How to learn & study more effectively

Hello, my name is Emma, and in today's video, I am going to teach you about an approach

سلام، اسم من اِما است و در ویدیوی امروز، قصد دارم روشی را به شما آموزش دهم

that will help you become a better learner.

که به شما کمک می کند زبان آموز بهتری داشته باشید.

It doesn't matter what you're learning.

مهم نیست که چه چیزی یاد می گیرید.

Maybe it's English.

شاید انگلیسی باشه

Maybe it's learning how to drive or maybe it's learning how to be a better conversationalist.

شاید یادگیری نحوه رانندگی باشد یا شاید یادگیری نحوه گفتگوی بهتری باشد.

Whatever you're learning, this approach can help you, because this approach is used for

هر چه در حال یادگیری هستید، این رویکرد می تواند به شما کمک کند، زیرا این رویکرد برای

all types of learning.

همه انواع یادگیری استفاده می شود.

So, what is this approach called?

بنابراین، این رویکرد چیست؟

Well, I call it the "BLESS ME" approach.

خوب، من آن را رویکرد "BESS ME" می نامم.

I will explain in this video how you can learn better with the BLESS ME approach.

من در این ویدیو توضیح خواهم داد که چگونه می توانید با رویکرد BLESS ME بهتر یاد بگیرید.

I will teach you about seven different factors to think about when you learn anything.

من در مورد هفت عامل مختلف به شما یاد خواهم داد که وقتی چیزی یاد می گیرید باید به آنها فکر کنید.

These factors really influence and impact your learning.

این عوامل واقعاً بر یادگیری شما تأثیر می گذارد و تأثیر می گذارد .

So, you really want to think about these different factors to become the best learner you can

بنابراین، شما واقعاً می خواهید در مورد این عوامل مختلف فکر کنید تا بهترین یادگیرنده

be.

شوید.

Now, before we get started on what is BLESS ME and what are these seven factors, I just

اکنون، قبل از اینکه بخواهیم BLESS ME را شروع کنیم و این هفت عامل چیست، فقط

wanted to thank James Fricton, who taught me this approach in his application of this

می‌خواهم از جیمز فریکتون تشکر کنم که این رویکرد را در کاربردش

to medicine.

در پزشکی به من آموخت.

I'm taking this approach and using it for learning, but James Fricton is the one who

من از این رویکرد استفاده می کنم و از آن برای یادگیری استفاده می کنم ، اما جیمز فریکتون کسی است

created this approach for medicine, okay?

که این رویکرد را برای پزشکی ایجاد کرده است، خوب؟

So, thank you, James Fricton.

بنابراین، متشکرم، جیمز فریکتون.

Now, let's get started.

حالا بیایید شروع کنیم.

How can we use BLESS ME when we're learning?

چگونه می توانیم از BLESS ME هنگامی که در حال یادگیری هستیم استفاده کنیم؟

So, BLESS ME is a way to remember seven factors.

بنابراین، BLESS ME راهی برای یادآوری هفت عامل است.

The B in BLESS ME stands for body.

B در BLESS ME مخفف body است.

It's important to think about your body when you're learning anything, because the brain

زمانی که در حال یادگیری هر چیزی هستید، مهم است که به بدن خود فکر کنید، زیرا

is a part of your body, and by thinking about your body, you can really increase your ability

مغز بخشی از بدن شماست و با فکر کردن به بدن خود، واقعاً می توانید توانایی یادگیری خود را افزایش دهید

to learn.

.

You need to think about lifestyle.

باید به سبک زندگی فکر کنید.

Lifestyle has a huge impact on learning and whether or not you're going to be successful

سبک زندگی تاثیر زیادی بر یادگیری و اینکه آیا شما در به خاطر سپردن اطلاعات مختلف موفق خواهید بود یا خیر، دارد

in remembering different pieces of information.

.

It's going to help you with studying and a whole lot more.

این به شما در مطالعه و خیلی چیزهای دیگر کمک خواهد کرد.

Think about your environment.

به محیط خود فکر کنید.

What's around you when you're learning?

وقتی در حال یادگیری هستید چه چیزی در اطراف شما وجود دارد؟

We'll go into a little bit more detail on how the environment will impact your learning.

در مورد اینکه چگونه محیط بر یادگیری شما تأثیر می گذارد، به جزئیات کمی خواهیم پرداخت.

You can also think about society.

شما همچنین می توانید به جامعه فکر کنید.

That's going to impact your learning.

این بر یادگیری شما تأثیر می گذارد.

Your spirit, and I'll talk a little bit about how that impacts learning and what I mean

روح شما، و من در یک لحظه کمی در مورد اینکه چگونه بر یادگیری تأثیر می گذارد و منظورم

by spirit in a moment.

از روحیه صحبت خواهم کرد.

The M in BLESS ME stands for mind.

M در BLESS ME مخفف ذهن است.

And finally, the E stands for emotion.

و در نهایت، E مخفف احساس است.

So, BLESS ME is just - so, all of these equal BLESS ME.

بنابراین، BLESS ME عادلانه است - بنابراین، همه اینها برابر با BLESS ME هستند.

It's an acronym that can help you remember these different factors and how they impact

این یک مخفف است که می تواند به شما کمک کند این عوامل مختلف و نحوه تأثیر آنها بر

your learning.

یادگیری شما را به خاطر بسپارید.

So, I'm going to go over each of these factors and tell you specifically how they can improve

بنابراین، من قصد دارم به هر یک از این عوامل بپردازم و به طور خاص به شما بگویم که

your learning if you think about them.

