How to learn & study more effectively

Hello, my name is Emma, and in today's video, I am going to teach you about an approach

Cześć, mam na imię Emma iw dzisiejszym filmie nauczę cię podejścia,

that will help you become a better learner.

które pomoże ci stać się lepszym uczniem.

It doesn't matter what you're learning.

Nie ma znaczenia, czego się uczysz.

Maybe it's English.

Może to angielski.

Maybe it's learning how to drive or maybe it's learning how to be a better conversationalist.

Może to nauka prowadzenia samochodu, a może nauka bycia lepszym rozmówcą.

Whatever you're learning, this approach can help you, because this approach is used for

Niezależnie od tego, czego się uczysz, to podejście może ci pomóc, ponieważ jest ono stosowane we

all types of learning.

wszystkich rodzajach uczenia się.

So, what is this approach called?

Jak więc nazywa się to podejście?

Well, I call it the "BLESS ME" approach.

Nazywam to podejściem „POBŁOGOSŁAWIAJ MNIE”.

I will explain in this video how you can learn better with the BLESS ME approach.

W tym filmie wyjaśnię, jak możesz się lepiej uczyć dzięki podejściu BLESS ME.

I will teach you about seven different factors to think about when you learn anything.

Nauczę cię o siedmiu różnych czynnikach, o których powinieneś pomyśleć, kiedy się czegoś nauczysz.

These factors really influence and impact your learning.

Czynniki te naprawdę wpływają i wpływają na twoją naukę.

So, you really want to think about these different factors to become the best learner you can

Więc naprawdę chcesz pomyśleć o tych różnych czynnikach, aby stać się najlepszym uczniem, jakim możesz

be.

być.

Now, before we get started on what is BLESS ME and what are these seven factors, I just

Teraz, zanim zaczniemy, czym jest BŁOGOSŁAW MNIE i jakie są te siedem czynników, chciałem tylko

wanted to thank James Fricton, who taught me this approach in his application of this

podziękować Jamesowi Frictonowi, który nauczył mnie tego podejścia w jego zastosowaniu

to medicine.

w medycynie.

I'm taking this approach and using it for learning, but James Fricton is the one who

Przyjmuję to podejście i używam go do nauki, ale to James Fricton jest tym, który

created this approach for medicine, okay?

stworzył to podejście w medycynie, dobrze?

So, thank you, James Fricton.

Więc dziękuję, Jamesie Frictonie. A

Now, let's get started.

teraz zacznijmy.

How can we use BLESS ME when we're learning?

Jak możemy używać polecenia BLESS ME podczas nauki?

So, BLESS ME is a way to remember seven factors.

Tak więc BŁOGOSŁAW MNIE to sposób na zapamiętanie siedmiu czynników.

The B in BLESS ME stands for body.

B w BLESS ME oznacza ciało.

It's important to think about your body when you're learning anything, because the brain

Ważne jest, aby myśleć o swoim ciele, kiedy się czegoś uczysz, ponieważ mózg

is a part of your body, and by thinking about your body, you can really increase your ability

jest częścią twojego ciała, a myśląc o swoim ciele, możesz naprawdę zwiększyć swoją zdolność

to learn.

uczenia się.

You need to think about lifestyle.

Musisz pomyśleć o stylu życia.

Lifestyle has a huge impact on learning and whether or not you're going to be successful

Styl życia ma ogromny wpływ na uczenie się i na to, czy uda ci się

in remembering different pieces of information.

zapamiętać różne informacje.

It's going to help you with studying and a whole lot more.

Pomoże Ci w nauce i nie tylko.

Think about your environment.

Pomyśl o swoim środowisku.

What's around you when you're learning?

Co jest wokół ciebie, kiedy się uczysz?

We'll go into a little bit more detail on how the environment will impact your learning.

Omówimy nieco bardziej szczegółowo, w jaki sposób środowisko wpłynie na Twoją naukę.

You can also think about society.

Możesz też pomyśleć o społeczeństwie.

That's going to impact your learning.

To wpłynie na twoją naukę.

Your spirit, and I'll talk a little bit about how that impacts learning and what I mean

Twój duch, a za chwilę powiem trochę o tym, jak to wpływa na uczenie się i co rozumiem

by spirit in a moment.

przez ducha.

The M in BLESS ME stands for mind.

M w BLESS ME oznacza umysł.

And finally, the E stands for emotion.

I wreszcie E oznacza emocje.

So, BLESS ME is just - so, all of these equal BLESS ME.

Więc BŁOGOSŁAW MNIE jest po prostu – więc wszystkie te równe BŁOGOSŁAW MNIE.

It's an acronym that can help you remember these different factors and how they impact

To akronim, który pomoże Ci zapamiętać te różne czynniki i ich wpływ na

your learning.

naukę.

