How to learn & study more effectively

Hello, my name is Emma, and in today's video, I am going to teach you about an approach

Xin chào, tên tôi là Emma, ​​và trong video ngày hôm nay, tôi sẽ hướng dẫn bạn về một phương

that will help you become a better learner.

pháp giúp bạn trở thành một người học tốt hơn.

It doesn't matter what you're learning.

Không quan trọng bạn đang học gì.

Maybe it's English.

Có lẽ đó là tiếng Anh.

Maybe it's learning how to drive or maybe it's learning how to be a better conversationalist.

Có thể nó đang học cách lái xe hoặc có thể nó đang học cách trở thành một người giao tiếp tốt hơn.

Whatever you're learning, this approach can help you, because this approach is used for

Dù bạn đang học gì, phương pháp này có thể giúp ích cho bạn, bởi vì phương pháp này được sử dụng cho

all types of learning.

tất cả các loại hình học tập.

So, what is this approach called?

Vì vậy, cách tiếp cận này được gọi là gì?

Well, I call it the "BLESS ME" approach.

Chà, tôi gọi đó là phương pháp "PHÚC CHO TÔI".

I will explain in this video how you can learn better with the BLESS ME approach.

Tôi sẽ giải thích trong video này cách bạn có thể học tốt hơn với phương pháp BLESS ME.

I will teach you about seven different factors to think about when you learn anything.

Tôi sẽ dạy bạn về bảy yếu tố khác nhau để suy nghĩ khi bạn học bất cứ điều gì.

These factors really influence and impact your learning.

Những yếu tố này thực sự ảnh hưởng và tác động đến việc học của bạn.

So, you really want to think about these different factors to become the best learner you can

Vì vậy, bạn thực sự muốn nghĩ về những yếu tố khác nhau này để trở thành người học giỏi nhất có

be.

thể.

Now, before we get started on what is BLESS ME and what are these seven factors, I just

Bây giờ, trước khi chúng ta bắt đầu BLESS ME là gì và bảy yếu tố này là gì, tôi chỉ

wanted to thank James Fricton, who taught me this approach in his application of this

muốn cảm ơn James Fricton, người đã dạy tôi cách tiếp cận này trong ứng dụng của ông ấy

to medicine.

vào y học.

I'm taking this approach and using it for learning, but James Fricton is the one who

Tôi đang áp dụng phương pháp này và sử dụng nó cho việc học, nhưng James Fricton là người đã

created this approach for medicine, okay?

tạo ra phương pháp này cho y học, được chứ?

So, thank you, James Fricton.

Vì vậy, cảm ơn bạn, James Fricton.

Now, let's get started.

Bây giờ, hãy bắt đâù.

How can we use BLESS ME when we're learning?

Làm thế nào chúng ta có thể sử dụng BLESS ME khi chúng ta đang học?

So, BLESS ME is a way to remember seven factors.

Vì vậy, BLESS ME là một cách để ghi nhớ bảy yếu tố.

The B in BLESS ME stands for body.

Chữ B trong BLESS ME là viết tắt của cơ thể.

It's important to think about your body when you're learning anything, because the brain

Điều quan trọng là nghĩ về cơ thể của bạn khi bạn đang học bất cứ điều gì, bởi vì bộ não

is a part of your body, and by thinking about your body, you can really increase your ability

là một phần của cơ thể bạn và bằng cách nghĩ về cơ thể của bạn, bạn thực sự có thể nâng cao khả

to learn.

năng học hỏi của mình.

You need to think about lifestyle.

Bạn cần suy nghĩ về lối sống.

Lifestyle has a huge impact on learning and whether or not you're going to be successful

Lối sống có tác động rất lớn đến việc học và liệu bạn có thành công

in remembering different pieces of information.

trong việc ghi nhớ các mẩu thông tin khác nhau hay không.

It's going to help you with studying and a whole lot more.

Nó sẽ giúp bạn học tập và nhiều hơn nữa.

Think about your environment.

Hãy suy nghĩ về môi trường của bạn.

What's around you when you're learning?

Có gì xung quanh bạn khi bạn đang học?

We'll go into a little bit more detail on how the environment will impact your learning.

Chúng ta sẽ đi vào chi tiết hơn một chút về cách môi trường sẽ tác động đến việc học của bạn.

You can also think about society.

Bạn cũng có thể nghĩ về xã hội.

That's going to impact your learning.

Điều đó sẽ ảnh hưởng đến việc học của bạn.

Your spirit, and I'll talk a little bit about how that impacts learning and what I mean

Tinh thần của bạn, và tôi sẽ nói một chút về tác động của điều đó đối với việc học và ý nghĩa

by spirit in a moment.

của tinh thần trong giây lát.

The M in BLESS ME stands for mind.

Chữ M trong BLESS ME là viết tắt của tâm trí.

And finally, the E stands for emotion.

Và cuối cùng, chữ E là viết tắt của cảm xúc.

So, BLESS ME is just - so, all of these equal BLESS ME.

Vì vậy, BLESS ME chỉ là - vì vậy, tất cả những điều này đều bình đẳng BLESS ME.

It's an acronym that can help you remember these different factors and how they impact

Đó là một từ viết tắt có thể giúp bạn ghi nhớ các yếu tố khác nhau này và cách chúng tác động đến

your learning.

việc học của bạn.

