How to Speak English Confidently in Public and Stop Being Afraid of Speaking (Subtitles)

Hey guys!

Cześć ludzie!

Welcome back to my channel.

Witam ponownie na moim kanale.

My name is Kate and today we’re gonna be talking about public speaking, how to speak

Nazywam się Kate i dzisiaj porozmawiamy o wystąpieniach publicznych, o tym, jak przemawiać

in public confidently, and how to overcome stage fear.

publicznie i jak przezwyciężyć strach przed sceną.

People often ask me to make a video about public speaking.

Ludzie często proszą mnie o nakręcenie filmu o wystąpieniach publicznych.

By public speaking I mean giving a presentation in front of a group of people.

Mówiąc publicznie, mam na myśli prezentację przed grupą ludzi.

It might be a large group or a small group.

Może to być duża grupa lub mała grupa.

It doesn't matter, because if you never speak in public, you will always feel uncomfortable

To nie ma znaczenia, ponieważ jeśli nigdy nie przemawiasz publicznie, zawsze będziesz czuć się skrępowany

and nervous in front of the audience.

i zdenerwowany przed publicznością.

Now let’s get started.

Teraz zacznijmy.

Rule number 1, and I THINK it’s the most important rule.

Zasada numer 1 i UWAŻAM, że jest to najważniejsza zasada.

Use your confident voice.

Użyj swojego pewnego głosu.

Speak loudly and feel your voice here.

Mów głośno i poczuj tutaj swój głos.

Not here.

Nie tutaj.

Sometimes people don’t like the sound of their own voice.

Czasami ludzie nie lubią brzmienia własnego głosu.

So record your speech before the presentation.

Więc nagraj swoje przemówienie przed prezentacją.

Listen to yourself and find your mistakes, your weaknesses.

Słuchaj siebie i znajdź swoje błędy, swoje słabości.

It might come out as breathy, high-pitched or nervous sounding.

Może wydawać się oddychający, piskliwy lub nerwowy.

If your voice is not confident enough, your audience will get bored very quickly.

Jeśli Twój głos nie jest wystarczająco pewny siebie, Twoi słuchacze bardzo szybko się znudzą.

The best way to feel confidence while speaking is Thinking of something that made you very

Najlepszym sposobem na poczucie pewności siebie podczas mówienia jest myślenie o czymś, co bardzo cię

happy.

uszczęśliwiło.

So you should try holding a Happiness expression.

Powinieneś więc spróbować zachować wyraz szczęścia.

Rule #2. Make a script of your speech.

Zasada nr 2. Stwórz scenariusz swojej wypowiedzi.

Be well-prepared.

Bądź dobrze przygotowany.

It's very important, guys.

To bardzo ważne, chłopaki.

You should think over what you 're going to say and this should be a kind of a structured

Powinieneś przemyśleć, co zamierzasz powiedzieć, i powinien to być rodzaj ustrukturyzowanego

text.

tekstu.

An introduction, a body, and a conclusion.

Wprowadzenie, rozwinięcie i zakończenie.

You're going to present your ideas, and a good preparation will help you to feel more

Zaprezentujesz swoje pomysły, a dobre przygotowanie sprawi, że poczujesz się

confident during your presentation.

pewniej podczas prezentacji.

So the day before your presentation you should not scroll down your feed, watch movies or

Tak więc dzień przed prezentacją nie powinieneś przewijać swojego kanału, oglądać filmów ani

take naps all day…You should practice your speech.

drzemać przez cały dzień… Powinieneś poćwiczyć mowę.

The next rule is Find out the optimal speech rate.

Następna zasada to Znajdź optymalną szybkość mowy.

Do not talk very quickly, because it’s not easy to understand fast speech and people

Nie mów zbyt szybko, ponieważ zrozumienie szybkiej mowy nie jest łatwe, a ludzie

might be annoyed.

mogą się denerwować.

And do not talk slowly because people might consider you slow and boring.

I nie mów wolno, ponieważ ludzie mogą uważać, że jesteś powolny i nudny.

It’s not that simple.Researchers found that the optimal speech rate is about 200 words

To nie takie proste. Badacze ustalili, że optymalne tempo mowy to około 200 słów

per minute.

na minutę.

You can record yourself and then check it out.

Możesz się nagrać i wtedy to sprawdzić .

