Level Up Your English Vocabulary! Learn 53 Everyday Expressions in One News Article

Do you ever experience brain fatigue?

Bạn có bao giờ cảm thấy mệt mỏi não không?

Do you know what that is?

Bạn có biết đó là gì không?

Well, today we'll review one news article.

Chà, hôm nay chúng ta sẽ xem lại một bài báo.

You'll learn what brain fatigue is,  

Bạn sẽ tìm hiểu chứng mệt mỏi của não là gì,

how to combat it, and you'll learn  53 everyday English expressions.

cách chống lại nó và bạn sẽ học 53 cách diễn đạt tiếng Anh hàng ngày.

Welcome back to JForrest English.

Chào mừng trở lại với JForrest English.

Of course, I'm Jennifer.

Tất nhiên, tôi là Jennifer.

Now let's get started.

Bây giờ chúng ta hãy bắt đầu.

First, I'll read the headline Combat  brain fatigue with these top expert tips.

Đầu tiên, tôi sẽ đọc tiêu đề Chống lại sự mệt mỏi của não với những lời khuyên hàng đầu này của chuyên gia.

We're talking about brain fatigue.

Chúng ta đang nói về sự mệt mỏi của não.

When your brain feels like this.

Khi bộ não của bạn cảm thấy như thế này.

Notice the pronunciation here.

Chú ý cách phát âm ở đây.

Fatigue.

Mệt mỏi.

EEG fatigue.

Mệt mỏi điện não đồ.

Repeat after me Fatigue.

Lặp lại theo tôi Mệt mỏi.

Fatigue means extreme tiredness.

Mệt mỏi có nghĩa là cực kỳ mệt mỏi.

Notice it's a noun.

Chú ý nó là một danh từ.

Combat brain fatigue.

Chống mệt mỏi não.

It's a something.

Đó là một cái gì đó.

Tiredness is a something.

Mệt mỏi là một cái gì đó.

Let's review these two sentences and  see if you can identify the difference.

Hãy cùng xem lại hai câu này và xem liệu bạn có thể xác định được sự khác biệt hay không.

I feel fatigue after studying English.

Tôi cảm thấy mệt mỏi sau khi học tiếng Anh.

I feel fatigued after studying English.

Tôi cảm thấy mệt mỏi sau khi học tiếng Anh.

You may notice that the pronunciation  is almost identical because this D  

Bạn có thể nhận thấy rằng cách phát âm gần như giống hệt nhau vì âm D   này

in fatigued is extremely soft and you  don't really hear it at a natural pace.

trong tiếng mệt mỏi cực kỳ nhẹ nhàng và bạn không thực sự nghe thấy nó ở tốc độ tự nhiên.

But what is the difference in  grammar or meaning between these two?

Nhưng sự khác biệt về ngữ pháp hoặc ý nghĩa giữa hai từ này là gì?

The meaning is basically  identical, but fatigue here.

Ý nghĩa cơ bản là giống nhau, nhưng ở đây có phần mệt mỏi.

This is a noun.

Đây là một danh từ.

You can feel something.

Bạn có thể cảm thấy điều gì đó. Chẳng hạn,

I feel happiness when I look at  a beautiful sunrise, for example.

tôi cảm thấy hạnh phúc khi nhìn thấy cảnh mặt trời mọc tuyệt đẹp.

Now I feel fatigued, This is an adjective.

Bây giờ tôi cảm thấy mệt mỏi, Đây là một tính từ.

I feel happy when I look at a beautiful sunrise.

Tôi cảm thấy hạnh phúc khi ngắm bình minh tuyệt đẹp. Vì

So the meaning is the same,  but the grammar is different.

vậy, ý nghĩa thì giống nhau nhưng ngữ pháp thì khác.

This is a noun and this is the adjective form.

Đây là một danh từ và đây là dạng tính từ.

And you can feel for both of them and notice  that pronunciation is almost identical.

Và bạn có thể cảm nhận được cả hai và nhận thấy rằng cách phát âm gần như giống hệt nhau.

So what about you?

Vậy còn bạn thì sao?

Do you feel fatigue the noun or do you feel  fatigued the adjective after studying English?

Bạn có cảm thấy mệt mỏi với danh từ hay bạn cảm thấy mệt mỏi với tính từ sau khi học tiếng Anh không?

If you do put that's me, that's me in the comments  

Nếu bạn đưa đó là tôi, đó là tôi trong phần nhận xét

and know that as we'll learn in  this article, it's very common.

và biết rằng như chúng ta sẽ tìm hiểu trong bài viết này, điều đó rất phổ biến. Vì

So don't feel bad if you say that's me.

thế đừng cảm thấy tồi tệ nếu bạn nói đó là tôi.

I certainly feel fatigued after  I do a lot of mental work.

Tôi chắc chắn cảm thấy mệt mỏi sau khi làm việc trí óc nhiều.

Now notice how they say  combat, combat, brain fatigue.

Bây giờ hãy để ý cách họ nói chiến đấu, chiến đấu, mệt mỏi đầu óc.

You could also say fight brain  fatigue, or battle or combat.

Bạn cũng có thể nói chống mệt mỏi não hoặc chiến đấu hoặc chiến đấu.

Notice all three of these have the same  visual image of fighting brain fatigue.

Hãy lưu ý rằng cả ba nội dung này đều có cùng hình ảnh trực quan về việc chống lại tình trạng mệt mỏi của não.

So you have 3 alternatives in your vocabulary.

Vì vậy, bạn có 3 lựa chọn thay thế trong vốn từ vựng của mình.

Don't worry about taking notes.

Đừng lo lắng về việc ghi chép.

I summarize everything in a free lesson PDF.

Tôi tóm tắt mọi thứ trong một bài học PDF miễn phí.

You can find the link in the description.

Bạn có thể tìm thấy liên kết trong mô tả.

Now let's start the article and  learn how put your thinking cap on.

Bây giờ chúng ta hãy bắt đầu bài viết và tìm hiểu cách suy nghĩ của bạn.

Have you heard of this before?

Bạn đã từng nghe về điều này trước đây chưa?

Put your thinking cap on.

Hãy đội mũ suy nghĩ của bạn lên.

This is an idiom and it means get ready  to think hard or think creatively.

Đây là một thành ngữ và nó có nghĩa là sẵn sàng suy nghĩ kỹ càng hoặc suy nghĩ sáng tạo.

So if you're discussing a problem at  work or at home, someone could say,  

Vì vậy, nếu bạn đang thảo luận về một vấn đề ở nơi làm việc hoặc ở nhà, ai đó có thể nói,

let's put our thinking caps on  because it's one's thinking cap.

hãy đặt giới hạn tư duy của chúng ta lên vì đó là giới hạn tư duy của một người.

So if you have more than one,  you would add an S to cap.

Vì vậy, nếu có nhiều hơn một, bạn sẽ thêm chữ S vào giới hạn. Ví dụ:

Let's put our thinking caps on and figure  out how to reduce the budget, for example.

hãy suy nghĩ kỹ và tìm ra cách giảm ngân sách.