اگر در مورد آنها فکر کنید چگونه می توانند یادگیری شما را بهبود بخشند.

Alright, so let's first talk about body and how your body impacts your learning.

خوب، پس بیایید ابتدا در مورد بدن و چگونگی تأثیر بدن شما بر یادگیری شما صحبت کنیم.

So, the first thing you need to think about is in your body is your brain.

بنابراین، اولین چیزی که باید به آن فکر کنید، در بدنتان است، مغزتان است.

And so, when you take care of your body, you're also taking care of your brain.

و بنابراین، وقتی از بدن خود مراقبت می کنید، از مغز خود نیز مراقبت می کنید.

So, this is why it's important, because your brain is where you learn.

بنابراین، به همین دلیل است که مهم است، زیرا مغز شما جایی است که شما یاد می گیرید.

So, what's important for learning?

بنابراین، چه چیزی برای یادگیری مهم است؟

First thing is exercise.

اولین چیز ورزش است.

Exercise seems to be important for everything, and it's very important for learning.

به نظر می رسد ورزش برای همه چیز مهم است و برای یادگیری بسیار مهم است.

Because when you exercise, you actually can create new neurons or brain cells.

زیرا وقتی ورزش می کنید، در واقع می توانید نورون ها یا سلول های مغزی جدیدی ایجاد کنید.

So, exercise can help with your memory, so it can increase your memory and what you can

بنابراین، ورزش می تواند به حافظه شما کمک کند، بنابراین می تواند حافظه شما و آنچه را که می توانید حفظ کنید، افزایش دهد

retain.

.

And also, when you exercise, you get more blood going towards the brain, which allows

و همچنین، هنگامی که ورزش می کنید، خون بیشتری به سمت مغز می رود، که باعث

nourishment for the brain.

تغذیه مغز می شود.

So, exercise helps you learn better and faster.

بنابراین، ورزش به شما کمک می کند بهتر و سریع تر یاد بگیرید.

So, when I say exercise, what do I mean?

بنابراین، وقتی می گویم ورزش، منظورم چیست؟

It can be as simple as going for a walk or a jog, as long as you are, you know, not walking

این می تواند به سادگی پیاده روی یا دویدن باشد، تا زمانی که می دانید، خیلی آهسته راه نمی روید

too slowly.

.

There's a lot of different ways you can exercise.

راه های مختلفی برای ورزش کردن وجود دارد.

The main thing is, by being active, you're going to help your learning.

نکته اصلی این است که با فعال بودن، به یادگیری خود کمک خواهید کرد.

Posture.

وضعیت بدن

What do I mean by posture?

منظور من از وضعیت بدن چیست؟

Posture is the way we hold our bodies, okay?

طرز قرار گرفتن ما روشی است که بدن خود را نگه می داریم، خوب؟

So, maybe, you know people who have really bad posture.

بنابراین، شاید افرادی را بشناسید که وضعیت بدنی واقعاً بدی دارند.

They're the kinds of people who might be like this at their computers.

آنها از آن دسته افرادی هستند که ممکن است در رایانه خود اینگونه باشند.

What you want when you learn is good posture.

چیزی که وقتی یاد می گیرید می خواهید وضعیت بدنی خوب است.

Why?

چرا؟

Well, posture actually can help you to stay more alert.

خوب، وضعیت بدن در واقع می تواند به شما کمک کند تا هوشیارتر بمانید.

So, if you are sitting upright while you're learning and, you know, you're aware of your

بنابراین، اگر هنگام یادگیری درست بنشینید و می دانید که از وضعیت بدن خود آگاه هستید

posture, you can actually become more alert and remember more.

، در واقع می توانید هوشیارتر شوید و بیشتر به خاطر بسپارید.

It's easy to see this if you look in any classroom and you see the students who are lying down

اگر به هر کلاسی نگاه کنید و دانش‌آموزانی را ببینید که

on their desk, their head on their arm, and they have terrible posture.

روی میز دراز کشیده‌اند، سرشان را روی بازوهایشان گذاشته‌اند، و وضعیت بدنی وحشتناکی دارند، به راحتی می‌توانید این را ببینید.

They're probably not paying attention that well.

آنها احتمالاً به خوبی توجه نمی کنند.

But when you have somebody sit upright, it tells the body to become more alert.

اما وقتی کسی را می‌خواهید که صاف بنشیند، به بدن می‌گوید هوشیارتر شود.

So, posture is key.

بنابراین، وضعیت بدن کلید است.

It can also help your confidence.

همچنین می تواند به اعتماد به نفس شما کمک کند.

So, when you have good posture, you might be more confident and feel better about yourself

بنابراین، هنگامی که وضعیت بدنی خوبی دارید، ممکن است اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید و همچنین احساس بهتری نسبت به خودتان داشته باشید

as well, which can also help your learning.

، که می تواند به یادگیری شما نیز کمک کند.

Alright, so after body, the next part of BLESS ME is lifestyle.

بسیار خوب، پس از بدن، بخش بعدی BLESS ME سبک زندگی است.

So, how do you live your life - can really impact your ability to learn.

بنابراین، چگونه زندگی خود را انجام می دهید - واقعاً می تواند بر توانایی شما برای یادگیری تأثیر بگذارد.

I'll give you a couple of examples here.

من در اینجا به شما چند مثال می زنم.

What you eat is a part of your lifestyle.

آنچه می خورید بخشی از سبک زندگی شماست.

Are you the type of person that eats a whole bunch of sugar and potato chips and then falls

آیا شما از آن دسته افرادی هستید که یک دسته کامل شکر و چیپس سیب زمینی می خورند و سپس

asleep on the couch?

