Power Poses for Exam & Interview Success!

Hello. My name is Emma, and in today's video, I am going to teach you a very, very important

Olá. Meu nome é Emma, ​​e no vídeo de hoje vou te ensinar um segredo muito, muito importante

secret. This secret is going to help you on your tests, such as TOEFL, IELTS, or university,

. Este segredo vai ajudá-lo em seus testes, como TOEFL, IELTS ou universidade,

college; any English test. This secret is going to help you if you have an English job

faculdade; qualquer teste de inglês. Este segredo irá ajudá-lo se você tiver uma entrevista de emprego em inglês

interview. And this secret will also help you if you ever decide to ask out that special someone.

. E esse segredo também o ajudará se você decidir convidar aquela pessoa especial para sair.

So, what is this secret I'm telling you about? Well, it is the secret of power pose. Okay.

Então, que segredo é esse que estou contando? Bem, é o segredo da pose de poder. OK.

So, first of all, what am I talking about? What is a power pose? Well, for starters,

Então, em primeiro lugar, do que estou falando? O que é uma pose de poder? Bem, para começar,

let's look at the word "power". I've drawn this man here, and if you can tell, he has

vejamos a palavra "poder". Eu desenhei este homem aqui, e se você pode ver, ele tem

a lot of big muscles, he looks very strong. Power is similar to strength. It's when you're

muitos músculos grandes, ele parece muito forte. O poder é semelhante à força. É quando você está

very confident, when you're strong and you feel strong.

muito confiante, quando você é forte e se sente forte.

Then we have our second word: "pose". A pose is where you hold a position, and you stand

Então temos nossa segunda palavra: "pose". Uma pose é onde você mantém uma posição e fica

still doing something. So, for example, this is a pose. Okay? These are poses. So, why

parado fazendo alguma coisa. Então, por exemplo, isso é uma pose. OK? Essas são poses. Então, por que

are we learning about power poses today? Well, a lot of the times, ESL students, students

estamos aprendendo sobre poses de poder hoje? Bem, muitas vezes, alunos de ESL, alunos

learning English, their English level goes down because they don't have confidence. When

aprendendo inglês, seu nível de inglês diminui porque eles não têm confiança. Quando

they feel nervous, when they feel scared, their language level goes from here, downward.

se sentem nervosos, quando se sentem assustados, seu nível de linguagem vai daqui para baixo.

This usually happens in tests, and the reason is because... Because of fear and lack of confidence.

Isso geralmente acontece em testes, e o motivo é porque... Por medo e falta de confiança.

So, how do we stop this from happening? How do we make ourselves feel confident so we'll

Então, como podemos impedir que isso aconteça? Como nos sentimos confiantes para nos

do well on that test? Well, one way is by doing a power pose. Your body language, the

sairmos bem nesse teste? Bem, uma maneira é fazendo uma pose de poder. Sua linguagem corporal, a

way you stand, the way you stand impacts how you feel, and it impacts how you will do on

maneira como você se posiciona, a maneira como você se posiciona afeta como você se sente e afeta como você se sairá no

your test.

teste.

I'm going to show you what I mean. Okay? Imagine I am a student and I am going to do my TOEFL

Vou mostrar o que quero dizer. OK? Imagine que eu sou um estudante e vou fazer meu

test. I go over to weak pose. Now, imagine before my test, I'm waiting to do it and I'm

teste TOEFL. Eu vou para a pose fraca. Agora, imagine antes da minha prova, estou esperando para fazer e estou

sitting like this. I'm going to start feeling nervous, and a lot of it has to do with the

sentado assim. Vou começar a me sentir nervoso, e muito disso tem a ver com a

way I'm sitting. Notice I'm crouched over, my arms are folded, I'm looking downward.

maneira como estou sentado. Observe que estou agachado, meus braços estão cruzados, estou olhando para baixo.

