How to learn & study more effectively

Hello, my name is Emma, and in today's video, I am going to teach you about an approach

Olá, meu nome é Emma e, no vídeo de hoje, vou ensinar uma abordagem

that will help you become a better learner.

que ajudará você a aprender melhor.

It doesn't matter what you're learning.

Não importa o que você está aprendendo.

Maybe it's English.

Talvez seja inglês.

Maybe it's learning how to drive or maybe it's learning how to be a better conversationalist.

Talvez seja aprender a dirigir ou talvez seja aprender a ser um melhor conversador.

Whatever you're learning, this approach can help you, because this approach is used for

Seja o que for que você esteja aprendendo, essa abordagem pode ajudá-lo, porque ela é usada para

all types of learning.

todos os tipos de aprendizado.

So, what is this approach called?

Então, como é chamada essa abordagem?

Well, I call it the "BLESS ME" approach.

Bem, eu chamo isso de abordagem "Abençoe-me".

I will explain in this video how you can learn better with the BLESS ME approach.

Vou explicar neste vídeo como você pode aprender melhor com a abordagem BLESS ME.

I will teach you about seven different factors to think about when you learn anything.

Eu vou te ensinar sobre sete fatores diferentes para pensar quando você aprender alguma coisa.

These factors really influence and impact your learning.

Esses fatores realmente influenciam e impactam seu aprendizado.

So, you really want to think about these different factors to become the best learner you can

Então, você realmente quer pensar sobre esses diferentes fatores para se tornar o melhor aluno possível

be.

.

Now, before we get started on what is BLESS ME and what are these seven factors, I just

Agora, antes de começarmos com o que é BLESS ME e quais são esses sete fatores, eu só

wanted to thank James Fricton, who taught me this approach in his application of this

queria agradecer a James Fricton, que me ensinou essa abordagem em sua aplicação

to medicine.

à medicina.

I'm taking this approach and using it for learning, but James Fricton is the one who

Estou adotando essa abordagem e usando-a para aprender, mas James Fricton é quem

created this approach for medicine, okay?

criou essa abordagem para a medicina, certo?

So, thank you, James Fricton.

Então, obrigado, James Fricton.

Now, let's get started.

Agora, vamos começar.

How can we use BLESS ME when we're learning?

Como podemos usar BLESS ME quando estamos aprendendo?

So, BLESS ME is a way to remember seven factors.

Então, BLESS ME é uma maneira de lembrar sete fatores.

The B in BLESS ME stands for body.

O B em BLESS ME significa corpo.

It's important to think about your body when you're learning anything, because the brain

É importante pensar em seu corpo quando estiver aprendendo alguma coisa, porque o cérebro

is a part of your body, and by thinking about your body, you can really increase your ability

faz parte do seu corpo e, ao pensar em seu corpo, você pode realmente aumentar sua capacidade

to learn.

de aprender.

You need to think about lifestyle.

Você precisa pensar no estilo de vida. O

Lifestyle has a huge impact on learning and whether or not you're going to be successful

estilo de vida tem um grande impacto no aprendizado e se você será ou não bem-sucedido

in remembering different pieces of information.

em lembrar diferentes informações.

It's going to help you with studying and a whole lot more.

Vai te ajudar nos estudos e muito mais.

Think about your environment.

Pense no seu ambiente.

What's around you when you're learning?

O que está ao seu redor quando você está aprendendo?

We'll go into a little bit more detail on how the environment will impact your learning.

Entraremos em mais detalhes sobre como o ambiente afetará seu aprendizado.

You can also think about society.

Você também pode pensar sobre a sociedade.

That's going to impact your learning.

Isso vai impactar seu aprendizado.

Your spirit, and I'll talk a little bit about how that impacts learning and what I mean

Seu espírito, e falarei um pouco sobre como isso afeta o aprendizado e o que quero dizer

by spirit in a moment.

com espírito daqui a pouco.

The M in BLESS ME stands for mind.

O M em BLESS ME significa mente.

And finally, the E stands for emotion.

E, finalmente, o E significa emoção.

So, BLESS ME is just - so, all of these equal BLESS ME.

Então, BLESS ME é apenas - então, todos esses BLESS ME são iguais.

It's an acronym that can help you remember these different factors and how they impact

É um acrônimo que pode ajudá-lo a lembrar desses diferentes fatores e como eles afetam

your learning.

seu aprendizado.

