Improve Listening in English

- Last week you enjoyed improving your English

- W zeszłym tygodniu świetnie się bawiłeś, poprawiając swój angielski,

by watching a real-life video created for native speakers.

oglądając prawdziwy film stworzony dla native speakerów.

And today, we're going to continue that exercise

A dzisiaj będziemy kontynuować to ćwiczenie

with part two of Understanding Real-World English

w drugiej części książki Zrozumienie języka angielskiego w prawdziwym świecie

with Videos Created for Native Speakers.

dzięki filmom stworzonym dla native speakerów.

Hi, I'm your English coach, Christina,

Cześć, jestem twoją trenerką angielskiego, Christiną,

and welcome to Business English with Christina,

i witam na Business English z Christiną,

where you become better at English and better at business.

gdzie staniesz się lepszy w języku angielskim i lepszym w biznesie.

Now, as I said,

Tak jak powiedziałem,

this is part two from the little series

to jest druga część małej serii, którą

that we started last week,

rozpoczęliśmy w zeszłym tygodniu, a

all about taking that video from one of my favorite authors,

wszystko o zrobieniu tego wideo od jednego z moich ulubionych autorów,

James Clear, he's the author of "Atomic Habits",

Jamesa Cleara, on jest autorem „Atomowych nawyków”.

you see a book right there.

.

There's my cat, there's the book.

Jest mój kot, jest książka. To

It's a book that I highly recommend for you

książka, którą gorąco polecam,

if you can read in English.

jeśli potrafisz czytać po angielsku.

So, if you missed the video from last week,

Tak więc, jeśli przegapiłeś wideo z zeszłego tygodnia,

I definitely recommend that you go back

zdecydowanie polecam wrócić

and watch part one of this little two-part series,

i obejrzeć pierwszą część tej krótkiej dwuczęściowej serii,

just so you kinda know what we're talking about.

żebyś wiedział, o czym mówimy. Dzięki temu

It'll make this video a lot more useful and enjoyable.

ten film będzie o wiele bardziej użyteczny i przyjemny.

All right, so picking up

W porządku, więc kontynuujemy od

where we left off in the last video.

miejsca, w którym skończyliśmy w ostatnim filmie.

That's a lot of phrasal verbs.

To dużo czasowników frazowych.

It means starting in the place

Oznacza to rozpoczęcie w miejscu, w którym

that we stopped the last time.

zatrzymaliśmy się ostatnim razem.

We're gonna talk about changing your environment

Porozmawiamy o zmianie środowiska,

to change your habits.

aby zmienić swoje nawyki.

You know, thankfully,

Wiesz, na szczęście

we don't have to be victims of our environment,

nie musimy być ofiarami naszego środowiska,

we can also be the architect of our environment.

możemy też być jego architektem.

And that means creating a space

A to oznacza stworzenie przestrzeni,

where it's easy to make the decisions

w której łatwo jest podejmować decyzje

that make it easy to make the changes

ułatwiające wprowadzanie zmian, których

that you want in your life

pragniesz w swoim życiu,

so that you can build those good habits

tak abyś mógł budować dobre nawyki

and reach your goals.

i osiągać swoje cele. A

Now, just to give you a concrete example

teraz podam konkretny przykład,

that I'm sure you maybe are familiar with.

który na pewno znasz.

You know, if you're trying to eat healthy food,

Wiesz, jeśli próbujesz jeść zdrowo,

because you want to be healthier,

bo chcesz być zdrowszy,

maybe you want to lose weight,

może chcesz schudnąć,

you want to change your eating habits,

chcesz zmienić swoje nawyki żywieniowe,

but then someone brings over a box of cookies for you

ale wtedy ktoś przynosi ci pudełko ciasteczek

and they put it in your kitchen,

i wkłada je w twojej kuchni,

well, that makes it hard to change your eating habits

cóż, to utrudnia zmianę nawyków żywieniowych,

because those cookies are there

ponieważ te ciasteczka są tam

and they're so easy to just grab one,

i tak łatwo je po prostu złapać i

put it in your mouth.

włożyć do ust.

