Level Up Your English Vocabulary! Learn 53 Everyday Expressions in One News Article

Do you ever experience brain fatigue?

آیا تا به حال دچار خستگی مغزی شده اید؟

Do you know what that is?

آیا می دانید آن چیست؟

Well, today we'll review one news article.

خوب، امروز یک مقاله خبری را مرور می کنیم.

You'll learn what brain fatigue is,  

شما یاد خواهید گرفت که خستگی مغز چیست،

how to combat it, and you'll learn  53 everyday English expressions.

چگونه با آن مبارزه کنید، و 53 عبارت انگلیسی روزمره را یاد خواهید گرفت.

Welcome back to JForrest English.

به JForrest English خوش آمدید.

Of course, I'm Jennifer.

البته من جنیفر هستم.

Now let's get started.

حالا بیایید شروع کنیم.

First, I'll read the headline Combat  brain fatigue with these top expert tips.

ابتدا، عنوان مبارزه با خستگی مغز را با این نکات تخصصی برتر می‌خوانم.

We're talking about brain fatigue.

ما در مورد خستگی مغز صحبت می کنیم.

When your brain feels like this.

زمانی که مغز شما اینگونه احساس می کند. به

Notice the pronunciation here.

تلفظ اینجا توجه کنید.

Fatigue.

خستگی

EEG fatigue.

خستگی EEG

Repeat after me Fatigue.

تکرار بعد از من خستگی.

Fatigue means extreme tiredness.

خستگی یعنی خستگی مفرط.

Notice it's a noun.

توجه کنید که یک اسم است.

Combat brain fatigue.

مبارزه با خستگی مغز

It's a something.

این یک چیزی است.

Tiredness is a something.

خستگی یه چیزیه

Let's review these two sentences and  see if you can identify the difference.

بیایید این دو جمله را مرور کنیم و ببینیم آیا می‌توانید تفاوت را تشخیص دهید.

I feel fatigue after studying English.

بعد از مطالعه زبان انگلیسی احساس خستگی می کنم.

I feel fatigued after studying English.

بعد از مطالعه زبان انگلیسی احساس خستگی می کنم.

You may notice that the pronunciation  is almost identical because this D  

ممکن است متوجه شوید که تلفظ تقریباً یکسان است، زیرا این D

in fatigued is extremely soft and you  don't really hear it at a natural pace.

در حالت خستگی بسیار نرم است و شما واقعاً آن را با سرعت طبیعی نمی‌شنوید.

But what is the difference in  grammar or meaning between these two?

اما تفاوت گرامر یا معنی بین این دو چیست؟

The meaning is basically  identical, but fatigue here.

معنی اساساً یکسان است، اما در اینجا خستگی.

This is a noun.

این یک اسم است.

You can feel something.

شما می توانید چیزی را احساس کنید.

I feel happiness when I look at  a beautiful sunrise, for example.

برای مثال وقتی به طلوع زیبای خورشید نگاه می‌کنم احساس خوشحالی می‌کنم.

Now I feel fatigued, This is an adjective.

حالا احساس خستگی می کنم، این یک صفت است.

I feel happy when I look at a beautiful sunrise.

وقتی به طلوع زیبای خورشید نگاه می کنم احساس خوشحالی می کنم.

So the meaning is the same,  but the grammar is different.

بنابراین معنی یکسان است، اما دستور زبان متفاوت است.

This is a noun and this is the adjective form.

این یک اسم است و این شکل صفت است.

And you can feel for both of them and notice  that pronunciation is almost identical.

و شما می توانید برای هر دوی آنها احساس کنید و متوجه شوید که تلفظ تقریباً یکسان است.

So what about you?

پس شما چطور؟

Do you feel fatigue the noun or do you feel  fatigued the adjective after studying English?

آیا اسم را احساس خستگی می کنید یا بعد از مطالعه زبان انگلیسی احساس خستگی می کنید؟

If you do put that's me, that's me in the comments  

اگر در نظرات بنویسید که من هستم، آن من هستم

and know that as we'll learn in  this article, it's very common.

و بدانید که همانطور که در این مقاله خواهیم آموخت، بسیار رایج است.

So don't feel bad if you say that's me.

پس اگر بگویید من هستم، احساس بدی نداشته باشید.

I certainly feel fatigued after  I do a lot of mental work.

مطمئناً بعد از انجام کارهای ذهنی زیادی احساس خستگی می کنم.

Now notice how they say  combat, combat, brain fatigue.

حالا توجه کنید که چگونه می گویند مبارزه، مبارزه، خستگی مغز.

You could also say fight brain  fatigue, or battle or combat.

همچنین می‌توانید بگویید با خستگی مغز مبارزه کنید ، یا نبرد یا مبارزه کنید.

Notice all three of these have the same  visual image of fighting brain fatigue.

توجه کنید که هر سه اینها تصویر بصری یکسانی از مبارزه با خستگی مغز دارند.

So you have 3 alternatives in your vocabulary.

بنابراین شما 3 جایگزین در دایره لغات خود دارید.

Don't worry about taking notes.

نگران یادداشت برداری نباشید.

I summarize everything in a free lesson PDF.

من همه چیز را در یک درس رایگان PDF خلاصه می کنم.

You can find the link in the description.

می توانید لینک را در توضیحات پیدا کنید.

Now let's start the article and  learn how put your thinking cap on.

حالا بیایید مقاله را شروع کنیم و بیاموزیم که چگونه کلاه فکری خود را بپوشانید. آیا

Have you heard of this before?

قبلا در مورد این چیزی شنیده اید؟

Put your thinking cap on.

کلاه فکری خود را بگذارید

This is an idiom and it means get ready  to think hard or think creatively.

این یک اصطلاح است و به معنای آماده شدن برای فکر کردن یا تفکر خلاقانه است.

So if you're discussing a problem at  work or at home, someone could say,  

بنابراین، اگر در حال بحث در مورد مشکلی در کار یا خانه هستید، کسی می‌تواند بگوید،

let's put our thinking caps on  because it's one's thinking cap.

بیایید کلاه‌های فکری خود را روی آن بگذاریم، زیرا این کلاه فکری فرد است.

So if you have more than one,  you would add an S to cap.

بنابراین اگر بیش از یکی دارید، یک S به سرپوش اضافه کنید. برای مثال،

Let's put our thinking caps on and figure  out how to reduce the budget, for example.

بیایید سقف های فکری خود را در نظر بگیریم و دریابیم که چگونه بودجه را کاهش دهیم.

That's the problem you want to solve.

این مشکلی است که شما می خواهید حل کنید.

So at the beginning of this lesson, I  could say to you, put your thinking cap on.

بنابراین در ابتدای این درس، می‌توانم به شما بگویم، کلاه فکری خود را بپوشانید.

