How to learn & study more effectively

Hello, my name is Emma, and in today's video, I am going to teach you about an approach

Ciao, mi chiamo Emma e nel video di oggi ti insegnerò un approccio

that will help you become a better learner.

che ti aiuterà a diventare uno studente migliore.

It doesn't matter what you're learning.

Non importa cosa stai imparando.

Maybe it's English.

Forse è inglese.

Maybe it's learning how to drive or maybe it's learning how to be a better conversationalist.

Forse sta imparando a guidare o forse sta imparando a essere un conversatore migliore.

Whatever you're learning, this approach can help you, because this approach is used for

Qualunque cosa tu stia imparando, questo approccio può aiutarti, perché questo approccio è utilizzato per

all types of learning.

tutti i tipi di apprendimento.

So, what is this approach called?

Quindi, come si chiama questo approccio?

Well, I call it the "BLESS ME" approach.

Beh, io lo chiamo l'approccio "BLESS ME".

I will explain in this video how you can learn better with the BLESS ME approach.

Spiegherò in questo video come puoi imparare meglio con l'approccio BLESS ME.

I will teach you about seven different factors to think about when you learn anything.

Ti insegnerò circa sette diversi fattori a cui pensare quando impari qualcosa.

These factors really influence and impact your learning.

Questi fattori influenzano e influenzano davvero il tuo apprendimento.

So, you really want to think about these different factors to become the best learner you can

Quindi, vuoi davvero pensare a questi diversi fattori per diventare il miglior studente che puoi

be.

essere.

Now, before we get started on what is BLESS ME and what are these seven factors, I just

Ora, prima di iniziare su cosa sia BLESS ME e quali sono questi sette fattori, volevo solo

wanted to thank James Fricton, who taught me this approach in his application of this

ringraziare James Fricton, che mi ha insegnato questo approccio nella sua applicazione

to medicine.

alla medicina.

I'm taking this approach and using it for learning, but James Fricton is the one who

Sto adottando questo approccio e lo uso per l'apprendimento, ma James Fricton è colui che

created this approach for medicine, okay?

ha creato questo approccio per la medicina, ok?

So, thank you, James Fricton.

Quindi, grazie, James Fricton.

Now, let's get started.

Ora, cominciamo.

How can we use BLESS ME when we're learning?

Come possiamo usare BLESS ME quando stiamo imparando?

So, BLESS ME is a way to remember seven factors.

Quindi, BLESS ME è un modo per ricordare sette fattori.

The B in BLESS ME stands for body.

La B in BLESS ME sta per corpo.

It's important to think about your body when you're learning anything, because the brain

È importante pensare al tuo corpo quando stai imparando qualcosa, perché il cervello

is a part of your body, and by thinking about your body, you can really increase your ability

è una parte del tuo corpo e, pensando al tuo corpo, puoi davvero aumentare la tua capacità

to learn.

di apprendere.

You need to think about lifestyle.

Devi pensare allo stile di vita. Lo

Lifestyle has a huge impact on learning and whether or not you're going to be successful

stile di vita ha un enorme impatto sull'apprendimento e sulla capacità o meno di

in remembering different pieces of information.

ricordare diverse informazioni.

It's going to help you with studying and a whole lot more.

Ti aiuterà con lo studio e molto altro ancora.

Think about your environment.

Pensa al tuo ambiente.

What's around you when you're learning?

Cosa c'è intorno a te quando stai imparando?

We'll go into a little bit more detail on how the environment will impact your learning.

Entreremo un po' più nel dettaglio su come l'ambiente influirà sul tuo apprendimento.

You can also think about society.

Puoi anche pensare alla società.

That's going to impact your learning.

Questo avrà un impatto sul tuo apprendimento.

Your spirit, and I'll talk a little bit about how that impacts learning and what I mean

Il tuo spirito, e parlerò un po' di come questo influisce sull'apprendimento e cosa intendo

by spirit in a moment.

per spirito in un momento.

The M in BLESS ME stands for mind.

La M in BLESS ME sta per mente.

And finally, the E stands for emotion.

E infine, la E sta per emozione.

So, BLESS ME is just - so, all of these equal BLESS ME.

Quindi, BLESS ME è giusto - quindi, tutti questi sono uguali BLESS ME.

It's an acronym that can help you remember these different factors and how they impact

È un acronimo che può aiutarti a ricordare questi diversi fattori e il modo in cui incidono sul

your learning.

tuo apprendimento.