So, I'm going to go over each of these factors and tell you specifically how they can improve

Omówię więc każdy z tych czynników i powiem ci konkretnie, w jaki sposób mogą poprawić

your learning if you think about them.

twoją naukę, jeśli o nich pomyślisz.

Alright, so let's first talk about body and how your body impacts your learning.

Dobrze, więc najpierw porozmawiajmy o ciele i jego wpływie na naukę.

So, the first thing you need to think about is in your body is your brain.

Tak więc pierwszą rzeczą, o której musisz pomyśleć, jest twój mózg.

And so, when you take care of your body, you're also taking care of your brain.

Tak więc, kiedy dbasz o swoje ciało, dbasz także o swój mózg.

So, this is why it's important, because your brain is where you learn.

Dlatego jest to ważne, ponieważ twój mózg jest miejscem, w którym się uczysz.

So, what's important for learning?

Co jest więc ważne w nauce?

First thing is exercise.

Pierwsza sprawa to ćwiczenia.

Exercise seems to be important for everything, and it's very important for learning.

Ćwiczenia wydają się być ważne dla wszystkiego i są bardzo ważne dla nauki.

Because when you exercise, you actually can create new neurons or brain cells.

Ponieważ podczas ćwiczeń faktycznie możesz tworzyć nowe neurony lub komórki mózgowe.

So, exercise can help with your memory, so it can increase your memory and what you can

Tak więc ćwiczenia mogą pomóc w twojej pamięci, więc mogą zwiększyć twoją pamięć i to, co możesz

retain.

zachować.

And also, when you exercise, you get more blood going towards the brain, which allows

A także, kiedy ćwiczysz, dostajesz więcej krwi do mózgu, co pozwala na

nourishment for the brain.

odżywianie mózgu.

So, exercise helps you learn better and faster.

Tak więc ćwiczenia pomagają uczyć się lepiej i szybciej.

So, when I say exercise, what do I mean?

Kiedy więc mówię o ćwiczeniach, co mam na myśli?

It can be as simple as going for a walk or a jog, as long as you are, you know, not walking

Może to być tak proste, jak pójście na spacer lub jogging, o ile nie idziesz

too slowly.

zbyt wolno.

There's a lot of different ways you can exercise.

Możesz ćwiczyć na wiele różnych sposobów.

The main thing is, by being active, you're going to help your learning.

Najważniejsze jest to, że będąc aktywnym, pomożesz w nauce.

Posture.

Postawa.

What do I mean by posture?

Co rozumiem przez postawę?

Posture is the way we hold our bodies, okay?

Postawa to sposób, w jaki trzymamy nasze ciała, dobrze?

So, maybe, you know people who have really bad posture.

Więc może znasz ludzi, którzy mają naprawdę złą postawę. To

They're the kinds of people who might be like this at their computers.

ludzie, którzy mogą tak wyglądać przy swoich komputerach. To,

What you want when you learn is good posture.

czego chcesz, kiedy się uczysz, to dobra postawa.

Why?

Dlaczego?

Well, posture actually can help you to stay more alert.

Cóż, postawa faktycznie może pomóc ci zachować większą czujność.

So, if you are sitting upright while you're learning and, you know, you're aware of your

Tak więc, jeśli siedzisz prosto podczas nauki i wiesz, że jesteś świadomy swojej

posture, you can actually become more alert and remember more.

postawy, możesz stać się bardziej czujny i pamiętać więcej.

It's easy to see this if you look in any classroom and you see the students who are lying down

Łatwo to zobaczyć, jeśli zajrzysz do dowolnej klasy i zobaczysz uczniów, którzy leżą

on their desk, their head on their arm, and they have terrible posture.

na swoich ławkach, z głową na ramieniu i mają okropną postawę.

They're probably not paying attention that well.

Pewnie nie zwracają aż tak uwagi .

But when you have somebody sit upright, it tells the body to become more alert.

Ale kiedy ktoś siedzi prosto, mówi ciału, aby stał się bardziej czujny.

So, posture is key.

Tak więc postawa jest kluczowa.

It can also help your confidence.

Może to również pomóc Twojej pewności siebie.

So, when you have good posture, you might be more confident and feel better about yourself

Tak więc, gdy masz dobrą postawę, możesz być bardziej pewny siebie i czuć się lepiej ze sobą

as well, which can also help your learning.

, co również może pomóc w nauce.

Alright, so after body, the next part of BLESS ME is lifestyle.

Dobra, więc po ciele, następną częścią BLESS ME jest styl życia.

So, how do you live your life - can really impact your ability to learn.

Jak więc żyjesz - może naprawdę wpłynąć na twoją zdolność uczenia się.

I'll give you a couple of examples here.

Podam tutaj kilka przykładów. To,

What you eat is a part of your lifestyle.

co jesz, jest częścią Twojego stylu życia. Czy

Are you the type of person that eats a whole bunch of sugar and potato chips and then falls

jesteś typem osoby, która zjada całą masę cukru i chipsów ziemniaczanych, a potem

asleep on the couch?

zasypia na kanapie?

