What is the key to happiness? 6 Minute English

Hello. This is 6 Minute English from BBC Learning English. I’m Neil.

こんにちは。 これは、BBC Learning English の 6 Minute English です。 私はニールです。

And I’m Georgina.

私はジョージナです。

That’s a big smile on your face, Georgina! You seem happy today!

それはあなたの顔に満面の笑顔です、ジョージナ！ あなたは今日幸せそうです！

I am, Neil.

私は、ニールです。

After all, what’s the point in seeing the glass half empty?

結局のところ、グラスが半分空になっているのを見て、何の意味があるのでしょうか?

Ah, so you’re someone who tries to see the glass half full –

ああ、つまり、あなたはグラスが半分いっぱいになっているのを見ようとする人です。

you generally look at things in a positive way.

あなたは通常、物事を前向きに見ています。

I hope so!

そうだといい！ 世界的な大流行の真っ只中に

It may seem strange to be discussing happiness

幸福について話し合うのは奇妙に思えるかもしれません

in the middle of a global pandemic but right now feeling happy is

が、今、幸せを感じることが

more important than ever.

これまで以上に重要です.

Well then, it’s lucky that happiness is the subject of this

では、幸福がこの番組の主題であることは幸運です

programme, Georgina. And while many things seem to be out of our

、ジョージナ。 今は多くのことが私たちの手に負えなくなっているように見えますが

control just now, there are small things we can do to feel better about life…

、人生について気分を良くするためにできる小さなことがあります

…to feel less stressed, and maybe even a little happier.

… …ストレスを軽減し、おそらく少し幸せにさえ感じます.

You’re talking like a Dane now, Georgina.

あなたは今デンマーク人のように話している、ジョージナ。

Denmark, and in fact all the Nordic countries,

デンマークは、実際にはすべての北欧諸国

are often listed as among the happiest places in the world.

が、世界で最も幸せな場所の 1 つとして挙げられることがよくあります。

You know what would make me happy, Neil?

ニール、何が私を幸せにするか知ってる？

– asking me a really good quiz question.

– 本当に良いクイズの質問をします。

OK. Well, did you know that every year the UN publishes its

わかった。 国連が毎年

Global Happiness Survey revealing the happiest countries in the world?

、世界で最も幸せな国を明らかにする世界幸福度調査を発表していることをご存知ですか?

It’s based on factors like income, life expectancy and health.

それは、収入、平均余命、健康などの要因に基づいています。

The Nordic countries often come in the top ten,

北欧諸国はしばしば上位 10 位に入り

but which country was rated the happiest in 2020?

ますが、2020 年に最も幸福度が高いと評価された国は?

Was it: a) Iceland?, b) Denmark?, or, c) Finland?

a) アイスランド?、b) デンマーク?、c) フィンランド?

Well, Neil, Denmark is famous for bacon, and nothing makes me happier

ええと、ニール、デンマークはベーコンで有名で、ベーコン サンドイッチほど私を幸せにしてくれるものはない

than a bacon sandwich, so I’ll say b) Denmark.

ので、b) デンマークとしましょう。

I like your thinking, Georgina!

私はあなたの考えが好きです、ジョージナ！

We’ll find out the answer later, but you’re certainly right to say that

答えは後でわかりますが、

Denmark is considered one of the happiest countries in the world.

デンマークが世界で最も幸せな国の 1 つと考えられていると言うのは確かに正しいです。

Malene Rydahl, author of the bestselling book, Happy as a Dane,

ベストセラーの本、Happy as a Dane の著者であるマレーネ ライダールは、

believes that aspects of Danish culture can help us

デンマークの文化の側面が私

improve our chances of happiness.

たちの幸福の可能性を高めるのに役立つと信じています。

Here she is explaining what happiness means for her

ここで彼女は

to BBC World Service programme, The Conversation.

、BBC ワールド サービスの番組 The Conversation で、彼女にとって幸福とは何かを説明しています。

See if you can hear what she thinks:

彼女の考えを聞いてみましょう:

Well, I think we should be seeking alignment and I think we

ええと、私たちは一致を求める必要があると思います。

should practise gratitude and I think that we should be more conscious

感謝の気持ちを実践する必要があると思います。

about how we relate to things that happen to us and how much we

compare ourselves to others… I do think that what we need to focus on

他の人に... 私たちが焦点を当てる必要

is the quality of our relationships.

があるのは、私たちの関係の質だと思います.

Did you hear Malene use the word alignment?

マレンがアラインメントという言葉を使っているのを聞いたことがありますか?

She thinks there should be harmony between my true sense of

彼女は、私が

who I am, what I think and how I relate to others.

誰であるか、私が何を考えているか、そして私が他の人とどのように関係しているかについての私の本当の感覚の間に調和があるべきだと考えています.

We should be in alignment – or in the correct relation, to those things.

私たちは、これらのことと一致している必要があります。または、正しい関係にある必要があります。

Malene also thinks happiness comes from gratitude –

マレンはまた、幸せは感謝から生まれると考えて

feeling grateful and expressing thanks to other people.

