What is the key to happiness? 6 Minute English

Hello. This is 6 Minute English from BBC Learning English. I’m Neil.

سلام. این 6 دقیقه انگلیسی از BBC Learning English است. من نیل هستم

And I’m Georgina.

و من جورجینا هستم.

That’s a big smile on your face, Georgina! You seem happy today!

این یک لبخند بزرگ روی صورت توست، جورجینا! به نظر می رسد امروز خوشحالی!

I am, Neil.

من هستم، نیل.

After all, what’s the point in seeing the glass half empty?

بالاخره نیمه خالی لیوان را چه فایده ای دارد؟

Ah, so you’re someone who tries to see the glass half full –

آه، پس شما کسی هستید که سعی می‌کنید نیمه پر لیوان را ببینید

you generally look at things in a positive way.

- عموماً به چیزها به شکل مثبت نگاه می‌کنید.

I hope so!

امیدوارم!

It may seem strange to be discussing happiness

شاید بحث درباره شادی

in the middle of a global pandemic but right now feeling happy is

در میانه یک بیماری همه گیر جهانی عجیب به نظر برسد، اما در حال حاضر احساس شادی

more important than ever.

مهمتر از همیشه است.

Well then, it’s lucky that happiness is the subject of this

خوب پس، خوش شانس است که شادی موضوع این

programme, Georgina. And while many things seem to be out of our

برنامه است، جورجینا. و در حالی که به نظر می رسد بسیاری از چیزها

control just now, there are small things we can do to feel better about life…

در حال حاضر خارج از کنترل ما هستند، کارهای کوچکی وجود دارد که می توانیم انجام دهیم تا احساس بهتری نسبت به زندگی داشته باشیم...

…to feel less stressed, and maybe even a little happier.

... تا کمتر استرس داشته باشیم، و شاید حتی کمی شادتر باشیم.

You’re talking like a Dane now, Georgina.

الان مثل یک دانمارکی حرف میزنی جورجینا.

Denmark, and in fact all the Nordic countries,

دانمارک، و در واقع همه کشورهای شمال اروپا

are often listed as among the happiest places in the world.

، اغلب به عنوان شادترین مکان های جهان ذکر شده اند.

You know what would make me happy, Neil?

میدونی چه چیزی منو خوشحال میکنه نیل؟

– asking me a really good quiz question.

- از من یک سؤال مسابقه واقعاً خوب می پرسد.

OK. Well, did you know that every year the UN publishes its

خوب. خوب، آیا می‌دانستید که سازمان ملل هر سال نظرسنجی جهانی شادی خود را منتشر می‌کند

Global Happiness Survey revealing the happiest countries in the world?

که شادترین کشورهای جهان را نشان می‌دهد؟

It’s based on factors like income, life expectancy and health.

این بر اساس عواملی مانند درآمد، امید به زندگی و سلامت است.

The Nordic countries often come in the top ten,

کشورهای اسکاندیناوی اغلب در ده کشور اول قرار می گیرند،

but which country was rated the happiest in 2020?

اما کدام کشور در سال 2020 شادترین کشور را کسب کرد؟

Was it: a) Iceland?, b) Denmark?, or, c) Finland?

آیا این بود: الف) ایسلند؟، ب) دانمارک؟، یا، ج) فنلاند؟

Well, Neil, Denmark is famous for bacon, and nothing makes me happier

خوب، نیل، دانمارک به بیکن معروف است، و هیچ چیز من را بیشتر

than a bacon sandwich, so I’ll say b) Denmark.

از یک ساندویچ بیکن خوشحال نمی کند، بنابراین من می گویم ب) دانمارک.

I like your thinking, Georgina!

من فکر شما را دوست دارم، جورجینا!

We’ll find out the answer later, but you’re certainly right to say that

پاسخ را بعداً خواهیم فهمید، اما مطمئناً حق با شماست که می‌گویید

Denmark is considered one of the happiest countries in the world.

دانمارک یکی از شادترین کشورهای جهان است.

Malene Rydahl, author of the bestselling book, Happy as a Dane,

Malene Rydahl، نویسنده کتاب پرفروش، شاد به عنوان یک دانمارکی،

believes that aspects of Danish culture can help us

معتقد است که جنبه های فرهنگ دانمارکی می تواند به ما کمک کند

improve our chances of happiness.

شانس خود را برای شادی افزایش دهیم.

Here she is explaining what happiness means for her

در اینجا او برای

to BBC World Service programme, The Conversation.

برنامه سرویس جهانی بی بی سی، گفتگو، معنای خوشبختی را برای او توضیح می دهد.

