How to learn & study more effectively

Hello, my name is Emma, and in today's video, I am going to teach you about an approach

Hola, mi nombre es Emma y en el video de hoy les enseñaré un enfoque

that will help you become a better learner.

que los ayudará a aprender mejor.

It doesn't matter what you're learning.

No importa lo que estés aprendiendo.

Maybe it's English.

Tal vez sea inglés.

Maybe it's learning how to drive or maybe it's learning how to be a better conversationalist.

Tal vez sea aprender a conducir o tal vez sea aprender a ser un mejor conversador.

Whatever you're learning, this approach can help you, because this approach is used for

Independientemente de lo que esté aprendiendo, este enfoque puede ayudarlo, porque este enfoque se usa para

all types of learning.

todo tipo de aprendizaje.

So, what is this approach called?

Entonces, ¿cómo se llama este enfoque?

Well, I call it the "BLESS ME" approach.

Bueno, yo lo llamo el enfoque "BENDÍCEME".

I will explain in this video how you can learn better with the BLESS ME approach.

Explicaré en este video cómo puedes aprender mejor con el enfoque BLESS ME.

I will teach you about seven different factors to think about when you learn anything.

Te enseñaré siete factores diferentes en los que pensar cuando aprendas algo.

These factors really influence and impact your learning.

Estos factores realmente influyen e impactan en su aprendizaje.

So, you really want to think about these different factors to become the best learner you can

Entonces, usted realmente quiere pensar en estos diferentes factores para convertirse en el mejor estudiante que pueda

be.

ser.

Now, before we get started on what is BLESS ME and what are these seven factors, I just

Ahora, antes de comenzar con lo que es BENDÍCEME y cuáles son estos siete factores, solo

wanted to thank James Fricton, who taught me this approach in his application of this

quería agradecer a James Fricton, quien me enseñó este enfoque en su aplicación

to medicine.

a la medicina.

I'm taking this approach and using it for learning, but James Fricton is the one who

Estoy tomando este enfoque y lo uso para aprender, pero James Fricton es quien

created this approach for medicine, okay?

creó este enfoque para la medicina, ¿de acuerdo?

So, thank you, James Fricton.

Entonces, gracias, James Fricton.

Now, let's get started.

Ahora, comencemos.

How can we use BLESS ME when we're learning?

¿Cómo podemos usar BENDÍCEME cuando estamos aprendiendo?

So, BLESS ME is a way to remember seven factors.

Entonces, BENDÍCEME es una forma de recordar siete factores.

The B in BLESS ME stands for body.

La B en BLESS ME significa cuerpo.

It's important to think about your body when you're learning anything, because the brain

Es importante pensar en tu cuerpo cuando estás aprendiendo algo, porque el cerebro

is a part of your body, and by thinking about your body, you can really increase your ability

es una parte de tu cuerpo, y al pensar en tu cuerpo, realmente puedes aumentar tu capacidad

to learn.

de aprender.

You need to think about lifestyle.

Tienes que pensar en el estilo de vida.

Lifestyle has a huge impact on learning and whether or not you're going to be successful

El estilo de vida tiene un gran impacto en el aprendizaje y en si tendrá o no éxito

in remembering different pieces of information.

en recordar diferentes piezas de información.

It's going to help you with studying and a whole lot more.

Te va a ayudar con el estudio y mucho más.

Think about your environment.

Piensa en tu entorno.

What's around you when you're learning?

¿Qué hay a tu alrededor cuando estás aprendiendo?

We'll go into a little bit more detail on how the environment will impact your learning.

Entraremos un poco más en detalle sobre cómo el entorno afectará su aprendizaje.

You can also think about society.

También puedes pensar en la sociedad.

That's going to impact your learning.

Eso va a impactar tu aprendizaje.

Your spirit, and I'll talk a little bit about how that impacts learning and what I mean

Su espíritu, y hablaré un poco sobre cómo eso impacta el aprendizaje y lo que quiero decir

by spirit in a moment.

con espíritu en un momento.

The M in BLESS ME stands for mind.

La M en BLESS ME significa mente.

And finally, the E stands for emotion.

Y finalmente, la E significa emoción.

So, BLESS ME is just - so, all of these equal BLESS ME.

Entonces, BENDÍCEME es solo - entonces, todos estos son iguales BENDÍCEME.

It's an acronym that can help you remember these different factors and how they impact

Es un acrónimo que puede ayudarlo a recordar estos diferentes factores y cómo impactan

your learning.

su aprendizaje.

