Power Poses for Exam & Interview Success!

Hello. My name is Emma, and in today's video, I am going to teach you a very, very important

سلام. اسم من اما است و در ویدیوی امروز یک راز بسیار بسیار مهم را به شما آموزش میدهم

secret. This secret is going to help you on your tests, such as TOEFL, IELTS, or university,

. این راز قرار است به شما در آزمون‌هایتان مانند تافل، آیلتس یا دانشگاه،

college; any English test. This secret is going to help you if you have an English job

کالج کمک کند. هر آزمون انگلیسی اگر یک مصاحبه شغلی انگلیسی دارید، این راز به شما کمک خواهد کرد

interview. And this secret will also help you if you ever decide to ask out that special someone.

. و این راز همچنین به شما کمک خواهد کرد اگر تصمیم گرفتید از آن شخص خاص درخواست کنید.

So, what is this secret I'm telling you about? Well, it is the secret of power pose. Okay.

خب، این رازی که به شما می گویم چیست؟ خوب، این راز ژست قدرت است. باشه.

So, first of all, what am I talking about? What is a power pose? Well, for starters,

بنابراین، اول از همه، من در مورد چه صحبت می کنم؟ پوز قدرت چیست؟ خوب، برای شروع،

let's look at the word "power". I've drawn this man here, and if you can tell, he has

بیایید به کلمه "قدرت" نگاه کنیم. من این مرد را اینجا کشیده ام، و اگر می توانید بگویید

a lot of big muscles, he looks very strong. Power is similar to strength. It's when you're

، او ماهیچه های بزرگ زیادی دارد، بسیار قوی به نظر می رسد. قدرت شبیه قدرت است. زمانی است که شما

very confident, when you're strong and you feel strong.

بسیار اعتماد به نفس دارید، زمانی که قوی هستید و احساس می کنید قوی هستید.

Then we have our second word: "pose". A pose is where you hold a position, and you stand

سپس کلمه دوم خود را داریم: "ژست". ژست جایی است که شما در موقعیتی قرار می گیرید و در

still doing something. So, for example, this is a pose. Okay? These are poses. So, why

حال انجام کاری ثابت می ایستید. بنابراین، برای مثال، این یک ژست است. باشه؟ اینها ژست هستند بنابراین، چرا

are we learning about power poses today? Well, a lot of the times, ESL students, students

امروز در مورد ژست های قدرت یاد می گیریم؟ خب ، خیلی از مواقع، دانش‌آموزان ESL، دانش‌آموزانی که

learning English, their English level goes down because they don't have confidence. When

انگلیسی می‌آموزند، سطح انگلیسی آنها پایین می‌آید زیرا اعتماد به نفس ندارند. وقتی

they feel nervous, when they feel scared, their language level goes from here, downward.

احساس می‌کنند عصبی می‌شوند، وقتی احساس ترس می‌کنند، سطح زبانشان از اینجا پایین می‌آید.

This usually happens in tests, and the reason is because... Because of fear and lack of confidence.

این معمولا در تست ها اتفاق می افتد و دلیل آن هم به دلیل ... به دلیل ترس و عدم اعتماد به نفس است.

So, how do we stop this from happening? How do we make ourselves feel confident so we'll

بنابراین، چگونه از این اتفاق جلوگیری کنیم؟ چگونه به خودمان احساس اعتماد به نفس بدهیم تا

do well on that test? Well, one way is by doing a power pose. Your body language, the

در آن آزمون به خوبی عمل کنیم؟ خوب، یکی از راه‌ها انجام ژست قدرتی است. زبان بدن شما،

way you stand, the way you stand impacts how you feel, and it impacts how you will do on

نحوه ایستادن شما، نحوه ایستادن شما بر احساس شما تاثیر می گذارد و بر عملکرد شما در آزمون تاثیر می گذارد

your test.

.

I'm going to show you what I mean. Okay? Imagine I am a student and I am going to do my TOEFL

من قصد دارم منظورم را به شما نشان دهم. باشه؟ تصور کنید من دانش آموز هستم و قرار است در آزمون تافل شرکت کنم

test. I go over to weak pose. Now, imagine before my test, I'm waiting to do it and I'm

. به ژست ضعیف می روم حالا تصور کنید قبل از آزمایش من منتظر انجام آن هستم و همینطور

sitting like this. I'm going to start feeling nervous, and a lot of it has to do with the

نشسته ام. من شروع به احساس عصبی خواهم کرد ، و بسیاری از آن به

way I'm sitting. Notice I'm crouched over, my arms are folded, I'm looking downward.

نحوه نشستن من مربوط می شود. توجه کنید که خمیده ام، دست هایم جمع شده اند، به پایین نگاه می کنم.

