you've

surgery. They said you need to walk for at least 20 minutes

might be like 135 or 140 or 145. That might be you need to

the instructor shows them different exercises they are

class would be a yoga class. So sometimes people think yoga is

about 3. 8 to four miles per hour. If I walk that fast my

put your body in different positions that you normally

doing the exercises with the instructor. One common type of

rate go up. When I walk I want it to be cardio. So I walk at

for a class to just to help them be motivated. It's similar

to exercise on their own. I like to walk on my own. People

to take a class with other people. So these people are in

designed for people who are exercising. So when I go for a

So cardio is any type of exercise that makes your heart

think the person in the middle at the front is probably the

decide that you want to take a fitness class. Some people love

bit of muscle. Um there's a type of exercise called cardio.

control what I'm doing. So I think when I was younger I was

ever done a yoga class you'll know that it's much more than

where you push up. There's machines where you pull down

like this person is doing. Um I like those because I find when

and I am not a weightlifter. Although when I was in

competition. Um this is different though than someone

is more concerned with learning to lift really really heavy

dumbbells and barbells. Weights are anything you lift in order

end. Um sometimes you can add and remove the weights from the

help control them. So maybe I should do that. You might

machine I find for me because the machine helps control your

that helps you build others Small muscles in your body to

you can learn on your own. But sometimes it's more enjoyable

number of times. These are called dumbbells. There's

weights are pretty common. Um this is what weights generally

people find it better to take a fitness class. They'll sign up

different areas to work out. It has exercise bikes and weights

to taking an English class. When you're learning English

There's machines where you pull towards you. There's machines

who run sometimes like to just run by themselves. But some

because weightlifting will build muscles but they're

That does not have a place to play sports. It has a number of

more likely to use free weights but now I like to use the

how their body looks. So generally a body builder is

weights it's actually good that they're hard to control because

say I'm going to do a workout. In that case it becomes one

when I do those types of weights. Sometimes it's hard to

I do free weight So we would call these free weights. I find

end of the bar like with a barbell. So you can put weights

who is a weightlifter. A weightlifter is lifting weights

soon so that I can be in better shape. So there's a few

pay a certain amount of money per month. My gym is $30 per

meanings. At our school we have a gym. It's a large space where

bathing suit at the competition they can try and win that

right? And you move and you bend over and you you lean from

bodybuilder is someone who wants everything to look

their arm muscles, their chest muscles. They want it all to

has a couple different meanings. The meaning I'm

primarily concerned with how much they can lift. Not with

sore? Oh I hit the gym yesterday and it was a really

and they'll try to win a bodybuilding competition. So a

in it. Okay so this is probably not the best example. Although

better. I wanted to look good. So I've mentioned weights a

hard workout. So it's kind of a it's not really slang but it's

different terms for people who go to the gym. Most people go

movement. So there's machines ooh it's like like I've lifted

university I I will admit I did lift weights to try and look

card. When I go to the gym I can show that card in order to

the door opens. So you can actually work out anytime you

side to side. Now stretching is something that helps your

room would be when I was in university we did there wasn't

where you could work out. So not sure I'm explaining totally

perfect. They want all of their muscles, their leg muscles,

and different things you can do in order to be healthier. Jim

Yeah I'm going to hit the gym later today. Why are you so

membership card. In fact it's a little different for me. It's

go to work out.

some people go because they are actual body builders. A body

a gym on campus. But in the dorm there was a weight room.

has an actual bigger card. But you need a card in order to get

the morning. I don't ever do that but I could if I wanted

just on my keychain here. Um in this little video the person

weight possible. A weightlifter would be someone who would love

get in. But lately our gym well lately it's been this way for a

in the gym. You do need to pay a membership. You do need to

look perfect so that when they're in a pretty skimpy

kind of a slang way to say go to the gym. Um or you could say

overweight. They are able to do something that I probably

more concerned with how their body looks. And a weight lifter

word. So if you're going to work out today you will

correctly. At our school we have a weight room as well.

called a workout. We generally don't talk about running or

just to be healthy. To work out. To lift some weights. But

to go to the Olympics to be in the weightlifting division. So

room is generally any room that has lots of different weights

Bob needs to hit the gym a little bit more. I haven't been

different activities or exercises. Notice though I used

that's spelled this way. I can also switch it to a noun and

even go to the gym. Stretch. So there's a couple things that

really good shape. Tries to have lots of really big

month. It costs me $30 per month. I have a membership

muscle to loosen up a bit. It kind of removes a bit of pain

he's very very toned. Um this is something that I'm not

this is also called a gym. I have a membership at a gym.

There's a place not the gym. I am probably confusing. But

tricep. And you can see the muscles in his forearm. Because

There was a place where you could go where they had weights

body can start flowing and my heart can get ready. Um I don't

overweight you are very slim and trim and you could probably

summer and early fall I was quite lean. I had walked quite

But a fit person would be slim. They would be very lean. They

exercise is always good before you go harder. So a gym it's

picture instead of the video you can see his muscles. You

has suggested that I should be using both. That with free

can see his shoulder muscles. You can see his bicep and

go the full normal walking speed. So I normally walk about

you can play basketball or volleyball or other sports. But

3 point8 miles per hour. I'm not sure what that is in

at the gym. So when you are in shape once again you are not

interesting in English a gym has a couple different

a walk I stretch a little bit. And then I walk for about two

someone working out. They're usually doing some push ups

guts yeah. Um when you're toned it just means that even when

kilometres per hour. But doing a little bit of warm up

wear a shirt like this. So this person in fact if I go to the

what this man is doing. You kind of lengthen your muscles

toned. I'm not I think somebody that oh Mode said show us your

well there's different theory. One theory is that you should

or 3 minutes. Pretty slowly. Just so that my blood and my

they are fit. They are probably really lean. That means you're

not overweight when you're really lean. At the end of last

it's a little easier as well. But certainly when you swim

if you have a little bit of pain. Um but I did mention

doing okay now but I do need to start watching things again.