So, I'm going to go over each of these factors and tell you specifically how they can improve

Quindi, esaminerò ciascuno di questi fattori e ti dirò specificamente come possono migliorare il

your learning if you think about them.

tuo apprendimento se ci pensi.

Alright, so let's first talk about body and how your body impacts your learning.

Va bene, quindi parliamo prima del corpo e di come il tuo corpo influisce sul tuo apprendimento.

So, the first thing you need to think about is in your body is your brain.

Quindi, la prima cosa a cui devi pensare è nel tuo corpo è il tuo cervello.

And so, when you take care of your body, you're also taking care of your brain.

E così, quando ti prendi cura del tuo corpo, ti prendi cura anche del tuo cervello.

So, this is why it's important, because your brain is where you learn.

Quindi, questo è il motivo per cui è importante, perché il tuo cervello è dove impari.

So, what's important for learning?

Allora, cos'è importante per l'apprendimento? La

First thing is exercise.

prima cosa è l'esercizio.

Exercise seems to be important for everything, and it's very important for learning.

L'esercizio sembra essere importante per tutto, ed è molto importante per l'apprendimento.

Because when you exercise, you actually can create new neurons or brain cells.

Perché quando ti alleni, puoi effettivamente creare nuovi neuroni o cellule cerebrali.

So, exercise can help with your memory, so it can increase your memory and what you can

Quindi, l'esercizio può aiutare con la tua memoria, quindi può aumentare la tua memoria e ciò che puoi

retain.

conservare.

And also, when you exercise, you get more blood going towards the brain, which allows

Inoltre, quando ti alleni, ottieni più sangue che va verso il cervello, il che consente

nourishment for the brain.

nutrimento per il cervello.

So, exercise helps you learn better and faster.

Quindi, l'esercizio ti aiuta a imparare meglio e più velocemente.

So, when I say exercise, what do I mean?

Quindi, quando dico esercizio, cosa intendo?

It can be as simple as going for a walk or a jog, as long as you are, you know, not walking

Può essere semplice come fare una passeggiata o fare jogging, a patto che tu non cammini

too slowly.

troppo lentamente.

There's a lot of different ways you can exercise.

Ci sono molti modi diversi in cui puoi allenarti.

The main thing is, by being active, you're going to help your learning.

La cosa principale è che, essendo attivo, aiuterai il tuo apprendimento.

Posture.

Postura.

What do I mean by posture?

Cosa intendo per postura?

Posture is the way we hold our bodies, okay?

La postura è il modo in cui teniamo i nostri corpi, ok?

So, maybe, you know people who have really bad posture.

Quindi, forse, conosci persone che hanno una postura davvero brutta.

They're the kinds of people who might be like this at their computers.

Sono il tipo di persone che potrebbero essere così davanti ai loro computer.

What you want when you learn is good posture.

Quello che vuoi quando impari è una buona postura.

Why?

Perché?

Well, posture actually can help you to stay more alert.

Bene, la postura in realtà può aiutarti a rimanere più vigile.

So, if you are sitting upright while you're learning and, you know, you're aware of your

Quindi, se stai seduto eretto mentre stai imparando e, sai, sei consapevole della tua

posture, you can actually become more alert and remember more.

postura, puoi effettivamente diventare più vigile e ricordare di più.

It's easy to see this if you look in any classroom and you see the students who are lying down

È facile vederlo se guardi in qualsiasi classe e vedi gli studenti che sono sdraiati

on their desk, their head on their arm, and they have terrible posture.

sulla scrivania, con la testa sul braccio e hanno una postura terribile.

They're probably not paying attention that well.

Probabilmente non stanno prestando molta attenzione .

But when you have somebody sit upright, it tells the body to become more alert.

Ma quando hai qualcuno seduto in posizione eretta, dice al corpo di diventare più vigile.

So, posture is key.

Quindi, la postura è fondamentale.

It can also help your confidence.

Può anche aiutare la tua fiducia.

So, when you have good posture, you might be more confident and feel better about yourself

Quindi, quando hai una buona postura, potresti essere più sicuro e sentirti meglio anche con te stesso

as well, which can also help your learning.

, il che può anche aiutare il tuo apprendimento.

Alright, so after body, the next part of BLESS ME is lifestyle.

Va bene, quindi dopo il corpo, la parte successiva di BLESS ME è lo stile di vita.

So, how do you live your life - can really impact your ability to learn.

Quindi, come vivi la tua vita, può davvero avere un impatto sulla tua capacità di apprendere.

I'll give you a couple of examples here.

Vi darò un paio di esempi qui.

What you eat is a part of your lifestyle.

Quello che mangi fa parte del tuo stile di vita.