So, I'm going to go over each of these factors and tell you specifically how they can improve

Então, vou examinar cada um desses fatores e dizer especificamente como eles podem melhorar

your learning if you think about them.

seu aprendizado se você pensar neles.

Alright, so let's first talk about body and how your body impacts your learning.

Tudo bem, então vamos primeiro falar sobre corpo e como seu corpo afeta seu aprendizado.

So, the first thing you need to think about is in your body is your brain.

Então, a primeira coisa que você precisa pensar em seu corpo é o seu cérebro.

And so, when you take care of your body, you're also taking care of your brain.

E assim, quando você cuida do seu corpo, também está cuidando do seu cérebro.

So, this is why it's important, because your brain is where you learn.

Então, é por isso que é importante, porque seu cérebro é onde você aprende.

So, what's important for learning?

Então, o que é importante para aprender? A

First thing is exercise.

primeira coisa é o exercício. O

Exercise seems to be important for everything, and it's very important for learning.

exercício parece ser importante para tudo, e é muito importante para o aprendizado.

Because when you exercise, you actually can create new neurons or brain cells.

Porque quando você se exercita, você pode criar novos neurônios ou células cerebrais.

So, exercise can help with your memory, so it can increase your memory and what you can

Assim, o exercício pode ajudar com sua memória, aumentando sua memória e o que você pode

retain.

reter.

And also, when you exercise, you get more blood going towards the brain, which allows

E também, quando você se exercita, você recebe mais sangue indo para o cérebro, o que permite

nourishment for the brain.

nutrição para o cérebro.

So, exercise helps you learn better and faster.

Então, o exercício ajuda você a aprender melhor e mais rápido.

So, when I say exercise, what do I mean?

Então, quando digo exercício, o que quero dizer?

It can be as simple as going for a walk or a jog, as long as you are, you know, not walking

Pode ser tão simples quanto caminhar ou correr, desde que você não esteja andando

too slowly.

muito devagar.

There's a lot of different ways you can exercise.

Há muitas maneiras diferentes de se exercitar.

The main thing is, by being active, you're going to help your learning.

O principal é que, sendo ativo, você vai ajudar no seu aprendizado.

Posture.

Postura.

What do I mean by posture?

O que quero dizer com postura?

Posture is the way we hold our bodies, okay?

Postura é a maneira como mantemos nossos corpos, ok?

So, maybe, you know people who have really bad posture.

Então, talvez você conheça pessoas que têm uma postura muito ruim.

They're the kinds of people who might be like this at their computers.

Eles são o tipo de pessoa que pode ser assim em seus computadores.

What you want when you learn is good posture.

O que você quer quando aprende é uma boa postura.

Why?

Por que?

Well, posture actually can help you to stay more alert.

Bem, a postura realmente pode ajudá-lo a ficar mais alerta.

So, if you are sitting upright while you're learning and, you know, you're aware of your

Portanto, se você estiver sentado ereto enquanto aprende e, sabe, estiver ciente de sua

posture, you can actually become more alert and remember more.

postura, poderá realmente ficar mais alerta e se lembrar mais.

It's easy to see this if you look in any classroom and you see the students who are lying down

É fácil ver isso se você olhar em qualquer sala de aula e ver os alunos que estão deitados

on their desk, their head on their arm, and they have terrible posture.

em suas carteiras, com a cabeça apoiada no braço e com uma postura terrível.

They're probably not paying attention that well.

Eles provavelmente não estão prestando atenção tão bem.

But when you have somebody sit upright, it tells the body to become more alert.

Mas quando alguém se senta ereto, isso diz ao corpo para ficar mais alerta.

So, posture is key.

Portanto, a postura é fundamental.

It can also help your confidence.

Também pode ajudar a sua confiança.

So, when you have good posture, you might be more confident and feel better about yourself

Então, quando você tem uma boa postura, pode ficar mais confiante e se sentir melhor consigo

as well, which can also help your learning.

mesmo, o que também pode ajudar no seu aprendizado.

Alright, so after body, the next part of BLESS ME is lifestyle.

Tudo bem, então depois do corpo, a próxima parte do BLESS ME é o estilo de vida.

So, how do you live your life - can really impact your ability to learn.

Então, como você vive sua vida - pode realmente afetar sua capacidade de aprender.

I'll give you a couple of examples here.

Vou dar alguns exemplos aqui.

What you eat is a part of your lifestyle.

O que você come faz parte do seu estilo de vida.