Rule#4 is Emphasize key words with the sound of your voice.

Zasada nr 4: Podkreślaj kluczowe słowa dźwiękiem swojego głosu.

This helps you to make your point clearer.

Pomoże ci to wyjaśnić twój punkt widzenia.

I recommend you to highlight key words or phrases in your script when you’re preparing

Zalecam podkreślenie kluczowych słów lub fraz w skrypcie, gdy przygotowujesz się

for the presentation.

do prezentacji.

Key words are the most important words.

Słowa kluczowe to najważniejsze słowa.

And don’t forget about sentence stress.

I nie zapomnij o stresie w zdaniu.

If you’re going to talk in public in English, you can also watch my video about word stress

Jeśli zamierzasz przemawiać publicznie po angielsku, możesz również obejrzeć mój film o stresie słownym

in English.

w języku angielskim.

The link is here.

Link jest tutaj.

Rule #5 is Make pauses.

Zasada nr 5 to robienie przerw.

Do not speak too fast!

Nie mów za szybko!

Take your time.

Nie spiesz się.

Pauses are very important.

Pauzy są bardzo ważne.

Speaking without pauses is hard to listen.

Mówienie bez przerw jest trudne do słuchania.

Pause just for one second.

Zatrzymaj się tylko na sekundę.

Don’t be afraid that the audience will think that you’ve forgotten something.

Nie bój się, że słuchacze pomyślą, że o czymś zapomniałeś.

Pauses can let people know that you are about to say something important.

Pauzy mogą dać ludziom znać, że masz zamiar powiedzieć coś ważnego.

Rule #6. Make talking points.Talking points are main things that you’re going to say.

Zasada nr 6. Twórz punkty do rozmowy. Punkty do rozmowy to główne rzeczy, które zamierzasz powiedzieć.

Identify your main message.

Zidentyfikuj swoje główne przesłanie.

Your talking points should be clear and short.

Twoje argumenty powinny być jasne i krótkie.

By making your own talking points, you can feel more comfortable speaking in front of

Tworząc własne argumenty, możesz czuć się bardziej komfortowo, przemawiając przed

others.

innymi.

Rule #7. Make Eye Contact.

Zasada nr 7. Nawiąż kontakt wzrokowy.

Do not look at the floor or the ceiling while speaking.

Podczas mówienia nie patrz na podłogę ani sufit .

It's very important.

To bardzo ważne. To,

What you should do is to look directly in front of you, to the persons who are listening

co powinieneś zrobić, to patrzeć bezpośrednio przed siebie, na osoby, które

to you.

cię słuchają.

You may feel awkward because it's not that easy.

Możesz czuć się niezręcznie, ponieważ nie jest to takie proste.

Easier said than done.

Łatwiej powiedzieć niż zrobić.

But.

Ale.

You should do that!

Powinieneś to zrobić!

Because you need to make a connection to your listeners.

Ponieważ musisz nawiązać kontakt ze swoimi słuchaczami.

Rule #8.

Zasada nr 8.

Stand still.

Zastój.

Do not pace back and forth all around the stage, because people will see how nervous

Nie chodź tam iz powrotem po scenie, bo ludzie zobaczą, jak bardzo się

you are, and... we don't want that.

denerwujesz, a… tego nie chcemy.

Stand in one place while talking one idea, and after you finish the idea, you can move

Stań w jednym miejscu podczas omawiania jednego pomysłu, a po zakończeniu pomysłu możesz przenieść się

to another place, and again, stand still and deliver your message.

w inne miejsce i ponownie stać nieruchomo i przekazać wiadomość.

Rule #9.

Zasada nr 9.

Focus your mind on being positive.

Skoncentruj swój umysł na byciu pozytywnym.

The problem is you're worried about what they are going to think about me?

Problem w tym, że martwisz się, co o mnie pomyślą?

What if I make a mistake?

Co jeśli popełnię błąd?

Or maybe you’re afraid that people would ask you questions.

A może boisz się, że ludzie będą zadawać ci pytania.

Be focused on what you want to say and try to relax.

Skoncentruj się na tym, co chcesz powiedzieć i spróbuj się zrelaksować.

The less you think about failure, the better you will speak.

Im mniej myślisz o porażce, tym lepiej będziesz mówić.

Rule #10.

Zasada nr 10.

Relax your face.

