Listening and Reading Practice - "Stop Delaying, Eat the Frog" - (British English Podcast)

Hello everyone and welcome to The English Like a Native Podcast.

みなさん、こんにちは。ネイティブのような英語のポッドキャストへようこそ。

The podcast that's designed for intermediate to

中級から 上級レベルの英語学習者

advanced-level English learners.

向けに設計されたポッドキャストです

My name is Anna and today I want to talk to you about something that's really,

。 私の名前はアンナです。今日は本当に本当に重要なことについて話したいと思います

really important: how to get unstuck.

。それは、行き詰まりから立ち直る方法です。

Many years ago, I realised that I had a deep passion for piano.

何年も前に、私は自分がピアノに対して深い情熱を持っていることに気づきました。

It just dawned on me one day, if something dawns on you,

それは、ある日、私に夜明けが来ただけです、もしあなたに何かが夜明けするなら、

dawn like the sun rising, dawn.

太陽が昇るように夜明けが来ます、夜明け。

If something dawns on you, then it means that you have a realisation.

何かがあなたに気づいたら、それはあなたが気づきを得たことを意味します。

And it dawned on me one day that all the music that I loved, my

そして、ある日、私が大好きだった音楽、

favourite songs all had a very strong piano element to the music.

お気に入りの曲はすべて、音楽に非常に強いピアノの要素がある

It was at that point that I decided I was going to gift myself a piano.

ことに気づきました 。 そのとき、自分にピアノをプレゼントしようと決心しました。

So I saved up and I bought my very first electric piano.

そこでお金を貯めて、初めての電子ピアノを購入しました。

It was £150, which for me as a full-time student and working a

それは 150 ポンドでした。フルタイムの学生で

part-time job earning, I don't know, £3 an hour, £150 is a lot of money.

アルバイトで稼いでいる私にとって、時給 3 ポンド、150 ポンドは大金です。

And I was so thrilled with this piano.

そして私はこのピアノにとても興奮しました。

I bought many books and I started trying to teach myself how to play.

たくさんの本を買い、独学で遊び方を勉強し始めました。

It's quite tricky with anything that, you know, it's a big skill,

楽器を学ぶなど 、大きなスキルを必要とするものは、非常に難しいものです

like learning an instrument.

。

You start off making a few gains and then it becomes quite hard and complicated.

最初は少しずつ利益を上げ始めますが、その後は非常に困難で複雑になります。

And very quickly you lose motivation because.

そしてすぐにモチベーションを失ってしまいます。

It's difficult and it takes a long time to make progress.

難しくて、上達するには長い時間がかかります。

So a few years went by and I decided actually now I'm going to find a teacher.

それで数年が経ち、実際に今度は先生を探すことにしました。

It's actually quite difficult to find a teacher to teach you piano as an adult.

大人になってからピアノを教えてくれる先生を見つけるのは実はかなり難しいのです。

Many teachers believe that you can't learn piano as an adult and

多くの教師は大人になるとピアノを習うことはできないと信じていますが

me being me, I disagreed completely.

、私は完全に反対です。

So I did find a couple of teachers who agreed to take me on and give me

それで、私を受け入れて

a few lessons, but I wasn't inspired.

いくつかのレッスンを与えることに同意してくれた何人かの先生を見つけましたが、私は刺激を受けませんでした。

And to be honest, at that time in my life as a young adult, I then

そして正直に言うと、私がヤングアダルトだった当時、私はその後、

had many other things going on and the skill was soon forgotten.

他にもたくさんのことが起こっていて、そのスキルはすぐに忘れられてしまいました。

The piano became dusty.

ピアノが埃っぽくなってしまいました。

I've bought many pianos since, I think I've bought about three or

それ以来、私はたくさんのピアノを購入しました。おそらく 3 〜

four pianos and my piano now sits in the main room of the house.

4 台のピアノを購入し、私のピアノは今では家のメインルームに置かれています。

I refuse to let it go into a backroom.

奥の部屋に入れるのはお断りします。

It sits in the main room of the house, but it is always gathering dust.

家のメインルームに置いてありますが、常に埃をかぶっています。

It's always dusty.

いつも埃っぽいです。

It's very rare that I actually open up the piano and start tinkling

私が実際にピアノを開けて

the keys, tinkling the ivories.