Are you the type of person that eats a whole bunch of sugar and potato chips and then falls

Sei il tipo di persona che mangia un sacco di zucchero e patatine e poi si

asleep on the couch?

addormenta sul divano?

Or are you the kind of person who tries to eat healthy?

O sei il tipo di persona che cerca di mangiare sano?

Well, not - I don't think this is a big surprise for you, but healthy eating really helps with

Beh, no... non penso che questa sia una grande sorpresa per te, ma un'alimentazione sana aiuta davvero con la

memory and it helps with learning, okay?

memoria e aiuta con l'apprendimento, ok?

The reason is food is the fuel or the gas of the brain.

Il motivo è che il cibo è il carburante o il gas del cervello. Il

Your brain needs a lot of different nutrients in order to work and do its best.

tuo cervello ha bisogno di molti nutrienti diversi per funzionare e fare del suo meglio.

So, food is really important to learning.

Quindi, il cibo è davvero importante per l'apprendimento.

Here, I've written "healthy foods and a balanced meal", making sure you get your proteins,

Qui, ho scritto "cibi sani e un pasto equilibrato", assicurandoti di assumere proteine,

your fats as well as your carbohydrates, can really help you learn better.

grassi e carboidrati, può davvero aiutarti a imparare meglio.

And if you are like, "What's a protein?

E se sei tipo "Cos'è una proteina?

What's a carbohydrate?"

Cos'è un carboidrato?"

I think it's really good to learn about nutrition.

Penso che sia davvero bello conoscere la nutrizione.

Because, by understanding nutrition, you can help yourself learn better.

Perché, comprendendo la nutrizione, puoi aiutarti a imparare meglio.

So, healthy foods, balanced meals, equals a happy brain.

Quindi, cibi sani, pasti equilibrati, equivalgono a un cervello felice.

Okay, my next point is sleep.

Ok, il mio prossimo punto è il sonno.

In lifestyle, we're also talking about sleep.

Nello stile di vita si parla anche di sonno.

Do you get enough sleep?

Hai dormito abbastanza?

Do you get four hours of sleep, or do you get eight hours of sleep?

Dormi quattro ore o dormi otto ore?

Well, ideally, to help your brain learn and be its best, you need about eight hours of

Bene, idealmente, per aiutare il tuo cervello ad imparare ed essere al meglio, hai bisogno di circa otto ore di

sleep.

sonno.

So, try whenever you're studying, whenever you need to learn something new, make sure

Quindi, prova ogni volta che studi, ogni volta che hai bisogno di imparare qualcosa di nuovo, assicurati di

you get enough sleep those nights.

dormire a sufficienza quelle notti.

Because it's when you're asleep, that your brain is doing a lot of work to remember everything

Perché è quando dormi che il tuo cervello lavora molto per ricordare tutto ciò che

you've learned during the day.

hai imparato durante il giorno.

So, sleep is important.

Quindi, il sonno è importante.

The other thing I want to say about sleep is it's always a good idea to try to learn

L'altra cosa che voglio dire sul sonno è che è sempre una buona idea cercare di imparare

when you're at your best.

quando sei al meglio.

So, some people, maybe they're at their best at 11:00am.

Quindi, alcune persone, forse sono al loro meglio alle 11:00.

So, that's a good time to learn maybe harder material.

Quindi, questo è un buon momento per imparare materiale forse più duro .

Maybe other people, they might be at their best at 7:00pm.

Forse altre persone, potrebbero essere al loro meglio alle 19:00.

So, that's when they might learn things that are hard for them.

Quindi, è allora che potrebbero imparare cose che sono difficili per loro.

So, my point is know yourself, know your best times, and try to study when you're not tired

Quindi, il mio punto è conoscere te stesso, conoscere i tuoi momenti migliori e cercare di studiare quando non sei stanco

and when you're the most energetic.

e quando sei il più energico.

So, know your cycle, know what's best for you during the day and when is the best time

Quindi, conosci il tuo ciclo, sai cosa è meglio per te durante il giorno e quando è il momento migliore

for you to study.

per studiare.

The other thing I just wanted to add was, in terms of lifestyle - thirsty.

L'altra cosa che volevo aggiungere era, in termini di stile di vita, la sete.

It's important, when you're learning, to be well hydrated and to drink lots of water.

È importante, quando si impara, essere ben idratati e bere molta acqua.

That's going to help the blood flow in you, and it will help you with learning as well.

Questo aiuterà il flusso sanguigno in te e ti aiuterà anche con l'apprendimento.

So, make sure you stay hydrated.