stretch before you exercise. Another theory is that you

another word and that's the word to warm up. When I go for

every morning. When you stretch it means you you kind of do

it's very you're in the water. That's what I like about

this person. Uh you might get some 10 pound weights and you

should never stretch at all. Um but I do actually stretch a bit

all the muscles in this activity but when you train

might use them to try and increase the amount of strength

push ups. So any kind of physical activity can also be

strength and to do some strength training I used a

should stretch after you exercise. Some people think you

some chin ups. They're lifting some weights. They're doing all

you're relaxing it's easy to see muscle definition is how we

in shape. And then toned. When we describe someone as being

person has decided to work out. They have decided to do some

walking or cycling as a workout. When you talk about

probably put on a short sleeve shirt and some shorts and

when you do weights there's a couple different ways to say it

see some of your muscles if you wear a shirt like this. You are

ride. So we do use cycling. You could say oh I go cycling. Um

you'll find a place in your house to work out or you might

I'm a I'm a cyclist. That's what I do for exercise. This is

workout in two ways. I can say I'm going to work out today and

take care of yourself physically we would say that

brother has to stay in shape. Because he trains other people

same amount of time as opposed to walking or running. But I

word or So when you are in shape it means that you

side to the other and keep their balance. If you know

sister's in great shape. She exercises everyday. Or my

I don't know. It's cool because you can go really far in the

there's another way to say it. I think those would be the two

swimming there's a lot more splashing because I'm not very

land really hard when you go running. Uh when you go cycling

in shape they have the same meaning. You would say oh my

in order to just have some strength it's nice to have

then I'm going to talk about the verb workout. So this

cycling. Swim. I do not swim like this guy. Um when I go

bike. What did you do yesterday? I went for a bike

there's a room where they have all the weights where you can

wouldn't be able to do. They can lift move a weight from one

toned. We're saying that we can see their muscles when they

a bit. And I had lost some weight. I was very lean. I'm

swimming. I don't swim for exercise very often. But

about lifting weights. You might want to review that one

someone who exercises regularly you would probably say that

you are fit. The people in this video are fit. They are not

great way to get your heart rate up to exercise a little

because it's a lot easier on your body. What I mean by that

measured in kilograms or pounds. So you might get a

exercise regularly. In fact when you're fit or when you're

would say it. So this person is definitely very very toned. And

good at swimming. But swimming is a cool form of exercise

would be in shape is what we would say. Which is the next

with weights when you use weights when you lift weights

couple of two pound weights and lift them above your head like

after the lesson. When you exercise regularly when you

it helps you get stronger I like to do weights a couple

certainly I do enjoy going swimming in the summer to cool

in your biceps or your triceps. This is your bicep and triceps.

most common. What do you do for exercise? I like to ride my

slower version of motion. This is my preferred exercise. I

times a week I like to lift weights a couple times a week

bunch of different words and phrases in that last section

is when you go running you're it's very jarring. Like you you

called barbells or dumbbells. You get weights and they'll be

like to go for a walk everyday or every other day. It's just a

bit. So you might cycle. So in English we use a lot of

Hard to see on the screen isn't it? Um I'm not going to name

getting really close aren't they? When you walk both feet

stay on the ground at all times. So walking is kind of a

technically a walk. If you're wondering what the difference

are off the ground. When you walk basically these people are

go for a jog the next day your legs will probably be a bit

sore. So excellent excellent thing to do if You want some

haven't really done much of it. Maybe I should do a bit more

You're less likely to fall over if you trip. So exercise has

ride. You might go cycling. Uh you might decide let me see if

should be planning each week to do some exercise. One thing

They're actually kind of marching a little bit but it is

different ways to describe this. You might go for a bike

for a jog. If I switch this to the I N G form of the verb I

do. But I do try to do it as regularly as possible. There

a walk or you can go walking or you can walk. Another another

or I like jogging. Sorry that there's so many different

many many benefits. It makes your heart healthier if you can

as a noun as well. These two people are going for a walk.

another verb where there's some variations and you can use it

every one of us should be putting into our week. We

is between a walk and a run. When you run at times both feet

off. To lift weights. When you lift weights you get what are

balance as well. If you exercise as an older person.

exercise. Go for a run or go for a jog. You can also go for

could say I like to go running or I like to go jogging. So

Sometimes in English we'll say I like to run I like to go for

versions. But certainly this is a form of exercise that will

a run or I like running. I like to jog. I like to go for a jog

through a series of move or you do an activity or you play a

stay in shape. So once again welcome to this English lesson

It's good to take a break sometimes as well. Um but this

get your heart rate up when you exercise. So something each and

to make sure our bodies stay in shape. When you exercise you go

make your heart rate go up and I'm sure if you go for a run or

move really quickly in different directions. It gives

that is very common is people will go for a run or they'll go

healthy food. You can exercise. You can make sure you relax.

gives you better when you're older it helps with your

English lesson this morning will focus on exercise as one

Exercise is something you do so that you stay healthy. Exercise

is healthy. Um exercise is something I sometimes forget to

rapidly when you exercise all of this is good for your bodies

of the main things that people do in order to stay healthy and

are a number of things you can do to stay healthy. You can eat

about exercise. Exercise. So as I stated in the introduction.

is physical activity that you do everyday or every other day.

Well hello and welcome to this English lesson about exercise.

you more strength so that you can lift heavier things. Um it

not what I do for exercise. I find cycling to Be a little bit

it helps you to have more agility that's the ability to

sport usually you will sweat and you will start to breathe

Vì vậy, khi bạn nâng tạ hoặc nhảy lên nhảy xuống, nó sẽ

mềm hơn một chút và có một lớp đệm nhỏ dưới chân bạn.

nhà của chúng tôi, chúng tôi có một chiếu. Vì vậy, nếu chúng tôi tập thể dục ở nhà, đó chỉ là một

tấm thảm mà họ sử dụng khi tập thể dục. Trong phòng sau của chúng tôi,

họ không sử dụng nó để tập yoga. Nhưng rất nhiều người sẽ có một

nó? Va sau do nhieu nguoi se co mat. Chúng tôi gọi đây là

tương lai. Không ai có thiết bị theo dõi thể dục với

thảm tập 3D. Hầu hết mọi người chỉ gọi nó là một tấm thảm yoga. Ngay cả khi

ảnh ba chiều. Bật lên nhưng điều đó sẽ rất tuyệt vào một ngày nào đó phải không

Um nhân tiện, tôi không nghĩ có ai đó giống như

trên máy tính của tôi. Tôi có thể xem bản đồ nơi tôi đi bộ. Nhưng rất vui.

có tích hợp GPS. Vì vậy, nó sẽ xảy ra nếu tôi đi dạo khi tôi lấy lại được

nhịp tim cho bạn. Một số trong số họ làm những việc khác là tốt.

