What is the key to happiness? 6 Minute English

Hello. This is 6 Minute English from BBC Learning English. I’m Neil.

Hola. Esto es 6 minutos de inglés de BBC Learning English. Soy Neil.

And I’m Georgina.

Y yo soy Georgina.

That’s a big smile on your face, Georgina! You seem happy today!

¡Esa es una gran sonrisa en tu rostro, Georgina! ¡Pareces feliz hoy!

I am, Neil.

Lo soy, Neil.

After all, what’s the point in seeing the glass half empty?

Después de todo, ¿de qué sirve ver el vaso medio vacío?

Ah, so you’re someone who tries to see the glass half full –

Ah, entonces eres alguien que trata de ver el vaso medio lleno

you generally look at things in a positive way.

; generalmente miras las cosas de manera positiva.

I hope so!

¡Eso espero!

It may seem strange to be discussing happiness

Puede parecer extraño hablar de felicidad

in the middle of a global pandemic but right now feeling happy is

en medio de una pandemia mundial, pero en este momento sentirse feliz es

more important than ever.

más importante que nunca.

Well then, it’s lucky that happiness is the subject of this

Pues que suerte que la felicidad sea el tema de este

programme, Georgina. And while many things seem to be out of our

programa, Georgina. Y aunque muchas cosas parecen estar fuera de nuestro

control just now, there are small things we can do to feel better about life…

control en este momento, hay pequeñas cosas que podemos hacer para sentirnos mejor con la vida...

…to feel less stressed, and maybe even a little happier.

...para sentirnos menos estresados ​​y tal vez incluso un poco más felices.

You’re talking like a Dane now, Georgina.

Estás hablando como un danés ahora, Georgina.

Denmark, and in fact all the Nordic countries,

Dinamarca, y de hecho todos los países nórdicos, a

are often listed as among the happiest places in the world.

menudo figuran entre los lugares más felices del mundo.

You know what would make me happy, Neil?

¿Sabes lo que me haría feliz, Neil?

– asking me a really good quiz question.

– haciéndome una muy buena pregunta de prueba.

OK. Well, did you know that every year the UN publishes its

ESTÁ BIEN. Bueno, ¿sabías que todos los años la ONU publica su

Global Happiness Survey revealing the happiest countries in the world?

Encuesta Global de Felicidad que revela los países más felices del mundo?

It’s based on factors like income, life expectancy and health.

Se basa en factores como los ingresos, la esperanza de vida y la salud.

The Nordic countries often come in the top ten,

Los países nórdicos a menudo se encuentran entre los diez primeros,

but which country was rated the happiest in 2020?

pero ¿qué país fue calificado como el más feliz en 2020?

Was it: a) Iceland?, b) Denmark?, or, c) Finland?

¿Fue: a) Islandia?, b) Dinamarca?, o c) Finlandia?

Well, Neil, Denmark is famous for bacon, and nothing makes me happier

Bueno, Neil, Dinamarca es famosa por el tocino, y nada me hace más feliz

than a bacon sandwich, so I’ll say b) Denmark.

que un sándwich de tocino, así que diré b) Dinamarca.

I like your thinking, Georgina!

¡Me gusta tu forma de pensar, Georgina!

We’ll find out the answer later, but you’re certainly right to say that

Encontraremos la respuesta más adelante, pero ciertamente tiene razón al decir que

Denmark is considered one of the happiest countries in the world.

Dinamarca es considerado uno de los países más felices del mundo.

Malene Rydahl, author of the bestselling book, Happy as a Dane,

Malene Rydahl, autora del exitoso libro Happy as a Dane,

believes that aspects of Danish culture can help us

cree que los aspectos de la cultura danesa pueden ayudarnos a

improve our chances of happiness.

mejorar nuestras posibilidades de felicidad.

Here she is explaining what happiness means for her

Aquí está explicando lo que significa la felicidad para ella

to BBC World Service programme, The Conversation.

al programa The Conversation de BBC World Service.

See if you can hear what she thinks:

Vea si puede escuchar lo que ella piensa:

Well, I think we should be seeking alignment and I think we

Bueno, creo que deberíamos buscar la alineación y creo que

should practise gratitude and I think that we should be more conscious

deberíamos practicar la gratitud y creo que deberíamos ser más conscientes

about how we relate to things that happen to us and how much we

de cómo nos relacionamos con las cosas que nos suceden y cuánto

compare ourselves to others… I do think that what we need to focus on

nos comparamos. a los demás... Creo que en lo que tenemos que centrarnos

is the quality of our relationships.

es en la calidad de nuestras relaciones.

Did you hear Malene use the word alignment?

¿Escuchaste a Malene usar la palabra alineación?

She thinks there should be harmony between my true sense of

Ella piensa que debe haber armonía entre mi verdadero sentido de

who I am, what I think and how I relate to others.

quién soy, lo que pienso y cómo me relaciono con los demás.

We should be in alignment – or in the correct relation, to those things.

Deberíamos estar alineados, o en la relación correcta, con esas cosas.

Malene also thinks happiness comes from gratitude –

Malene también cree que la felicidad proviene de la gratitud:

feeling grateful and expressing thanks to other people.

sentirse agradecida y expresar su agradecimiento a otras personas.

She recommends finding three things, no matter how small,

Ella recomienda encontrar tres cosas, por pequeñas

to be grateful for every day.

que sean, para estar agradecido todos los días.

Like… getting a good night’s sleep, drinking a hot coffee…

Como… dormir bien por la noche, tomar un café caliente…

and having this chat with you, Georgina.

y tener esta charla contigo, Georgina.

Thanks, Neil, that’s put a smile on my face!

Gracias, Neil, ¡eso me puso una sonrisa en la cara!