So, I'm going to go over each of these factors and tell you specifically how they can improve

Por lo tanto, repasaré cada uno de estos factores y le diré específicamente cómo pueden mejorar

your learning if you think about them.

su aprendizaje si piensa en ellos.

Alright, so let's first talk about body and how your body impacts your learning.

Muy bien, primero hablemos sobre el cuerpo y cómo su cuerpo impacta su aprendizaje.

So, the first thing you need to think about is in your body is your brain.

Entonces, lo primero en lo que debe pensar es en su cuerpo, es su cerebro.

And so, when you take care of your body, you're also taking care of your brain.

Y así, cuando cuidas tu cuerpo, también estás cuidando tu cerebro.

So, this is why it's important, because your brain is where you learn.

Por eso es importante, porque tu cerebro es donde aprendes.

So, what's important for learning?

Entonces, ¿qué es importante para el aprendizaje?

First thing is exercise.

Lo primero es el ejercicio.

Exercise seems to be important for everything, and it's very important for learning.

El ejercicio parece ser importante para todo, y es muy importante para el aprendizaje.

Because when you exercise, you actually can create new neurons or brain cells.

Porque cuando hace ejercicio, en realidad puede crear nuevas neuronas o células cerebrales.

So, exercise can help with your memory, so it can increase your memory and what you can

Por lo tanto, el ejercicio puede ayudar con su memoria, por lo que puede aumentar su memoria y lo que puede

retain.

retener.

And also, when you exercise, you get more blood going towards the brain, which allows

Y también, cuando haces ejercicio, obtienes más sangre yendo hacia el cerebro, lo que permite la

nourishment for the brain.

nutrición del cerebro.

So, exercise helps you learn better and faster.

Entonces, el ejercicio te ayuda a aprender mejor y más rápido.

So, when I say exercise, what do I mean?

Entonces, cuando digo ejercicio, ¿a qué me refiero?

It can be as simple as going for a walk or a jog, as long as you are, you know, not walking

Puede ser tan simple como salir a caminar o trotar, siempre y cuando, ya sabes, no camines

too slowly.

demasiado lento.

There's a lot of different ways you can exercise.

Hay muchas maneras diferentes de hacer ejercicio.

The main thing is, by being active, you're going to help your learning.

Lo principal es que, siendo activo , ayudarás a tu aprendizaje.

Posture.

Postura.

What do I mean by posture?

¿Qué entiendo por postura?

Posture is the way we hold our bodies, okay?

La postura es la forma en que sostenemos nuestros cuerpos, ¿de acuerdo?

So, maybe, you know people who have really bad posture.

Entonces, tal vez conozcas a personas que tienen una postura realmente mala.

They're the kinds of people who might be like this at their computers.

Son el tipo de personas que podrían ser así en sus computadoras.

What you want when you learn is good posture.

Lo que quieres cuando aprendes es una buena postura.

Why?

¿Por qué?

Well, posture actually can help you to stay more alert.

Bueno, la postura en realidad puede ayudarte a estar más alerta.

So, if you are sitting upright while you're learning and, you know, you're aware of your

Por lo tanto, si está sentado erguido mientras aprende y, ya sabe, es consciente de su

posture, you can actually become more alert and remember more.

postura, en realidad puede estar más alerta y recordar más.

It's easy to see this if you look in any classroom and you see the students who are lying down

Es fácil ver esto si miras en cualquier salón de clases y ves a los estudiantes que están acostados

on their desk, their head on their arm, and they have terrible posture.

en su escritorio, con la cabeza apoyada en el brazo y tienen una postura terrible.

They're probably not paying attention that well.

Probablemente no estén prestando atención tan bien.

But when you have somebody sit upright, it tells the body to become more alert.

Pero cuando haces que alguien se siente erguido, le dice al cuerpo que esté más alerta.

So, posture is key.

Entonces, la postura es clave.

It can also help your confidence.

También puede ayudar a su confianza.

So, when you have good posture, you might be more confident and feel better about yourself

Entonces, cuando tienes una buena postura, puedes tener más confianza y sentirte mejor contigo

as well, which can also help your learning.

mismo, lo que también puede ayudarte en tu aprendizaje.

Alright, so after body, the next part of BLESS ME is lifestyle.

Muy bien, después del cuerpo, la siguiente parte de BLESS ME es el estilo de vida.

So, how do you live your life - can really impact your ability to learn.

Entonces, ¿cómo vives tu vida? Realmente puede afectar tu capacidad de aprender.

I'll give you a couple of examples here.

Te daré un par de ejemplos aquí.

What you eat is a part of your lifestyle.

Lo que comes es parte de tu estilo de vida.