鍵盤をチリンチリンと象牙をチリンチリンと鳴らし始めることはほとんどありません。

It has served me over the years.

それは何年にもわたって私に役立ってきました。

I learned to play well enough to be a singing teacher and to accompany

私は歌の先生になり、

my students when teaching singing.

生徒たちに歌を教えるときに伴奏できるほど上手に演奏できるようになりました。

But for many years now, I'd say six or seven years, I've barely touched it.

しかし、もう何年も、おそらく6、7年はほとんど触れていません。

I never got to a level where I could just sit down and play any song, pick

ただ座ってどんな曲でも演奏できる、

up a piece of sheet music and play.

楽譜を手に取って演奏できるというレベルには決して達しませんでした。

And the reason is me.

そしてその理由は私にあります。

I'm the obstacle.

邪魔なのは私だ。

I would do that thing that many of us do of setting my own time delay, but

私も、多くの人がやっているような、自分で時間の遅延を設定することをやりますが、

one that is completely unspecific and therefore I'm not committed to it and we

それはまったく具体的ではないため、私はそれに熱心ではなく、

all do it with something that we don't feel is very pressing and important.

誰もがそれほど差し迫っていて重要だと感じていないことでやります。 。

We say,

私たちは、

"I'll deal with that later.

「それについては後で対処します。

I'll do it at some point next week.

来週のどこかの時点で対処します。

I'll deal with that another time."

それについてはまた別の機会に対処します。」 と言います。

And all we're doing here is kicking the can down the road.

そして、私たちがここでやっていることは、ただ無駄なことをしているだけです。

To kick the can down the road is an expression that means to delay

「缶を蹴飛ばす」は、

dealing with a problem or an issue.

問題や問題への対処を遅らせることを意味する表現です。

So with this learning of a skill that I have a deep desire for, I

ですから、私が心から望んでいるスキルを学ぶということで、

want to learn the piano, but I don't want it so badly that I'm willing

ピアノを習いたいと思っていますが、 それをやり遂げたい

to commit to getting it done.

と思うほどやりたいわけではありません

I always say these days, I say,

。 最近、私はいつも

"When I'm older."

「歳をとったら」と言っています。

Or,

"When I have more time."

または、

「時間があれば」。

Now, unless I make time, I'm never going to have more time.

さて、時間を作らない限り、時間は決して増えません。

I'm quite a busy person.

私はかなり忙しい人間です。

This is just my life.

これはまさに私の人生です。

I always have so much on my plate, so much to deal with.

私はいつも自分の皿の上にたくさんのことを抱えていて、対処しなければならないことがたくさんあります。

So saying I'll do it when I have more time is a bit wishy-washy.

だから、もっと時間があるときにやると言うのは少し希望的です。

It's very non-committal and therefore it's likely that I will never be competent

とても熱心ではないので、私が

on the piano because I'm not committing.

ピアノを上手に弾けるようになることは決してないでしょう。

Now, Albert Einstein, who is a very clever man, of course, said,

さて、アルバート・アインシュタインは非常に賢い人ですが、

"Nothing happens until something moves."

「何かが動くまでは何も起こらない」と言いました。

"Nothing happens until something moves."

「何かが動かないと何も起こらない。」

What he meant is, nothing can be achieved, or nothing can progress,

彼が言いたかったのは、誰かが行動を起こさない限り何も達成できない、何も進まないということです

unless someone takes action.

。

So if you want something, if you're bored of hearing yourself saying,

だから、何かが欲しいなら、

"I wish I could..."

「できたらいいのに…」

If you're fed up with your situation and you long for a better situation,

という自分の言葉を聞くのにうんざり しているなら、自分の状況にうんざりしていて、より良い状況を望んでいるなら、

then you have to remember that nothing happens until something moves.

何も起こらないことを覚えておか なければなりません 何かが動くまで。

You are in control.

あなたがコントロールしています。

You have to take action to change that thing.

それを変えるには行動を起こさなければなりません。

Now, what is it in your life?

さて、あなたの人生には何がありますか？

I'm speaking directly to you.

私はあなたに直接話しています。

What is it that you keep putting off?

先延ばしにし続けていることは何ですか？

What are you delaying dealing with?