Okay? Even doing this right now, I'm starting to feel a little bit nervous. This is called

OK? Mesmo fazendo isso agora, estou começando a me sentir um pouco nervoso. Isso é chamado

a weak pose, and if you do something like this, your arms are crossed and you're going

de pose fraca e, se você fizer algo assim, seus braços estarão cruzados e você ficará

small. It makes you less confident.

pequeno. Isso te deixa menos confiante.

Whereas, if I go to do my TOEFL and I do a power pose, I'm going to be more confident.

Considerando que, se eu for fazer meu TOEFL e fizer uma pose de poder, ficarei mais confiante.

What are power poses? They're poses where you try to be as big as possible. See how

O que são poses de poder? São poses onde você tenta ser o maior possível. Veja como

more...? Much more confident I look now? Okay? So, notice my arms are taking up a lot of

mais...? Estou muito mais confiante agora? OK? Então, observe que meus braços estão ocupando muito

space. I could go like this, I could go like this. The more space you take up, the more

espaço. Eu poderia ir assim, eu poderia ir assim. Quanto mais espaço você ocupar, mais

confident you will feel.

confiante se sentirá.

Now, I'm not telling you that in the middle of an exam or a job interview you should stand

Agora, não estou dizendo que no meio de uma prova ou entrevista de emprego você deve se

up and start flexing your muscles. No. What I'm saying is before your test, before your

levantar e começar a flexionar os músculos. Não. O que estou dizendo é antes do teste, antes da

job interview, before taking the IELTS or TOEFL, go to the bathroom. You have time before

entrevista de emprego, antes de fazer o IELTS ou TOEFL, vá ao banheiro. Você tem tempo antes

the test, stand in front of a mirror, do these poses. They will make you sound more confident,

do teste, fique na frente de um espelho, faça essas poses. Eles farão você parecer mais confiante

and they will make you feel more confident as you write your test.

e farão você se sentir mais confiante ao escrever seu teste.

While you're doing speaking, whether it's at a bar or whether, you know, in front of

Enquanto você está falando, seja em um bar ou, você sabe, na frente de

a computer for TOEFL, or talking to an IELTS examiner, make sure you're not seated in a

um computador para o TOEFL, ou conversando com um examinador do IELTS, certifique-se de não estar sentado em uma

weak position like this. Okay? If you're answering like this, your answers are not going to be

posição fraca como esta. OK? Se você está respondendo assim, suas respostas não serão

as good as they can be. You're going to be nervous, and as a result, you will not do

tão boas quanto poderiam ser. Você ficará nervoso e, como resultado, não se sairá tão

as well on your test.

bem no teste.

So, my main, main focus here: be aware of your body language. By doing a power pose

Então, meu foco principal aqui: esteja ciente de sua linguagem corporal. Ao fazer uma pose de poder

before a test, you will do a lot better than if you just go to your test and sit like this.

antes de um teste, você se sairá muito melhor do que se apenas fosse para o teste e sentasse assim.

Now, some of you might not believe what I'm saying. "Oh, Emma, this sounds wonderful,

Agora, alguns de vocês podem não acreditar no que estou dizendo. "Oh, Emma, ​​isso parece maravilhoso,

but I don't know if it's true or not." Well, if you are interested in looking at the research

mas não sei se é verdade ou não." Bem, se você estiver interessado em pesquisar

about this, you can Google Amy Cuddy. She's a very famous psychologist who has studied

sobre isso, pode pesquisar no Google Amy Cuddy. Ela é uma psicóloga muito famosa que estudou

body language, and she has a lot of documentaries and videos, such as TED Talks about this. Okay?

linguagem corporal e tem muitos documentários e vídeos, como TED Talks sobre isso. OK?

So, what is the point, again, what is the main idea of power pose? Before your test,

Então, qual é o ponto, novamente, qual é a ideia principal da pose de poder? Antes do teste,

do power poses. Okay? So, until next time, take care and I hope to see you later.

faça poses de poder. OK? Então, até a próxima, se cuidem e espero vê-los mais tarde.