Understand this TED talk on time management & simplifying, with help from a neurolanguage coach

- Have you ever wished

- آیا تا به حال آرزو کرده اید

that you could understand native speakers better

که می توانید زبان مادری را بهتر درک کنید

so that you can watch all of those fabulous professional

تا بتوانید همه آن فیلم های شگفت انگیز توسعه حرفه ای

and personal development videos on the internet?

و شخصی را در اینترنت تماشا کنید؟

But have you also felt that you don't have a lot of time

اما آیا شما هم احساس کرده اید که زمان زیادی ندارید

and that's really difficult?

و واقعاً سخت است؟

Well, then today's lesson is for you

خب، پس درس امروز برای شما مناسب است،

because we're gonna watch together a video

زیرا ما با هم ویدیویی در مورد

on time management that is meant

مدیریت زمان که

for native speakers and I'll help you understand it better.

برای افراد بومی زبان است، تماشا خواهیم کرد و من به شما کمک خواهم کرد آن را بهتر درک کنید.

You ready?

آماده ای؟ بیا

Let's go.

بریم.

Hi, I'm your English coach, Christina.

سلام، من مربی انگلیسی شما، کریستینا هستم.

And welcome to business English with Christina

و به انگلیسی تجاری با کریستینا خوش آمدید،

where you become better at English, better at business

جایی که در انگلیسی بهتر می شوید، در تجارت بهتر می شوید

and better at lots of other things too

و در بسیاری از موارد دیگر

like time management.

مانند مدیریت زمان نیز بهتر می شوید.

Today, We're gonna watch a Ted talk together

امروز، ما یک سخنرانی تد را با هم تماشا خواهیم کرد

and it's called 'How to gain control

که لورا واندرکام آن را "چگونه کنترل

of your free time' by Laura Vanderkam.

وقت آزاد خود را بدست آوریم" نام دارد.

And do you ever wish that you could gain control

و آیا تا به حال آرزو می کنید که بتوانید

or take control of your free time

زمان آزاد

or just your time so that you have free time

یا فقط زمان خود را کنترل کنید یا کنترل کنید تا وقت آزاد داشته باشید

and maybe spend time doing more of the things

و شاید زمان بیشتری را صرف انجام کارهایی کنید

that you really enjoy.

که واقعاً از آنها لذت می برید.

It's something that I find is like a constant challenge also

این چیزی است که به نظر من مانند یک چالش همیشگی است

because with running a business, having a personal life

زیرا با اداره یک تجارت، داشتن یک زندگی شخصی

and all of that.

و همه اینها.

Yeah, like the struggle is real, as we say in English.

بله، همانطور که در انگلیسی می گوییم مبارزه واقعی است.

So, I enjoyed making this lesson for you

بنابراین، من از ساختن این درس برای شما لذت بردم

because I learned a lot as well.

زیرا چیزهای زیادی یاد گرفتم.

In this video, I'll help you understand

در این ویدیو، من به شما کمک خواهم کرد تا

a lot of expressions from this Ted talk here.

عبارات زیادی را از این سخنرانی تد در اینجا درک کنید.

But if you also wanna be able to actually remember

اما اگر شما هم می‌خواهید بتوانید عبارات را به خاطر بسپارید

the expressions and then maybe use them in your real life,

و سپس از آنها در زندگی واقعی خود استفاده کنید،

I've got a worksheet to help you to do all of that.

من یک کاربرگ برای کمک به شما برای انجام همه این کارها دارم.

It's free.

So, you may as well go and get it.

رایگان است.

بنابراین، شما نیز ممکن است بروید و آن را دریافت کنید.

And it's over at christinarebuffet.com/worksheets.

و در christinarebuffet.com/worksheets تمام شد .

And you can watch this video, use the worksheet,

و می‌توانید این ویدیو را تماشا کنید، از کاربرگ استفاده کنید، آن را

follow along, and that's just going to make you learn

دنبال کنید، و این فقط باعث می‌شود چیزهای

a lot more efficiently, a lot faster

بسیار مؤثرتر، بسیار سریع‌تری یاد بگیرید

and help you really get the most out of these video lessons.

