Naps: Good for your brain? BBC News Review

Could a short sleep during the day.

می تواند یک خواب کوتاه در طول روز. از

protect your brain?

مغز خود محافظت کنید؟

This is News Review from BBC Learning English.

این بررسی خبری از آموزش انگلیسی BBC است.

I'm Beth. And I'm Phil.

من بث هستم. و من فیل هستم.

Make sure you watch to the end to learn all the vocabulary

مطمئن شوید که تا انتها تماشا کنید تا تمام لغاتی را

that you need to talk about this story.

که برای صحبت در مورد این داستان نیاز دارید یاد بگیرید.

And don't forget to subscribe to our channel, like this video

و فراموش نکنید که در کانال ما مشترک شوید، این ویدیو را لایک کنید

and try the quiz on our website.

و امتحان را در وب سایت ما امتحان کنید.

Now, today's story.

حالا داستان امروز

Our brains get smaller as we get older, but this doesn't happen as fast

مغز ما با افزایش سن کوچکتر می شود، اما این اتفاق

in people who take regular short sleeps during the day.

در افرادی که در طول روز به طور منظم کوتاه می خوابند، به این سرعت اتفاق نمی افتد.

That's according to a new study. Researchers suggest

این بر اساس یک مطالعه جدید است. محققان پیشنهاد می کنند

that these naps might reduce the risk of developing conditions

که این چرت زدن ممکن است خطر ابتلا به بیماری هایی

like Alzheimer's in later life.

مانند آلزایمر را در زندگی بعدی کاهش دهد.

You've been looking at the headlines.

شما به سرفصل ها نگاه کرده اید.

What's the vocabulary?

واژگان چیست؟

We have 'power nap',

ما «نیپ قدرت»،

'sharp', and 'hinder'.

«تیز» و «موانع» داریم.

This is News Review from BBC Learning English.

این بررسی خبری از آموزش انگلیسی BBC است.

Let's have a look at our first headline.

بیایید نگاهی به تیتر اول خود بیندازیم.

This is from iNews.

این از آی نیوز است.

Power naps linked to greater brain capacity, scientists say.

دانشمندان می گویند چرت های قدرتی با ظرفیت مغز بیشتر مرتبط است.

So brain capacity is about brain size and

بنابراین ظرفیت مغز در مورد اندازه مغز است و

this headline says that it's linked to something called 'power naps'.

این عنوان می‌گوید که با چیزی به نام «چرت‌های قدرتی» مرتبط است.

Now we're going to look at this phrase 'power naps',

حالا ما قصد داریم به این عبارت «چرت‌های قدرتی» نگاه کنیم،

but Phil, the word 'nap'.

اما فیل، کلمه «چرت» است. آیا

Isn't that a short sleep that babies have?

این خواب کوتاهی نیست که نوزادان دارند؟

Well, anyone can have a nap,

خوب، هر کسی می تواند چرت بزند،

but we're looking at 'power naps'. Now,

اما ما به "چرت های قدرتی" نگاه می کنیم. حالا

these are short sleeps,

اینها خواب های کوتاه است،

usually during the working day in order to be able to do your job better.

معمولاً در طول روز کاری برای اینکه بتوانید کار خود را بهتر انجام دهید.

And in fact, maybe I should have a power nap after recording this.

و در واقع، شاید باید بعد از ضبط این یک چرت برقی داشته باشم.

Well, that might be good for your brain.

خوب، این ممکن است برای مغز شما خوب باشد.

That's what this headline is saying,

این همان چیزی است که این تیتر می گوید،

but there are other types of nap, aren't there?

اما انواع دیگری از چرت زدن وجود دارد، اینطور نیست؟

Yes, you might have heard of a 'cat nap' which is kind of similar,

بله، ممکن است درباره چرت زدن گربه‌ای شنیده باشید که به نوعی شبیه به آن است،

but it's not associated with work and we have other words to talk about sleep

اما با کار مرتبط نیست و ما کلمات دیگری برای صحبت در مورد خواب داریم

like 'snooze' or 'to nod off' and many others.

مانند «چرت زدن» یا «تکان دادن سر» و بسیاری موارد دیگر.

OK, well before our audience nods off.

خوب، خیلی قبل از اینکه مخاطب ما سرش را تکان دهد.

Let's look at that again.

بیایید دوباره به آن نگاه کنیم.

  Let's have our next headline.

بیایید تیتر بعدی خود را داشته باشیم.

Yeah. This one is from the Times.

آره این یکی از تایمز است.

Taking more naps could help you to stay sharp

چرت زدن بیشتر می تواند به شما کمک کند تا

in later life.

در زندگی بعدی تیز بمانید.

Now, again, we're talking about naps

اکنون دوباره در مورد چرت زدن صحبت می کنیم

and this article refers to another study which suggested

و این مقاله به مطالعه دیگری اشاره دارد که نشان می

that having naps can help our brains perform better.

دهد چرت زدن می تواند به عملکرد بهتر مغز ما کمک کند.

The word. We're looking at is 'sharp' . Now, Phil.

کلمه ما به دنبال "تیز" است. حالا، فیل.

