Learn English from Daily News - Read An Article WITH ME!

Today we're going to review a news article  

امروز می‌خواهیم یک مقاله خبری   را

together so you can listen  and learn at the same time.

با هم مرور کنیم تا بتوانید همزمان گوش کنید و یاد بگیرید.

You're going to improve your  listening skills, reading grammar,  

شما می‌خواهید مهارت‌های شنیداری، گرامر خواندن،

vocabulary and pronunciation all at the  same time in a fun and engaging way.

واژگان و تلفظ خود را به طور همزمان به شیوه‌ای سرگرم‌کننده و جذاب بهبود دهید.

Welcome back to JForrest English.

به JForrest English خوش آمدید.

Of course.

البته.

I'm Jennifer.

من جنیفر هستم

Now let's get started.

حالا بیایید شروع کنیم.

First, I'll read the headline.

ابتدا تیتر را می خوانم.

Japanese firm unveils a vertical  pod that lets you nap upright.

شرکت ژاپنی از غلاف عمودی رونمایی می‌کند که به شما امکان می‌دهد صاف چرت بزنید.

So in this picture here you  can see the vertical pod.

بنابراین در این تصویر اینجا می‌توانید غلاف عمودی را ببینید.

So POD is the name for this unit and then  vertical is the fact that it's upright,  

بنابراین POD نام این واحد است و سپس عمودی این واقعیت است که عمودی است،

so vertical and then horizontal is across.

خیلی عمودی و سپس افقی است.

So it's not a horizontal pod  like your bed is horizontal.

بنابراین یک غلاف افقی نیست، مانند اینکه تخت شما افقی است.

This is a vertical pod and  it lets you nap upright.

این یک غلاف عمودی است و به شما امکان می‌دهد به صورت عمودی چرت بزنید.

So just like I said horizontal,  you would be sleeping in your bed,  

بنابراین همانطور که به صورت افقی گفتم، در رختخوابت می‌خوابی،

you would not be upright, you would be lying down.

راست نمی‌مانی، دراز می‌کشی.

So in this case, for napping for sleeping,  

بنابراین در این مورد، برای چرت زدن برای خواب،

the opposite of upright would be lying  down because that's how we normally sleep.

برعکس حالت عمودی، دراز کشیدن است زیرا ما معمولاً اینگونه می‌خوابیم.

Except if you were in Japan  using one of these vertical pods,  

به جز اگر در ژاپن با استفاده از یکی از این غلاف‌های عمودی،

you'll be napping upright just  like this woman in the photo.

درست مانند این زن در عکس چرت می‌زنید.

So what do you think?

خب چی فکر می کنی؟

Before we even read this article?

قبل از اینکه حتی این مقاله را بخوانیم؟

Do you think you could nap in this pod upright?

آیا فکر می کنید می توانید در این غلاف صاف چرت بزنید؟

Share your thoughts, Yes or no?

نظرات خود را به اشتراک بگذارید، بله یا خیر؟

Put that in the comments.

آن را در نظرات قرار دهید.

Certainly an interesting concept.

مطمئناً مفهوم جالبی است.

I wrote that information for you and  I also wrote the definition of nap.

من آن اطلاعات را برای شما نوشتم و تعریف چرت را نیز نوشتم.

I think it should be well known, but a nap is  of course a short sleep, usually during the day.

فکر می‌کنم باید به خوبی شناخته شود، اما چرت البته یک خواب کوتاه است، معمولاً در طول روز.

Now in this example, nap is a verb, which of  course you can do to nap, just like to sleep.

اکنون در این مثال، چرت زدن یک فعل است، که البته می‌توانید آن را برای چرت زدن، درست مثل خوابیدن، انجام دهید.

So I could ask you, oh, do you nap?

بنابراین می توانم از شما بپرسم، اوه، چرت می زنید؟

Do you nap?

چرت میزنی؟

I'm asking you do you sleep for a  short period of time during the day?

من از شما می پرسم آیا در طول روز برای مدت کوتاهی می خوابید؟

Do you nap?

چرت میزنی؟

Now, it's very common to use nap as a noun.

در حال حاضر، استفاده از nap به عنوان اسم بسیار رایج است.

If you use nap as a noun, you have two choices of  verbs and it does not matter which one you use.

اگر از nap به عنوان اسم استفاده می کنید، دو انتخاب از افعال دارید و فرقی نمی کند که از کدام یک استفاده کنید.

Both are very common and natural.

هر دو بسیار رایج و طبیعی هستند.

Do you take naps?

چرت میزنی؟

Do you have naps?

چرت داری؟

So you can use either one equally?

بنابراین می توانید از هر کدام به طور مساوی استفاده کنید؟

So what about you?

درمورد شما چطور؟

Do you nap?

چرت میزنی؟

Do you take naps?

چرت میزنی؟

Do you have naps?

چرت داری؟

Share that in the comments as well.

آن را نیز در نظرات به اشتراک بگذارید.

Now maybe you'll start taking more  naps if you had this vertical pod.

اکنون شاید اگر این غلاف عمودی را داشتید، بیشتر چرت بزنید.

Now don't worry about writing all these notes  because I summarize everything in a free  

اکنون نگران نوشتن همه این یادداشت‌ها نباشید، زیرا من همه چیز را در یک پدیا درس رایگان خلاصه می‌کنم

lesson pedia, so you can look for the link in the  description before we continue with the article.

، بنابراین می‌توانید قبل از ادامه مقاله، پیوند را در توضیحات جستجو کنید.

I also wrote the definition for unveil.

تعریف را هم برای بی حجابی نوشتم.

This is a verb to unveil.

این فعل آشکار کردن است.

When you unveil something, you show it for the  first time or you introduce it for the first time.

وقتی چیزی را رونمایی می‌کنید، آن را برای اولین بار نشان می‌دهید یا برای اولین بار آن را معرفی می‌کنید.

So when this vertical pod was  unveiled, it means the public.

بنابراین وقتی این غلاف عمودی رونمایی شد، به معنای عموم است.

You and I were able to see it for the first time.

من و تو توانستیم برای اولین بار آن را ببینیم.

So the Japanese firm Firm  is another word for company.

بنابراین شرکت ژاپنی Firm کلمه دیگری برای شرکت است.

Japanese firm.

شرکت ژاپنی

Japanese company unveils a vertical  pod that lets you nap upright.

