How to Speak English Confidently in Public and Stop Being Afraid of Speaking (Subtitles)

Hey guys!

سلام بچه ها!

Welcome back to my channel.

به کانال من خوش آمدید

My name is Kate and today we’re gonna be talking about public speaking, how to speak

نام من کیت است و امروز در مورد سخنرانی عمومی، نحوه صحبت کردن

in public confidently, and how to overcome stage fear.

در جمع با اعتماد به نفس و چگونگی غلبه بر ترس از صحنه صحبت خواهیم کرد.

People often ask me to make a video about public speaking.

مردم اغلب از من می خواهند که ویدیویی درباره سخنرانی عمومی بسازم.

By public speaking I mean giving a presentation in front of a group of people.

منظورم از سخنرانی عمومی ارائه یک سخنرانی در مقابل گروهی از مردم است.

It might be a large group or a small group.

ممکن است یک گروه بزرگ یا یک گروه کوچک باشد.

It doesn't matter, because if you never speak in public, you will always feel uncomfortable

مهم نیست، زیرا اگر هرگز در جمع صحبت نکنید، همیشه

and nervous in front of the audience.

در مقابل حضار احساس ناراحتی و عصبی خواهید کرد.

Now let’s get started.

حالا بیایید شروع کنیم.

Rule number 1, and I THINK it’s the most important rule.

قانون شماره 1، و من فکر می کنم مهم ترین قانون است.

Use your confident voice.

از صدای مطمئن خود استفاده کنید

Speak loudly and feel your voice here.

با صدای بلند صحبت کنید و صدای خود را اینجا احساس کنید.

Not here.

اینجا نه.

Sometimes people don’t like the sound of their own voice.

گاهی اوقات مردم صدای صدای خودشان را دوست ندارند.

So record your speech before the presentation.

بنابراین قبل از ارائه سخنرانی خود را ضبط کنید.

Listen to yourself and find your mistakes, your weaknesses.

به خودت گوش کن و اشتباهات و نقاط ضعفت را پیدا کن .

It might come out as breathy, high-pitched or nervous sounding.

ممکن است به صورت صدایی نفس گیر، با صدای بلند یا عصبی ظاهر شود.

If your voice is not confident enough, your audience will get bored very quickly.

اگر صدای شما به اندازه کافی اعتماد به نفس نداشته باشد، مخاطب شما خیلی زود خسته می شود.

The best way to feel confidence while speaking is Thinking of something that made you very

بهترین راه برای احساس اعتماد به نفس هنگام صحبت کردن ، فکر کردن به چیزی است که شما را بسیار

happy.

خوشحال کرده است.

So you should try holding a Happiness expression.

بنابراین باید سعی کنید عبارت شادی را نگه دارید.

Rule #2. Make a script of your speech.

قانون شماره 2. یک فیلمنامه از سخنرانی خود بسازید.

Be well-prepared.

به خوبی آماده باشید.

It's very important, guys.

خیلی مهمه بچه ها

You should think over what you 're going to say and this should be a kind of a structured

شما باید به آنچه می خواهید بگویید فکر کنید و این باید یک نوع متن ساختار یافته

text.

باشد.

An introduction, a body, and a conclusion.

یک مقدمه، یک بدنه و یک نتیجه.

You're going to present your ideas, and a good preparation will help you to feel more

شما قرار است ایده های خود را ارائه دهید و یک آمادگی خوب به شما کمک می کند تا در

confident during your presentation.

طول ارائه خود اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید.

So the day before your presentation you should not scroll down your feed, watch movies or

بنابراین یک روز قبل از ارائه، نباید فید خود را به پایین اسکرول کنید، فیلم تماشا کنید یا

take naps all day…You should practice your speech.

کل روز چرت نزنید... باید سخنرانی خود را تمرین کنید .

The next rule is Find out the optimal speech rate.

قانون بعدی نرخ بهینه گفتار را پیدا کنید .

Do not talk very quickly, because it’s not easy to understand fast speech and people

خیلی سریع صحبت نکنید، زیرا درک گفتار سریع آسان نیست و

might be annoyed.

ممکن است افراد اذیت شوند.

And do not talk slowly because people might consider you slow and boring.

و آهسته صحبت نکنید زیرا ممکن است مردم شما را کند و کسل کننده بدانند.

It’s not that simple.Researchers found that the optimal speech rate is about 200 words

به این سادگی نیست.محققان دریافتند که نرخ گفتار مطلوب حدود 200 کلمه

per minute.

در دقیقه است.

You can record yourself and then check it out.

می توانید خودتان را ضبط کنید و سپس آن را بررسی کنید.

