Improve Listening in English

- Last week you enjoyed improving your English

- La scorsa settimana ti sei divertito a migliorare il tuo inglese

by watching a real-life video created for native speakers.

guardando un video di vita reale creato per madrelingua.

And today, we're going to continue that exercise

E oggi continueremo questo esercizio

with part two of Understanding Real-World English

con la seconda parte di Capire l'inglese del mondo reale

with Videos Created for Native Speakers.

con video creati per madrelingua.

Hi, I'm your English coach, Christina,

Ciao, sono la tua insegnante di inglese, Christina,

and welcome to Business English with Christina,

e benvenuta a Business English con Christina,

where you become better at English and better at business.

dove diventi più bravo in inglese e più bravo negli affari.

Now, as I said,

Ora, come ho detto,

this is part two from the little series

questa è la seconda parte della piccola serie

that we started last week,

che abbiamo iniziato la scorsa settimana,

all about taking that video from one of my favorite authors,

tutto sul prendere quel video da uno dei miei autori preferiti,

James Clear, he's the author of "Atomic Habits",

James Clear, è l' autore di "Atomic Habits",

you see a book right there.

vedete un libro proprio lì .

There's my cat, there's the book.

C'è il mio gatto, c'è il libro.

It's a book that I highly recommend for you

È un libro che ti consiglio vivamente

if you can read in English.

se sai leggere in inglese.

So, if you missed the video from last week,

Quindi, se vi siete persi il video della scorsa settimana, vi

I definitely recommend that you go back

consiglio vivamente di tornare indietro

and watch part one of this little two-part series,

e guardare la prima parte di questa piccola serie in due parti,

just so you kinda know what we're talking about.

solo così sapete di cosa stiamo parlando.

It'll make this video a lot more useful and enjoyable.

Renderà questo video molto più utile e divertente.

All right, so picking up

Va bene, quindi riprendiamo

where we left off in the last video.

da dove avevamo interrotto nell'ultimo video.

That's a lot of phrasal verbs.

Sono molti phrasal verbs.

It means starting in the place

Significa partire dal punto in

that we stopped the last time.

cui ci siamo fermati l'ultima volta.

We're gonna talk about changing your environment

Parleremo di cambiare il tuo ambiente

to change your habits.

per cambiare le tue abitudini.

You know, thankfully,

Sai, per fortuna,

we don't have to be victims of our environment,

non dobbiamo essere vittime del nostro ambiente,

we can also be the architect of our environment.

possiamo anche essere gli architetti del nostro ambiente.

And that means creating a space

E questo significa creare uno spazio

where it's easy to make the decisions

in cui è facile prendere le decisioni

that make it easy to make the changes

che rendono facile apportare i cambiamenti

that you want in your life

che desideri nella tua vita

so that you can build those good habits

in modo da poter costruire quelle buone abitudini

and reach your goals.

e raggiungere i tuoi obiettivi.

Now, just to give you a concrete example

Ora, solo per darvi un esempio concreto

that I'm sure you maybe are familiar with.

che sono sicuro forse conoscete.

You know, if you're trying to eat healthy food,

Sai, se stai cercando di mangiare cibi sani,

because you want to be healthier,

perché vuoi essere più sano,

maybe you want to lose weight,

magari vuoi perdere peso,

you want to change your eating habits,

vuoi cambiare le tue abitudini alimentari,

but then someone brings over a box of cookies for you

ma poi qualcuno ti porta una scatola di biscotti

and they put it in your kitchen,

e te la mette nella tua cucina,

well, that makes it hard to change your eating habits

beh, questo rende difficile cambiare le tue abitudini alimentari

because those cookies are there

perché quei biscotti sono lì

and they're so easy to just grab one,

e sono così facili da prenderne uno e

put it in your mouth.

metterselo in bocca.

But if you just don't have any cookies in your house

Ma se non hai biscotti in casa

and you only have, I don't know, carrots,

e hai solo, non so, carote,

it makes it easier to eat healthier

è più facile mangiare in modo più sano

because that's all you have in the house.

perché è tutto quello che hai in casa.

