What is the key to happiness? 6 Minute English

Hello. This is 6 Minute English from BBC Learning English. I’m Neil.

Xin chào. Đây là 6 Minute English từ BBC Learning English. Tôi là Neil.

And I’m Georgina.

Và tôi là Georgina.

That’s a big smile on your face, Georgina! You seem happy today!

Đó là một nụ cười lớn trên khuôn mặt của bạn, Georgina! Bạn có vẻ hạnh phúc ngày hôm nay!

I am, Neil.

Tôi là Neil.

After all, what’s the point in seeing the glass half empty?

Xét cho cùng, có ích lợi gì khi nhìn thấy cái ly rỗng một nửa?

Ah, so you’re someone who tries to see the glass half full –

À, thì ra bạn là người luôn cố gắng nhìn cái ly đầy một nửa –

you generally look at things in a positive way.

bạn thường nhìn mọi thứ theo hướng tích cực.

I hope so!

Tôi cũng mong là như vậy!

It may seem strange to be discussing happiness

Có vẻ lạ khi thảo luận về hạnh

in the middle of a global pandemic but right now feeling happy is

phúc giữa đại dịch toàn cầu nhưng ngay bây giờ cảm giác hạnh phúc là

more important than ever.

điều quan trọng hơn bao giờ hết.

Well then, it’s lucky that happiness is the subject of this

Vậy thì, thật may mắn khi hạnh phúc là chủ đề của

programme, Georgina. And while many things seem to be out of our

chương trình này, Georgina. Và mặc dù hiện tại có nhiều thứ dường như nằm ngoài

control just now, there are small things we can do to feel better about life…

tầm kiểm soát của chúng ta, nhưng có những điều nhỏ nhặt chúng ta có thể làm để cảm thấy tốt hơn về cuộc sống…

…to feel less stressed, and maybe even a little happier.

…để cảm thấy bớt căng thẳng hơn và thậm chí có thể hạnh phúc hơn một chút.

You’re talking like a Dane now, Georgina.

Bây giờ bạn đang nói chuyện như một người Đan Mạch, Georgina.

Denmark, and in fact all the Nordic countries,

Đan Mạch, và trên thực tế là tất cả các quốc gia Bắc Âu

are often listed as among the happiest places in the world.

, thường được xếp vào danh sách những nơi hạnh phúc nhất trên thế giới.

You know what would make me happy, Neil?

Anh biết điều gì làm tôi hạnh phúc không, Neil?

– asking me a really good quiz question.

– hỏi tôi một câu đố thực sự hay.

OK. Well, did you know that every year the UN publishes its

ĐƯỢC RỒI. Chà, bạn có biết rằng hàng năm Liên Hợp Quốc công bố

Global Happiness Survey revealing the happiest countries in the world?

Khảo sát Hạnh phúc Toàn cầu cho thấy các quốc gia hạnh phúc nhất trên thế giới không?

It’s based on factors like income, life expectancy and health.

Nó dựa trên các yếu tố như thu nhập, tuổi thọ và sức khỏe.

The Nordic countries often come in the top ten,

Các quốc gia Bắc Âu thường lọt vào top 10,

but which country was rated the happiest in 2020?

nhưng quốc gia nào được đánh giá là hạnh phúc nhất năm 2020?

Was it: a) Iceland?, b) Denmark?, or, c) Finland?

Đó có phải là: a) Iceland?, b) Đan Mạch?, hoặc, c) Phần Lan?

Well, Neil, Denmark is famous for bacon, and nothing makes me happier

Chà, Neil, Đan Mạch nổi tiếng với thịt xông khói, và không có gì làm tôi hạnh phúc

than a bacon sandwich, so I’ll say b) Denmark.

hơn một chiếc bánh mì kẹp thịt xông khói, vì vậy tôi sẽ nói b) Đan Mạch.

I like your thinking, Georgina!

Tôi thích suy nghĩ của bạn, Georgina!

We’ll find out the answer later, but you’re certainly right to say that

Chúng ta sẽ tìm ra câu trả lời sau, nhưng bạn hoàn toàn đúng khi nói rằng

Denmark is considered one of the happiest countries in the world.

Đan Mạch được coi là một trong những quốc gia hạnh phúc nhất trên thế giới.

Malene Rydahl, author of the bestselling book, Happy as a Dane,

Malene Rydahl, tác giả của cuốn sách bán chạy nhất, Happy as a Dane,

believes that aspects of Danish culture can help us

tin rằng các khía cạnh của văn hóa Đan Mạch có thể giúp chúng ta

improve our chances of happiness.

cải thiện cơ hội hạnh phúc.

Here she is explaining what happiness means for her

Ở đây, cô ấy đang giải thích hạnh phúc có ý nghĩa gì đối với cô

to BBC World Service programme, The Conversation.

ấy trong chương trình The Conversation của BBC World Service.

