Dancing for the brain ⏲️ 6 Minute English

Hello. This is Six Minute

سلام. این شش دقیقه

English from BBC Learning English.

انگلیسی از BBC Learning English است.

I'm Neil. And I'm Beth.

من نیل هستم. و من بث هستم.

Do you love to boogie on down,

آیا دوست داری به پائین بوگی بزنی،

strut your stuff and throw shapes,

وسایلت را بچرخانی و اشکال پرت کنی،

Beth? What I mean is,

بث؟ منظورم این است که

do you like dancing?

آیا رقصیدن را دوست داری؟

Yes, I love to dance!

بله، من عاشق رقصم!

Just listening to the music and letting it move my body. What about you, Neil?

فقط به موسیقی گوش می دهم و اجازه می دهم بدنم حرکت کند. تو چی نیل؟ آیا

Do you often hit the dance floor? Sometimes,

اغلب به زمین رقص می روید؟ گاهی اوقات،

but I'm not a great dancer. To be honest, I get a bit embarrassed.

اما من رقصنده خوبی نیستم. راستش من کمی خجالت می کشم.

But maybe I shouldn't, because it has been proved that dancing has

اما شاید نباید این کار را انجام دهم، زیرا ثابت شده است که رقص فواید

many physical and mental health benefits, including releasing stress,

بسیاری برای سلامت جسمی و روانی دارد ، از جمله رهایی از استرس،

boosting your mood or just enjoying a fun night out.

تقویت خلق و خوی شما یا لذت بردن از یک شب سرگرم کننده.

In this programme, we'll be hearing how dancing can benefit our brains

در این برنامه، ما خواهیم شنید که چگونه رقص می تواند برای مغز

and emotions at every stage of life.

و احساسات ما در هر مرحله از زندگی مفید باشد.

And, as usual, we'll be learning some useful new vocabulary as well.

و طبق معمول، واژگان مفید جدیدی را نیز یاد خواهیم گرفت.

Of course

البته یکی

another great thing about dance

دیگر از چیزهای عالی در مورد رقص این است

is that there are so many different styles, from ballet

که سبک های بسیار زیادی وجود دارد، از

and ballroom dancing, to tap, hip hop and jazz.

رقص باله و سالن رقص تا تپ، هیپ هاپ و جاز.

But my question is about a very unusual style,

اما سوال من در مورد یک سبک بسیار غیرمعمول است،

a traditional English folk dance where performers wearing black hats

یک رقص محلی سنتی انگلیسی که در آن نوازندگانی که کلاه سیاه

and colourful waistcoats hit sticks together while moving in patterns.

و جلیقه های رنگارنگ به سر دارند، در حالی که در الگوها حرکت می کنند، چوب ها را به هم می زنند.

But do you know the name of this unusual dance,

اما آیا نام این رقص غیرمعمول،

Beth? Is it a)

بث را می دانید؟ آیا الف)

The Highland fling, b) Flamenco or c) Morris dancing?

پرتاب هایلند، ب) فلامنکو یا ج) رقص موریس؟

I think the answer is Morris dancing.

فکر می کنم جواب رقص موریس است.

OK, we'll find out later in the programme. Besides Beth,

خوب، بعداً در برنامه متوجه خواهیم شد. علاوه بر بث،

someone else who loves to dance is Julia Ravey, presenter of BBC

شخص دیگری که عاشق رقصیدن است جولیا راوی، مجری برنامه رادیویی بی بی سی

Radio programme, Mental Muscle. Here

، عضله ذهنی است. در اینجا

Julia tells us exactly why she loves dancing so much.

جولیا دقیقاً به ما می گوید که چرا او اینقدر رقصیدن را دوست دارد.