何の対応が遅れているのでしょうか？

It breaks my heart sometimes when I speak to my fluency students who come

私の流暢さプログラムに参加してくる流暢さのある生徒たちと話すとき、時々心が張り裂けることがあります。

into my fluency programme, we have a one-to-one and I ask them about their

私たちは一対一で彼らの

current situation and why they've decided to join the programme, and so

現在の状況やプログラムに参加することに決めた理由について

many times students will say to me,

何度も 尋ねます。 学生たちは私にこう言います。

"I'm living in the UK, and I've been living here for a very long time."

「私はイギリスに住んでいて、とても長い間ここに住んでいます。」

In some cases, my students have lived in this country for years,

場合によっては、私の生徒たちはこの国に何年も住んでいて、

always feeling stuck and isolated.

常に閉塞感や孤立感を感じています。

Feeling like they can't fit in because their English is

自分の英語力が

not where they want it to be.

自分の望むところにない

Feeling like they can't be themselves, they can't make friends.

ため、馴染めないと感じている

Some of my students are even stuck in jobs that they don't like, that they'd

。 自分らしくいられないと感じ、友達を作ることができない。

never choose to do if they had another option, but they feel like they can't

私の生徒の中には、他に選択肢があれば絶対にやりたくないような、好きではない仕事に就いている人もいます が、

start searching for a better job because their English isn't up to scratch.

英語が苦手なため、より良い仕事を探し始めることが できないと感じています。 スクラッチまで。

That's what they think.

それが彼らの考えです。

That's what they feel.

それが彼らの感じていることなのです。

And yet, even though they're living in an English-speaking country surrounded by

それなのに、英語圏で

the language, they're unable to progress.

その言語に囲まれて暮らしているにもかかわらず、進歩することができないのです。

Now in most cases, if you're feeling stuck, you may be working towards

ほとんどの場合、行き詰まりを感じている場合は、

improving your English, but still not feeling like you're breaking

英語の向上に向けて努力しているものの、まだ壁を突破できているとは感じられず

through barriers, feeling like you're stuck at the level you've always

、今までのレベルで行き詰まっていると感じているのかも

been, then you need to take action.

しれません。行動を起こす必要があります。

You need to make a change.

変化を起こす必要があります。

And what does that look like?

それは何のように見えますか？

Because sometimes we just don't know where to go to find the guidance we

なぜなら、必要なガイダンスを見つけるためにどこに行けばよいのかわからない場合があるからです

need; with my piano playing I knew I had what we call conscious incompetence.

。ピアノを弾いているうちに、私はいわゆる意識的無能を持っていることに気づきました。

I was aware of what I was stuck on.

自分が何に引っかかっているのかが分かりました。

I was aware of where my weaknesses were.

自分の弱点がどこにあるかが分かりました。

I knew what I didn't know.

知らなかったことが分かりました。

I knew that I needed help from someone who was much better than

この障害を乗り越えるには、自分

me to get me over this obstacle.

よりもはるかに優れた人の助けが必要であることはわかっていました

Now, many of you, I'm sure, know where your weaknesses are.

。 さて、皆さんの多くは、自分の弱点がどこにあるかを知っていると思います。

You might realise that certain elements of your grammar fall down.

文法の特定の要素が当てはまらないことに気づくかもしれません。

You maybe know that you aren't very good at English listening.

あなたは自分が英語のリスニングがあまり得意ではないことを知っているかもしれません。

Maybe you struggle to speak confidently.

自信を持って話すのが苦手かもしれません。

Maybe the nerves take over every time you have to speak English.

英語を話さなければならないたびに、緊張してしまうかもしれません。

Maybe you just want to work on your pronunciation or move to the next level.

もしかしたら、単に発音を練習したい、または次のレベルに進みたいだけなのかもしれません。

You know what you need to learn, but sometimes we just don't

何を学ばなければならないかはわかっていますが、

know where to find the help.

どこで助けを見つければよいのかわからない場合もあります。

Now, of course, we are in a day and age where information is at our

もちろん、今では情報がすぐに手に入る時代ではあります

fingertips, but still, there can be this sense of overwhelm, like

が、それでも、天井から床まで本でいっぱいの巨大な図書館に足を踏み入れたときのような、圧倒される感覚が存在することがあります

walking into a huge library full of books from ceiling to floor.

。

Books, books, books, books.

本、本、本、本。

But all you want is one very specific book.

しかし、あなたが欲しいのは、非常に具体的な一冊の本だけです。

You know exactly what book you want, you just don't know where

どの本が欲しいかは正確にわかっていますが、 本の海の

to find it among the sea of books.