Are you the type of person that eats a whole bunch of sugar and potato chips and then falls

¿Eres el tipo de persona que come un montón de azúcar y papas fritas y luego se queda

asleep on the couch?

dormido en el sofá?

Or are you the kind of person who tries to eat healthy?

¿O eres el tipo de persona que trata de comer sano?

Well, not - I don't think this is a big surprise for you, but healthy eating really helps with

Bueno, no, no creo que esto sea una gran sorpresa para ti, pero una alimentación saludable realmente ayuda con la

memory and it helps with learning, okay?

memoria y ayuda con el aprendizaje, ¿de acuerdo?

The reason is food is the fuel or the gas of the brain.

La razón es que la comida es el combustible o el gas del cerebro.

Your brain needs a lot of different nutrients in order to work and do its best.

Su cerebro necesita una gran cantidad de nutrientes diferentes para poder trabajar y dar lo mejor de sí.

So, food is really important to learning.

Por lo tanto, la comida es muy importante para el aprendizaje.

Here, I've written "healthy foods and a balanced meal", making sure you get your proteins,

Aquí, he escrito "alimentos saludables y una comida balanceada", asegurándome de que tus proteínas,

your fats as well as your carbohydrates, can really help you learn better.

tus grasas y tus carbohidratos realmente puedan ayudarte a aprender mejor.

And if you are like, "What's a protein?

Y si piensas, "¿Qué es una proteína?

What's a carbohydrate?"

¿Qué es un carbohidrato?"

I think it's really good to learn about nutrition.

Creo que es muy bueno aprender sobre nutrición.

Because, by understanding nutrition, you can help yourself learn better.

Porque, al comprender la nutrición, puede ayudarse a sí mismo a aprender mejor.

So, healthy foods, balanced meals, equals a happy brain.

Entonces, alimentos saludables, comidas balanceadas, es igual a un cerebro feliz.

Okay, my next point is sleep.

Bien, mi siguiente punto es dormir.

In lifestyle, we're also talking about sleep.

En estilo de vida, también estamos hablando de dormir.

Do you get enough sleep?

¿Has dormido bien?

Do you get four hours of sleep, or do you get eight hours of sleep?

¿Duermes cuatro horas o duermes ocho horas?

Well, ideally, to help your brain learn and be its best, you need about eight hours of

Bueno, idealmente, para ayudar a tu cerebro a aprender y ser lo mejor posible, necesitas unas ocho horas de

sleep.

sueño.

So, try whenever you're studying, whenever you need to learn something new, make sure

Por lo tanto, intente cada vez que esté estudiando, cada vez que necesite aprender algo nuevo, asegúrese de

you get enough sleep those nights.

dormir lo suficiente esas noches.

Because it's when you're asleep, that your brain is doing a lot of work to remember everything

Porque es cuando estás dormido que tu cerebro está haciendo mucho trabajo para recordar todo

you've learned during the day.

lo que has aprendido durante el día.

So, sleep is important.

Entonces, el sueño es importante.

The other thing I want to say about sleep is it's always a good idea to try to learn

La otra cosa que quiero decir sobre el sueño es que siempre es una buena idea tratar de aprender

when you're at your best.

cuando estás en tu mejor momento.

So, some people, maybe they're at their best at 11:00am.

Entonces, algunas personas, tal vez estén en su mejor momento a las 11:00 am.

So, that's a good time to learn maybe harder material.

Entonces, ese es un buen momento para aprender material quizás más difícil .

Maybe other people, they might be at their best at 7:00pm.

Quizás otras personas estén en su mejor momento a las 7:00 p. m.

So, that's when they might learn things that are hard for them.

Entonces, ahí es cuando pueden aprender cosas que son difíciles para ellos.

So, my point is know yourself, know your best times, and try to study when you're not tired

Entonces, mi punto es conócete a ti mismo, conoce tus mejores momentos y trata de estudiar cuando no estés cansado

and when you're the most energetic.

y cuando tengas más energía.

So, know your cycle, know what's best for you during the day and when is the best time

Entonces, conoce tu ciclo, conoce qué es lo mejor para ti durante el día y cuándo es el mejor momento

for you to study.

para que estudies.

The other thing I just wanted to add was, in terms of lifestyle - thirsty.

La otra cosa que solo quería agregar era, en términos de estilo de vida: sed.

It's important, when you're learning, to be well hydrated and to drink lots of water.

Es importante, cuando estás aprendiendo, estar bien hidratado y beber mucha agua.

That's going to help the blood flow in you, and it will help you with learning as well.

Eso ayudará a que la sangre fluya en ti, y también te ayudará con el aprendizaje.