That's the problem you want to solve.

Đó là vấn đề bạn muốn giải quyết.

So at the beginning of this lesson, I  could say to you, put your thinking cap on.

Vì vậy, khi bắt đầu bài học này, tôi có thể nói với bạn rằng hãy chuẩn bị tư duy.

You're going to learn a lot of new vocabulary,  

Bạn sẽ học rất nhiều từ vựng mới,

so get ready to think hard and don't worry if  you feel fatigued by the end of this lesson.

vì vậy hãy sẵn sàng suy nghĩ kỹ và đừng lo lắng nếu bạn cảm thấy mệt mỏi khi kết thúc bài học này. Kết

As a result.

quả là.

Put your thinking cap on.

Hãy đội mũ suy nghĩ của bạn lên.

People often hear, so this is a common  expression is what they're saying.

Mọi người thường nghe thấy, vì vậy đây là cách diễn đạt thông thường mà họ đang nói.

After all, that's what our brain is for.

Suy cho cùng thì đó chính là công việc của bộ não chúng ta.

Your brain is for thinking.

Bộ não của bạn là để suy nghĩ.

That's the purpose and what many are paid to do.

Đó là mục đích và là điều nhiều người được trả tiền để làm.

You are paid to think at your job.

Bạn được trả tiền để suy nghĩ về công việc của mình.

That's what you're paid to do.

Đó là những gì bạn được trả tiền để làm.

You're paid to think, but a new study finds that  people see a downside to such mental expenditures.

Bạn được trả tiền để suy nghĩ, nhưng một nghiên cứu mới phát hiện ra rằng mọi người nhìn thấy mặt trái của việc chi tiêu tinh thần như vậy.

Thinking can be a pain do you know what  a downside is put your thinking cap on.

Suy nghĩ có thể là một điều khó khăn, bạn có biết nhược điểm của việc đặt giới hạn suy nghĩ của mình là gì không.

A downside is a negative  aspect, it's a disadvantage.

Nhược điểm là khía cạnh tiêu cực, đó là nhược điểm.

So we talk about the downsides, the  disadvantages, and the opposite is the upside.

Vì vậy, chúng ta nói về nhược điểm, nhược điểm và ngược lại là ưu điểm.

Or there can be plural, the upsides,  the advantages, the positive aspects.

Hoặc có thể có số nhiều, mặt tích cực, ưu điểm, mặt tích cực.

So you could say there are many  upsides to learning English.

Vì vậy, bạn có thể nói rằng việc học tiếng Anh có rất nhiều lợi ích.

But there I just noticed I have a typo here.

Nhưng ở đó tôi mới nhận thấy mình có lỗi đánh máy ở đây.

But there are downsides too.

Nhưng cũng có những nhược điểm.

I was thinking of writing.

Tôi đã nghĩ đến việc viết. Cũng

There can be downsides too  but there are downsides too.

có thể có những nhược điểm nhưng cũng có những nhược điểm.

So this means there are many  positive aspects to learning  

Vì vậy, điều này có nghĩa là có nhiều khía cạnh tích cực trong việc học

English but there can be some negative aspects.

tiếng Anh nhưng cũng có thể có một số khía cạnh tiêu cực.

For example, how much time it takes or  how much mental expenditure there is.

Ví dụ: cần bao nhiêu thời gian hoặc tốn bao nhiêu chi phí tinh thần.

Those can be the downsides, so you  can put in the comments the upside  

Đó có thể là những nhược điểm, vì vậy bạn có thể đưa ra nhận xét về mặt tích cực

to learning English is and then you can  do the same thing with the downside is,  

của việc học tiếng Anh và sau đó bạn có thể làm điều tương tự với nhược điểm đó,

and then you can share a point  in the comments to practices.

và sau đó bạn có thể chia sẻ một quan điểm trong nhận xét về các phương pháp thực hành.

It's very common.

Nó rất phổ biến.

Use the upside or the downside.

Sử dụng mặt trái hoặc mặt trái.

Remember it can be singular, just talking  about one, or you can make it plural.

Hãy nhớ rằng nó có thể ở số ít, chỉ nói về một hoặc bạn có thể chuyển nó thành số nhiều.

The upsides and downsides, the choice  is yours, so put that in the comments.

Ưu điểm và nhược điểm, sự lựa chọn là của bạn, vì vậy hãy đưa điều đó vào phần nhận xét.

An upside and a downside.

Một nhược điểm và một nhược điểm.

Let's look at mental expenditure because I use  

Hãy xem xét chi tiêu tinh thần vì tôi sử dụng

this in my example as well  as one of the downsides.

điều này trong ví dụ của mình cũng như một trong những nhược điểm.

Expenditures financially are things you  spend money on your monthly expenditures.

Chi tiêu tài chính là những khoản bạn chi tiêu hàng tháng.

So if it's a mental expenditure,  it means you're spending.

Vì vậy, nếu đó là sự chi tiêu về mặt tinh thần, thì có nghĩa là bạn đang chi tiêu.

But what are you spending?

Nhưng bạn đang chi tiêu những gì?

You're not spending money.

Bạn không tiêu tiền.

You're spending your mental  effort or your mental energy.

Bạn đang tiêu tốn nỗ lực tinh thần hoặc năng lượng tinh thần của mình.

So mental expenditures is the  amount of effort or energy required.

Vì vậy, chi phí tinh thần là số lượng nỗ lực hoặc năng lượng cần thiết. Chúng ta

Let's look at this next part.

hãy xem phần tiếp theo này.

Thinking can be a pain, a pain  to describe something as a pain.

Suy nghĩ có thể là một nỗi đau, một nỗi đau khi mô tả điều gì đó là một nỗi đau.

It can be painful, meaning physical.

Nó có thể gây đau đớn, có nghĩa là về thể chất.

I have all pain.

Tôi có tất cả nỗi đau.

Oh, I have a pain.

Ôi, tôi bị đau.

This means my neck hurts.

Điều này có nghĩa là cổ tôi bị đau.

This area is painful, so it's physical.

Khu vực này đau đớn nên nó thuộc về thể chất.

But we also use this to describe something as  frustrating or annoying, and we use this a lot.

Nhưng chúng ta cũng sử dụng từ này để mô tả điều gì đó gây bực bội hoặc khó chịu và chúng ta sử dụng từ này rất nhiều.

For example, maybe you agree  driving during rush hour is a pain.

Ví dụ: có thể bạn đồng ý rằng việc lái xe trong giờ cao điểm là một điều khó khăn. Điều đó gây

It's annoying, it's frustrating, so  it causes mental or emotional pain.

khó chịu, bực bội nên gây ra tổn thương về tinh thần hoặc cảm xúc.

Driving during rush hour is a pain.

Lái xe trong giờ cao điểm là một điều khó khăn.

You can put that's right or that's right instead  of that's me put that's right in the comments.