So, I'm going to go over each of these factors and tell you specifically how they can improve

Vì vậy, tôi sẽ xem xét từng yếu tố này và cho bạn biết cụ thể cách chúng có thể cải

your learning if you think about them.

thiện việc học của bạn nếu bạn nghĩ về chúng.

Alright, so let's first talk about body and how your body impacts your learning.

Được rồi, trước tiên hãy nói về cơ thể và cách cơ thể bạn ảnh hưởng đến việc học của bạn.

So, the first thing you need to think about is in your body is your brain.

Vì vậy, điều đầu tiên bạn cần nghĩ đến trong cơ thể là bộ não của bạn.

And so, when you take care of your body, you're also taking care of your brain.

Và vì vậy, khi bạn chăm sóc cơ thể, bạn cũng đang chăm sóc bộ não của mình.

So, this is why it's important, because your brain is where you learn.

Vì vậy, đây là lý do tại sao nó quan trọng, bởi vì bộ não của bạn là nơi bạn học hỏi.

So, what's important for learning?

Vì vậy, những gì là quan trọng cho việc học?

First thing is exercise.

Điều đầu tiên là tập thể dục.

Exercise seems to be important for everything, and it's very important for learning.

Tập thể dục dường như quan trọng đối với mọi thứ và nó rất quan trọng đối với việc học.

Because when you exercise, you actually can create new neurons or brain cells.

Bởi vì khi bạn tập thể dục, bạn thực sự có thể tạo ra tế bào thần kinh hoặc tế bào não mới.

So, exercise can help with your memory, so it can increase your memory and what you can

Vì vậy, tập thể dục có thể giúp ích cho trí nhớ của bạn, vì vậy nó có thể làm tăng trí nhớ của bạn và những gì bạn có thể

retain.

lưu giữ.

And also, when you exercise, you get more blood going towards the brain, which allows

Ngoài ra, khi bạn tập thể dục, bạn sẽ nhận được nhiều máu hơn lên não, giúp

nourishment for the brain.

nuôi dưỡng não.

So, exercise helps you learn better and faster.

Vì vậy, tập thể dục giúp bạn học tốt hơn và nhanh hơn.

So, when I say exercise, what do I mean?

Vì vậy, khi tôi nói tập thể dục, ý tôi là gì?

It can be as simple as going for a walk or a jog, as long as you are, you know, not walking

Nó có thể đơn giản như đi dạo hoặc chạy bộ, miễn là bạn không đi

too slowly.

quá chậm.

There's a lot of different ways you can exercise.

Có rất nhiều cách khác nhau để bạn có thể tập thể dục.

The main thing is, by being active, you're going to help your learning.

Điều quan trọng là, bằng cách tích cực, bạn sẽ giúp ích cho việc học của mình.

Posture.

Tư thế.

What do I mean by posture?

Tôi có ý nghĩa gì bởi tư thế?

Posture is the way we hold our bodies, okay?

Tư thế là cách chúng ta giữ cơ thể của mình, được chứ?

So, maybe, you know people who have really bad posture.

Vì vậy, có thể bạn biết những người có tư thế thực sự xấu.

They're the kinds of people who might be like this at their computers.

Họ là loại người có thể như thế này với máy tính của họ.

What you want when you learn is good posture.

Điều bạn muốn khi học là tư thế tốt.

Why?

Tại sao?

Well, posture actually can help you to stay more alert.

Chà, tư thế thực sự có thể giúp bạn tỉnh táo hơn.

So, if you are sitting upright while you're learning and, you know, you're aware of your

Vì vậy, nếu bạn đang ngồi thẳng trong khi học và bạn biết đấy, bạn nhận thức được

posture, you can actually become more alert and remember more.

tư thế của mình, bạn thực sự có thể trở nên tỉnh táo hơn và ghi nhớ nhiều hơn.

It's easy to see this if you look in any classroom and you see the students who are lying down

Rất dễ nhận thấy điều này nếu bạn nhìn vào bất kỳ lớp học nào và bạn thấy những học sinh đang nằm gục

on their desk, their head on their arm, and they have terrible posture.

trên bàn, đầu gối lên tay và tư thế của họ thật khủng khiếp.

They're probably not paying attention that well.

Có lẽ họ không chú ý đến điều đó.

But when you have somebody sit upright, it tells the body to become more alert.

Nhưng khi bạn yêu cầu ai đó ngồi thẳng, nó báo cho cơ thể trở nên tỉnh táo hơn.

So, posture is key.

Vì vậy, tư thế là chìa khóa.

It can also help your confidence.

Nó cũng có thể giúp bạn tự tin.

So, when you have good posture, you might be more confident and feel better about yourself

Vì vậy, khi bạn có tư thế tốt, bạn có thể tự tin hơn và cảm thấy tốt hơn về bản thân

as well, which can also help your learning.

, điều này cũng có thể giúp ích cho việc học của bạn.

Alright, so after body, the next part of BLESS ME is lifestyle.

Được rồi, sau cơ thể, phần tiếp theo của BLESS ME là phong cách sống.

So, how do you live your life - can really impact your ability to learn.

Vì vậy, cách bạn sống cuộc sống của mình - thực sự có thể ảnh hưởng đến khả năng học hỏi của bạn.

I'll give you a couple of examples here.

Tôi sẽ cung cấp cho bạn một vài ví dụ ở đây.

What you eat is a part of your lifestyle.

Những gì bạn ăn là một phần trong lối sống của bạn.

