Improve Listening in English

- Last week you enjoyed improving your English

- هفته گذشته

by watching a real-life video created for native speakers.

با تماشای یک ویدیوی واقعی که برای افراد بومی ساخته شده است، از بهبود زبان انگلیسی خود لذت بردید.

And today, we're going to continue that exercise

و امروز، ما این تمرین را

with part two of Understanding Real-World English

با قسمت دوم درک زبان انگلیسی دنیای واقعی

with Videos Created for Native Speakers.

با ویدیوهای ایجاد شده برای افراد بومی ادامه خواهیم داد.

Hi, I'm your English coach, Christina,

سلام، من مربی انگلیسی شما، کریستینا هستم،

and welcome to Business English with Christina,

و با کریستینا به Business English خوش آمدید ،

where you become better at English and better at business.

جایی که شما در انگلیسی بهتر و در تجارت بهتر می شوید.

Now, as I said,

حالا، همانطور که گفتم،

this is part two from the little series

این قسمت دوم از مجموعه کوچکی است

that we started last week,

که هفته گذشته شروع کردیم،

all about taking that video from one of my favorite authors,

همه چیز در مورد گرفتن آن ویدیو از یکی از نویسندگان مورد علاقه من،

James Clear, he's the author of "Atomic Habits",

جیمز کلیر است، او نویسنده "عادات اتمی" است،

you see a book right there.

همانجا کتابی را می بینید. .

There's my cat, there's the book.

گربه من آنجاست، کتاب آنجاست.

It's a book that I highly recommend for you

این کتابی است که

if you can read in English.

اگر می توانید به زبان انگلیسی بخوانید آن را به شدت به شما توصیه می کنم.

So, if you missed the video from last week,

بنابراین، اگر ویدیوی هفته گذشته را از دست دادید،

I definitely recommend that you go back

قطعاً توصیه می‌کنم که به عقب برگردید

and watch part one of this little two-part series,

و قسمت اول این مجموعه کوچک دو قسمتی را تماشا کنید،

just so you kinda know what we're talking about.

فقط برای اینکه بدانید درباره چه چیزی صحبت می‌کنیم.

It'll make this video a lot more useful and enjoyable.

این ویدیو را بسیار مفیدتر و لذت بخش تر می کند.

All right, so picking up

بسیار خوب، پس از همان

where we left off in the last video.

جایی که در آخرین ویدیو متوقف کردیم، ادامه می دهیم.

That's a lot of phrasal verbs.

این تعداد زیادی افعال عبارتی است.

It means starting in the place

یعنی از جایی شروع کنیم

that we stopped the last time.

که آخرین بار توقف کردیم.

We're gonna talk about changing your environment

ما در مورد تغییر محیط خود

to change your habits.

برای تغییر عادات صحبت خواهیم کرد.

You know, thankfully,

می دانید، خوشبختانه

we don't have to be victims of our environment,

ما نباید قربانی محیط خود باشیم، بلکه

we can also be the architect of our environment.

می توانیم معمار محیط خود نیز باشیم.

And that means creating a space

و این بدان معناست که فضایی ایجاد کنید

where it's easy to make the decisions

که در آن تصمیم گیری

that make it easy to make the changes

آسان باشد که تغییراتی را

that you want in your life

که می خواهید در زندگی تان ایجاد کنید

so that you can build those good habits

تا بتوانید آن عادات خوب را بسازید

and reach your goals.

و به اهداف خود برسید.

Now, just to give you a concrete example

حالا فقط یک مثال عینی به شما می زنم

that I'm sure you maybe are familiar with.

که مطمئنم شاید با آن آشنایی دارید. می

You know, if you're trying to eat healthy food,

دانید، اگر سعی می کنید غذای سالم بخورید،

because you want to be healthier,

چون می خواهید سالم تر باشید،

maybe you want to lose weight,

شاید می خواهید وزن کم کنید، می

you want to change your eating habits,

خواهید عادات غذایی خود را تغییر دهید،

but then someone brings over a box of cookies for you

اما بعد یک نفر یک جعبه کلوچه برای شما می آورد

and they put it in your kitchen,

و آن را می گذارد. در آشپزخانه شما،

well, that makes it hard to change your eating habits

خوب، تغییر عادات غذایی شما را سخت می کند،

because those cookies are there

زیرا آن کوکی ها وجود دارند

and they're so easy to just grab one,

و به راحتی می توانید یکی را بگیرید و

put it in your mouth.

در دهان بگذارید.