I know a sharp knife.

من یک چاقوی تیز می شناسم.

But what is a sharp brain?

اما مغز تیز چیست ؟

Well, you've probably guessed that.

خوب، احتمالاً این را حدس زده اید.

It's a metaphor.

این یک استعاره است.

If you describe someone as 'sharp'.

اگر کسی را "تیز" توصیف کنید.

It means they're alert and they can think quickly.

این بدان معناست که آنها هوشیار هستند و می توانند سریع فکر کنند.

Think about when you've had a good rest, and you're feeling good.

به این فکر کنید که چه زمانی استراحت خوبی داشته اید و احساس خوبی دارید. به

Everything just seems to be a bit easier.

نظر می رسد همه چیز کمی ساده تر است.

Yep, and we use it to talk about people that always have a quick answer

بله، و ما از آن برای صحبت در مورد افرادی استفاده می کنیم که همیشه برای چیزی پاسخ سریع دارند

for something. We can say that they are sharp or that they have a sharp mind.

. می توان گفت تیزبین هستند یا ذهن تیزی دارند.

Yes, and it's being used here to say that regular naps will keep your brain

بله، و در اینجا برای گفتن این که چرت زدن منظم عملکرد مغز شما را خوب نگه می‌دارد، استفاده می‌شود

performing well.

.

Yes, just like how practising your English

بله، دقیقاً مثل اینکه چگونه تمرین روزانه انگلیسی شما

every day will keep your language skills sharp.

مهارت های زبانی شما را واضح نگه می دارد.

OK, let's look at that again.

خوب، بیایید دوباره به آن نگاه کنیم.

OK, next headline please. This one is

باشه، تیتر بعدی لطفا این یکی

from the Daily Express. Naps could help or hinder your health,

از دیلی اکسپرس است. این مطالعه نشان می دهد که چرت زدن بسته به طول آن می تواند به سلامت شما کمک کند یا مانع از آن شود

depending on their length, study suggests.

.

Now, this is actually referring to a different study and it says

اکنون، این در واقع به یک مطالعه متفاوت اشاره دارد و می‌گوید

that long naps can be associated with obesity while

چرت‌های طولانی می‌تواند با چاقی همراه باشد در حالی که

shorter naps can reduce the risk of high blood pressure.

چرت‌های کوتاه‌تر می‌تواند خطر ابتلا به فشار خون بالا را کاهش دهد.

We are looking at the word 'hinder'.

ما به دنبال کلمه "مانع" هستیم.

And this is often used with the word

و این اغلب با کلمه

'help' isn't it. It is,

"کمک" استفاده می شود، اینطور نیست. هست

but it means the opposite. To 'hinder' means 'to make things harder'

ولی معنیش برعکسه. «ممانعت کردن» به معنای « سخت‌تر کردن»

or worse. Now,

یا بدتر کردن همه چیز است. اکنون، در

here we are looking at health.

اینجا ما به سلامت نگاه می کنیم.

So, the headline is saying that some naps - shorter ones - are helpful.

بنابراین، تیتر این است که برخی از چرت‌های کوتاه‌تر - مفید هستند.

While others - longer ones - are unhelpful.

در حالی که دیگران - طولانی تر - مفید نیستند.

That's right and 'hinder' is not that common in spoken English,

درست است و "موانع" در زبان انگلیسی گفتاری آنقدرها رایج نیست،

but it is often used with the word 'help'.

اما اغلب با کلمه "کمک" استفاده می شود.

And that's because of those two 'h's. Hinder and help.

و این به خاطر آن دو h است. مانع شود و کمک کند.

So, for example,

بنابراین، برای مثال،

if something turns out to be less useful than you expected it to be.

اگر چیزی کمتر از آنچه انتظار داشتید مفید باشد.

It might actually hinder rather than help you.

ممکن است در واقع به جای اینکه به شما کمک کند مانع شود.

I could also say

همچنین می توانم بگویم

that having to work hinders me being able to take naps regularly.

که کار کردن مانع از چرت زدن منظم من می شود.

That's right. OK, let's look at that again.

درست است. خوب، بیایید دوباره به آن نگاه کنیم.

We've had 'power nap'.

ما "چرت قدرتی" داشته ایم.

A short sleep during the day.

خواب کوتاه در طول روز.

'Sharp' - alert and quick thinking.

شارپ - هوشیار و سریع فکر می کند.

'Hinder' - to make something difficult or worse.

"موانع" - مشکل یا بدتر کردن چیزی.

Now, there's more about sleep in this video,

در حال حاضر، در این ویدیو چیزهای بیشتری در مورد خواب وجود دارد،

where we ask 'are late nights bad for your health?'

جایی که می‌پرسیم "آیا شب‌های دیروقت برای سلامتی شما مضر است؟"

And don't forget to subscribe here, so you never miss a chance to learn more English.

و فراموش نکنید که در اینجا مشترک شوید، بنابراین هرگز فرصتی برای یادگیری بیشتر انگلیسی را از دست ندهید.

Thanks for joining us, bye. Bye.

ممنون که به ما ملحق شدید، خداحافظ خدا حافظ.