Trình theo dõi thể dục của tôi sẽ theo dõi số bước. Nó sẽ theo dõi

Sau đó, mạch của tôi sẽ lên 135 hoặc một nơi nào đó trên đó. Nhưng a

tăng lên khoảng 125 hoặc 130. Ừm nếu tôi đi nhanh lên đồi.

ngoài. Vì vậy, nếu bạn không đủ khả năng thuê một huấn luyện viên cá nhân, nhiều người

Um khi tôi đang làm việc thì thường là khoảng 75 hoặc 80 nếu tôi đang

làm việc đó. Đây là cách rẻ tiền để được hướng dẫn tập

gym và tham gia một lớp thể dục . Um và vì vậy các video tập luyện

trong và ngoài tốt hơn quần áo bình thường. Uh và chúng tôi sẽ gọi

anh chàng này đang xem video tập luyện . Có vẻ như một số loại

Điều này đã trở nên rất rất phổ biến trong thời kỳ đại dịch. Ở Canada

Điều đó rất mỏng. Vì vậy, khi tôi trở nên ấm hơn Um nếu trời mưa hoặc

đi bộ xung quanh. Uh và một lần nữa khi tôi đi dạo

. Vì vậy, tôi có một số trang phục năng động. Tôi cũng có tôi không

có quần áo. Giày, quần dài, quần short, áo sơ mi, áo phông,

tôi có những chiếc quần đặc biệt có thể

chống thấm nước một chút. Vì vậy, nếu trời mưa, chúng ấm hơn bình thường

sẽ không cung cấp cho bạn tất cả các chi tiết. Tôi không phải là một

huấn luyện viên cá nhân. Nhưng nếu bạn có nhiều tiền, bạn có thể thuê

tập thể dục cá nhân. Huấn luyện viên cá nhân. Huấn luyện viên cá nhân là người

đi bộ chậm. Nó không thực sự tập thể dục. Nhưng khi bạn đi làm,

bạn phải trả tiền để giúp bạn tập luyện. Họ sẽ thiết kế một kế hoạch tập luyện

vài phút để đi đến điểm mà tôi cảm thấy như mình thực sự là

thời tiết xấu. Ở đây khi thời tiết thực sự xấu. When

Sau đó, bạn không bị ướt và lạnh khi đi bộ dưới

mưa hoặc trong tuyết. Nhưng vâng, máy chạy bộ rất đẹp. Trong

đổ mồ hôi. Khi bạn đổ mồ hôi, điều đó có nghĩa là cơ thể bạn sẽ

khiến việc đạp dễ dàng hơn hoặc khó khăn hơn . Vì vậy, việc tập gym càng khó khăn hơn

và tôi sẽ đi bộ đến phòng tập dưới trời mưa và sau đó tôi sẽ

không tập cardio nhiều trong thời gian gần đây. Một chiếc xe đạp tập thể dục. Vậy

tim mạch là gì. Vì vậy, bạn sẽ mô tả tập thể dục như tim mạch. Oh

điều này khác với đi xe đạp. Một chiếc xe đạp tập thể dục là một chiếc xe đạp mà

bạn có thể đạp và bạn có thể tập thể dục. Đôi khi tập thể dục

một ba mươi. Vì vậy, tim mạch bất kỳ loại bài tập nào mà trái tim của bạn

nói rằng tôi cần phải đi bộ sau khi tôi có trái tim

. tim mạch. Vì vậy, dù sao đi nữa, bất kỳ bài tập nào của bạn

ba hoặc bốn ngày một tuần khi nhịp tim của bạn trên 125 đều

buộc bạn phải sử dụng các cơ khác nhau trên cơ thể. Và

nhịp mỗi phút sẽ được coi là tim mạch. Vì vậy, đối với tôi,

nhịp tim vượt quá 130 nhịp mỗi phút. Chúng tôi đo lường việc

ngồi trong tư thế này và thiền định một chút. Khi

từ tim mạch. Bất cứ thứ gì là máy tập tạ cho tim mạch

vì tôi có nhiều quyền kiểm soát hơn một chút. Jen

nâng. Nhưng tôi thích sử dụng một máy trọng lượng. Vì vậy, một trọng lượng

không có gì trong một thời gian, nhịp tim của tôi giảm xuống khoảng sáu mươi lăm.

tạ ngay bây giờ. Có máy nơi bạn đẩy đi.

để tăng khối lượng cơ bắp và sức mạnh của bạn. Những người này

sẽ xem một video tập luyện. Và sau đó tất nhiên có những thứ

trông giống như. Có một thanh nhỏ và có trọng lượng ở mỗi

đầu. Um và sau đó bạn có thể điều chỉnh mức độ bạn sẽ đến.

Nó cũng nói rằng nhịp tim của tôi, nhịp tim của tôi là tám mươi hai. Đó không được

gọi là máy theo dõi thể dục. Vì vậy, máy theo dõi thể dục của tôi nói rằng tôi

chơi bóng rổ. Bạn không thể đi và nâng tạ. Bạn không thể đi tập

thể dục. Ừm, nó thường co giãn hơn một chút so với

các kênh tập luyện hoặc kênh tập thể dục thông thường . Vì vậy, bạn sẽ thấy ở đây

áo khoác, bất kỳ loại quần áo nào bạn sẽ mặc khi

huấn luyện viên cá nhân là một chuyên gia tập luyện và

thực sự có nó ở đây. Tôi cũng có một chiếc áo khoác mà tôi mặc.

giúp bạn tập luyện đúng cách. Mặc năng động. Vì vậy, chúng tôi có thể gọi

và có lẽ mọi phòng tập thể dục ở quốc gia khác đều đóng cửa.