Are you the type of person that eats a whole bunch of sugar and potato chips and then falls

Bạn có phải kiểu người ăn cả đống đường và khoai tây chiên rồi

asleep on the couch?

ngủ gục trên ghế không?

Or are you the kind of person who tries to eat healthy?

Hay bạn là kiểu người cố gắng ăn uống lành mạnh?

Well, not - I don't think this is a big surprise for you, but healthy eating really helps with

Chà, không - tôi không nghĩ đây là một bất ngờ lớn đối với bạn, nhưng ăn uống lành mạnh thực sự giúp ích cho

memory and it helps with learning, okay?

trí nhớ và nó giúp ích cho việc học, được chứ?

The reason is food is the fuel or the gas of the brain.

Lý do là thức ăn là nhiên liệu hoặc khí của não.

Your brain needs a lot of different nutrients in order to work and do its best.

Bộ não của bạn cần rất nhiều chất dinh dưỡng khác nhau để hoạt động tốt nhất.

So, food is really important to learning.

Vì vậy, thực phẩm là thực sự quan trọng để học tập.

Here, I've written "healthy foods and a balanced meal", making sure you get your proteins,

Ở đây, tôi đã viết "thực phẩm lành mạnh và một bữa ăn cân bằng", đảm bảo bạn nhận được protein

your fats as well as your carbohydrates, can really help you learn better.

, chất béo cũng như carbohydrate, thực sự có thể giúp bạn học tốt hơn.

And if you are like, "What's a protein?

Và nếu bạn thắc mắc, "Protein là

What's a carbohydrate?"

gì? Carbohydrate là gì?"

I think it's really good to learn about nutrition.

Tôi nghĩ rằng nó thực sự tốt để tìm hiểu về dinh dưỡng.

Because, by understanding nutrition, you can help yourself learn better.

Bởi vì, khi hiểu về dinh dưỡng, bạn có thể giúp mình học tập tốt hơn.

So, healthy foods, balanced meals, equals a happy brain.

Vì vậy, thực phẩm lành mạnh, bữa ăn cân bằng, tương đương với một bộ não hạnh phúc.

Okay, my next point is sleep.

Được rồi, điểm tiếp theo của tôi là ngủ.

In lifestyle, we're also talking about sleep.

Trong lối sống, chúng ta cũng đang nói về giấc ngủ.

Do you get enough sleep?

Bạn có ngủ đủ giấc không vậy?

Do you get four hours of sleep, or do you get eight hours of sleep?

Bạn ngủ bốn tiếng hay ngủ tám tiếng?

Well, ideally, to help your brain learn and be its best, you need about eight hours of

Chà, lý tưởng nhất là để giúp bộ não của bạn học hỏi và hoạt động tốt nhất, bạn cần ngủ khoảng 8 tiếng

sleep.

.

So, try whenever you're studying, whenever you need to learn something new, make sure

Vì vậy, hãy cố gắng bất cứ khi nào bạn đang học, bất cứ khi nào bạn cần học điều gì đó mới, hãy đảm bảo rằng

you get enough sleep those nights.

bạn ngủ đủ giấc vào những đêm đó.

Because it's when you're asleep, that your brain is doing a lot of work to remember everything

Bởi vì khi bạn ngủ, não của bạn làm rất nhiều việc để ghi nhớ mọi thứ

you've learned during the day.

bạn đã học trong ngày.

So, sleep is important.

Vì vậy, giấc ngủ rất quan trọng.

The other thing I want to say about sleep is it's always a good idea to try to learn

Một điều khác mà tôi muốn nói về giấc ngủ là bạn nên cố gắng học

when you're at your best.

khi bạn ở trạng thái tốt nhất.

So, some people, maybe they're at their best at 11:00am.

Vì vậy, một số người, có thể họ đạt trạng thái tốt nhất vào lúc 11:00 sáng.

So, that's a good time to learn maybe harder material.

Vì vậy, đó là thời điểm tốt để học những tài liệu có thể khó hơn .

Maybe other people, they might be at their best at 7:00pm.

Có thể những người khác, họ có thể ở trạng thái tốt nhất vào lúc 7:00 tối.

So, that's when they might learn things that are hard for them.

Vì vậy, đó là khi họ có thể học những điều khó khăn đối với họ.

So, my point is know yourself, know your best times, and try to study when you're not tired

Vì vậy, quan điểm của tôi là hãy biết mình, biết thời điểm tốt nhất của mình và cố gắng học khi bạn không mệt mỏi

and when you're the most energetic.

và khi bạn sung sức nhất.

So, know your cycle, know what's best for you during the day and when is the best time

Vì vậy, hãy biết chu kỳ của bạn, biết điều gì tốt nhất cho bạn trong ngày và khi nào là thời gian tốt nhất

for you to study.

để bạn học.

The other thing I just wanted to add was, in terms of lifestyle - thirsty.

Một điều khác mà tôi chỉ muốn nói thêm là , về lối sống - khát nước.

It's important, when you're learning, to be well hydrated and to drink lots of water.

Khi bạn đang học, điều quan trọng là phải cung cấp đủ nước và uống nhiều nước.

That's going to help the blood flow in you, and it will help you with learning as well.

Điều đó sẽ giúp máu lưu thông trong bạn và nó cũng sẽ giúp bạn học tập.

So, make sure you stay hydrated.

Vì vậy, hãy chắc chắn rằng bạn luôn ngậm nước.

Now, let's look at some of the other factors in BLESS ME.