Bạn có thể viết điều đó đúng hoặc điều đó đúng thay vì tôi viết điều đó đúng trong phần bình luận.

If you agree that this is a pain.

Nếu bạn đồng ý rằng đây là một nỗi đau.

So just remember grammatically, it's to  be and then you need this article a pain.

Vì vậy, chỉ cần nhớ về mặt ngữ pháp, nó phải như vậy và khi đó bạn sẽ cần đến bài viết này một cách khó khăn.

So something that that's why  we have this gerund verb.

Vì vậy, đó là lý do tại sao chúng ta có động từ gerund này.

Something is your verb to be a pain.

Một cái gì đó là động từ của bạn là một nỗi đau. Một

Again, if you agree that this is a pain, but  that's right, that's right in the comments.

lần nữa, nếu bạn đồng ý rằng điều này thật khó khăn, nhưng đúng vậy, điều đó đúng trong phần nhận xét.

Are you enjoying this lesson?

Bạn có thích bài học này không?

If you are, then I want to tell you  about the Finally Fluent Academy.

Nếu đúng như vậy thì tôi muốn kể cho bạn nghe về Học viện thông thạo cuối cùng.

This is my premium training program where  we study native English speakers from TV,  

Đây là chương trình đào tạo cao cấp của tôi, nơi chúng tôi học những người nói tiếng Anh bản xứ từ TV,

the movies, YouTube, and the news.

phim, YouTube và tin tức.

So you can improve your listening  skills of fast English, expand your  

Vì vậy, bạn có thể cải thiện kỹ năng nghe tiếng Anh nhanh, mở rộng

vocabulary with natural expressions,  and learn advanced grammar easily.

vốn từ vựng của mình bằng cách diễn đạt tự nhiên và học ngữ pháp nâng cao một cách dễ dàng.

Plus, you'll have me as your personal coach.

Ngoài ra, bạn sẽ có tôi làm huấn luyện viên cá nhân của bạn.

You can look in the description for  the link to learn more or you can go  

Bạn có thể xem trong phần mô tả để tìm liên kết để tìm hiểu thêm hoặc bạn có thể truy

to my website and click on Finally Fluent Academy.

cập trang web của tôi và nhấp vào Last Fluent Academy.

Now let's continue with our lesson.

Bây giờ hãy tiếp tục với bài học của chúng ta. Tất nhiên,

Such work isn't actual pain,  of course, because remember  

công việc như vậy không thực sự gây đau đớn vì hãy nhớ rằng

we talked about something can be painful  physically or just frustrating, annoying.

chúng ta đã nói về điều gì đó có thể gây đau đớn về thể chất hoặc chỉ khiến bạn bực bội, khó chịu.

So the physical, the mental expenditure, such  work, the mental expenditure isn't actual pain.

Vì vậy, sự tiêu tốn về thể chất, tinh thần, công việc, tinh thần không phải là nỗi đau thực sự.

Of course, your brain has no nerve ending.

Tất nhiên, bộ não của bạn không có đầu dây thần kinh. Vì

So your brain does not feel pain.

vậy, não của bạn không cảm thấy đau.

I didn't know that.

Tôi không biết điều đó.

Did you know that?

Bạn có biết điều đó không?

So a pain in the brain is not  like having a pain in the neck.

Vì vậy, cơn đau ở não không giống như cơn đau ở cổ.

And that's the exact example I gave before a pain.

Và đó chính xác là ví dụ tôi đưa ra trước cơn đau.

And it is interesting because  this full expression is the idiom.

Và thật thú vị vì cách diễn đạt đầy đủ này chính là thành ngữ.

So you could say driving during  rush hour is a pain in the neck  

Vì vậy, bạn có thể nói lái xe trong giờ cao điểm là một cơn đau cổ

is the full expression to say that  something is frustrating or annoying.

là cách diễn đạt đầy đủ để nói rằng  có điều gì đó khiến bạn bực bội hoặc khó chịu.

But native speakers generally just leave  out in the neck and just say a pain.

Nhưng người bản xứ thường bỏ qua phần cổ và chỉ nói một từ đau.

So I expanded that with the full expression, but  it's in brackets to show you that it's optional.

Vì vậy, tôi đã mở rộng biểu thức đó bằng biểu thức đầy đủ, nhưng nó nằm trong ngoặc để cho bạn biết rằng đó là tùy chọn.

And honestly, it's more common to just say a pain.

Và thành thật mà nói, việc chỉ nói một nỗi đau là điều phổ biến hơn.

But the mental effort, Remember before  we described this as mental expenditure,  

Nhưng nỗ lực tinh thần, Hãy nhớ rằng trước đây chúng tôi mô tả đây là sự hao tổn tinh thần,

The mental effort it takes to think hard can be so  

Nỗ lực tinh thần cần có để suy nghĩ kỹ có thể khiến

upsetting that some people will  choose physical pain instead.

khó chịu đến mức một số người sẽ chọn nỗi đau thể xác.

So here the article ended on instead because  the alternative was already mentioned.

Vì vậy, bài viết đã kết thúc ở đây vì giải pháp thay thế đã được đề cập. Hãy

Think hard.

suy nghĩ kỹ.

That's the alternative.

Đó là giải pháp thay thế.

So choose physical pain instead.

Vì thế hãy chọn nỗi đau thể xác thay thế.

But just remember, if you write out the full  alternative, you have to say instead of.

Nhưng hãy nhớ rằng, nếu bạn viết ra toàn bộ phương án thay thế, bạn phải nói thay thế.

The preposition choice is of and then your  verb needs to be an ING instead of thinking.

Lựa chọn giới từ là of và khi đó động từ của bạn cần phải là ING thay vì suy nghĩ.

Or I could add, instead of thinking hard,  

Hoặc tôi có thể thêm vào, thay vì phải suy nghĩ kỹ,

but you don't have to because  that alternative is clearly known.

nhưng bạn không cần phải làm vậy vì giải pháp thay thế đó đã được biết rõ ràng.

But I just want you to remember what  preposition and the grammar that you need.

Nhưng tôi chỉ muốn bạn nhớ giới từ và ngữ pháp mà bạn cần.

A 2020 study asked people if they would prefer to  

Một nghiên cứu năm 2020 đã hỏi mọi người liệu họ có muốn

do a difficult memory task, remembering  if a card reappeared after a distraction.

thực hiện một nhiệm vụ khó về trí nhớ hay không, ghi nhớ nếu một thẻ xuất hiện lại sau khi bị phân tâm.

This is the difficult memory task.

Đây là nhiệm vụ trí nhớ khó khăn.

A distraction is something that causes  you to change your focus or attention.

Sự xao lãng là nguyên nhân khiến bạn thay đổi trọng tâm hoặc sự chú ý của mình. Hy vọng

Right now you're focusing  on this lesson, hopefully,  

là bây giờ bạn đang tập trung vào bài học này,

but then if you heard a noise in the other  room, you might want to go see what happened.

nhưng sau đó nếu bạn nghe thấy tiếng động ở phòng khác, bạn có thể muốn đi xem chuyện gì đã xảy ra.