Okay? Even doing this right now, I'm starting to feel a little bit nervous. This is called

باشه؟ حتی با انجام این کار در حال حاضر، کمی عصبی می شوم. به

a weak pose, and if you do something like this, your arms are crossed and you're going

این ژست ضعیف می گویند و اگر چنین کاری انجام دهید، دستان شما روی هم قرار گرفته و

small. It makes you less confident.

کوچک می شوید. باعث می شود اعتماد به نفس کمتری داشته باشید.

Whereas, if I go to do my TOEFL and I do a power pose, I'm going to be more confident.

در حالی که اگر برای انجام تافل بروم و ژست قدرتی انجام دهم، اعتماد به نفس بیشتری خواهم داشت.

What are power poses? They're poses where you try to be as big as possible. See how

پوزهای قدرت چیست؟ آنها ژست هایی هستند که شما سعی می کنید تا حد امکان بزرگ باشید. ببین چطور

more...? Much more confident I look now? Okay? So, notice my arms are taking up a lot of

بیشتر...؟ الان خیلی مطمئن تر نگاه می کنم؟ باشه؟ بنابراین، توجه داشته باشید که بازوهای من فضای زیادی را

space. I could go like this, I could go like this. The more space you take up, the more

اشغال می کنند. میتونستم اینجوری برم، میتونم اینجوری برم . هر چه فضای بیشتری اشغال کنید،

confident you will feel.

اعتماد به نفس بیشتری خواهید داشت.

Now, I'm not telling you that in the middle of an exam or a job interview you should stand

حالا من به شما نمی گویم که وسط امتحان یا مصاحبه شغلی باید

up and start flexing your muscles. No. What I'm saying is before your test, before your

بایستید و شروع به خم کردن عضلات خود کنید. نه. چیزی که من میگم اینه که قبل از آزمون، قبل از

job interview, before taking the IELTS or TOEFL, go to the bathroom. You have time before

مصاحبه شغلی، قبل از شرکت در آیلتس یا تافل، به دستشویی بروید. قبل

the test, stand in front of a mirror, do these poses. They will make you sound more confident,

از آزمون وقت دارید، جلوی آینه بایستید، این ژست ها را انجام دهید . آنها باعث می

and they will make you feel more confident as you write your test.

شوند که شما با اعتماد به نفس بیشتری به نظر برسید، و در هنگام نوشتن تست، احساس اعتماد به نفس بیشتری به شما می دهند.

While you're doing speaking, whether it's at a bar or whether, you know, in front of

در حین صحبت کردن، چه در یک بار، چه در

a computer for TOEFL, or talking to an IELTS examiner, make sure you're not seated in a

مقابل کامپیوتر برای تافل، یا صحبت با یک ممتحن آیلتس، مطمئن شوید که در

weak position like this. Okay? If you're answering like this, your answers are not going to be

موقعیت ضعیفی مانند این ننشینید. باشه؟ اگر به این شکل پاسخ می دهید، پاسخ های شما به

as good as they can be. You're going to be nervous, and as a result, you will not do

آن خوبی که می توانند نباشند. شما عصبی خواهید شد و در نتیجه

as well on your test.

در آزمون خود به خوبی عمل نخواهید کرد.

So, my main, main focus here: be aware of your body language. By doing a power pose

بنابراین، تمرکز اصلی و اصلی من در اینجا: از زبان بدن خود آگاه باشید. با انجام یک ژست پاور

before a test, you will do a lot better than if you just go to your test and sit like this.

قبل از تست، خیلی بهتر از این خواهید بود که فقط به تست خود بروید و اینگونه بنشینید.

Now, some of you might not believe what I'm saying. "Oh, Emma, this sounds wonderful,

حالا ممکن است برخی از شما حرف های من را باور نکنید . "اوه، اما، این فوق العاده به نظر می رسد،

but I don't know if it's true or not." Well, if you are interested in looking at the research

اما من نمی دانم که آیا این درست است یا نه." خوب، اگر علاقه مند به بررسی تحقیقات

about this, you can Google Amy Cuddy. She's a very famous psychologist who has studied

در این مورد هستید، می توانید امی کادی را در گوگل جستجو کنید. او یک روانشناس بسیار مشهور است که

body language, and she has a lot of documentaries and videos, such as TED Talks about this. Okay?

زبان بدن را مطالعه کرده است و مستندها و ویدیوهای زیادی مانند TED Talks در این باره دارد. باشه؟

So, what is the point, again, what is the main idea of power pose? Before your test,

بنابراین، نکته چیست، دوباره، ایده اصلی پوز قدرت چیست؟ قبل از تست،

do power poses. Okay? So, until next time, take care and I hope to see you later.

ژست های قدرتی را انجام دهید. باشه؟ پس تا دفعه بعد مواظب خودت باش و امیدوارم بعدا ببینمت.