Improve Listening in English

- Last week you enjoyed improving your English

- Na semana passada, você gostou de melhorar seu inglês

by watching a real-life video created for native speakers.

assistindo a um vídeo da vida real criado para falantes nativos.

And today, we're going to continue that exercise

E hoje, vamos continuar esse exercício

with part two of Understanding Real-World English

com a segunda parte de Compreendendo o inglês do mundo real

with Videos Created for Native Speakers.

com vídeos criados para falantes nativos.

Hi, I'm your English coach, Christina,

Olá, sou a sua instrutora de inglês, Christina,

and welcome to Business English with Christina,

e bem-vindo ao Business English with Christina,

where you become better at English and better at business.

onde você se torna melhor em inglês e melhor em negócios.

Now, as I said,

Agora, como eu disse,

this is part two from the little series

esta é a segunda parte da pequena série

that we started last week,

que começamos na semana passada,

all about taking that video from one of my favorite authors,

sobre pegar aquele vídeo de um dos meus autores favoritos,

James Clear, he's the author of "Atomic Habits",

James Clear, ele é o autor de "Atomic Habits",

you see a book right there.

você vê um livro ali . Ali

There's my cat, there's the book.

está meu gato, ali está o livro.

It's a book that I highly recommend for you

É um livro que eu recomendo fortemente para você,

if you can read in English.

se você pode ler em inglês.

So, if you missed the video from last week,

Então, se você perdeu o vídeo da semana passada,

I definitely recommend that you go back

eu definitivamente recomendo que você volte

and watch part one of this little two-part series,

e assista a primeira parte desta pequena série de duas partes,

just so you kinda know what we're talking about.

só para você saber do que estamos falando. Isso

It'll make this video a lot more useful and enjoyable.

tornará este vídeo muito mais útil e agradável.

All right, so picking up

Tudo bem, continuando de

where we left off in the last video.

onde paramos no último vídeo.

That's a lot of phrasal verbs.

São muitos phrasal verbs.

It means starting in the place

Significa começar do ponto em

that we stopped the last time.

que paramos da última vez.

We're gonna talk about changing your environment

Vamos falar sobre como mudar seu ambiente

to change your habits.

para mudar seus hábitos.

You know, thankfully,

Você sabe, felizmente,

we don't have to be victims of our environment,

não temos que ser vítimas de nosso ambiente,

we can also be the architect of our environment.

também podemos ser os arquitetos de nosso ambiente.

And that means creating a space

E isso significa criar um espaço

where it's easy to make the decisions

onde seja fácil tomar as decisões

that make it easy to make the changes

que facilitam as mudanças

that you want in your life

que você deseja em sua vida,

so that you can build those good habits

para que você possa construir bons hábitos

and reach your goals.

e alcançar seus objetivos.

Now, just to give you a concrete example

Agora, só para dar um exemplo concreto com o

that I'm sure you maybe are familiar with.

qual tenho certeza que você talvez esteja familiarizado. Sabe

You know, if you're trying to eat healthy food,

, se você está tentando comer uma comida saudável,

because you want to be healthier,

porque quer ser mais saudável,

maybe you want to lose weight,

talvez queira perder peso,

you want to change your eating habits,

quer mudar seus hábitos alimentares,

but then someone brings over a box of cookies for you

mas então alguém traz uma caixa de biscoitos para você

and they put it in your kitchen,

e eles colocam na sua cozinha,

well, that makes it hard to change your eating habits

bem, isso torna difícil mudar seus hábitos alimentares

because those cookies are there

porque aqueles biscoitos estão lá

and they're so easy to just grab one,

e são tão fáceis de pegar um,

put it in your mouth.

colocar na boca.

But if you just don't have any cookies in your house

Mas se você simplesmente não tem biscoito em casa

and you only have, I don't know, carrots,

e só tem, sei lá, cenoura,

it makes it easier to eat healthier

fica mais fácil comer mais saudável

because that's all you have in the house.

porque é tudo que você tem em casa.

- Thankfully,

- Felizmente,

you don't have to be the victim of your environment,

você não precisa ser a vítima do seu ambiente,

you can also be the architect of it.

você também pode ser o arquiteto dele.

You can decide to design something

Você pode decidir projetar algo

to make your good behaviors easier and your bad behavior.

para facilitar seus bons comportamentos e seu mau comportamento.

- As James clear points out in his video,

- Como James claramente aponta em seu vídeo,

"You don't have to be the victim of your environment,

"Você não precisa ser a vítima do seu ambiente,

you can also be the architect of it."

você também pode ser o arquiteto dele."

Like I said, you decide how your environment helps you

Como eu disse, você decide como seu ambiente o ajuda

or prevents you from building those new habits.

ou o impede de construir esses novos hábitos.

And he also says,

E ele também diz:

"You can decide to design something

"Você pode decidir projetar algo

to make your good behaviors easier

para tornar seus bons comportamentos mais fáceis

and your bad behaviors harder."

e seus maus comportamentos mais difíceis".

- So when it comes to habits,

- Então, quando se trata de hábitos,

if you want to practice your guitar more frequently,

se você quiser praticar seu violão com mais frequência,

put it right in the middle of your living room

coloque-o bem no meio da sua sala

so you run across it all the time.

If you want to read more,

para que você o encontre o tempo todo.

Se você quiser ler mais,

when you make your bed in the morning,

ao arrumar a cama de manhã,

take the book you want to read, put it on top of the pillow,

pegue o livro que deseja ler, coloque-o em cima do travesseiro,

when you come back that night,

quando voltar à noite,

pick it up, read a few pages, go to sleep.

pegue-o, leia algumas páginas, vá para dormir.