You're going to learn a lot of new vocabulary,  

قرار است واژگان جدید زیادی یاد بگیرید،

so get ready to think hard and don't worry if  you feel fatigued by the end of this lesson.

پس آماده باشید که سخت فکر کنید و اگر تا پایان این درس احساس خستگی کردید نگران نباشید.

As a result.

در نتیجه.

Put your thinking cap on.

کلاه فکری خود را بگذارید

People often hear, so this is a common  expression is what they're saying.

مردم اغلب می شنوند، بنابراین این یک عبارت رایج است که آنها می گویند.

After all, that's what our brain is for.

به هر حال، مغز ما برای همین است.

Your brain is for thinking.

مغز شما برای تفکر است.

That's the purpose and what many are paid to do.

این هدف و کاری است که بسیاری برای انجام آن پول می گیرند.

You are paid to think at your job.

شما پول می گیرید که به کار خود فکر کنید.

That's what you're paid to do.

این چیزی است که شما برای انجام آن پول می گیرید. به

You're paid to think, but a new study finds that  people see a downside to such mental expenditures.

شما پول می دهند که فکر کنید، اما یک مطالعه جدید نشان می دهد که افراد در چنین مخارج ذهنی جنبه منفی می بینند.

Thinking can be a pain do you know what  a downside is put your thinking cap on.

فکر کردن می‌تواند دردسرساز باشد، آیا می‌دانید سرپوش فکری‌تان روی چه جنبه‌ای منفی است؟

A downside is a negative  aspect, it's a disadvantage.

یک جنبه منفی یک جنبه منفی است ، این یک نقطه ضعف است.

So we talk about the downsides, the  disadvantages, and the opposite is the upside.

بنابراین ما در مورد جنبه‌های منفی، معایب صحبت می‌کنیم و برعکس، جنبه مثبت آن است.

Or there can be plural, the upsides,  the advantages, the positive aspects.

یا ممکن است جمع، جنبه های مثبت، مزایا، جنبه های مثبت وجود داشته باشد.

So you could say there are many  upsides to learning English.

بنابراین می توان گفت که یادگیری زبان انگلیسی جنبه های مثبت زیادی دارد.

But there I just noticed I have a typo here.

اما در آنجا متوجه شدم که در اینجا یک اشتباه تایپی دارم.

But there are downsides too.

اما نکات منفی نیز وجود دارد. داشتم

I was thinking of writing.

به نوشتن فکر می کردم.

There can be downsides too  but there are downsides too.

ممکن است نکات منفی نیز وجود داشته باشد اما نکات منفی نیز وجود دارد.

So this means there are many  positive aspects to learning  

بنابراین این بدان معناست که یادگیری

English but there can be some negative aspects.

زبان انگلیسی جنبه‌های مثبت زیادی دارد، اما می‌تواند جنبه‌های منفی نیز داشته باشد.

For example, how much time it takes or  how much mental expenditure there is.

برای مثال، چقدر زمان می برد یا چقدر هزینه ذهنی وجود دارد.

Those can be the downsides, so you  can put in the comments the upside  

اینها می‌توانند جنبه‌های منفی داشته باشند، بنابراین می‌توانید نکات مثبت یادگیری انگلیسی را در نظرات قرار دهید

to learning English is and then you can  do the same thing with the downside is,  

و سپس می‌توانید همان کار را با جنبه منفی انجام دهید،

and then you can share a point  in the comments to practices.

و سپس می‌توانید یک نکته را در نظرات به تمرین‌ها به اشتراک بگذارید.

It's very common.

بسیار رایج است. از

Use the upside or the downside.

سمت بالا یا منفی استفاده کنید.

Remember it can be singular, just talking  about one, or you can make it plural.

به خاطر داشته باشید که می‌تواند مفرد باشد، فقط درباره یکی صحبت کنید، یا می‌توانید آن را جمع کنید.

The upsides and downsides, the choice  is yours, so put that in the comments.

نقاط مثبت و منفی، انتخاب با شماست، پس آن را در نظرات قرار دهید.

An upside and a downside.

یک جنبه مثبت و منفی.

Let's look at mental expenditure because I use  

بیایید به مخارج ذهنی نگاه کنیم زیرا من از

this in my example as well  as one of the downsides.

این در مثال خود و همچنین یکی از جنبه های منفی استفاده می کنم.

Expenditures financially are things you  spend money on your monthly expenditures.

مخارج مالی چیزهایی هستند که شما برای مخارج ماهانه خود پول خرج می کنید.

So if it's a mental expenditure,  it means you're spending.

بنابراین اگر این یک هزینه ذهنی است، به این معنی است که شما خرج می کنید.

But what are you spending?

اما چه چیزی خرج می کنید؟

You're not spending money.

شما پول خرج نمی کنید

You're spending your mental  effort or your mental energy.

شما در حال صرف تلاش ذهنی یا انرژی ذهنی خود هستید.

So mental expenditures is the  amount of effort or energy required.

بنابراین مخارج ذهنی مقدار تلاش یا انرژی مورد نیاز است.

Let's look at this next part.

بیایید به این قسمت بعدی نگاه کنیم.

Thinking can be a pain, a pain  to describe something as a pain.

فکر کردن می تواند یک درد باشد، یک درد برای توصیف چیزی به عنوان درد.

It can be painful, meaning physical.

می تواند دردناک باشد، به معنای فیزیکی.

I have all pain.

من همه درد دارم

Oh, I have a pain.

اوه من درد دارم

This means my neck hurts.

یعنی گردنم درد میکنه

This area is painful, so it's physical.

این ناحیه دردناک است، بنابراین فیزیکی است.

But we also use this to describe something as  frustrating or annoying, and we use this a lot.

اما ما همچنین از این برای توصیف چیزی به عنوان ناامیدکننده یا آزاردهنده استفاده می‌کنیم، و از آن بسیار استفاده می‌کنیم.

For example, maybe you agree  driving during rush hour is a pain.

برای مثال، شاید قبول داشته باشید که رانندگی در ساعات شلوغی یک دردسر است.

It's annoying, it's frustrating, so  it causes mental or emotional pain.

آزاردهنده است، ناامیدکننده است، بنابراین باعث درد ذهنی یا عاطفی می‌شود.

Driving during rush hour is a pain.

رانندگی در ساعات شلوغی دردناک است.

You can put that's right or that's right instead  of that's me put that's right in the comments.

می‌توانید به جای این که من درست را در نظرات قرار دهم، درست یا درست است.

If you agree that this is a pain.

اگر قبول دارید که این یک درد است.

So just remember grammatically, it's to  be and then you need this article a pain.

بنابراین فقط از نظر دستوری به یاد داشته باشید، آن را باید و سپس به این مقاله نیاز دارید.