Quindi, assicurati di rimanere idratato.

Now, let's look at some of the other factors in BLESS ME.

Ora, diamo un'occhiata ad alcuni degli altri fattori in BLESS ME.

Okay, so a lot of people, when they're learning, are really surprised to find out how big of

Ok, quindi molte persone, quando stanno imparando, sono davvero sorprese nello scoprire quanto grande sia l'

an impact the environment you learn in has on your learning.

impatto che l'ambiente in cui impari ha sul tuo apprendimento.

So, what I'm trying to say is this: the environment is important to think about when you're learning.

Quindi, quello che sto cercando di dire è questo: l'ambiente è importante a cui pensare quando stai imparando.

So, let's think about the environment for a moment.

Quindi, pensiamo per un momento all'ambiente.

When I'm talking about the environment, I'm not talking about the forests and the jungle

Quando parlo di ambiente, non mi riferisco alle foreste, alla giungla

and the oceans.

e agli oceani.

I'm talking about the environment around you.

Sto parlando dell'ambiente che ti circonda.

That might be your classroom, it might be your bedroom, it might be the library.

Potrebbe essere la tua classe, potrebbe essere la tua camera da letto, potrebbe essere la biblioteca.

The place where you learn is what I'm talking about.

Il luogo in cui impari è ciò di cui sto parlando.

So, it's important when you're learning to have a quiet environment with not a lot of

Quindi, quando stai imparando, è importante avere un ambiente tranquillo senza molte

distractions.

distrazioni.

If you're the type of person that gets a lot of messages on your phone and you hear the

Se sei il tipo di persona che riceve molti messaggi sul telefono e senti

beep or the bell a lot, or the ringing, I mean.

spesso il segnale acustico o il campanello o il suono, intendo.

That can be very distracting and it interrupts your learning.

Questo può essere molto fonte di distrazione e interrompe il tuo apprendimento.

When you learn, you need focus, because your brain then doesn't have to waste time on thinking

Quando impari, hai bisogno di concentrazione, perché il tuo cervello non deve perdere tempo a pensare

about other things.

ad altre cose.

It's really important, when you're learning, to be in a quiet, focused environment.

È davvero importante, quando stai imparando, trovarti in un ambiente tranquillo e concentrato.

One of the best tips I ever got when I was learning how to study properly was don't study

Uno dei migliori consigli che abbia mai ricevuto quando stavo imparando a studiare correttamente è stato di non studiare

in your bedroom, especially not in your bed.

nella tua camera da letto, specialmente non nel tuo letto.

Because if you study in your bed, you're more likely to get sleepy, and that can be really

Perché se studi a letto, è più probabile che ti addormenti, e questo può essere davvero

hard for learning.

difficile per l'apprendimento.

So, find a place.

Quindi, trova un posto.

It might be in your house, it might be at the library, but have a good place to study.

Potrebbe essere a casa tua, potrebbe essere in biblioteca, ma avere un buon posto dove studiare.

And make sure that there's enough lighting so you don't have to work so hard when you're

E assicurati che ci sia abbastanza illuminazione in modo da non dover lavorare così duramente quando

learning and reading things.

impari e leggi le cose.

One thing that can be really helpful when you're learning is to have what you're learning

Una cosa che può essere davvero utile quando stai imparando è avere ciò che stai imparando

in the environment.

nell'ambiente.

So, I'll give you an example.

Allora, ti faccio un esempio.

In my classrooms, I always like to have a lot of English on the walls.

Nelle mie classi mi piace sempre avere molto inglese sui muri.

Why is that?

Perché?

Well, sometimes students might be tired and they might not be listening to the teacher,

Bene, a volte gli studenti potrebbero essere stanchi e potrebbero non ascoltare l'insegnante,

so they start to notice what's around them in the room.

quindi iniziano a notare cosa c'è intorno a loro nella stanza.

And then they might read a poster in English, or they might read something, and they might

E poi potrebbero leggere un poster in inglese, o potrebbero leggere qualcosa, e potrebbero

think about it.

pensarci.

So, a lot of the times, what is in your environment is actually helping you to learn without you

Quindi, molte volte, ciò che è nel tuo ambiente ti sta effettivamente aiutando ad imparare senza che tu te ne

realizing it.

accorga.

So, you know, you can do this at home or in your study space.

Quindi, sai, puoi farlo a casa o nel tuo spazio di studio.

You can write English words that you're trying to memorize on the walls.

Puoi scrivere parole inglesi che stai cercando di memorizzare sui muri.

You can write things you need to remember.

