Power Poses for Exam & Interview Success!

Hello. My name is Emma, and in today's video, I am going to teach you a very, very important

Ciao. Mi chiamo Emma e nel video di oggi ti insegnerò un segreto molto, molto importante

secret. This secret is going to help you on your tests, such as TOEFL, IELTS, or university,

. Questo segreto ti aiuterà nei tuoi test, come TOEFL, IELTS o università,

college; any English test. This secret is going to help you if you have an English job

college; qualsiasi test di inglese. Questo segreto ti aiuterà se hai un colloquio di lavoro in inglese

interview. And this secret will also help you if you ever decide to ask out that special someone.

. E questo segreto ti aiuterà anche se deciderai di chiedere di uscire a quella persona speciale.

So, what is this secret I'm telling you about? Well, it is the secret of power pose. Okay.

Allora, qual è questo segreto di cui ti sto parlando? Bene, è il segreto della posa di potere. Va bene.

So, first of all, what am I talking about? What is a power pose? Well, for starters,

Quindi, prima di tutto, di cosa sto parlando? Cos'è una posa di potere? Bene, per cominciare,

let's look at the word "power". I've drawn this man here, and if you can tell, he has

diamo un'occhiata alla parola "potere". Ho disegnato quest'uomo qui, e se puoi dirlo, ha

a lot of big muscles, he looks very strong. Power is similar to strength. It's when you're

molti muscoli grandi, sembra molto forte. Il potere è simile alla forza. È quando sei

very confident, when you're strong and you feel strong.

molto fiducioso, quando sei forte e ti senti forte.

Then we have our second word: "pose". A pose is where you hold a position, and you stand

Poi abbiamo la nostra seconda parola: "posa". Una posa è dove mantieni una posizione e stai

still doing something. So, for example, this is a pose. Okay? These are poses. So, why

fermo facendo qualcosa. Quindi, per esempio, questa è una posa. Va bene? Queste sono pose. Quindi, perché

are we learning about power poses today? Well, a lot of the times, ESL students, students

stiamo imparando a conoscere le pose di potere oggi? Bene, molte volte, gli studenti ESL, gli studenti che

learning English, their English level goes down because they don't have confidence. When

imparano l'inglese, il loro livello di inglese scende perché non hanno fiducia. Quando si

they feel nervous, when they feel scared, their language level goes from here, downward.

sentono nervosi, quando si sentono spaventati, il loro livello linguistico va da qui, verso il basso.

This usually happens in tests, and the reason is because... Because of fear and lack of confidence.

Questo di solito accade durante i test, e il motivo è perché... A causa della paura e della mancanza di fiducia.

So, how do we stop this from happening? How do we make ourselves feel confident so we'll

Quindi, come possiamo impedire che ciò accada? Come possiamo sentirci sicuri in modo da

do well on that test? Well, one way is by doing a power pose. Your body language, the

fare bene in quel test? Bene, un modo è fare una posa di potere. Il tuo linguaggio del corpo, il

way you stand, the way you stand impacts how you feel, and it impacts how you will do on

modo in cui ti alzi, il modo in cui ti alzi influiscono su come ti senti e su come farai

your test.

il test.

I'm going to show you what I mean. Okay? Imagine I am a student and I am going to do my TOEFL

Ti mostrerò cosa intendo. Va bene? Immagina di essere uno studente e sto per fare il mio

test. I go over to weak pose. Now, imagine before my test, I'm waiting to do it and I'm

test TOEFL. Passo alla posa debole. Ora, immagina prima del mio test, sto aspettando di farlo e sono

sitting like this. I'm going to start feeling nervous, and a lot of it has to do with the

seduto così. Inizierò a sentirmi nervoso, e molto ha a che fare con il

way I'm sitting. Notice I'm crouched over, my arms are folded, I'm looking downward.

modo in cui sono seduto. Nota che sono accovacciato, le mie braccia sono conserte, sto guardando in basso.