شرکت ژاپنی از غلاف عمودی رونمایی می کند که به شما امکان می دهد صاف چرت بزنید.

All right, let's find out more about this.

بسیار خوب، بیایید در این مورد بیشتر بدانیم.

It's interesting that it's also in a public place.

جالب است که در مکان عمومی هم هست.

I don't know if I could nap in a public  place with people just walking around.

نمی‌دانم می‌توانم در یک مکان عمومی با افرادی که فقط در اطراف قدم می‌زنند چرت بزنم یا نه.

Interesting concept though.

هرچند مفهوم جالبیه

Let's find out.

بیایید دریابیم.

Experts have long argued that  having a power nap at work.

کارشناسان مدت‌هاست که استدلال می‌کنند که داشتن چرت با قدرت در محل کار.

OK, let's look at this because you could  say experts have argued that having a  

خوب، بیایید به این موضوع نگاه کنیم، زیرا می‌توان گفت که کارشناسان استدلال کرده‌اند که داشتن یک

power nap at work and then whatever  it is, we'll get to that in a second.

چرت ناگهانی در محل کار و سپس هر چه باشد، در یک ثانیه به آن خواهیم رسید.

But notice how they added have long argued this is  

اما توجه داشته باشید که چگونه آنها مدت‌ها استدلال کرده‌اند که این

another way of saying experts  have argued for a long time.

روش دیگری است که می‌گویند کارشناسان برای مدت طولانی با هم بحث کرده‌اند.

So instead of saying for a long time,  experts have argued for a long time,  

بنابراین، به جای گفتن طولانی مدت، متخصصان برای مدت طولانی بحث کرده‌اند، می‌توانید به

you can simply take the word long and use it  before the verb, experts have long argued.

سادگی کلمه طولانی را بگیرید و قبل از فعل از آن استفاده کنید، متخصصان مدت‌ها استدلال کرده‌اند.

So maybe you could say I have long said that  

بنابراین شاید بتوانید بگویید من مدت‌هاست گفته‌ام که

improving your English is  important for your career.

بهبود زبان انگلیسی برای حرفه شما مهم است.

So I've said for a long time, so I  haven't just said this once or twice.

بنابراین من برای مدت طولانی گفته ام، بنابراین این را فقط یک یا دو بار نگفته ام.

I've long said experts have long  argued that having a power nap.

مدت‌هاست که گفته‌ام کارشناسان مدت‌هاست که استدلال می‌کنند که چرت زدن با قدرت.

Let's take a look at power nap.

بیایید نگاهی به چرت زدن قدرت بیندازیم.

A power nap is a nap, but when I hear a power nap,  

چرت با قدرت یک چرت است، اما وقتی یک چرت قدرتی می‌شنوم،

I picture a nap that is  for a short period of time.

خوابی را برای مدت کوتاهی تصور می‌کنم.

So you're really this just there  to have a very short nap for the  

بنابراین شما واقعاً اینجا هستید  تا یک چرت بسیار کوتاه داشته باشید و

sole purpose of waking up and  being able to perform better.

تنها هدفتان این باشد که بیدار شوید و بتوانید عملکرد بهتری داشته باشید.

Whereas you could have a nap  on a Sunday afternoon just  

در حالی که می‌توانید یک چرت در بعدازظهر یکشنبه فقط

for the purpose of relaxing and pure enjoyment.

به منظور آرامش و لذت خالص داشته باشید.

But a power nap.

اما یک چرت قدرتی

You just want to have a very short nap  so you can wake up and be more energized,  

شما فقط می خواهید یک چرت بسیار کوتاه داشته باشید تا بتوانید از خواب بیدار شوید و انرژی بیشتری داشته باشید،

more productive, work better, work smarter.

بازدهی بیشتری داشته باشید، بهتر کار کنید، هوشمندانه تر کار کنید. آیا

Have you ever had a power nap?

تا به حال چرت قدرتی داشته اید؟

Do you think the idea of power  naps is a good idea or a bad idea?

فکر می‌کنید ایده چرت‌های قدرتی ایده خوبی است یا بد؟

Share that in the comments as well.

آن را نیز در نظرات به اشتراک بگذارید.

OK, have long argued that having a  power nap can at work, so not on a  

خوب، مدت‌هاست که استدلال کرده‌اند که چرت زدن در محل کار می‌تواند، بنابراین نه در یک

Sunday afternoon at home, on the couch at  work can increase alertness, Alertness.

بعد از ظهر یکشنبه در خانه، روی مبل در محل کار، می‌تواند هوشیاری، هوشیاری را افزایش دهد.

This is your adjective, an adjective  to just say that you are very awake.

این صفت شماست، صفتی که فقط می‌گویید خیلی بیدار هستید.

Your alertness is you're very you're very awake.

هوشیاری شما این است که شما خیلی بیدار هستید.

So you should never drive if  you're not alert because if  

بنابراین اگر هشیار نیستید هرگز نباید رانندگی کنید زیرا اگر

you're not very awake that can be very dangerous.

خیلی بیدار نباشید می‌تواند بسیار خطرناک باشد.

So your your amount of mentally being very awake.

بنابراین شما از نظر ذهنی بسیار بیدار هستید.

Alertness boost, productivity boost is a  very common way of saying increase increase.

افزایش هوشیاری، افزایش بهره وری یک روش بسیار رایج برای گفتن افزایش افزایش است.

We use this a lot especially  in a business context.

ما از این به خصوص در زمینه کسب و کار زیاد استفاده می کنیم.

For example, we need to boost our sales.

به عنوان مثال، ما باید فروش خود را افزایش دهیم.

We need to increase our sales.

ما باید فروش خود را افزایش دهیم.

I wrote that example here for you.

من آن مثال را اینجا برای شما نوشتم.

Now of course, boost is a verb,  so you have to conjugate it.

البته اکنون، boost یک فعل است، بنابراین باید آن را با هم ترکیب کنید.

In this example that nap,  that should say nap not help.

در این مثال آن چرت، که باید بگوید چرت کمک نمی‌کند.

That nap really boosted my alertness.

آن چرت واقعا هوشیاری من را افزایش داد.

OK, so here boost is in the past simple  because it's a completed past action.

بسیار خوب، پس اینجا boost در گذشته ساده است، زیرا یک اقدام گذشته کامل است.

That nap really boosted my alertness.

آن چرت واقعا هوشیاری من را افزایش داد.

Now previously I think I said  alertness is an adjective.