You leave this lesson.

Bạn rời khỏi bài học này.

So that noise was a distraction.

Vì vậy, tiếng ồn đó là một sự xao lãng.

It caused you to change your  focus or your attention.

Nó khiến bạn thay đổi trọng tâm hoặc sự chú ý của mình.

We use this a lot in the verb form to be  distracted, to be distracted, distracted.

Chúng ta sử dụng từ này rất nhiều ở dạng động từ để bị phân tâm, bị phân tâm, bị phân tâm.

Notice that's the passive form.

Lưu ý đó là hình thức thụ động.

So you have your verb to be  that needs to be conjugated  

Vì vậy, bạn có động từ to be cần được chia

and then distracted is always in the Ed form.

và sau đó phân tâm luôn ở dạng Ed.

You could say, sorry, I was distracted,  sorry I didn't hear you, I was distracted.

Bạn có thể nói, xin lỗi, tôi bị phân tâm, xin lỗi tôi không nghe thấy bạn, tôi bị phân tâm.

And then you could add on, I  was distracted by the noise.

Và bạn có thể nói thêm, tôi đã bị phân tâm bởi tiếng ồn.

So if your friend is telling you  a story and then you realize you  

Vì vậy, nếu bạn của bạn đang kể cho bạn nghe một câu chuyện và sau đó bạn nhận ra rằng mình

weren't actually focusing on your friend, you  were focusing on the noise in the other room.

thực sự không tập trung vào người bạn đó thì bạn đang tập trung vào tiếng ồn ở phòng bên cạnh.

So your friend and says So what do you think?

Vì vậy, bạn của bạn và nói Vậy bạn nghĩ gì?

And then you say sorry I was distracted.

Và sau đó bạn nói xin lỗi tôi đã bị phân tâm.

Can you say that again or experience searing pain.

Bạn có thể nói điều đó một lần nữa hoặc cảm thấy đau đớn.

So remember the choice was would you  prefer to do a difficult memory task  

Vì vậy, hãy nhớ lựa chọn là bạn thích thực hiện một nhiệm vụ khó khăn về trí nhớ

or experience searing pain from a  heat device held against the skin.

hay cảm thấy đau nhức do  một thiết bị nhiệt áp vào da.

Notice how my tone changed when I read that?

Chú ý giọng điệu của tôi đã thay đổi như thế nào khi tôi đọc nó?

Because the adjective a searing pain,  that sounds like an extreme pain.

Bởi vì tính từ đau nhức nhối, nghe có vẻ đau đớn tột cùng.

So if you burn your finger, if you do it just  like that, it probably wouldn't be searing.

Vì vậy, nếu bạn làm bỏng ngón tay, nếu bạn làm như vậy, có lẽ nó sẽ không bị bỏng.

But if you hold your finger on a heat source,  

Nhưng nếu bạn giữ ngón tay của mình trên nguồn nhiệt,

then that would result in a  searing pain, an extreme pain.

thì điều đó sẽ dẫn đến  cảm giác đau rát, cực kỳ đau đớn.

Before we move on, notice they said  prefer to do a difficult memory task.

Trước khi chúng ta tiếp tục, hãy lưu ý rằng họ nói rằng họ thích thực hiện một nhiệm vụ khó về trí nhớ hơn.

Verbs of preference often use the  gerund, but some of them are flexible.

Các động từ chỉ sở thích thường sử dụng danh động từ, nhưng một số trong số đó rất linh hoạt.

Prefer is one of those verbs.

Prefer là một trong những động từ đó.

So you can say prefer doing or prefer to do.

Vì vậy bạn có thể nói thích làm hoặc thích làm hơn.

In this case, they use prefer to do  remember a difficult memory task or  

Trong trường hợp này, họ thích làm nhớ một nhiệm vụ khó ghi nhớ hoặc

experience searing extreme intense pain  from a heat device held against the skin.

trải qua cơn đau dữ dội từ một thiết bị nhiệt áp vào da.

Which would you prefer #1 the difficult  memory task or #2 the searing pane?

Bạn thích #1 nhiệm vụ ghi nhớ khó khăn hay #2 khung mệt mỏi?

Put one or two put your choice in the comments.

Đặt một hoặc hai lựa chọn của bạn trong phần bình luận.

One or two put it in the comments.

Một hoặc hai đặt nó trong các ý kiến.

When the pain was minor,  most people chose the heat.

Khi cơn đau nhẹ, hầu hết mọi người đều chọn chườm nóng. Đối

To me this is a slight contradiction  because the definition of searing pain  

với tôi, điều này hơi mâu thuẫn vì định nghĩa về cơn đau nhức nhối

is extreme or intense, so it isn't minor  because a minor pain isn't a searing pain.

là cực độ hoặc dữ dội nên nó không phải là nhỏ vì một cơn đau nhỏ không phải là cơn đau nhức nhối. Thành

To be honest, when the pain was  minor, more people chose the heat,  

thật mà nói, khi cơn đau nhẹ, nhiều người chọn chườm nóng hơn,

but that number dropped as the pain increased.

nhưng con số đó giảm xuống khi cơn đau tăng lên.

So as it moved closer to being a searing pain,  more people chose the difficult memory task.

Vì vậy, khi nó tiến gần đến mức trở thành một nỗi đau nhức nhối, nhiều người chọn nhiệm vụ ghi nhớ khó khăn hơn.

However, 28% of the participants still  chose physical pain over mental strain.

Tuy nhiên, 28% số người tham gia vẫn chọn nỗi đau thể xác hơn là căng thẳng về tinh thần.

So mental strain.

Thế là căng thẳng tinh thần.

Strain represents the expenditure,  the effort or the energy.

Sự căng thẳng thể hiện sự chi tiêu, nỗ lực hoặc năng lượng.

Strain is also a noun and it has the same  meaning as fatigue, extreme tiredness.

Căng thẳng cũng là một danh từ và nó có ý nghĩa tương tự như mệt mỏi, cực kỳ mệt mỏi.

Personally, I hear the word  strain being used most with eyes.

Cá nhân tôi nghe thấy từ căng thẳng được sử dụng nhiều nhất với mắt.

A lot of people talk about eyes strain,  especially from staring at a screen all day.

Rất nhiều người nói về hiện tượng mỏi mắt, đặc biệt là do nhìn chằm chằm vào màn hình cả ngày. Vì

So you might say my eyes become strained.

vậy, bạn có thể nói rằng mắt tôi trở nên căng thẳng.

Strained.

Căng.

So this is the adjective Ed  strained and then this is your verb.

Vậy đây là tính từ Ed căng thẳng và đây là động từ của bạn.

My eyes become strained at the end of  the day after staring at a computer.

Mắt tôi trở nên căng thẳng vào cuối ngày sau khi nhìn chằm chằm vào máy tính.

Or you could ask, do you know  how I can combat eye strain?

Hoặc bạn có thể hỏi, bạn có biết cách tôi có thể chống mỏi mắt không?