Bây giờ, hãy xem xét một số yếu tố khác trong BLESS ME.

Okay, so a lot of people, when they're learning, are really surprised to find out how big of

Được rồi, rất nhiều người, khi họ đang học, thực sự ngạc nhiên khi biết

an impact the environment you learn in has on your learning.

môi trường mà bạn học có ảnh hưởng lớn như thế nào đối với việc học của bạn.

So, what I'm trying to say is this: the environment is important to think about when you're learning.

Vì vậy, điều tôi đang cố gắng nói là: môi trường là điều quan trọng cần nghĩ đến khi bạn đang học.

So, let's think about the environment for a moment.

Vì vậy, hãy nghĩ về môi trường trong giây lát.

When I'm talking about the environment, I'm not talking about the forests and the jungle

Khi tôi nói về môi trường, tôi không nói về rừng và rừng rậm

and the oceans.

và đại dương.

I'm talking about the environment around you.

Tôi đang nói về môi trường xung quanh bạn.

That might be your classroom, it might be your bedroom, it might be the library.

Đó có thể là lớp học của bạn, có thể là phòng ngủ của bạn, có thể là thư viện.

The place where you learn is what I'm talking about.

Nơi mà bạn học là những gì tôi đang nói đến.

So, it's important when you're learning to have a quiet environment with not a lot of

Vì vậy, điều quan trọng khi bạn đang học là có một môi trường yên tĩnh không có nhiều

distractions.

phiền nhiễu.

If you're the type of person that gets a lot of messages on your phone and you hear the

Ý tôi là, nếu bạn là kiểu người nhận được nhiều tin nhắn trên điện thoại và bạn nghe thấy nhiều

beep or the bell a lot, or the ringing, I mean.

tiếng bíp hoặc tiếng chuông hoặc tiếng chuông.

That can be very distracting and it interrupts your learning.

Điều đó có thể rất mất tập trung và làm gián đoạn việc học của bạn.

When you learn, you need focus, because your brain then doesn't have to waste time on thinking

Khi bạn học, bạn cần tập trung, bởi vì bộ não của bạn sau đó không phải lãng phí thời gian để suy nghĩ

about other things.

về những thứ khác.

It's really important, when you're learning, to be in a quiet, focused environment.

Điều thực sự quan trọng, khi bạn đang học , là ở trong một môi trường yên tĩnh, tập trung.

One of the best tips I ever got when I was learning how to study properly was don't study

Một trong những lời khuyên tốt nhất mà tôi từng nhận được khi học cách học đúng cách là không học

in your bedroom, especially not in your bed.

trong phòng ngủ của bạn, đặc biệt là trên giường của bạn.

Because if you study in your bed, you're more likely to get sleepy, and that can be really

Bởi vì nếu bạn học trên giường, bạn sẽ dễ buồn ngủ hơn và điều đó có thể gây

hard for learning.

khó khăn cho việc học.

So, find a place.

Vì vậy, tìm một nơi.

It might be in your house, it might be at the library, but have a good place to study.

Nó có thể ở trong nhà bạn, nó có thể ở thư viện, nhưng hãy có một nơi tốt để học.

And make sure that there's enough lighting so you don't have to work so hard when you're

Và đảm bảo rằng có đủ ánh sáng để bạn không phải làm việc quá sức khi

learning and reading things.

học và đọc mọi thứ.

One thing that can be really helpful when you're learning is to have what you're learning

Một điều có thể thực sự hữu ích khi bạn đang học là có những gì bạn đang học

in the environment.

trong môi trường.

So, I'll give you an example.

Vì vậy, tôi sẽ cho bạn một ví dụ.

In my classrooms, I always like to have a lot of English on the walls.

Trong lớp học của tôi, tôi luôn thích có rất nhiều tiếng Anh trên tường.

Why is that?

Tại sao vậy?

Well, sometimes students might be tired and they might not be listening to the teacher,

Chà, đôi khi học sinh có thể mệt mỏi và không nghe lời giáo viên,

so they start to notice what's around them in the room.

vì vậy chúng bắt đầu chú ý đến những gì xung quanh chúng trong phòng.

And then they might read a poster in English, or they might read something, and they might

Và sau đó họ có thể đọc một tấm áp phích bằng tiếng Anh, hoặc họ có thể đọc một cái gì đó, và họ có thể

think about it.

nghĩ về nó.

So, a lot of the times, what is in your environment is actually helping you to learn without you

Vì vậy, rất nhiều lần, những gì trong môi trường của bạn đang thực sự giúp bạn học mà bạn không

realizing it.

nhận ra.

So, you know, you can do this at home or in your study space.

Vì vậy, bạn biết đấy, bạn có thể làm điều này ở nhà hoặc trong không gian học tập của mình.

You can write English words that you're trying to memorize on the walls.

Bạn có thể viết những từ tiếng Anh mà bạn đang cố ghi nhớ lên tường.

You can write things you need to remember.

Bạn có thể viết những điều bạn cần nhớ.

Maybe it's pronouns, maybe it's different expressions.

Có thể đó là đại từ, có thể đó là những cách diễn đạt khác nhau.

But having what you're learning on the wall can be very helpful.

Nhưng có những gì bạn đang học trên tường có thể rất hữu ích.

And here, I've put learning without thinking.

Và ở đây, tôi đã đặt việc học mà không cần suy nghĩ.

Okay, so environment is very important.

Được rồi, vì vậy môi trường là rất quan trọng.