حالا قبلاً فکر می‌کنم گفتم هوشیاری یک صفت است.

If I said that it is not, that's incorrect.

اگر گفتم که اینطور نیست، نادرست است.

Alertness is the noun form is  speaking about alert being alert,  

Alertness شکل اسمی است که در مورد هشدار بودن هشدار صحبت می‌کند،

alert is the adjective, and  alertness is the noun form.

هشدار صفت است، و alertness شکل اسمی است.

So it's just speaking about  it as a thing, as a concept.

بنابراین فقط درباره آن به عنوان یک چیز، به عنوان یک مفهوم صحبت می شود.

So my alertness, because we often have articles or  possessives before nouns, so alertness is a noun.

بنابراین هوشیاری من، زیرا ما معمولاً قبل از اسم‌ها، مضامین یا مالکیت داریم، بنابراین هوشیاری یک اسم است.

I put it here for you.

اینجا برای شما گذاشتم

And alert is an adjective.

و هشدار صفت است.

I'm sorry if previously I said the wrong thing.

ببخشید اگه قبلا اشتباه گفتم

Now again, your alertness is  your feeling of being awake,  

اکنون دوباره، هوشیاری شما احساس بیداری شماست،

and we often talk about it with mentally awake.

و ما اغلب در مورد آن با بیداری ذهنی صحبت می کنیم.

So you could also say that nap  helped me become more alert.

بنابراین می‌توانید بگویید که چرت به من کمک کرد هوشیارتر شوم.

So in this case, alert is our adjective.

پس در این مورد، هشدار صفت ماست.

I am alert.

من هوشیارم

I feel alert.

احساس هوشیاری میکنم

I've become more alert.

هوشیارتر شده ام

That nap helped me become more alert.

آن چرت زدن به من کمک کرد هوشیارتر شوم.

So this is what the article or the  company who created this vertical pod  

بنابراین این چیزی است که مقاله یا شرکتی که این غلاف عمودی را

for upright napping is suggesting  as the importance of having naps.

برای چرت زدن درست کرده است، به عنوان اهمیت چرت زدن پیشنهاد می‌کند.

Let's continue, boost productivity  and even make you more creative.

بیایید ادامه دهیم، بهره‌وری را افزایش دهیم و حتی شما را خلاق‌تر کنیم.

Are you enjoying this lesson?

آیا از این درس لذت می برید؟

If you are, then I want to tell you  about the Finely Fluent Academy.

اگر هستید، پس می‌خواهم درباره آکادمی Finely Fluent به شما بگویم.

This is my premium training program where  we study native English speakers from TV,  

این برنامه آموزشی ممتاز من است که در آن به زبان انگلیسی زبان مادری از تلویزیون،

the movies, YouTube, and the news so you  can improve your listening skills of fast  

فیلم‌ها، YouTube و اخبار مطالعه می‌کنیم تا بتوانید مهارت‌های شنیداری خود را در زبان انگلیسی سریع بهبود بخشید،

English, expand your vocabulary with natural  expressions, and learn advanced grammar easily.

واژگان خود را با عبارات طبیعی گسترش دهید و گرامر پیشرفته را به راحتی یاد بگیرید.

Plus, you'll have me as your personal coach.

به علاوه، شما مرا به عنوان مربی شخصی خود خواهید داشت.

You can look in the description  for the link to learn more.

برای کسب اطلاعات بیشتر، می‌توانید برای پیوند به توضیحات مراجعه کنید.

Or you can go to my website and  click on Finally Fluent Academy.

یا می‌توانید به وب‌سایت من بروید و روی آکادمی Fluent Fluent کلیک کنید.

Now let's continue with our lesson.

حالا بیایید به درس خود ادامه دهیم.

Now a Japanese firm remember  firm company has revealed before.

اکنون یک شرکت ژاپنی به یاد دارد که قبلاً یک شرکت شرکتی فاش کرده است.

Do you remember the verb that  they used in the headline?

آیا فعل را که در تیتر استفاده کرده‌اند به خاطر دارید؟

It was unveiled, unveiled.

رونمایی شد، رونمایی شد.

When you reveal something, you also introduce  it or make it known, show it for the first time.

وقتی چیزی را فاش می‌کنید، آن را هم معرفی می‌کنید یا آن را می‌شناسید، برای اولین بار نشان می‌دهید.

So in this context, is exactly the same.

بنابراین در این زمینه، دقیقا همان است.

Has unveiled has revealed.

رونمایی کرده است.

Now they've revealed A bizarre pod.

اکنون آنها یک غلاف عجیب و غریب را نشان داده اند.

By using the adjective bizarre, they're saying  it's strange, strange, bizarre, unusual.

با استفاده از صفت عجیب و غریب، آنها می گویند عجیب، عجیب، عجیب و غریب، غیرعادی است.

And it is right.

و درست است.

The fact that it's an upright and you  nap upright instead of lying down,  

این واقعیت که حالت عمودی است و شما به جای دراز کشیدن، راست چرت می‌زنید،

so you're in a vertical position rather  than a horizontal position, That is bizarre.

بنابراین در حالت عمودی قرار دارید تا حالت افقی، عجیب است.

Most people don't sleep like that.

اکثر مردم اینطوری نمی خوابند.

At least in North America we don't.

حداقل در آمریکای شمالی ما این کار را نمی کنیم.

If you're in Japan, you can let us know.

اگر در ژاپن هستید، می توانید به ما اطلاع دهید.

Is this a common practice in Japan?

آیا این یک عمل رایج در ژاپن است؟ آیا

Have you ever seen this pod in Japan?

تا به حال این غلاف را در ژاپن دیده اید؟

So if you're watching from Japan or you've been to  Japan, please share your thoughts on this as well.

بنابراین اگر از ژاپن تماشا می‌کنید یا به ژاپن رفته‌اید، لطفاً نظرات خود را در این مورد نیز به اشتراک بگذارید.

So that's what they mean  by bizarre as an adjective.

بنابراین منظور آنها از صفت عجیب و غریب همین است.

So we can say strange or unusual strange, unusual,  

بنابراین می‌توانیم عجیب یا غیرمعمول بگوییم غلاف عجیب، غیرمعمول، غیرمعمول،

bizarre pod that makes it easier than ever  before for workers to grab some shut eye.

عجیب و غریب که بستن چشم‌ها را برای کارگران آسان‌تر از همیشه می‌کند.

So to grab some shut eye, well  right now I'm closing my eyes.