Are you the type of person that eats a whole bunch of sugar and potato chips and then falls

Você é o tipo de pessoa que come um monte de açúcar e batatas fritas e depois

asleep on the couch?

adormece no sofá?

Or are you the kind of person who tries to eat healthy?

Ou você é o tipo de pessoa que tenta se alimentar de forma saudável?

Well, not - I don't think this is a big surprise for you, but healthy eating really helps with

Bem, não - eu não acho que isso seja uma grande surpresa para você, mas uma alimentação saudável realmente ajuda na

memory and it helps with learning, okay?

memória e ajuda no aprendizado, ok?

The reason is food is the fuel or the gas of the brain.

A razão é que a comida é o combustível ou o gás do cérebro.

Your brain needs a lot of different nutrients in order to work and do its best.

Seu cérebro precisa de muitos nutrientes diferentes para funcionar e fazer o seu melhor.

So, food is really important to learning.

Então, a comida é muito importante para o aprendizado.

Here, I've written "healthy foods and a balanced meal", making sure you get your proteins,

Aqui, escrevi "alimentos saudáveis ​​e uma refeição balanceada", certificando-se de que você ingere suas proteínas,

your fats as well as your carbohydrates, can really help you learn better.

gorduras e carboidratos, pode realmente ajudá-lo a aprender melhor.

And if you are like, "What's a protein?

E se você pensa: "O que é uma proteína?

What's a carbohydrate?"

O que é um carboidrato?"

I think it's really good to learn about nutrition.

Acho muito bom aprender sobre nutrição.

Because, by understanding nutrition, you can help yourself learn better.

Porque, ao entender a nutrição, você pode se ajudar a aprender melhor.

So, healthy foods, balanced meals, equals a happy brain.

Assim, alimentos saudáveis, refeições balanceadas, equivalem a um cérebro feliz.

Okay, my next point is sleep.

Ok, meu próximo ponto é dormir.

In lifestyle, we're also talking about sleep.

No estilo de vida, também estamos falando sobre sono.

Do you get enough sleep?

você dorme o suficiente?

Do you get four hours of sleep, or do you get eight hours of sleep?

Você dorme quatro horas ou dorme oito horas?

Well, ideally, to help your brain learn and be its best, you need about eight hours of

Bem, idealmente, para ajudar seu cérebro a aprender e ser o melhor, você precisa de cerca de oito horas de

sleep.

sono.

So, try whenever you're studying, whenever you need to learn something new, make sure

Portanto, tente sempre que estiver estudando, sempre que precisar aprender algo novo, certifique-se de

you get enough sleep those nights.

dormir o suficiente nessas noites.

Because it's when you're asleep, that your brain is doing a lot of work to remember everything

Porque é quando você está dormindo que seu cérebro trabalha muito para se lembrar de tudo o que

you've learned during the day.

você aprendeu durante o dia.

So, sleep is important.

Então, dormir é importante.

The other thing I want to say about sleep is it's always a good idea to try to learn

A outra coisa que quero dizer sobre o sono é que é sempre uma boa ideia tentar aprender

when you're at your best.

quando você está no seu melhor.

So, some people, maybe they're at their best at 11:00am.

Então, algumas pessoas, talvez estejam no seu melhor às 11h.

So, that's a good time to learn maybe harder material.

Então, esse é um bom momento para aprender um material talvez mais difícil .

Maybe other people, they might be at their best at 7:00pm.

Talvez outras pessoas possam estar no seu melhor às 19h.

So, that's when they might learn things that are hard for them.

Então, é quando eles podem aprender coisas que são difíceis para eles.

So, my point is know yourself, know your best times, and try to study when you're not tired

Então, meu ponto é conhecer a si mesmo, saber seus melhores momentos e tentar estudar quando não estiver cansado

and when you're the most energetic.

e quando estiver com mais energia.

So, know your cycle, know what's best for you during the day and when is the best time

Então, conheça seu ciclo, saiba o que é melhor para você durante o dia e qual é o melhor horário

for you to study.

para você estudar.

The other thing I just wanted to add was, in terms of lifestyle - thirsty.

A outra coisa que eu só queria acrescentar era, em termos de estilo de vida - com sede.

It's important, when you're learning, to be well hydrated and to drink lots of water.

É importante, quando você está aprendendo, estar bem hidratado e beber muita água.

That's going to help the blood flow in you, and it will help you with learning as well.

Isso ajudará o sangue a fluir em você e também o ajudará no aprendizado.

So, make sure you stay hydrated.

Portanto, certifique-se de manter-se hidratado.

