Power Poses for Exam & Interview Success!

Hello. My name is Emma, and in today's video, I am going to teach you a very, very important

Hola. Mi nombre es Emma y en el video de hoy les voy a enseñar un secreto muy, muy importante

secret. This secret is going to help you on your tests, such as TOEFL, IELTS, or university,

. Este secreto te va a ayudar en tus exámenes, como TOEFL, IELTS, o universidad,

college; any English test. This secret is going to help you if you have an English job

college; cualquier examen de ingles. Este secreto te va a ayudar si tienes una entrevista de trabajo en inglés

interview. And this secret will also help you if you ever decide to ask out that special someone.

. Y este secreto también te ayudará si alguna vez decides invitar a salir a esa persona especial.

So, what is this secret I'm telling you about? Well, it is the secret of power pose. Okay.

Entonces, ¿cuál es este secreto del que te estoy hablando? Bueno, es el secreto de la pose de poder. Bueno.

So, first of all, what am I talking about? What is a power pose? Well, for starters,

Entonces, antes que nada, ¿de qué estoy hablando? ¿Qué es una pose de poder? Bueno, para empezar,

let's look at the word "power". I've drawn this man here, and if you can tell, he has

veamos la palabra "poder". Dibujé a este hombre aquí, y si puedes notarlo,

a lot of big muscles, he looks very strong. Power is similar to strength. It's when you're

tiene muchos músculos grandes, se ve muy fuerte. El poder es similar a la fuerza. Es cuando tienes

very confident, when you're strong and you feel strong.

mucha confianza, cuando eres fuerte y te sientes fuerte.

Then we have our second word: "pose". A pose is where you hold a position, and you stand

Luego tenemos nuestra segunda palabra: "pose". Una pose es donde mantienes una posición y te quedas

still doing something. So, for example, this is a pose. Okay? These are poses. So, why

quieto haciendo algo. Entonces, por ejemplo, esta es una pose. ¿Bueno? Estas son poses. Entonces, ¿por qué

are we learning about power poses today? Well, a lot of the times, ESL students, students

estamos aprendiendo sobre poses de poder hoy? Bueno , muchas veces, los estudiantes de ESL, los estudiantes que están

learning English, their English level goes down because they don't have confidence. When

aprendiendo inglés, su nivel de inglés baja porque no tienen confianza. Cuando

they feel nervous, when they feel scared, their language level goes from here, downward.

se sienten nerviosos, cuando se sienten asustados, su nivel de lenguaje va de aquí para abajo.

This usually happens in tests, and the reason is because... Because of fear and lack of confidence.

Esto suele pasar en las pruebas, y la razón es porque... Por miedo y falta de confianza.

So, how do we stop this from happening? How do we make ourselves feel confident so we'll

Entonces, ¿cómo evitamos que esto suceda? ¿ Cómo nos hacemos sentir confiados para que nos vaya

do well on that test? Well, one way is by doing a power pose. Your body language, the

bien en esa prueba? Bueno, una forma es haciendo una pose de poder. Tu lenguaje corporal, la

way you stand, the way you stand impacts how you feel, and it impacts how you will do on

forma en que te paras, la forma en que te paras impacta cómo te sientes e impacta cómo te irá en

your test.

tu prueba.

I'm going to show you what I mean. Okay? Imagine I am a student and I am going to do my TOEFL

Voy a mostrarte lo que quiero decir. ¿Bueno? Imagina que soy estudiante y voy a hacer mi

test. I go over to weak pose. Now, imagine before my test, I'm waiting to do it and I'm

examen TOEFL. Me acerco a la pose débil. Ahora, imagina antes de mi examen, estoy esperando para hacerlo y estoy

sitting like this. I'm going to start feeling nervous, and a lot of it has to do with the

sentado así. Voy a empezar a sentirme nervioso, y mucho de eso tiene que ver con la

way I'm sitting. Notice I'm crouched over, my arms are folded, I'm looking downward.

forma en que estoy sentado. Note que estoy agachado, mis brazos están cruzados, miro hacia abajo.