So just as they talked about combat brain fatigue,  

Vì vậy, giống như họ đã nói về việc chống lại chứng mệt mỏi não,

fight against or battle brain fatigue, you can  use combat eye strain or battle eye strain.

chống lại hoặc chống lại chứng mệt mỏi não, bạn có thể sử dụng cách chống mỏi mắt hoặc chống mỏi mắt.

You could say eye fatigue, but I hear the  word strain used specifically with your eyes.

Bạn có thể nói là mỏi mắt, nhưng tôi nghe thấy từ căng thẳng được sử dụng riêng cho mắt của bạn.

Is that a problem you have from  staring at a computer all day?

Đó có phải là vấn đề bạn gặp phải khi nhìn chằm chằm vào máy tính cả ngày không?

So mental strain, mental fatigue,  even when the pain was most intense.

Vì thế tinh thần căng thẳng, tinh thần mệt mỏi, ngay cả khi cơn đau dữ dội nhất.

So the pain was searing and  that was 28% of participants.

Vì vậy, nỗi đau nhức nhối và đó là 28% số người tham gia. Làm

How can this be?

thế nào điều này có thể được?

How could 28% of people choose a  searing pain over a mental task?

Làm sao 28% số người có thể chọn nỗi đau nhức nhối thay vì nhiệm vụ trí óc?

After all, many do puzzles, play chess,  

Suy cho cùng, nhiều người giải câu đố, chơi cờ,

or challenge their brains in all  sorts of ways during their spare time.

hoặc thử thách trí não của mình bằng đủ cách trong thời gian rảnh rỗi.

Notice these verbs?

Chú ý những động từ này?

You do puzzles, but you play chess.

Bạn giải câu đố, nhưng bạn chơi cờ.

So in English, you just have to memorize  what verb goes with certain activities.

Vì vậy, trong tiếng Anh, bạn chỉ cần ghi nhớ động từ đi kèm với một số hoạt động nhất định.

Sometimes the choice is between do or  make, but in this case we have do or play.

Đôi khi sự lựa chọn là làm hoặc làm, nhưng trong trường hợp này chúng ta phải làm hoặc chơi.

And of course, spare time is 1's leisure time,  

Và tất nhiên, thời gian rảnh rỗi là thời gian rảnh rỗi của mỗi người,

the time they have when they're not  working, they're not doing chores at home.

thời gian họ không làm việc, không làm việc nhà.

They get to relax and perhaps  play chess or do a puzzle.

Họ có thể thư giãn và có thể chơi cờ hoặc giải câu đố.

Yet even in those scenarios, the scenarios where  

Tuy nhiên, ngay cả trong những tình huống đó, những tình huống mà

people are doing puzzles or playing chess  or challenging their brains in other ways.

mọi người đang giải câu đố hoặc chơi cờ hoặc thử thách trí não của họ theo những cách khác.

So those are the scenarios.

Vì vậy, đó là những kịch bản.

Even in those scenarios, studies in the review  found people complained about the mental effort.

Ngay cả trong những trường hợp đó, các nghiên cứu trong tổng quan cho thấy mọi người vẫn phàn nàn về nỗ lực tinh thần. Vì

So if you complain about something,  

vậy, nếu bạn phàn nàn về điều gì đó,

it means you express your negative  feelings or opinions about it.

điều đó có nghĩa là bạn bày tỏ cảm xúc hoặc quan điểm tiêu cực của mình về điều đó.

I could say some students complained.

Tôi có thể nói một số sinh viên phàn nàn.

So complain is a verb.

Vì vậy phàn nàn là một động từ.

In this case, it's in the past simple  form because it's a completed pass action.

Trong trường hợp này, nó ở dạng quá khứ đơn vì đây là một hành động vượt qua đã hoàn thành.

Some students complained that  this lesson was too long.

Một số học sinh phàn nàn rằng bài học này quá dài.

So you can use the verb complain plus a clause.

Vì vậy bạn có thể sử dụng động từ phàn nàn cộng với một mệnh đề.

A clause is a subject.

Một mệnh đề là một chủ đề.

This lesson a verb was and  then the rest of the sentence.

Bài học này là một động từ và sau đó là phần còn lại của câu.

A clause is a stand alone sentence.

Mệnh đề là một câu đứng một mình.

So if I take this lesson was too long,  that is correct as a sentence on its own.

Vì vậy, nếu tôi học bài này quá dài, thì bản thân nó đã đúng như một câu.

So you can use complain that and then  a clause, or you can complain about.

Vì vậy, bạn có thể sử dụng phàn nàn về cái đó và sau đó là một mệnh đề hoặc bạn có thể phàn nàn về.

But if you use about, you need a something.

Nhưng nếu bạn sử dụng about, bạn cần một cái gì đó.

Some students complained about this lesson.

Một số học sinh phàn nàn về bài học này.

Now this is the actual complaint.

Bây giờ đây là khiếu nại thực tế.

Now notice all complaint.

Bây giờ thông báo tất cả các khiếu nại.

This is the noun form.

Đây là dạng danh từ.

So if I saw this, this is a complaint.

Vì vậy, nếu tôi thấy điều này, đây là một lời phàn nàn.

It's a noun.

Đó là một danh từ.

This lesson was too long.

Bài học này quá dài.

And then there's some sort  of negative emoji because  

Và sau đó sẽ có một số loại biểu tượng cảm xúc tiêu cực vì

you're not satisfied or happy when you complain.

bạn không hài lòng hoặc không vui khi phàn nàn.

And of course, it's your right to complain  as a consumer, as a student, as a viewer.

Và tất nhiên, bạn có quyền khiếu nại với tư cách là người tiêu dùng, sinh viên, người xem.

But I certainly hope you don't have  any complaints using it as the noun.

Nhưng tôi chắc chắn hy vọng bạn không có bất kỳ phàn nàn nào khi sử dụng nó làm danh từ.

I hope you don't have any  complaints about this lesson.

Tôi hy vọng bạn không có bất kỳ khiếu nại nào về bài học này.

But if you do, please share them  because I will learn from them.

Nhưng nếu bạn làm vậy, hãy chia sẻ chúng vì tôi sẽ học hỏi từ họ.

Let's continue to combat brain fatigue  so we understand why it's a problem.

Hãy tiếp tục chống lại tình trạng mệt mỏi não bộ để chúng ta hiểu lý do tại sao đó lại là vấn đề.

So now we're learning about the solution.

Vì vậy bây giờ chúng ta đang tìm hiểu về giải pháp.

Remember, you know this verb from before to  combat, to battle, to fight brain fatigue.

Hãy nhớ rằng, bạn đã biết động từ này từ trước để chiến đấu, chiến đấu, chống lại sự mệt mỏi của não.

Now notice how this sentence starts  with the infinitive 2 plus base verb.

Bây giờ hãy chú ý cách câu này bắt đầu bằng động từ nguyên mẫu 2 cộng.