But if you just don't have any cookies in your house

اما اگر در خانه خود کلوچه ندارید

and you only have, I don't know, carrots,

و فقط هویج دارید، نمی‌دانم،

it makes it easier to eat healthier

سالم‌تر غذا خوردن را آسان‌تر می‌کنید

because that's all you have in the house.

زیرا این تنها چیزی است که در خانه دارید.

- Thankfully,

- خوشبختانه لازم

you don't have to be the victim of your environment,

نیست قربانی محیط خود شوید، بلکه می

you can also be the architect of it.

توانید معمار آن نیز باشید.

You can decide to design something

شما می توانید تصمیم بگیرید که چیزی طراحی کنید

to make your good behaviors easier and your bad behavior.

تا رفتارهای خوب و رفتار بد شما را آسان تر کند.

- As James clear points out in his video,

- همانطور که جیمز در ویدیوی خود به وضوح اشاره می کند،

"You don't have to be the victim of your environment,

"لازم نیست شما قربانی محیط خود باشید،

you can also be the architect of it."

شما همچنین می توانید معمار آن باشید."

Like I said, you decide how your environment helps you

همانطور که گفتم، شما تصمیم می گیرید که چگونه محیطتان به شما کمک می کند

or prevents you from building those new habits.

یا شما را از ایجاد آن عادات جدید باز می دارد.

And he also says,

و همچنین می گوید:

"You can decide to design something

"می توانید تصمیم بگیرید چیزی طراحی کنید

to make your good behaviors easier

که رفتارهای خوب شما آسان تر

and your bad behaviors harder."

و رفتارهای بد شما سخت تر شود."

- So when it comes to habits,

- پس وقتی صحبت از عادات می شود،

if you want to practice your guitar more frequently,

اگر می خواهید بیشتر گیتار خود را تمرین کنید،

put it right in the middle of your living room

آن را درست در وسط اتاق نشیمن خود قرار دهید

so you run across it all the time.

If you want to read more,

تا همیشه روی آن بدوید.

اگر می‌خواهید بیشتر بخوانید،

when you make your bed in the morning,

صبح که رختخوابتان را مرتب می‌کنید،

take the book you want to read, put it on top of the pillow,

کتابی را که می‌خواهید بخوانید، آن را بالای بالش بگذارید،

when you come back that night,

آن شب که برگشتید

pick it up, read a few pages, go to sleep.

آن را بردارید، چند صفحه بخوانید، بروید خواب.

- Then another idea from his video

- سپس ایده دیگری از ویدیوی او

is focusing on starting, not focusing on finishing.

تمرکز بر شروع است، نه تمرکز بر اتمام. می

You know, a lot of times we think about the goal,

دانید، بسیاری از اوقات به هدف،

the objective, the thing that we want to get,

هدف، چیزی که می خواهیم به دست آوریم فکر می کنیم

and it seems like so much work.

و به نظر می رسد کار بسیار زیادی است. می

You know, it takes a long time to get to that goal.

دانید، برای رسیدن به این هدف زمان زیادی طول می کشد.

And that's the thing that discourages us,

و این چیزی است که ما را دلسرد می کند،

because we see all the work we have to do,

زیرا ما تمام کارهایی را که باید انجام دهیم،

all the time it's gonna take,

تمام زمانی که طول می کشد، می

you know, all that effort, the difficulties,

بینیم، همه آن تلاش ها، مشکلات،

and we maybe just don't really do it

و شاید واقعاً آن را به خوبی انجام ندهیم.

as well as we would like to

دوست دارم

because it seems like such a big challenge.

چون به نظر چالش بزرگی است.

But James Clear talks about

اما جیمز کلیر در مورد

not focusing on the end result,

تمرکز نکردن روی نتیجه نهایی،

but focusing on just starting.

بلکه تمرکز بر روی شروع صحبت می کند.

And one thing that he says is:

و یک چیزی که او می گوید:

- You should optimize for the starting line,

- شما باید برای خط شروع بهینه سازی کنید،

not the finish line.

نه خط پایان.

- "You should optimize for the starting line,

- "شما باید برای خط شروع بهینه سازی کنید،

not the finish line."

نه خط پایان."

In other words,

به عبارت دیگر،

put your effort into getting started on that new habit,

تلاش خود را برای شروع آن عادت جدید به کار گیرید،

do the best that you can at just starting.

در همان ابتدای کار بهترین کاری را که می توانید انجام دهید.

Like I said, even if it's something super tiny,

همانطور که گفتم، حتی اگر چیز بسیار کوچکی باشد،

you know, just very, very, very small,

می‌دانید، فقط بسیار، بسیار، بسیار کوچک است،

but just focus on getting started,

اما فقط روی شروع کردن تمرکز کنید،

starting to get that habit,

شروع به گرفتن آن عادت کنید،

and then you can improve on it from there.

