Power Poses for Exam & Interview Success!

Hello. My name is Emma, and in today's video, I am going to teach you a very, very important

Bonjour. Je m'appelle Emma, ​​et dans la vidéo d'aujourd'hui, je vais vous apprendre un secret très, très important

secret. This secret is going to help you on your tests, such as TOEFL, IELTS, or university,

. Ce secret va vous aider dans vos tests, tels que le TOEFL, l'IELTS, ou l'université, le

college; any English test. This secret is going to help you if you have an English job

collège ; n'importe quel test d'anglais. Ce secret va vous aider si vous avez un entretien d'embauche en anglais

interview. And this secret will also help you if you ever decide to ask out that special someone.

. Et ce secret vous aidera également si jamais vous décidez de demander à quelqu'un de spécial.

So, what is this secret I'm telling you about? Well, it is the secret of power pose. Okay.

Alors, quel est ce secret dont je vous parle ? Eh bien, c'est le secret de la pose de pouvoir. D'accord.

So, first of all, what am I talking about? What is a power pose? Well, for starters,

Alors, tout d'abord, de quoi je parle ? Qu'est-ce qu'une posture de puissance ? Eh bien, pour commencer,

let's look at the word "power". I've drawn this man here, and if you can tell, he has

regardons le mot "pouvoir". J'ai dessiné cet homme ici, et si vous pouvez le voir, il

a lot of big muscles, he looks very strong. Power is similar to strength. It's when you're

a beaucoup de gros muscles, il a l'air très fort. La puissance est similaire à la force. C'est quand tu es

very confident, when you're strong and you feel strong.

très confiant, quand tu es fort et que tu te sens fort.

Then we have our second word: "pose". A pose is where you hold a position, and you stand

Ensuite, nous avons notre deuxième mot : "pose". Une pose est l'endroit où vous maintenez une position et vous restez

still doing something. So, for example, this is a pose. Okay? These are poses. So, why

immobile en train de faire quelque chose. Donc, par exemple, c'est une pose. D'accord? Ce sont des poses. Alors,

are we learning about power poses today? Well, a lot of the times, ESL students, students

pourquoi apprenons-nous les postures de pouvoir aujourd'hui ? Eh bien, la plupart du temps, les étudiants ESL, les étudiants qui

learning English, their English level goes down because they don't have confidence. When

apprennent l'anglais, leur niveau d'anglais baisse parce qu'ils n'ont pas confiance en eux. Quand

they feel nervous, when they feel scared, their language level goes from here, downward.

ils se sentent nerveux, quand ils ont peur, leur niveau de langage va d'ici vers le bas.

This usually happens in tests, and the reason is because... Because of fear and lack of confidence.

Cela se produit généralement lors des tests, et la raison en est que... À cause de la peur et du manque de confiance.

So, how do we stop this from happening? How do we make ourselves feel confident so we'll

Alors, comment pouvons-nous empêcher que cela se produise? Comment pouvons-nous nous sentir confiants pour

do well on that test? Well, one way is by doing a power pose. Your body language, the

réussir ce test ? Eh bien, une façon est de faire une power pose. Votre langage corporel, la

way you stand, the way you stand impacts how you feel, and it impacts how you will do on

façon dont vous vous tenez, la façon dont vous vous tenez ont un impact sur ce que vous ressentez et sur la façon dont vous réussirez

your test.

votre test.

I'm going to show you what I mean. Okay? Imagine I am a student and I am going to do my TOEFL

Je vais vous montrer ce que je veux dire. D'accord? Imaginez que je suis étudiant et que je vais passer mon

test. I go over to weak pose. Now, imagine before my test, I'm waiting to do it and I'm

test TOEFL. Je passe en pose faible. Maintenant, imaginez avant mon test, j'attends de le faire et je suis

sitting like this. I'm going to start feeling nervous, and a lot of it has to do with the

assis comme ça. Je vais commencer à me sentir nerveux, et cela a beaucoup à voir avec la

way I'm sitting. Notice I'm crouched over, my arms are folded, I'm looking downward.

façon dont je suis assis. Remarquez que je suis accroupi, mes bras sont croisés, je regarde vers le bas.