Puoi scrivere cose che devi ricordare.

Maybe it's pronouns, maybe it's different expressions.

Forse sono pronomi, forse sono espressioni diverse.

But having what you're learning on the wall can be very helpful.

Ma avere ciò che stai imparando sul muro può essere molto utile.

And here, I've put learning without thinking.

E qui, ho messo l'apprendimento senza pensare.

Okay, so environment is very important.

Ok, quindi l'ambiente è molto importante.

Think about where you learn and think about how can you improve it, so your brain can

Pensa a dove impari e pensa a come puoi migliorarlo, così il tuo cervello può

work at its - your brain can do its job at its best.

lavorare al meglio - il tuo cervello può fare il suo lavoro al meglio.

Okay, the next part of BLESS ME stands for society or social life.

Ok, la parte successiva di BLESS ME rappresenta la società o la vita sociale.

So, when we're talking about the S in BLESS ME, we're talking about who can you practice

Quindi, quando parliamo della S in BLESS ME, stiamo parlando di con chi puoi praticare il

your learning with.

tuo apprendimento.

So, if you're learning English, for example, do you have somebody you can practice with?

Quindi, se stai imparando l'inglese, per esempio, hai qualcuno con cui puoi esercitarti?

That might be a classmate.

Potrebbe essere un compagno di classe.

Maybe it's somebody you met at a bar who speaks English.

Forse è qualcuno che hai incontrato in un bar che parla inglese.

Who can you practice with?

Con chi puoi esercitarti?

And that goes for any learning.

E questo vale per qualsiasi apprendimento.

It's important to choose people who are not going to distract you.

È importante scegliere persone che non ti distraggano.

So, you might know somebody who knows English and can speak it really well, but if all they

Quindi, potresti conoscere qualcuno che conosce l'inglese e lo parla molto bene, ma se tutto quello che

want to do is party and they procrastinate all the time, it's probably better to find

vogliono fare è festeggiare e procrastinano tutto il tempo, probabilmente è meglio trovare

somebody who is more serious and who is really focused on what you're learning.

qualcuno che sia più serio e che sia davvero concentrato su ciò che vuoi stai imparando.

Another key of having good support or knowing somebody you can practice with is it gives

Un'altra chiave per avere un buon supporto o conoscere qualcuno con cui puoi esercitarti è che

you a great advantage when it comes to getting tips.

ti dà un grande vantaggio quando si tratta di ottenere suggerimenti.

You can learn a lot by talking to people about how they learn.

Puoi imparare molto parlando con le persone di come imparano.

When you meet somebody and you're in a class, you can ask them, "How do you study this?

Quando incontri qualcuno e sei in una classe, puoi chiedere loro: "Come studi questo?

What are your methods?" and you'd be surprised.

Quali sono i tuoi metodi?" e saresti sorpreso.

A lot of people have really good ideas on how to learn.

Molte persone hanno ottime idee su come imparare.

And so, the more people you meet, you can find this information out.

E così, più persone incontri, puoi trovare queste informazioni.

Maybe they have a good website they use that you can - they can recommend to you.

Forse hanno un buon sito web che usano che puoi - possono consigliarti.

But the key is, by talking to people who are learning the same thing, you share information

Ma la chiave è che, parlando con persone che stanno imparando la stessa cosa, condividi le informazioni

and you can actually learn how to become more effective and efficient in your learning.

e puoi effettivamente imparare come diventare più efficace ed efficiente nel tuo apprendimento.

And again, they can be supportive.

E ancora, possono essere di supporto.

When you're learning something, it's always good to have a cheerleader, or somebody who

Quando stai imparando qualcosa, è sempre bello avere una cheerleader o qualcuno che

says, "You can do it!"

dice: "Ce la puoi fare!"

Especially when you have a bad day, you're tired.

Soprattutto quando hai una brutta giornata, sei stanco.

Maybe you didn't do well on a test.

Forse non sei andato bene in un test.

You always want somebody who will encourage you and tell you, "Don't give up, you'll get

Vuoi sempre qualcuno che ti incoraggi e ti dica: "Non arrenderti, lo capirai

this."

".

That's really important in learning.

Questo è molto importante nell'apprendimento.

So now, let's look at the last part of BLESS ME, which is the S, the M, and the E.

Quindi ora, diamo un'occhiata all'ultima parte di BLESS ME, che è la S, la M e la E.

Okay.

Okay.

The next part of BLESS ME is an S, which stands for spirit.

La parte successiva di BLESS ME è una S, che sta per spirito.

So, what do I mean by spirit?

Allora, cosa intendo per spirito?