So something that that's why  we have this gerund verb.

بنابراین چیزی که به همین دلیل است که این فعل جنوندی را داریم.

Something is your verb to be a pain.

چیزی فعل تو به درد است.

Again, if you agree that this is a pain, but  that's right, that's right in the comments.

باز هم، اگر موافقید که این یک درد است، اما درست است، در نظرات درست است. آیا از

Are you enjoying this lesson?

این درس لذت می برید؟

If you are, then I want to tell you  about the Finally Fluent Academy.

اگر هستید، پس می‌خواهم درباره آکادمی Finnally Fluent به شما بگویم.

This is my premium training program where  we study native English speakers from TV,  

این برنامه آموزشی ممتاز من است که در آن به زبان انگلیسی زبان مادری از تلویزیون،

the movies, YouTube, and the news.

فیلم‌ها، YouTube و اخبار مطالعه می‌کنیم.

So you can improve your listening  skills of fast English, expand your  

بنابراین می‌توانید مهارت‌های شنیداری خود را در زبان انگلیسی سریع بهبود بخشید،

vocabulary with natural expressions,  and learn advanced grammar easily.

دایره لغات خود را با عبارات طبیعی گسترش دهید، و گرامر پیشرفته را به راحتی یاد بگیرید.

Plus, you'll have me as your personal coach.

به علاوه، شما مرا به عنوان مربی شخصی خود خواهید داشت. برای

You can look in the description for  the link to learn more or you can go  

کسب اطلاعات بیشتر می‌توانید در توضیحات به دنبال پیوند بگردید یا می‌توانید

to my website and click on Finally Fluent Academy.

به وب‌سایت من بروید و روی آکادمی Fluent Fluent کلیک کنید.

Now let's continue with our lesson.

حالا بیایید به درس خود ادامه دهیم. البته

Such work isn't actual pain,  of course, because remember  

چنین کاری درد واقعی نیست، زیرا به یاد داشته باشید که

we talked about something can be painful  physically or just frustrating, annoying.

درباره چیزی صحبت کردیم که می‌تواند از نظر فیزیکی دردناک یا فقط ناامیدکننده و آزاردهنده باشد.

So the physical, the mental expenditure, such  work, the mental expenditure isn't actual pain.

بنابراین هزینه‌های فیزیکی، ذهنی، چنین کاری، هزینه‌های ذهنی درد واقعی نیستند.

Of course, your brain has no nerve ending.

البته مغز شما انتهای عصبی ندارد.

So your brain does not feel pain.

بنابراین مغز شما دردی را احساس نمی کند.

I didn't know that.

من این را نمی دانستم. آیا می

Did you know that?

دانستید که؟

So a pain in the brain is not  like having a pain in the neck.

بنابراین درد در مغز مانند درد در ناحیه گردن نیست.

And that's the exact example I gave before a pain.

و این دقیقاً مثالی است که من قبل از درد آوردم.

And it is interesting because  this full expression is the idiom.

و جالب است زیرا این عبارت کامل همان اصطلاح است.

So you could say driving during  rush hour is a pain in the neck  

بنابراین می‌توانید بگویید رانندگی در ساعات شلوغی درد گردن است

is the full expression to say that  something is frustrating or annoying.

بیان کاملی برای گفتن این است که چیزی خسته‌کننده یا آزاردهنده است.

But native speakers generally just leave  out in the neck and just say a pain.

اما گویشوران بومی معمولاً فقط در گردن خود را کنار می گذارند و فقط یک درد را می گویند.

So I expanded that with the full expression, but  it's in brackets to show you that it's optional.

بنابراین من آن را با عبارت کامل گسترش دادم، اما در داخل پرانتز است تا به شما نشان دهم اختیاری است.

And honestly, it's more common to just say a pain.

و راستش را بخواهید، گفتن یک درد بیشتر رایج است.

But the mental effort, Remember before  we described this as mental expenditure,  

اما تلاش ذهنی، به یاد داشته باشید که قبل از اینکه این را به عنوان هزینه ذهنی توصیف کنیم،

The mental effort it takes to think hard can be so  

تلاش ذهنی که برای سخت اندیشی لازم است می‌تواند آنقدر

upsetting that some people will  choose physical pain instead.

آزاردهنده باشد که برخی افراد به جای آن درد فیزیکی را انتخاب کنند.

So here the article ended on instead because  the alternative was already mentioned.

بنابراین در اینجا مقاله در عوض به پایان رسید زیرا جایگزین قبلاً ذکر شده بود.

Think hard.

سخت فکر کن

That's the alternative.

این جایگزین است.

So choose physical pain instead.

بنابراین به جای آن درد فیزیکی را انتخاب کنید.

But just remember, if you write out the full  alternative, you have to say instead of.

اما فقط به یاد داشته باشید، اگر جایگزین کامل را بنویسید ، باید به جای آن بگویید.

The preposition choice is of and then your  verb needs to be an ING instead of thinking.

انتخاب حرف اضافه از است و سپس فعل شما باید به جای فکر کردن، ING باشد.

Or I could add, instead of thinking hard,  

یا می‌توانم به جای فکر کردن، اضافه کنم،

but you don't have to because  that alternative is clearly known.

اما شما مجبور نیستید، زیرا این جایگزین به وضوح شناخته شده است.

But I just want you to remember what  preposition and the grammar that you need.

اما من فقط می‌خواهم که به یاد داشته باشید به چه حرف اضافه و دستور زبانی نیاز دارید.

A 2020 study asked people if they would prefer to  

مطالعه‌ای در سال 2020 از مردم پرسید که آیا ترجیح می‌دهند

do a difficult memory task, remembering  if a card reappeared after a distraction.

یک کار حافظه سخت را انجام دهند و به یاد بیاورند که کارتی بعد از حواس‌پرتی دوباره ظاهر شد یا خیر.

This is the difficult memory task.

این کار مشکل حافظه است.

A distraction is something that causes  you to change your focus or attention.

حواس پرتی چیزی است که باعث می شود تمرکز یا توجه خود را تغییر دهید.

Right now you're focusing  on this lesson, hopefully,  

امیدواریم در حال حاضر روی این درس تمرکز کنید،

but then if you heard a noise in the other  room, you might want to go see what happened.

اما اگر صدایی در اتاق دیگر شنیدید ، ممکن است بخواهید بروید ببینید چه اتفاقی افتاده است.

You leave this lesson.

شما این درس را ترک کنید.

So that noise was a distraction.

بنابراین آن سر و صدا باعث حواس پرتی شد.

It caused you to change your  focus or your attention.

باعث شد تمرکز یا توجه خود را تغییر دهید.