بنابراین، برای گرفتن مقداری چشم بسته، خب در حال حاضر چشمانم را می بندم.

But you can also say I'm shutting my eyes  is not very common to say shut your eyes,  

اما می‌توانید بگویید چشم‌هایم را می‌بندم خیلی معمول نیست که بگوییم چشمانت را ببند،

but you can say that is more common to  say close your eyes, close your eyes.

اما می‌توان گفت که گفتن چشمانت را ببند، چشمانت را ببند، رایج‌تر است.

But this is where the expression  shut eye comes from, Shut eye.

اما این همان جایی است که عبارت خاموش چشم از اینجا می آید، چشم بسته.

So if you want to grab some, shut eye is  another way of saying grab some sleep.

بنابراین، اگر می‌خواهید کمی بخوابید، چشم‌هایتان را ببندید راه دیگری برای گفتن کمی بخواب است.

Sleep OK?

خوب بخوابی؟

And remember a nap is just a short  sleep, usually during the day.

و به یاد داشته باشید که چرت فقط یک خواب کوتاه است ، معمولاً در طول روز.

And American English speakers, we  commonly replace the verb get with grab.

و به انگلیسی‌های آمریکایی، ما معمولاً فعل get را با grab جایگزین می‌کنیم.

It's very common for us to do this.

انجام این کار برای ما بسیار عادی است.

It's more informal, it's more casual,  but it's very frequently done.

غیررسمی‌تر است، غیررسمی‌تر است، اما اغلب انجام می‌شود.

It would be very common for  an American to text a friend,  

برای یک آمریکایی بسیار معمول است که به یک دوست پیامک ارسال کند،

or call a friend or just say to  a friend, a Co worker, anyone.

یا با یک دوست تماس بگیرد یا فقط به یک دوست، یک همکار یا هر کسی بگوید.

Hey, do you want to grab a coffee?

هی میخوای یه قهوه بخوری؟

Do you want to grab a coffee after work?

آیا می خواهید بعد از کار یک قهوه بخورید؟

Extremely common.

بسیار رایج است.

I use it all the time myself and  it's just a replacement to do.

من خودم همیشه از آن استفاده می‌کنم و این فقط یک جایگزین است. می‌خواهید

You want to get a coffee, which  I guess is also a replacement to  

قهوه بگیرید، که حدس می‌زنم جایگزینی برای

do you want to have a coffee after  work, but very common to use grab.

آیا می‌خواهید بعد از کار قهوه بنوشید ، اما استفاده از Grab بسیار رایج است.

You don't have to use it if  you're not comfortable with it,  

اگر با آن راحت نیستید، مجبور نیستید از آن استفاده کنید،

because it does depend on the specific  context if it's appropriate or not,  

زیرا مناسب بودن یا نبودن آن به زمینه خاصی بستگی دارد،

but it is important that you understand  what it means in the context.

اما مهم است که معنی آن را در زمینه درک کنید.

Even if you choose not to use it,  you don't want to use it yourself.

حتی اگر ترجیح می‌دهید از آن استفاده نکنید، نمی‌خواهید خودتان از آن استفاده کنید.

That's fine, you can just use get or have.

خوب است، فقط می توانید از get یا have استفاده کنید.

But again, important to understand this is  how native speakers speak in the real world.

اما باز هم، درک این موضوع این است که سخنرانان بومی در دنیای واقعی چگونه صحبت می‌کنند.

So for it makes it easier than ever before for  

بنابراین برای کارگران آسان‌تر از همیشه می‌توان

workers to grab some shut eye,  get some sleep, Giraffe nap.

چشم‌های خود را ببندد، کمی بخوابد، چرت زرافه‌ای.

So this is the name of the pod, giraffe nap.

بنابراین این نام غلاف، چرت زرافه است.

Giraffe nap is a vertical pod that  lets office employees sleep upright.

چرت زرافه یک غلاف عمودی است که به کارمندان اداره اجازه می‌دهد صاف بخوابند.

Upright.

قائم.

So again, very interesting.

پس بازم خیلی جالبه

Of course they're not targeting this for your  home, because why would you get this in your home?

البته آنها این را برای خانه شما هدف قرار نمی دهند ، زیرا چرا این را در خانه خود دریافت می کنید؟

You have your couch, you have your bed.

شما مبل خود را دارید، شما تخت خود را دارید.

That's where you would have a nap, right?

آنجاست که می توانید چرت بزنید، درست است؟

But this is for the office, so  they're targeting office employees.

اما این برای دفتر است، بنابراین آنها کارمندان دفتر را هدف قرار می دهند.

So it lets office employees sleep  upright, much like the long necked mammal.

بنابراین به کارمندان اداره اجازه می‌دهد درست بخوابند، درست مانند پستانداران گردن دراز.

The long necked mammal, Of course,  they're talking about a giraffe,  

پستاندار گردن دراز، البته، آنها در مورد یک زرافه صحبت می کنند،

and that's where the name came from.

و نام آن از همین جا آمده است.

Because a giraffe sleeps upright,  many animals sleep upright.

از آنجایی که زرافه راست می‌خوابد، بسیاری از حیوانات راست می‌خوابند.

Not really a trait of humans,  but many animals sleep upright,  

واقعاً یک ویژگی انسان نیست، اما بسیاری از حیوانات به‌اندازه

about the size as a small public phone booth.

یک باجه تلفن عمومی، راست می‌خوابند.

It contains a series of platforms.

شامل یک سری پلتفرم است.

So notice here the sentence structure,  because we're not starting with a subject,  

بنابراین در اینجا به ساختار جمله توجه کنید، زیرا ما با یک موضوع شروع نمی‌کنیم،

this is just additional information about the pod.

این فقط اطلاعات اضافی درباره غلاف است.

But the sentence really starts  here 'cause this is our subject it.

اما جمله واقعاً از اینجا شروع می‌شود ، زیرا موضوع ما این است.

Otherwise you would say it is about  the size as a small public phone booth.

در غیر این صورت می‌گویید که اندازه آن به اندازه یک باجه تلفن عمومی کوچک است.

It contains and then you can continue on.

حاوی است و سپس می توانید ادامه دهید.

It contains a series of platforms.

شامل یک سری پلتفرم است.

This would be a separate sentence.

این یک جمله جداگانه خواهد بود.

This alone cannot be a separate  sentence because there is no subject.