Huấn luyện viên cá nhân của bạn sẽ nói không sao, chúng ta sẽ bắt đầu với điều này

ở ngoài trời. Ừm và nó thực sự trông rất giống thế này

của yoga và anh ấy đang xem video để học cách thực hiện

được hai trăm bốn mươi tám bước tính đến thời điểm hiện tại.

sẽ thuê một huấn luyện viên cá nhân để khi bắt đầu đóng

phim, họ trông thật tuyệt và có thân hình tuyệt vời. Vì vậy, dù sao cũng

quá tệ khi xem xét tôi đang nói. When I sit and do

đã trở nên rất nổi tiếng. Trên thực tế, trên YouTube có hai loại

ấm áp và bạn bắt đầu đổ mồ hôi. Bạn bắt đầu đổ mồ hôi.

anh ấy sẽ làm ở phòng tập thể dục. Khi anh ấy đến phòng tập thể dục, anh ấy

bắt đầu với chiếc máy này. Bạn sẽ thực hiện nó 12 lần và có

những thứ được gọi là số lần lặp lại và số lần tập luyện. Tôi đang

mặc quần áo. Ừm nó thở tốt hơn. Điều đó có nghĩa là nó cho phép phát sóng

phòng tập thể dục. Anh chàng này có lẽ đã thuê người phụ nữ này làm

huấn luyện viên cho mình. Nhiều người nổi tiếng, đặc biệt là các diễn viên và

bạn đổ mồ hôi. Và sau đó tiếp tục đi bộ từ 20 đến 30 phút

có nghĩa là anh ấy chắc chắn đang tập thể dục. Nếu bạn làm điều gì đó

Trên thực tế, mục đích của việc đi bộ nhanh là để đảm bảo rằng bạn

dành cho bạn. Họ sẽ chỉ cho bạn cách thực hiện các bài tập khác nhau tại

huấn luyện viên cá nhân. Điều đó có nghĩa là anh ấy phải suy nghĩ về những gì

tôi nghĩ rằng tôi đã dạy nhiều bạn về từ đó trước đây. Đi dạo là

đi bộ nhanh, bạn di chuyển cánh tay nhiều hơn một chút. Bạn đi bộ rất nhanh.

đi bộ. Tôi thích đi bộ nhanh. Bạn có thể đi dạo.

xe đạp tập thể dục và một số người sở hữu máy chạy bộ của riêng họ.

cho bạn. Họ sẽ thiết kế một chiến lược. Họ sẽ đặt mục tiêu

trang bị để sở hữu. Nhân tiện, có một thuật ngữ khác dành cho bạn.

tạ. Tôi cũng không. Tôi không phải là vận động viên thể hình

thì tôi sẽ sử dụng xe đạp tập thể dục . Điều đó đôi khi đẹp hơn.

một vận động viên cử tạ đang cố gắng họ sẽ trông ổn

Kênh đã phát triển trong thời kỳ đại dịch. Kênh nấu nướng và

khoe cơ bắp. Họ sẽ đặt ra và sau đó họ sẽ được đánh giá

. Vì vậy, ít nhất đó là định nghĩa không chuyên nghiệp của tôi

về tập luyện. Tôi thích sử dụng xe đạp tập thể dục

để tập thể dục theo cách của họ để nâng nhiều nhất

không di chuyển. Nó chỉ ngồi ở một chỗ. Nhưng khi bạn ngồi trên

người khác gọi là máy chạy bộ. Máy chạy bộ là thứ mà bạn

đạp xe sẽ có lực cản điều chỉnh được . Điều đó có nghĩa là bạn có thể tăng

tỷ lệ lên trên một số tiền nhất định. Nếu bạn trẻ hơn,

nó sẽ mặc năng động. Một số người sẽ xem video tập luyện.

và sau đó nó khiến bạn nóng lên và bắt đầu đổ mồ hôi. Um

không thể đi đến phòng tập thể dục. Bạn không thể đi chơi và

thời tiết xấu khiến tôi đổ mồ hôi một chút. Nó cho phép tôi tận hưởng

phòng tập thể dục sau ngày hôm nay. Bạn sẽ đến phòng tập thể dục vào ngày mai?

thiết bị tập thể dục này. Chúng ta có thể gọi nó là dụng cụ tập luyện. Um tôi gọi

Bạn có thể thấy anh chàng này, anh ấy chắc chắn đã làm gì đó khi

đi bộ Tôi mặc Tôi không mặc quần jean. Tôi không mặc quần dài. Um

một chỉ là một màu sắc khác nhau. Vì vậy, trang phục năng động sẽ là bất kỳ loại

thiết bị tập thể dục nào. Và đây là cách tôi mô tả cách tôi

mặc nó. Activewear đề cập đến quần áo dành

cho phòng tập thể dục trong một vài tuần. Tôi cần phải nhấn người xây dựng phòng tập thể dục

sẽ là người cố gắng để có được cơ thể của họ trong

đó chắc chắn sau đó tập thể dục. Um và một lần nữa đó là một vài

phút sau thời điểm đó. Vì vậy, tôi cần khoảng năm hoặc 10

máy mà tôi nghĩ là máy ngồi xổm. Chúng tôi sẽ chỉ

đơn giản là đi đến phòng tập thể dục. Bạn có thể nói rằng tôi sẽ đạt được

khuyến nghị mà tôi nhận được từ bác sĩ của mình. Bạn cần đi bộ cho đến khi

nghỉ 30 giây rồi thực hiện thêm. Mặc

dù tôi thích đi bộ dưới mưa nhưng tôi sẽ đi và sử dụng

các cơ. Bởi vì họ sẽ tham gia vào một cuộc cạnh tranh để

đạt được. Chúng tôi có một cụm từ khác bằng tiếng Anh để đến phòng tập thể dục. Thực