Now, let's look at some of the other factors in BLESS ME.

Agora, vamos ver alguns dos outros fatores em BLESS ME.

Okay, so a lot of people, when they're learning, are really surprised to find out how big of

Ok, muitas pessoas, quando estão aprendendo, ficam realmente surpresas ao descobrir o tamanho do

an impact the environment you learn in has on your learning.

impacto que o ambiente em que você aprende tem sobre seu aprendizado.

So, what I'm trying to say is this: the environment is important to think about when you're learning.

Então, o que estou tentando dizer é o seguinte: é importante pensar no ambiente quando você está aprendendo.

So, let's think about the environment for a moment.

Então, vamos pensar sobre o meio ambiente por um momento.

When I'm talking about the environment, I'm not talking about the forests and the jungle

Quando falo de meio ambiente, não estou falando das florestas, da selva

and the oceans.

e dos oceanos.

I'm talking about the environment around you.

Estou falando sobre o ambiente ao seu redor.

That might be your classroom, it might be your bedroom, it might be the library.

Pode ser sua sala de aula, pode ser seu quarto, pode ser a biblioteca.

The place where you learn is what I'm talking about.

O lugar onde você aprende é disso que estou falando .

So, it's important when you're learning to have a quiet environment with not a lot of

Portanto, é importante quando você está aprendendo a ter um ambiente tranquilo e sem muitas

distractions.

distrações.

If you're the type of person that gets a lot of messages on your phone and you hear the

Se você é o tipo de pessoa que recebe muitas mensagens no celular e ouve

beep or the bell a lot, or the ringing, I mean.

muito o bipe ou a campainha, ou o toque, quer dizer.

That can be very distracting and it interrupts your learning.

Isso pode ser muito perturbador e interromper seu aprendizado.

When you learn, you need focus, because your brain then doesn't have to waste time on thinking

Quando você aprende, precisa de foco, porque seu cérebro não precisa perder tempo pensando

about other things.

em outras coisas.

It's really important, when you're learning, to be in a quiet, focused environment.

É muito importante, quando você está aprendendo, estar em um ambiente tranquilo e focado.

One of the best tips I ever got when I was learning how to study properly was don't study

Uma das melhores dicas que recebi quando estava aprendendo a estudar direito foi não estudar

in your bedroom, especially not in your bed.

no quarto, principalmente na cama.

Because if you study in your bed, you're more likely to get sleepy, and that can be really

Porque se você estudar na cama, é mais provável que fique com sono, e isso pode ser muito

hard for learning.

difícil de aprender.

So, find a place.

Então, encontre um lugar.

It might be in your house, it might be at the library, but have a good place to study.

Pode ser na sua casa, pode ser na biblioteca, mas tenha um bom lugar para estudar.

And make sure that there's enough lighting so you don't have to work so hard when you're

E certifique-se de que haja iluminação suficiente para que você não tenha que trabalhar tanto quando estiver

learning and reading things.

aprendendo e lendo coisas.

One thing that can be really helpful when you're learning is to have what you're learning

Uma coisa que pode ser muito útil quando você está aprendendo é ter o que está aprendendo

in the environment.

no ambiente.

So, I'll give you an example.

Então, vou dar um exemplo.

In my classrooms, I always like to have a lot of English on the walls.

Nas minhas salas de aula, sempre gosto de ter muito inglês nas paredes.

Why is that?

Por que é que?

Well, sometimes students might be tired and they might not be listening to the teacher,

Bem, às vezes os alunos podem estar cansados ​​e podem não estar ouvindo o professor,

so they start to notice what's around them in the room.

então eles começam a perceber o que está ao seu redor na sala.

And then they might read a poster in English, or they might read something, and they might

E então eles podem ler um pôster em inglês, ou podem ler algo e podem

think about it.

pensar sobre isso.

So, a lot of the times, what is in your environment is actually helping you to learn without you

Então, muitas vezes, o que está em seu ambiente está realmente ajudando você a aprender sem que você

realizing it.

perceba.

So, you know, you can do this at home or in your study space.

Então, já sabe, você pode fazer isso em casa ou no seu espaço de estudo.

You can write English words that you're trying to memorize on the walls.

Você pode escrever palavras em inglês que está tentando memorizar nas paredes.

You can write things you need to remember.

Você pode escrever coisas que precisa lembrar.

Maybe it's pronouns, maybe it's different expressions.

Talvez sejam pronomes, talvez sejam expressões diferentes.

