Power Poses for Exam & Interview Success!

Hello. My name is Emma, and in today's video, I am going to teach you a very, very important

Cześć. Nazywam się Emma iw dzisiejszym filmie nauczę cię bardzo, bardzo ważnego

secret. This secret is going to help you on your tests, such as TOEFL, IELTS, or university,

sekretu. Ta tajemnica pomoże ci w testach, takich jak TOEFL, IELTS lub uniwersytet,

college; any English test. This secret is going to help you if you have an English job

college; dowolny test z angielskiego. Ten sekret pomoże ci, jeśli masz angielską

interview. And this secret will also help you if you ever decide to ask out that special someone.

rozmowę kwalifikacyjną. Ta tajemnica pomoże ci również, jeśli kiedykolwiek zdecydujesz się zaprosić tę wyjątkową osobę.

So, what is this secret I'm telling you about? Well, it is the secret of power pose. Okay.

Więc, czym jest ten sekret, o którym ci mówię? Cóż, to jest sekret pozycji władzy. Dobra.

So, first of all, what am I talking about? What is a power pose? Well, for starters,

Więc po pierwsze, o czym mówię? Co to jest pozycja mocy? Cóż, na początek

let's look at the word "power". I've drawn this man here, and if you can tell, he has

spójrzmy na słowo „moc”. Narysowałem tutaj tego mężczyznę i jeśli możesz to stwierdzić, ma

a lot of big muscles, he looks very strong. Power is similar to strength. It's when you're

dużo dużych mięśni i wygląda na bardzo silnego. Moc jest podobna do siły. To wtedy, gdy jesteś

very confident, when you're strong and you feel strong.

bardzo pewny siebie, kiedy jesteś silny i czujesz się silny.

Then we have our second word: "pose". A pose is where you hold a position, and you stand

Następnie mamy nasze drugie słowo: „poza”. Pozycja to sytuacja, w której zajmujesz pozycję i stoisz w miejscu,

still doing something. So, for example, this is a pose. Okay? These are poses. So, why

robiąc coś. Na przykład jest to poza. Dobra? To są pozy. Dlaczego więc

are we learning about power poses today? Well, a lot of the times, ESL students, students

uczymy się dzisiaj o mocnych pozach? Cóż, wiele razy, studenci ESL, studenci

learning English, their English level goes down because they don't have confidence. When

uczący się angielskiego, ich poziom angielskiego spada, ponieważ nie mają pewności siebie. Kiedy

they feel nervous, when they feel scared, their language level goes from here, downward.

czują się zdenerwowani, kiedy czują strach, ich poziom języka spada stąd, w dół.

This usually happens in tests, and the reason is because... Because of fear and lack of confidence.

Zwykle dzieje się tak na testach, a powodem jest to, że ... Z powodu strachu i braku pewności siebie.

So, how do we stop this from happening? How do we make ourselves feel confident so we'll

Więc, jak możemy temu zapobiec? Jak sprawić, by czuli się pewni siebie, abyśmy

do well on that test? Well, one way is by doing a power pose. Your body language, the

dobrze wypadli w tym teście? Cóż, jednym ze sposobów jest zrobienie pozycji mocy. Twój język ciała,

way you stand, the way you stand impacts how you feel, and it impacts how you will do on

sposób, w jaki stoisz, sposób, w jaki stoisz, wpływa na to, jak się czujesz i jak wypadniesz na

your test.

teście.

I'm going to show you what I mean. Okay? Imagine I am a student and I am going to do my TOEFL

Pokażę ci, co mam na myśli. Dobra? Wyobraź sobie, że jestem studentem i zamierzam zdawać

test. I go over to weak pose. Now, imagine before my test, I'm waiting to do it and I'm

egzamin TOEFL. Przechodzę do słabej pozy. A teraz wyobraź sobie, że przed moim testem czekam, żeby to zrobić i

sitting like this. I'm going to start feeling nervous, and a lot of it has to do with the

siedzę tak. Zacznę się denerwować, a wiele z tego ma związek z tym,

way I'm sitting. Notice I'm crouched over, my arms are folded, I'm looking downward.

jak siedzę. Zauważ, że jestem przykucnięty, ręce mam skrzyżowane, patrzę w dół.