Think about where you learn and think about how can you improve it, so your brain can

Nghĩ về nơi bạn học và nghĩ về cách bạn có thể cải thiện nó, để bộ não của bạn có thể

work at its - your brain can do its job at its best.

hoạt động hiệu quả - bộ não của bạn có thể làm tốt nhất công việc của nó.

Okay, the next part of BLESS ME stands for society or social life.

Được rồi, phần tiếp theo của BLESS ME là viết tắt của xã hội hoặc đời sống xã hội.

So, when we're talking about the S in BLESS ME, we're talking about who can you practice

Vì vậy, khi chúng ta nói về chữ S trong BLESS ME, chúng ta đang nói về việc bạn có thể thực

your learning with.

hành việc học của mình với ai.

So, if you're learning English, for example, do you have somebody you can practice with?

Vì vậy, nếu bạn đang học tiếng Anh chẳng hạn , bạn có ai để cùng luyện tập không?

That might be a classmate.

Đó có thể là bạn cùng lớp.

Maybe it's somebody you met at a bar who speaks English.

Có thể đó là người bạn gặp ở quán bar nói tiếng Anh.

Who can you practice with?

Bạn có thể thực tập với ai?

And that goes for any learning.

Và điều đó đi cho bất kỳ học tập.

It's important to choose people who are not going to distract you.

Điều quan trọng là chọn những người sẽ không làm bạn mất tập trung.

So, you might know somebody who knows English and can speak it really well, but if all they

Vì vậy, bạn có thể biết ai đó biết tiếng Anh và có thể nói tiếng Anh rất tốt, nhưng nếu tất cả những gì họ

want to do is party and they procrastinate all the time, it's probably better to find

muốn làm là tiệc tùng và họ luôn trì hoãn, có lẽ tốt hơn là bạn nên tìm một

somebody who is more serious and who is really focused on what you're learning.

người nghiêm túc hơn và thực sự tập trung vào những gì bạn làm. đang học.

Another key of having good support or knowing somebody you can practice with is it gives

Một chìa khóa khác để có được sự hỗ trợ tốt hoặc biết ai đó mà bạn có thể luyện tập cùng là nó mang lại cho

you a great advantage when it comes to getting tips.

bạn lợi thế lớn khi nhận được tiền boa.

You can learn a lot by talking to people about how they learn.

Bạn có thể học được rất nhiều bằng cách nói chuyện với mọi người về cách họ học.

When you meet somebody and you're in a class, you can ask them, "How do you study this?

Khi bạn gặp ai đó và bạn đang ở trong một lớp học, bạn có thể hỏi họ, "Bạn học môn này như thế nào?

What are your methods?" and you'd be surprised.

Phương pháp của bạn là gì?" và bạn sẽ ngạc nhiên.

A lot of people have really good ideas on how to learn.

Rất nhiều người có những ý tưởng thực sự hay về cách học.

And so, the more people you meet, you can find this information out.

Và vì vậy, bạn càng gặp nhiều người, bạn có thể tìm ra thông tin này.

Maybe they have a good website they use that you can - they can recommend to you.

Có thể họ có một trang web tốt mà họ sử dụng mà bạn có thể - họ có thể giới thiệu cho bạn.

But the key is, by talking to people who are learning the same thing, you share information

Nhưng điều quan trọng là, bằng cách nói chuyện với những người đang học cùng một thứ, bạn chia sẻ thông tin

and you can actually learn how to become more effective and efficient in your learning.

và bạn thực sự có thể học cách trở nên hiệu quả và hiệu quả hơn trong việc học của mình.

And again, they can be supportive.

Và một lần nữa, họ có thể hỗ trợ.

When you're learning something, it's always good to have a cheerleader, or somebody who

Khi bạn đang học điều gì đó, thật tốt khi có một người cổ vũ, hoặc ai đó

says, "You can do it!"

nói, "Bạn có thể làm được!"

Especially when you have a bad day, you're tired.

Đặc biệt là khi bạn có một ngày tồi tệ, bạn mệt mỏi.

Maybe you didn't do well on a test.

Có thể bạn đã không làm tốt bài kiểm tra.

You always want somebody who will encourage you and tell you, "Don't give up, you'll get

Bạn luôn muốn ai đó sẽ khuyến khích bạn và nói với bạn, "Đừng bỏ cuộc, bạn sẽ đạt được

this."

điều này."

That's really important in learning.

Điều đó thực sự quan trọng trong học tập.

So now, let's look at the last part of BLESS ME, which is the S, the M, and the E.

Vì vậy, bây giờ, hãy xem phần cuối cùng của BLESS ME, đó là chữ S, chữ M và chữ E.

Okay.

Được rồi.

The next part of BLESS ME is an S, which stands for spirit.

Phần tiếp theo của BLESS ME là chữ S, viết tắt của tinh thần.

So, what do I mean by spirit?

Vì vậy, tôi có ý nghĩa gì bởi tinh thần?

Well, for some people, spirit can refer to something to do with their religion.

Chà, đối với một số người, tinh thần có thể đề cập đến điều gì đó liên quan đến tôn giáo của họ.

For other people, it just means just how they see the world and the meaning they get from

Đối với những người khác, nó chỉ có nghĩa là cách họ nhìn thế giới và ý nghĩa họ nhận được từ

it.

nó.

So, it might be religious or maybe not.

Vì vậy, nó có thể là tôn giáo hoặc có thể không.

Depends on the person.

Phụ thuộc vào người.