- Thankfully,

- Per fortuna,

you don't have to be the victim of your environment,

non devi essere vittima del tuo ambiente,

you can also be the architect of it.

puoi anche esserne l'architetto.

You can decide to design something

Puoi decidere di progettare qualcosa

to make your good behaviors easier and your bad behavior.

per rendere più facili i tuoi buoni comportamenti e il tuo cattivo comportamento.

- As James clear points out in his video,

- Come sottolinea James Clear nel suo video,

"You don't have to be the victim of your environment,

"Non devi essere la vittima del tuo ambiente,

you can also be the architect of it."

puoi anche esserne l'architetto".

Like I said, you decide how your environment helps you

Come ho detto, sei tu a decidere in che modo il tuo ambiente ti aiuta

or prevents you from building those new habits.

o ti impedisce di costruire quelle nuove abitudini.

And he also says,

E dice anche:

"You can decide to design something

"Puoi decidere di progettare qualcosa

to make your good behaviors easier

per rendere più facili i tuoi buoni comportamenti

and your bad behaviors harder."

e più difficili i tuoi cattivi comportamenti".

- So when it comes to habits,

- Quindi, quando si tratta di abitudini,

if you want to practice your guitar more frequently,

se vuoi esercitarti con la chitarra più frequentemente,

put it right in the middle of your living room

mettila nel bel mezzo del tuo salotto

so you run across it all the time.

If you want to read more,

in modo da incontrarla sempre.

Se vuoi leggere di più,

when you make your bed in the morning,

quando rifarai il letto la mattina,

take the book you want to read, put it on top of the pillow,

prendi il libro che vuoi leggere, mettilo sopra il cuscino,

when you come back that night,

quando torni quella sera,

pick it up, read a few pages, go to sleep.

raccoglilo, leggi qualche pagina, vai a sonno.

- Then another idea from his video

- Poi un'altra idea del suo video

is focusing on starting, not focusing on finishing.

è concentrarsi sull'inizio, non sul finire.

You know, a lot of times we think about the goal,

Sai, molte volte pensiamo all'obiettivo,

the objective, the thing that we want to get,

all'obiettivo, alla cosa che vogliamo ottenere,

and it seems like so much work.

e sembra che ci sia tanto lavoro.

You know, it takes a long time to get to that goal.

Sai, ci vuole molto tempo per raggiungere quell'obiettivo.

And that's the thing that discourages us,

E questa è la cosa che ci scoraggia,

because we see all the work we have to do,

perché vediamo tutto il lavoro che dobbiamo fare,

all the time it's gonna take,

tutto il tempo che ci vorrà, sai

you know, all that effort, the difficulties,

, tutto quello sforzo, le difficoltà,

and we maybe just don't really do it

e forse non lo facciamo davvero bene

as well as we would like to

come mi piacerebbe

because it seems like such a big challenge.

perché sembra una sfida così grande.

But James Clear talks about

Ma James Clear parla di

not focusing on the end result,

non concentrarsi sul risultato finale,

but focusing on just starting.

ma di concentrarsi solo sull'inizio.

And one thing that he says is:

E una cosa che dice è:

- You should optimize for the starting line,

- Dovresti ottimizzare per la linea di partenza,

not the finish line.

non per il traguardo.

- "You should optimize for the starting line,

- "Dovresti ottimizzare per la linea di partenza,

not the finish line."

non per il traguardo."

In other words,

In altre parole,

put your effort into getting started on that new habit,

metti il ​​tuo impegno per iniziare quella nuova abitudine,

do the best that you can at just starting.

fai del tuo meglio all'inizio.

Like I said, even if it's something super tiny,

Come ho detto, anche se è qualcosa di super piccolo,

you know, just very, very, very small,

sai, solo molto, molto, molto piccolo,

but just focus on getting started,

ma concentrati solo sull'iniziare,

starting to get that habit,

sull'iniziare a prendere quell'abitudine,

and then you can improve on it from there.

e poi puoi migliorare da lì.