It may sound strange but doing this every day can really

Puede sonar extraño, pero hacer esto todos los días realmente puede

boost your happiness levels.

aumentar tus niveles de felicidad.

Malene also warns against seeking happiness in external things,

Malene también advierte contra la búsqueda de la felicidad en las cosas externas,

as you can hear in this chat with BBC World Service’s, The Conversation:

como puede escuchar en este chat con The Conversation de BBC World Service:

If you seek happiness and you mistake it for pleasure,

Si busca la felicidad y la confunde con el placer

you will be running around like a little hamster in a wheel

, estará corriendo como un pequeño hámster en una rueda

because it’s never enough and because you will be very quickly

porque es nunca es suficiente y porque muy pronto serás

the victim of the hedonic treadmill… and the hedonic treadmill is…

víctima de la rueda de ardilla hedónica… y la rueda de ardilla hedónica es…

you know, you want something, you think if you’re more beautiful, if you

sabes, quieres algo, piensas si eres más hermosa, si

get more power, if you get more money and fame and then you’ll

obtienes más poder, si obtienes más dinero y fama y

finally be happy… and then you get it and you get a small satisfaction.

finalmente serás feliz… y luego la obtienes y obtienes una pequeña satisfacción.

According to Malene, chasing external pleasures like money and fame

Según Malene, perseguir placeres externos como el dinero y la fama

will leave you feeling like a hamster on a wheel –

te hará sentir como un hámster en una rueda,

like someone who’s always busy but never accomplishes anything

como alguien que siempre está ocupado pero que nunca logra nada

useful or finishes what they start.

útil ni termina lo que comienza.

She also says it’s easy to become a victim of the hedonic treadmill.

También dice que es fácil convertirse en víctima de la rutina hedónica.

This is the idea that humans adapt to whatever level of happiness

Esta es la idea de que los humanos se adaptan a cualquier nivel de felicidad

they achieve. As we make more money, meet the perfect boyfriend

que alcancen. A medida que ganamos más dinero, conocemos al novio perfecto

or whatever we desire, our expectations also increase,

o lo que deseemos, nuestras expectativas también aumentan, ¡

so we never find the happiness we hoped we would!

así que nunca encontramos la felicidad que esperábamos!

‘Money can’t buy happiness’, as my grandma used to say.

“El dinero no puede comprar la felicidad”, como decía mi abuela.

Right. In fact, it’s probably the quality of our relationships,

Derecho. De hecho, es probablemente la calidad de nuestras relaciones,

not external objects, that gives satisfaction –

no los objetos externos, lo que da satisfacción:

the pleasure we feel when we achieve something we wanted to.

el placer que sentimos cuando logramos algo que queríamos.

Lots of useful tips there, Georgina, for feeling as happy as a Dane.

Muchos consejos útiles, Georgina, para sentirse tan feliz como un danés.

A Dane, you say, Neil? So I got the correct answer?

¿Un danés, dices, Neil? Entonces obtuve la respuesta correcta?

In my quiz question I asked Georgina which Nordic country was rated

En mi pregunta del cuestionario, le pregunté a Georgina qué país nórdico fue calificado como el

happiest in the UN’s 2020 global survey.

más feliz en la encuesta global 2020 de la ONU.

I guessed, b) Denmark.

Supuse, b) Dinamarca.

But in fact, Georgina, it was… c) Finland.

Pero en realidad, Georgina, fue… c) Finlandia.

I guess their bacon sandwiches are even better!

¡Supongo que sus sándwiches de tocino son aún mejores!

OK, let’s recap the vocabulary and start seeing the glass half full –

Bien, recapitulemos el vocabulario y comencemos a ver el vaso medio lleno,

looking at things in a positive way.

mirando las cosas de manera positiva.

Happiness might be all about alignment –

La felicidad puede tener que ver con la alineación:

being in the correct relation to things.

estar en la relación correcta con las cosas.

Or gratitude – being grateful and giving thanks.

O gratitud: ser agradecido y dar gracias.

Feeling like a hamster on a wheel means you’re always busy doing

Sentirse como un hámster en una rueda significa que siempre estás ocupado haciendo

things but without getting satisfaction -

cosas pero sin obtener satisfacción,

the pleasant feeling of achieving something you really wanted to.

la agradable sensación de lograr algo que realmente deseabas.

Finally, the reason happiness often escapes us may involve the hedonic

Finalmente, la razón por la que la felicidad a menudo se nos escapa puede estar relacionada con la

treadmill - the human tendency to return to the same level of

rutina hedónica: la tendencia humana a volver al mismo nivel de

happiness after something very good or very bad has happened.

felicidad después de que ha sucedido algo muy bueno o muy malo.

That’s all for this programme.

Eso es todo por este programa.

We hope it’s lifted your spirits and given you some useful vocabulary as well.

Esperamos que te haya levantado el ánimo y te haya dado un vocabulario útil también.

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Recuerde unirse a nosotros nuevamente pronto para conocer más temas interesantes

here at 6 Minute English. And if you like topical discussions

aquí en 6 Minute English. Y si le gustan los debates temáticos

and want to learn how to use the vocabulary found in headlines,

y quiere aprender a usar el vocabulario que se encuentra en los titulares,

why not try out our News Review podcast?

¿por qué no prueba nuestro podcast News Review?

You’ll find programmes about many topics that will help to keep you

Encontrarás programas sobre muchos temas que te ayudarán a mantenerte

entertained and learning at the same time.

entretenido y aprendiendo al mismo tiempo.

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And of course, we are on most social media platforms. Bye for now!

Y, por supuesto, estamos en la mayoría de las plataformas de redes sociales. ¡Adiós por ahora!

Bye!

¡Adiós!