و سپس می‌توانید از همان جا آن را بهبود ببخشید.

And really doing that consistently,

و واقعاً انجام این کار به طور مداوم،

that is the best way that I've found to reach your goals.

بهترین راهی است که من برای رسیدن به اهداف شما پیدا کرده ام.

- If you can optimize for the starting line

- اگر بتوانید برای خط شروع بهینه سازی کنید

and make it as easy as possible

و

to get started and get your reps in,

شروع به کار و انجام تکرارهای خود را تا حد امکان آسان کنید،

often the outcomes just come as a natural result.

اغلب نتایج به عنوان یک نتیجه طبیعی به دست می آیند.

- As I say, if you don't use it, you lose it.

- همانطور که می گویم، اگر از آن استفاده نکنید، آن را از دست می دهید.

So here's how you can use what you learned today.

بنابراین در اینجا نحوه استفاده از آنچه امروز یاد گرفتید آورده شده است.

In the comments below,

در نظرات زیر،

tell me about a small change

در مورد تغییر کوچکی

that you can make to your environment,

که می توانید در محیط خود ایجاد کنید، به من بگویید

to help it to encourage your good behaviors

تا به رفتارهای خوب شما کمک کند

and discourage your bad ones.

و رفتارهای بد شما را دلسرد کند.

Maybe that's a behavior about learning English,

شاید این یک رفتار در مورد یادگیری زبان انگلیسی باشد،

but maybe it's another habit that you want in your life.

اما شاید عادت دیگری باشد که در زندگی خود می خواهید.

Doing more sports,

انجام ورزش بیشتر،

eating more healthy food,

خوردن غذای سالم بیشتر،

whatever it is,

هر چه که هست،

but tell me about the small change that you will make

اما در مورد تغییر کوچکی که

to your environment to help you start that good habit.

در محیط خود ایجاد می کنید برای کمک به شما در شروع این عادت خوب به من بگویید.

It's a perfect opportunity for you to practice your English,

این یک فرصت عالی برای شما است که انگلیسی خود را تمرین کنید،

to make it concrete,

آن را ملموس کنید،

and to, as James clear said,

و همانطور که جیمز به وضوح گفت،

optimize for the start line, not the finish line.

برای خط شروع بهینه سازی کنید ، نه خط پایان.

And if this type of lesson was helpful for you,

و اگر این نوع درس برای شما مفید بود،

where we take a real-world video

جایی که ما یک ویدیوی دنیای واقعی

created for native speakers,

ایجاد شده برای افراد بومی را می گیریم،

break it down and help you to understand the ideas

آن را تجزیه می کنیم و به شما در درک ایده ها

and the vocabulary, I would love to know.

و واژگان کمک می کنیم، دوست دارم بدانم.

And there are three ways that you can tell me.

و سه راه وجود دارد که می توانید به من بگویید.

Give this lesson a thumbs up on YouTube

این درس را در یوتیوب به اشتراک بگذارید

and subscribe to my channel

و در کانال من مشترک شوید

so that you can continue learning business English with me.

تا بتوانید با من به یادگیری انگلیسی تجاری ادامه دهید. می

You can go over to christinarebuffet.com/worksheets

توانید به christinarebuffet.com/worksheets بروید

and get the free worksheet that goes with this lesson,

و کاربرگ رایگانی را که با این درس و

but also with last week's lesson.

همچنین درس هفته گذشته همراه است، دریافت کنید.

So it's one worksheet for the two lessons.

بنابراین یک کاربرگ برای دو درس است.

You'll have plenty of things to learn

چیزهای زیادی برای یادگیری

and to make this a part of your active English vocabulary.

و تبدیل آن به بخشی از واژگان فعال انگلیسی خود خواهید داشت.

And go ahead and watch the next lesson,

و ادامه دهید و درس بعدی را تماشا کنید،

I don't know, it's not the next lesson,

نمی دانم، درس بعدی نیست،

it's the previous lesson,

درس قبلی است،

but you can go back and watch part one

اما اگر آن را از دست دادید، می توانید برگردید و قسمت اول

of this little two-part series if you missed it.

این سریال دو قسمتی کوچک را تماشا کنید .

All right, thank you so much for improving your English

بسیار خوب، از اینکه با کریستینا زبان انگلیسی خود

and yourself with Business English with Christina,

و خودتان را با انگلیسی تجاری بهبود بخشید، بسیار سپاسگزارم

and I'll see you next time.

و دفعه بعد شما را می بینم.