این به تنهایی نمی تواند یک جمله جداگانه باشد زیرا موضوعی وجود ندارد.

But you can turn it into a separate sentence  by having your subject and then if you have a  

اما می‌توانید با داشتن موضوع، آن را به یک جمله مجزا تبدیل کنید و سپس اگر

subject you have course need a verb, and then the  rest of the sentence which describes the subject.

موضوعی دارید، البته به یک فعل نیاز دارید، و سپس به بقیه جمله‌ای که فاعل را توصیف می‌کند.

It is about the size as a small  public phone booth it contains,  

اندازه آن تقریباً به اندازه یک باجه تلفن عمومی کوچک است،

but here this is just additional  information about the size.

اما در اینجا این فقط اطلاعات  اضافی درباره اندازه است.

So this is a more casual way of  saying approximately about I slept  

بنابراین این یک روش معمولی تر برای گفتن تقریباً در مورد من

for about 20 minutes, approximately 20 minutes.

حدود 20 دقیقه، تقریباً 20 دقیقه است.

You could also say around 20 minutes.

شما همچنین می توانید بگویید حدود 20 دقیقه.

All three of those are very commonly used.

هر سه مورد بسیار رایج هستند.

Approximately is the most formal and then around  About our more casual ways of saying it, it  

تقریباً رسمی‌ترین و پس از آن در مورد روش‌های معمولی‌تر ما برای بیان آن است،

contains a series of platforms that support body  weight while blocking out noise from the outside.

حاوی مجموعه‌ای از پلتفرم‌ها است که وزن بدن را پشتیبانی می‌کنند و در عین حال صدای بیرون را مسدود می‌کنند. بسیار

OK, if you block something  out, you're blocking out noise.

خوب، اگر چیزی را مسدود کنید ، نویز را مسدود می‌کنید.

It means you're preventing it from from entering.

یعنی از ورود آن جلوگیری می کنید.

We specifically use the phrasal verb  to block out with light and noise.

ما به طور خاص از فعل عبارتی برای جلوگیری از نور و نویز استفاده می‌کنیم.

So in this case, it's noise.

بنابراین در این مورد، نویز است.

So if you're in this public place, you don't  

بنابراین اگر در این مکان عمومی هستید،

have to worry about wearing earplugs  because the pod itself is soundproof.

لازم نیست نگران پوشیدن گوش گیر باشید، زیرا خود غلاف عایق صدا است.

It blocks out the noise.

جلوی نویز را می گیرد.

But I wonder if it blocks out the light, because  the room is very light and when you're napping  

اما نمی‌دانم که آیا نور را مسدود می‌کند، زیرا اتاق بسیار روشن است و وقتی در حال چرت زدن هستید

it's probably easier if it's dark, but it looks  like it does have a cover, and maybe when you  

احتمالاً اگر تاریک باشد راحت‌تر است، اما به نظر می‌رسد پوششی دارد و شاید وقتی

close the cover it becomes completely dark as  well, so it could also block out the light.

روپوش را می‌بندید کاملاً تاریک شود. همچنین، بنابراین می تواند نور را نیز مسدود کند.

Otherwise, you might want to wear  an eye mask to block out the light,  

در غیر این صورت، ممکن است بخواهید از یک ماسک چشم برای جلوگیری از نور استفاده کنید،

and I wrote that example here.

و من آن مثال را اینجا نوشتم.

This eye mask really blocks out the light.

این ماسک چشم واقعاً نور را مسدود می کند. بیا

Let's continue.

ادامه بدهیم.

However, at just 8.4 feet high and four feet wide,  

با این حال، با تنها 8.4 فوت ارتفاع و چهار فوت عرض،

claustrophobes might want  to opt for the office sofa.

کلاستروفوب ها ممکن است بخواهند مبل اداری را انتخاب کنند.

OK, claustrophobes.

باشه، کلاستروفوب ها.

The more common expression is claustrophobics.

عبارت رایج تر، کلاستروفوبیک است.

Listen to the pronunciation claustrophobic,  claustrophobic, and then you add an S to it to  

به تلفظ claustrophobic،  claustrophobic گوش دهید، و سپس یک S به آن اضافه کنید تا به

mean all claustrophobic people, claustrophobics,  claustrophobics, people who are claustrophobic.

معنای همه افراد کلاستروفوبیک، کلاستروفوبیک، claustrophobic، افرادی که کلاستروفوبیک هستند باشد.

And then if you just say claustrophobics,  it means people who are claustrophobic.

و سپس اگر شما فقط می گویید کلاستروفوبیک، به معنای افرادی است که کلاستروفوبیک هستند.

So claustrophobics don't like small  spaces, it makes them very uncomfortable.

بنابراین افراد کلاستروفوبیک فضاهای کوچک را دوست ندارند، آنها را بسیار ناراحت می کند.

So maybe even being in an elevator would be  uncomfortable because it's a small enclosed space.

بنابراین شاید حتی حضور در آسانسور هم ناراحت کننده باشد زیرا یک فضای بسته کوچک است.

And of course our vertical  pod is a small enclosed space.

و البته غلاف عمودی ما یک فضای بسته کوچک است.

Especially if you put the cover over it to block  out the light, it would feel even more enclosed.

به خصوص اگر پوشش را روی آن قرار دهید تا جلوی نور را بگیرد، حتی بیشتر محصور شده است.

So if you're claustrophobic, you  wouldn't like this claustrophobes.

بنابراین اگر کلاستروفوبیک هستید، از این کلاستروفوبیسم خوشتان نمی آید.

Claustrophobics wouldn't like this.

کلاستروفوبیک ها این را دوست ندارند.

Claustrophobes might want  to opt for the office sofa.

افراد کلاستروفوب ممکن است بخواهند مبل اداری را انتخاب کنند.

If you opt for something, it means  you choose that as an option.

اگر چیزی را انتخاب کنید، به این معنی است که آن را به عنوان یک گزینه انتخاب می‌کنید.

So let's say you're going mattress shopping and  

بنابراین فرض کنید قصد خرید تشک دارید و

there are so many different types  of mattresses to choose from.

انواع مختلفی از تشک‌ها برای انتخاب وجود دارد. می‌توانید

You could say we opted for a firm mattress  to mean that you chose a firm mattress,  

بگویید که ما تشک سفت را انتخاب کرده‌ایم، به این معنی که شما یک تشک سفت را انتخاب کرده‌اید،

and there were many, many other options.