But this is short form for in order to in order  

Nhưng đây là dạng rút gọn của in order to in order đối

to native speakers just drop the in  order and just use the infinitive.

với người bản ngữ chỉ cần bỏ thứ tự in và chỉ sử dụng động từ nguyên thể.

But if you see this, you know it represents  in order 2 in order to combat brain fatigue.

Nhưng nếu bạn nhìn thấy điều này thì bạn biết nó đại diện cho bậc 2 nhằm chống mỏi não.

And then following you will have a clause as well.

Và sau đó bạn sẽ có một mệnh đề nữa.

Now you know what a clause is.

Bây giờ bạn đã biết mệnh đề là gì.

It's a complete sentence with the subject a  verb and the rest of the sentence the object.

Đó là một câu hoàn chỉnh với chủ ngữ là động từ và phần còn lại của câu là tân ngữ.

You can schedule regular breaks.

Bạn có thể sắp xếp thời gian nghỉ thường xuyên.

So this is how you are going  to combat brain fatigue.

Vì vậy, đây là cách bạn sẽ chống lại tình trạng mệt mỏi của não. Các chuyên gia cho biết, có

It may seem like you are interrupting  your mental flow by getting up in the  

vẻ như bạn đang làm gián đoạn dòng chảy tinh thần của mình khi đứng dậy

middle of a task, but a break, especially  a physical one such as a walk outside,  

giữa chừng khi đang thực hiện một nhiệm vụ, nhưng việc nghỉ giải lao, đặc biệt là hoạt động thể chất như đi dạo bên ngoài, sẽ giúp bạn

refreshes and boosts brain power, experts say.

sảng khoái và tăng cường sức mạnh não bộ. Tất

Now, of course, all break is a period  of rest from an activity or work.

nhiên, tất cả thời gian nghỉ giải lao đều là khoảng thời gian nghỉ ngơi sau một hoạt động hoặc công việc.

After I record this video,  I am going to take a break.

Sau khi quay video này, tôi sẽ nghỉ ngơi.

I'll probably make a cup of  tea and then come back to work.

Có lẽ tôi sẽ pha một tách trà rồi quay lại làm việc.

So if quick 5 minute break to prevent eye  strain to combat eye strain and mental fatigue.

Vì vậy, nếu nhanh chóng nghỉ giải lao 5 phút để tránh mỏi mắt, chống mỏi mắt và mệt mỏi tinh thần.

So notice that verb you  take all break meaning one.

Vì vậy hãy lưu ý rằng động từ you lấy all break có nghĩa là một.

But you can take breaks which means multiple.

Nhưng bạn có thể nghỉ giải lao, nghĩa là nhiều lần.

But the verb we use is to take to take a break.

Nhưng động từ chúng ta sử dụng là take để nghỉ ngơi.

Now to interrupt.

Giờ phải ngắt lời.

You might know this is similar to a distraction.

Bạn có thể biết điều này tương tự như sự xao lãng.

You are interrupted by a distraction.

Bạn bị gián đoạn bởi một sự xao lãng.

The verb to interrupt is when you stop  something, usually for a short period of time.

Động từ ngắt quãng là khi bạn dừng lại một việc gì đó, thường là trong một khoảng thời gian ngắn.

So you're working and then a  break interrupts your mental flow.

Vì vậy, bạn đang làm việc và việc nghỉ ngơi sẽ làm gián đoạn dòng chảy tinh thần của bạn.

It stops your mental flow for a period of time.

Nó ngăn cản dòng chảy tinh thần của bạn trong một khoảng thời gian.

We commonly use the verb to interrupt when  someone is speaking and then someone else speaks,  

Chúng ta thường sử dụng động từ để ngắt lời khi ai đó đang nói và sau đó người khác nói,

but then it causes this person to stop speaking.

nhưng sau đó điều đó lại khiến người này ngừng nói.

This is done in a rude way, but it  can also be done in a helpful way.

Việc này được thực hiện một cách thô lỗ nhưng cũng có thể được thực hiện một cách hữu ích.

A speaker could be giving a presentation,  but then the moderator could say,  

Một diễn giả có thể đang thuyết trình, nhưng sau đó người điều hành có thể nói,

sorry to interrupt, but we're almost  out of time, please finish your speech.

xin lỗi đã làm gián đoạn, nhưng chúng tôi sắp hết  thời gian, vui lòng kết thúc bài phát biểu của bạn.

So that's commonly done in  formal speeches, debates,  

Vì vậy, điều đó thường được thực hiện trong các bài phát biểu, tranh luận trang trọng

or even in a meeting where you're following  a strict agenda and you have to move on.

hoặc thậm chí trong một cuộc họp mà bạn đang tuân theo một chương trình nghị sự chặt chẽ và bạn phải tiếp tục.

But it's also done in a rude way.

Nhưng nó cũng được thực hiện một cách thô lỗ. Ví dụ:

You shouldn't interrupt your teacher  when she's teaching, for example.

bạn không nên ngắt lời giáo viên khi cô ấy đang giảng dạy.

But a break, we know what that  means, especially a physical 1.

Nhưng nghỉ giải lao, chúng tôi biết điều đó có nghĩa là gì, đặc biệt là về mặt thể chất.

So my example was to get a cup of tea.

Ví dụ của tôi là đi uống một tách trà.

That's not physical.

Đó không phải là vật chất.

A physical one would be such as a walk outside.

Một cuộc dạo chơi về thể chất sẽ giống như một cuộc đi dạo bên ngoài.

So that's physical.

Vì vậy, đó là vật lý.

Of course.

Tất nhiên rồi.

It refreshes and boosts brain power.

Nó làm mới và tăng cường sức mạnh não bộ.

Experts say let's practice  this when I take a break,  

Các chuyên gia nói rằng hãy thực hành điều này khi tôi nghỉ ngơi,

notice this is in the present simple because when  represents whenever, whenever I take a break.

lưu ý rằng đây là ở hiện tại đơn vì khi đại diện cho bất cứ khi nào, bất cứ khi nào tôi nghỉ ngơi.

When I take a break, I always, always is  a keyword for the present simple as well.

Khi tôi nghỉ ngơi, tôi luôn luôn là một từ khóa cho thì hiện tại đơn.

So your activity will be in the present simple.

Vì vậy, hoạt động của bạn sẽ ở thì hiện tại đơn.

I shared mine.

Tôi đã chia sẻ của tôi.

When I take a break, I always get a cup of tea.

Khi tôi nghỉ ngơi, tôi luôn uống một tách trà.

I could also say I always make a  cup of tea or have a cup of tea.

Tôi cũng có thể nói rằng tôi luôn pha một tách trà hoặc uống một tách trà.

What about you?

Còn bạn thì sao?

What do you do when you take a break?

Bạn làm gì khi nghỉ ngơi?

Put this sentence in the comments or  just share your activity to practice  

Hãy đặt câu này vào phần bình luận hoặc chỉ cần chia sẻ hoạt động của bạn để thực hành   cách

this expression so you're  more likely to remember it.

diễn đạt này để bạn  có nhiều khả năng ghi nhớ nó hơn.