Or are you the kind of person who tries to eat healthy?

A może jesteś osobą, która stara się zdrowo odżywiać?

Well, not - I don't think this is a big surprise for you, but healthy eating really helps with

Cóż, nie - nie sądzę, żeby było to dla ciebie wielką niespodzianką, ale zdrowe odżywianie naprawdę pomaga w

memory and it helps with learning, okay?

zapamiętywaniu i pomaga w nauce, dobrze?

The reason is food is the fuel or the gas of the brain.

Powodem jest to, że jedzenie jest paliwem lub gazem mózgu.

Your brain needs a lot of different nutrients in order to work and do its best.

Twój mózg potrzebuje wielu różnych składników odżywczych, aby pracować i dawać z siebie wszystko.

So, food is really important to learning.

Jedzenie jest więc bardzo ważne w nauce.

Here, I've written "healthy foods and a balanced meal", making sure you get your proteins,

Tutaj napisałem „zdrowa żywność i zbilansowany posiłek”, upewnienie się, że otrzymujesz białka,

your fats as well as your carbohydrates, can really help you learn better.

tłuszcze i węglowodany, może naprawdę pomóc ci lepiej się uczyć.

And if you are like, "What's a protein?

A jeśli myślisz: „Co to jest białko?

What's a carbohydrate?"

Co to jest węglowodan?”

I think it's really good to learn about nutrition.

Myślę, że dobrze jest uczyć się o żywieniu.

Because, by understanding nutrition, you can help yourself learn better.

Ponieważ rozumiejąc odżywianie, możesz pomóc sobie lepiej się uczyć.

So, healthy foods, balanced meals, equals a happy brain.

Tak więc zdrowa żywność, zbilansowane posiłki to szczęśliwy mózg.

Okay, my next point is sleep.

Dobra, moim następnym punktem jest sen.

In lifestyle, we're also talking about sleep.

W stylu życia mówimy również o śnie.

Do you get enough sleep?

Czy masz wystarczająco dużo snu?

Do you get four hours of sleep, or do you get eight hours of sleep?

Czy śpisz cztery godziny, czy osiem godzin?

Well, ideally, to help your brain learn and be its best, you need about eight hours of

Cóż, idealnie, aby pomóc mózgowi uczyć się i być najlepszym, potrzebujesz około ośmiu godzin

sleep.

snu.

So, try whenever you're studying, whenever you need to learn something new, make sure

Więc próbuj, kiedy się uczysz, kiedy musisz nauczyć się czegoś nowego, upewnij się, że

you get enough sleep those nights.

masz wystarczająco dużo snu w te noce.

Because it's when you're asleep, that your brain is doing a lot of work to remember everything

Ponieważ właśnie wtedy, gdy śpisz, twój mózg wykonuje dużo pracy, aby zapamiętać wszystko, czego

you've learned during the day.

nauczyłeś się w ciągu dnia.

So, sleep is important.

Więc sen jest ważny.

The other thing I want to say about sleep is it's always a good idea to try to learn

Inną rzeczą, którą chcę powiedzieć o śnie, jest to, że zawsze warto próbować uczyć się,

when you're at your best.

kiedy jesteś w najlepszej formie.

So, some people, maybe they're at their best at 11:00am.

Więc niektórzy ludzie mogą być najlepsi o 11:00.

So, that's a good time to learn maybe harder material.

To dobry moment na naukę być może trudniejszego materiału.

Maybe other people, they might be at their best at 7:00pm.

Może inni ludzie mogą być w najlepszym wydaniu o 19:00.

So, that's when they might learn things that are hard for them.

Więc wtedy mogą nauczyć się rzeczy, które są dla nich trudne.

So, my point is know yourself, know your best times, and try to study when you're not tired

Więc moim celem jest poznanie siebie, poznanie swoich najlepszych czasów i próbowanie nauki, kiedy nie jesteś zmęczony

and when you're the most energetic.

i kiedy masz najwięcej energii.

So, know your cycle, know what's best for you during the day and when is the best time

Więc poznaj swój cykl, dowiedz się, co jest dla ciebie najlepsze w ciągu dnia i kiedy jest najlepszy czas

for you to study.

na naukę.

The other thing I just wanted to add was, in terms of lifestyle - thirsty.

Inną rzeczą, którą chciałem tylko dodać, było, jeśli chodzi o styl życia, pragnienie.

It's important, when you're learning, to be well hydrated and to drink lots of water.

Podczas nauki ważne jest, aby być dobrze nawodnionym i pić dużo wody.

That's going to help the blood flow in you, and it will help you with learning as well.

To pomoże ci w krążeniu krwi, a także pomoże ci w nauce.

So, make sure you stay hydrated.

Dlatego upewnij się, że jesteś nawodniony.

Now, let's look at some of the other factors in BLESS ME.