And really doing that consistently,

E farlo davvero in modo coerente,

that is the best way that I've found to reach your goals.

questo è il modo migliore che ho trovato per raggiungere i tuoi obiettivi.

- If you can optimize for the starting line

- Se riesci a ottimizzare per la linea di partenza

and make it as easy as possible

e rendere il più semplice possibile

to get started and get your reps in,

iniziare e ottenere le tue ripetizioni,

often the outcomes just come as a natural result.

spesso i risultati arrivano come un risultato naturale.

- As I say, if you don't use it, you lose it.

- Come ho detto, se non lo usi, lo perdi.

So here's how you can use what you learned today.

Quindi ecco come puoi usare ciò che hai imparato oggi.

In the comments below,

Nei commenti qui sotto,

tell me about a small change

parlami di un piccolo cambiamento

that you can make to your environment,

che puoi apportare al tuo ambiente,

to help it to encourage your good behaviors

per aiutarlo a incoraggiare i tuoi buoni comportamenti

and discourage your bad ones.

e scoraggiare quelli cattivi.

Maybe that's a behavior about learning English,

Forse è un comportamento riguardo all'apprendimento dell'inglese,

but maybe it's another habit that you want in your life.

ma forse è un'altra abitudine che vuoi nella tua vita.

Doing more sports,

Fare più sport,

eating more healthy food,

mangiare cibi più sani,

whatever it is,

qualunque cosa sia,

but tell me about the small change that you will make

ma parlami del piccolo cambiamento che apporterai

to your environment to help you start that good habit.

al tuo ambiente per aiutarti a iniziare quella buona abitudine.

It's a perfect opportunity for you to practice your English,

È un'opportunità perfetta per praticare il tuo inglese,

to make it concrete,

renderlo concreto

and to, as James clear said,

e, come ha detto James Clear,

optimize for the start line, not the finish line.

ottimizzare per la linea di partenza, non per il traguardo.

And if this type of lesson was helpful for you,

E se questo tipo di lezione ti è stato utile,

where we take a real-world video

dove prendiamo un video del mondo reale

created for native speakers,

creato per madrelingua,

break it down and help you to understand the ideas

lo scomponiamo e ti aiutiamo a capire le idee

and the vocabulary, I would love to know.

e il vocabolario, mi piacerebbe saperlo.

And there are three ways that you can tell me.

E ci sono tre modi in cui puoi dirmelo.

Give this lesson a thumbs up on YouTube

Dai un pollice in su a questa lezione su YouTube

and subscribe to my channel

e iscriviti al mio canale

so that you can continue learning business English with me.

in modo da poter continuare a imparare l' inglese commerciale con me.

You can go over to christinarebuffet.com/worksheets

Puoi andare su christinarebuffet.com/worksheets

and get the free worksheet that goes with this lesson,

e ottenere il foglio di lavoro gratuito che va con questa lezione,

but also with last week's lesson.

ma anche con la lezione della scorsa settimana.

So it's one worksheet for the two lessons.

Quindi è un foglio di lavoro per le due lezioni.

You'll have plenty of things to learn

Avrai un sacco di cose da imparare

and to make this a part of your active English vocabulary.

e per renderlo parte del tuo vocabolario inglese attivo.

And go ahead and watch the next lesson,

E vai avanti e guarda la lezione successiva,

I don't know, it's not the next lesson,

non lo so, non è la lezione successiva,

it's the previous lesson,

è la lezione precedente,

but you can go back and watch part one

ma puoi tornare indietro e guardare la prima parte

of this little two-part series if you missed it.

di questa piccola serie in due parti se te la sei persa.

All right, thank you so much for improving your English

Va bene, grazie mille per aver migliorato il tuo inglese

and yourself with Business English with Christina,

e te stesso con l' inglese commerciale con Christina,

and I'll see you next time.

e ci vediamo la prossima volta.