- Then another idea from his video

- Outra ideia do vídeo dele

is focusing on starting, not focusing on finishing.

é focar em começar, não focar em terminar.

You know, a lot of times we think about the goal,

Sabe, muitas vezes pensamos na meta,

the objective, the thing that we want to get,

no objetivo, naquilo que queremos conseguir,

and it seems like so much work.

e parece que dá muito trabalho.

You know, it takes a long time to get to that goal.

Você sabe, leva muito tempo para chegar a esse objetivo.

And that's the thing that discourages us,

E é isso que nos desencoraja,

because we see all the work we have to do,

porque vemos todo o trabalho que temos que fazer,

all the time it's gonna take,

todo o tempo que vai levar, sabe

you know, all that effort, the difficulties,

, todo aquele esforço, as dificuldades,

and we maybe just don't really do it

e talvez não o façamos tão bem

as well as we would like to

quanto nós gostaria

because it seems like such a big challenge.

porque parece um grande desafio.

But James Clear talks about

Mas James Clear fala sobre

not focusing on the end result,

não focar no resultado final,

but focusing on just starting.

mas focar apenas no começo.

And one thing that he says is:

E uma coisa que ele diz é:

- You should optimize for the starting line,

- Você deve otimizar para a linha de partida,

not the finish line.

não para a linha de chegada.

- "You should optimize for the starting line,

- "Você deve otimizar para a linha de partida,

not the finish line."

não para a linha de chegada."

In other words,

Em outras palavras,

put your effort into getting started on that new habit,

esforce-se para começar esse novo hábito,

do the best that you can at just starting.

faça o melhor que puder apenas começando.

Like I said, even if it's something super tiny,

Como eu disse, mesmo que seja algo superpequeno,

you know, just very, very, very small,

sabe, muito, muito, muito pequeno,

but just focus on getting started,

mas concentre-se em começar,

starting to get that habit,

começar a adquirir esse hábito,

and then you can improve on it from there.

e então você pode melhorar a partir daí.

And really doing that consistently,

E realmente fazendo isso de forma consistente,

that is the best way that I've found to reach your goals.

essa é a melhor maneira que encontrei para atingir seus objetivos.

- If you can optimize for the starting line

- Se você pode otimizar para a linha de partida

and make it as easy as possible

e torná-lo o mais fácil possível

to get started and get your reps in,

para começar e fazer suas repetições,

often the outcomes just come as a natural result.

muitas vezes os resultados vêm apenas como um resultado natural.

- As I say, if you don't use it, you lose it.

- Como eu digo, se você não usa, você perde.

So here's how you can use what you learned today.

Então, aqui está como você pode usar o que aprendeu hoje.

In the comments below,

Nos comentários abaixo,

tell me about a small change

conte-me sobre uma pequena mudança

that you can make to your environment,

que você pode fazer em seu ambiente,

to help it to encourage your good behaviors

para ajudá-lo a encorajar seus bons comportamentos

and discourage your bad ones.

e desencorajar os maus.

Maybe that's a behavior about learning English,

Talvez seja um comportamento sobre aprender inglês,

but maybe it's another habit that you want in your life.

mas talvez seja outro hábito que você deseja em sua vida.

Doing more sports,

Praticar mais esportes,

eating more healthy food,

comer alimentos mais saudáveis, seja

whatever it is,

lá o que for,

but tell me about the small change that you will make

mas conte-me sobre a pequena mudança que você fará

to your environment to help you start that good habit.

em seu ambiente para ajudá- lo a começar esse bom hábito.

It's a perfect opportunity for you to practice your English,

É uma oportunidade perfeita para você praticar seu inglês,

to make it concrete,

torná-lo concreto

and to, as James clear said,

e, como James Clear disse,

optimize for the start line, not the finish line.

otimizar para a linha de partida, não para a linha de chegada.

And if this type of lesson was helpful for you,

E se esse tipo de aula foi útil para você,

where we take a real-world video

onde pegamos um vídeo do mundo real

created for native speakers,

criado para falantes nativos,

break it down and help you to understand the ideas

detalhamos e ajudamos você a entender as ideias

and the vocabulary, I would love to know.

e o vocabulário, eu adoraria saber.

And there are three ways that you can tell me.

E há três maneiras que você pode me dizer.

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Dê um joinha nesta lição no YouTube

and subscribe to my channel

e assine meu canal

so that you can continue learning business English with me.

para que você possa continuar aprendendo inglês para negócios comigo.

You can go over to christinarebuffet.com/worksheets

Você pode acessar christinarebuffet.com/worksheets

and get the free worksheet that goes with this lesson,

e obter a planilha gratuita que acompanha esta lição,

but also with last week's lesson.

mas também a lição da semana passada.

So it's one worksheet for the two lessons.

Portanto, é uma planilha para as duas lições.

You'll have plenty of things to learn

Você terá muitas coisas para aprender

and to make this a part of your active English vocabulary.

e fazer disso parte do seu vocabulário ativo de inglês.

And go ahead and watch the next lesson,

E vá em frente e assista a próxima lição,

I don't know, it's not the next lesson,

não sei, não é a próxima lição,

it's the previous lesson,

é a lição anterior,

but you can go back and watch part one

mas você pode voltar e assistir a primeira parte

of this little two-part series if you missed it.

desta pequena série de duas partes se você perdeu.

All right, thank you so much for improving your English

Tudo bem, muito obrigado por melhorar seu inglês

and yourself with Business English with Christina,

e a si mesmo com Business English with Christina,

and I'll see you next time.

e até a próxima.