Finally.

Cuối cùng.

So another way to combat brain fatigue.

Vì vậy, một cách khác để chống lại sự mệt mỏi của não.

This was one way take regular breaks, and  another way cut your brain some slack.

Đây là một cách giúp bạn nghỉ giải lao thường xuyên và một cách khác giúp não bạn bớt uể oải.

Oh, do you know what this means?

Ồ, bạn có biết điều này có nghĩa là gì không?

This is an idiom to cut one some slack.

Đây là một thành ngữ để giảm bớt sự lười biếng.

So remember for idioms you have  to remember the exact word.

Vì vậy, đối với thành ngữ bạn phải nhớ chính xác từ đó.

So you must use some slack and one  you can replace with whoever the  

Vì vậy, bạn phải sử dụng một chút sự lỏng lẻo và một thứ mà bạn có thể thay thế bằng bất cứ ai,

something or someone is in this case  your brain to cut one some slack.

cái gì đó hoặc ai đó trong trường hợp này, bộ não của bạn để cắt giảm một chút sự lỏng lẻo.

Remember that cut is an irregular verb.

Hãy nhớ rằng cut là một động từ bất quy tắc.

All forms are cut the past  and the past participle.

Tất cả các dạng đều được cắt bỏ quá khứ và phân từ quá khứ.

Now this means be lenient.

Bây giờ điều này có nghĩa là hãy khoan dung. Vì

So be more understanding, be less  critical and less judgmental.

vậy, hãy hiểu biết hơn, ít chỉ trích hơn và ít phán xét hơn.

So just understand that your  brain gets tired and that's OK.

Vì vậy, chỉ cần hiểu rằng não của bạn đang mệt mỏi và điều đó không sao cả.

Cut your brain some slack  rather than beating yourself up.

Hãy thư giãn đầu óc của bạn một chút thay vì hành hạ bản thân.

OK, so to physically beat someone  up is to to hurt them physically,  

Được rồi, đánh đập ai đó có nghĩa là làm tổn thương họ về mặt thể chất,

but to beat yourself up is to  be very critical of yourself.

nhưng đánh đập bản thân có nghĩa là rất chỉ trích bản thân.

So students do this all the time.

Vì vậy, học sinh thường xuyên làm điều này.

My English is terrible.

Tiếng Anh của tôi thật tệ.

My accent is so thick, my grammar is horrible.

Giọng của tôi quá dày, ngữ pháp của tôi thật kinh khủng.

They beat themselves up.

Họ tự đánh mình.

They're very critical of  themselves, of their English skills.

Họ rất chỉ trích bản thân và kỹ năng tiếng Anh của họ.

So that's an example of beating yourself up.

Vì vậy, đó là một ví dụ về việc đánh đập chính mình.

But in this context, to beat  yourself up, it would be,  

Nhưng trong bối cảnh này, để tự trách mình, sẽ là,

I've only been working for  two hours, why am I tired?

Tôi mới làm việc được hai tiếng, tại sao tôi lại mệt?

I shouldn't take a break yet.

Tôi chưa nên nghỉ ngơi. Mới

It's only been two hours.

có hai giờ thôi. Vì

So that would be very being very critical of  

vậy, điều đó có nghĩa là bạn đang chỉ trích

yourself in terms of your  mental fatigue and strain.

bản thân về mức độ mệt mỏi và căng thẳng về tinh thần.

So cut your brain some slack,  be lenient understanding  

Vì vậy, hãy thư giãn đầu óc một chút, hãy khoan dung hiểu biết

rather than notice this is a gerund expression,  so you need the verb in ING after rather than.

thay vì để ý rằng đây là một cách diễn đạt danh động từ, vì vậy bạn cần động từ trong ING sau thay vì.

So rather than plus gerund,  rather than beating yourself up,  

Vì vậy, thay vì thêm gerund, thay vì chỉ trích bản thân,

rather than being very critical of yourself  because you're irritated or flustered by a  

thay vì chỉ trích bản thân vì bạn cáu kỉnh hoặc bối rối trước một

complicated mental task, recognize that  those feelings are part of being human.

nhiệm vụ tinh thần phức tạp, hãy nhận ra rằng những cảm xúc đó là một phần của con người.

And the lesson you should remember is you should  also cut yourself some slack with your English.

Và bài học bạn nên nhớ là bạn cũng nên tiết chế tiếng Anh của mình một chút.

You don't need to beat yourself up.

Bạn không cần phải tự đánh bại mình.

Remember that.

Hãy nhớ điều đó.

Now let's look at this last word,  flustered, because I really like this word.

Bây giờ chúng ta hãy nhìn vào từ cuối cùng này, bối rối, vì tôi thực sự thích từ này. Nói

It's fun to say flustered, flustered.

vui là bối rối, bối rối.

When you're flustered.

Khi bạn đang bối rối.

In this case, it's to be flustered.

Trong trường hợp này, nó phải bối rối.

So flustered is your adjective.

Vì vậy, bối rối là tính từ của bạn.

When you're flustered, it means  that you're upset, you're annoyed,  

Khi bạn bối rối, điều đó có nghĩa là  bạn đang buồn, bạn khó chịu,

you're frustrated, but because you're  either confused or you're stressed.

bạn thất vọng, nhưng vì bạn  bối rối hoặc bạn đang căng thẳng.

This happens to me.

Điều này xảy ra với tôi.

I get flustered in airports, very large airports.

Tôi cảm thấy bối rối ở các sân bay, những sân bay rất lớn.

I find them very confusing or stressful.

Tôi thấy chúng rất khó hiểu hoặc căng thẳng.

I don't know where I am, I don't know where I  need to be, I don't know what the procedure is.

Tôi không biết mình đang ở đâu, tôi không biết mình cần phải ở đâu, tôi không biết thủ tục là gì.

So I get upset but frustrated, annoyed.

Thế là tôi bực mình nhưng bực bội, khó chịu.

I get flustered in airports.

Tôi cảm thấy bối rối ở sân bay.

Now this is the passive form.

Bây giờ đây là hình thức thụ động.

You could also say airports fluster me.

Bạn cũng có thể nói sân bay làm tôi bối rối.

So this is the active form.

Vì vậy, đây là hình thức hoạt động.

Airport something to fluster someone?

Sân bay có điều gì đó để làm ai đó bối rối?

Airports fluster me.

Các sân bay làm tôi bối rối.

What about you?

Is there something that flusters you?

Còn bạn thì sao?

Có điều gì làm bạn bối rối không? Vì

So you could say blank flusters me.

vậy, bạn có thể nói trống làm tôi bối rối.

Now notice I have airports because it's plural.

Bây giờ hãy chú ý rằng tôi có các sân bay vì nó ở số nhiều.

It would be they so that's why I have fluster.

Chắc là họ nên thế nên tôi mới bối rối.

But if you have one item, you could  say, what could I say for one item?