و به شما کمک کند واقعاً از این درس‌های ویدیویی بیشترین بهره را ببرید.

Do you think that somebody who writes a book

آیا فکر می کنید کسی که کتابی

about time management is always on time?

درباره مدیریت زمان می نویسد همیشه سر وقت است؟

- When people find out I write about time management,

- وقتی مردم متوجه می شوند که من در مورد مدیریت زمان می نویسم،

they assume two things.

دو چیز را فرض می کنند.

One is that I'm always on time.

یکی اینکه من همیشه سر وقت هستم.

I was once late to my own speech on time management.

من یک بار برای سخنرانی خودم در مورد مدیریت زمان تاخیر داشتم.

- One thing that I love about this video

- یکی از چیزهایی که در مورد این ویدیو دوست دارم

is that they don't focus on like weird hacks

این است که آنها مانند هک های عجیب و غریب

on how to find tiny moments of time in your day

روی چگونگی پیدا کردن لحظات کوچک در روز

like cooking your food a few minutes less.

مانند پختن غذای خود با چند دقیقه کمتر تمرکز نمی کنند.

"Mm...

"Mm...

Mm..."

Mm..."

Or recording your favorite show on the television

یا برنامه مورد علاقه خود را در تلویزیون ضبط کنید

so that you can skip through all of the commercials.

تا بتوانید از تمام آگهی های تبلیغاتی رد شوید.

- Another way to find 32 minutes to exercise?

- راه دیگری برای یافتن 32 دقیقه برای ورزش؟

Don't watch two hours of TV a day, right?

دو ساعت در روز تلویزیون تماشا نکن، درست است؟

- So, is spending two minutes less time to cook your food

- بنابراین، صرف دو دقیقه زمان کمتر برای پختن غذا

or watching five minutes less of commercials.

یا تماشای پنج دقیقه کمتر تبلیغات است.

Like, is that really gonna help?

مثل، آیا این واقعا کمک می کند؟ آیا

Can we save time by being faster and more efficient?

می توانیم با سرعت بیشتر و کارآمدتر در زمان صرفه جویی کنیم؟

Well, not according to Vanderkam.

خب به قول واندرکام نه.

- We don't build the lives we want by saving time,

- ما زندگی هایی را که می خواهیم با صرفه جویی در زمان نمی سازیم،

we build the lives we want and then time saves itself.

زندگی هایی را که می خواهیم می سازیم و بعد زمان خودش را نجات می دهد.

- And if you think about it, we can find time

- و اگر در مورد آن فکر کنید، می توانیم

for the really important things for our priorities.

برای چیزهای واقعاً مهم اولویت هایمان وقت پیدا کنیم.

For example, in the Ted talk,

به عنوان مثال، در سخنرانی تد،

there was this one woman, her water heater broke.

این یک زن بود، آبگرمکن او خراب شد.

And so she changed her entire schedule

و بنابراین او کل برنامه خود را تغییر داد

to find the time to solve that problem.

تا زمانی را برای حل آن مشکل پیدا کند.

- And so the key to time management

- و بنابراین، کلید مدیریت زمان این

is treating our priorities as the equivalent

است که اولویت‌هایمان را معادل

of that broken water heater.

آن آبگرمکن شکسته بدانیم.

So, how do we do that?

خب چطور باید انجامش بدیم؟

How do we treat our priorities

چگونه با اولویت های خود

as the equivalent of that broken water heater?

به عنوان معادل آن آبگرمکن خراب رفتار کنیم؟

Well, first we need to figure out what they are.

خوب، ابتدا باید بفهمیم آنها چه هستند.

- In other words, you have to treat things

- به عبارت دیگر، شما باید با چیزهایی

like their emergencies so that you find the time

مانند موارد اضطراری آنها رفتار کنید تا

to act on them now.

اکنون زمان لازم برای عمل به آنها را پیدا کنید.

And maybe that means, first of all, figuring out

و شاید این به این معنی باشد که اول از همه، دریابید

or thinking about and deciding

یا به آن فکر کنید و تصمیم بگیرید که

what your priorities really are.