Okay? Even doing this right now, I'm starting to feel a little bit nervous. This is called

D'accord? Même en faisant ça en ce moment, je commence à me sentir un peu nerveux. C'est ce qu'on appelle

a weak pose, and if you do something like this, your arms are crossed and you're going

une pose faible, et si vous faites quelque chose comme ça, vos bras sont croisés et vous devenez

small. It makes you less confident.

petit. Cela vous rend moins confiant.

Whereas, if I go to do my TOEFL and I do a power pose, I'm going to be more confident.

Alors que si je vais faire mon TOEFL et que je fais une power pose, je vais être plus confiant.

What are power poses? They're poses where you try to be as big as possible. See how

Que sont les postures de puissance ? Ce sont des poses où vous essayez d'être aussi grand que possible. Voir comment

more...? Much more confident I look now? Okay? So, notice my arms are taking up a lot of

plus... ? Beaucoup plus confiant que je regarde maintenant? D'accord? Alors, remarquez que mes bras prennent beaucoup de

space. I could go like this, I could go like this. The more space you take up, the more

place. Je pourrais faire comme ça, je pourrais faire comme ça. Plus vous occupez d'espace, plus

confident you will feel.

vous vous sentirez en confiance.

Now, I'm not telling you that in the middle of an exam or a job interview you should stand

Maintenant, je ne vous dis pas qu'au milieu d' un examen ou d'un entretien d'embauche, vous devriez vous

up and start flexing your muscles. No. What I'm saying is before your test, before your

lever et commencer à muscler vos muscles. Non. Ce que je dis, c'est avant votre test, avant

job interview, before taking the IELTS or TOEFL, go to the bathroom. You have time before

votre entretien d'embauche, avant de passer l'IELTS ou le TOEFL, allez aux toilettes. Vous avez le temps avant

the test, stand in front of a mirror, do these poses. They will make you sound more confident,

le test, tenez-vous devant un miroir, faites ces poses. Ils vous donneront l'air plus confiant

and they will make you feel more confident as you write your test.

et vous feront vous sentir plus confiant pendant que vous écrivez votre test.

While you're doing speaking, whether it's at a bar or whether, you know, in front of

Pendant que vous parlez, que ce soit dans un bar ou devant

a computer for TOEFL, or talking to an IELTS examiner, make sure you're not seated in a

un ordinateur pour le TOEFL, ou en parlant à un examinateur IELTS, assurez-vous que vous n'êtes pas assis dans une

weak position like this. Okay? If you're answering like this, your answers are not going to be

position de faiblesse comme celle-ci. D'accord? Si vous répondez comme ça, vos réponses ne seront pas

as good as they can be. You're going to be nervous, and as a result, you will not do

aussi bonnes qu'elles pourraient l'être. Vous allez être nerveux et, par conséquent, vous ne réussirez pas

as well on your test.

aussi bien à votre test.

So, my main, main focus here: be aware of your body language. By doing a power pose

Donc, mon objectif principal ici : soyez conscient de votre langage corporel. En faisant une power pose

before a test, you will do a lot better than if you just go to your test and sit like this.

avant un test, vous ferez beaucoup mieux que si vous vous contentiez d'aller à votre test et de vous asseoir comme ça.

Now, some of you might not believe what I'm saying. "Oh, Emma, this sounds wonderful,

Maintenant, certains d'entre vous pourraient ne pas croire ce que je dis. "Oh, Emma, ​​ça a l'air merveilleux,

but I don't know if it's true or not." Well, if you are interested in looking at the research

mais je ne sais pas si c'est vrai ou non." Eh bien, si vous souhaitez consulter les recherches

about this, you can Google Amy Cuddy. She's a very famous psychologist who has studied

à ce sujet, vous pouvez Google Amy Cuddy. C'est une psychologue très célèbre qui a étudié

body language, and she has a lot of documentaries and videos, such as TED Talks about this. Okay?

le langage corporel, et elle a beaucoup de documentaires et de vidéos, comme TED Talks à ce sujet. D'accord?

So, what is the point, again, what is the main idea of power pose? Before your test,

Alors, à quoi ça sert, encore une fois, quelle est l' idée principale de la pose de pouvoir ? Avant votre test,

do power poses. Okay? So, until next time, take care and I hope to see you later.

faites des power poses. D'accord? Alors, jusqu'à la prochaine fois, prenez soin de vous et j'espère vous voir plus tard.