When we talk about spirit, we're talking about what is our purpose in life.

Khi chúng ta nói về tinh thần, chúng ta đang nói về mục đích của chúng ta trong cuộc sống.

What is our life meaning?

Ý nghĩa cuộc sống của chúng ta là gì?

What are we motivated by?

Chúng ta được thúc đẩy bởi điều gì?

Usually with spirit, we're talking about the big why questions.

Thông thường với tinh thần, chúng ta đang nói về những câu hỏi lớn tại sao.

So, when you learn something, it's good to think about why are you learning this.

Vì vậy, khi bạn học một điều gì đó, thật tốt khi nghĩ về lý do tại sao bạn học điều này.

How does it fit in in with the big picture?

Làm thế nào để nó phù hợp với bức tranh lớn? Chẳng hạn, có

Maybe if you're learning English or a language, for example, maybe you have motivation because

thể nếu bạn đang học tiếng Anh hoặc một ngôn ngữ nào đó, có thể bạn có động lực

you want a better life in another country.

vì muốn có một cuộc sống tốt hơn ở một quốc gia khác.

Or maybe you want to learn more about the world and English is a great way to do that,

Hoặc có thể bạn muốn tìm hiểu thêm về thế giới và tiếng Anh là một cách tuyệt vời để làm điều đó,

because a lot of things are written in English.

bởi vì rất nhiều thứ được viết bằng tiếng Anh.

So, it's always good to ask why are you learning something, and to think about how does it

Vì vậy, thật tốt khi đặt câu hỏi tại sao bạn lại học điều gì đó và suy nghĩ xem nó phù hợp như thế nào

fit in with your life goals.

với mục tiêu cuộc sống của bạn.

The more motivation you have, the more likely you will be to learn something.

Bạn càng có nhiều động lực, bạn càng có nhiều khả năng học được điều gì đó.

When we're talking about spirit, we also talk about resilience.

Khi nói về tinh thần, chúng ta cũng nói về khả năng phục hồi.

So, this word has become very popular: resilience.

Vì vậy, từ này đã trở nên rất phổ biến: khả năng phục hồi.

When we talk about resilience, what we're talking about is how does somebody handle

Khi chúng ta nói về khả năng phục hồi, điều chúng ta đang nói đến là làm thế nào để ai đó xử lý

bad things happening to them?

những điều tồi tệ xảy ra với họ?

How do they cope?

Làm thế nào để họ đối phó?

What do you do when something goes wrong?

Bạn làm gì khi có sự cố xảy ra?

Are you the kind of person who gives up and says, "Oh, okay, that went horrible, I quit."

Bạn có phải là kiểu người bỏ cuộc và nói, "Ồ, được rồi, điều đó thật kinh khủng, tôi bỏ cuộc."

Or, are you the kind of person who finds your strength and is able to achieve success, despite

Hoặc, bạn có phải là kiểu người tìm thấy sức mạnh của mình và có thể đạt được thành công, bất chấp

things going wrong?

mọi thứ đang diễn ra không như ý muốn?

So, that's what we mean by resilience.

Vì vậy, đó là những gì chúng tôi muốn nói về khả năng phục hồi.

What do you do when things go bad?

Bạn làm gì khi mọi thứ trở nên tồi tệ?

People who are resilient are able to bounce back when things go badly in their life.

Những người kiên cường có thể phục hồi khi mọi thứ trở nên tồi tệ trong cuộc sống của họ.

They're able to continue, and they don't give up.

Họ có thể tiếp tục, và họ không bỏ cuộc.

So, this is a question you can ask yourself.

Vì vậy, đây là một câu hỏi bạn có thể tự hỏi mình.

When something you're learning gets hard - so maybe you're learning - for me, it was math.

Khi thứ gì đó bạn đang học trở nên khó khăn - vì vậy có thể bạn đang học - đối với tôi, đó là toán học.

When I had to study math in university, I had a hard time.

Khi tôi phải học toán ở trường đại học, tôi đã có một khoảng thời gian khó khăn.

And so, for me, that's when I really needed my resilience.

Và vì vậy, đối với tôi, đó là lúc tôi thực sự cần sự kiên cường của mình.

When my classes got really hard, what did I do?

Khi các lớp học của tôi thực sự khó khăn, tôi đã làm gì?

And so that's a question for you to think about and reflect.

Và đó là một câu hỏi để bạn suy nghĩ và phản ánh.

What do you do when things get hard?

Bạn làm gì khi mọi thứ trở nên khó khăn?

So, spirit was the S. Now, we also have M in BLESS ME, and the M stands for mental or

Vì vậy, tinh thần là chữ S. Bây giờ, chúng ta cũng có M trong BLESS ME, và M là viết tắt của tinh thần hoặc

mind.

tâm trí.

You can use either mental or mind.

Bạn có thể sử dụng tinh thần hoặc tâm trí.

And what do we mean by mental or mind?

Và chúng ta có ý nghĩa gì bởi tinh thần hay tâm trí?

Well, we're talking about your thoughts.

Vâng, chúng tôi đang nói về những suy nghĩ của bạn.

How you think really impacts your ability to learn.

Cách bạn suy nghĩ thực sự ảnh hưởng đến khả năng học hỏi của bạn.

So, for this, a very important question to ask yourself when you're learning anything

Vì vậy, đối với điều này, một câu hỏi rất quan trọng để tự hỏi bản thân khi bạn học bất cứ điều gì

is it's important to ask yourself how you learn best.

là điều quan trọng là tự hỏi bản thân cách bạn học tốt nhất.