Well, for some people, spirit can refer to something to do with their religion.

Bene, per alcune persone lo spirito può riferirsi a qualcosa che ha a che fare con la loro religione.

For other people, it just means just how they see the world and the meaning they get from

Per altre persone, significa semplicemente come vedono il mondo e il significato che

it.

ne ricavano.

So, it might be religious or maybe not.

Quindi, potrebbe essere religioso o forse no.

Depends on the person.

Dipende dalla persona.

When we talk about spirit, we're talking about what is our purpose in life.

Quando parliamo di spirito, stiamo parlando di qual è il nostro scopo nella vita.

What is our life meaning?

Qual è il significato della nostra vita?

What are we motivated by?

Da cosa siamo motivati?

Usually with spirit, we're talking about the big why questions.

Di solito con spirito, stiamo parlando delle grandi domande sul perché.

So, when you learn something, it's good to think about why are you learning this.

Quindi, quando impari qualcosa, è bene pensare al perché lo stai imparando.

How does it fit in in with the big picture?

Come si adatta al quadro generale?

Maybe if you're learning English or a language, for example, maybe you have motivation because

Forse se stai imparando l'inglese o una lingua, per esempio, forse sei motivato perché

you want a better life in another country.

vuoi una vita migliore in un altro paese.

Or maybe you want to learn more about the world and English is a great way to do that,

O forse vuoi saperne di più sul mondo e l'inglese è un ottimo modo per farlo,

because a lot of things are written in English.

perché molte cose sono scritte in inglese.

So, it's always good to ask why are you learning something, and to think about how does it

Quindi, è sempre bene chiedersi perché stai imparando qualcosa e pensare a come si

fit in with your life goals.

adatta ai tuoi obiettivi di vita.

The more motivation you have, the more likely you will be to learn something.

Più motivazione hai, più probabilità avrai di imparare qualcosa.

When we're talking about spirit, we also talk about resilience.

Quando parliamo di spirito, parliamo anche di resilienza.

So, this word has become very popular: resilience.

Quindi, questa parola è diventata molto popolare: resilienza.

When we talk about resilience, what we're talking about is how does somebody handle

Quando parliamo di resilienza, ciò di cui stiamo parlando è come qualcuno gestisce le

bad things happening to them?

cose brutte che gli accadono?

How do they cope?

Come se la cavano?

What do you do when something goes wrong?

Cosa fai quando qualcosa va storto?

Are you the kind of person who gives up and says, "Oh, okay, that went horrible, I quit."

Sei il tipo di persona che si arrende e dice: "Oh, okay, è andata male, ho smesso".

Or, are you the kind of person who finds your strength and is able to achieve success, despite

Oppure sei il tipo di persona che trova la propria forza ed è in grado di raggiungere il successo, nonostante

things going wrong?

le cose vadano male?

So, that's what we mean by resilience.

Quindi, questo è ciò che intendiamo per resilienza.

What do you do when things go bad?

Cosa fai quando le cose vanno male? Le

People who are resilient are able to bounce back when things go badly in their life.

persone resilienti sono in grado di riprendersi quando le cose vanno male nella loro vita.

They're able to continue, and they don't give up.

Sono in grado di continuare e non si arrendono.

So, this is a question you can ask yourself.

Quindi, questa è una domanda che puoi farti.

When something you're learning gets hard - so maybe you're learning - for me, it was math.

Quando qualcosa che stai imparando diventa difficile, quindi forse stai imparando, per me era matematica.

When I had to study math in university, I had a hard time.

Quando ho dovuto studiare matematica all'università, ho passato un periodo difficile.

And so, for me, that's when I really needed my resilience.

E quindi, per me, è stato allora che ho avuto davvero bisogno della mia resilienza.

When my classes got really hard, what did I do?

Quando le mie lezioni sono diventate davvero difficili, cosa ho fatto?

And so that's a question for you to think about and reflect.

E quindi questa è una domanda su cui riflettere e riflettere.

What do you do when things get hard?

Cosa fai quando le cose si fanno difficili?

So, spirit was the S. Now, we also have M in BLESS ME, and the M stands for mental or

Quindi, lo spirito era la S. Ora, abbiamo anche la M in BLESS ME, e la M sta per mentale o

mind.

mente.

You can use either mental or mind.

Puoi usare mental o mind.

And what do we mean by mental or mind?

E cosa intendiamo per mentale o mente?

Well, we're talking about your thoughts.

Bene, stiamo parlando dei tuoi pensieri.

How you think really impacts your ability to learn.