Okay? Even doing this right now, I'm starting to feel a little bit nervous. This is called

Dobra? Nawet robiąc to teraz, zaczynam się trochę denerwować. Nazywa się to

a weak pose, and if you do something like this, your arms are crossed and you're going

słabą pozą, a jeśli robisz coś takiego, twoje ręce są skrzyżowane i stajesz się

small. It makes you less confident.

mały. To sprawia, że ​​jesteś mniej pewny siebie.

Whereas, if I go to do my TOEFL and I do a power pose, I'm going to be more confident.

Natomiast jeśli pójdę na egzamin TOEFL i zrobię potężną pozę, będę bardziej pewny siebie.

What are power poses? They're poses where you try to be as big as possible. See how

Co to są pozycje mocy? Są to pozy, w których starasz się być jak największy. Zobacz jak

more...? Much more confident I look now? Okay? So, notice my arms are taking up a lot of

więcej...? Wyglądam teraz na znacznie bardziej pewną siebie? Dobra? Więc zauważ, że moje ramiona zajmują dużo

space. I could go like this, I could go like this. The more space you take up, the more

miejsca. Mogłem iść tak, mogłem iść tak. Im więcej miejsca zajmiesz, tym

confident you will feel.

pewniej się poczujesz.

Now, I'm not telling you that in the middle of an exam or a job interview you should stand

Nie mówię ci, że w trakcie egzaminu lub rozmowy kwalifikacyjnej powinieneś

up and start flexing your muscles. No. What I'm saying is before your test, before your

wstać i zacząć napinać mięśnie. Nie. Mówię, że przed testem, przed

job interview, before taking the IELTS or TOEFL, go to the bathroom. You have time before

rozmową o pracę, przed przystąpieniem do IELTS lub TOEFL, idź do łazienki. Masz czas przed

the test, stand in front of a mirror, do these poses. They will make you sound more confident,

testem, stań przed lustrem, wykonaj te pozy. Sprawią, że będziesz brzmieć pewniej

and they will make you feel more confident as you write your test.

i sprawią, że poczujesz się pewniej podczas pisania testu.

While you're doing speaking, whether it's at a bar or whether, you know, in front of

Kiedy mówisz, czy to w barze, czy przed

a computer for TOEFL, or talking to an IELTS examiner, make sure you're not seated in a

komputerem na TOEFL, czy rozmawiasz z egzaminatorem IELTS, upewnij się, że nie siedzisz w takiej

weak position like this. Okay? If you're answering like this, your answers are not going to be

słabej pozycji jak ta. Dobra? Jeśli odpowiadasz w ten sposób, twoje odpowiedzi nie będą

as good as they can be. You're going to be nervous, and as a result, you will not do

tak dobre, jak mogłyby być. Będziesz się denerwować iw rezultacie nie wypadniesz tak

as well on your test.

dobrze na teście.

So, my main, main focus here: be aware of your body language. By doing a power pose

Więc mój główny, główny cel tutaj: bądź świadomy swojej mowy ciała. Wykonując pozę mocy

before a test, you will do a lot better than if you just go to your test and sit like this.

przed testem, zrobisz o wiele lepiej, niż gdybyś po prostu poszedł na test i siedział w ten sposób.

Now, some of you might not believe what I'm saying. "Oh, Emma, this sounds wonderful,

Niektórzy z was mogą nie uwierzyć w to, co mówię. „Och, Emma, ​​to brzmi cudownie,

but I don't know if it's true or not." Well, if you are interested in looking at the research

ale nie wiem, czy to prawda, czy nie”. Cóż, jeśli jesteś zainteresowany przyjrzeniem się badaniom na

about this, you can Google Amy Cuddy. She's a very famous psychologist who has studied

ten temat, możesz Google Amy Cuddy. Jest bardzo znaną psycholog, która badała

body language, and she has a lot of documentaries and videos, such as TED Talks about this. Okay?

mowę ciała i ma wiele filmów dokumentalnych i wideo, takich jak TED Talks na ten temat. Dobra?

So, what is the point, again, what is the main idea of power pose? Before your test,

Więc o co chodzi, znowu, jaka jest główna idea pozy mocy? Przed testem

do power poses. Okay? So, until next time, take care and I hope to see you later.

wykonaj pozy mocy. Dobra? Więc do następnego razu, uważaj i mam nadzieję, że do zobaczenia później.