います。

She recommends finding three things, no matter how small,

彼女は、どんなに小さなことでも、毎日感謝することを 3 つ見つけることを勧め

to be grateful for every day.

ています。

Like… getting a good night’s sleep, drinking a hot coffee…

たとえば…ぐっすり眠って、ホットコーヒーを飲んで…

and having this chat with you, Georgina.

そしてジョージナ、あなたとおしゃべりして。

Thanks, Neil, that’s put a smile on my face!

ありがとう、ニール。

It may sound strange but doing this every day can really

奇妙に聞こえるかもしれませんが、これを毎日行うことで

boost your happiness levels.

、幸福度が大幅に向上します。

Malene also warns against seeking happiness in external things,

マレンはまた

as you can hear in this chat with BBC World Service’s, The Conversation:

、BBC ワールド サービスの The Conversation とのこのチャットで聞くことができるように、外的なものに

If you seek happiness and you mistake it for pleasure,

幸福を求めない

you will be running around like a little hamster in a wheel

よう警告しています。

because it’s never enough and because you will be very quickly

なぜなら、あなたはすぐ

the victim of the hedonic treadmill… and the hedonic treadmill is…

に快楽のトレッドミルの犠牲者になるからです… そして快楽のトレッドミルは

you know, you want something, you think if you’re more beautiful, if you

… ほら、何かが欲しくて、もっと美しくなれば

get more power, if you get more money and fame and then you’ll

、もっと力があれば、もっとお金があれば… 名声を得て、

finally be happy… and then you get it and you get a small satisfaction.

最終的に幸せになる…そして、それを手に入れて、ささやかな満足を得る。

According to Malene, chasing external pleasures like money and fame

マレーネによると、お金や名声といった外的快楽を追い求めると

will leave you feeling like a hamster on a wheel –

、車輪に乗ったハムスターのような気分になります。

like someone who’s always busy but never accomplishes anything

いつも忙しいのに、何の

useful or finishes what they start.

役にも立たない、やり始めたことを終わらせない人のように。

She also says it’s easy to become a victim of the hedonic treadmill.

彼女はまた、快楽のトレッドミルの犠牲者になるのは簡単だと言います.

This is the idea that humans adapt to whatever level of happiness

これは、人間が達成する幸福のレベルに応じて適応するという考えです

they achieve. As we make more money, meet the perfect boyfriend

。 お金を稼いだり、完璧なボーイフレンドに会ったり、

or whatever we desire, our expectations also increase,

望むものに出会ったりすればするほど、私たちの期待も大きくなり、

so we never find the happiness we hoped we would!

望んでいた幸せを見つけることはできません!

‘Money can’t buy happiness’, as my grandma used to say.

「お金で幸せは買えない」おばあちゃんの言葉です。

Right. In fact, it’s probably the quality of our relationships,

右。 実際、私たちが

not external objects, that gives satisfaction –

the pleasure we feel when we achieve something we wanted to.

望んでいた何かを達成したときに感じる満足感を与えるのは、おそらく外的対象ではなく、私たちの関係の質です。

Lots of useful tips there, Georgina, for feeling as happy as a Dane.

ジョージナさん、デーン人と同じくらい幸せに感じるための役立つヒントがたくさんあります。

A Dane, you say, Neil? So I got the correct answer?

ニール、デンマーク人ですか？ それで、私は正しい答えを得ましたか？

In my quiz question I asked Georgina which Nordic country was rated

私のクイズの質問では、国連の 2020 年グローバル調査で最も幸福度が高いと評価された北欧の国をジョージナに尋ね

happiest in the UN’s 2020 global survey.

ました。

I guessed, b) Denmark.

b) デンマーク。

But in fact, Georgina, it was… c) Finland.

しかし実際には、ジョージナさん、それは… c) フィンランドでした。

I guess their bacon sandwiches are even better!

彼らのベーコンサンドイッチはさらに良いと思います！

OK, let’s recap the vocabulary and start seeing the glass half full –

OK、語彙を要約して、グラスが半分いっぱいになっているのを見始めましょう –

looking at things in a positive way.

ポジティブな方法で物事を見てください.

Happiness might be all about alignment –

幸せ

being in the correct relation to things.

とは、物事との正しい関係にあるということです。

Or gratitude – being grateful and giving thanks.

または感謝 - 感謝し、感謝を捧げます。

Feeling like a hamster on a wheel means you’re always busy doing

車輪に乗ったハムスターのように感じるということは、何かをするのにいつも忙しいのに

things but without getting satisfaction -

、満足を得られないということ

the pleasant feeling of achieving something you really wanted to.

です。

Finally, the reason happiness often escapes us may involve the hedonic

最後に、幸福がしばしば私たちから逃れる理由には、快楽のトレッドミルが関係している可能性があり

treadmill - the human tendency to return to the same level of

happiness after something very good or very bad has happened.

ます。これは、非常に良いことまたは非常に悪いことが起こった後に、同じレベルの幸福に戻る人間の傾向です。

That’s all for this programme.

このプログラムは以上です。

We hope it’s lifted your spirits and given you some useful vocabulary as well.

気分が高揚し、役立つ語彙も得られたことを願っています。 6

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