و گزینه‌های بسیار بسیار دیگری وجود داشت.

Now, to use this expression,  there could just be two options,  

اکنون، برای استفاده از این عبارت، فقط دو گزینه می‌تواند وجود داشته باشد،

firm and soft, and you opted  for the firm mattress you.

سفت و نرم، و شما تشک سفت را انتخاب کرده‌اید.

We use the preposition for  if it's followed by a noun.

اگر پس از آن یک اسم وجود داشته باشد، از حرف اضافه برای  استفاده می کنیم.

If it's a verb, then you just use the infinitive.

اگر فعل است، فقط از مصدر استفاده می کنید.

We opted to buy a firm mattress and opt is a verb,  

ما تصمیم گرفتیم یک تشک سفت بخریم و opt یک فعل است،

so you need to conjugate it and  that's why it's in the past simple.

بنابراین باید آن را با هم ترکیب کنید و  به همین دلیل است که در گذشته ساده است.

With the Ed, we opted to buy a firm mattress,  

با اد، ما ترجیح دادیم یک تشک سفت بخریم،

which is just another way of saying  we chose to buy a firm mattress.

که روش دیگری برای گفتن است ما برای خرید یک تشک سفت انتخاب کردیم.

So claustrophobes might want  to opt for the office sofa,  

بنابراین، افراد کلاستروفوس ممکن است بخواهند مبل اداری را انتخاب کنند،

so they have the vertical pod, which  might make them feel claustrophobic.

بنابراین غلاف عمودی داشته باشند، که ممکن است باعث شود احساس کلاستروفوبیک کنند.

Or they have the office  sofa, so if they opt for it,  

یا مبل اداری دارند ، بنابراین اگر آن را انتخاب کنند،

they choose the office sofa and  they don't choose the vertical pod.

مبل اداری را انتخاب می‌کنند و غلاف عمودی را انتخاب نمی‌کنند.

What about you?

Which one would you opt for?

تو چطور؟

کدام یک را انتخاب می کنید؟

Would you opt for the pod or the sofa?

غلاف را انتخاب می کنید یا مبل؟

I think I would personally give the pod a try.

فکر می‌کنم شخصاً غلاف را امتحان کنم.

I'm not claustrophobic so that wouldn't  bother me at all and it looks interesting.

من کلاستروفوبیک نیستم تا اصلاً آزارم ندهد و جالب به نظر می رسد.

I would definitely like to  try a power nap in the pod.

من قطعاً می‌خواهم یک چرت در غلاف را امتحان کنم.

The giraffe pod.

غلاف زرافه.

OK, let's continue.

باشه ادامه بدیم

The firm said it's working towards a society  where everyone can easily take a nap.

این شرکت گفت که برای جامعه‌ای کار می‌کند که همه بتوانند به راحتی چرت بزنند.

So remember, here we have our verb take a nap.

بنابراین به یاد داشته باشید، در اینجا ما فعل خود را به خواب می زنیم.

But you can also use which verb have.

اما شما همچنین می توانید از چه فعل have استفاده کنید.

You can also use have a nap.

شما همچنین می توانید از چرت زدن استفاده کنید.

Or you could also just say  where everyone can easily nap.

یا فقط می‌توانید بگویید جایی که همه می‌توانند به راحتی چرت بزنند.

And you can just use nap as a verb.

و شما فقط می توانید از چرت زدن به عنوان فعل استفاده کنید.

So instead of take a nap, have a nap.

پس به جای چرت زدن، چرت بزنید.

You can just say easily nap.

شما فقط می توانید به راحتی بگویید چرت بزنید.

So I'll put this one under here.

بنابراین من این یکی را در اینجا قرار می دهم.

Can easily nap.

می تواند به راحتی چرت بزند.

Can easily have a nap.

می تواند به راحتی چرت بزند.

Can easily take a nap and ultimately  improve business and healthcare.

می تواند به راحتی چرت بزند و در نهایت کسب و کار و مراقبت های بهداشتی را بهبود بخشد.

So the company believes in naps.

بنابراین شرکت به چرت زدن اعتقاد دارد.

They they think that they're very beneficial,  

آنها فکر می کنند که بسیار مفید هستند،

so they want everyone in  society to regularly have naps.

بنابراین می خواهند همه افراد جامعه به طور منظم چرت بزنند. به

Do you think that would be a good idea?

نظر شما این ایده خوبی خواهد بود؟ با

Feel free to share.

خیال راحت به اشتراک بگذارید.

There are probably many people who have been  unable to get rid of their physical fatigue.

احتمالاً افراد زیادی هستند که نتوانسته‌اند خستگی جسمی خود را از بین ببرند.

Fatigue is another way of saying tiredness,  sleepiness, that feeling of being tired.

خستگی راه دیگری برای گفتن خستگی، خواب آلودگی، آن احساس خستگی است.

But fatigue, it sounds stronger.

اما خستگی، قوی تر به نظر می رسد.

It affects your whole health.

کل سلامتی شما را تحت تاثیر قرار می دهد.

Fatigue.

خستگی.

So I wrote Extreme tiredness  for fatigue and to get rid of.

بنابراین برای خستگی و رهایی از خستگی شدید نوشتم. این شرکت می‌گوید

This is another way of saying to eliminate, to  permanently remove, to get rid of, to get rid of  

این روش دیگری برای گفتن برای از بین بردن، حذف دائمی، خلاص شدن از

their physical fatigue and stress and have endured  sleepiness and continued to work, The firm says.

شر خستگی و استرس فیزیکی آنها و تحمل خواب‌آلودگی و ادامه کار است.

The verb endure simply means to experience, but  we only use it for difficult, negative things.

فعل تحمل کردن صرفاً به معنای تجربه کردن است، اما ما فقط از آن برای چیزهای دشوار و منفی استفاده می کنیم.

So I wouldn't say, oh, I endured  a beautiful day at the park it  

بنابراین نمی‌توانم بگویم، اوه، یک روز زیبا را در پارک تحمل کردم،

because a beautiful day at the  park is not a difficult thing.

زیرا یک روز زیبا در پارک چیز سختی نیست.

I endured a night of terrible  sleep, so I experienced it,  

من یک شب خواب وحشتناک را تحمل کردم ، بنابراین آن را تجربه کردم،

but I experienced it in a very negative way.

اما آن را به شکلی بسیار منفی تجربه کردم.

I endured a night of difficult,  restless sleep, so now I'm fatigued.