どこでそれを見つけられるかはわかりません 。

So what can we do?

では、何ができるでしょうか？

In that case, you ask a librarian.

そんなときは図書館員に聞いてみてください。

You ask someone who knows how to guide you.

あなたは自分を導く方法を知っている人に尋ねます。

So in your case, it could be asking a friend or a colleague, someone whose

したがって、あなたの場合、それは友人や同僚、

English is — and I'm using English as an example — it might be another skill.

英語が得意な人（私は例として英語を使用しています）に尋ねることになる可能性がありますが、それは別のスキルである可能性があります。

I have many piano-playing friends.

私にはピアノを弾く友達がたくさんいます。

So I may go to a pianist friend and say,

それで、私はピアニストの友人のところに行って、こう言うかもしれません、

"Hey, I'm really, really desperate to progress with my

「ねえ、私は

piano, but I'm a bit stuck.

ピアノを上達させたいと本気で思っているんですが、ちょっと行き詰まっています。

What do you suggest?

何か提案はありますか？

Do you know any good courses, any good teachers, any methods that I

何か良いコースや良い先生を知っていますか ？」 、

could try to get out of this rut?

今このマンネリから抜け出す ために試せる

Because I'm stuck in this rut at the moment."

方法はありますか ？あなたにとって、それは

For you, it could be approaching a friend or a colleague who you know has

、英語を第二言語として持っているが、あなたが達成したいレベルに達していることを

English as a second language but is at the level that you aspire to achieve.

知っている友人や同僚にアプローチすることかもしれません

Ask them,

"How did you do it?

。

「どうやってそれをやったのですか？

Where did you go?

どこに行きましたか？

Who did you learn from?

誰から学びましたか？

What methods did you try?"

どのような方法を試しましたか？」 と尋ねてください。

And see if they can offer you some advice or inspiration.

そして、彼らがあなたにアドバイスやインスピレーションを与えてくれるかどうかを確認してください。

Now, I know that the thing you want to achieve is within you.

今、私はあなたが達成したいことはあなたの中にあることを知っています。

I know, because I've seen it so many times, the people who take

私はこれまで何度も見てきたので、行動を起こした人

action, the people who put their mind to it, achieve their goals.

、真剣に取り組んだ人が目標を達成することを知っています。

I've seen people who I myself, I'm ashamed to say, I myself have doubted.

恥ずかしながら、私自身も疑った人たちを見てきました。

Now I'm not talking about the English language here, I'm

ここで私は英語について話しているのではなく、

talking about other skills.

他のスキルについて話しています。

But I've had people come to me and say,

しかし、私のところに来てこう言う人もいました。

"Anna, do you know what?

「アンナ、何を知っていますか？

I'm going to do this with my life."

私はこれを人生かけてやるつもりです。」

And I've nodded, but in my head, thought,

そして私はうなずきましたが、頭の中でこう思いました、

"Mmm, that might be a bit tricky.

「うーん、それは少し難しいかもしれない。

I don't think you have what it takes to do that.

あなたにはそれをするのに必要な資質がないと思います。

I don't think you're talented enough.

あなたには十分な才能がないと思います。

I don't think you're skilled enough.

私はそう思いません」あなたには十分なスキルがあるとは思えませんが、

I don't think you are made to do that kind of work."

そのような仕事をするようには作られていないと思います。」

And yet years later, I find out that they did do it.

しかし、何年も経ってから、彼らが実際にそれをやったことが分かりました。

And I am so happy that they have managed to achieve their goals.

そして、彼らが目標を達成できたことをとても嬉しく思います。 そして、

And I'm just so comforted by the fact that what is seemingly impossible can

自分自身を奮い立たせ、正しい心構えを持ち、行動を起こし、そして何度も何度も自分自身のために立ち向かうならば、

be possible if you apply yourself, if you have the right frame of mind and

一見不可能に見えることも可能になる可能性があるという事実に

you take action and you turn up for yourself again and again and again.

、私はとても慰められています。

Now, it might be hard to believe, but in my position, doing what

今では信じられないかもしれませんが、私の立場では、

I'm doing, I find it hard.

今やっていることをするのは難しいと感じています。

There's so many barriers and obstacles that I've put in my own

私が自分 なりに設けた、乗り越えなければならない

way that I've had to overcome.