I love nothing more than a night or a day out where I can just dance

من چیزی را بیشتر از یک شب یا یک روز بیرون دوست ندارم که در آن بتوانم

like no one's business. To me,

مثل هیچکس برقصم. برای من،

it's just such a release and is something that I definitely rely

این فقط چنین رهایی است و چیزی است که قطعاً

on to get the stress out of my body. And I now

برای خارج کردن استرس از بدنم به آن تکیه می کنم. و من اکنون

absolutely love to move. Any chance

کاملاً دوست دارم حرکت کنم. هر فرصتی

I get, I'll dance. Now, I know

پیدا کنم، می رقصم. حالا، می‌دانم که

everyone is not a fan, 'cause some people can find dancing to be awkward

همه طرفدار نیستند، زیرا برخی افراد رقصیدن را ناخوشایند

or uncomfortable, and I've seen people who avoid the dance floor at all costs,

یا ناراحت‌کننده می‌دانند، و من افرادی را دیده‌ام که به هر قیمتی از پیست رقص دوری می‌کنند،

but dancing is so good for us

اما رقصیدن برای ما

and potentially our brains. Julia

و احتمالاً مغز ما بسیار مفید است. جولیا

can dance like nobody's business,

می تواند مثل هیچ کس برقصد،

an idiom meaning very well or very quickly. For her, dancing is

اصطلاحی به معنای خیلی خوب یا خیلی سریع. برای او، رقص

a release, a way of freeing emotions, feelings or tension from her body.

یک رهایی است، راهی برای رهایی از احساسات، احساسات یا تنش از بدنش.

Not everyone is the same as Julia, though.

هر چند همه مثل جولیا نیستند.

And if, like me, the thought of dancing makes you uncomfortable,

و اگر مانند من، فکر رقصیدن باعث ناراحتی شما می شود،

you might avoid the dance floor at all costs,

ممکن است به هر قیمتی از پیست رقص اجتناب کنید،

no matter what happens.

مهم نیست چه اتفاقی می افتد.

That's a pity, Neil, because the benefits of dancing are huge –

حیف است، نیل، زیرا مزایای رقصیدن بسیار زیاد است -

just ask Dr Peter Lovatt,

فقط از دکتر پیتر لوات، که به

also known as Dr Dance. Over four decades

عنوان دکتر رقص نیز شناخته می شود، بپرسید. او در طول چهار دهه

he has studied how dancing helps improve brain function

مطالعه کرده است که چگونه رقص به بهبود عملکرد مغز

in everyone, from children and adults, to older people living with diseases

در همه افراد، از کودکان و بزرگسالان گرفته تا افراد مسن مبتلا به بیماری‌هایی

like Parkinson's and Alzheimer's. Dr Lovatt's

مانند پارکینسون و آلزایمر کمک می‌کند.

dance therapy involves spontaneous movements, closing your eyes

رقص درمانی دکتر لوات شامل حرکات خود به خودی ، بستن چشم ها

and letting the music move you.

و اجازه دادن به موسیقی است که شما را به حرکت درآورد.

It promotes divergent thinking, leading to happier, more creative brains.

این تفکر واگرا را ترویج می کند و منجر به مغزهای شادتر و خلاق تر می شود.

So, how can we get more people dancing?

بنابراین، چگونه می توانیم افراد بیشتری را به رقصیدن وادار کنیم؟

That’s exactly what Julia Ravey asked Dr Lovatt for BBC

این دقیقاً همان چیزی است که جولیا راوی از دکتر لوات برای

Radio programme, Mental Muscle.

برنامه رادیویی بی‌بی‌سی، عضله ذهنی، خواسته است.

What would you say to the person listening

چه می گویید به کسی که گوش می دهد

who maybe does not dance at all right now,

که شاید در حال حاضر اصلا نمی رقصد،

maybe would like to dance a bit more, maybe for them

شاید دوست دارد کمی بیشتر برقصد، شاید برای آنها

they are still a little bit on the fence about whether they want to dance?

هنوز کمی روی حصار هستند که آیا می خواهند برقصند؟

How can everyone get a little bit more movement into their daily life?

چگونه همه می توانند کمی تحرک بیشتری وارد زندگی روزمره خود کنند؟ بسیار

OK, so the very first thing to do, I would suggest, is to lay on your bed

خوب، پس اولین کاری که باید انجام دهید این است که با چشمان بسته روی تخت خود دراز بکشید

with your eyes closed, and to find a piece of music that you like...

و یک قطعه موسیقی را پیدا کنید که دوست دارید...

Close your eyes and then just hear the beat and feel the rhythm.

چشمان خود را ببندید و سپس فقط ضربات را بشنوید و صدای آن را احساس کنید. ریتم.