Rozluźnij swoją twarz.

When you feel nervous I want you to breathe deeply and relax your face.

Kiedy czujesz się zdenerwowany, chcę, żebyś głęboko oddychał i rozluźniał twarz.

If you're talking with a scared face, people wouldn't listen to you.

Jeśli mówisz z wystraszoną twarzą, ludzie nie będą cię słuchać.

Try to relax your face, smile while speaking, and after a few minutes of your presentation

Spróbuj rozluźnić twarz, uśmiechaj się podczas mówienia, a po kilku minutach prezentacji

you begin to feel more confident.

zaczniesz czuć się pewniej.

Rule #11.

Zasada nr 11.

Reduce physical stress.

Zmniejsz stres fizyczny.

If you have stage fear, it's important to reduce physical stress, like a fast hearbeat,

Jeśli masz lęk przed występem, ważne jest, aby zmniejszyć stres fizyczny, taki jak szybkie bicie serca,

sweaty hands, or trembling knees maybe...

spocone ręce lub drżenie kolan...

Breathe deeply.

Oddychaj głęboko.

Breathing exercises can be an extremely effective way to reduce stress.

Ćwiczenia oddechowe mogą być niezwykle skutecznym sposobem na zmniejszenie stresu.

Learn to take deeper, slower breaths and practice before going to stage.

Naucz się brać głębsze, wolniejsze oddechy i ćwicz przed pójściem na scenę. Jest to

It's extremely helpful because it helps to calm your mind and your body, it helps to

niezwykle pomocne, ponieważ pomaga uspokoić umysł i ciało, pomaga

release all of that tension and reduce your fear.

uwolnić całe to napięcie i zmniejszyć strach.

I know, because I've used this thing many times.

Wiem, bo wielokrotnie korzystałem z tego rozwiązania .

Rule #12.

Zasada nr 12.

Talking to your reflection.

Rozmowa ze swoim odbiciem.

If you've been following me for a while, you know that my favorite thing is practicing

Jeśli obserwujecie mnie od jakiegoś czasu, wiecie, że moją ulubioną rzeczą jest ćwiczenie

in front of the mirror.

przed lustrem.

When you're talking to your reflection out loud, it may feel funny sometimes but it works,

Kiedy rozmawiasz na głos ze swoim odbiciem , czasami może to wydawać się zabawne, ale działa,

it helps to make yourself more confident.

pomaga zwiększyć pewność siebie.

By talking in front of the mirror you can have the visual image of yourself while you

Rozmawiając przed lustrem, możesz mieć wizualny obraz siebie podczas

are speaking.

mówienia.

It definitely helps to see your gestures, facial expressions and movement.

Zdecydowanie pomaga zobaczyć twoje gesty, mimikę i ruch.

Honestly, guys, I always feel nervous before making these videos, and I think every speaker

Szczerze mówiąc, zawsze się denerwuję przed kręceniem tych filmów i myślę, że każdy mówca

gets nervous before going to stage.

denerwuje się przed wyjściem na scenę.

It's totally normal.

To zupełnie normalne.

My public speaking skills are not perfect, and my speaking style is not perfect.

Moje umiejętności przemawiania publicznego nie są doskonałe, a mój styl przemawiania nie jest doskonały.

I spend hours working on my speaking skills and now I see progress, but I’m still not

Spędzam godziny pracując nad swoimi umiejętnościami mówienia i teraz widzę postępy, ale wciąż nie jestem

perfect And, if you're making a video and talking

doskonały.

to the camera, I think it's also a kind of public speaking, so these rules will help

pomogą

you to feel more confident.

Ci poczuć się pewniej.

Thank you for watching this video!

Dziękujemy za obejrzenie tego filmu!

I hope it was useful.

Mam nadzieję, że było przydatne.

If you have watched the video till now, I’m so grateful to you, please let me know in

Jeśli obejrzałeś ten film do tej pory, jestem ci bardzo wdzięczny, daj mi znać w

the comments what you think.

komentarzach, co myślisz.

I read all the comments.

Czytam wszystkie komentarze.

Please don’t forget to hit the like button and subscribe if you haven’t yet!

Nie zapomnij nacisnąć przycisku Lubię to i zasubskrybować, jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś!

And I’ll see you next time.

I do zobaczenia następnym razem. Do

Bye!

widzenia!