من یک شب خواب سخت و بی قرار را تحمل کردم، بنابراین اکنون خسته هستم. این شرکت می‌گوید:

I'm extremely tired, so have endured  sleepiness and continue to work, the firm says.

من بسیار خسته هستم، بنابراین خواب آلودگی را تحمل کرده‌ام و به کار خود ادامه می‌دهم.

Now we are approaching an era where  we're breaking down such stereotypes.

اکنون به دورانی نزدیک می‌شویم که در آن چنین کلیشه‌هایی را از بین می‌بریم.

So if you breakdown a stereotype,  it means you try to eliminate it.

بنابراین اگر کلیشه ای را از بین ببرید، به این معنی است که سعی می کنید آن را حذف کنید.

So you could use the get rid of.

بنابراین شما می توانید از خلاص شدن از شر استفاده کنید.

We're trying to get rid of, eliminate such  stereotypes, eliminate and I'll write down,  

ما سعی می‌کنیم از شر این کلیشه‌ها خلاص شویم، از بین ببریم، و من می‌نویسم،    از

get rid of and the stereotype, although  they don't specifically say it here,  

شر و کلیشه خلاص می‌شویم، هر چند که آنها به طور خاص در اینجا نمی‌گویند،

I guess the stereotype would be that it's  normal to be fatigued and continue to work.

حدس می‌زنم این کلیشه این باشد که خسته بودن طبیعی است. و به کار خود ادامه دهند.

So it's normal to to just go through your 8  hours even though you're very tired, rather than  

بنابراین طبیعی است که 8 ساعت خود را حتی با وجود اینکه بسیار خسته هستید، پشت سر بگذارید، به جای اینکه

have a nap, a power nap, and try to boost your  alertness, your productivity, your creativity.

یک چرت، یک چرت قوی داشته باشید و سعی کنید هوشیاری، بهره وری و خلاقیت خود را تقویت کنید.

I think that's the stereotype because I don't know  about in your country or your part of the world,  

فکر می‌کنم این کلیشه است، زیرا در کشور شما یا بخشی از جهان درباره آن اطلاعاتی ندارم،

but in North America, I would say naps  aren't really something that most adults do.

اما در آمریکای شمالی، می‌توانم بگویم چرت زدن واقعاً چیزی نیست که بیشتر بزرگسالان انجام می‌دهند.

And I guess it's probably viewed more  as as like why do you need a nap?

و من حدس می‌زنم که احتمالاً بیشتر به این صورت دیده می‌شود که چرا به چرت زدن نیاز دارید؟

You shouldn't take a nap, you  should just work through it.

شما نباید چرت بزنید، فقط باید آن را حل کنید.

You need to work through the day.

باید در طول روز کار کنید.

That's more the attitude, I would say in North  America, naps are generally for children and the  

این نگرش بیشتر است، من می‌توانم بگویم در آمریکای شمالی، چرت زدن عموماً برای کودکان و

elderly, but not really adults and certainly  not in the middle of the day at work.

سالمندان است، اما نه واقعاً بزرگسالان و مطمئناً در وسط روز در محل کار نیست.

It it's it's not a common practice.

این یک رویه رایج نیست.

It's certainly not viewed as a positive thing.

مطمئناً به عنوان یک چیز مثبت تلقی نمی شود.

So that's probably the stereotype.

پس احتمالاً این کلیشه است.

What about in in your country,  in your part of the world?

در کشور شما، در بخش شما از جهان چطور؟

Is our naps viewed more  positively as being productive?

آیا چرت‌های ما مثبت‌تر به‌عنوان مولد تلقی می‌شوند؟

Is it appropriate for an adult to have  a nap in the middle of the day at work?

آیا برای یک بزرگسال مناسب است که در وسط روز در محل کار چرت بزند؟

So share that because I would be really  interested to know because in North  

بنابراین آن را به اشتراک بگذارید زیرا من واقعاً علاقه مند به دانستن آن هستم زیرا در

America I would say currently I it isn't a common  practice, It wouldn't be viewed very positively.

آمریکای شمالی می‌توانم بگویم که در حال حاضر این یک عمل رایج نیست، چندان مثبت دیده نمی‌شود.

And I think that's the stereotype they're  trying to break down, eliminate, get rid of.

و من فکر می‌کنم این کلیشه‌ای است که آن‌ها سعی در شکستن، حذف و رهایی از آن دارند. بیا

Let's continue.

ادامه بدهیم.

The company recommends a nap time of 20 minutes.

این شرکت زمان چرت زدن 20 دقیقه را توصیه می کند.

So a nap time of 20 minutes.

بنابراین زمان چرت 20 دقیقه.

That's the total length of the nap.

این طول کل چرت زدن است.

I'm laughing a little because when you say, oh,  it's nap time, this is what we say to children.

کمی می خندم چون وقتی می گویی، اوه، وقت چرت است، این همان چیزی است که به بچه ها می گوییم.

And remember I said, oh, in North America,  it's not common for adults to have a nap.

و به یاد داشته باشید که گفتم، اوه، در آمریکای شمالی، چرت زدن برای بزرگسالان معمول نیست.

I have only ever heard of nap  time in the context of a child.

من فقط در مورد زمان چرت زدن در یک کودک شنیده ام.

Oh, it's nap time.

اوه وقت چرت زدنه

Oh, it's my kids nap time.

اوه، وقت چرت زدن بچه های من است.

Sorry, I can't.

متاسفم، نمی توانم.

I can't grab a coffee.

نمیتونم یه قهوه بخورم

It's my kids nap time.

وقت چرت بچه های من است

But in this context, that's  not how they're using it.

اما در این زمینه، آن‌ها از آن استفاده نمی‌کنند.

They're just saying a nap duration of 20 minutes.

آنها فقط به مدت 20 دقیقه چرت زدن می گویند.

It's just funny seeing nap time because as I  said, that's what parents use with their children.

دیدن زمان چرت زدن خنده‌دار است، زیرا همانطور که گفتم، والدین از آن با فرزندان خود استفاده می‌کنند.

So a nap duration of 20 minutes as anything longer  than 30 minutes can affect your sleep at night.

بنابراین یک چرت 20 دقیقه ای به عنوان هر چیزی که بیشتر از 30 دقیقه باشد می تواند بر خواب شما در شب تأثیر بگذارد.

So again, that's the concept of a power nap.