Nhưng nếu bạn có một mặt hàng, bạn có thể nói, tôi có thể nói gì về một mặt hàng?

Maybe math.

Có lẽ là toán học.

Math flusters me.

Toán học làm tôi bối rối.

So this is one item.

Vì vậy, đây là một mục.

So I add that as because it's it, it flusters me.

Thế nên tôi thêm vào đó bởi vì nó làm tôi bối rối.

They airports fluster me.

Họ sân bay làm tôi bối rối.

So for you, thinking of the English  language, you might say phrasal verbs  

Vì vậy, đối với bạn, khi nghĩ đến ngôn ngữ tiếng Anh, bạn có thể nói các cụm động từ   làm

fluster me, or idioms fluster me,  or English grammar flusters me.

tôi bối rối, hoặc thành ngữ làm tôi bối rối, hoặc ngữ pháp tiếng Anh làm tôi bối rối.

But the lesson here is cut your brain  some slack, cut yourself some slack.

Nhưng bài học ở đây là hãy thả lỏng bộ não của bạn một chút, hãy thả lỏng bản thân một chút.

Don't beat yourself up.

Đừng đánh bại chính mình.

That's normal and that's part of being human.

Đó là điều bình thường và đó là một phần của con người.

I like this lesson at the  end of this news article.

Tôi thích bài học này ở cuối bản tin này.

So that's the end of the article.

Vậy là đã kết thúc bài viết.

What I'll do now is I'll  read it from start to finish.

Điều tôi sẽ làm bây giờ là tôi sẽ đọc nó từ đầu đến cuối.

And this time I want you to focus on my  pronunciation and shadow my pronunciation as well.

Và lần này tôi muốn bạn tập trung vào cách phát âm cũng như theo dõi cách phát âm của tôi.

Combat brain fatigue with these top expert tips.

Chống mệt mỏi não bộ với những lời khuyên hàng đầu của chuyên gia. Hãy

Put your thinking cap on people often here.

thường xuyên đặt suy nghĩ của bạn lên mọi người ở đây.

After all, that's what our brain is  paid for and what many are paid to do.

Suy cho cùng, đó là công việc mà bộ não của chúng ta được trả tiền và nhiều người được trả tiền để làm.

But a new study finds that people see  a downside of such mental expenditures.

Nhưng một nghiên cứu mới phát hiện ra rằng mọi người nhìn thấy mặt trái của việc chi tiêu tinh thần như vậy.

Thinking can be a pain.

Suy nghĩ có thể là một nỗi đau. Tất

Such work isn't actual pain, of course.

nhiên, công việc như vậy không phải là nỗi đau thực sự.

Your brain has no nerve endings, so a pain in  the brain is not like having a pain in the neck.

Não của bạn không có đầu dây thần kinh nên cơn đau ở não không giống như đau ở cổ.

But the mental effort it takes to think hard can  

Nhưng nỗ lực tinh thần để suy nghĩ kỹ có thể

be so upsetting that some people  will choose physical pain instead.

khó chịu đến mức một số người sẽ chọn nỗi đau thể xác.

A2020 study asked people if they would  prefer to do a difficult memory task,  

Nghiên cứu năm 2020 đã hỏi mọi người liệu họ có muốn thực hiện một nhiệm vụ khó về trí nhớ hay không,

remembering if a card reappeared after a  distraction or experienced searing pain  

ghi nhớ xem thẻ có xuất hiện trở lại sau khi mất tập trung hoặc cảm thấy đau rát

from a heat device when held against the skin.

từ một thiết bị nhiệt khi áp vào da hay không.

When the pain was minor,  more people chose the heat,  

Khi cơn đau nhẹ, nhiều người chọn chườm nóng hơn,

but that number dropped as the pain increased.

nhưng con số đó giảm xuống khi cơn đau tăng lên.

However, 28% of the participants still  chose physical pain over mental strain,  

Tuy nhiên, 28% số người tham gia vẫn chọn nỗi đau thể xác thay vì căng thẳng về tinh thần,

even when the pain was most intense.

ngay cả khi cơn đau dữ dội nhất. Làm

How can this be?

thế nào điều này có thể được?

After all, many do puzzles, play Chaz,  

Rốt cuộc, nhiều người giải câu đố, chơi Chaz,

or challenge their brains in all  sorts of ways during their spare time.

hoặc thử thách trí não của mình bằng đủ cách trong thời gian rảnh rỗi.

Yet even in those scenarios, studies in the review  found people complained about the mental effort.

Tuy nhiên, ngay cả trong những tình huống đó, các nghiên cứu trong tổng quan cho thấy mọi người vẫn phàn nàn về nỗ lực tinh thần.

To combat brain fatigue.

Để chống mệt mỏi não.

You can schedule regular breaks.

Bạn có thể sắp xếp thời gian nghỉ thường xuyên. Các chuyên gia cho biết, có

It may seem like you are interrupting  your mental flow by getting up in the  

vẻ như bạn đang làm gián đoạn dòng chảy tinh thần của mình khi đứng dậy

middle of a task, but a break, especially  a physical one such as a walk outside,  

giữa chừng khi đang thực hiện một nhiệm vụ, nhưng việc nghỉ giải lao, đặc biệt là hoạt động thể chất như đi dạo bên ngoài, sẽ giúp bạn

refreshes and boosts brain power, experts say.

sảng khoái và tăng cường sức mạnh não bộ.

Finally, cut your brain some slack.

Cuối cùng, hãy thư giãn đầu óc của bạn một chút.

Rather than beating yourself up because  you're irritated or flustered by a  

Thay vì hành hạ bản thân vì bạn cáu kỉnh hoặc bối rối trước một

complicated mental task, recognize that  those feelings are part of being human.

nhiệm vụ trí óc phức tạp, hãy nhận ra rằng những cảm xúc đó là một phần của con người.

Do you want me to make more  lessons just like this?

Bạn có muốn tôi làm thêm những bài học như thế này không?

If you do them, put let's go, let's  go, put let's go in the comments.

Nếu bạn thực hiện chúng, hãy đặt bắt đầu, bắt đầu, đặt bắt đầu trong phần bình luận.

And of course, make sure you like this lesson.

Và tất nhiên, hãy chắc chắn rằng bạn thích bài học này.

Share with your friends and subscribe.

Chia sẻ với bạn bè của bạn và đăng ký.

So you're notified every time I post a new lesson.

Vì vậy, bạn sẽ được thông báo mỗi khi tôi đăng bài học mới.

And you can get this free speaking  guide where I share 6 tips on how  

Và bạn có thể nhận hướng dẫn nói miễn phí này, nơi tôi chia sẻ 6 mẹo về cách

to speak English fluently and confidently.

nói tiếng Anh trôi chảy và tự tin.

You can click here to download it or  look for the link in the description.

Bạn có thể nhấp vào đây để tải xuống hoặc tìm liên kết trong phần mô tả.

And make sure you watch this lesson right now.

Và hãy chắc chắn rằng bạn xem bài học này ngay bây giờ.