Power Poses for Exam & Interview Success!

Hello. My name is Emma, and in today's video, I am going to teach you a very, very important

Xin chào. Tên tôi là Emma, ​​và trong video ngày hôm nay, tôi sẽ chỉ cho bạn một bí mật rất, rất quan trọng

secret. This secret is going to help you on your tests, such as TOEFL, IELTS, or university,

. Bí quyết này sẽ giúp ích cho bạn trong các kỳ thi như TOEFL, IELTS hay đại học,

college; any English test. This secret is going to help you if you have an English job

cao đẳng; bất kỳ bài kiểm tra tiếng Anh nào. Bí mật này sẽ giúp bạn nếu bạn có một cuộc phỏng vấn xin việc bằng tiếng Anh

interview. And this secret will also help you if you ever decide to ask out that special someone.

. Và bí mật này cũng sẽ giúp ích cho bạn nếu bạn quyết định mời một người đặc biệt đi chơi.

So, what is this secret I'm telling you about? Well, it is the secret of power pose. Okay.

Vì vậy, bí mật mà tôi đang nói với bạn là gì? Chà, đó là bí mật của tư thế quyền lực. Được chứ.

So, first of all, what am I talking about? What is a power pose? Well, for starters,

Vì vậy, trước hết, tôi đang nói về cái gì? Tư thế quyền lực là gì? Chà, để bắt đầu,

let's look at the word "power". I've drawn this man here, and if you can tell, he has

hãy nhìn vào từ "sức mạnh". Tôi đã vẽ người đàn ông này ở đây, và nếu bạn có thể nhận ra, anh ta có

a lot of big muscles, he looks very strong. Power is similar to strength. It's when you're

rất nhiều cơ bắp, trông rất mạnh mẽ. Sức mạnh tương tự như sức mạnh. Đó là khi bạn

very confident, when you're strong and you feel strong.

rất tự tin, khi bạn mạnh mẽ và bạn cảm thấy mạnh mẽ.

Then we have our second word: "pose". A pose is where you hold a position, and you stand

Sau đó, chúng ta có từ thứ hai: "tạo dáng". Một tư thế là nơi bạn giữ một vị trí, và bạn đứng

still doing something. So, for example, this is a pose. Okay? These are poses. So, why

yên làm một cái gì đó. Vì vậy, ví dụ, đây là một tư thế. Được chứ? Đây là những tư thế. Vậy tại sao

are we learning about power poses today? Well, a lot of the times, ESL students, students

hôm nay chúng ta lại học về các tư thế quyền lực? Vâng, rất nhiều lần, học sinh ESL, học sinh

learning English, their English level goes down because they don't have confidence. When

học tiếng Anh, trình độ tiếng Anh của họ đi xuống vì họ không tự tin. Khi

they feel nervous, when they feel scared, their language level goes from here, downward.

họ cảm thấy lo lắng, khi họ cảm thấy sợ hãi, trình độ ngôn ngữ của họ sẽ từ đây đi xuống.

This usually happens in tests, and the reason is because... Because of fear and lack of confidence.

Điều này thường xảy ra trong các bài kiểm tra, và nguyên nhân là do... Vì sợ hãi và thiếu tự tin.

So, how do we stop this from happening? How do we make ourselves feel confident so we'll

Vì vậy, làm thế nào để chúng ta ngăn chặn điều này xảy ra? Làm thế nào để chúng ta cảm thấy tự tin để chúng ta sẽ

do well on that test? Well, one way is by doing a power pose. Your body language, the

làm tốt bài kiểm tra đó? Chà, một cách là thực hiện tư thế quyền lực. Ngôn ngữ cơ thể của bạn,

way you stand, the way you stand impacts how you feel, and it impacts how you will do on

cách bạn đứng, cách bạn đứng tác động đến cảm giác của bạn và nó tác động đến cách bạn làm

your test.

bài thi.

I'm going to show you what I mean. Okay? Imagine I am a student and I am going to do my TOEFL

Tôi sẽ cho bạn thấy những gì tôi có ý nghĩa. Được chứ? Hãy tưởng tượng tôi là một sinh viên và tôi sẽ làm bài

test. I go over to weak pose. Now, imagine before my test, I'm waiting to do it and I'm

kiểm tra TOEFL. Tôi chuyển sang tư thế yếu. Bây giờ, hãy tưởng tượng trước khi làm bài kiểm tra, tôi đang đợi để làm bài và tôi đang

sitting like this. I'm going to start feeling nervous, and a lot of it has to do with the

ngồi như thế này. Tôi sẽ bắt đầu cảm thấy lo lắng, và phần lớn

way I'm sitting. Notice I'm crouched over, my arms are folded, I'm looking downward.

là do tư thế ngồi của tôi. Lưu ý rằng tôi đang cúi xuống , hai tay khoanh lại, tôi đang nhìn xuống.