We use this a lot in the verb form to be  distracted, to be distracted, distracted.

ما از این در شکل فعل به حواس پرت شدن، حواس پرت شدن، حواس پرتی استفاده می کنیم.

Notice that's the passive form.

توجه کنید که شکل منفعل است.

So you have your verb to be  that needs to be conjugated  

بنابراین شما فعل خود را دارید to be که باید مزدوج شود

and then distracted is always in the Ed form.

و سپس حواس پرت می شود همیشه به شکل Ed است.

You could say, sorry, I was distracted,  sorry I didn't hear you, I was distracted.

می توانید بگویید، متاسفم، حواسم پرت شد، ببخشید که شما را نشنیدم، حواس من پرت شد.

And then you could add on, I  was distracted by the noise.

و بعد می توانید اضافه کنید، سر و صدا حواس من را پرت کرد.

So if your friend is telling you  a story and then you realize you  

بنابراین اگر دوستتان برای شما داستانی تعریف می‌کند و بعد متوجه می‌شوید که در

weren't actually focusing on your friend, you  were focusing on the noise in the other room.

واقع روی دوستتان تمرکز نکرده‌اید، روی سر و صدای اتاق دیگر تمرکز کرده‌اید.

So your friend and says So what do you think?

پس دوستت میگه پس نظرت چیه؟

And then you say sorry I was distracted.

و بعد می گویی ببخشید حواسم پرت شد.

Can you say that again or experience searing pain.

آیا می توانید دوباره آن را بگویید یا درد شدیدی را تجربه کنید.

So remember the choice was would you  prefer to do a difficult memory task  

بنابراین به یاد داشته باشید که انتخاب این بود که ترجیح می‌دهید یک کار سخت حافظه انجام دهید

or experience searing pain from a  heat device held against the skin.

یا درد شدید ناشی از دستگاه گرمایی که روی پوست نگه داشته شده است را تجربه کنید.

Notice how my tone changed when I read that?

توجه کنید که چگونه لحن من با خواندن آن تغییر کرد؟

Because the adjective a searing pain,  that sounds like an extreme pain.

از آنجا که صفت یک درد شدید، به نظر درد شدیدی می‌رسد.

So if you burn your finger, if you do it just  like that, it probably wouldn't be searing.

بنابراین اگر انگشتتان را بسوزانید، اگر این کار را به همین صورت انجام دهید، احتمالاً داغ نخواهد بود.

But if you hold your finger on a heat source,  

اما اگر انگشت خود را روی یک منبع گرما بگیرید،

then that would result in a  searing pain, an extreme pain.

دردی شدید، درد شدیدی به همراه خواهد داشت.

Before we move on, notice they said  prefer to do a difficult memory task.

قبل از اینکه ادامه دهیم، توجه کنید که آنها گفتند ترجیح می‌دهند یک کار حافظه سخت را انجام دهند.

Verbs of preference often use the  gerund, but some of them are flexible.

افعال ترجیحی معمولاً از جیروند استفاده می کنند، اما برخی از آنها انعطاف پذیر هستند.

Prefer is one of those verbs.

ترجیح دادن یکی از آن افعال است.

So you can say prefer doing or prefer to do.

بنابراین می توانید بگویید انجام دادن را ترجیح می دهم یا انجام دادن را ترجیح می دهم.

In this case, they use prefer to do  remember a difficult memory task or  

در این مورد، آن‌ها ترجیح می‌دهند یک کار سخت حافظه را به خاطر بسپارند یا

experience searing extreme intense pain  from a heat device held against the skin.

از یک وسیله گرمایی که روی پوست نگه داشته شده است، درد شدید شدید را تجربه کنند.

Which would you prefer #1 the difficult  memory task or #2 the searing pane?

کدام یک را به عنوان کار دشوار حافظه ترجیح می‌دهید یا شماره 2 را به بخش حرارت دادن ترجیح می‌دهید؟

Put one or two put your choice in the comments.

یکی دوتا قرار بدید انتخابتون رو تو کامنت بنویسید.

One or two put it in the comments.

یکی دوتا تو کامنت بزار

When the pain was minor,  most people chose the heat.

وقتی درد جزئی بود، بیشتر مردم گرما را انتخاب می‌کردند.

To me this is a slight contradiction  because the definition of searing pain  

برای من این یک تناقض جزئی است، زیرا تعریف درد شدید،

is extreme or intense, so it isn't minor  because a minor pain isn't a searing pain.

شدید یا شدید است، بنابراین جزئی نیست، زیرا درد جزئی، درد شدید نیست.

To be honest, when the pain was  minor, more people chose the heat,  

صادقانه بگویم، وقتی درد خفیف بود، افراد بیشتری گرما را انتخاب کردند،

but that number dropped as the pain increased.

اما با افزایش درد، این تعداد کاهش یافت.

So as it moved closer to being a searing pain,  more people chose the difficult memory task.

بنابراین با نزدیک‌تر شدن به درد شدید، افراد بیشتری کار دشوار حافظه را انتخاب کردند.

However, 28% of the participants still  chose physical pain over mental strain.

با این حال، 28 درصد از شرکت‌کنندگان همچنان درد فیزیکی را به فشار روانی ترجیح دادند.

So mental strain.

پس فشار روانی

Strain represents the expenditure,  the effort or the energy.

فشار نشان دهنده هزینه، تلاش یا انرژی است.

Strain is also a noun and it has the same  meaning as fatigue, extreme tiredness.

کرنش نیز یک اسم است و همان معنای خستگی، خستگی مفرط را دارد.

Personally, I hear the word  strain being used most with eyes.

من شخصاً می‌شنوم که کلمه فشار بیشتر در مورد چشم استفاده می‌شود.

A lot of people talk about eyes strain,  especially from staring at a screen all day.

بسیاری از مردم در مورد خستگی چشم صحبت می کنند، به خصوص از خیره شدن به صفحه نمایش در طول روز.

So you might say my eyes become strained.

بنابراین ممکن است بگویید چشمانم خسته می شود.

Strained.

صاف شده.

So this is the adjective Ed  strained and then this is your verb.

بنابراین این صفت Ed strained است و سپس این فعل شماست.

My eyes become strained at the end of  the day after staring at a computer.

چشمانم در پایان روز پس از خیره شدن به رایانه خسته می‌شوند.

Or you could ask, do you know  how I can combat eye strain?

یا می‌توانید بپرسید، آیا می‌دانید چگونه می‌توانم با فشار چشم مبارزه کنم؟

So just as they talked about combat brain fatigue,  

بنابراین همانطور که آنها در مورد مبارزه با خستگی مغز،

fight against or battle brain fatigue, you can  use combat eye strain or battle eye strain.