tế là rất nhiều người ở Bắc Mỹ thực sự sở hữu mong muốn của riêng họ

. Nếu tôi muốn, tôi có thể tập thể dục lúc 3 giờ và

coi đó là bài tập tim mạch. Nhân tiện, Cardio là một phiên bản ngắn của

in the rain. Tôi không biết tại sao. Có một cái gì đó

có một ở nhà. Máy chạy bộ là một cách tốt để tập thể dục khi

nó làm tăng nhịp tim của bạn trên một số nhất định mà bạn

có thể đi bộ hoặc chạy khi bạn ở phòng tập thể dục. Hoặc thậm chí bạn có thể

khiến anh ấy đổ mồ hôi. Anh ấy đang đổ mồ hôi. Điều đó

đề cập đến trái tim. Bạn có thể phải tra từ đó lên

năm mươi mốt. Nếu nhịp tim của tôi vượt quá 125 hoặc 130, chúng tôi sẽ

chạy bộ tại phòng tập thể dục. Đôi khi tôi sẽ sử dụng máy chạy bộ và

Chúng không rẻ nhưng chúng là những bài tập tốt

đạp lên nhịp tim của bạn càng cao . Và càng tốt khi trời

có tuyết hoặc khi trời mưa rất to. Ngay cả

tập thể dục và sử dụng khớp cắn Tập thể dục . Tôi thực sự thích nhịp đi bộ

mỗi phút. Vì vậy, tôi thường cố gắng tập gym một chút

. Đôi khi khi thời tiết xấu, tôi sẽ đi đến

lần cuối cùng tôi tập yoga, tôi bị đau vào ngày hôm sau vì bạn,

hôm nay tôi cần tập một số bài tim mạch. Ừm, tôi sẽ chạy. Tôi,

bạn có thể thấy trọng lượng ở đầu xa, chúng tôi gọi đó là

nhịp tim tính bằng nhịp mỗi phút. Đối với tôi ở độ tuổi A

mà bạn không thể đi bất cứ lúc nào trong ngày và sau đó là bạn

Còn đối với tôi khi tôi đến phòng tập thể dục để bắt đầu, tôi cần

bạn tập yoga, bạn thực hiện một số tư thế khác nhau. Và mỗi

tấm pose. Mỗi người nặng một lượng khác nhau. Nhưng một trọng lượng

chỉ cần sử dụng thẻ của bạn ở cửa trước và nó phát ra tiếng bíp và sau đó

nói về ngày hôm nay sẽ là nơi bạn có thể đến gặp

người hướng dẫn làm việc và những người khác có thể đang theo dõi. Vì vậy,

giống như những gì hai chàng trai đang làm. Và sau đó là một buổi tập tạ,

một lớp thể dục. Họ ở bên ngoài. Có lẽ tôi

không làm và điều đó khiến cơ thể bạn phản ứng bằng cách xây dựng những điều

sau đây. Họ đang học cách thực hiện các bài tập hoặc

nhiều hơn về thư giãn và ít hơn về tập thể dục. Nhưng nếu bạn đã

phẫu thuật. Họ nói rằng bạn cần đi bộ ít nhất 20 phút,

có thể là 135 hoặc 140 hoặc 145. Đó có thể là bạn cần

người hướng dẫn chỉ cho họ các bài tập khác nhau mà họ tham gia

lớp học sẽ là lớp yoga. Vì vậy, đôi khi mọi người nghĩ rằng yoga là

khoảng 3,8 đến 4 dặm một giờ. Nếu tôi đi bộ nhanh như vậy, tôi sẽ

đặt cơ thể của bạn vào những tư thế khác mà bạn thường

tập với người hướng dẫn. Một loại

tỷ lệ phổ biến tăng lên. Khi tôi đi bộ, tôi muốn nó là cardio. Vì vậy, tôi đi bộ

đến một lớp học chỉ để giúp họ có động lực. Nó tương tự

như tập thể dục của riêng mình. Tôi thích đi bộ một mình. Mọi người

tham gia một lớp học với những người khác. Vì vậy, những người này được

thiết kế cho những người đang tập thể dục. Vì vậy, khi tôi tập Vì

vậy, tim mạch là bất kỳ loại bài tập nào khiến trái tim bạn

nghĩ rằng người ở giữa ở phía trước có lẽ là người

quyết định rằng bạn muốn tham gia một lớp thể dục. Một số người thích một

chút cơ bắp. Ừm, có một loại bài tập gọi là tim mạch.

kiểm soát những gì tôi đang làm. Vì vậy, tôi nghĩ khi còn trẻ, tôi đã

từng tham gia một lớp học yoga, bạn sẽ biết rằng nó còn hơn cả

việc bạn chống đẩy. Có những chiếc máy mà bạn kéo xuống

như người này đang làm. Ừm, tôi thích những thứ đó bởi vì tôi tìm thấy thời điểm

và tôi không phải là vận động viên cử tạ. Mặc dù khi tôi đang trong

cuộc thi. Ừm, điều này khác với việc ai đó

quan tâm nhiều hơn đến việc học cách nâng

những quả tạ và tạ đòn thực sự nặng. Trọng lượng là bất cứ thứ gì bạn nâng theo thứ

tự. Um, đôi khi bạn có thể thêm và loại bỏ các trọng số từ

trợ giúp kiểm soát chúng. Vì vậy, có lẽ tôi nên làm điều đó. Bạn có thể

máy tôi tìm cho tôi vì máy giúp bạn điều khiển

giúp bạn xây dựng người khác Các cơ nhỏ trên cơ thể bạn để

bạn có thể tự học. Nhưng đôi khi nó thú vị hơn

nhiều lần. Chúng được gọi là quả tạ. Có

trọng lượng là khá phổ biến. Ừm, đây là mức tạ mà

mọi người thường thấy tốt hơn khi tham gia một lớp thể dục. Họ sẽ đăng ký

các lĩnh vực khác nhau để làm việc ra. Nó có xe đạp tập thể dục và tạ

để tham gia lớp học tiếng Anh. Khi bạn đang học tiếng Anh Có

máy kéo bạn về phía bạn. Có những máy

chạy đôi khi chỉ thích chạy một mình. Nhưng một số

vì cử tạ sẽ xây dựng cơ bắp nhưng họ lại

không có chỗ để chơi thể thao. Nó có một số

khả năng sử dụng trọng lượng miễn phí nhiều hơn nhưng bây giờ tôi thích sử dụng

cơ thể của họ trông như thế nào. Vì vậy, nói chung, một vận động viên thể hình đang tập

tạ, thật tốt khi họ khó kiểm soát vì

nói rằng tôi sẽ tập luyện. Trong trường hợp đó, nó trở thành một

khi tôi thực hiện các loại tạ đó. Đôi khi rất khó để

tôi tập tạ tự do Vì vậy chúng tôi gọi đây là tạ tự do. Tôi tìm thấy

phần cuối của thanh giống như với một thanh tạ. Vì vậy, bạn có thể đặt trọng lượng

người cử tạ. Một vận động viên cử tạ đang nâng tạ

sớm để tôi có thể hình tốt hơn . Vì vậy, có một số

trả một số tiền nhất định mỗi tháng. Phòng tập thể dục của tôi là $30 mỗi

ý nghĩa. Ở trường của chúng tôi, chúng tôi có một phòng tập thể dục. Đó là một không gian rộng lớn, nơi