But having what you're learning on the wall can be very helpful.

Mas ter o que você está aprendendo na parede pode ser muito útil.

And here, I've put learning without thinking.

E aqui coloquei aprender sem pensar.

Okay, so environment is very important.

Ok, então o ambiente é muito importante.

Think about where you learn and think about how can you improve it, so your brain can

Pense em onde você aprende e pense em como você pode melhorá-lo, para que seu cérebro possa

work at its - your brain can do its job at its best.

trabalhar da melhor maneira possível - seu cérebro pode fazer seu trabalho da melhor maneira possível.

Okay, the next part of BLESS ME stands for society or social life.

Ok, a próxima parte de BLESS ME significa sociedade ou vida social.

So, when we're talking about the S in BLESS ME, we're talking about who can you practice

Então, quando estamos falando sobre o S em BLESS ME, estamos falando sobre com quem você pode praticar

your learning with.

seu aprendizado.

So, if you're learning English, for example, do you have somebody you can practice with?

Então, se você está aprendendo inglês, por exemplo, você tem alguém com quem praticar?

That might be a classmate.

Pode ser um colega de classe.

Maybe it's somebody you met at a bar who speaks English.

Talvez seja alguém que você conheceu em um bar que fala inglês.

Who can you practice with?

Com quem você pode praticar?

And that goes for any learning.

E isso vale para qualquer aprendizado.

It's important to choose people who are not going to distract you.

É importante escolher pessoas que não vão te distrair.

So, you might know somebody who knows English and can speak it really well, but if all they

Então, você pode conhecer alguém que sabe inglês e fala muito bem, mas se tudo o que eles

want to do is party and they procrastinate all the time, it's probably better to find

querem fazer é festejar e procrastinar o tempo todo, provavelmente é melhor encontrar

somebody who is more serious and who is really focused on what you're learning.

alguém que seja mais sério e que esteja realmente focado no que você está aprendendo.

Another key of having good support or knowing somebody you can practice with is it gives

Outra chave de ter um bom suporte ou conhecer alguém com quem você pode praticar é que isso

you a great advantage when it comes to getting tips.

lhe dá uma grande vantagem quando se trata de obter dicas.

You can learn a lot by talking to people about how they learn.

Você pode aprender muito conversando com as pessoas sobre como elas aprendem.

When you meet somebody and you're in a class, you can ask them, "How do you study this?

Quando você conhece alguém e está em uma aula, pode perguntar: "Como você estuda isso?

What are your methods?" and you'd be surprised.

Quais são seus métodos?" e você ficaria surpreso.

A lot of people have really good ideas on how to learn.

Muitas pessoas têm ideias muito boas sobre como aprender.

And so, the more people you meet, you can find this information out.

E assim, quanto mais pessoas você conhecer, poderá descobrir essas informações.

Maybe they have a good website they use that you can - they can recommend to you.

Talvez eles tenham um bom site que você pode usar - eles podem recomendar a você.

But the key is, by talking to people who are learning the same thing, you share information

Mas a chave é, conversando com pessoas que estão aprendendo a mesma coisa, você compartilha informações

and you can actually learn how to become more effective and efficient in your learning.

e pode realmente aprender como se tornar mais eficaz e eficiente em seu aprendizado.

And again, they can be supportive.

E, novamente, eles podem ser favoráveis.

When you're learning something, it's always good to have a cheerleader, or somebody who

Quando você está aprendendo alguma coisa, é sempre bom ter uma líder de torcida ou alguém que

says, "You can do it!"

diga: "Você consegue!"

Especially when you have a bad day, you're tired.

Especialmente quando você tem um dia ruim, você está cansado.

Maybe you didn't do well on a test.

Talvez você não tenha se saído bem em um teste.

You always want somebody who will encourage you and tell you, "Don't give up, you'll get

Você sempre quer alguém que o encoraje e diga: "Não desista, você vai conseguir

this."

."

That's really important in learning.

Isso é muito importante no aprendizado.

So now, let's look at the last part of BLESS ME, which is the S, the M, and the E.

Agora, vamos ver a última parte de BLESS ME, que é o S, o M e o E.

Okay.

Certo.

The next part of BLESS ME is an S, which stands for spirit.

A próxima parte de BLESS ME é um S, que significa espírito.

So, what do I mean by spirit?

Então, o que quero dizer com espírito?

Well, for some people, spirit can refer to something to do with their religion.

Bem, para algumas pessoas, espírito pode se referir a algo relacionado à sua religião.