Okay? Even doing this right now, I'm starting to feel a little bit nervous. This is called

Va bene? Anche facendolo adesso, comincio a sentirmi un po' nervoso. Questa è chiamata

a weak pose, and if you do something like this, your arms are crossed and you're going

una posa debole, e se fai qualcosa del genere , le tue braccia sono incrociate e stai diventando

small. It makes you less confident.

piccolo. Ti rende meno sicuro di te.

Whereas, if I go to do my TOEFL and I do a power pose, I'm going to be more confident.

Considerando che, se vado a fare il mio TOEFL e faccio una posa di potere, sarò più fiducioso.

What are power poses? They're poses where you try to be as big as possible. See how

Cosa sono le pose di potere? Sono pose in cui cerchi di essere il più grande possibile. Vedi come

more...? Much more confident I look now? Okay? So, notice my arms are taking up a lot of

ancora...? Molto più fiducioso sembro ora? Va bene? Quindi, nota che le mie braccia occupano molto

space. I could go like this, I could go like this. The more space you take up, the more

spazio. Potrei andare così, potrei andare così. Più spazio occupi, più ti

confident you will feel.

sentirai sicuro.

Now, I'm not telling you that in the middle of an exam or a job interview you should stand

Ora, non ti sto dicendo che nel bel mezzo di un esame o di un colloquio di lavoro dovresti

up and start flexing your muscles. No. What I'm saying is before your test, before your

alzarti e iniziare a flettere i muscoli. No. Quello che sto dicendo è che prima del test, prima del

job interview, before taking the IELTS or TOEFL, go to the bathroom. You have time before

colloquio di lavoro, prima di sostenere l'IELTS o il TOEFL, vai in bagno. Hai tempo prima

the test, stand in front of a mirror, do these poses. They will make you sound more confident,

del test, mettiti davanti a uno specchio, fai queste pose. Ti faranno sembrare più sicuro

and they will make you feel more confident as you write your test.

e ti faranno sentire più sicuro mentre scrivi il test.

While you're doing speaking, whether it's at a bar or whether, you know, in front of

Mentre parli, che sia in un bar o, sai, davanti a

a computer for TOEFL, or talking to an IELTS examiner, make sure you're not seated in a

un computer per TOEFL, o parli con un esaminatore IELTS, assicurati di non essere seduto in una

weak position like this. Okay? If you're answering like this, your answers are not going to be

posizione debole come questa. Va bene? Se rispondi in questo modo, le tue risposte non saranno

as good as they can be. You're going to be nervous, and as a result, you will not do

buone come potrebbero essere. Sarai nervoso e, di conseguenza, non farai

as well on your test.

altrettanto bene il test.

So, my main, main focus here: be aware of your body language. By doing a power pose

Quindi, il mio obiettivo principale qui: sii consapevole del tuo linguaggio del corpo. Facendo una posa di potenza

before a test, you will do a lot better than if you just go to your test and sit like this.

prima di un test, farai molto meglio che se andassi semplicemente al tuo test e ti siedi in questo modo.

Now, some of you might not believe what I'm saying. "Oh, Emma, this sounds wonderful,

Ora, alcuni di voi potrebbero non credere a quello che sto dicendo. "Oh, Emma, ​​sembra meraviglioso,

but I don't know if it's true or not." Well, if you are interested in looking at the research

ma non so se sia vero o no." Bene, se sei interessato a guardare la ricerca

about this, you can Google Amy Cuddy. She's a very famous psychologist who has studied

su questo, puoi Google Amy Cuddy. È una psicologa molto famosa che ha studiato il

body language, and she has a lot of documentaries and videos, such as TED Talks about this. Okay?

linguaggio del corpo e ha molti documentari e video, come TED Talks su questo. Va bene?

So, what is the point, again, what is the main idea of power pose? Before your test,

Quindi, qual è il punto, ancora una volta, qual è l' idea principale della posa di potere? Prima del test,

do power poses. Okay? So, until next time, take care and I hope to see you later.

fai delle pose di potere. Va bene? Quindi, fino alla prossima volta, abbi cura di te e spero di vederti più tardi.