các bộ đồ tắm tại cuộc thi họ có thể thử và giành chiến thắng

phải không? Và bạn di chuyển và bạn cúi xuống và bạn bạn nghiêng người từ

thể hình là người muốn mọi thứ để nhìn

cơ tay, cơ ngực của họ . Họ muốn tất cả

có một vài ý nghĩa khác nhau. Ý nghĩa mà tôi

chủ yếu quan tâm là chúng có thể nâng được bao nhiêu. Không với

đau? Ồ, hôm qua tôi đã tập gym và đó thực sự là một buổi tập

và họ sẽ cố gắng giành chiến thắng trong một cuộc thi thể hình. Vì vậy, một

trong đó. Được rồi vì vậy đây có lẽ không phải là ví dụ tốt nhất. Mặc dù

tốt hơn. Tôi muốn nhìn tốt. Vì vậy, tôi đã đề cập đến trọng lượng

tập luyện chăm chỉ. Vì vậy, nó không thực sự là tiếng lóng nhưng nó là

thuật ngữ khác dành cho những người đến phòng tập thể dục. Hầu hết mọi người đi theo

phong trào. Vì vậy, có máy ooh nó giống như tôi đã nâng

đại học. Tôi sẽ thừa nhận rằng tôi đã nâng tạ để thử và nhìn

thẻ. Khi tôi đến phòng tập thể dục, tôi có thể xuất trình thẻ đó để

mở cửa. Vì vậy, bạn thực sự có thể tập luyện bất cứ lúc nào bạn

đứng cạnh nhau. Bây giờ giãn cơ là thứ giúp ích cho

căn phòng của bạn khi tôi còn học đại học, chúng tôi đã làm ở đó không phải là

nơi bạn có thể tập luyện. Vì vậy, không chắc chắn tôi đang giải thích hoàn toàn

hoàn hảo. Họ muốn tất cả cơ bắp, cơ chân

và những thứ khác mà bạn có thể làm để khỏe mạnh hơn. Jim

Vâng, tôi sẽ đến phòng tập thể dục sau ngày hôm nay. Tại sao bạn có

thẻ thành viên như vậy. Trong thực tế, nó là một chút khác nhau đối với tôi. Đó là

đi để làm việc ra.

một số người đi vì họ là những người xây dựng cơ thể thực sự. Một cơ thể

một phòng tập thể dục trong khuôn viên trường. Nhưng trong ký túc xá có một phòng tập tạ.

có một thẻ thực tế lớn hơn. Nhưng bạn cần một thẻ để có được

buổi sáng. Tôi không bao giờ làm điều đó nhưng tôi có thể nếu tôi muốn

chỉ trên móc khóa của mình ở đây. Um trong video nhỏ này

trọng lượng người có thể. Một vận động viên cử tạ sẽ là người rất thích

tham gia. Nhưng gần đây, phòng tập thể dục của chúng tôi gần đây đã diễn ra theo cách này đối với một người

trong phòng tập thể dục. Bạn cần phải trả một thành viên. Bạn cần phải

trông thật hoàn hảo để khi họ ăn mặc khá thiếu vải,

một cách nói lóng để nói rằng hãy đến phòng tập thể dục. Um hoặc bạn có thể nói

thừa cân. Họ có thể làm điều gì đó mà tôi có lẽ

quan tâm hơn đến việc cơ thể họ trông như thế nào. Và một từ cử tạ

. Vì vậy, nếu bạn sẽ tập thể dục ngày hôm nay, bạn sẽ làm

đúng. Ở trường của chúng tôi, chúng tôi cũng có một phòng tập tạ.

được gọi là một bài tập. Chúng tôi thường không nói về việc chạy bộ hay

chỉ để khỏe mạnh. Để làm việc ra. Để nâng một số trọng lượng. Nhưng

để đến Thế vận hội để tham gia bộ môn cử tạ. Vì vậy,

căn phòng nói chung là bất kỳ căn phòng nào có nhiều trọng lượng khác nhau mà

Bob cần tập gym nhiều hơn một chút. Tôi đã không được

các hoạt động khác nhau hoặc các bài tập. Lưu ý mặc dù tôi đã sử dụng

cách đánh vần đó. Tôi cũng có thể chuyển nó thành một danh từ và

thậm chí đi đến phòng tập thể dục. Kéo dài. Vì vậy, có một vài điều mà

hình dạng thực sự tốt. Cố gắng để có rất nhiều tháng thực sự lớn

. Nó tiêu tốn của tôi 30 đô la mỗi tháng. Tôi có một cơ hội thành viên

để nới lỏng một chút. Nó loại bỏ một chút đau đớn,

anh ấy rất rất săn chắc. Um đây là thứ mà tôi không

đây còn được gọi là phòng tập thể dục. Tôi có một thành viên tại một phòng tập thể dục.

Có một nơi không phải là phòng tập thể dục. Tôi có lẽ đang bối rối. Nhưng

cơ tam đầu. Và bạn có thể thấy cơ bắp ở cẳng tay của anh ấy. Bởi vì

có một nơi mà bạn có thể đến, nơi mà

cơ thể bạn có thể bắt đầu chảy và trái tim tôi có thể sẵn sàng. Ừm, tôi không

thừa cân, bạn rất mảnh mai và gọn gàng và có lẽ bạn có thể vào

mùa hè và đầu mùa thu, tôi khá gầy. Tôi đã đi khá

Nhưng một người khỏe mạnh sẽ mảnh khảnh. Họ sẽ rất gầy. Họ

tập thể dục luôn tốt trước khi bạn đi chăm chỉ hơn. Vì vậy, một phòng tập thể dục đó là

hình ảnh thay vì video, bạn có thể thấy cơ bắp của anh ấy. Bạn

đã gợi ý rằng tôi nên sử dụng cả hai. Điều đó với miễn phí

có thể nhìn thấy cơ vai của mình. Bạn có thể nhìn thấy bắp tay của anh ấy và

đi với tốc độ đi bộ bình thường . Vì vậy, tôi thường đi bộ về

bạn có thể chơi bóng rổ hoặc bóng chuyền hoặc các môn thể thao khác. Nhưng

3 phẩy 8 dặm một giờ. Tôi không chắc đó là gì ở

phòng tập thể dục. Vì vậy, khi bạn lấy lại vóc dáng một lần nữa, bạn không thấy

thú vị trong phòng tập thể dục tiếng Anh có một vài khác nhau.