For other people, it just means just how they see the world and the meaning they get from

Para outras pessoas, significa apenas como elas veem o mundo e o significado que obtêm

it.

dele.

So, it might be religious or maybe not.

Então, pode ser religioso ou talvez não.

Depends on the person.

Depende da pessoa.

When we talk about spirit, we're talking about what is our purpose in life.

Quando falamos de espírito, estamos falando sobre qual é o nosso propósito na vida.

What is our life meaning?

Qual é o sentido da nossa vida? O

What are we motivated by?

que nos motiva?

Usually with spirit, we're talking about the big why questions.

Normalmente, com espírito, estamos falando sobre as grandes questões do porquê.

So, when you learn something, it's good to think about why are you learning this.

Então, quando você aprende alguma coisa, é bom pensar porque você está aprendendo isso.

How does it fit in in with the big picture?

Como isso se encaixa no quadro geral?

Maybe if you're learning English or a language, for example, maybe you have motivation because

Talvez se você está aprendendo inglês ou um idioma, por exemplo, talvez tenha motivação porque

you want a better life in another country.

quer uma vida melhor em outro país.

Or maybe you want to learn more about the world and English is a great way to do that,

Ou talvez você queira aprender mais sobre o mundo e o inglês é uma ótima maneira de fazer isso,

because a lot of things are written in English.

porque muitas coisas são escritas em inglês.

So, it's always good to ask why are you learning something, and to think about how does it

Portanto, é sempre bom perguntar por que você está aprendendo algo e pensar em como isso se

fit in with your life goals.

encaixa nos seus objetivos de vida.

The more motivation you have, the more likely you will be to learn something.

Quanto mais motivação você tiver, maior a probabilidade de aprender algo.

When we're talking about spirit, we also talk about resilience.

Quando falamos de espírito, falamos também de resiliência.

So, this word has become very popular: resilience.

Então, essa palavra se tornou muito popular: resiliência.

When we talk about resilience, what we're talking about is how does somebody handle

Quando falamos de resiliência, estamos falando de como alguém lida com as

bad things happening to them?

coisas ruins que acontecem com ela?

How do they cope?

Como eles lidam?

What do you do when something goes wrong?

O que você faz quando algo dá errado?

Are you the kind of person who gives up and says, "Oh, okay, that went horrible, I quit."

Você é o tipo de pessoa que desiste e diz: "Ah, tudo bem, foi horrível, eu desisto".

Or, are you the kind of person who finds your strength and is able to achieve success, despite

Ou você é o tipo de pessoa que encontra sua força e é capaz de alcançar o sucesso, apesar

things going wrong?

das coisas darem errado?

So, that's what we mean by resilience.

Então, é isso que queremos dizer com resiliência.

What do you do when things go bad?

O que você faz quando as coisas vão mal?

People who are resilient are able to bounce back when things go badly in their life.

Pessoas resilientes são capazes de se recuperar quando as coisas vão mal em suas vidas.

They're able to continue, and they don't give up.

Eles são capazes de continuar e não desistem.

So, this is a question you can ask yourself.

Então, essa é uma pergunta que você pode se fazer.

When something you're learning gets hard - so maybe you're learning - for me, it was math.

Quando algo que você está aprendendo fica difícil - então talvez você esteja aprendendo - para mim, era matemática.

When I had to study math in university, I had a hard time.

Quando tive que estudar matemática na universidade, tive dificuldades.

And so, for me, that's when I really needed my resilience.

E então, para mim, foi quando eu realmente precisei da minha resiliência.

When my classes got really hard, what did I do?

Quando minhas aulas ficaram muito difíceis, o que eu fiz?

And so that's a question for you to think about and reflect.

E então essa é uma questão para você pensar e refletir.

What do you do when things get hard?

O que você faz quando as coisas ficam difíceis?

So, spirit was the S. Now, we also have M in BLESS ME, and the M stands for mental or

Então, espírito era o S. Agora, também temos M em BLESS ME, e o M significa mental ou

mind.

mente.

You can use either mental or mind.

Você pode usar mental ou mind.

And what do we mean by mental or mind?

E o que queremos dizer com mental ou mente?

Well, we're talking about your thoughts.

Bem, estamos falando sobre seus pensamentos.

How you think really impacts your ability to learn.

Como você pensa realmente afeta sua capacidade de aprender.

So, for this, a very important question to ask yourself when you're learning anything

Portanto, para isso, uma pergunta muito importante a se fazer quando você está aprendendo alguma coisa

is it's important to ask yourself how you learn best.