But if you just don't have any cookies in your house

Ale jeśli po prostu nie masz ciasteczek w domu

and you only have, I don't know, carrots,

i masz tylko, nie wiem, marchewki,

it makes it easier to eat healthier

łatwiej jest zdrowiej się odżywiać,

because that's all you have in the house.

bo to wszystko, co masz w domu.

- Thankfully,

- Na szczęście

you don't have to be the victim of your environment,

nie musisz być ofiarą swojego środowiska,

you can also be the architect of it.

możesz też być jego architektem.

You can decide to design something

Możesz zdecydować się na zaprojektowanie czegoś, co

to make your good behaviors easier and your bad behavior.

ułatwi twoje dobre zachowanie i twoje złe zachowanie.

- As James clear points out in his video,

- Jak James Clear podkreśla w swoim filmie:

"You don't have to be the victim of your environment,

„Nie musisz być ofiarą swojego środowiska,

you can also be the architect of it."

możesz być także jego architektem”.

Like I said, you decide how your environment helps you

Jak powiedziałem, ty decydujesz, w jaki sposób twoje środowisko pomaga ci

or prevents you from building those new habits.

lub przeszkadza w budowaniu tych nowych nawyków.

And he also says,

Mówi też:

"You can decide to design something

"Możesz zdecydować się na zaprojektowanie czegoś, co

to make your good behaviors easier

sprawi, że dobre zachowania będą łatwiejsze,

and your bad behaviors harder."

a złe trudniejsze".

- So when it comes to habits,

- Więc jeśli chodzi o nawyki,

if you want to practice your guitar more frequently,

jeśli chcesz częściej ćwiczyć grę na gitarze,

put it right in the middle of your living room

umieść ją na środku salonu,

so you run across it all the time.

If you want to read more,

aby cały czas po niej biegać.

Jeśli chcesz więcej czytać,

when you make your bed in the morning,

ścieląc rano łóżko,

take the book you want to read, put it on top of the pillow,

weź książkę, którą chcesz przeczytać, połóż ją na poduszce,

when you come back that night,

kiedy wrócisz wieczorem,

pick it up, read a few pages, go to sleep.

podnieś ją, przeczytaj kilka stron, idź do spać.

- Then another idea from his video

- Następnie kolejny pomysł z jego wideo

is focusing on starting, not focusing on finishing.

polega na skupieniu się na rozpoczęciu, a nie na ukończeniu.

You know, a lot of times we think about the goal,

Wiesz, wiele razy myślimy o celu,

the objective, the thing that we want to get,

celu, rzeczy, którą chcemy osiągnąć,

and it seems like so much work.

i wydaje się, że to dużo pracy.

You know, it takes a long time to get to that goal.

Wiesz, osiągnięcie tego celu zajmuje dużo czasu.

And that's the thing that discourages us,

I to jest rzecz, która nas zniechęca,

because we see all the work we have to do,

ponieważ widzimy całą pracę, którą musimy wykonać,

all the time it's gonna take,

cały czas, jaki to zajmie,

you know, all that effort, the difficulties,

wiesz, cały ten wysiłek, trudności,

and we maybe just don't really do it

i może po prostu nie robimy tego tak dobrze,

as well as we would like to

jak my chciałbym,

because it seems like such a big challenge.

bo wydaje mi się to dużym wyzwaniem.

But James Clear talks about

Ale James Clear mówi o tym, aby

not focusing on the end result,

nie skupiać się na efekcie końcowym,

but focusing on just starting.

ale skupić się na samym początku.

And one thing that he says is:

I jedna rzecz, którą mówi:

- You should optimize for the starting line,

- Powinieneś optymalizować linię startu, a

not the finish line.

nie linię mety.

- "You should optimize for the starting line,

- "Powinieneś optymalizować linię startu, a

not the finish line."

nie linię mety."

In other words,

Innymi słowy,

put your effort into getting started on that new habit,

włóż wysiłek w rozpoczęcie tego nowego nawyku,

do the best that you can at just starting.

rób wszystko, co możesz na samym początku.

Like I said, even if it's something super tiny,

Jak powiedziałem, nawet jeśli jest to coś bardzo małego,

you know, just very, very, very small,

wiesz, po prostu bardzo, bardzo, bardzo małego,

but just focus on getting started,

ale po prostu skup się na rozpoczęciu, na tym, aby

starting to get that habit,

zacząć wyrabiać ten nawyk,

and then you can improve on it from there.

a potem możesz go ulepszyć.