مبارزه با خستگی مغز یا مبارزه با خستگی مغز صحبت کردند، می توانید از خستگی چشم رزمی یا خستگی چشم رزمی استفاده کنید.

You could say eye fatigue, but I hear the  word strain used specifically with your eyes.

می‌توانید بگویید خستگی چشم، اما من می‌شنوم که کلمه فشار به‌طور خاص برای چشمان شما استفاده می‌شود.

Is that a problem you have from  staring at a computer all day?

آیا این مشکلی است که شما از خیره شدن در تمام روز به رایانه دارید؟

So mental strain, mental fatigue,  even when the pain was most intense.

بنابراین فشار روانی، خستگی ذهنی، حتی زمانی که درد شدیدترین بود.

So the pain was searing and  that was 28% of participants.

بنابراین درد شدید بود و این 28 درصد از شرکت‌کنندگان بود.

How can this be?

چگونه می تواند این باشد؟

How could 28% of people choose a  searing pain over a mental task?

چگونه 28 درصد از مردم می‌توانند یک درد شدید را به جای یک کار ذهنی انتخاب کنند؟

After all, many do puzzles, play chess,  

به هر حال، بسیاری از آنها در اوقات فراغت خود پازل انجام می‌دهند، شطرنج بازی می‌کنند،

or challenge their brains in all  sorts of ways during their spare time.

یا مغز خود را به انواع مختلف به چالش می‌کشند . به

Notice these verbs?

این افعال توجه کنید؟

You do puzzles, but you play chess.

شما پازل می کنید، اما شطرنج بازی می کنید.

So in English, you just have to memorize  what verb goes with certain activities.

بنابراین در زبان انگلیسی، فقط باید به خاطر بسپارید که چه فعل با فعالیت‌های خاصی می‌آید.

Sometimes the choice is between do or  make, but in this case we have do or play.

گاهی اوقات انتخاب بین انجام دادن یا ساختن است، اما در این مورد ما باید انجام دهیم یا بازی کنیم.

And of course, spare time is 1's leisure time,  

و البته، اوقات فراغت، اوقات فراغت 1 است،

the time they have when they're not  working, they're not doing chores at home.

زمانی که آنها کار نمی کنند، در خانه انجام نمی دهند.

They get to relax and perhaps  play chess or do a puzzle.

آنها استراحت می کنند و شاید شطرنج بازی کنند یا پازل انجام دهند.

Yet even in those scenarios, the scenarios where  

با این حال، حتی در این سناریوها، سناریوهایی که

people are doing puzzles or playing chess  or challenging their brains in other ways.

افراد در حال انجام پازل یا بازی شطرنج هستند یا مغز خود را به روش‌های دیگر به چالش می‌کشند.

So those are the scenarios.

بنابراین این سناریوها هستند.

Even in those scenarios, studies in the review  found people complained about the mental effort.

حتی در آن سناریوها، مطالعات انجام شده در بررسی نشان می‌دهد که افراد از تلاش ذهنی شکایت دارند.

So if you complain about something,  

بنابراین اگر از چیزی شکایت می کنید، به این

it means you express your negative  feelings or opinions about it.

معنی است که احساسات یا نظرات منفی خود را در مورد آن ابراز می کنید.

I could say some students complained.

می توانم بگویم برخی از دانشجویان شاکی بودند.

So complain is a verb.

پس شکایت یک فعل است.

In this case, it's in the past simple  form because it's a completed pass action.

در این مورد، در فرم ساده گذشته است زیرا یک اقدام پاس کامل است.

Some students complained that  this lesson was too long.

برخی از دانش‌آموزان شکایت کردند که این درس خیلی طولانی است.

So you can use the verb complain plus a clause.

بنابراین می توانید از فعل شکایت به اضافه یک بند استفاده کنید.

A clause is a subject.

یک بند یک موضوع است.

This lesson a verb was and  then the rest of the sentence.

این درس یک فعل بود و سپس بقیه جمله.

A clause is a stand alone sentence.

بند یک جمله مستقل است.

So if I take this lesson was too long,  that is correct as a sentence on its own.

بنابراین اگر این درس را خیلی طولانی بدانم، به تنهایی به عنوان یک جمله صحیح است.

So you can use complain that and then  a clause, or you can complain about.

بنابراین می‌توانید از شکایت و سپس از یک بند استفاده کنید، یا می‌توانید درباره آن شکایت کنید.

But if you use about, you need a something.

اما اگر از about استفاده می کنید، به چیزی نیاز دارید.

Some students complained about this lesson.

برخی از دانش آموزان از این درس گلایه داشتند.

Now this is the actual complaint.

حالا این شکایت واقعی است.

Now notice all complaint.

اکنون به همه شکایات توجه کنید.

This is the noun form.

این شکل اسم است.

So if I saw this, this is a complaint.

بنابراین اگر من این را دیدم، این یک شکایت است.

It's a noun.

این یک اسم است.

This lesson was too long.

این درس خیلی طولانی بود.

And then there's some sort  of negative emoji because  

و سپس نوعی شکلک منفی وجود دارد زیرا

you're not satisfied or happy when you complain.

وقتی شکایت می‌کنید راضی یا خوشحال نمی‌شوید.

And of course, it's your right to complain  as a consumer, as a student, as a viewer.

و البته، این حق شماست که به‌عنوان مصرف‌کننده، دانش‌آموز و بیننده شکایت کنید.

But I certainly hope you don't have  any complaints using it as the noun.

اما مطمئناً امیدوارم که از استفاده از آن به عنوان اسم شکایتی نداشته باشید.

I hope you don't have any  complaints about this lesson.

امیدوارم در مورد این درس شکایتی نداشته باشید.

But if you do, please share them  because I will learn from them.

اما اگر این کار را کردید، لطفاً آنها را به اشتراک بگذارید زیرا من از آنها یاد خواهم گرفت.

Let's continue to combat brain fatigue  so we understand why it's a problem.

بیایید به مبارزه با خستگی مغز ادامه دهیم تا بفهمیم چرا این یک مشکل است.

So now we're learning about the solution.

بنابراین اکنون ما در مورد راه حل یاد می گیریم.

Remember, you know this verb from before to  combat, to battle, to fight brain fatigue.

به یاد داشته باشید، شما این فعل را از قبل می‌دانید برای مبارزه کردن، جنگیدن، مبارزه با خستگی مغز.

Now notice how this sentence starts  with the infinitive 2 plus base verb.

اکنون توجه کنید که چگونه این جمله با فعل پایه مصدر 2 به اضافه شروع می شود.

But this is short form for in order to in order  

اما این فرم کوتاهی است برای منظور به منظور

to native speakers just drop the in  order and just use the infinitive.

به افراد بومی زبان فقط به ترتیب آن را رها کنید و فقط از مصدر استفاده کنید.