Teraz spójrzmy na niektóre inne czynniki w BŁOGOSŁAW MNIE.

Okay, so a lot of people, when they're learning, are really surprised to find out how big of

Okej, więc wiele osób, kiedy się uczy, jest naprawdę zaskoczonych, gdy dowiaduje się, jak duży

an impact the environment you learn in has on your learning.

wpływ ma środowisko, w którym się uczysz.

So, what I'm trying to say is this: the environment is important to think about when you're learning.

Próbuję więc powiedzieć, że podczas nauki ważne jest, aby myśleć o środowisku.

So, let's think about the environment for a moment.

Pomyślmy więc przez chwilę o środowisku .

When I'm talking about the environment, I'm not talking about the forests and the jungle

Kiedy mówię o środowisku, nie mam na myśli lasów, dżungli

and the oceans.

i oceanów.

I'm talking about the environment around you.

Mówię o środowisku wokół ciebie.

That might be your classroom, it might be your bedroom, it might be the library.

To może być twoja klasa, może to być twoja sypialnia, może to być biblioteka.

The place where you learn is what I'm talking about.

Mówię o miejscu, w którym się uczysz .

So, it's important when you're learning to have a quiet environment with not a lot of

Dlatego ważne jest, gdy uczysz się mieć ciche otoczenie, w którym nie ma zbyt wielu

distractions.

rozpraszaczy.

If you're the type of person that gets a lot of messages on your phone and you hear the

Jeśli jesteś typem osoby, która dostaje dużo wiadomości na swój telefon i

beep or the bell a lot, or the ringing, I mean.

często słyszysz sygnał dźwiękowy lub dzwonek, mam na myśli dzwonek.

That can be very distracting and it interrupts your learning.

Może to bardzo rozpraszać i przeszkadzać w nauce.

When you learn, you need focus, because your brain then doesn't have to waste time on thinking

Kiedy się uczysz, potrzebujesz skupienia, ponieważ twój mózg nie musi wtedy tracić czasu na myślenie

about other things.

o innych rzeczach.

It's really important, when you're learning, to be in a quiet, focused environment.

Podczas nauki bardzo ważne jest przebywanie w cichym, skupionym otoczeniu.

One of the best tips I ever got when I was learning how to study properly was don't study

Jedną z najlepszych rad, jakie otrzymałem, kiedy uczyłem się, jak właściwie się uczyć, było: nie ucz się

in your bedroom, especially not in your bed.

w swojej sypialni, a zwłaszcza w swoim łóżku.

Because if you study in your bed, you're more likely to get sleepy, and that can be really

Ponieważ jeśli uczysz się w swoim łóżku, jesteś bardziej narażony na senność, a to może być naprawdę

hard for learning.

trudne do nauczenia.

So, find a place.

Więc znajdź miejsce.

It might be in your house, it might be at the library, but have a good place to study.

Może być w twoim domu, może być w bibliotece, ale masz dobre miejsce do nauki.

And make sure that there's enough lighting so you don't have to work so hard when you're

I upewnij się, że jest wystarczająco dużo światła, abyś nie musiał tak ciężko pracować, gdy się

learning and reading things.

uczysz i czytasz.

One thing that can be really helpful when you're learning is to have what you're learning

Jedną rzeczą, która może być naprawdę pomocna podczas nauki, jest posiadanie tego, czego się uczysz,

in the environment.

w środowisku.

So, I'll give you an example.

Więc podam przykład.

In my classrooms, I always like to have a lot of English on the walls.

W moich klasach zawsze lubię mieć dużo angielskiego na ścianach.

Why is that?

Dlaczego?

Well, sometimes students might be tired and they might not be listening to the teacher,

Cóż, czasami uczniowie mogą być zmęczeni i mogą nie słuchać nauczyciela,

so they start to notice what's around them in the room.

więc zaczynają zauważać, co dzieje się wokół nich w pokoju.

And then they might read a poster in English, or they might read something, and they might

A potem mogli przeczytać plakat po angielsku albo coś przeczytać i

think about it.

pomyśleć o tym.

So, a lot of the times, what is in your environment is actually helping you to learn without you

Tak więc często to, co jest w twoim otoczeniu, faktycznie pomaga ci się uczyć, nie

realizing it.

zdając sobie z tego sprawy.

So, you know, you can do this at home or in your study space.

Więc wiesz, możesz to zrobić w domu lub w miejscu do nauki.

You can write English words that you're trying to memorize on the walls.

Możesz napisać angielskie słowa, które próbujesz zapamiętać na ścianach.

You can write things you need to remember.

Możesz napisać rzeczy, które musisz zapamiętać.

Maybe it's pronouns, maybe it's different expressions.

Może to zaimki, może różne wyrażenia.

But having what you're learning on the wall can be very helpful.

Ale posiadanie tego, czego się uczysz na ścianie, może być bardzo pomocne.