What tricks work for you?

Thủ thuật nào phù hợp với bạn?

How do you study?

Bạn học như thế nào?

These types of questions are really important because sometimes you'll find that the way

Những loại câu hỏi này thực sự quan trọng vì đôi khi bạn sẽ thấy rằng cách

you're learning actually is not the best way, and there's an easier way which will let you

bạn đang học thực sự không phải là cách tốt nhất và có một cách dễ dàng hơn sẽ giúp bạn

be more successful.

thành công hơn.

So, reflect on why you do what you do.

Vì vậy, hãy suy nghĩ về lý do tại sao bạn làm những gì bạn làm.

Why do you study where you study?

Tại sao bạn học nơi bạn học?

Why do you write your notes the way you write your notes?

Tại sao bạn viết ghi chú của bạn theo cách bạn viết ghi chú của bạn?

Why do you do your homework the way you do it?

Tại sao bạn làm bài tập về nhà theo cách bạn làm?

Okay?

Được chứ?

It's really important to think about these things, because once you realize what you

Suy nghĩ về những điều này thực sự quan trọng , bởi vì một khi bạn nhận ra những gì mình

do, you can think about ways to improve it.

làm, bạn có thể nghĩ ra cách để cải thiện nó.

So, with mental, part of this is also problem solving.

Vì vậy, với tinh thần, một phần của điều này cũng là giải quyết vấn đề.

Sometimes, we're trying to learn, but maybe things aren't perfect, okay?

Đôi khi, chúng ta đang cố gắng học hỏi, nhưng có lẽ mọi thứ không hoàn hảo, được chứ?

Maybe I want to learn in a quiet spot, but I can't because, you know, I have a brother

Có lẽ tôi muốn học ở một nơi yên tĩnh, nhưng tôi không thể bởi vì, bạn biết đấy, tôi có một

who loves to play loud music and so every time I'm trying to study, I just hear music

người anh thích mở nhạc lớn và vì vậy mỗi khi tôi cố gắng học, tôi chỉ nghe thấy tiếng

playing.

nhạc.

So, by problem solving, maybe I can think of a better way to learn.

Vì vậy, bằng cách giải quyết vấn đề, có lẽ tôi có thể nghĩ ra một cách học tốt hơn.

Maybe it might be buying headphones to drown out the noise.

Có lẽ nó có thể mua tai nghe để át tiếng ồn.

So, this is what we mean by mental, problem solving.

Vì vậy, đây là những gì chúng tôi muốn nói về tinh thần, giải quyết vấn đề.

How do you fix problems with your learning?

Làm thế nào để bạn khắc phục vấn đề với việc học của bạn?

So now, let's get to the last part of BLESS ME, and that is the final E.

Bây giờ, chúng ta hãy đến phần cuối cùng của BLESS ME, và đó là chữ E cuối cùng.

Okay, so the last part of BLESS ME is the E, which stands for emotion.

Được rồi, phần cuối cùng của BLESS ME là chữ E, viết tắt của cảm xúc.

It's important when you're learning something new to ask yourself, "How do you feel?"

Điều quan trọng là khi bạn đang học một điều gì đó mới, hãy tự hỏi bản thân: "Bạn cảm thấy thế nào?"

When we learn something new, it's often frustrating, okay.

Khi chúng ta học một điều gì đó mới, chúng ta thường cảm thấy nản lòng.

Sometimes we can feel bad or like, we're stupid because we don't understand everything right

Đôi khi chúng ta có thể cảm thấy tồi tệ hoặc giống như chúng ta ngu ngốc vì chúng ta không hiểu mọi thứ ngay

away.

lập tức.

And learning takes time.

Và việc học cần có thời gian.

So, emotion is really important to the learning process.

Vì vậy, cảm xúc thực sự quan trọng đối với quá trình học tập .

I'll give you an example.

Tôi sẽ cho bạn một ví dụ.

Research shows that when you're feeling a lot of stress, your ability to learn actually

Nghiên cứu cho thấy rằng khi bạn cảm thấy căng thẳng, khả năng học hỏi của bạn thực sự

goes down.

giảm sút.

So, if you think about, you know, if you're trying to learn before a test, you probably

Vì vậy, nếu bạn nghĩ về việc, bạn biết đấy, nếu bạn đang cố gắng học trước một bài kiểm tra, thì bạn có thể

have a lot of stress.

gặp rất nhiều căng thẳng.

And so maybe you're not going to learn as much as if you're learning in a really nice,

Và vì vậy, có thể bạn sẽ không học được nhiều như thể bạn đang học trong một môi trường thực sự tốt đẹp,

calm, stress free environment.

yên tĩnh và không căng thẳng.

So, emotions matter when it comes to learning.

Vì vậy, cảm xúc quan trọng khi nói đến việc học.

So, what can you do?

Vậy, bạn có thể làm gì?

Okay, if you have stress or you're feeling really bad, one of the main things I think

Được rồi, nếu bạn bị căng thẳng hoặc cảm thấy thực sự tồi tệ, một trong những điều chính tôi nghĩ

is learning good stress management techniques.

là học các kỹ thuật quản lý căng thẳng tốt.

Because if you learn how to manage your stress, your learning can increase.

Bởi vì nếu bạn học cách kiểm soát căng thẳng , việc học của bạn có thể tăng lên.