But if you see this, you know it represents  in order 2 in order to combat brain fatigue.

اما اگر این را می‌بینید، می‌دانید که نشان‌دهنده مرتبه ۲ است تا با خستگی مغز مبارزه کنید.

And then following you will have a clause as well.

و سپس دنبال کردن شما یک بند نیز خواهید داشت.

Now you know what a clause is.

حالا می دانید که بند چیست.

It's a complete sentence with the subject a  verb and the rest of the sentence the object.

این یک جمله کامل با فاعل یک فعل و بقیه جمله مفعول است.

You can schedule regular breaks.

می توانید استراحت های منظم را برنامه ریزی کنید.

So this is how you are going  to combat brain fatigue.

بنابراین این روشی است که می‌خواهید با خستگی مغز مبارزه کنید.

It may seem like you are interrupting  your mental flow by getting up in the  

ممکن است به نظر برسد که با بلند شدن در وسط یک کار، جریان ذهنی خود را قطع می‌کنید

middle of a task, but a break, especially  a physical one such as a walk outside,  

، اما به گفته کارشناسان، استراحت، به‌ویژه یک استراحت فیزیکی مانند پیاده‌روی در بیرون،

refreshes and boosts brain power, experts say.

باعث طراوت و تقویت قدرت مغز می‌شود.

Now, of course, all break is a period  of rest from an activity or work.

اکنون، البته، تمام استراحت ها یک دوره استراحت از یک فعالیت یا کار است.

After I record this video,  I am going to take a break.

بعد از اینکه این ویدیو را ضبط کردم، می‌خواهم استراحت کنم.

I'll probably make a cup of  tea and then come back to work.

احتمالاً یک فنجان چای درست می‌کنم و بعد سر کار برمی‌گردم.

So if quick 5 minute break to prevent eye  strain to combat eye strain and mental fatigue.

بنابراین اگر سریع 5 دقیقه استراحت کنید تا از خستگی چشم جلوگیری کنید تا با فشار چشم و خستگی ذهنی مقابله کنید.

So notice that verb you  take all break meaning one.

بنابراین توجه کنید که فعل you take all break به معنای یک است.

But you can take breaks which means multiple.

اما شما می توانید استراحت کنید که به معنای چندگانه است.

But the verb we use is to take to take a break.

اما فعل مورد استفاده ما این است که استراحت کنیم.

Now to interrupt.

حالا برای قطع کردن.

You might know this is similar to a distraction.

شاید بدانید که این شبیه حواس پرتی است.

You are interrupted by a distraction.

حواس پرتی شما را قطع می کند.

The verb to interrupt is when you stop  something, usually for a short period of time.

فعل قطع کردن زمانی است که چیزی را متوقف می‌کنید، معمولاً برای مدت کوتاهی.

So you're working and then a  break interrupts your mental flow.

بنابراین شما کار می کنید و سپس یک استراحت جریان ذهنی شما را مختل می کند.

It stops your mental flow for a period of time.

جریان ذهنی شما را برای مدتی متوقف می کند.

We commonly use the verb to interrupt when  someone is speaking and then someone else speaks,  

ما معمولاً از این فعل برای قطع کردن زمانی استفاده می‌کنیم که فردی صحبت می‌کند و سپس شخص دیگری صحبت می‌کند،

but then it causes this person to stop speaking.

اما پس از آن باعث می‌شود که این شخص دیگر صحبت نکند.

This is done in a rude way, but it  can also be done in a helpful way.

این کار به روشی بی ادبانه انجام می شود، اما می توان آن را به روشی مفید نیز انجام داد.

A speaker could be giving a presentation,  but then the moderator could say,  

یک سخنران می‌تواند ارائه‌ای داشته باشد، اما ناظر می‌تواند بگوید،

sorry to interrupt, but we're almost  out of time, please finish your speech.

ببخشید که قطع می‌کنم، اما تقریباً وقت ما تمام شده است، لطفاً سخنرانی خود را تمام کنید.

So that's commonly done in  formal speeches, debates,  

بنابراین این کار معمولاً در سخنرانی‌های رسمی، مناظره‌ها،

or even in a meeting where you're following  a strict agenda and you have to move on.

یا حتی در جلسه‌ای انجام می‌شود که در آن از یک دستور کار سخت پیروی می‌کنید و باید ادامه دهید.

But it's also done in a rude way.

اما این کار نیز به شیوه ای بی ادبانه انجام می شود.

You shouldn't interrupt your teacher  when she's teaching, for example.

برای مثال، وقتی معلمتان در حال تدریس است، نباید حرفش را قطع کنید.

But a break, we know what that  means, especially a physical 1.

اما یک استراحت، ما می دانیم که این به چه معناست، به خصوص یک 1 فیزیکی.

So my example was to get a cup of tea.

بنابراین مثال من این بود که یک فنجان چای بخورم.

That's not physical.

این فیزیکی نیست.

A physical one would be such as a walk outside.

جسمی مانند پیاده روی در بیرون است.

So that's physical.

پس این فیزیکی است.

Of course.

البته. باعث

It refreshes and boosts brain power.

طراوت و تقویت قدرت مغز می شود.

Experts say let's practice  this when I take a break,  

کارشناسان می‌گویند بیایید این را وقتی استراحت می‌کنم تمرین کنیم،

notice this is in the present simple because when  represents whenever, whenever I take a break.

توجه کنید که این در زمان حال ساده است، زیرا وقتی هر زمان، هر زمان که استراحت می‌کنم را نشان می‌دهد.

When I take a break, I always, always is  a keyword for the present simple as well.

وقتی استراحت می کنم، همیشه، همیشه یک کلمه کلیدی برای زمان حال ساده نیز هست.

So your activity will be in the present simple.

بنابراین فعالیت شما در زمان حال ساده خواهد بود.

I shared mine.

منم به اشتراک گذاشتم

When I take a break, I always get a cup of tea.

وقتی استراحت می کنم همیشه یک فنجان چای می خورم.

I could also say I always make a  cup of tea or have a cup of tea.

همچنین می‌توانم بگویم که همیشه یک فنجان چای درست می‌کنم یا یک فنجان چای می‌نوشم.

What about you?

شما چطور؟

What do you do when you take a break?

وقتی استراحت می کنید چه کار می کنید؟

Put this sentence in the comments or  just share your activity to practice  

این جمله را در نظرات قرار دهید یا فقط فعالیت خود را برای تمرین این عبارت به اشتراک بگذارید

this expression so you're  more likely to remember it.

تا به احتمال زیاد آن را به خاطر بسپارید.

Finally.

در نهایت.

So another way to combat brain fatigue.

بنابراین راه دیگری برای مبارزه با خستگی مغز.