So, make sure you stay hydrated.

Por lo tanto, asegúrese de mantenerse hidratado.

Now, let's look at some of the other factors in BLESS ME.

Ahora, veamos algunos de los otros factores en BENDÍCEME.

Okay, so a lot of people, when they're learning, are really surprised to find out how big of

De acuerdo, muchas personas, cuando están aprendiendo, se sorprenden mucho al descubrir el

an impact the environment you learn in has on your learning.

gran impacto que tiene el entorno en el que aprenden en su aprendizaje.

So, what I'm trying to say is this: the environment is important to think about when you're learning.

Entonces, lo que estoy tratando de decir es esto: es importante pensar en el entorno cuando estás aprendiendo.

So, let's think about the environment for a moment.

Entonces, pensemos en el medio ambiente por un momento.

When I'm talking about the environment, I'm not talking about the forests and the jungle

Cuando hablo del medio ambiente, no me refiero a los bosques, la jungla

and the oceans.

y los océanos.

I'm talking about the environment around you.

Estoy hablando del entorno que te rodea.

That might be your classroom, it might be your bedroom, it might be the library.

Ese podría ser tu salón de clases, podría ser tu dormitorio, podría ser la biblioteca.

The place where you learn is what I'm talking about.

El lugar donde aprendes es de lo que estoy hablando.

So, it's important when you're learning to have a quiet environment with not a lot of

Entonces, es importante cuando estás aprendiendo a tener un ambiente tranquilo sin muchas

distractions.

distracciones.

If you're the type of person that gets a lot of messages on your phone and you hear the

Si eres el tipo de persona que recibe muchos mensajes en su teléfono y escucha mucho el

beep or the bell a lot, or the ringing, I mean.

pitido o el timbre, o el timbre, quiero decir.

That can be very distracting and it interrupts your learning.

Eso puede distraer mucho e interrumpe su aprendizaje.

When you learn, you need focus, because your brain then doesn't have to waste time on thinking

Cuando aprendes, necesitas concentrarte, porque tu cerebro no tiene que perder el tiempo

about other things.

pensando en otras cosas.

It's really important, when you're learning, to be in a quiet, focused environment.

Es muy importante, cuando estás aprendiendo , estar en un ambiente tranquilo y concentrado.

One of the best tips I ever got when I was learning how to study properly was don't study

Uno de los mejores consejos que recibí cuando estaba aprendiendo a estudiar correctamente fue que no estudies

in your bedroom, especially not in your bed.

en tu habitación, especialmente en tu cama.

Because if you study in your bed, you're more likely to get sleepy, and that can be really

Porque si estudias en tu cama, es más probable que tengas sueño, y eso puede ser muy

hard for learning.

difícil para aprender.

So, find a place.

Así que busca un lugar.

It might be in your house, it might be at the library, but have a good place to study.

Puede ser en tu casa, puede ser en la biblioteca, pero ten un buen lugar para estudiar.

And make sure that there's enough lighting so you don't have to work so hard when you're

Y asegúrese de que haya suficiente iluminación para que no tenga que esforzarse tanto cuando esté

learning and reading things.

aprendiendo y leyendo cosas.

One thing that can be really helpful when you're learning is to have what you're learning

Una cosa que puede ser realmente útil cuando estás aprendiendo es tener lo que estás aprendiendo

in the environment.

en el entorno.

So, I'll give you an example.

Entonces, te daré un ejemplo.

In my classrooms, I always like to have a lot of English on the walls.

En mis aulas, siempre me gusta tener mucho inglés en las paredes.

Why is that?

¿Porqué es eso?

Well, sometimes students might be tired and they might not be listening to the teacher,

Bueno, a veces los estudiantes pueden estar cansados y no estar escuchando al maestro,

so they start to notice what's around them in the room.

por lo que comienzan a notar lo que hay a su alrededor en el salón.

And then they might read a poster in English, or they might read something, and they might

Y luego pueden leer un cartel en inglés, o pueden leer algo, y pueden

think about it.

pensar en ello.

So, a lot of the times, what is in your environment is actually helping you to learn without you

Entonces, muchas veces, lo que está en tu entorno te está ayudando a aprender sin que te

realizing it.

des cuenta.

So, you know, you can do this at home or in your study space.

Entonces, ya sabes, puedes hacer esto en casa o en tu espacio de estudio.

You can write English words that you're trying to memorize on the walls.

Puedes escribir palabras en inglés que estás tratando de memorizar en las paredes.

You can write things you need to remember.

Puedes escribir las cosas que necesitas recordar.

Maybe it's pronouns, maybe it's different expressions.