And here, I've put learning without thinking.

I tutaj umieściłem naukę bez zastanowienia.

Okay, so environment is very important.

OK, środowisko jest bardzo ważne.

Think about where you learn and think about how can you improve it, so your brain can

Pomyśl o tym, gdzie się uczysz i jak możesz to ulepszyć, aby Twój mózg mógł

work at its - your brain can do its job at its best.

pracować na swoim - Twój mózg mógł wykonywać swoją pracę najlepiej jak potrafi.

Okay, the next part of BLESS ME stands for society or social life.

Dobra, następna część BLESS ME oznacza społeczeństwo lub życie towarzyskie.

So, when we're talking about the S in BLESS ME, we're talking about who can you practice

Więc kiedy mówimy o S w BLESS ME, mówimy o tym, z kim możesz ćwiczyć

your learning with.

swoją naukę.

So, if you're learning English, for example, do you have somebody you can practice with?

Jeśli więc na przykład uczysz się angielskiego, czy masz kogoś, z kim możesz ćwiczyć?

That might be a classmate.

To może być kolega z klasy.

Maybe it's somebody you met at a bar who speaks English.

Może to ktoś, kogo spotkałeś w barze, kto mówi po angielsku.

Who can you practice with?

Z kim możesz ćwiczyć?

And that goes for any learning.

I to dotyczy każdej nauki.

It's important to choose people who are not going to distract you.

Ważne jest, aby wybierać ludzi, którzy nie będą cię rozpraszać.

So, you might know somebody who knows English and can speak it really well, but if all they

Więc możesz znać kogoś, kto zna angielski i mówi nim naprawdę dobrze, ale jeśli wszystko, co

want to do is party and they procrastinate all the time, it's probably better to find

chce robić, to imprezować i cały czas zwleka, prawdopodobnie lepiej jest znaleźć

somebody who is more serious and who is really focused on what you're learning.

kogoś poważniejszego i naprawdę skupionego na tym, co ty uczymy się.

Another key of having good support or knowing somebody you can practice with is it gives

Kolejnym kluczem do posiadania dobrego wsparcia lub znajomości kogoś, z kim możesz ćwiczyć, jest to, że daje

you a great advantage when it comes to getting tips.

ci to wielką przewagę, jeśli chodzi o otrzymywanie wskazówek.

You can learn a lot by talking to people about how they learn.

Możesz się wiele nauczyć, rozmawiając z ludźmi o tym, jak się uczą.

When you meet somebody and you're in a class, you can ask them, "How do you study this?

Kiedy spotykasz kogoś na zajęciach, możesz go zapytać: „Jak się tego uczysz?

What are your methods?" and you'd be surprised.

Jakie są twoje metody?” i zdziwiłbyś się.

A lot of people have really good ideas on how to learn.

Wiele osób ma naprawdę dobre pomysły na to, jak się uczyć.

And so, the more people you meet, you can find this information out.

I tak, im więcej ludzi spotkasz, możesz znaleźć te informacje.

Maybe they have a good website they use that you can - they can recommend to you.

Może mają dobrą stronę internetową, z której korzystają - mogą ci polecić.

But the key is, by talking to people who are learning the same thing, you share information

Ale kluczem jest to, że rozmawiając z ludźmi, którzy uczą się tego samego, dzielisz się informacjami

and you can actually learn how to become more effective and efficient in your learning.

i faktycznie możesz dowiedzieć się, jak stać się bardziej skutecznym i wydajnym w nauce.

And again, they can be supportive.

I znowu mogą być wsparciem.

When you're learning something, it's always good to have a cheerleader, or somebody who

Kiedy się czegoś uczysz, zawsze dobrze jest mieć cheerleaderkę lub kogoś, kto

says, "You can do it!"

mówi: „Dasz radę!”.

Especially when you have a bad day, you're tired.

Zwłaszcza, gdy masz zły dzień, jesteś zmęczony.

Maybe you didn't do well on a test.

Może nie poszło ci dobrze na teście.

You always want somebody who will encourage you and tell you, "Don't give up, you'll get

Zawsze chcesz mieć kogoś, kto cię zachęci i powie: „Nie poddawaj się, dostaniesz

this."

to”.

That's really important in learning.

To naprawdę ważne w nauce.

So now, let's look at the last part of BLESS ME, which is the S, the M, and the E.

A teraz spójrzmy na ostatnią część BLESS ME, czyli S, M i E.

Okay.

OK.

The next part of BLESS ME is an S, which stands for spirit.

Następna część BLESS ME to S, które oznacza ducha.

So, what do I mean by spirit?

Więc co rozumiem przez ducha?

Well, for some people, spirit can refer to something to do with their religion.

Cóż, dla niektórych ludzi duch może odnosić się do czegoś związanego z ich religią.