واقعاً چه اولویت هایی دارید.

And now, can you imagine doing a performance review

و اکنون، آیا می توانید تصور کنید که یک بررسی عملکرد

for yourself?

برای خود انجام دهید؟

When you look back at the year and everything that you did

وقتی به سال و تمام کارهایی که انجام دادید نگاه می کنید

and you decide what you did well

و تصمیم می گیرید چه کارهایی را خوب انجام داده اید

and what you need to improve.

و چه چیزی را باید بهبود دهید.

Okay.

باشه.

Classic exercise in pretty much any company.

ورزش کلاسیک تقریباً در هر شرکتی.

But what if you imagined a performance review today

اما اگر یک بررسی عملکرد امروز را

for next year?

برای سال آینده تصور کنید چه؟

Think about that.

بهش فکر کن.

- So, I want you to pretend it's the end of next year.

- پس، من از شما می خواهم وانمود کنید که پایان سال آینده است.

You're giving yourself a performance review

شما در حال بررسی عملکرد خود هستید

and it has been an absolutely amazing year

و سال کاملاً شگفت انگیزی

for you professionally.

برای شما از نظر حرفه ای بوده است.

What three to five thing did you do

چه سه تا پنج کاری انجام دادی

that made it so amazing?

که اینقدر شگفت انگیز شد؟

So, you can write next year's performance review now.

بنابراین، اکنون می توانید بررسی عملکرد سال آینده را بنویسید .

- What does your amazing year look like next year?

- سال آینده شما چگونه به نظر می رسد؟ آیا

Can you come up with a few goals that you wanna accomplish?

می توانید به چند هدف که می خواهید به آنها برسید برسید؟

- And now we need to break these down into doable steps.

- و اکنون باید اینها را به مراحل انجام پذیر تقسیم کنیم.

- And maybe now make your goals smaller

- و شاید اکنون اهداف خود را کوچکتر

and easy to do today.

و آسان تر کنید.

- And then this is key.

- و سپس این کلید است.

We treat our priorities as the equivalent

ما اولویت‌هایمان را

of that broken water heater

by putting them into our schedules first.

با قرار دادن آنها در برنامه‌های خود، معادل آن آبگرمکن خراب می‌کنیم.

And we do this by thinking through our weeks

و ما این کار را با فکر کردن به هفته‌های

before we are in them.

قبل از حضور در آنها انجام می‌دهیم.

- And what if you tried

- و اگر سعی می کردید

like really tried the advice from this Ted talk?

واقعاً توصیه های این سخنرانی تد را امتحان کنید، چه؟

Like, can you find 15 minutes

مثلاً، آیا می‌توانید 15 دقیقه

in your schedule maybe this week

در برنامه خود پیدا کنید، شاید این هفته

or maybe next week to really take the time to do something

یا شاید هفته آینده، واقعاً برای انجام کاری

that's gonna help you move closer to your goal?

که به شما کمک می‌کند به هدفتان نزدیک‌تر شوید، وقت بگذارید؟

For example, if your goal

به عنوان مثال، اگر هدف شما

is to better understand native speakers,

درک بهتر زبان مادری است،

what can you do 15 minutes a day?

15 دقیقه در روز چه کاری می توانید انجام دهید؟

Very soon, you can put it in your calendar

خیلی زود، می توانید آن را در تقویم خود قرار دهید

and you can do it.

و می توانید آن را انجام دهید.

I'll give you a hint.

من به شما یک اشاره می کنم.

There's a lot of things on business English

چیزهای زیادی در مورد انگلیسی تجاری

with Christina that you can use for that.

با کریستینا وجود دارد که می توانید برای آن استفاده کنید.

And you think that 15 minutes is it's too small

و شما فکر می کنید که 15 دقیقه آنقدر کم است که نمی توان

to actually make any difference?

تفاوتی ایجاد کرد؟

Well...

خب...

- But small moments can have great power.

- اما لحظه های کوچک می توانند قدرت زیادی داشته باشند.

You can use your bits of time for bits of joy.

شما می توانید از وقت خود برای ذره ای شادی استفاده کنید.