Tal vez sean pronombres, tal vez sean diferentes expresiones.

But having what you're learning on the wall can be very helpful.

Pero tener lo que estás aprendiendo en la pared puede ser muy útil.

And here, I've put learning without thinking.

Y aquí, he puesto aprender sin pensar.

Okay, so environment is very important.

Bien, entonces el medio ambiente es muy importante.

Think about where you learn and think about how can you improve it, so your brain can

Piensa en dónde aprendes y piensa en cómo puedes mejorarlo, para que tu cerebro pueda

work at its - your brain can do its job at its best.

trabajar en su - tu cerebro puede hacer su trabajo lo mejor posible.

Okay, the next part of BLESS ME stands for society or social life.

Bien, la siguiente parte de BLESS ME representa sociedad o vida social.

So, when we're talking about the S in BLESS ME, we're talking about who can you practice

Entonces, cuando hablamos de la S en BLESS ME, estamos hablando de con quién puedes practicar

your learning with.

tu aprendizaje.

So, if you're learning English, for example, do you have somebody you can practice with?

Entonces, si estás aprendiendo inglés, por ejemplo, ¿tienes a alguien con quien puedas practicar?

That might be a classmate.

Ese podría ser un compañero de clase.

Maybe it's somebody you met at a bar who speaks English.

Tal vez sea alguien que conociste en un bar que habla inglés.

Who can you practice with?

¿Con quién puedes practicar?

And that goes for any learning.

Y eso vale para cualquier aprendizaje.

It's important to choose people who are not going to distract you.

Es importante elegir personas que no te distraigan.

So, you might know somebody who knows English and can speak it really well, but if all they

Entonces, es posible que conozcas a alguien que sepa inglés y pueda hablarlo muy bien, pero si todo lo que

want to do is party and they procrastinate all the time, it's probably better to find

quiere hacer es divertirse y posterga todo el tiempo, probablemente sea mejor encontrar a

somebody who is more serious and who is really focused on what you're learning.

alguien que sea más serio y que esté realmente enfocado en lo que tú estas aprendiendo

Another key of having good support or knowing somebody you can practice with is it gives

Otra clave de tener un buen apoyo o conocer a alguien con quien puedas practicar es que

you a great advantage when it comes to getting tips.

te da una gran ventaja a la hora de recibir consejos.

You can learn a lot by talking to people about how they learn.

Puedes aprender mucho hablando con la gente sobre cómo aprenden.

When you meet somebody and you're in a class, you can ask them, "How do you study this?

Cuando conoces a alguien y estás en una clase, puedes preguntarle: "¿Cómo estudias esto?

What are your methods?" and you'd be surprised.

¿Cuáles son tus métodos?" y te sorprenderías.

A lot of people have really good ideas on how to learn.

Mucha gente tiene muy buenas ideas sobre cómo aprender.

And so, the more people you meet, you can find this information out.

Y así, cuantas más personas conozcas, podrás encontrar esta información.

Maybe they have a good website they use that you can - they can recommend to you.

Tal vez tengan un buen sitio web que usen y que usted pueda recomendarle.

But the key is, by talking to people who are learning the same thing, you share information

Pero la clave es que al hablar con personas que están aprendiendo lo mismo, compartes información

and you can actually learn how to become more effective and efficient in your learning.

y puedes aprender a ser más efectivo y eficiente en tu aprendizaje.

And again, they can be supportive.

Y de nuevo, pueden ser de apoyo.

When you're learning something, it's always good to have a cheerleader, or somebody who

Cuando estás aprendiendo algo, siempre es bueno tener una animadora o alguien que

says, "You can do it!"

diga: "¡Tú puedes hacerlo!".

Especially when you have a bad day, you're tired.

Especialmente cuando tienes un mal día, estás cansado.

Maybe you didn't do well on a test.

Tal vez no te fue bien en un examen.

You always want somebody who will encourage you and tell you, "Don't give up, you'll get

Siempre quieres a alguien que te anime y te diga: "No te rindas, lo

this."

conseguirás".

That's really important in learning.

Eso es muy importante en el aprendizaje.

So now, let's look at the last part of BLESS ME, which is the S, the M, and the E.

Así que ahora, veamos la última parte de BLESS ME, que es la S, la M y la E.

Okay.

Bien.

The next part of BLESS ME is an S, which stands for spirit.

La siguiente parte de BLESS ME es una S, que significa espíritu.

So, what do I mean by spirit?

Entonces, ¿qué quiero decir con espíritu?

Well, for some people, spirit can refer to something to do with their religion.