روی کاناپه به خواب می روند؟

Or are you the kind of person who tries to eat healthy?

یا از آن دسته افرادی هستید که سعی می کنید سالم غذا بخورید؟

Well, not - I don't think this is a big surprise for you, but healthy eating really helps with

خوب، نه - فکر نمی‌کنم این برای شما شگفت‌انگیز باشد، اما تغذیه سالم واقعا به

memory and it helps with learning, okay?

حافظه کمک می‌کند و به یادگیری کمک می‌کند، خوب؟

The reason is food is the fuel or the gas of the brain.

دلیل آن غذا سوخت یا گاز مغز است.

Your brain needs a lot of different nutrients in order to work and do its best.

مغز شما به مقدار زیادی مواد مغذی مختلف نیاز دارد تا بتواند بهترین کار را انجام دهد.

So, food is really important to learning.

بنابراین، غذا برای یادگیری بسیار مهم است.

Here, I've written "healthy foods and a balanced meal", making sure you get your proteins,

در اینجا، من نوشته ام "غذاهای سالم و یک وعده غذایی متعادل"، اطمینان از اینکه پروتئین

your fats as well as your carbohydrates, can really help you learn better.

، چربی و همچنین کربوهیدرات های خود را دریافت می کنید، واقعا می تواند به شما در یادگیری بهتر کمک کند.

And if you are like, "What's a protein?

و اگر شما مانند "پروتئین چیست؟

What's a carbohydrate?"

کربوهیدرات چیست؟"

I think it's really good to learn about nutrition.

من فکر می کنم یادگیری در مورد تغذیه واقعاً خوب است.

Because, by understanding nutrition, you can help yourself learn better.

زیرا با درک تغذیه می توانید به یادگیری بهتر خود کمک کنید.

So, healthy foods, balanced meals, equals a happy brain.

بنابراین، غذاهای سالم، وعده های غذایی متعادل، مساوی است با مغزی شاد.

Okay, my next point is sleep.

خوب، نکته بعدی من خواب است.

In lifestyle, we're also talking about sleep.

در سبک زندگی، ما در مورد خواب نیز صحبت می کنیم.

Do you get enough sleep?

به اندازه کافی خوابیدی؟

Do you get four hours of sleep, or do you get eight hours of sleep?

آیا شما چهار ساعت می خوابید یا هشت ساعت می خوابید؟

Well, ideally, to help your brain learn and be its best, you need about eight hours of

خوب، در حالت ایده آل، برای کمک به مغزتان در یادگیری و بهترین بودن، به حدود هشت ساعت خواب نیاز دارید

sleep.

.

So, try whenever you're studying, whenever you need to learn something new, make sure

بنابراین، سعی کنید هر زمان که در حال مطالعه هستید، هر زمان که نیاز به یادگیری چیز جدیدی دارید، مطمئن

you get enough sleep those nights.

شوید که آن شب ها به اندازه کافی بخوابید.

Because it's when you're asleep, that your brain is doing a lot of work to remember everything

زیرا زمانی که شما خواب هستید، مغز شما کارهای زیادی انجام می دهد تا همه چیزهایی را

you've learned during the day.

که در طول روز یاد گرفته اید به خاطر بسپارد.

So, sleep is important.

بنابراین، خواب مهم است.

The other thing I want to say about sleep is it's always a good idea to try to learn

نکته دیگری که می خواهم در مورد خواب بگویم این است که همیشه ایده خوبی است که سعی کنید

when you're at your best.

زمانی که در بهترین حالت خود هستید یاد بگیرید.

So, some people, maybe they're at their best at 11:00am.

بنابراین، برخی از مردم، شاید در ساعت 11:00 صبح در بهترین حالت خود باشند.

So, that's a good time to learn maybe harder material.

بنابراین، زمان خوبی برای یادگیری مطالب شاید سخت تر است.

Maybe other people, they might be at their best at 7:00pm.

شاید افراد دیگر، ممکن است در ساعت 7 بعد از ظهر در بهترین حالت خود باشند.

So, that's when they might learn things that are hard for them.

بنابراین، در آن زمان است که آنها ممکن است چیزهایی را یاد بگیرند که برای آنها سخت است.

So, my point is know yourself, know your best times, and try to study when you're not tired

بنابراین، منظور من این است که خودتان را بشناسید، بهترین زمان های خود را بشناسید و سعی کنید زمانی که خسته نیستید

and when you're the most energetic.

و زمانی که پرانرژی هستید مطالعه کنید.

So, know your cycle, know what's best for you during the day and when is the best time

بنابراین، چرخه خود را بشناسید، بدانید چه چیزی در طول روز برای شما بهتر است و بهترین زمان

for you to study.

برای مطالعه چه زمانی است.

The other thing I just wanted to add was, in terms of lifestyle - thirsty.

چیز دیگری که فقط می خواستم اضافه کنم، از نظر سبک زندگی - تشنگی بود.

It's important, when you're learning, to be well hydrated and to drink lots of water.

مهم است، زمانی که در حال یادگیری هستید، به خوبی هیدراته باشید و آب زیادی بنوشید.

That's going to help the blood flow in you, and it will help you with learning as well.

این به جریان خون در شما کمک می کند و همچنین به شما در یادگیری کمک می کند.

So, make sure you stay hydrated.

بنابراین، مطمئن شوید که هیدراته می شوید.

Now, let's look at some of the other factors in BLESS ME.

حال، بیایید به برخی از عوامل دیگر در BLESS ME نگاهی بیندازیم.