Okay? Even doing this right now, I'm starting to feel a little bit nervous. This is called

Được chứ? Ngay cả khi làm điều này ngay bây giờ, tôi bắt đầu cảm thấy một chút lo lắng. Đây được gọi là

a weak pose, and if you do something like this, your arms are crossed and you're going

tư thế yếu ớt, và nếu bạn làm điều gì đó như thế này, hai cánh tay của bạn đang khoanh lại và bạn sẽ trở nên

small. It makes you less confident.

nhỏ bé. Nó khiến bạn kém tự tin hơn.

Whereas, if I go to do my TOEFL and I do a power pose, I'm going to be more confident.

Trong khi đó, nếu tôi đi thi TOEFL và tạo tư thế quyền lực, tôi sẽ tự tin hơn.

What are power poses? They're poses where you try to be as big as possible. See how

Tư thế quyền lực là gì? Đó là những tư thế mà bạn cố gắng to nhất có thể. Xem

more...? Much more confident I look now? Okay? So, notice my arms are taking up a lot of

thêm...? Tự tin hơn nhiều tôi nhìn bây giờ? Được chứ? Vì vậy, hãy chú ý rằng cánh tay của tôi đang chiếm rất nhiều

space. I could go like this, I could go like this. The more space you take up, the more

không gian. Tôi có thể đi như thế này, tôi có thể đi như thế này. Bạn càng chiếm nhiều không gian,

confident you will feel.

bạn sẽ càng cảm thấy tự tin hơn.

Now, I'm not telling you that in the middle of an exam or a job interview you should stand

Bây giờ, tôi không nói với bạn rằng giữa một kỳ thi hay một cuộc phỏng vấn xin việc, bạn nên đứng

up and start flexing your muscles. No. What I'm saying is before your test, before your

dậy và bắt đầu uốn éo cơ bắp của mình. Không. Điều tôi muốn nói là trước khi kiểm tra, trước khi

job interview, before taking the IELTS or TOEFL, go to the bathroom. You have time before

phỏng vấn xin việc, trước khi thi IELTS hoặc TOEFL, hãy đi vệ sinh. Bạn có thời gian trước

the test, stand in front of a mirror, do these poses. They will make you sound more confident,

khi kiểm tra, hãy đứng trước gương, thực hiện những tư thế này . Chúng sẽ khiến bạn có vẻ tự tin hơn

and they will make you feel more confident as you write your test.

và chúng sẽ khiến bạn cảm thấy tự tin hơn khi viết bài kiểm tra của mình.

While you're doing speaking, whether it's at a bar or whether, you know, in front of

Trong khi bạn đang nói, cho dù đó là ở quán bar hay, bạn biết đấy, trước

a computer for TOEFL, or talking to an IELTS examiner, make sure you're not seated in a

máy tính để thi TOEFL, hay nói chuyện với giám khảo IELTS, hãy đảm bảo rằng bạn không ngồi ở

weak position like this. Okay? If you're answering like this, your answers are not going to be

vị trí yếu như thế này. Được chứ? Nếu bạn đang trả lời như thế này, câu trả lời của bạn sẽ không

as good as they can be. You're going to be nervous, and as a result, you will not do

tốt như chúng có thể. Bạn sẽ lo lắng và kết quả là bạn sẽ không

as well on your test.

làm tốt bài kiểm tra của mình.

So, my main, main focus here: be aware of your body language. By doing a power pose

Vì vậy, trọng tâm chính, chính của tôi ở đây: hãy nhận biết ngôn ngữ cơ thể của bạn. Bằng cách thực hiện tư thế quyền lực

before a test, you will do a lot better than if you just go to your test and sit like this.

trước khi làm bài kiểm tra, bạn sẽ làm bài tốt hơn rất nhiều so với việc bạn chỉ ngồi trong tư thế này khi đến bài kiểm tra.

Now, some of you might not believe what I'm saying. "Oh, Emma, this sounds wonderful,

Bây giờ, một số bạn có thể không tin những gì tôi đang nói. "Ồ, Emma, ​​điều này nghe thật tuyệt,

but I don't know if it's true or not." Well, if you are interested in looking at the research

nhưng tôi không biết liệu nó có đúng hay không." Chà, nếu bạn muốn xem nghiên cứu

about this, you can Google Amy Cuddy. She's a very famous psychologist who has studied

về điều này, bạn có thể Google Amy Cuddy. Cô ấy là một nhà tâm lý học rất nổi tiếng, người đã nghiên cứu về

body language, and she has a lot of documentaries and videos, such as TED Talks about this. Okay?

ngôn ngữ cơ thể, và cô ấy có rất nhiều phim tài liệu và video, chẳng hạn như TED Talks về điều này. Được chứ?

So, what is the point, again, what is the main idea of power pose? Before your test,

Vì vậy, vấn đề là gì, một lần nữa, ý tưởng chính của tư thế quyền lực là gì? Trước khi kiểm tra,

do power poses. Okay? So, until next time, take care and I hope to see you later.

hãy thực hiện các tư thế quyền lực. Được chứ? Vì vậy, cho đến lần sau, hãy chăm sóc và tôi hy vọng sẽ gặp lại bạn sau.