Bueno, para algunas personas, el espíritu puede referirse a algo que tiene que ver con su religión.

For other people, it just means just how they see the world and the meaning they get from

Para otras personas, solo significa cómo ven el mundo y el significado que obtienen de

it.

él.

So, it might be religious or maybe not.

Entonces, podría ser religioso o tal vez no.

Depends on the person.

Depende de la persona.

When we talk about spirit, we're talking about what is our purpose in life.

Cuando hablamos de espíritu, estamos hablando de cuál es nuestro propósito en la vida.

What is our life meaning?

¿Cuál es el significado de nuestra vida?

What are we motivated by?

¿Qué nos motiva?

Usually with spirit, we're talking about the big why questions.

Por lo general, con espíritu, estamos hablando de las grandes preguntas de por qué.

So, when you learn something, it's good to think about why are you learning this.

Entonces, cuando aprendes algo, es bueno pensar por qué estás aprendiendo esto.

How does it fit in in with the big picture?

¿Cómo encaja con el panorama general?

Maybe if you're learning English or a language, for example, maybe you have motivation because

Quizás si estás aprendiendo inglés o un idioma, por ejemplo, quizás tengas motivación porque

you want a better life in another country.

quieres una vida mejor en otro país.

Or maybe you want to learn more about the world and English is a great way to do that,

O tal vez quieras aprender más sobre el mundo y el inglés es una excelente manera de hacerlo,

because a lot of things are written in English.

porque muchas cosas están escritas en inglés.

So, it's always good to ask why are you learning something, and to think about how does it

Por lo tanto, siempre es bueno preguntarse por qué está aprendiendo algo y pensar cómo

fit in with your life goals.

encaja con sus objetivos de vida.

The more motivation you have, the more likely you will be to learn something.

Cuanta más motivación tengas, más probabilidades tendrás de aprender algo.

When we're talking about spirit, we also talk about resilience.

Cuando hablamos de espíritu, también hablamos de resiliencia.

So, this word has become very popular: resilience.

Entonces, esta palabra se ha vuelto muy popular: resiliencia.

When we talk about resilience, what we're talking about is how does somebody handle

Cuando hablamos de resiliencia, de lo que estamos hablando es de cómo alguien maneja

bad things happening to them?

las cosas malas que le suceden.

How do they cope?

¿Cómo se las arreglan?

What do you do when something goes wrong?

¿Qué haces cuando algo sale mal?

Are you the kind of person who gives up and says, "Oh, okay, that went horrible, I quit."

¿Eres el tipo de persona que se da por vencida y dice: "Está bien, eso fue horrible, renuncié".

Or, are you the kind of person who finds your strength and is able to achieve success, despite

¿O eres el tipo de persona que encuentra su fuerza y ​​es capaz de lograr el éxito, a pesar de que las

things going wrong?

cosas van mal?

So, that's what we mean by resilience.

Entonces, eso es lo que queremos decir con resiliencia.

What do you do when things go bad?

¿Qué haces cuando las cosas van mal?

People who are resilient are able to bounce back when things go badly in their life.

Las personas resilientes pueden recuperarse cuando las cosas van mal en su vida.

They're able to continue, and they don't give up.

Son capaces de continuar, y no se dan por vencidos.

So, this is a question you can ask yourself.

Entonces, esta es una pregunta que puedes hacerte.

When something you're learning gets hard - so maybe you're learning - for me, it was math.

Cuando algo que estás aprendiendo se vuelve difícil, entonces quizás estés aprendiendo, para mí, fueron las matemáticas.

When I had to study math in university, I had a hard time.

Cuando tuve que estudiar matemáticas en la universidad, lo pasé mal.

And so, for me, that's when I really needed my resilience.

Entonces, para mí, ahí fue cuando realmente necesité mi resiliencia.

When my classes got really hard, what did I do?

Cuando mis clases se pusieron muy difíciles, ¿ qué hice?

And so that's a question for you to think about and reflect.

Y esa es una pregunta para que usted piense y reflexione.

What do you do when things get hard?

¿Qué haces cuando las cosas se ponen difíciles?

So, spirit was the S. Now, we also have M in BLESS ME, and the M stands for mental or

Entonces, espíritu era la S. Ahora, también tenemos M en BLESS ME, y la M significa mental o

mind.

mente.

You can use either mental or mind.

Puedes usar mental o mind.

And what do we mean by mental or mind?

¿Y qué entendemos por mental o mente?

Well, we're talking about your thoughts.

Bueno, estamos hablando de tus pensamientos.

How you think really impacts your ability to learn.

Cómo piensas realmente afecta tu capacidad de aprender.