Rule#4 is Emphasize key words with the sound of your voice.

قانون شماره 4 بر کلمات کلیدی با صدای خود تأکید کنید.

This helps you to make your point clearer.

این به شما کمک می کند تا منظور خود را واضح تر بیان کنید.

I recommend you to highlight key words or phrases in your script when you’re preparing

من به شما توصیه می کنم هنگام آماده شدن برای ارائه، کلمات یا عبارات کلیدی را در فیلمنامه خود برجسته کنید

for the presentation.

.

Key words are the most important words.

کلمات کلیدی مهمترین کلمات هستند.

And don’t forget about sentence stress.

و استرس جمله را فراموش نکنید.

If you’re going to talk in public in English, you can also watch my video about word stress

اگر می‌خواهید در جمع به زبان انگلیسی صحبت کنید، می‌توانید ویدیوی من را در مورد استرس کلمات

in English.

به زبان انگلیسی نیز تماشا کنید.

The link is here.

لینک اینجاست.

Rule #5 is Make pauses.

قانون شماره 5 مکث کنید.

Do not speak too fast!

خیلی تند صحبت نکنید!

Take your time.

راحت باش.

Pauses are very important.

مکث بسیار مهم است.

Speaking without pauses is hard to listen.

شنیدن صحبت کردن بدون مکث سخت است.

Pause just for one second.

فقط یک ثانیه مکث کنید

Don’t be afraid that the audience will think that you’ve forgotten something.

نترسید که مخاطب فکر کند چیزی را فراموش کرده اید.

Pauses can let people know that you are about to say something important.

مکث ها می توانند به مردم بفهمانند که شما در شرف گفتن چیز مهمی هستید.

Rule #6. Make talking points.Talking points are main things that you’re going to say.

قانون شماره 6 نکات صحبت کردن را بیان کنید. نکات صحبت ، اصلی ترین چیزهایی است که می خواهید بگویید.

Identify your main message.

پیام اصلی خود را مشخص کنید.

Your talking points should be clear and short.

نکات صحبت شما باید واضح و کوتاه باشد.

By making your own talking points, you can feel more comfortable speaking in front of

با بیان نکات صحبت کردن خود، می توانید احساس راحتی بیشتری در صحبت کردن در مقابل

others.

دیگران داشته باشید.

Rule #7. Make Eye Contact.

قانون شماره 7. ارتباط چشمی برقرار کن.

Do not look at the floor or the ceiling while speaking.

هنگام صحبت کردن به کف یا سقف نگاه نکنید .

It's very important.

خیلی مهمه

What you should do is to look directly in front of you, to the persons who are listening

کاری که باید انجام دهید این است که مستقیماً در مقابل خود، به افرادی که

to you.

به شما گوش می دهند نگاه کنید.

You may feel awkward because it's not that easy.

ممکن است احساس ناخوشایندی داشته باشید زیرا این کار به این آسانی نیست.

Easier said than done.

گفتنش راحت تر از انجام دادن

But.

ولی.

You should do that!

شما باید این کار را انجام دهید!

Because you need to make a connection to your listeners.

زیرا باید با شنوندگان خود ارتباط برقرار کنید .

Rule #8.

قانون شماره 8

Stand still.

بایستید.

Do not pace back and forth all around the stage, because people will see how nervous

در سرتاسر صحنه به جلو و عقب نروید، زیرا مردم می بینند که چقدر عصبی

you are, and... we don't want that.

هستید و... ما این را نمی خواهیم.

Stand in one place while talking one idea, and after you finish the idea, you can move

در حین صحبت کردن یک ایده در یک مکان بایستید و پس از اتمام ایده، می توانید

to another place, and again, stand still and deliver your message.

به مکان دیگری بروید و دوباره بی حرکت بایستید و پیام خود را برسانید.

Rule #9.

قانون شماره 9.

Focus your mind on being positive.

ذهن خود را روی مثبت بودن متمرکز کنید.

The problem is you're worried about what they are going to think about me?

مشکل این است که شما نگران این هستید که آنها در مورد من چه فکری می کنند؟

What if I make a mistake?

اگر اشتباه کنم چه؟

Or maybe you’re afraid that people would ask you questions.

یا شاید می ترسید که مردم از شما سوال بپرسند.

Be focused on what you want to say and try to relax.

روی چیزی که می خواهید بگویید متمرکز باشید و سعی کنید آرامش داشته باشید.

The less you think about failure, the better you will speak.

هر چه کمتر به شکست فکر کنید، بهتر صحبت خواهید کرد.

Rule #10.

قانون شماره 10

Relax your face.

صورت خود را آرام کنید.

When you feel nervous I want you to breathe deeply and relax your face.