And really doing that consistently,

I naprawdę robienie tego konsekwentnie,

that is the best way that I've found to reach your goals.

to najlepszy sposób, jaki znalazłem, aby osiągnąć swoje cele.

- If you can optimize for the starting line

- Jeśli możesz zoptymalizować linię startową

and make it as easy as possible

i maksymalnie ułatwić

to get started and get your reps in,

rozpoczęcie i liczbę powtórzeń,

often the outcomes just come as a natural result.

często wyniki przychodzą po prostu w naturalny sposób.

- As I say, if you don't use it, you lose it.

- Jak mówię, jeśli go nie używasz, tracisz go.

So here's how you can use what you learned today.

Oto jak możesz wykorzystać to, czego się dzisiaj nauczyłeś.

In the comments below,

W komentarzach poniżej

tell me about a small change

opowiedz mi o małej zmianie,

that you can make to your environment,

którą możesz wprowadzić w swoim otoczeniu,

to help it to encourage your good behaviors

aby zachęcić je do dobrych zachowań

and discourage your bad ones.

i zniechęcić do złych.

Maybe that's a behavior about learning English,

Może to zachowanie związane z nauką angielskiego,

but maybe it's another habit that you want in your life.

ale może to kolejny nawyk, którego chcesz w swoim życiu.

Doing more sports,

Uprawiaj więcej sportu,

eating more healthy food,

jedz więcej zdrowej żywności,

whatever it is,

cokolwiek to jest,

but tell me about the small change that you will make

ale opowiedz mi o małej zmianie, którą wprowadzisz

to your environment to help you start that good habit.

w swoim otoczeniu, aby pomóc ci rozpocząć ten dobry nawyk.

It's a perfect opportunity for you to practice your English,

To doskonała okazja, aby poćwiczyć swój angielski,

to make it concrete,

skonkretyzować go

and to, as James clear said,

i, jak powiedział James Clear,

optimize for the start line, not the finish line.

zoptymalizować pod kątem linii startu, a nie mety.

And if this type of lesson was helpful for you,

A jeśli ten rodzaj lekcji był dla Ciebie pomocny, w

where we take a real-world video

którym bierzemy prawdziwy film

created for native speakers,

stworzony dla native speakerów,

break it down and help you to understand the ideas

rozkładamy go i pomagamy zrozumieć idee

and the vocabulary, I would love to know.

i słownictwo, chciałbym wiedzieć.

And there are three ways that you can tell me.

I są trzy sposoby, na które możesz mi powiedzieć.

Give this lesson a thumbs up on YouTube

Daj łapkę w górę tej lekcji na YouTube

and subscribe to my channel

i zasubskrybuj mój kanał,

so that you can continue learning business English with me.

abyś mógł dalej uczyć się ze mną biznesowego angielskiego.

You can go over to christinarebuffet.com/worksheets

Możesz wejść na stronę christinarebuffet.com/worksheets

and get the free worksheet that goes with this lesson,

i otrzymać darmowy arkusz ćwiczeń, który jest dołączony do tej lekcji,

but also with last week's lesson.

ale także do lekcji z zeszłego tygodnia.

So it's one worksheet for the two lessons.

Więc jest to jeden arkusz na dwie lekcje.

You'll have plenty of things to learn

Będziesz miał mnóstwo rzeczy do nauczenia się

and to make this a part of your active English vocabulary.

i uczynienia tego częścią aktywnego słownictwa angielskiego.

And go ahead and watch the next lesson,

Idź dalej i obejrzyj następną lekcję,

I don't know, it's not the next lesson,

nie wiem, to nie jest następna lekcja, to

it's the previous lesson,

poprzednia lekcja,

but you can go back and watch part one

ale możesz wrócić i obejrzeć pierwszą część

of this little two-part series if you missed it.

tej dwuczęściowej serii, jeśli ją przegapiłeś.

All right, thank you so much for improving your English

W porządku, bardzo dziękuję za poprawę twojego angielskiego

and yourself with Business English with Christina,

i siebie dzięki Business English z Christiną

and I'll see you next time.

i do zobaczenia następnym razem.