See if you can hear what she thinks:

ببینید آیا می‌توانید نظر او را بشنوید:

Well, I think we should be seeking alignment and I think we

خوب، من فکر می‌کنم ما باید به دنبال همسویی باشیم و فکر می‌کنم

should practise gratitude and I think that we should be more conscious

باید شکرگزاری کنیم و فکر می‌کنم که باید

about how we relate to things that happen to us and how much we

در مورد نحوه ارتباطمان با چیزهایی که برایمان اتفاق می‌افتد و چقدر

compare ourselves to others… I do think that what we need to focus on

خودمان را مقایسه می‌کنیم آگاه‌تر باشیم. به دیگران... من فکر می کنم آنچه باید روی آن تمرکز

is the quality of our relationships.

کنیم کیفیت روابطمان است.

Did you hear Malene use the word alignment?

آیا شنیده اید که Malene از کلمه alignment استفاده کرده است؟

She thinks there should be harmony between my true sense of

او فکر می‌کند باید بین حس واقعی من از

who I am, what I think and how I relate to others.

کیستم، آنچه فکر می‌کنم و نحوه ارتباطم با دیگران هماهنگی وجود داشته باشد.

We should be in alignment – or in the correct relation, to those things.

ما باید با آن چیزها همسو باشیم – یا در رابطه صحیح.

Malene also thinks happiness comes from gratitude –

مالن همچنین فکر می‌کند که خوشبختی از قدردانی ناشی می‌شود -

feeling grateful and expressing thanks to other people.

احساس قدردانی و تشکر از دیگران.

She recommends finding three things, no matter how small,

او توصیه می کند هر روز سه چیز را پیدا کنید، هر چقدر هم که

to be grateful for every day.

کوچک باشد.

Like… getting a good night’s sleep, drinking a hot coffee…

مانند ... خواب خوب شبانه، نوشیدن یک قهوه داغ ...

and having this chat with you, Georgina.

و این گفتگو با شما، جورجینا.

Thanks, Neil, that’s put a smile on my face!

متشکرم، نیل، این لبخند را بر لبانم نشاند!

It may sound strange but doing this every day can really

ممکن است عجیب به نظر برسد، اما انجام هر روز این کار واقعا می تواند

boost your happiness levels.

سطح شادی شما را افزایش دهد.

Malene also warns against seeking happiness in external things,

Malene همچنین نسبت به جستجوی خوشبختی در چیزهای بیرونی هشدار می دهد،

as you can hear in this chat with BBC World Service’s, The Conversation:

همانطور که در این گفتگو با سرویس جهانی بی بی سی، گفتگو می شنوید:

If you seek happiness and you mistake it for pleasure,

اگر به دنبال خوشبختی هستید و آن را با لذت اشتباه می گیرید،

you will be running around like a little hamster in a wheel

مانند یک همستر کوچک در چرخ می دوید

because it’s never enough and because you will be very quickly

زیرا این هرگز کافی نیست و چون خیلی

the victim of the hedonic treadmill… and the hedonic treadmill is…

سریع قربانی تردمیل لذت خواهی می شوی... و تردمیل لذت جویانه است...

you know, you want something, you think if you’re more beautiful, if you

می دانی، چیزی می خواهی، فکر می کنی اگر زیباتر باشی

get more power, if you get more money and fame and then you’ll

، اگر قدرت بیشتری به دست بیاوری، اگر پول بیشتری به دست بیاوری و شهرت و بعد

finally be happy… and then you get it and you get a small satisfaction.

بالاخره خوشبخت خواهی شد... و بعد آن را بدست می آوری و رضایت کوچکی بدست می آوری.

According to Malene, chasing external pleasures like money and fame

به گفته مالن، تعقیب لذت‌های بیرونی مانند پول و شهرت

will leave you feeling like a hamster on a wheel –

باعث می‌شود احساس کنید مثل یک همستر روی چرخ هستید -

like someone who’s always busy but never accomplishes anything

مثل کسی که همیشه مشغول است اما هرگز هیچ چیز

useful or finishes what they start.

مفیدی را انجام نمی‌دهد یا کاری را که شروع می‌کند به پایان نمی‌رساند.

She also says it’s easy to become a victim of the hedonic treadmill.

او همچنین می‌گوید قربانی شدن در تردمیل لذت‌بخش آسان است.

This is the idea that humans adapt to whatever level of happiness

این ایده ای است که انسان ها با هر سطح از شادی

they achieve. As we make more money, meet the perfect boyfriend

که به دست می آورند سازگار می شوند. همانطور که ما پول بیشتری به دست می آوریم، دوست پسر ایده آل

or whatever we desire, our expectations also increase,

یا هر چیز دیگری را که می خواهیم ملاقات می کنیم، انتظارات ما نیز افزایش می یابد،

so we never find the happiness we hoped we would!