Okay, so a lot of people, when they're learning, are really surprised to find out how big of

بسیار خوب، بنابراین بسیاری از مردم، زمانی که در حال یادگیری هستند، واقعاً از اینکه می‌دانند

an impact the environment you learn in has on your learning.

محیطی که در آن یاد می‌گیرید چه تأثیری بر یادگیری شما می‌گذارد، شگفت‌زده می‌شوند.

So, what I'm trying to say is this: the environment is important to think about when you're learning.

بنابراین، چیزی که می‌خواهم بگویم این است: وقتی در حال یادگیری هستید باید به محیط فکر کنید.

So, let's think about the environment for a moment.

پس بیایید لحظه ای به محیط زیست فکر کنیم.

When I'm talking about the environment, I'm not talking about the forests and the jungle

وقتی در مورد محیط زیست صحبت می کنم ، در مورد جنگل ها و جنگل ها

and the oceans.

و اقیانوس ها صحبت نمی کنم.

I'm talking about the environment around you.

من در مورد محیط اطراف شما صحبت می کنم.

That might be your classroom, it might be your bedroom, it might be the library.

این ممکن است کلاس درس شما باشد، ممکن است اتاق خواب شما باشد، ممکن است کتابخانه باشد.

The place where you learn is what I'm talking about.

جایی که شما یاد می گیرید همان چیزی است که من در مورد آن صحبت می کنم.

So, it's important when you're learning to have a quiet environment with not a lot of

بنابراین، وقتی یاد می گیرید که محیطی آرام و بدون

distractions.

حواس پرتی داشته باشید، مهم است.

If you're the type of person that gets a lot of messages on your phone and you hear the

اگر شما از آن دسته افرادی هستید که پیام های زیادی روی تلفن خود دریافت می کنید و صدای

beep or the bell a lot, or the ringing, I mean.

بوق یا زنگ یا زنگ را زیاد می شنوید، منظورم این است.

That can be very distracting and it interrupts your learning.

این می تواند بسیار حواس پرتی باشد و یادگیری شما را مختل کند.

When you learn, you need focus, because your brain then doesn't have to waste time on thinking

وقتی یاد می گیرید، نیاز به تمرکز دارید، زیرا مغز شما مجبور نیست وقت خود را برای فکر کردن به

about other things.

چیزهای دیگر تلف کند.

It's really important, when you're learning, to be in a quiet, focused environment.

وقتی در حال یادگیری هستید، واقعاً مهم است که در یک محیط آرام و متمرکز باشید.

One of the best tips I ever got when I was learning how to study properly was don't study

یکی از بهترین نکاتی که در زمان یادگیری درست درس خواندن به دست آوردم این بود که

in your bedroom, especially not in your bed.

در اتاق خواب خود مطالعه نکنید، به خصوص در رختخوابتان.

Because if you study in your bed, you're more likely to get sleepy, and that can be really

زیرا اگر در رختخواب خود مطالعه کنید، احتمال خواب آلودگی شما بیشتر است و این برای یادگیری می تواند واقعا

hard for learning.

سخت باشد.

So, find a place.

بنابراین، یک مکان پیدا کنید.

It might be in your house, it might be at the library, but have a good place to study.

ممکن است در خانه شما باشد، ممکن است در کتابخانه باشد، اما مکان خوبی برای مطالعه داشته باشید.

And make sure that there's enough lighting so you don't have to work so hard when you're

و مطمئن شوید که نور کافی وجود دارد تا مجبور نباشید هنگام

learning and reading things.

یادگیری و خواندن چیزها خیلی سخت کار کنید.

One thing that can be really helpful when you're learning is to have what you're learning

یکی از چیزهایی که در هنگام یادگیری می تواند واقعا مفید باشد این است که چیزهایی را که یاد می گیرید

in the environment.

در محیط داشته باشید.

So, I'll give you an example.

بنابراین، من برای شما یک مثال می زنم.

In my classrooms, I always like to have a lot of English on the walls.

در کلاس های درس، همیشه دوست دارم مقدار زیادی انگلیسی روی دیوارها باشد.

Why is that?

چرا اینطور است؟

Well, sometimes students might be tired and they might not be listening to the teacher,

خوب، گاهی اوقات دانش آموزان ممکن است خسته باشند و ممکن است به صحبت های معلم گوش ندهند،

so they start to notice what's around them in the room.

بنابراین متوجه می شوند که چه چیزی در اطراف آنها در اتاق است.

And then they might read a poster in English, or they might read something, and they might

و سپس ممکن است پوستری را به زبان انگلیسی بخوانند، یا ممکن است چیزی بخوانند، و ممکن است

think about it.

در مورد آن فکر کنند.

So, a lot of the times, what is in your environment is actually helping you to learn without you

بنابراین، در بسیاری از مواقع، آنچه در محیط شما وجود دارد در واقع به شما کمک می کند تا بدون اینکه متوجه شوید، یاد بگیرید

realizing it.

.

So, you know, you can do this at home or in your study space.

بنابراین، می دانید، می توانید این کار را در خانه یا در فضای مطالعه خود انجام دهید.

You can write English words that you're trying to memorize on the walls.

می توانید کلمات انگلیسی را که می خواهید حفظ کنید روی دیوار بنویسید.

You can write things you need to remember.

می توانید چیزهایی را بنویسید که باید به خاطر بسپارید.

Maybe it's pronouns, maybe it's different expressions.

شاید ضمایر باشد، شاید عبارات مختلف باشد.

But having what you're learning on the wall can be very helpful.

اما قرار دادن مطالبی که یاد می گیرید روی دیوار می تواند بسیار مفید باشد.

And here, I've put learning without thinking.