é: é importante se perguntar como você aprende melhor.

What tricks work for you?

Quais truques funcionam para você?

How do you study?

Como você estuda?

These types of questions are really important because sometimes you'll find that the way

Esses tipos de perguntas são muito importantes porque, às vezes, você descobrirá que a maneira como

you're learning actually is not the best way, and there's an easier way which will let you

está aprendendo não é a melhor, e há uma maneira mais fácil que permitirá que você

be more successful.

seja mais bem-sucedido.

So, reflect on why you do what you do.

Portanto, reflita sobre por que você faz o que faz.

Why do you study where you study?

Por que você estuda onde estuda?

Why do you write your notes the way you write your notes?

Por que você escreve suas anotações da maneira como escreve suas anotações?

Why do you do your homework the way you do it?

Por que você faz sua lição de casa do jeito que você faz ?

Okay?

OK?

It's really important to think about these things, because once you realize what you

É muito importante pensar nessas coisas, porque uma vez que você percebe o que

do, you can think about ways to improve it.

faz, pode pensar em maneiras de melhorá-lo.

So, with mental, part of this is also problem solving.

Então, com o mental, parte disso também é a resolução de problemas.

Sometimes, we're trying to learn, but maybe things aren't perfect, okay?

Às vezes, estamos tentando aprender, mas talvez as coisas não sejam perfeitas, ok?

Maybe I want to learn in a quiet spot, but I can't because, you know, I have a brother

Talvez eu queira aprender em um lugar tranquilo, mas não posso porque, sabe, eu tenho um irmão

who loves to play loud music and so every time I'm trying to study, I just hear music

que adora tocar música alta e toda vez que tento estudar, ouço música

playing.

tocando.

So, by problem solving, maybe I can think of a better way to learn.

Então, resolvendo problemas, talvez eu possa pensar em uma maneira melhor de aprender.

Maybe it might be buying headphones to drown out the noise.

Talvez seja comprar fones de ouvido para abafar o barulho.

So, this is what we mean by mental, problem solving.

Então, isso é o que queremos dizer com resolução mental de problemas .

How do you fix problems with your learning?

Como você resolve problemas com o seu aprendizado?

So now, let's get to the last part of BLESS ME, and that is the final E.

Agora, vamos chegar à última parte de BLESS ME, que é o E final.

Okay, so the last part of BLESS ME is the E, which stands for emotion.

Ok, então a última parte de BLESS ME é o E, que significa emoção.

It's important when you're learning something new to ask yourself, "How do you feel?"

É importante quando você está aprendendo algo novo, perguntar a si mesmo: "Como você se sente?"

When we learn something new, it's often frustrating, okay.

Quando aprendemos algo novo, muitas vezes é frustrante, ok.

Sometimes we can feel bad or like, we're stupid because we don't understand everything right

Às vezes podemos nos sentir mal ou tipo, somos estúpidos porque não entendemos tudo de

away.

imediato.

And learning takes time.

E aprender leva tempo.

So, emotion is really important to the learning process.

Então, a emoção é muito importante para o processo de aprendizagem.

I'll give you an example.

Vou te dar um exemplo. A

Research shows that when you're feeling a lot of stress, your ability to learn actually

pesquisa mostra que quando você está sentindo muito estresse, sua capacidade de aprender realmente

goes down.

diminui.

So, if you think about, you know, if you're trying to learn before a test, you probably

Então, se você pensa, sabe, se está tentando aprender antes de uma prova, provavelmente

have a lot of stress.

está muito estressado.

And so maybe you're not going to learn as much as if you're learning in a really nice,

E talvez você não aprenda tanto quanto se estivesse aprendendo em um ambiente realmente agradável,

calm, stress free environment.

calmo e sem estresse.

So, emotions matter when it comes to learning.

Portanto, as emoções são importantes quando se trata de aprender.

So, what can you do?

Então o que você pode fazer?

Okay, if you have stress or you're feeling really bad, one of the main things I think

Ok, se você está estressado ou se sentindo muito mal, uma das principais coisas que eu acho

is learning good stress management techniques.

é aprender boas técnicas de gerenciamento de estresse.

Because if you learn how to manage your stress, your learning can increase.

Porque se você aprender a administrar seu estresse, seu aprendizado pode aumentar.

So, for example, this might be having - knowing what to do when you're feeling bad.

Então, por exemplo, isso pode ser saber o que fazer quando você está se sentindo mal.