Maybe it's choosing to read something wonderful

شاید این انتخاب برای خواندن چیزی فوق العاده

on the bus on the way to work.

در اتوبوس در راه رفتن به محل کار باشد.

It's about looking at the whole of one's time

این در مورد نگاه کردن به کل زمان

and seeing where the good stuff can go.

و دیدن چیزهای خوب است.

I truly believe this.

من واقعا به این اعتقاد دارم.

There is time.

زمان هست.

Even if we are busy, we have time for what matters.

حتی اگر سرمان شلوغ باشد، برای کارهای مهم وقت داریم.

And when we focus on what matters,

و وقتی روی چیزهایی که مهم هستند تمرکز می کنیم، می

we can build the lives we want in the time we've got.

توانیم در زمانی که در اختیار داریم، زندگی هایی را که می خواهیم بسازیم.

- Do you agree with that?

- آیا با آن موافق هستید؟

Do you think that small moments

آیا فکر می کنید که لحظات کوچک

have the big power to change your life?

قدرت بزرگی برای تغییر زندگی شما دارند؟

You know?

Yeah.

میدونی؟

آره

I definitely believe that.

من قطعا به آن اعتقاد دارم.

Now, maybe you wanna take a few minutes

حالا، شاید بخواهید چند دقیقه وقت بگذارید و

to figure out your priorities.

اولویت های خود را مشخص کنید.

What matters to you right now?

در حال حاضر چه چیزی برای شما مهم است؟

And can you find just 15 minutes

و آیا می توانید فقط 15 دقیقه

in your schedule to just put it in there?

در برنامه خود بیابید تا آن را در آنجا قرار دهید؟

Even if it's just 15 minutes to start,

حتی اگر فقط 15 دقیقه برای شروع است،

you gotta start somewhere, but,

باید از جایی شروع کنید، اما،

whatever you're gonna do, put it in the comments below,

هر کاری که می خواهید انجام دهید، آن را در نظرات زیر قرار دهید،

let me know what you're gonna do, because as we say,

به من اطلاع دهید که قرار است چه کاری انجام دهید، زیرا همانطور که ما می گوییم،

if you write your goals down,

اگر اهداف خود را بنویسید پایین،

if you tell someone about them, so tell me about them.

اگر به کسی در مورد آنها می گویید، پس در مورد آنها به من بگویید.

You're more likely to accomplish them

شما به احتمال زیاد آنها را به انجام خواهید رساند

and that's what we all want.

و این چیزی است که همه ما می خواهیم.

Isn't it?

اینطور نیست؟

Now, if you enjoyed this lesson, I would love to know.

حالا، اگر از این درس لذت بردید ، دوست دارم بدانم.

And there are three ways that you can tell me.

و سه راه وجود دارد که می توانید به من بگویید.

First, is give this lesson a thumbs up on YouTube

ابتدا این درس را در یوتیوب به اشتراک بگذارید

and subscribe to my channel

و در کانال من مشترک شوید

so we can continue learning together.

تا بتوانیم با هم به یادگیری ادامه دهیم.

Go over to christinarebuffet.com

به christinarebuffet.com بروید

and get the worksheet that goes with this lesson,

و کاربرگ مربوط به این درس را دریافت کنید،

so I can help you even more.

تا بتوانم حتی بیشتر به شما کمک کنم.

And go ahead and watch this next video

و ادامه دهید و این ویدیوی بعدی را تماشا کنید

which is another breakdown video.

که یک ویدیوی شکست دیگر است.

That's a video made for native speakers

این ویدیویی است که برای افراد بومی ساخته شده است

that I help you to understand.

که به درک آن کمک می کنم.

And it's all about habits and motivation.

و همه چیز در مورد عادات و انگیزه است.

So very useful for improving your English in lots of ways.

بنابراین برای بهبود زبان انگلیسی خود از بسیاری جهات بسیار مفید است.

All right, that's it for today.

بسیار خوب، برای امروز همین است.

Thank you so much for learning with me

خیلی ممنون که با من یاد گرفتید

and I'll see you next time.

و دفعه بعد شما را می بینم.