و در اینجا، من یادگیری بدون فکر را قرار داده ام.

Okay, so environment is very important.

خوب، پس محیط بسیار مهم است.

Think about where you learn and think about how can you improve it, so your brain can

در مورد جایی که یاد می گیرید فکر کنید و به این فکر کنید که چگونه می توانید آن را بهبود ببخشید، تا مغز شما بتواند

work at its - your brain can do its job at its best.

در حد خودش کار کند - مغز شما می تواند کار خود را به بهترین شکل انجام دهد.

Okay, the next part of BLESS ME stands for society or social life.

بسیار خوب، قسمت بعدی BLESS ME مخفف جامعه یا زندگی اجتماعی است.

So, when we're talking about the S in BLESS ME, we're talking about who can you practice

بنابراین، وقتی در مورد S در BLESS ME صحبت می کنیم، در مورد اینکه می توانید

your learning with.

یادگیری خود را با چه کسی تمرین کنید صحبت می کنیم.

So, if you're learning English, for example, do you have somebody you can practice with?

بنابراین، برای مثال، اگر در حال یادگیری زبان انگلیسی هستید، آیا کسی را دارید که بتوانید با او تمرین کنید؟

That might be a classmate.

اون ممکنه همکلاسی باشه

Maybe it's somebody you met at a bar who speaks English.

شاید کسی باشد که در یک بار با آن آشنا شده اید و انگلیسی صحبت می کند .

Who can you practice with?

با چه کسی می توانید تمرین کنید؟

And that goes for any learning.

و این برای هر یادگیری صدق می کند.

It's important to choose people who are not going to distract you.

مهم است که افرادی را انتخاب کنید که حواس شما را پرت نکنند.

So, you might know somebody who knows English and can speak it really well, but if all they

بنابراین، ممکن است کسی را بشناسید که انگلیسی می‌داند و می‌تواند آن را خیلی خوب صحبت کند، اما اگر تنها کاری که آنها

want to do is party and they procrastinate all the time, it's probably better to find

می‌خواهند انجام دهند مهمانی است و دائماً آن را به تعویق می‌اندازند ، احتمالاً بهتر است کسی را پیدا کنید

somebody who is more serious and who is really focused on what you're learning.

که جدی‌تر باشد و واقعاً روی چیزی که شما تمرکز می‌کند تمرکز کند. در حال یادگیری

Another key of having good support or knowing somebody you can practice with is it gives

یکی دیگر از کلیدهای داشتن پشتیبانی خوب یا شناخت فردی که می توانید با او تمرین

you a great advantage when it comes to getting tips.

کنید این است که در هنگام دریافت نکات، مزیت بزرگی به شما می دهد .

You can learn a lot by talking to people about how they learn.

با صحبت کردن با مردم در مورد نحوه یادگیری آنها می توانید چیزهای زیادی یاد بگیرید.

When you meet somebody and you're in a class, you can ask them, "How do you study this?

وقتی با کسی ملاقات می کنید و در یک کلاس هستید، می توانید از او بپرسید: "چگونه این موضوع را مطالعه

What are your methods?" and you'd be surprised.

می کنید؟ روش های شما چیست؟" و شما شگفت زده خواهید شد

A lot of people have really good ideas on how to learn.

بسیاری از مردم ایده های واقعا خوبی در مورد نحوه یادگیری دارند.

And so, the more people you meet, you can find this information out.

و بنابراین، هر چه افراد بیشتری را ملاقات کنید، می توانید این اطلاعات را پیدا کنید.

Maybe they have a good website they use that you can - they can recommend to you.

شاید آنها یک وب سایت خوب دارند که از آن استفاده می کنند و شما می توانید - آنها می توانند به شما توصیه کنند.

But the key is, by talking to people who are learning the same thing, you share information

اما نکته کلیدی این است که با صحبت کردن با افرادی که در حال یادگیری همان چیز هستند، اطلاعات را به اشتراک می گذارید

and you can actually learn how to become more effective and efficient in your learning.

و در واقع می توانید یاد بگیرید که چگونه در یادگیری خود مؤثرتر و کارآمدتر شوید.

And again, they can be supportive.

و باز هم می توانند حامی باشند.

When you're learning something, it's always good to have a cheerleader, or somebody who

وقتی چیزی را یاد می گیرید، همیشه خوب است که یک تشویق کننده یا کسی که

says, "You can do it!"

بگوید، "تو می توانی آن را انجام دهی!"

Especially when you have a bad day, you're tired.

به خصوص وقتی روز بدی دارید، خسته هستید.

Maybe you didn't do well on a test.

شاید در یک آزمون خوب عمل نکرده اید.

You always want somebody who will encourage you and tell you, "Don't give up, you'll get

شما همیشه کسی را می خواهید که شما را تشویق کند و به شما بگوید، "تسلیم نشو، این را به دست خواهی

this."

آورد."

That's really important in learning.

این واقعاً در یادگیری مهم است.

So now, let's look at the last part of BLESS ME, which is the S, the M, and the E.

خب حالا بیایید به آخرین قسمت BLESS ME که S، M و E است نگاه کنیم.

Okay.

Okay.

The next part of BLESS ME is an S, which stands for spirit.

قسمت بعدی BLESS ME S است که مخفف روح است.

So, what do I mean by spirit?

بنابراین، منظور من از روح چیست؟

Well, for some people, spirit can refer to something to do with their religion.

خوب، برای برخی افراد، روح می تواند به چیزی مربوط به دین آنها اشاره کند.