障壁や障害がたくさんあります 。

Owning my own business, putting myself on YouTube as myself and not as a character

自分のビジネスを持ち、キャラクターとしてではなく、ありのままの自分を YouTube に公開することは

is, it's quite terrifying for me.

、私にとって非常に恐ろしいことです。

Speaking to my students who many of them are incredible people, highly

私の生徒たちに話したところ、彼らの多くは素晴らしい人々であり、高度な

qualified, very intelligent people.

資格を持ち、非常に知的な人々です。

I've got PhDs.

私は博士号を取得しています。

I have brain surgeons, engineers, TED talkers.

私には脳外科医、エンジニア、TEDトーカーがいます。

I have some amazing people in my community asking me for help.

私のコミュニティには私に助けを求めてくる素晴らしい人たちがいます。

If you'd have told me this 20 years ago, I would have laughed and thought,

もしあなたが 20 年前にこれを私に言ってくれたら、私は笑ってこう思っただろう、

"Oh, you're joking.

「ああ、冗談だよ。

I'll never do that.

そんなことは絶対にしない。

Me on YouTube.

私が YouTube でなんて。

No way.

そんなはずはない。

Me teaching these incredible people.

私がこの素晴らしい人たちに教えているなんて。

Absolutely not."

絶対にそんなことはない。」 」

I had crippling anxiety.

私はひどい不安を抱えていました。

I had a terrible lack of self-belief and I didn't think I had anything

私はひどく自信に欠けていて、自分には

of worth to give to the world.

世界に与える価値のあるものが何もないと思っていました。

But I overcame it because at every step, I reminded myself what my goals were, why

しかし、私がそれを乗り越えられたのは、あらゆる段階で、自分の目標は何なのか、なぜ

I wanted to achieve what I have achieved and why I'm still working towards it.

達成したことを達成したいのか、なぜ今もそれに向かって努力しているのかを思い出したからです。

And every time I hit a barrier, something I find difficult, I just

そして、何か壁にぶつかったり、難しいと感じたりするたびに、

think the sooner I get this done, the sooner good things will happen.

これを早く終わらせれば、より早く良いことが起こるだろうと考えます。

I call it eating the frog.

私はそれをカエルを食べると呼んでいます。

If you have a plate full of food in front of you and there's a big frog on your

目の前に食べ物でいっぱいの皿があり、

plate and you have to eat the frog, but you ignore the frog and eat all the other

皿の上に大きなカエルがいて、そのカエルを食べなければならないが、そのカエルを無視して、

foods around it, the yummy carrots and the beautifully cooked broccoli, the potatoes,

その周りにある他の食べ物、おいしいニンジンや美しく調理されたブロッコリーをすべて 食べたとします。 、ジャガイモ、

you eat all that, you ignore the frog, but you know the frog is on your plate

それをすべて食べて、カエルを無視しますが、カエルが皿の上にあることはわかっていて

and at some point you have to eat it.

、ある時点でそれを食べなければなりません。

And once you eat that plate of food, then you get dessert.

そして、その皿の食べ物を食べると、デザートが来ます。

Mmm, dessert's going to be amazing.

うーん、デザートはすごいでしょうね。

But you have to eat the frog.

でもカエルは食べなければなりません。

Sometimes it's better to just eat the frog.

場合によってはカエルを食べたほうが良い場合もあります。

Stop ignoring it.

無視するのはやめてください。

Just do the hard thing.

難しいことだけをやってください。

Do the hard thing.

難しいことをやってください。

One thing that helped me was to write down my goal.

私にとって役に立ったことの 1 つは、自分の目標を書き留めることでした。

Something that reminded me of exactly why I was working hard.

自分が何のために頑張っていたのかを思い出させてくれたもの。

And I would stick that on my monitor so that I saw it every single day

そしてそれをモニターに貼り付けて、毎日

when I sat down to my computer.

コンピューターに座るときにそれを見るようにしました。

Maybe it's your children.

もしかしたらあなたの子供たちかもしれません。

Maybe you want a better life, not just for you, but for your children.

もしかしたら、あなたは自分だけでなく、子供たちにとってもより良い生活を望んでいるかもしれません。

So have a picture of your kids sitting on your desk or somewhere where you'll

ですから、あなたの子供たちが机の上に座っている写真、または

see them every single day with a little note saying, I'm doing this for them.