For other people, it just means just how they see the world and the meaning they get from

Dla innych oznacza to po prostu sposób, w jaki postrzegają świat i znaczenie, jakie z

it.

niego czerpią.

So, it might be religious or maybe not.

Więc może to być religijne, a może nie.

Depends on the person.

Zależy od osoby.

When we talk about spirit, we're talking about what is our purpose in life.

Kiedy mówimy o duchu, mówimy o tym, jaki jest nasz cel w życiu.

What is our life meaning?

Jaki jest sens naszego życia?

What are we motivated by?

Czym się motywujemy?

Usually with spirit, we're talking about the big why questions.

Zwykle z duchem rozmawiamy o wielkich pytaniach dlaczego.

So, when you learn something, it's good to think about why are you learning this.

Tak więc, kiedy się czegoś uczysz, dobrze jest pomyśleć o tym, dlaczego się tego uczysz.

How does it fit in in with the big picture?

Jak to pasuje do dużego obrazu?

Maybe if you're learning English or a language, for example, maybe you have motivation because

Może jeśli na przykład uczysz się angielskiego lub języka, może masz motywację, ponieważ

you want a better life in another country.

chcesz lepszego życia w innym kraju.

Or maybe you want to learn more about the world and English is a great way to do that,

A może chcesz dowiedzieć się więcej o świecie, a angielski to świetny sposób, aby to zrobić,

because a lot of things are written in English.

ponieważ wiele rzeczy jest napisanych po angielsku.

So, it's always good to ask why are you learning something, and to think about how does it

Dlatego zawsze dobrze jest zapytać, dlaczego się czegoś uczysz, i zastanowić się, w jaki sposób

fit in with your life goals.

pasuje to do twoich celów życiowych.

The more motivation you have, the more likely you will be to learn something.

Im więcej masz motywacji, tym większe prawdopodobieństwo, że się czegoś nauczysz.

When we're talking about spirit, we also talk about resilience.

Kiedy mówimy o duchu, mówimy również o odporności.

So, this word has become very popular: resilience.

Tak więc to słowo stało się bardzo popularne: odporność.

When we talk about resilience, what we're talking about is how does somebody handle

Kiedy mówimy o odporności, mówimy o tym, jak ktoś radzi sobie ze

bad things happening to them?

złymi rzeczami, które mu się przydarzają?

How do they cope?

Jak sobie radzą?

What do you do when something goes wrong?

Co robisz, gdy coś idzie nie tak? Czy

Are you the kind of person who gives up and says, "Oh, okay, that went horrible, I quit."

jesteś osobą, która się poddaje i mówi: „Och, dobra, poszło okropnie, odchodzę”.

Or, are you the kind of person who finds your strength and is able to achieve success, despite

A może jesteś osobą, która znajduje w sobie siłę i jest w stanie osiągnąć sukces, mimo że

things going wrong?

wszystko idzie źle?

So, that's what we mean by resilience.

Więc to właśnie rozumiemy przez odporność.

What do you do when things go bad?

Co robisz, gdy dzieje się źle?

People who are resilient are able to bounce back when things go badly in their life.

Ludzie, którzy są odporni, są w stanie odbić się, gdy coś pójdzie nie tak w ich życiu.

They're able to continue, and they don't give up.

Są w stanie kontynuować i nie poddają się.

So, this is a question you can ask yourself.

To jest pytanie, które możesz sobie zadać.

When something you're learning gets hard - so maybe you're learning - for me, it was math.

Kiedy coś, czego się uczysz, staje się trudne – więc może właśnie się uczysz – dla mnie była to matematyka.

When I had to study math in university, I had a hard time.

Kiedy musiałem studiować matematykę na uniwersytecie, było mi ciężko.

And so, for me, that's when I really needed my resilience.

A więc dla mnie właśnie wtedy naprawdę potrzebowałem mojej odporności.

When my classes got really hard, what did I do?

Kiedy moje zajęcia stały się naprawdę trudne, co zrobiłem?

And so that's a question for you to think about and reflect.

I to jest pytanie do przemyślenia i refleksji.

What do you do when things get hard?

Co robisz, gdy sprawy stają się trudne?

So, spirit was the S. Now, we also have M in BLESS ME, and the M stands for mental or

Tak więc duch był S. Teraz mamy również M w BŁOGOSŁAW MNIE, a M oznacza umysł lub

mind.

umysł.

You can use either mental or mind.

Możesz użyć umysłu lub umysłu.

And what do we mean by mental or mind?

A co rozumiemy przez umysł lub umysł?

Well, we're talking about your thoughts.

Cóż, mówimy o twoich myślach.

How you think really impacts your ability to learn.

To, jak myślisz, naprawdę wpływa na twoją zdolność uczenia się.

So, for this, a very important question to ask yourself when you're learning anything

Dlatego bardzo ważnym pytaniem, które należy sobie zadać, kiedy się czegoś uczysz,

is it's important to ask yourself how you learn best.

jest to, aby zadać sobie pytanie, jak najlepiej się uczyć.