For other people, it just means just how they see the world and the meaning they get from

برای افراد دیگر، این فقط به این معنی است که آنها جهان را چگونه می بینند و معنایی که از

it.

آن می گیرند.

So, it might be religious or maybe not.

بنابراین، ممکن است مذهبی باشد یا نه.

Depends on the person.

بستگی به شخص دارد.

When we talk about spirit, we're talking about what is our purpose in life.

وقتی از روح صحبت می کنیم، در مورد هدف ما در زندگی صحبت می کنیم.

What is our life meaning?

معنای زندگی ما چیست؟

What are we motivated by?

انگیزه ما چیست؟

Usually with spirit, we're talking about the big why questions.

معمولاً با روحیه، در مورد سؤالات چرایی بزرگ صحبت می کنیم.

So, when you learn something, it's good to think about why are you learning this.

بنابراین، وقتی چیزی یاد می گیرید، خوب است به این فکر کنید که چرا این را یاد می گیرید.

How does it fit in in with the big picture?

چگونه با تصویر بزرگ مطابقت دارد؟

Maybe if you're learning English or a language, for example, maybe you have motivation because

شاید اگر مثلاً در حال یادگیری زبان انگلیسی یا زبان هستید، شاید انگیزه داشته باشید زیرا

you want a better life in another country.

می خواهید زندگی بهتری در کشور دیگری داشته باشید.

Or maybe you want to learn more about the world and English is a great way to do that,

یا شاید بخواهید درباره دنیا بیشتر بدانید و زبان انگلیسی راهی عالی برای انجام این کار است،

because a lot of things are written in English.

زیرا بسیاری از چیزها به زبان انگلیسی نوشته شده است.

So, it's always good to ask why are you learning something, and to think about how does it

بنابراین، همیشه خوب است که بپرسید چرا چیزی یاد می‌گیرید و به این فکر کنید که چگونه

fit in with your life goals.

با اهداف زندگی شما مطابقت دارد.

The more motivation you have, the more likely you will be to learn something.

هر چه انگیزه بیشتری داشته باشید، احتمال یادگیری چیزی بیشتر می شود.

When we're talking about spirit, we also talk about resilience.

وقتی از روح صحبت می کنیم، در مورد انعطاف پذیری نیز صحبت می کنیم.

So, this word has become very popular: resilience.

بنابراین، این کلمه بسیار رایج شده است: انعطاف پذیری.

When we talk about resilience, what we're talking about is how does somebody handle

وقتی در مورد تاب آوری صحبت می کنیم، آنچه در مورد آن صحبت می کنیم این است که چگونه یک نفر با

bad things happening to them?

اتفاقات بدی که برای آنها اتفاق می افتد برخورد می کند؟

How do they cope?

چگونه کنار می آیند؟

What do you do when something goes wrong?

وقتی مشکلی پیش می آید چه می کنید؟

Are you the kind of person who gives up and says, "Oh, okay, that went horrible, I quit."

آیا شما از آن دسته افرادی هستید که تسلیم می شوید و می گویید: "اوه، باشه، خیلی وحشتناک شد، من استعفا دادم."

Or, are you the kind of person who finds your strength and is able to achieve success, despite

یا آیا شما از آن دسته افرادی هستید که قدرت خود را پیدا می‌کنید و می‌توانید علیرغم اینکه

things going wrong?

همه چیز بد پیش می‌رود به موفقیت دست پیدا کنید؟

So, that's what we mean by resilience.

بنابراین، منظور ما از انعطاف پذیری همین است.

What do you do when things go bad?

وقتی اوضاع بد می شود چه می کنید؟

People who are resilient are able to bounce back when things go badly in their life.

افرادی که انعطاف پذیر هستند، می توانند زمانی که اوضاع در زندگی آنها بد پیش می رود، به عقب برگردند.

They're able to continue, and they don't give up.

آنها می توانند ادامه دهند و تسلیم نمی شوند.

So, this is a question you can ask yourself.

بنابراین، این سوالی است که می توانید از خود بپرسید.

When something you're learning gets hard - so maybe you're learning - for me, it was math.

وقتی چیزی که یاد می گیرید سخت می شود - پس شاید دارید یاد می گیرید - برای من ریاضی بود.

When I had to study math in university, I had a hard time.

وقتی مجبور شدم در دانشگاه ریاضی بخوانم، روزهای سختی را سپری کردم.

And so, for me, that's when I really needed my resilience.

و بنابراین، برای من، آن زمان بود که واقعاً به انعطاف پذیری خود نیاز داشتم.

When my classes got really hard, what did I do?

وقتی کلاس هایم خیلی سخت شد، چه کار کردم؟

And so that's a question for you to think about and reflect.

و بنابراین این سؤالی است که باید درباره آن فکر کنید و تأمل کنید.

What do you do when things get hard?

وقتی همه چیز سخت می شود چه می کنید؟

So, spirit was the S. Now, we also have M in BLESS ME, and the M stands for mental or

بنابراین، روح S بود. حال، ما همچنین M را در BLESS ME داریم، و M مخفف ذهنی یا

mind.

ذهنی است.

You can use either mental or mind.

شما می توانید از ذهن یا ذهن استفاده کنید.

And what do we mean by mental or mind?

و منظور ما از ذهنی یا ذهنی چیست؟

Well, we're talking about your thoughts.

خوب، ما در مورد افکار شما صحبت می کنیم.

How you think really impacts your ability to learn.

طرز فکر شما واقعاً بر توانایی شما در یادگیری تأثیر می گذارد .

So, for this, a very important question to ask yourself when you're learning anything

بنابراین، برای این، یک سوال بسیار مهم که باید از خود بپرسید زمانی که در حال یادگیری چیزی هستید

is it's important to ask yourself how you learn best.