Okay? Even doing this right now, I'm starting to feel a little bit nervous. This is called

¿Bueno? Incluso haciendo esto ahora mismo, estoy empezando a sentirme un poco nervioso. Esto se llama

a weak pose, and if you do something like this, your arms are crossed and you're going

una pose débil, y si haces algo como esto, tus brazos se cruzan y te vuelves

small. It makes you less confident.

pequeño. Te hace sentir menos confiado.

Whereas, if I go to do my TOEFL and I do a power pose, I'm going to be more confident.

Mientras que, si voy a hacer mi TOEFL y hago una pose de poder, tendré más confianza.

What are power poses? They're poses where you try to be as big as possible. See how

¿Qué son las poses de poder? Son poses en las que intentas ser lo más grande posible. ¿Ves cómo

more...? Much more confident I look now? Okay? So, notice my arms are taking up a lot of

más...? Mucho más confiado me veo ahora? ¿Bueno? Entonces, nota que mis brazos están ocupando mucho

space. I could go like this, I could go like this. The more space you take up, the more

espacio. Podría ir así, podría ir así. Cuanto más espacio ocupes, más

confident you will feel.

seguro te sentirás.

Now, I'm not telling you that in the middle of an exam or a job interview you should stand

Ahora bien, no te digo que en medio de un examen o una entrevista de trabajo debas ponerte de

up and start flexing your muscles. No. What I'm saying is before your test, before your

pie y empezar a flexionar los músculos. No. Lo que digo es que antes de tu examen, antes de tu

job interview, before taking the IELTS or TOEFL, go to the bathroom. You have time before

entrevista de trabajo, antes de rendir el IELTS o el TOEFL, ve al baño. Tienes tiempo antes

the test, stand in front of a mirror, do these poses. They will make you sound more confident,

del examen, párate frente a un espejo, haz estas poses. Harán que parezcas más seguro

and they will make you feel more confident as you write your test.

y te harán sentir más seguro mientras escribes tu prueba.

While you're doing speaking, whether it's at a bar or whether, you know, in front of

Mientras habla, ya sea en un bar o frente a

a computer for TOEFL, or talking to an IELTS examiner, make sure you're not seated in a

una computadora para el examen TOEFL o hablando con un examinador de IELTS, asegúrese de no estar sentado en una

weak position like this. Okay? If you're answering like this, your answers are not going to be

posición débil como esta. ¿Bueno? Si está respondiendo así, sus respuestas no van a ser

as good as they can be. You're going to be nervous, and as a result, you will not do

tan buenas como podrían ser. Vas a estar nervioso y, como resultado, no te irá

as well on your test.

tan bien en el examen.

So, my main, main focus here: be aware of your body language. By doing a power pose

Entonces, mi enfoque principal aquí: sea consciente de su lenguaje corporal. Al hacer una pose de poder

before a test, you will do a lot better than if you just go to your test and sit like this.

antes de un examen, lo harás mucho mejor que si solo vas a tu examen y te sientas así.

Now, some of you might not believe what I'm saying. "Oh, Emma, this sounds wonderful,

Ahora, algunos de ustedes pueden no creer lo que estoy diciendo. "Oh, Emma, ​​esto suena maravilloso,

but I don't know if it's true or not." Well, if you are interested in looking at the research

pero no sé si es cierto o no". Bueno, si está interesado en ver la investigación

about this, you can Google Amy Cuddy. She's a very famous psychologist who has studied

sobre esto, puede buscar a Amy Cuddy en Google. Es una psicóloga muy famosa que ha estudiado

body language, and she has a lot of documentaries and videos, such as TED Talks about this. Okay?

el lenguaje corporal y tiene muchos documentales y videos, como TED Talks sobre esto. ¿Bueno?

So, what is the point, again, what is the main idea of power pose? Before your test,

Entonces, ¿cuál es el punto, de nuevo, cuál es la idea principal de la pose de poder? Antes de tu prueba,

do power poses. Okay? So, until next time, take care and I hope to see you later.

haz poses de poder. ¿Bueno? Así que, hasta la próxima, cuídense y espero verlos más tarde.