بنابراین هرگز آن شادی را که امیدوار بودیم پیدا نمی کنیم!

‘Money can’t buy happiness’, as my grandma used to say.

همانطور که مادربزرگم می گفت: "با پول نمی توان شادی را خرید".

Right. In fact, it’s probably the quality of our relationships,

درست. در واقع، این احتمالاً کیفیت روابط ماست،

not external objects, that gives satisfaction –

نه اشیاء خارجی، که باعث رضایت می شود

the pleasure we feel when we achieve something we wanted to.

- لذتی که وقتی به چیزی که می خواستیم می رسیم احساس می کنیم.

Lots of useful tips there, Georgina, for feeling as happy as a Dane.

نکات مفید زیادی وجود دارد، جورجینا، برای احساس شادی مانند یک دانمارکی.

A Dane, you say, Neil? So I got the correct answer?

یک دانمارکی، شما می گویید، نیل؟ پس من جواب درست را گرفتم؟

In my quiz question I asked Georgina which Nordic country was rated

در سوال مسابقه خود از جورجینا پرسیدم که کدام کشور شمال اروپا

happiest in the UN’s 2020 global survey.

در نظرسنجی جهانی سازمان ملل در سال 2020 شادترین رتبه را کسب کرده است.

I guessed, b) Denmark.

حدس زدم، ب) دانمارک.

But in fact, Georgina, it was… c) Finland.

اما در واقع جورجینا... ج) فنلاند بود.

I guess their bacon sandwiches are even better!

من حدس می زنم ساندویچ بیکن آنها حتی بهتر است!

OK, let’s recap the vocabulary and start seeing the glass half full –

خوب، بیایید دایره لغات را جمع بندی کنیم و نیمه پر لیوان را ببینیم

looking at things in a positive way.

– به چیزها به شیوه ای مثبت نگاه کنیم.

Happiness might be all about alignment –

خوشبختی ممکن است تماماً به همسویی باشد -

being in the correct relation to things.

داشتن رابطه صحیح با چیزها.

Or gratitude – being grateful and giving thanks.

یا شکرگزاری – سپاسگزار بودن و سپاسگزاری.

Feeling like a hamster on a wheel means you’re always busy doing

احساس یک همستر روی چرخ به این معنی است که شما همیشه مشغول انجام

things but without getting satisfaction -

کارها هستید، اما بدون رضایت

the pleasant feeling of achieving something you really wanted to.

- احساس خوشایند دستیابی به چیزی که واقعاً می خواهید.

Finally, the reason happiness often escapes us may involve the hedonic

در نهایت، دلیلی که شادی اغلب از ما فرار می کند ممکن است شامل

treadmill - the human tendency to return to the same level of

تردمیل لذت جویانه باشد - تمایل انسان برای بازگشت به همان سطح

happiness after something very good or very bad has happened.

شادی پس از اتفاق بسیار خوب یا بسیار بد.

That’s all for this programme.

این همه برای این برنامه است.

We hope it’s lifted your spirits and given you some useful vocabulary as well.

امیدواریم روحیه شما را تقویت کرده باشد و واژگان مفیدی نیز به شما داده باشد.

Remember to join us again soon for more interesting topics

به یاد داشته باشید که به زودی برای موضوعات جالب تر

here at 6 Minute English. And if you like topical discussions

در اینجا در 6 دقیقه انگلیسی به ما بپیوندید. و اگر به بحث‌های موضوعی علاقه دارید

and want to learn how to use the vocabulary found in headlines,

و می‌خواهید یاد بگیرید که چگونه از واژگان موجود در سرفصل‌ها استفاده کنید،

why not try out our News Review podcast?

چرا پادکست بررسی اخبار ما را امتحان نکنید؟

You’ll find programmes about many topics that will help to keep you

شما برنامه هایی را در مورد موضوعات زیادی پیدا خواهید کرد که به شما کمک می کند

entertained and learning at the same time.

همزمان سرگرم شوید و یاد بگیرید.

Don’t forget you can download the app for free from the app stores.

فراموش نکنید که می توانید برنامه را به صورت رایگان از فروشگاه های برنامه دانلود کنید.

And of course, we are on most social media platforms. Bye for now!

و البته، ما در اکثر سیستم عامل های رسانه های اجتماعی هستیم. فعلا خداحافظ!

Bye!

خدا حافظ!