See if you can hear what she thinks:

Xem bạn có nghe được suy nghĩ của cô ấy không:

Well, I think we should be seeking alignment and I think we

Chà, tôi nghĩ chúng ta nên tìm kiếm sự liên kết và tôi nghĩ chúng ta

should practise gratitude and I think that we should be more conscious

nên thực hành lòng biết ơn và tôi nghĩ rằng chúng ta nên ý thức hơn

about how we relate to things that happen to us and how much we

về cách chúng ta liên hệ với những điều xảy ra với mình và mức độ chúng ta

compare ourselves to others… I do think that what we need to focus on

so sánh bản thân. với những người khác… Tôi nghĩ rằng điều chúng ta cần tập trung vào

is the quality of our relationships.

là chất lượng của các mối quan hệ của chúng ta.

Did you hear Malene use the word alignment?

Bạn có nghe Malene sử dụng từ căn chỉnh không?

She thinks there should be harmony between my true sense of

Cô ấy nghĩ rằng nên có sự hài hòa giữa ý thức thực sự của tôi về con

who I am, what I think and how I relate to others.

người tôi, tôi nghĩ gì và cách tôi liên hệ với người khác.

We should be in alignment – or in the correct relation, to those things.

Chúng ta nên liên kết - hoặc trong mối quan hệ chính xác với những điều đó.

Malene also thinks happiness comes from gratitude –

Malene cũng cho rằng hạnh phúc đến từ lòng biết ơn –

feeling grateful and expressing thanks to other people.

cảm thấy biết ơn và bày tỏ lòng biết ơn đối với người khác.

She recommends finding three things, no matter how small,

Cô ấy khuyên bạn nên tìm ra ba điều, dù nhỏ

to be grateful for every day.

đến đâu, để biết ơn mỗi ngày.

Like… getting a good night’s sleep, drinking a hot coffee…

Giống như… ngủ một giấc ngon lành, uống một ly cà phê nóng…

and having this chat with you, Georgina.

và trò chuyện với bạn, Georgina.

Thanks, Neil, that’s put a smile on my face!

Cảm ơn, Neil, điều đó đã khiến tôi nở một nụ cười!

It may sound strange but doing this every day can really

Nghe có vẻ lạ nhưng làm điều này mỗi ngày thực sự có thể

boost your happiness levels.

nâng cao mức độ hạnh phúc của bạn.

Malene also warns against seeking happiness in external things,

Malene cũng cảnh báo không nên tìm kiếm hạnh phúc ở những thứ bên ngoài,

as you can hear in this chat with BBC World Service’s, The Conversation:

như bạn có thể nghe thấy trong cuộc trò chuyện này với Cuộc trò chuyện của Ban Thế giới Dịch vụ Thế giới của BBC:

If you seek happiness and you mistake it for pleasure,

Nếu bạn tìm kiếm hạnh phúc và nhầm lẫn nó với niềm vui,

you will be running around like a little hamster in a wheel

bạn sẽ chạy lòng vòng như một con chuột hamster nhỏ trong bánh xe

because it’s never enough and because you will be very quickly

vì nó là không bao giờ là đủ và bởi vì bạn sẽ nhanh chóng

the victim of the hedonic treadmill… and the hedonic treadmill is…

trở thành nạn nhân của guồng quay khoái lạc… và guồng quay khoái lạc là…

you know, you want something, you think if you’re more beautiful, if you

bạn biết đấy, bạn muốn một cái gì đó, bạn nghĩ nếu bạn đẹp hơn, nếu bạn

get more power, if you get more money and fame and then you’ll

có nhiều quyền lực hơn, nếu bạn có nhiều tiền hơn và danh tiếng và rồi

finally be happy… and then you get it and you get a small satisfaction.

cuối cùng bạn sẽ hạnh phúc… và sau đó bạn có được nó và bạn sẽ có được một sự hài lòng nho nhỏ.

According to Malene, chasing external pleasures like money and fame

Theo Malene, theo đuổi những thú vui bên ngoài như tiền bạc và danh vọng

will leave you feeling like a hamster on a wheel –

sẽ khiến bạn cảm thấy mình như một con chuột lang đang ngồi trên bánh xe –

like someone who’s always busy but never accomplishes anything

giống như một người luôn bận rộn nhưng không bao giờ đạt được bất cứ điều gì

useful or finishes what they start.

hữu ích hoặc hoàn thành những gì họ bắt đầu.

She also says it’s easy to become a victim of the hedonic treadmill.

Cô ấy cũng nói rằng rất dễ trở thành nạn nhân của guồng quay khoái lạc.