وقتی عصبی می‌شوی، می‌خواهم نفس عمیقی بکشی و صورتت را آرام کنی.

If you're talking with a scared face, people wouldn't listen to you.

اگر با چهره ای ترسیده صحبت می کنید، مردم به شما گوش نمی دهند.

Try to relax your face, smile while speaking, and after a few minutes of your presentation

سعی کنید صورت خود را آرام کنید، در حین صحبت لبخند بزنید و پس از چند دقیقه از

you begin to feel more confident.

ارائه خود احساس اعتماد به نفس بیشتری پیدا کنید.

Rule #11.

قانون شماره 11.

Reduce physical stress.

استرس فیزیکی را کاهش دهید.

If you have stage fear, it's important to reduce physical stress, like a fast hearbeat,

اگر ترس از مرحله دارید، مهم است که استرس فیزیکی را کاهش دهید، مانند ضربان قلب سریع،

sweaty hands, or trembling knees maybe...

عرق کردن دست ها، یا لرزش زانو، شاید...

Breathe deeply.

عمیق نفس بکشید.

Breathing exercises can be an extremely effective way to reduce stress.

تمرینات تنفسی می تواند راه بسیار موثری برای کاهش استرس باشد.

Learn to take deeper, slower breaths and practice before going to stage.

یاد بگیرید که نفس های عمیق تر و آهسته تر بکشید و قبل از رفتن به صحنه تمرین کنید.

It's extremely helpful because it helps to calm your mind and your body, it helps to

این بسیار مفید است زیرا به آرامش ذهن و بدن شما کمک می کند، به

release all of that tension and reduce your fear.

رها شدن همه آن تنش و کاهش ترس شما کمک می کند.

I know, because I've used this thing many times.

من می دانم، زیرا من بارها از این چیز استفاده کرده ام .

Rule #12.

قانون شماره 12.

Talking to your reflection.

صحبت کردن با بازتاب خود

If you've been following me for a while, you know that my favorite thing is practicing

اگر مدتی است که من را دنبال می کنید، می دانید که مورد علاقه من

in front of the mirror.

تمرین جلوی آینه است.

When you're talking to your reflection out loud, it may feel funny sometimes but it works,

وقتی با صدای بلند با انعکاس خود صحبت می کنید ، ممکن است گاهی خنده دار به نظر برسد اما کار می کند،

it helps to make yourself more confident.

به اعتماد به نفس بیشتر کمک می کند.

By talking in front of the mirror you can have the visual image of yourself while you

با صحبت کردن در مقابل آینه می توانید تصویر بصری خود را در

are speaking.

حین صحبت کردن داشته باشید.

It definitely helps to see your gestures, facial expressions and movement.

این قطعا به دیدن ژست ها، حالات چهره و حرکات شما کمک می کند .

Honestly, guys, I always feel nervous before making these videos, and I think every speaker

راستش بچه ها من همیشه قبل از ساخت این ویدیوها عصبی میشم و فکر می کنم هر گوینده ای

gets nervous before going to stage.

قبل از رفتن به صحنه عصبی می شود.

It's totally normal.

کاملا طبیعیه

My public speaking skills are not perfect, and my speaking style is not perfect.

مهارت های سخنرانی من در جمع کامل نیست و سبک صحبت کردن من کامل نیست.

I spend hours working on my speaking skills and now I see progress, but I’m still not

من ساعت‌ها روی مهارت‌های صحبت کردنم کار می‌کنم و اکنون پیشرفتی را می‌بینم، اما هنوز کامل نیستم

perfect And, if you're making a video and talking

، و اگر فیلم می‌سازید و

to the camera, I think it's also a kind of public speaking, so these rules will help

با دوربین صحبت می‌کنید، فکر می‌کنم این هم نوعی سخنرانی در جمع است، بنابراین این قوانین باعث می‌شوند به

you to feel more confident.

شما کمک می کند تا اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید.

Thank you for watching this video!

ممنون که این ویدیو را تماشا کردید!

I hope it was useful.

امیدوارم مفید بوده باشه

If you have watched the video till now, I’m so grateful to you, please let me know in

اگر تا به حال ویدیو را تماشا کرده اید، از شما بسیار سپاسگزارم، لطفاً

the comments what you think.

نظر خود را در نظرات به من بگویید.

I read all the comments.

من همه نظرات را خواندم.

Please don’t forget to hit the like button and subscribe if you haven’t yet!

لطفا فراموش نکنید که دکمه لایک را بزنید و اگر هنوز مشترک نشده اید، عضو شوید!

And I’ll see you next time.

و دفعه بعد میبینمت

Bye!

خدا حافظ!