Il modo in cui pensi influisce davvero sulla tua capacità di apprendere.

So, for this, a very important question to ask yourself when you're learning anything

Quindi, per questo, una domanda molto importante da porsi quando stai imparando qualcosa

is it's important to ask yourself how you learn best.

è che è importante chiedersi come impari meglio.

What tricks work for you?

Quali trucchi funzionano per te?

How do you study?

Come studi?

These types of questions are really important because sometimes you'll find that the way

Questi tipi di domande sono davvero importanti perché a volte scoprirai che il modo in cui

you're learning actually is not the best way, and there's an easier way which will let you

stai imparando in realtà non è il modo migliore, e c'è un modo più semplice che ti permetterà di

be more successful.

avere più successo.

So, reflect on why you do what you do.

Quindi, rifletti sul motivo per cui fai quello che fai.

Why do you study where you study?

Perché studi dove studi?

Why do you write your notes the way you write your notes?

Perché scrivi i tuoi appunti nel modo in cui scrivi i tuoi appunti?

Why do you do your homework the way you do it?

Perché fai i compiti nel modo in cui li fai?

Okay?

Va bene?

It's really important to think about these things, because once you realize what you

È davvero importante pensare a queste cose, perché una volta che ti rendi conto di quello che

do, you can think about ways to improve it.

fai, puoi pensare a come migliorarlo.

So, with mental, part of this is also problem solving.

Quindi, con il mentale, parte di questo è anche la risoluzione dei problemi.

Sometimes, we're trying to learn, but maybe things aren't perfect, okay?

A volte cerchiamo di imparare, ma forse le cose non sono perfette, ok?

Maybe I want to learn in a quiet spot, but I can't because, you know, I have a brother

Forse voglio imparare in un posto tranquillo, ma non posso perché, sai, ho un fratello a

who loves to play loud music and so every time I'm trying to study, I just hear music

cui piace suonare musica ad alto volume e quindi ogni volta che provo a studiare, sento solo la musica che

playing.

suona.

So, by problem solving, maybe I can think of a better way to learn.

Quindi, risolvendo i problemi, forse riesco a pensare a un modo migliore per imparare.

Maybe it might be buying headphones to drown out the noise.

Forse potrebbe essere l'acquisto di cuffie per attutire il rumore.

So, this is what we mean by mental, problem solving.

Quindi, questo è ciò che intendiamo per problem solving mentale.

How do you fix problems with your learning?

Come risolvi i problemi con il tuo apprendimento?

So now, let's get to the last part of BLESS ME, and that is the final E.

Quindi ora, arriviamo all'ultima parte di BLESS ME, e questa è la E finale.

Okay, so the last part of BLESS ME is the E, which stands for emotion.

Ok, quindi l'ultima parte di BLESS ME è la E, che sta per emozione.

It's important when you're learning something new to ask yourself, "How do you feel?"

Quando stai imparando qualcosa di nuovo, è importante chiedersi: "Come ti senti?"

When we learn something new, it's often frustrating, okay.

Quando impariamo qualcosa di nuovo, spesso è frustrante, okay.

Sometimes we can feel bad or like, we're stupid because we don't understand everything right

A volte possiamo sentirci male o tipo, siamo stupidi perché non capiamo tutto

away.

subito.

And learning takes time.

E l'apprendimento richiede tempo.

So, emotion is really important to the learning process.

Quindi, l'emozione è davvero importante per il processo di apprendimento.

I'll give you an example.

Ti faccio un esempio.

Research shows that when you're feeling a lot of stress, your ability to learn actually

La ricerca mostra che quando ti senti molto stressato, la tua capacità di apprendere

goes down.

diminuisce.

So, if you think about, you know, if you're trying to learn before a test, you probably

Quindi, se pensi, sai, se stai cercando di imparare prima di un test, probabilmente

have a lot of stress.

sei molto stressato.

And so maybe you're not going to learn as much as if you're learning in a really nice,

E quindi forse non imparerai tanto quanto se stessi imparando in un ambiente davvero piacevole,

calm, stress free environment.

calmo e privo di stress.

So, emotions matter when it comes to learning.

Quindi, le emozioni contano quando si tratta di imparare.

So, what can you do?

Che cosa si può fare?

Okay, if you have stress or you're feeling really bad, one of the main things I think

Ok, se sei stressato o ti senti davvero male, una delle cose principali che penso

is learning good stress management techniques.

sia imparare buone tecniche di gestione dello stress.

Because if you learn how to manage your stress, your learning can increase.

Perché se impari a gestire lo stress, il tuo apprendimento può aumentare.