This is the idea that humans adapt to whatever level of happiness

Đây là ý tưởng cho rằng con người thích nghi với bất kỳ mức độ hạnh phúc

they achieve. As we make more money, meet the perfect boyfriend

nào mà họ đạt được. Khi chúng ta kiếm được nhiều tiền hơn, gặp được người bạn trai hoàn hảo

or whatever we desire, our expectations also increase,

hay bất cứ điều gì chúng ta mong muốn, thì kỳ vọng của chúng ta cũng tăng lên,

so we never find the happiness we hoped we would!

vì vậy chúng ta không bao giờ tìm thấy hạnh phúc mà mình mong muốn!

‘Money can’t buy happiness’, as my grandma used to say.

'Tiền không mua được hạnh phúc', như bà tôi thường nói.

Right. In fact, it’s probably the quality of our relationships,

Đúng. Trên thực tế, có lẽ chất lượng các mối quan hệ của chúng ta,

not external objects, that gives satisfaction –

chứ không phải các đối tượng bên ngoài, mang lại sự hài lòng –

the pleasure we feel when we achieve something we wanted to.

niềm vui mà chúng ta cảm thấy khi đạt được điều mình muốn.

Lots of useful tips there, Georgina, for feeling as happy as a Dane.

Có rất nhiều lời khuyên hữu ích, Georgina, để cảm thấy hạnh phúc như một người Đan Mạch.

A Dane, you say, Neil? So I got the correct answer?

Một Dane, bạn nói, Neil? Vì vậy, tôi đã có câu trả lời chính xác?

In my quiz question I asked Georgina which Nordic country was rated

Trong câu hỏi đố vui của mình, tôi đã hỏi Georgina quốc gia Bắc Âu nào được đánh giá là

happiest in the UN’s 2020 global survey.

hạnh phúc nhất trong cuộc khảo sát toàn cầu năm 2020 của Liên hợp quốc.

I guessed, b) Denmark.

Tôi đoán, b) Đan Mạch.

But in fact, Georgina, it was… c) Finland.

Nhưng trên thực tế, Georgina, đó là… c) Phần Lan.

I guess their bacon sandwiches are even better!

Tôi đoán bánh mì thịt xông khói của họ thậm chí còn tốt hơn!

OK, let’s recap the vocabulary and start seeing the glass half full –

Được rồi, hãy tóm tắt lại từ vựng và bắt đầu nhìn chiếc cốc đầy một nửa –

looking at things in a positive way.

nhìn mọi thứ theo hướng tích cực.

Happiness might be all about alignment –

Hạnh phúc có thể là tất cả về sự liên kết

being in the correct relation to things.

- trong mối quan hệ đúng đắn với mọi thứ.

Or gratitude – being grateful and giving thanks.

Hoặc lòng biết ơn - biết ơn và cảm ơn.

Feeling like a hamster on a wheel means you’re always busy doing

Cảm giác như một chú chuột hamster ngồi trên bánh xe có nghĩa là bạn luôn bận rộn làm

things but without getting satisfaction -

nhiều việc nhưng không đạt được sự hài lòng -

the pleasant feeling of achieving something you really wanted to.

cảm giác dễ chịu khi đạt được điều gì đó mà bạn thực sự mong muốn.

Finally, the reason happiness often escapes us may involve the hedonic

Cuối cùng, lý do hạnh phúc thường vuột khỏi tay chúng ta có thể liên quan đến guồng quay khoái lạc

treadmill - the human tendency to return to the same level of

- xu hướng của con người là quay trở lại mức độ

happiness after something very good or very bad has happened.

hạnh phúc cũ sau khi điều gì đó rất tốt hoặc rất xấu đã xảy ra.

That’s all for this programme.

Đó là tất cả cho chương trình này.

We hope it’s lifted your spirits and given you some useful vocabulary as well.

Chúng tôi hy vọng nó sẽ nâng cao tinh thần của bạn và cũng cung cấp cho bạn một số từ vựng hữu ích.

Remember to join us again soon for more interesting topics

Hãy nhớ tham gia lại với chúng tôi sớm để biết thêm các chủ đề thú vị

here at 6 Minute English. And if you like topical discussions

tại đây tại 6 Minute English. Và nếu bạn thích các cuộc thảo luận theo chủ đề

and want to learn how to use the vocabulary found in headlines,

và muốn học cách sử dụng từ vựng có trong tiêu đề,

why not try out our News Review podcast?

tại sao không thử podcast Đánh giá tin tức của chúng tôi?

You’ll find programmes about many topics that will help to keep you

Bạn sẽ tìm thấy các chương trình về nhiều chủ đề sẽ giúp bạn

entertained and learning at the same time.

giải trí và học tập cùng một lúc.

Don’t forget you can download the app for free from the app stores.

Đừng quên bạn có thể tải xuống ứng dụng miễn phí từ các cửa hàng ứng dụng.

And of course, we are on most social media platforms. Bye for now!

Và tất nhiên, chúng tôi có mặt trên hầu hết các nền tảng truyền thông xã hội. Tạm biệt nhé!

Bye!

Từ biệt!