Đi bộ tôi kéo dài một chút. Và sau đó tôi đi bộ khoảng hai

người làm việc. Họ thường tập chống đẩy

đấy. Um khi bạn săn chắc nó chỉ có nghĩa là ngay cả khi

km trên giờ. Nhưng làm ấm lên một chút thì

mặc áo thế này. Vì vậy, người này trên thực tế nếu tôi đi đến những

gì người đàn ông này đang làm. Bạn loại kéo dài cơ bắp của bạn

săn chắc. Tôi không nghĩ rằng ai đó Oh Mode đã nói rằng hãy cho chúng tôi thấy

cái giếng của bạn có lý thuyết khác. Một lý thuyết là bạn nên

hoặc 3 phút. Khá chậm. Chỉ để máu của tôi và của tôi

phù hợp với nhau. Họ có lẽ thực sự gầy. Điều đó có nghĩa là bạn

không bị thừa cân khi bạn thực sự gầy. Cuối cùng,

nó cũng dễ dàng hơn một chút. Nhưng chắc chắn khi bạn bơi

nếu bạn bị đau một chút . Ừm nhưng tôi đã đề cập đến

việc bây giờ tôi ổn nhưng tôi cần phải bắt đầu xem lại mọi thứ.

kéo dài trước khi bạn tập thể dục. Một giả thuyết khác là bạn

một từ khác và đó là từ để hâm nóng. Khi tôi đi cho

mỗi buổi sáng. Khi bạn vươn vai, điều đó có nghĩa là bạn đang làm

điều đó giống như bạn đang ở trong nước. Đó là điều tôi thích ở

con người này. Uh, bạn có thể nhận được một số trọng lượng 10 pound và bạn

không bao giờ được kéo dài. Ừm nhưng tôi thực sự kéo căng một chút

tất cả các cơ trong hoạt động này nhưng khi bạn tập luyện, bạn

có thể sử dụng chúng để thử và tăng mức độ

chống đẩy. Vì vậy, bất kỳ loại hoạt động thể chất nào cũng có thể là

sức mạnh và để thực hiện một số bài rèn luyện sức mạnh, tôi đã sử dụng động tác

duỗi cơ sau khi bạn tập thể dục. Một số người nghĩ rằng bạn

một số chin up. Họ đang nâng một số trọng lượng. Họ đang làm tất cả những gì

bạn đang thư giãn. Dễ thấy cơ bắp chính là cách chúng ta

có vóc dáng. Và sau đó săn chắc. Khi chúng tôi mô tả ai đó là

người đã quyết định làm việc. Họ đã quyết định

đi bộ hoặc đạp xe để tập luyện. Khi bạn nói về việc

có thể mặc một chiếc áo sơ mi ngắn tay và một số quần đùi và

khi bạn tập tạ, có một số cách khác nhau để nói rằng bạn sẽ

thấy một số cơ bắp của mình nếu bạn mặc một chiếc áo như thế này. Bạn đang

đi xe. Vì vậy, chúng tôi sử dụng đi xe đạp. Bạn có thể nói oh tôi đi xe đạp. Um,

bạn sẽ tìm thấy một nơi trong nhà của bạn để tập thể dục hoặc bạn có thể

tôi là một người đi xe đạp. Đó là những gì tôi làm để tập thể dục. Đây là

tập luyện theo hai cách. Tôi có thể nói rằng hôm nay tôi sẽ tập thể dục và

chăm sóc bản thân về thể chất, chúng tôi sẽ nói rằng

anh trai phải giữ dáng. Bởi vì anh ấy huấn luyện những người khác trong

cùng một khoảng thời gian so với đi bộ hoặc chạy. But I

word or So when you are in shape có nghĩa là bạn

nghiêng về phía đối phương và giữ thăng bằng cho họ. Nếu bạn biết

em gái của trong hình dạng tuyệt vời. Cô tập thể dục hàng ngày. Hoặc của tôi

tôi không biết. Thật tuyệt vì bạn có thể đi rất xa khi có

một cách khác để nói điều đó. Tôi nghĩ đó sẽ là hai

cuộc bơi lội có nhiều nước bắn tung tóe hơn vì tôi không tiếp

đất thực sự khó khăn khi bạn chạy bộ. Uh khi bạn đi xe đạp

trong hình dạng chúng có cùng một ý nghĩa. Bạn sẽ nói ôi trời

để có một chút sức mạnh, thật tuyệt khi có,

sau đó tôi sẽ nói về bài tập động từ. Vì vậy,

đi xe đạp này. Bơi. Tôi không bơi như anh chàng này. Ừm khi tôi đi

xe đạp. Bạn đã làm gì ngày hôm qua? Tôi đã đi đạp xe ở đó,

có một căn phòng nơi họ có tất cả những trọng lượng mà bạn

không thể làm được. Họ có thể nâng di chuyển một trọng lượng từ một

tấn. Chúng tôi đang nói rằng chúng tôi có thể nhìn thấy cơ bắp của họ khi họ

một chút. Và tôi đã giảm được vài cân. Tôi rất gầy. Tôi đang

bơi. Tôi không bơi để tập thể dục rất thường xuyên. Nhưng

về nâng tạ. Bạn có thể muốn xem lại rằng một

người nào đó tập thể dục thường xuyên mà bạn có thể sẽ nói rằng

bạn khỏe mạnh. Những người trong video này là phù hợp. Chúng không phải là

cách tuyệt vời để tăng nhịp tim của bạn khi tập thể dục một chút

vì nó dễ dàng hơn rất nhiều đối với cơ thể bạn. Ý tôi là gì khi được

đo bằng kilôgam hoặc pound. Vì vậy, bạn có thể tập

thể dục thường xuyên. Trong thực tế, khi bạn khỏe mạnh hoặc khi bạn

sẽ nói điều đó. Vì vậy, người này chắc chắn là rất rất săn chắc. Và

giỏi bơi lội. Nhưng bơi lội là một hình thức tập thể dục mát mẻ

sẽ giữ được vóc dáng cân đối là những gì chúng ta sẽ nói. Nào là tiếp theo

với tạ khi bạn sử dụng tạ khi bạn nâng tạ

đôi hai tạ và nâng qua đầu như

sau bài học. Khi bạn tập thể dục thường xuyên,

nó sẽ giúp bạn khỏe hơn. Tôi thích tập tạ đôi. Chắc

chắn tôi rất thích đi bơi vào mùa hè để giải nhiệt cho

bắp tay hoặc cơ tam đầu của bạn. Đây là bắp tay và cơ tam đầu của bạn.