So, for example, this might be having - knowing what to do when you're feeling bad.

Vì vậy, ví dụ, điều này có thể là - biết phải làm gì khi bạn cảm thấy tồi tệ.

For some people, that might be doing yoga or meditation.

Đối với một số người, đó có thể là tập yoga hoặc thiền.

For others, it might be as simple as listening to music or going for a walk.

Đối với những người khác, nó có thể đơn giản như nghe nhạc hoặc đi dạo.

But knowing what to do when you feel bad is important, because by addressing how you're

Nhưng biết phải làm gì khi bạn cảm thấy tồi tệ là điều quan trọng, bởi vì bằng cách giải quyết

feeling, you can increase your learning.

cảm xúc của mình, bạn có thể nâng cao khả năng học hỏi của mình.

And this also goes for when you're feeling good.

Và điều này cũng xảy ra khi bạn cảm thấy tốt.

When you're feeling happy or you're having fun, you actually learn a lot more.

Khi bạn cảm thấy hạnh phúc hoặc vui vẻ, bạn thực sự học được nhiều điều hơn.

You can even think about this with school.

Bạn thậm chí có thể nghĩ về điều này với trường học.

When you think back to classes you had, you probably really remember the fun ones.

Khi bạn nhớ lại những lớp học bạn đã có, có lẽ bạn thực sự nhớ những điều thú vị.

And so, when you're learning, it's important to make it fun and a positive experience.

Vì vậy, khi bạn đang học, điều quan trọng là làm cho nó vui vẻ và mang lại trải nghiệm tích cực.

For some people when they're learning English, a great idea is to use music to learn English.

Đối với một số người khi học tiếng Anh, một ý tưởng tuyệt vời là sử dụng âm nhạc để học tiếng Anh.

And the reason is because when you're listening to music, you're often having fun and you

Và lý do là vì khi bạn nghe nhạc, bạn thường vui vẻ và bạn

can actually learn a lot, because you're not feeling as stressed as maybe if you're just

thực sự có thể học được nhiều điều, bởi vì bạn không cảm thấy căng thẳng như khi bạn chỉ

reading a grammar book.

đọc một cuốn sách ngữ pháp.

So, taking into account your emotion is very important.

Vì vậy, tính đến cảm xúc của bạn là rất quan trọng.

Similarly, sometimes when people feel a lot of stress, they procrastinate.

Tương tự như vậy, đôi khi mọi người cảm thấy căng thẳng, họ trì hoãn.

What do I mean by procrastinate?

Ý tôi là gì khi trì hoãn?

Well, it's when you don't do what you need to do because you're feeling too stressed

Chà, đó là khi bạn không làm những gì bạn cần làm vì bạn cảm thấy quá căng thẳng

about it.

về điều đó.

So, when some people procrastinate, instead of doing their homework, maybe they watch

Vì vậy, khi một số người trì hoãn, thay vì làm bài tập về nhà, họ có thể xem

a movie instead.

một bộ phim.

Again, by learning stress management techniques, you can address this.

Một lần nữa, bằng cách học các kỹ thuật quản lý căng thẳng, bạn có thể giải quyết vấn đề này.

So, you've learned about BLESS ME today, and the main point I want to make about BLESS

Vì vậy, hôm nay bạn đã học về BLESS ME, và điểm chính mà tôi muốn nói về BLESS

ME is what it does is it helps you to think about your learning, which is important, and

ME là nó giúp bạn suy nghĩ về việc học của mình, điều quan trọng

to find the best ways to learn better by thinking about how you learn and what's best for your

và tìm ra những cách tốt nhất để học tốt hơn bằng cách suy nghĩ về cách bạn học và điều gì tốt nhất cho bộ não của bạn

brain.

.

So, thank you for watching.

Vì vậy, cảm ơn bạn đã xem.

I hope you've enjoyed this video.

Tôi hy vọng bạn thích video này.

I would like to invite you to check out our website at www.engvid.com . There, you can

Tôi muốn mời bạn xem trang web của chúng tôi tại www.engvid.com . Ở đó, bạn

actually find a quiz where I go over BLESS ME and ask questions about it.

thực sự có thể tìm thấy một bài kiểm tra mà tôi lướt qua BLESS ME và đặt câu hỏi về nó.

That way, you can practice what you've learned.

Bằng cách đó, bạn có thể thực hành những gì bạn đã học được.

I'd also like you to check out my channel and subscribe.

Tôi cũng muốn bạn xem kênh của tôi và đăng ký.

Just remember to ring the bell.

Chỉ cần nhớ rung chuông.

I have a whole bunch of different resources there on a whole bunch of different topics.

Tôi có rất nhiều tài nguyên khác nhau ở đó về rất nhiều chủ đề khác nhau.

So, check it out.

Vì vậy, kiểm tra nó ra.

And if you're looking for free resources and you're learning English or just learning how

Và nếu bạn đang tìm kiếm các nguồn tài nguyên miễn phí và bạn đang học tiếng Anh hoặc chỉ học

to learn, I also invite you to check out my website at www.teacheremma.com . There, you

cách học, tôi cũng mời bạn xem trang web của tôi tại www.teacheremma.com. Ở đó, bạn

can find a lot of materials as well.

cũng có thể tìm thấy rất nhiều tài liệu.

So, thank you for watching, and until next time, take care.

Vì vậy, cảm ơn bạn đã xem, và cho đến lần sau , hãy chăm sóc.