This was one way take regular breaks, and  another way cut your brain some slack.

این یکی از راه‌های استراحت‌های منظم بود، و روشی دیگر باعث می‌شود مغزتان کمی سست شود.

Oh, do you know what this means?

اوه، میدونی این یعنی چی؟

This is an idiom to cut one some slack.

این اصطلاحی است که می‌توانید کمی سست کنید.

So remember for idioms you have  to remember the exact word.

بنابراین برای اصطلاحات به یاد داشته باشید که باید کلمه دقیق را به خاطر بسپارید.

So you must use some slack and one  you can replace with whoever the  

بنابراین باید از یک سستی استفاده کنید و یکی را که می‌توانید با هرکسی که

something or someone is in this case  your brain to cut one some slack.

چیزی یا کسی است در این مورد مغزتان جایگزین کنید تا یکی را کمی شل کنید.

Remember that cut is an irregular verb.

به یاد داشته باشید که برش یک فعل بی قاعده است.

All forms are cut the past  and the past participle.

همه اشکال ماضی و مضارع قطع می‌شوند.

Now this means be lenient.

حالا این یعنی نرم باش.

So be more understanding, be less  critical and less judgmental.

بنابراین درک بیشتری داشته باشید، کمتر انتقاد کنید و کمتر قضاوت کنید.

So just understand that your  brain gets tired and that's OK.

پس فقط درک کنید که مغزتان خسته می‌شود و اشکالی ندارد.

Cut your brain some slack  rather than beating yourself up.

مغزتان را کمی سست کنید به جای اینکه خودتان را کتک بزنید.

OK, so to physically beat someone  up is to to hurt them physically,  

خوب، بنابراین کتک زدن فیزیکی یک نفر به معنای صدمه زدن به او است،

but to beat yourself up is to  be very critical of yourself.

اما کتک زدن خود به معنای انتقاد شدید از خودتان است.

So students do this all the time.

بنابراین دانش آموزان این کار را همیشه انجام می دهند.

My English is terrible.

انگلیسی من وحشتناک است.

My accent is so thick, my grammar is horrible.

لهجه ام خیلی غلیظ است، دستور زبانم وحشتناک است.

They beat themselves up.

خودشان را زدند.

They're very critical of  themselves, of their English skills.

آن‌ها نسبت به خودشان، مهارت‌های انگلیسی‌شان بسیار انتقاد دارند.

So that's an example of beating yourself up.

پس این نمونه ای از کتک زدن خودتان است.

But in this context, to beat  yourself up, it would be,  

اما در این زمینه، برای اینکه خودتان را کتک بزنید، اینطور است که

I've only been working for  two hours, why am I tired?

من فقط دو ساعت است که کار می‌کنم، چرا خسته هستم؟

I shouldn't take a break yet.

من هنوز نباید استراحت کنم.

It's only been two hours.

فقط دو ساعت گذشته

So that would be very being very critical of  

بنابراین این می‌تواند بسیار انتقادی نسبت به

yourself in terms of your  mental fatigue and strain.

خودتان از نظر خستگی و فشار روانی باشد.

So cut your brain some slack,  be lenient understanding  

بنابراین مغزتان را کمی سست کنید، به

rather than notice this is a gerund expression,  so you need the verb in ING after rather than.

جای اینکه متوجه شوید این یک عبارت جنسیتی است، به فعل ING بعد از آن نیاز دارید.

So rather than plus gerund,  rather than beating yourself up,  

بنابراین، به‌جای این‌که به‌علاوه، به‌جای این‌که خودتان را سرکوب کنید، به‌جای اینکه

rather than being very critical of yourself  because you're irritated or flustered by a  

خیلی از خودتان انتقاد کنید، به‌دلیل اینکه به‌دلیل یک کار ذهنی پیچیده عصبانی یا آشفته هستید

complicated mental task, recognize that  those feelings are part of being human.

، بدانید که این احساسات بخشی از انسان بودن هستند.

And the lesson you should remember is you should  also cut yourself some slack with your English.

و درسی که باید به خاطر بسپارید این است که باید با انگلیسی خود نیز کمی سست شوید.

You don't need to beat yourself up.

نیازی نیست خودت را کتک بزنی

Remember that.

به یاد داشته باشید که.

Now let's look at this last word,  flustered, because I really like this word.

حالا بیایید به این کلمه آخر نگاه کنیم، به هم ریخته، زیرا من این کلمه را خیلی دوست دارم.

It's fun to say flustered, flustered.

این سرگرم کننده است که بگوییم آشفته، متلاطم.

When you're flustered.

وقتی آشفته ای

In this case, it's to be flustered.

در این مورد، باید متزلزل شود.

So flustered is your adjective.

صفت شما خیلی آشفته است.

When you're flustered, it means  that you're upset, you're annoyed,  

وقتی آشفته هستید، به این معنی است که ناراحت هستید، عصبانی هستید،

you're frustrated, but because you're  either confused or you're stressed.

ناامید هستید، اما به این دلیل که یا گیج هستید یا استرس دارید.

This happens to me.

این اتفاق برای من می افتد.

I get flustered in airports, very large airports.

من در فرودگاه‌ها، فرودگاه‌های بسیار بزرگ، آشفته می‌شوم.

I find them very confusing or stressful.

من آنها را بسیار گیج کننده یا استرس زا می دانم.

I don't know where I am, I don't know where I  need to be, I don't know what the procedure is.

نمی‌دانم کجا هستم، نمی‌دانم کجا باید باشم، نمی‌دانم رویه چیست.

So I get upset but frustrated, annoyed.

بنابراین من ناراحت اما ناامید و آزرده می شوم.

I get flustered in airports.

من در فرودگاه ها گیج می شوم.

Now this is the passive form.

حالا این شکل منفعل است.

You could also say airports fluster me.

شما همچنین می توانید بگویید فرودگاه ها من را آزار می دهند.

So this is the active form.

بنابراین این شکل فعال است.

Airport something to fluster someone?

چیزی فرودگاه برای به هم ریختن کسی؟

Airports fluster me.

فرودگاه ها مرا آزار می دهند.

What about you?

Is there something that flusters you?

شما چطور؟

آیا چیزی وجود دارد که شما را ناراحت کند؟

So you could say blank flusters me.

بنابراین می توان گفت خالی من را آزار می دهد.

Now notice I have airports because it's plural.

حالا توجه کنید من فرودگاه دارم چون جمع است.

It would be they so that's why I have fluster.

آنها می توانند به همین دلیل من فلستر دارم.

But if you have one item, you could  say, what could I say for one item?

اما اگر یک مورد دارید، می‌توانید بگویید، برای یک مورد چه می‌توانم بگویم؟

Maybe math.

شاید ریاضی

Math flusters me.