毎日子供たちが目にする場所に、「私は子供たちのためにこれをやっています」という小さなメモを付けておいてください。

And so then when you start to make excuses, when you try to avoid

それで、言い訳をし始めたとき、行動を起こさないようにしようとするとき

taking action, you can look at that reminder and remind yourself

、そのリマインダーを見て、 なぜカエルを食べなければならないのかを

why you have to eat the frog.

思い出してください 。

Why you have to do the thing that's hard.

なぜ難しいことをしなければならないのか。

And I tell you what, when you start eating that frog, it's actually not so bad.

そして、そのカエルを食べ始めると、実際にはそれほど悪くないことを教えてください。

I'm not advocating eating frogs.

私はカエルを食べることを推奨しているわけではありません。

But once you start doing the difficult thing very quickly, it becomes easier and

しかし、難しいことをすぐにやり始めると、どんどん簡単になって

easier and easier, and then you've cleared your plate, and along comes dessert.

、皿を片付けてデザートが来ます。

So, get a really clear motivation in your mind, ask yourself

ですから、本当に明確な動機を心の中に持ち、

why you want to learn English.

なぜ英語を学びたいのかを自問してください。

Write it down, put it somewhere where you're going to see it every

それを書き留めて、毎日目にする場所に置き

single day, and then make a plan.

、計画を立てます。

Stop delaying.

遅らせるのはやめてください。

Decide exactly how and what it is you're going to do in order to progress.

進歩するために何をどのように行うかを正確に決定します。

And then all you have to do is put one step in front of the other, get going.

そして、あなたがしなければならないのは、一歩をもう一歩前に置いて、歩き始めることだけです。

I would love to support you on your journey.

ぜひあなたの旅をサポートしたいと思っています。

You are more than welcome to come and join in, in the ELAN Community.

ELAN コミュニティにぜひご参加ください。

I've made it very easy now.

これでとても簡単になりました。

In the past, it was a case of deciding which route was best for you within ELAN.

以前は、ELAN 内でどのルートが最適かを決定するケースがありました。

Now there are just two options.

現在、選択肢は 2 つだけです。

You can come in to practise joining the simple standard membership

シンプルなスタンダード メンバーシップへの参加を練習するために参加することもできます

where you can access live classes, speaking sessions, and bonus material

。 ライブ クラス、スピーキング セッション、

for the podcasts to help with your listening and reading comprehension

リスニングと読解を助けるポッドキャストの ボーナス素材にアクセスできる

or you can join the Plus Membership.

ほか、プラス メンバーシップに参加することもできます。

And the Plus Membership is all about levelling up, taking

プラス メンバーシップはレベルアップを目的としたもので、

structured courses to get you to progress in your English language.

体系化されたコースを受講して英語を上達させることができます。

This includes live lessons — weekly live lessons.

これには、ライブ レッスン (毎週のライブ レッスン) が含まれます。

This includes help with your pronunciation, the pronunciation

これには、発音のサポート、発音

course, the level courses (B1, B2, C1, C2), a business course.

コース、レベル コース (B1、B2、C1、C2)、ビジネス コースが含まれます。

It includes a wealth of knowledge and resource.

それには豊富な知識とリソースが含まれます。

All wrapped up in a social environment with support for you

すべてがソーシャル環境にまとめられており、

to access and use however you need.

必要に応じてアクセスして使用できるようにサポートされています。

So if you want support, if you like the idea of having a community of

したがって、サポートが必要な場合、同じ志を持った学習者が一緒に進歩するコミュニティを持つという考えが気に入った場合は

like-minded learners to progress with, then come and join the conversation.

、ぜひ会話に参加してください。

Come and join the club.

ぜひクラブに参加してください。

I'll leave links to that down in the show notes.

番組メモにリンクを残しておきます。

But if you don't join the club, there are many ways to improve your English

でも、クラブに参加しなくても、

using resources available online, and I wish you the very, very best, but

オンラインで利用できるリソースを使って英語を上達させる方法はたくさんあります。本当に幸運を祈っていますが、

please, please, please, please from today, make a plan and eat the frog.

どうか、どうか、どうか、今日から計画を立てて、おいしいものを食べてください。蛙。

That's all from me until next time.

次回まではここまでです。

Take very good care.

十分気を付けてください。

And goodbye.

そしてさようなら。