پس دوباره، این مفهوم چرت قدرتی است.

A power nap.

یک چرت قدرتی

There's really that emphasis  on the nap not being very long,  

واقعاً این تأکید روی طولانی نبودن چرت است،

and the sole purpose of it is so you can wake  up more alert, more productive, more creative.

و تنها هدف آن این است که بتوانید هوشیارتر، سازنده تر و خلاق تر از خواب بیدار شوید.

Not because you want to have this relaxing,  

نه به این دلیل که می خواهید این خواب آرامش بخش،

enjoyable, lazy sleep on the  couch on a Sunday afternoon.

لذت بخش و تنبل را روی کاناپه بعدازظهر یکشنبه داشته باشید.

That's not the purpose.

هدف این نیست

So a power nap.

بنابراین یک چرت قدرتی.

And that's the end of our article.

و این پایان مقاله ما است.

So I'm interested to hear your thoughts  about naps and how your culture,  

بنابراین من علاقه مندم که نظرات شما درباره چرت زدن و اینکه فرهنگ شما،

your society, your country views naps in general.

جامعه و کشور شما به طور کلی به چرت زدن چگونه نگاه می کند، بشنوم.

Because I shared at least how  it's viewed in North America.

چون حداقل نحوه مشاهده آن در آمریکای شمالی را به اشتراک گذاشتم.

And now what I'll do is I'll read  the article from start to finish  

و اکنون کاری که من انجام خواهم داد این است که مقاله را از ابتدا تا انتها می‌خوانم

and this time you can focus on my pronunciation.

و این بار می‌توانید روی تلفظ من تمرکز کنید.

Japanese firm unveils a vertical  pod that lets you nap upright.

شرکت ژاپنی از غلاف عمودی رونمایی می‌کند که به شما امکان می‌دهد صاف چرت بزنید.

Experts have long argued that having a  power nap at work can increase alertness,  

کارشناسان مدت‌ها استدلال کرده‌اند که داشتن یک چرت در محل کار می‌تواند هوشیاری را افزایش دهد،

boost productivity, and  even make you more creative.

بهره‌وری را افزایش دهد و حتی شما را خلاق‌تر کند.

Now a Japanese firm has revealed A bizarre pod  

اکنون یک شرکت ژاپنی یک غلاف عجیب و غریب را معرفی کرده است

that makes it easier than ever before  for workers to grab some shut eye.

که بستن چشم‌ها را برای کارگران آسان‌تر از همیشه می‌کند.

Giraffe Nap is a vertical pod that  lets office employees sleep upright,  

زرافه ناپ یک غلاف عمودی است که به کارمندان اداره اجازه می‌دهد درست بخوابند،

much like the long necked mammal.

مانند پستانداران گردن دراز.

About the size as a small public  phone booth, it contains a series  

تقریباً به اندازه یک باجه تلفن عمومی کوچک، دارای مجموعه‌ای

of platforms that support body weight  while blocking out noise from the outside.

از پلتفرم‌ها است که وزن بدن را پشتیبانی می‌کنند و در عین حال صدای بیرون را مسدود می‌کنند.

However, at just 8.4 feet high and four feet wide,  

با این حال، با تنها 8.4 فوت ارتفاع و چهار فوت عرض،

claustrophobes might want  to opt for the office sofa.

کلاستروفوب ها ممکن است بخواهند مبل اداری را انتخاب کنند.

The firm said it is working towards a  society where everyone can easily take  

این شرکت گفت که برای جامعه‌ای کار می‌کند که در آن همه بتوانند به راحتی

a nap and ultimately improve  business and healthcare.

چرت بزنند و در نهایت کسب و کار و مراقبت‌های بهداشتی را بهبود بخشند. این شرکت می‌گوید

There are probably many people who have been  unable to get rid of their physical fatigue  

احتمالاً افراد زیادی وجود دارند که نتوانسته‌اند خستگی فیزیکی

and stress and have endured sleepiness  and continue to work, the firm says.

و استرس خود را از بین ببرند و خواب‌آلودگی را تحمل کرده‌اند و به کار خود ادامه می‌دهند.

Now we are approaching an era where  we're breaking down such stereotypes.

اکنون به دورانی نزدیک می‌شویم که در آن چنین کلیشه‌هایی را از بین می‌بریم.

The company recommends a nap time of 20 minutes,  

این شرکت زمان چرت 20 دقیقه‌ای را توصیه می‌کند،

as anything longer than 30 minutes  can affect your sleep at night.

زیرا هر چیزی بیش از 30 دقیقه می‌تواند بر خواب شما در شب تأثیر بگذارد.

Did you enjoy this lesson?

آیا از این درس لذت بردید؟

Do you want me to make more lessons  where we review news articles together?

آیا می‌خواهید در آنجا که مقالات خبری را با هم مرور می‌کنیم، درس‌های بیشتری ارائه کنم؟

If you do, then put nap time.

اگر این کار را می کنید، پس زمان چرت زدن را تعیین کنید.

Put now time in the comments.

اکنون زمان را در نظرات قرار دهید.

I don't know about you, but I'm feeling a little  bit sleepy just after reading this article,  

شما را نمی‌دانم، اما من فقط پس از خواندن این مقاله کمی احساس خواب آلودگی می‌کنم،

so put nap time in the comments  and maybe we should all take a nap.

بنابراین زمان چرت زدن را در نظرات قرار دهید و شاید همه ما باید چرت بزنیم.

And of course, make sure you like this video,  

و البته، مطمئن شوید که این ویدیو را دوست دارید،

share it with your friends and subscribe so  you're notified every time I post a new lesson.

آن را با دوستان خود به اشتراک بگذارید و مشترک شوید تا هر بار که یک درس جدید را پست می‌کنم به شما اطلاع داده شود.

And you can get this free speaking  guide where I share 6 tips on how  

و می‌توانید این راهنمای مکالمه رایگان را دریافت کنید، جایی که من ۶ نکته را در مورد نحوه

to speak English fluently and confidently.

صحبت کردن روان و مطمئن انگلیسی به اشتراک می‌گذارم.

You can click here to download it or  look for the link in the description.

می‌توانید برای دانلود آن اینجا را کلیک کنید یا به دنبال پیوند در توضیحات بگردید.

And if you're not too tired, you can keep  improving your English with this lesson right now.

و اگر خیلی خسته نیستید، می‌توانید همین الان با این درس به بهبود انگلیسی خود ادامه دهید.