chung nhất. Bạn tập thể dục để làm gì ? Tôi thích lái

phiên bản chuyển động chậm hơn của mình. Đây là bài tập ưa thích của tôi. Tôi tập vài lần

một tuần Tôi thích nâng tạ vài lần một tuần một

loạt các từ và cụm từ khác nhau trong phần cuối cùng đó

là khi bạn chạy, bạn sẽ rất chói tai. Giống như bạn, bạn

gọi là thanh tạ hoặc quả tạ. Bạn tập tạ và chúng sẽ

giống như bạn đi dạo hàng ngày hoặc cách ngày. Nó chỉ là một

chút. Vì vậy, bạn có thể đạp xe. Vì vậy, trong tiếng Anh, chúng tôi sử dụng rất nhiều

Hard to see on the screen phải không ? Ừm, tôi sẽ không kể tên việc họ

thực sự thân thiết phải không ? Khi bạn đi bộ, cả hai chân

luôn ở trên mặt đất . Vì vậy, đi bộ là một loại

đi bộ về mặt kỹ thuật. Nếu bạn đang tự hỏi sự khác biệt

là gì. Về cơ bản, khi bạn đi bộ, những người này sẽ

chạy bộ vào ngày hôm sau, chân của bạn có thể sẽ hơi

đau. Vì vậy, điều tuyệt vời tuyệt vời để làm nếu bạn muốn một số

chưa thực sự làm được nhiều điều đó. Có lẽ tôi nên làm nhiều hơn một chút.

Bạn sẽ ít bị ngã hơn nếu bạn vấp ngã. Vì vậy, tập thể dục đã đi

xe. Bạn có thể đi xe đạp. Uh, bạn có thể quyết định để tôi xem liệu có

nên lên kế hoạch tập thể dục mỗi tuần không. Một điều

Họ thực sự đang hành quân một chút nhưng đó là

những cách khác nhau để mô tả điều này. Bạn có thể đi xe đạp

để chạy bộ. Nếu tôi chuyển cái này sang dạng I N G của động từ I

do. Nhưng tôi cố gắng làm điều đó thường xuyên nhất có thể. There

a walk or you can go walk or you can walk. Khác nữa

hoặc tôi thích chạy bộ. Xin lỗi vì có

rất nhiều lợi ích khác nhau. Nó làm cho trái tim của bạn khỏe mạnh hơn nếu bạn có thể

như một danh từ. Hai người này đang đi dạo.

một động từ khác có một số biến thể và bạn có thể sử dụng nó mà

mỗi người chúng ta nên đưa vào tuần của mình. Chúng tôi

đang ở giữa đi bộ và chạy. Khi bạn chạy có lúc lệch cả hai chân

. Để nâng tạ. Khi bạn nâng tạ, bạn

cũng có được sự cân bằng. Nếu bạn tập thể dục như một người lớn tuổi.

bài tập. Chạy bộ hoặc chạy bộ. Bạn cũng có thể

nói I like to go running hoặc I like to go running. Vì vậy,

đôi khi bằng tiếng Anh, chúng ta sẽ nói I like to run I like to go for

versions. Nhưng chắc chắn đây là một hình thức tập thể dục mà tôi sẽ

chạy hoặc tôi thích chạy. Tôi thích chạy bộ. Tôi thích chạy bộ

qua một loạt động tác hoặc bạn thực hiện một hoạt động hoặc bạn chơi trò

giữ dáng. Vì vậy, một lần nữa chào mừng bạn đến với bài học tiếng Anh này

Thỉnh thoảng nghỉ giải lao cũng tốt. Um nhưng điều này

làm tăng nhịp tim của bạn khi bạn tập thể dục. Vì vậy, một cái gì đó mỗi và

để đảm bảo cơ thể chúng ta giữ được hình dạng. Khi bạn tập thể dục, bạn sẽ

làm cho nhịp tim của bạn tăng lên và tôi chắc chắn rằng nếu bạn chạy bộ hoặc

di chuyển thật nhanh theo các hướng khác nhau.

Điều rất phổ biến là mọi người sẽ chạy bộ hoặc họ sẽ ăn

những thực phẩm tốt cho sức khỏe. Bạn có thể tập thể dục. Bạn có thể chắc chắn rằng bạn thư giãn.

mang lại cho bạn tốt hơn khi bạn lớn hơn nó giúp ích cho

bài học tiếng Anh sáng nay của bạn sẽ tập trung vào tập thể dục như một

Tập thể dục là điều bạn làm để giữ gìn sức khỏe. Tập thể dục

là lành mạnh. Ừm, tập thể dục là điều mà đôi khi tôi

nhanh chóng quên mất khi bạn tập thể dục. Tất cả những điều này đều tốt cho cơ thể của bạn

trong số những điều chính mà mọi người làm để giữ gìn sức khỏe và

là một số điều bạn có thể làm để giữ gìn sức khỏe. Bạn có thể ăn

về tập thể dục. Bài tập. Vì vậy, như tôi đã nói trong phần giới thiệu.

là hoạt động thể chất mà bạn làm hàng ngày hoặc cách ngày.

Xin chào và chào mừng đến với bài học tiếng Anh về tập thể dục này.

bạn thêm sức mạnh để bạn có thể nâng vật nặng hơn. Um nó

không phải là những gì tôi làm cho tập thể dục. Tôi thấy đi xe đạp để trở thành một chút

nó giúp bạn nhanh nhẹn hơn đó là khả năng

thể thao thường bạn sẽ đổ mồ hôi và bạn sẽ bắt đầu thở

it's just a softer thing to have under your feet.

Exercise is physical activity. It's something we do in order

So that your muscles are in good shape. So that your heart

nó chỉ là một thứ nhẹ nhàng hơn để có dưới chân bạn.

Tập thể dục là hoạt động thể chất. Đó là điều chúng tôi làm

để cơ bắp của bạn ở trạng thái tốt. Vì vậy mà trái tim của bạn