For some people, that might be doing yoga or meditation.

Para algumas pessoas, isso pode significar ioga ou meditação.

For others, it might be as simple as listening to music or going for a walk.

Para outros, pode ser tão simples quanto ouvir música ou dar um passeio.

But knowing what to do when you feel bad is important, because by addressing how you're

Mas saber o que fazer quando se sentir mal é importante, pois ao abordar como está

feeling, you can increase your learning.

se sentindo, você pode aumentar seu aprendizado.

And this also goes for when you're feeling good.

E isso também vale para quando você está se sentindo bem.

When you're feeling happy or you're having fun, you actually learn a lot more.

Quando você está se sentindo feliz ou se divertindo, na verdade você aprende muito mais.

You can even think about this with school.

Você pode até pensar nisso com a escola.

When you think back to classes you had, you probably really remember the fun ones.

Quando você pensa nas aulas que teve, provavelmente se lembra das divertidas.

And so, when you're learning, it's important to make it fun and a positive experience.

E assim, quando você está aprendendo, é importante torná-lo divertido e uma experiência positiva.

For some people when they're learning English, a great idea is to use music to learn English.

Para algumas pessoas quando estão aprendendo inglês, uma ótima ideia é usar a música para aprender inglês.

And the reason is because when you're listening to music, you're often having fun and you

E a razão é porque quando você está ouvindo música, muitas vezes você está se divertindo e

can actually learn a lot, because you're not feeling as stressed as maybe if you're just

pode realmente aprender muito, porque você não está se sentindo tão estressado quanto talvez se estivesse apenas

reading a grammar book.

lendo um livro de gramática.

So, taking into account your emotion is very important.

Portanto, levar em consideração sua emoção é muito importante.

Similarly, sometimes when people feel a lot of stress, they procrastinate.

Da mesma forma, às vezes, quando as pessoas sentem muito estresse, elas procrastinam.

What do I mean by procrastinate?

O que quero dizer com procrastinar?

Well, it's when you don't do what you need to do because you're feeling too stressed

Bem, é quando você não faz o que precisa fazer porque está se sentindo muito estressado

about it.

com isso.

So, when some people procrastinate, instead of doing their homework, maybe they watch

Então, quando algumas pessoas procrastinam, em vez de fazer o dever de casa, talvez assistam a

a movie instead.

um filme.

Again, by learning stress management techniques, you can address this.

Novamente, aprendendo técnicas de gerenciamento de estresse, você pode lidar com isso.

So, you've learned about BLESS ME today, and the main point I want to make about BLESS

Então, você aprendeu sobre o BLESS ME hoje, e o ponto principal que quero destacar sobre o BLESS

ME is what it does is it helps you to think about your learning, which is important, and

ME é o que ele faz é ajudar você a pensar sobre seu aprendizado, o que é importante, e

to find the best ways to learn better by thinking about how you learn and what's best for your

a encontrar as melhores maneiras de aprender melhor, pensando em como você aprende e o que é melhor para o seu

brain.

cérebro.

So, thank you for watching.

Então, obrigado por assistir.

I hope you've enjoyed this video.

Espero que você tenha gostado deste vídeo.

I would like to invite you to check out our website at www.engvid.com . There, you can

Gostaria de convidá-lo a visitar nosso website em www.engvid.com. Lá, você pode

actually find a quiz where I go over BLESS ME and ask questions about it.

realmente encontrar um questionário onde eu repasso BLESS ME e faço perguntas sobre isso.

That way, you can practice what you've learned.

Dessa forma, você pode praticar o que aprendeu.

I'd also like you to check out my channel and subscribe.

Eu também gostaria que você desse uma olhada no meu canal e se inscrevesse.

Just remember to ring the bell.

Apenas lembre-se de tocar a campainha.

I have a whole bunch of different resources there on a whole bunch of different topics.

Eu tenho um monte de recursos diferentes lá em um monte de tópicos diferentes.

So, check it out.

Então, confira.

And if you're looking for free resources and you're learning English or just learning how

E se você estiver procurando por recursos gratuitos e estiver aprendendo inglês ou apenas aprendendo a

to learn, I also invite you to check out my website at www.teacheremma.com . There, you

aprender, também o convido a visitar meu site em www.teacheremma.com . Lá, você

can find a lot of materials as well.

pode encontrar muitos materiais também.

So, thank you for watching, and until next time, take care.

Então, obrigado por assistir, e até a próxima , cuidem-se.