این است که از خود بپرسید چگونه بهترین یادگیری را می‌گیرید.

What tricks work for you?

چه ترفندهایی برای شما مفید است؟

How do you study?

چگونه درس می خوانی؟

These types of questions are really important because sometimes you'll find that the way

این نوع سؤالات واقعاً مهم هستند زیرا گاهی اوقات متوجه می‌شوید که روش

you're learning actually is not the best way, and there's an easier way which will let you

یادگیری در واقع بهترین راه نیست و راه ساده‌تری وجود دارد که به شما

be more successful.

امکان می‌دهد موفق‌تر شوید.

So, reflect on why you do what you do.

بنابراین، فکر کنید که چرا کاری را انجام می دهید.

Why do you study where you study?

چرا جایی که درس می خوانی درس می خوانی؟

Why do you write your notes the way you write your notes?

چرا یادداشت های خود را همانطور که یادداشت های خود را می نویسید می نویسید ؟

Why do you do your homework the way you do it?

چرا تکالیف خود را به روشی که انجام می دهید انجام می دهید ؟

Okay?

باشه؟

It's really important to think about these things, because once you realize what you

واقعاً مهم است که به این چیزها فکر کنید، زیرا وقتی متوجه شدید چه

do, you can think about ways to improve it.

کاری انجام می دهید، می توانید به راه هایی برای بهبود آن فکر کنید.

So, with mental, part of this is also problem solving.

بنابراین، با ذهنی، بخشی از این نیز حل مشکل است .

Sometimes, we're trying to learn, but maybe things aren't perfect, okay?

گاهی اوقات، ما در حال تلاش برای یادگیری هستیم، اما شاید همه چیز عالی نباشد، خوب؟

Maybe I want to learn in a quiet spot, but I can't because, you know, I have a brother

شاید بخواهم در یک مکان آرام یاد بگیرم، اما نمی توانم، زیرا، می دانید، من برادری دارم

who loves to play loud music and so every time I'm trying to study, I just hear music

که عاشق پخش موسیقی با صدای بلند است و بنابراین هر بار که سعی می کنم درس بخوانم، فقط پخش موسیقی را می شنوم

playing.

.

So, by problem solving, maybe I can think of a better way to learn.

بنابراین، با حل مسئله، شاید بتوانم به راه بهتری برای یادگیری فکر کنم.

Maybe it might be buying headphones to drown out the noise.

شاید خرید هدفون برای خفه کردن صدا باشد.

So, this is what we mean by mental, problem solving.

بنابراین، این همان چیزی است که ما از حل مشکل ذهنی می‌گوییم .

How do you fix problems with your learning?

چگونه مشکلات یادگیری خود را برطرف می کنید؟

So now, let's get to the last part of BLESS ME, and that is the final E.

خب حالا، بیایید به آخرین قسمت BLESS ME برسیم، و آن E نهایی است.

Okay, so the last part of BLESS ME is the E, which stands for emotion.

بسیار خوب، بنابراین آخرین قسمت BLESS ME E است که مخفف احساس است.

It's important when you're learning something new to ask yourself, "How do you feel?"

این مهم است که وقتی چیز جدیدی یاد می گیرید از خود بپرسید "چه احساسی دارید؟"

When we learn something new, it's often frustrating, okay.

وقتی چیز جدیدی یاد می گیریم، اغلب مایوس کننده است، خوب.

Sometimes we can feel bad or like, we're stupid because we don't understand everything right

گاهی اوقات ممکن است احساس بدی داشته باشیم یا دوست داشته باشیم، احمق هستیم زیرا همه چیز را فوراً درک نمی کنیم

away.

.

And learning takes time.

و یادگیری زمان می برد.

So, emotion is really important to the learning process.

بنابراین، احساسات برای فرآیند یادگیری بسیار مهم است.

I'll give you an example.

من برای شما یک مثال می زنم.

Research shows that when you're feeling a lot of stress, your ability to learn actually

تحقیقات نشان می دهد که وقتی استرس زیادی دارید، توانایی یادگیری شما در واقع

goes down.

کاهش می یابد.

So, if you think about, you know, if you're trying to learn before a test, you probably

بنابراین، اگر به این موضوع فکر کنید، می دانید، اگر سعی می کنید قبل از امتحان یاد بگیرید، احتمالاً

have a lot of stress.

استرس زیادی دارید.

And so maybe you're not going to learn as much as if you're learning in a really nice,

و بنابراین شاید شما آنقدر یاد نگیرید که انگار در یک محیط واقعا خوب،

calm, stress free environment.

آرام و بدون استرس یاد می‌گیرید.

So, emotions matter when it comes to learning.

بنابراین، احساسات در هنگام یادگیری اهمیت دارند.

So, what can you do?

بنابراین، چه کاری می توانید انجام دهید؟

Okay, if you have stress or you're feeling really bad, one of the main things I think

بسیار خوب، اگر استرس دارید یا واقعاً احساس بدی دارید، یکی از چیزهای اصلی به نظر من

is learning good stress management techniques.

یادگیری تکنیک های خوب مدیریت استرس است.

Because if you learn how to manage your stress, your learning can increase.

زیرا اگر یاد بگیرید که چگونه استرس خود را مدیریت کنید، یادگیری شما افزایش می یابد.

So, for example, this might be having - knowing what to do when you're feeling bad.

بنابراین، برای مثال، این ممکن است داشتن - دانستن اینکه وقتی احساس بدی دارید چه کاری انجام دهید.