So, for this, a very important question to ask yourself when you're learning anything

Entonces, para esto, una pregunta muy importante que debe hacerse cuando está aprendiendo algo

is it's important to ask yourself how you learn best.

es preguntarse cómo aprende mejor.

What tricks work for you?

¿Qué trucos te funcionan?

How do you study?

¿Cómo estudias?

These types of questions are really important because sometimes you'll find that the way

Este tipo de preguntas son realmente importantes porque a veces encontrará que la forma en

you're learning actually is not the best way, and there's an easier way which will let you

que está aprendiendo en realidad no es la mejor manera, y hay una manera más fácil que le permitirá

be more successful.

tener más éxito.

So, reflect on why you do what you do.

Entonces, reflexiona sobre por qué haces lo que haces.

Why do you study where you study?

¿Por qué estudias donde estudias?

Why do you write your notes the way you write your notes?

¿Por qué escribes tus notas de la forma en que escribes tus notas?

Why do you do your homework the way you do it?

¿Por qué haces los deberes como los haces?

Okay?

¿Bueno?

It's really important to think about these things, because once you realize what you

Es realmente importante pensar en estas cosas, porque una vez que te das cuenta de lo que

do, you can think about ways to improve it.

haces, puedes pensar en formas de mejorarlo.

So, with mental, part of this is also problem solving.

Entonces, con mental, parte de esto también es la resolución de problemas.

Sometimes, we're trying to learn, but maybe things aren't perfect, okay?

A veces, estamos tratando de aprender, pero tal vez las cosas no sean perfectas, ¿de acuerdo?

Maybe I want to learn in a quiet spot, but I can't because, you know, I have a brother

Tal vez quiera aprender en un lugar tranquilo, pero no puedo porque, ya sabes, tengo un hermano al

who loves to play loud music and so every time I'm trying to study, I just hear music

que le encanta poner música a todo volumen, así que cada vez que trato de estudiar, solo escucho

playing.

música.

So, by problem solving, maybe I can think of a better way to learn.

Entonces, al resolver problemas, tal vez pueda pensar en una mejor manera de aprender.

Maybe it might be buying headphones to drown out the noise.

Tal vez podría ser comprar auriculares para ahogar el ruido.

So, this is what we mean by mental, problem solving.

Entonces, esto es lo que queremos decir con mental, resolución de problemas.

How do you fix problems with your learning?

¿Cómo solucionas los problemas con tu aprendizaje?

So now, let's get to the last part of BLESS ME, and that is the final E.

Así que ahora, vayamos a la última parte de BENDÍCEME, y esa es la E final.

Okay, so the last part of BLESS ME is the E, which stands for emotion.

Bien, la última parte de BENDÍCEME es la E, que significa emoción.

It's important when you're learning something new to ask yourself, "How do you feel?"

Cuando estás aprendiendo algo nuevo, es importante que te preguntes: "¿Cómo te sientes?"

When we learn something new, it's often frustrating, okay.

Cuando aprendemos algo nuevo, a menudo es frustrante, está bien.

Sometimes we can feel bad or like, we're stupid because we don't understand everything right

A veces podemos sentirnos mal o como, somos estúpidos porque no entendemos todo de

away.

inmediato.

And learning takes time.

Y aprender lleva tiempo.

So, emotion is really important to the learning process.

Entonces, la emoción es realmente importante para el proceso de aprendizaje.

I'll give you an example.

Te daré un ejemplo.

Research shows that when you're feeling a lot of stress, your ability to learn actually

Las investigaciones muestran que cuando sientes mucho estrés, tu capacidad de aprender en

goes down.

realidad disminuye.

So, if you think about, you know, if you're trying to learn before a test, you probably

Entonces, si piensas, ya sabes, si estás tratando de aprender antes de un examen, probablemente

have a lot of stress.

tengas mucho estrés.

And so maybe you're not going to learn as much as if you're learning in a really nice,

Entonces, tal vez no aprenda tanto como si estuviera aprendiendo en un ambiente realmente agradable,

calm, stress free environment.

tranquilo y libre de estrés.

So, emotions matter when it comes to learning.

Entonces, las emociones importan cuando se trata de aprender.

So, what can you do?

¿Entonces que puedes hacer?

Okay, if you have stress or you're feeling really bad, one of the main things I think

Bien, si tienes estrés o te sientes muy mal, una de las cosas principales que creo

is learning good stress management techniques.

es aprender buenas técnicas de manejo del estrés.

Because if you learn how to manage your stress, your learning can increase.

Porque si aprendes a manejar tu estrés, tu aprendizaje puede aumentar.