So, for example, this might be having - knowing what to do when you're feeling bad.

Quindi, per esempio, potrebbe essere sapere cosa fare quando ti senti male.

For some people, that might be doing yoga or meditation.

Per alcune persone, potrebbe essere fare yoga o meditazione.

For others, it might be as simple as listening to music or going for a walk.

Per altri, potrebbe essere semplice come ascoltare musica o fare una passeggiata.

But knowing what to do when you feel bad is important, because by addressing how you're

Ma sapere cosa fare quando ti senti male è importante, perché affrontando come ti

feeling, you can increase your learning.

senti, puoi aumentare il tuo apprendimento.

And this also goes for when you're feeling good.

E questo vale anche per quando ti senti bene.

When you're feeling happy or you're having fun, you actually learn a lot more.

Quando ti senti felice o ti diverti, in realtà impari molto di più.

You can even think about this with school.

Puoi anche pensarci con la scuola.

When you think back to classes you had, you probably really remember the fun ones.

Quando ripensi alle lezioni che hai fatto, probabilmente ricordi davvero quelle divertenti.

And so, when you're learning, it's important to make it fun and a positive experience.

E quindi, quando stai imparando, è importante renderlo divertente e un'esperienza positiva.

For some people when they're learning English, a great idea is to use music to learn English.

Per alcune persone quando stanno imparando l'inglese, una grande idea è usare la musica per imparare l'inglese.

And the reason is because when you're listening to music, you're often having fun and you

E il motivo è che quando ascolti musica, spesso ti diverti e

can actually learn a lot, because you're not feeling as stressed as maybe if you're just

puoi davvero imparare molto, perché non ti senti così stressato come forse se stessi solo

reading a grammar book.

leggendo un libro di grammatica.

So, taking into account your emotion is very important.

Quindi, prendere in considerazione la tua emozione è molto importante.

Similarly, sometimes when people feel a lot of stress, they procrastinate.

Allo stesso modo, a volte quando le persone si sentono molto stressate, procrastinano.

What do I mean by procrastinate?

Cosa intendo per procrastinare?

Well, it's when you don't do what you need to do because you're feeling too stressed

Beh, è ​​quando non fai quello che devi fare perché ti senti troppo stressato

about it.

.

So, when some people procrastinate, instead of doing their homework, maybe they watch

Quindi, quando alcune persone procrastinano, invece di fare i compiti, magari guardano

a movie instead.

un film.

Again, by learning stress management techniques, you can address this.

Ancora una volta, imparando le tecniche di gestione dello stress, puoi affrontare questo problema.

So, you've learned about BLESS ME today, and the main point I want to make about BLESS

Quindi, hai imparato a conoscere BLESS ME oggi, e il punto principale che voglio sottolineare su BLESS

ME is what it does is it helps you to think about your learning, which is important, and

ME è quello che fa è che ti aiuta a pensare al tuo apprendimento, che è importante, e

to find the best ways to learn better by thinking about how you learn and what's best for your

a trovare i modi migliori per imparare meglio pensando a come impari e cosa è meglio per il tuo

brain.

cervello.

So, thank you for watching.

Quindi, grazie per aver guardato.

I hope you've enjoyed this video.

Spero che questo video ti sia piaciuto.

I would like to invite you to check out our website at www.engvid.com . There, you can

Vorrei invitarvi a visitare il nostro sito Web all'indirizzo www.engvid.com . Lì, puoi

actually find a quiz where I go over BLESS ME and ask questions about it.

effettivamente trovare un quiz in cui vado su BLESS ME e faccio domande al riguardo. In

That way, you can practice what you've learned.

questo modo, puoi mettere in pratica ciò che hai imparato.

I'd also like you to check out my channel and subscribe.

Vorrei anche che tu controllassi il mio canale e ti iscrivessi.

Just remember to ring the bell.

Ricorda solo di suonare il campanello.

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Ho un sacco di risorse diverse lì su un sacco di argomenti diversi.

So, check it out.

Quindi, dai un'occhiata.

And if you're looking for free resources and you're learning English or just learning how

E se stai cercando risorse gratuite e stai imparando l'inglese o semplicemente imparando a

to learn, I also invite you to check out my website at www.teacheremma.com . There, you

imparare, ti invito anche a dare un'occhiata al mio sito web all'indirizzo www.teacheremma.com . Lì

can find a lot of materials as well.

puoi trovare anche molti materiali.

So, thank you for watching, and until next time, take care.

Quindi, grazie per aver guardato, e fino alla prossima volta, abbi cura di te.