What tricks work for you?

Jakie triki działają na Ciebie?

How do you study?

Jak się uczysz?

These types of questions are really important because sometimes you'll find that the way

Tego typu pytania są naprawdę ważne, ponieważ czasami okaże się, że sposób, w jaki się

you're learning actually is not the best way, and there's an easier way which will let you

uczysz, nie jest najlepszy i istnieje łatwiejszy sposób, który pozwoli ci

be more successful.

odnieść większy sukces.

So, reflect on why you do what you do.

Zastanów się więc, dlaczego robisz to, co robisz.

Why do you study where you study?

Dlaczego studiujesz tam, gdzie studiujesz?

Why do you write your notes the way you write your notes?

Dlaczego piszesz swoje notatki w taki sposób, w jaki je piszesz ?

Why do you do your homework the way you do it?

Dlaczego odrabiasz pracę domową w taki sposób ?

Okay?

Dobra?

It's really important to think about these things, because once you realize what you

Naprawdę ważne jest, aby myśleć o tych rzeczach, ponieważ kiedy zdasz sobie sprawę z tego, co

do, you can think about ways to improve it.

robisz, możesz pomyśleć o sposobach ulepszenia tego.

So, with mental, part of this is also problem solving.

Tak więc, jeśli chodzi o umysł, częścią tego jest również rozwiązywanie problemów.

Sometimes, we're trying to learn, but maybe things aren't perfect, okay?

Czasami próbujemy się czegoś nauczyć, ale może nie wszystko jest idealne, dobrze?

Maybe I want to learn in a quiet spot, but I can't because, you know, I have a brother

Może chcę się uczyć w cichym miejscu, ale nie mogę, bo wiesz, mam brata,

who loves to play loud music and so every time I'm trying to study, I just hear music

który uwielbia puszczać głośną muzykę, więc za każdym razem, gdy próbuję się uczyć, słyszę tylko muzykę

playing.

.

So, by problem solving, maybe I can think of a better way to learn.

Więc rozwiązując problemy, może wymyślę lepszy sposób na naukę.

Maybe it might be buying headphones to drown out the noise.

Może warto kupić słuchawki, żeby zagłuszyć hałas.

So, this is what we mean by mental, problem solving.

To właśnie rozumiemy przez mentalne rozwiązywanie problemów.

How do you fix problems with your learning?

Jak rozwiązujesz problemy z nauką?

So now, let's get to the last part of BLESS ME, and that is the final E.

Przejdźmy teraz do ostatniej części BLESS ME, a to jest końcowe E.

Okay, so the last part of BLESS ME is the E, which stands for emotion.

Dobra, więc ostatnia część BLESS ME to E, które oznacza emocje.

It's important when you're learning something new to ask yourself, "How do you feel?"

Kiedy uczysz się czegoś nowego, ważne jest, aby zadać sobie pytanie: „Jak się czujesz?”.

When we learn something new, it's often frustrating, okay.

Kiedy uczymy się czegoś nowego, często jest to frustrujące .

Sometimes we can feel bad or like, we're stupid because we don't understand everything right

Czasami możemy czuć się źle lub, że jesteśmy głupi, ponieważ nie wszystko rozumiemy od

away.

razu.

And learning takes time.

A nauka wymaga czasu.

So, emotion is really important to the learning process.

Tak więc emocje są bardzo ważne w procesie uczenia się .

I'll give you an example.

Dam ci przykład.

Research shows that when you're feeling a lot of stress, your ability to learn actually

Badania pokazują, że kiedy odczuwasz duży stres, twoja zdolność uczenia się

goes down.

spada.

So, if you think about, you know, if you're trying to learn before a test, you probably

Więc jeśli myślisz o tym, że próbujesz się uczyć przed sprawdzianem, prawdopodobnie

have a lot of stress.

masz dużo stresu.

And so maybe you're not going to learn as much as if you're learning in a really nice,

Więc może nie nauczysz się tak dużo, jak w naprawdę miłym,

calm, stress free environment.

spokojnym, bezstresowym otoczeniu.

So, emotions matter when it comes to learning.

Tak więc emocje mają znaczenie, jeśli chodzi o naukę.

So, what can you do?

Więc co możesz zrobić?

Okay, if you have stress or you're feeling really bad, one of the main things I think

Okay, jeśli masz stres lub czujesz się naprawdę źle, myślę, że jedną z głównych rzeczy

is learning good stress management techniques.

jest nauczenie się dobrych technik radzenia sobie ze stresem.

Because if you learn how to manage your stress, your learning can increase.

Ponieważ jeśli nauczysz się radzić sobie ze stresem, twoja nauka może wzrosnąć.

So, for example, this might be having - knowing what to do when you're feeling bad.

Może to być na przykład wiedza o tym, co robić, gdy czujesz się źle.