ریاضی من را آزار می دهد

So this is one item.

بنابراین این یک مورد است.

So I add that as because it's it, it flusters me.

بنابراین اضافه می‌کنم که چون اینطور است، من را آشفته می‌کند.

They airports fluster me.

آنها فرودگاه ها من را آشفته می کنند.

So for you, thinking of the English  language, you might say phrasal verbs  

بنابراین برای شما که به زبان انگلیسی فکر می‌کنید ، ممکن است بگویید افعال عبارتی

fluster me, or idioms fluster me,  or English grammar flusters me.

fluster me، یا اصطلاحات fluster me، یا گرامر انگلیسی من را flusters می‌کند.

But the lesson here is cut your brain  some slack, cut yourself some slack.

اما درسی که در اینجا وجود دارد این است که مغزتان را کمی سست کنید، کمی خود را شل کنید.

Don't beat yourself up.

خودتو کتک نزن

That's normal and that's part of being human.

این طبیعی است و بخشی از انسان بودن است.

I like this lesson at the  end of this news article.

من این درس را در انتهای این مقاله خبری دوست دارم.

So that's the end of the article.

پس این پایان مقاله است.

What I'll do now is I'll  read it from start to finish.

کاری که اکنون انجام خواهم داد این است که آن را از ابتدا تا انتها بخوانم.

And this time I want you to focus on my  pronunciation and shadow my pronunciation as well.

و این بار از شما می خواهم که روی تلفظ من تمرکز کنید و تلفظ من را نیز تحت الشعاع قرار دهید.

Combat brain fatigue with these top expert tips.

با این نکات تخصصی برتر با خستگی مغز مبارزه کنید.

Put your thinking cap on people often here.

کلاه فکری خود را اغلب در اینجا روی مردم بگذارید.

After all, that's what our brain is  paid for and what many are paid to do.

به هر حال، این چیزی است که مغز ما برای آن پول داده می‌شود و به بسیاری از آنها پول داده می‌شود.

But a new study finds that people see  a downside of such mental expenditures.

اما یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که مردم جنبه منفی چنین هزینه‌های ذهنی را می‌بینند.

Thinking can be a pain.

فکر کردن می تواند دردناک باشد.

Such work isn't actual pain, of course.

البته چنین کاری درد واقعی نیست.

Your brain has no nerve endings, so a pain in  the brain is not like having a pain in the neck.

مغز شما پایانه های عصبی ندارد، بنابراین درد در مغز مانند درد در ناحیه گردن نیست.

But the mental effort it takes to think hard can  

اما تلاش ذهنی که برای سخت اندیشی لازم است، می‌تواند

be so upsetting that some people  will choose physical pain instead.

آنقدر ناراحت‌کننده باشد که برخی افراد به جای آن درد فیزیکی را انتخاب کنند.

A2020 study asked people if they would  prefer to do a difficult memory task,  

مطالعه A2020 از افراد پرسید که آیا ترجیح می‌دهند یک کار حافظه دشوار انجام دهند،

remembering if a card reappeared after a  distraction or experienced searing pain  

به یاد بیاورند که آیا کارتی پس از حواس‌پرتی یا تجربه درد شدید

from a heat device when held against the skin.

از دستگاه گرما هنگامی که روی پوست نگه داشته می‌شود، دوباره ظاهر می‌شود یا خیر.

When the pain was minor,  more people chose the heat,  

وقتی درد جزئی بود، افراد بیشتری گرما را انتخاب کردند،

but that number dropped as the pain increased.

اما با افزایش درد، این تعداد کاهش یافت.

However, 28% of the participants still  chose physical pain over mental strain,  

با این حال، 28 درصد از شرکت‌کنندگان همچنان درد فیزیکی را به فشار روانی ترجیح دادند،

even when the pain was most intense.

حتی زمانی که درد شدیدترین بود.

How can this be?

چگونه می تواند این باشد؟

After all, many do puzzles, play Chaz,  

به هر حال، بسیاری از آنها در اوقات فراغت خود پازل انجام می‌دهند، چز بازی می‌کنند،

or challenge their brains in all  sorts of ways during their spare time.

یا مغزشان را به انواع مختلف به چالش می‌کشند .

Yet even in those scenarios, studies in the review  found people complained about the mental effort.

با این حال، حتی در آن سناریوها، مطالعات در بررسی نشان داد که افراد از تلاش ذهنی شکایت داشتند.

To combat brain fatigue.

برای مبارزه با خستگی مغز

You can schedule regular breaks.

می توانید استراحت های منظم را برنامه ریزی کنید.

It may seem like you are interrupting  your mental flow by getting up in the  

ممکن است به نظر برسد که با بلند شدن در وسط یک کار، جریان ذهنی خود را قطع می‌کنید

middle of a task, but a break, especially  a physical one such as a walk outside,  

، اما به گفته کارشناسان، استراحت، به‌ویژه یک استراحت فیزیکی مانند پیاده‌روی در بیرون،

refreshes and boosts brain power, experts say.

باعث طراوت و تقویت قدرت مغز می‌شود.

Finally, cut your brain some slack.

در نهایت، مغز خود را کمی سست کنید. به

Rather than beating yourself up because  you're irritated or flustered by a  

جای اینکه خودتان را به خاطر اینکه به خاطر یک

complicated mental task, recognize that  those feelings are part of being human.

کار ذهنی پیچیده عصبانی یا متلاطم شده‌اید، بپذیرید که این احساسات بخشی از انسان بودن هستند.

Do you want me to make more  lessons just like this?

آیا می‌خواهید درس‌های بیشتری به این شکل بسازم؟

If you do them, put let's go, let's  go, put let's go in the comments.

اگر آنها را انجام دادید، بگذارید اجازه دهید برویم، بیایید برویم، بگذارید در نظرات بگذارید.

And of course, make sure you like this lesson.

و البته مطمئن شوید که این درس را دوست دارید.

Share with your friends and subscribe.

با دوستان خود به اشتراک بگذارید و مشترک شوید.

So you're notified every time I post a new lesson.

بنابراین هر بار که یک درس جدید ارسال می کنم به شما اطلاع داده می شود.

And you can get this free speaking  guide where I share 6 tips on how  

و می‌توانید این راهنمای مکالمه رایگان را دریافت کنید، جایی که من ۶ نکته را در مورد نحوه

to speak English fluently and confidently.

صحبت کردن روان و مطمئن انگلیسی به اشتراک می‌گذارم.

You can click here to download it or  look for the link in the description.

می‌توانید برای دانلود آن اینجا را کلیک کنید یا به دنبال پیوند در توضیحات بگردید.

And make sure you watch this lesson right now.

و حتما این درس را همین الان تماشا کنید.