So, think about where in your body

بنابراین، به این فکر کنید که در کجای بدن خود

do you feel a twitch?

احساس تکان می‌کنید؟

Julia mentions people who are sitting on the fence, who still haven't decided

جولیا به افرادی اشاره می کند که روی حصار نشسته اند، که هنوز تصمیم نگرفته اند که

if they will do something or not, in this case, dance. Dr Lovatt's

آیا کاری انجام دهند یا نه، در این مورد، رقصند. توصیه دکتر لوات

advice is simple. Get comfortable,

ساده است. راحت باشید،

close your eyes and listen to some music.

چشمان خود را ببندید و به موسیقی گوش دهید.

Soon, you'll feel a twitch, a small, sudden and involuntary movement

به زودی، یک تکان، یک حرکت کوچک، ناگهانی و غیرارادی در

somewhere in your body. From there,

جایی از بدن خود احساس خواهید کرد. از آنجا،

it's only a few steps to dancing!

فقط چند قدم تا رقصیدن باقی مانده است! به

It seems a dance a day keeps the doctor away!

نظر می رسد یک رقص در روز دکتر را دور نگه می دارد!

So, what do you reckon, Neil?

خب، نیل، چه فکر می‌کنی؟

Are you ready to give it a go?

آیا آماده هستید که آن را اجرا کنید؟

Maybe after I've revealed the answer to my question.

شاید بعد از اینکه پاسخ سوالم را فاش کردم.

Right. You asked for the name of the traditional English folk dance

درست. شما نام رقص محلی سنتی انگلیسی را پرسیدید

where dancers wear colourful waistcoats and hit sticks,

که رقصندگان جلیقه های رنگارنگ می پوشند و چوب می زنند،

and I guessed it was Morris dancing...

و من حدس زدم که موریس در حال رقصیدن است...

Well, that was the correct answer,

خب، این پاسخ درست بود،

Beth! Morris dancing is the name of the unusual English folk dance,

بث! رقص موریس نام رقص محلی غیرمعمول انگلیسی است،

not flamenco, which of course is Spanish,

نه فلامنکو، که البته اسپانیایی است،

or the Highland fling, which comes from Scotland.

یا فلینگ هایلند، که از اسکاتلند می آید.

OK, let's recap the vocabulary

خوب، بیایید واژگانی را که

we have learned starting with boogie, strut your stuff,

یاد گرفته‌ایم که با بوگی شروع کرده‌ایم، جمع‌بندی کنیم، چیزهای خود را بچرخانید،

throw shapes and hit the dance floor, all modern idioms meaning to dance.

شکل‌ها را پرتاب کنید و به زمین رقص بزنید، همه اصطلاحات مدرن به معنای رقصیدن هستند.

If you do something like nobody's business,

اگر کاری را انجام می دهید که کار هیچ کس نیست،

you do it very well or very quickly.

آن را خیلی خوب یا خیلی سریع انجام می دهید.

A release is the act of freeing emotions, feelings

رهاسازی عمل رهاسازی عواطف، احساسات

or tension from the body.

یا تنش از بدن است.

If something must be done at all costs,

اگر کاری باید به هر قیمتی انجام شود،

it must be done

باید

whatever happens,

هر اتفاقی که بیفتد انجام شود،

even if it involves a lot of difficulty, time or effort.

حتی اگر سختی، زمان یا تلاش زیادی داشته باشد.

Someone who sits on the fence, delays making a decision

کسی که روی حصار می نشیند، تصمیم گیری را به تأخیر می اندازد

or choosing one course of action over another.

یا یک روش را بر دیگری انتخاب می کند.

And finally, a twitch is a sudden jerky movement or spasm in your body,

و در نهایت، انقباض یک حرکت تند و ناگهانی یا اسپاسم در بدن شما است که

often involuntary. Once again

اغلب غیرارادی است. یک بار دیگر

our six minutes are up.

شش دقیقه ما تمام شد.

Join us again soon for more trending topics and useful vocabulary here

به زودی دوباره برای موضوعات پرطرفدار و واژگان مفید در اینجا

at Six Minute English.

در شش دقیقه انگلیسی به ما بپیوندید.

Goodbye for now. Goodbye!

فعلا خدانگهدار. خداحافظ!