For some people, that might be doing yoga or meditation.

Dla niektórych osób może to być joga lub medytacja.

For others, it might be as simple as listening to music or going for a walk.

Dla innych może to być tak proste, jak słuchanie muzyki lub pójście na spacer.

But knowing what to do when you feel bad is important, because by addressing how you're

Ale wiedza, co robić, gdy czujesz się źle, jest ważna, ponieważ zajmując się tym, jak się

feeling, you can increase your learning.

czujesz, możesz zwiększyć swoją wiedzę.

And this also goes for when you're feeling good.

Dotyczy to również sytuacji, gdy czujesz się dobrze.

When you're feeling happy or you're having fun, you actually learn a lot more.

Kiedy czujesz się szczęśliwy lub dobrze się bawisz, uczysz się o wiele więcej.

You can even think about this with school.

Możesz nawet pomyśleć o tym ze szkołą.

When you think back to classes you had, you probably really remember the fun ones.

Kiedy myślisz o zajęciach, które miałeś, prawdopodobnie naprawdę pamiętasz te zabawne.

And so, when you're learning, it's important to make it fun and a positive experience.

Dlatego podczas nauki ważne jest, aby była to dobra zabawa i pozytywne doświadczenie.

For some people when they're learning English, a great idea is to use music to learn English.

Dla niektórych osób, gdy uczą się angielskiego, świetnym pomysłem jest wykorzystanie muzyki do nauki angielskiego.

And the reason is because when you're listening to music, you're often having fun and you

A powodem jest to, że kiedy słuchasz muzyki, często dobrze się bawisz i

can actually learn a lot, because you're not feeling as stressed as maybe if you're just

naprawdę możesz się wiele nauczyć, ponieważ nie czujesz się tak zestresowany, jak gdybyś

reading a grammar book.

czytał książkę do gramatyki.

So, taking into account your emotion is very important.

Dlatego wzięcie pod uwagę swoich emocji jest bardzo ważne.

Similarly, sometimes when people feel a lot of stress, they procrastinate.

Podobnie, czasami, gdy ludzie odczuwają duży stres, zwlekają.

What do I mean by procrastinate?

Co rozumiem przez zwlekanie?

Well, it's when you don't do what you need to do because you're feeling too stressed

Cóż, jest wtedy, gdy nie robisz tego, co musisz zrobić, ponieważ czujesz się tym zbyt zestresowany

about it.

.

So, when some people procrastinate, instead of doing their homework, maybe they watch

Tak więc, kiedy niektórzy ludzie zwlekają, zamiast odrabiać lekcje, może

a movie instead.

zamiast tego oglądają film.

Again, by learning stress management techniques, you can address this.

Ponownie, ucząc się technik radzenia sobie ze stresem, możesz temu zaradzić.

So, you've learned about BLESS ME today, and the main point I want to make about BLESS

Tak więc, nauczyłeś się dzisiaj o BLESS ME, a główną rzeczą, którą chcę powiedzieć o BLESS

ME is what it does is it helps you to think about your learning, which is important, and

ME, jest to, co robi: pomaga ci myśleć o nauce, co jest ważne, i

to find the best ways to learn better by thinking about how you learn and what's best for your

znaleźć najlepsze sposoby lepszego uczenia się poprzez myśląc o tym, jak się uczysz i co jest najlepsze dla twojego

brain.

mózgu.

So, thank you for watching.

Dziękuję za obejrzenie.

I hope you've enjoyed this video.

Mam nadzieję, że podobał Ci się ten film.

I would like to invite you to check out our website at www.engvid.com . There, you can

Zapraszam do odwiedzenia naszej strony internetowej www.engvid.com . Tam możesz

actually find a quiz where I go over BLESS ME and ask questions about it.

znaleźć quiz, w którym omawiam BŁOGOSŁAW MNIE i zadaję pytania na ten temat. W

That way, you can practice what you've learned.

ten sposób możesz przećwiczyć to, czego się nauczyłeś.

I'd also like you to check out my channel and subscribe.

Zapraszam również do zajrzenia na mój kanał i zasubskrybowania.

Just remember to ring the bell.

Pamiętaj tylko, żeby zadzwonić.

I have a whole bunch of different resources there on a whole bunch of different topics.

Mam tam całą masę różnych zasobów na całą masę różnych tematów.

So, check it out.

Sprawdź to.

And if you're looking for free resources and you're learning English or just learning how

A jeśli szukasz darmowych zasobów i uczysz się angielskiego lub po prostu uczysz się, jak się

to learn, I also invite you to check out my website at www.teacheremma.com . There, you

uczyć, zapraszam również do odwiedzenia mojej strony internetowej www.teacheremma.com. Znajdziesz tam

can find a lot of materials as well.

również wiele materiałów.

So, thank you for watching, and until next time, take care.

Więc dziękuję za oglądanie i do następnego razu, uważaj.