For some people, that might be doing yoga or meditation.

برای برخی افراد، این ممکن است انجام یوگا یا مدیتیشن باشد.

For others, it might be as simple as listening to music or going for a walk.

برای دیگران، ممکن است به سادگی گوش دادن به موسیقی یا پیاده روی باشد.

But knowing what to do when you feel bad is important, because by addressing how you're

اما دانستن اینکه وقتی احساس بدی دارید چه کاری انجام دهید مهم است، زیرا با پرداختن به

feeling, you can increase your learning.

احساس خود می توانید یادگیری خود را افزایش دهید.

And this also goes for when you're feeling good.

و این همچنین برای زمانی که شما احساس خوبی دارید صدق می کند .

When you're feeling happy or you're having fun, you actually learn a lot more.

وقتی احساس شادی می کنید یا در حال تفریح ​​هستید، در واقع چیزهای بیشتری یاد می گیرید.

You can even think about this with school.

حتی می توانید با مدرسه به این موضوع فکر کنید.

When you think back to classes you had, you probably really remember the fun ones.

وقتی به کلاس هایی که داشتید فکر می کنید، احتمالاً واقعاً کلاس های سرگرم کننده را به یاد می آورید.

And so, when you're learning, it's important to make it fun and a positive experience.

و بنابراین، هنگامی که در حال یادگیری هستید، مهم است که آن را سرگرم کننده و یک تجربه مثبت کنید.

For some people when they're learning English, a great idea is to use music to learn English.

برای برخی از افراد وقتی در حال یادگیری زبان انگلیسی هستند، یک ایده عالی استفاده از موسیقی برای یادگیری زبان انگلیسی است.

And the reason is because when you're listening to music, you're often having fun and you

و دلیل آن این است که وقتی در حال گوش دادن به موسیقی هستید، اغلب اوقات سرگرم می‌شوید و

can actually learn a lot, because you're not feeling as stressed as maybe if you're just

در واقع می‌توانید چیزهای زیادی یاد بگیرید، زیرا اگر فقط در حال

reading a grammar book.

خواندن یک کتاب دستور زبان هستید، آنقدر استرس ندارید.

So, taking into account your emotion is very important.

بنابراین، در نظر گرفتن احساسات خود بسیار مهم است.

Similarly, sometimes when people feel a lot of stress, they procrastinate.

به همین ترتیب، گاهی اوقات که افراد استرس زیادی را احساس می کنند ، کار را به تعویق می اندازند.

What do I mean by procrastinate?

منظورم از به تعویق انداختن چیست؟

Well, it's when you don't do what you need to do because you're feeling too stressed

خوب، زمانی است که شما کاری را که باید انجام دهید انجام نمی دهید، زیرا در مورد آن احساس استرس زیادی دارید

about it.

.

So, when some people procrastinate, instead of doing their homework, maybe they watch

بنابراین، وقتی برخی افراد به جای انجام تکالیف خود را به تعویق می اندازند، شاید

a movie instead.

به جای آن فیلم تماشا می کنند.

Again, by learning stress management techniques, you can address this.

باز هم، با یادگیری تکنیک های مدیریت استرس، می توانید این موضوع را برطرف کنید.

So, you've learned about BLESS ME today, and the main point I want to make about BLESS

بنابراین، شما امروز در مورد BLESS ME یاد گرفتید، و نکته اصلی که می خواهم در مورد BLESS

ME is what it does is it helps you to think about your learning, which is important, and

ME بگویم این است که به شما کمک می کند در مورد یادگیری خود فکر کنید، که مهم است،

to find the best ways to learn better by thinking about how you learn and what's best for your

و بهترین راه ها را برای یادگیری بهتر بیابید. فکر کردن در مورد اینکه چگونه یاد می گیرید و چه چیزی برای مغز شما بهتر

brain.

است.

So, thank you for watching.

بنابراین، از تماشای شما متشکرم.

I hope you've enjoyed this video.

امیدوارم از این ویدیو لذت برده باشید.

I would like to invite you to check out our website at www.engvid.com . There, you can

من می خواهم از شما دعوت کنم که از وب سایت ما در www.engvid.com دیدن کنید. در آنجا، می‌توانید

actually find a quiz where I go over BLESS ME and ask questions about it.

یک مسابقه را پیدا کنید که در آن به BLESS ME مراجعه می‌کنم و در مورد آن سؤال می‌پرسم.

That way, you can practice what you've learned.

به این ترتیب، می توانید آنچه را که یاد گرفته اید، تمرین کنید.

I'd also like you to check out my channel and subscribe.

همچنین از شما می خواهم به کانال من سر بزنید و مشترک شوید.

Just remember to ring the bell.

فقط یادتان باشد که زنگ را بزنید.

I have a whole bunch of different resources there on a whole bunch of different topics.

من یک دسته کامل از منابع مختلف در یک دسته کامل از موضوعات مختلف در آنجا دارم.

So, check it out.

بنابراین، آن را بررسی کنید.

And if you're looking for free resources and you're learning English or just learning how

و اگر به دنبال منابع رایگان هستید و در حال یادگیری زبان انگلیسی هستید یا فقط یاد می

to learn, I also invite you to check out my website at www.teacheremma.com . There, you

گیرید که چگونه یاد بگیرید، از شما نیز دعوت می کنم که از وب سایت من به آدرس www.teacheremma.com دیدن کنید. در آنجا می

can find a lot of materials as well.

توانید مواد زیادی را نیز پیدا کنید.

So, thank you for watching, and until next time, take care.

پس از تماشای شما متشکرم و تا دفعه بعد مراقب باشید.