So, for example, this might be having - knowing what to do when you're feeling bad.

Entonces, por ejemplo, esto podría ser tener, saber qué hacer cuando te sientes mal.

For some people, that might be doing yoga or meditation.

Para algunas personas, eso podría ser hacer yoga o meditación.

For others, it might be as simple as listening to music or going for a walk.

Para otros, puede ser tan simple como escuchar música o salir a caminar.

But knowing what to do when you feel bad is important, because by addressing how you're

Pero saber qué hacer cuando te sientes mal es importante, porque al abordar cómo te

feeling, you can increase your learning.

sientes, puedes aumentar tu aprendizaje.

And this also goes for when you're feeling good.

Y esto también vale para cuando te sientes bien.

When you're feeling happy or you're having fun, you actually learn a lot more.

Cuando te sientes feliz o te diviertes, en realidad aprendes mucho más.

You can even think about this with school.

Incluso puedes pensar en esto con la escuela.

When you think back to classes you had, you probably really remember the fun ones.

Cuando piensas en las clases que tuviste, probablemente realmente recuerdes las divertidas.

And so, when you're learning, it's important to make it fun and a positive experience.

Por eso, cuando estás aprendiendo, es importante que sea una experiencia divertida y positiva.

For some people when they're learning English, a great idea is to use music to learn English.

Para algunas personas, cuando están aprendiendo inglés, una gran idea es utilizar la música para aprender inglés.

And the reason is because when you're listening to music, you're often having fun and you

Y la razón es que cuando escuchas música, a menudo te diviertes y

can actually learn a lot, because you're not feeling as stressed as maybe if you're just

puedes aprender mucho, porque no te sientes tan estresado como si solo estuvieras

reading a grammar book.

leyendo un libro de gramática.

So, taking into account your emotion is very important.

Entonces, tener en cuenta tu emoción es muy importante.

Similarly, sometimes when people feel a lot of stress, they procrastinate.

Del mismo modo, a veces, cuando las personas sienten mucho estrés, posponen las cosas.

What do I mean by procrastinate?

¿A qué me refiero con procrastinar?

Well, it's when you don't do what you need to do because you're feeling too stressed

Bueno, es cuando no haces lo que tienes que hacer porque te sientes demasiado estresado

about it.

por ello.

So, when some people procrastinate, instead of doing their homework, maybe they watch

Entonces, cuando algunas personas procrastinan, en lugar de hacer su tarea, tal vez vean

a movie instead.

una película.

Again, by learning stress management techniques, you can address this.

Nuevamente, al aprender técnicas de manejo del estrés , puede abordar esto.

So, you've learned about BLESS ME today, and the main point I want to make about BLESS

Entonces, aprendiste sobre BLESS ME hoy, y el punto principal que quiero resaltar sobre BLESS

ME is what it does is it helps you to think about your learning, which is important, and

ME es lo que hace: te ayuda a pensar en tu aprendizaje, lo cual es importante, y

to find the best ways to learn better by thinking about how you learn and what's best for your

a encontrar las mejores formas de aprender mejor al pensando en cómo aprendes y qué es lo mejor para tu

brain.

cerebro.

So, thank you for watching.

Entonces, gracias por mirar.

I hope you've enjoyed this video.

Espero que hayas disfrutado este video.

I would like to invite you to check out our website at www.engvid.com . There, you can

Me gustaría invitarlo a visitar nuestro sitio web en www.engvid.com. Allí,

actually find a quiz where I go over BLESS ME and ask questions about it.

puedes encontrar un cuestionario en el que reviso BENDÍCEME y hago preguntas al respecto.

That way, you can practice what you've learned.

De esa manera, puedes practicar lo que has aprendido.

I'd also like you to check out my channel and subscribe.

También me gustaría que visites mi canal y te suscribas.

Just remember to ring the bell.

Solo recuerda tocar el timbre.

I have a whole bunch of different resources there on a whole bunch of different topics.

Tengo un montón de recursos diferentes allí sobre un montón de temas diferentes.

So, check it out.

Entonces, échale un vistazo.

And if you're looking for free resources and you're learning English or just learning how

Y si está buscando recursos gratuitos y está aprendiendo inglés o simplemente aprendiendo

to learn, I also invite you to check out my website at www.teacheremma.com . There, you

a aprender, también lo invito a visitar mi sitio web en www.teacheremma.com. Allí, también

can find a lot of materials as well.

puedes encontrar muchos materiales.

So, thank you for watching, and until next time, take care.

Entonces, gracias por mirar, y hasta la próxima, cuídense.